Dieta Dukan

Dieta Dukan, etapa 1

A fase 1 consiste em uma etapa de alguns dias de consumo exclusivo de proteína e por isto é denominada Proteína Pura. Acho mais fácil o consumo de verduras cruas como alface, rúcula ou agrião junto com as carnes na hora das refeições principais como almoço e jantar e por isso costumo recomendar em consultório que, os pacientes que não conseguem ficar apenas com carnes (proteínas) nestas refeições incluam também os vegetais verdes. No entanto, quem quiser realizar a dieta de maneira exata ao proposto pelo Dr. Dukan, deve evitá-los. Para isto, consulte o site oficial da dieta: www.dietadukan.com.br ou compre o livro: Eu não consigo emagrecer, à venda nas melhores livrarias.

 

Exemplo de cardápio para a fase 1- proteína pura  

Varie um pouco sua dieta com estes exemplos de cardápios.

 

 

 

 

Entenda como funciona a fase 3- Consolidação

 

 

 

 

 

Guia definitivo da dieta Dukan

Entenda como funciona a dieta, com um resumo básico das 4 fases.

Fase 1- Ataque ou Proteína Pura
Fase 2- Cruzeiro ou Transição
Fase 3- Consolidação
Fase 4- estabilização
 
 

 

 
 
 

142 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Sissi 11/01/2013 at 08:22 - Reply

    Oi carol, tudo bem?
    Estou na primeira fase ainda da Dukan, comendo frescal, presunto e nada de verdes por enquanto… Mussarela é muito gorda? Comi umas três fatias ao longe desses 4 dias… tb fui a um barzinho e , para acompanhar o pessoal sem tomar cerveja, tomei 3 latinhas de refri zero com mussarela assada na grelha. Exagerei???

    • gilda iara 06/06/2013 at 09:44 - Reply

      BOM DIA !
      COMECEI O RESGATE PELA MINHA SAUDE NO DIA 21/05/2013, POIS DEPOIS DE UMA DOR MUSCULAR E PARAR NO HOSPITAL TIVE A CERTEZA QUE TERIA QUE ENVELHECER MAGRA.
      NO DIA 21/05/2013 EU PESAVA 111,70KG E COMECEI A DIETA DUKAN OUVINDO NUMA FESTA DE ANIVERSARIO OS COMENTARIOS DE UMAS AMIGAS SOBRE O ASSUNTO.
      POIS BEM DIA 30/05/2013 EU TINHA PERDIDO 6 KILOS !!!!
      ENTREI NA FASE CRUZEIRO E ESTOU INDO BEM,HOJE JA SAO TOTAL DE 9 KILOS ELIMINADOS , PASSEI DO MANEQUIM 52 PARA O 48 ,DIGO A TDS FOCO !! AINDA TENHO 25 KILOS PELA FRENTE MAS ESTOU HIPER ANIMADA .

      • Saboridades 06/06/2013 at 11:46 - Reply

        que maravilha! parabéns

  2. Márcia avilla 14/01/2013 at 13:19 - Reply

    Oi! Sou irma do Marcos Capellato e cunhada da Vita, seus pacientes. Estive com eles semana passada e gostei da dieta que vc fez com eles. Mas sou de Curitiba e não consigo fazer c vc o tratamento. Vc teria alguém aqui que faz o mesmo tratamento que vc que poderia me indicar?
    Grata
    Marcia

    • Saboridades 14/01/2013 at 20:57 - Reply

      olá querida!
      Costumo indicar algumas amigas nutricionistas que moram em outros estados mas no Paraná não conheço ninguém! Quando vier novamente visitá-los me avise que marcamos uma consulta!
      bjos

  3. Sissi 16/01/2013 at 12:51 - Reply

    Carol, emagreci só 1 kg em 1 semana. Tá errado isso não está??

    Acho que a única coisa que comi errado foi a mussarela e a coca zero… o resto estou fazendo direitinho.. presunto sem capa de gordura, o farelo, nada de carboidrato :( Estou tão desanimada, achei que a Dukan seria a unica salvação da minha vida.

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:22 - Reply

      está indo bem bjos

    • Erico 17/10/2013 at 16:29 - Reply

      Sissi, comigo também foi assim… comecei devagar com 1kg por semana e já queria desistir, mas segui em frente e aos poucos meu corpo foi sentindo o esforço que estava fazendo e consegui vencer a primeira fase, hoje estou na segunda fase rumo ao meu peso ideal. Sucesso pra nós.

  4. BIANCA 22/01/2013 at 12:01 - Reply

    Olá meninas… estou na 2 semana…fase cruzeiro..só na primeira semana eliminei 3k. fiquei super feliz…. será que eu poderia fazer mais uma semana de proteínas.. junto também estou tomando a água de berinjela em jejum..acho que está me ajudando…não sinto muita fome..adoro as dicas do blog carol… amei a panqueca…
    bjss

  5. BIANCA 22/01/2013 at 12:08 - Reply

    esqueci de mencionar que estou indo e voltado do trabalho a pé… 40 min ida e mais 40 min na volta…

  6. sueli santos 22/01/2013 at 17:47 - Reply

    olá faz 5 dias que começei com a minha dieta, não sei ao certo qntos kilos eu emagreci ,acho que uns 2,faltam só dois dias ,pra começar a segunda fase não vejo a hora, mas tenho uma duvida ao inves de farelo estou comendo a aveia em flocos é a mesma coisa ? bjs

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:44 - Reply

      não é a mesma coisa mas acho bem mais fácil as receitas com a farinha de aveia ou em flocos finos. bjs

  7. Carla 29/01/2013 at 07:11 - Reply

    Olá, gostaria de tirar uma duvida, ontem o avaliador da academia disse que a dieta de dukan não é aconselhavel para quem malha?
    Ja estou na 2º semana da segunda faze e emagreci 4 Kg estou bem feliz mais ainda tenho 13 pela frente, ele alega que precisamos de caibroidatos para queimar gordura na malhação. O que vc acha?

    • Saboridades 29/01/2013 at 21:13 - Reply

      o ideal para quem faz academia é consultar um nutricionista e fazer uma dieta bem programada para vc e sua atividade física! bjs

  8. regina 03/02/2013 at 19:21 - Reply

    gostaria de saber se posso consumir leite de coco durante a dieta dukan, como por exemplo fazer um doce de leite em pó?

  9. Robert DF 04/02/2013 at 09:03 - Reply

    Olá gente!
    Comecei a dieta Dukan no dia 30/12/12. Isso mesmo! Véspera de ano novo. Quando terminei de ler o primeiro capítulo do livro não havia mais porque esperar.
    Estava com 98kg. Eliminei 4Kg na fase de Ataque (7 dias) e mais 7 Kg na fase Cruzeiro (5 semanas). Estou hoje com 87 kg e perdendo…
    O retorno pessoal é maravilhoso. Usar roupas que antes não era possível e ouvir os amigos comentando é muito bacana.
    Também tem a turma do contra, que chamam de “dieta louca”. Não tive nenhum problema, ou efeito colateral. Estou me sentindo super bem e não sinto fome. Acredite, se vc for perseverante e disciplinado verá os resultados. Se escorregar, retome e siga em frente.
    DICAS: muita muita muita água. Sempre!! (chás e H2O são aliados) Gelatina zero (ótimo pros momentos de ansiedade e faz um bem danado pra pele…rs), panqueca de farelo de aveia ou mingau de farelo de aveia (ótimo antes de dormir).
    Enfim… queria compartilhar e te animar e seguir em frente. Adapte-se!! Faça vc mesmo suas refeições e use a imaginação.
    Grande abraço!!

    • Saboridades 04/02/2013 at 20:54 - Reply

      amei o seu depoimento Robert, realmente esse sensação boa que vem com o emagrecimento é indescritível!

  10. IRACILDA 07/02/2013 at 22:04 - Reply

    Boa noite pessoal!

    Ainda nao comecei minha dieta Dukan, mais estou acompanhando os comentários e estou pensando em iniciar esse final de semana. Estou a 1 semana no Sheik da Herbalife, mais ainda nao vi resultado e necessito de resultados rapidos.

  11. Vanessa 09/02/2013 at 13:31 - Reply

    Olá Carol, como vai ?? Estou adorando sua página, quando a encontrei dei um up na Dieta, pois ela estava bastante “pobrezinha” de variedades.
    Passei pela fase de indução e consegui eliminar 5 quilos, no entanto parei 2 dias e retornei novamente para a fase de indução, a qual estou há 9 dias, no entanto tive que passar por uma cirurgia odontológica e percebi que meu peso estacionou, ao investigar a minha alimentação, descobri que o remédio para dor que estou tomando contém sacarose, tomo 4 envelopes por dia que contém 1285mg de sacarose, 60mg de Aspartame e 20mg de Sacarina sódica cada envelope, a minha pergunta é se isso pode ter me tirado do processo de cetose ?. No caso de resposta positivo o ideal seria interromper a dieta e retornar após não precisar mais tomar esse remédio ??
    Desde fico agradecida
    Grande abraço,
    Vanessa

  12. Guida Nunes 14/02/2013 at 17:00 - Reply

    Oi,
    estou na primeira semana da fase Cruzeiro e tenho duas dúvidas: esses sorvetes de iogurtes, sem os toppings, podem ser consumidos? E, segundo: acho muito difícil encontrar requeijão zero, posso substituir? Pelo que? Obrigada!

  13. regina 25/02/2013 at 14:04 - Reply

    Boa tarde, comecei a dieta no dia 07/01/2012, pesando 93,2, hoje 25/02 estou com 83,2, eliminei 10kg em 48 dias, comecei hoje na fase 3 . Estou muito feliz, só de poder vestir algumas roupas que já não me serviam mais, das minhas calças e meus shorts estarem todos caindo, mais a minha meta ainda é eliminar mais 10kg, faço aula de Jmp 5 dias por semana e quero entrar na aula de Muay Thay. Quero saber se nesta nova fase que vou fazer por 100 dias, eu continuarei a emagrecer?
    Estou muito satisfeita com os resultados, quando decidi, fazer a dieta, sinceramente achei que não iria conseguir, mas tive foco, força de vontade e determinação, e me surpreendi, e digo pra quem está começando não desista, pois vale a pena, eu só estou na metade do meu objetivo, ainda tenho 10kg pela frente, para que eu possa ficar satisfeita e digo eu não vou desistir.

    • Saboridades 25/02/2013 at 21:16 - Reply

      mossa Parabéns! que resultado ótimo hein!!!
      Acho que vc está no caminho certo! bjos

  14. Mirna 04/03/2013 at 13:53 - Reply

    Oi Carol, td bem? Acho que vc não vai se recordar, postei a ultima vez no desafio de novembro. Gostaria de agradecer MUITO a vc, MUITO MESMO, pois aquele desafio foi o start para meu processo de emagrecimento. Estava com 93 Kls quando tomei a decisão de retomar as rédeas do meu peso. Fiz o desafio e logo depois ja comecei com a dukan, isso ja faz 4 meses. Estou hoje com 76 kls, porem mais que o peso, perdi medidas, passei do manequim 52 para o 46, algumas calças antigas 44 ja estão entrando! Sou muito grata a vc, que me despertou (mesmo a distância) a necessidade de recuperar minha saúde, auto estima, de uma maneira saudável, sem cirurgia, sem medicação! Hoje não estou mais na faixa de obesidade 2 (severa), estou com sobrepeso… Minha meta ainda é longa, mas não tenho pressa. Os 62 kls me aguardaram o tempo que for necessário, para que eu os alcance. Mais uma vez OBRIGADA!!!

  15. josiane moraes 04/03/2013 at 18:41 - Reply

    olá, vou começar a dieta amanha e tenho uma pergunta ou melhor, é mais uma duvida, durante 7 dias eu posso comer apenas asinha de frango? feita a molho?

  16. josiane moraes 04/03/2013 at 18:45 - Reply

    tbem esqueci de perguntar se nessa etapa eu posso comer a qualquer hora do dia e um detalhe eu caminho durante 1 hora todos os dias

  17. Fabiana 05/03/2013 at 13:50 - Reply

    Olá Carol!!!
    Estou na fase 2, firme e forte! Obrigada! Gostaria muito que vc postasse mais dicas para essa fase… Pode ser???

    Bjux

  18. Renata 07/03/2013 at 15:33 - Reply

    Boa Tarde,
    Comecei a dukan 21/02/13 ou seja, 14 dias eliminei 3kg, tenho o livro estou fazendo tudo direitinho não dei nenhuma escapadinha, mas tem algumas coisas muito difíceis de se encontrar tipo requeijao 0%, posso comer atum enlatado? e polenguinho?
    Desde já agradeço!

  19. carla 16/03/2013 at 11:56 - Reply

    Ola pessoal, vou comecar a fazer a dieta, espero que nao me de nenhum problema, preciso emagrecer urgente, estou muito acima do peso, abracos.

  20. SANDRA 20/03/2013 at 16:01 - Reply

    estou na fase do ataque, como muito polenguinho cerca de 04 por dia é certo ou não?

  21. Jessyê 21/03/2013 at 16:37 - Reply

    Boa tarde, estou na primeira etapa e gostaria de saber se posso substituir o refrigerante zero pelo suco em pó CLight e se poderia comer salsicha. Estou no terceiro dia da dieta e vou começar a tomar o farelo só hoje, tem algum problema? E as refeições tem que ser feitas de 3 em 3 horas, como em outras dietas ou posso comer qndo estiver com fome?

  22. Dayane 09/04/2013 at 21:54 - Reply

    Estou na fase de cruzeiro. Posso recomeçar a fase de ataque se quiser dar uma “turbinada”???

    Outra pergunta: o que fazer se ocorrer uma “escapadinha” da dieta?

  23. Claudia 14/04/2013 at 15:02 - Reply

    Estou fazendo a dieta dukan, mas o leite desnatado está prendendo meu intestino, o que eu faço??

    • Saboridades 16/04/2013 at 22:11 - Reply

      Que estranho Claudia, normalmente ele solta o intestino! Melhor experimentar tirá-lo e usar o de soja ou arroz e ver se melhora por uns dias

  24. Silvia 14/04/2013 at 20:39 - Reply

    Oi, tudo bem?
    Também tenho essas dúvidas em relação ao polenguinho e aos horários das refeições.
    Comecei hoje a fase de Cruzeiro.

    • Saboridades 16/04/2013 at 22:10 - Reply

      Pode nos lanches

  25. Claudia 17/04/2013 at 12:26 - Reply

    Oi Carol, tudo bem! sou muito grata. pois, nao esperava a resposta rapidamente. mas gostaria de saber nao tendo o leite de soja ou arroz para soltar o intestino se posso misturar uma colher/sopa de linhaça, com o farelo de aveia e o leite desnatado? espero que esteja tudo bem! fiquei muito feliz.

    • Saboridades 22/04/2013 at 20:19 - Reply

      yes :)

  26. Claudia 17/04/2013 at 14:22 - Reply

    carol, posso misturar uma colhar/sopa de soja em pò no leite ?

    • Saboridades 22/04/2013 at 20:18 - Reply

      super pode!

  27. Rejane 18/04/2013 at 18:35 - Reply

    Olá amei o seu blog estou na fase um da dieta ainda é cedo só queria saber se posso incluir a semente de quinoa na primeira fase, ou na segunda?

  28. Pablo Coelho 19/04/2013 at 12:06 - Reply

    Olá, comecei minha dieta Dukan no dia 02/01/2013, já perdi 12,5 kg e ainda preciso perder mais 4,5 kg, falta pouco… Bom mas estou de aniversário este findi e vou dar uma escapadinha da dieta, só no sábado a noite. Como posso proceder? Inicio a fase 01 novamente, ou sigo na 02?

    • Saboridades 22/04/2013 at 20:21 - Reply

      oi Pablo ixi demorei para responder acho que seu aniv já foi né? rs
      Mas olha tenho post sobre isso no geral costumo deixar sair no aniversário! bjs

  29. Solange 23/04/2013 at 16:17 - Reply

    Olá terminei de fazer minhas compras da dieta hoje, amanhã dia 24/04 iniciarei minha dieta dukan, estou confiante e que Deus me ajude.
    Sempre entrarei no blog pra postar meu sucesso e minhas dúvidas.
    Bjos e boa sorte a todos!

    • Saboridades 25/04/2013 at 22:37 - Reply

      depois volta para contar hein! bjoss

  30. Claudia 23/04/2013 at 17:19 - Reply

    Olà carol .estou fase cruzeiro na fase ataque eliminei 3 kg, posso comer almondegas de proteina de soja e carne moida e kibe assado? muitossss beijossss.

    • Saboridades 25/04/2013 at 22:37 - Reply

      sim

  31. Claudia 23/04/2013 at 17:19 - Reply

    e tudo assado

  32. Solange 28/04/2013 at 17:04 - Reply

    Oi Saboridades falei que eu iria voltar para contar meu sucesso? Aqui estou feliz da vida, heheh. Como eu falei acima iniciei minha dieta dukan dia 24/04 com 93,1 kilos em jejum, hoje é meu quinto dia dia 28/04 pesei em jejum 89,5, ou seja perdi 3,6 kilos, estou confiante, pretendo perder 13 kilos, vamos que vamos. Amanhã início a segunda fase da dieta graças a Deus, pois estou sentindo falta de legume e verduras!
    Beijos… sempre passarei por aqui para deixar meu depoimento.

    • Saboridades 30/04/2013 at 11:00 - Reply

      uau parabéns!!

  33. Leda 03/05/2013 at 20:33 - Reply

    Olá,
    comecei a dieta Dukan em 07/04/13 com 79kg. Hoje, 03/05/12 estou pesando 73,3kg. Estou na fase 2-Cruzeiro, mas, especialmente, esta semana estou me sentindo tão fraca, desanimada…

  34. Ieda 06/05/2013 at 14:03 - Reply

    Meninas eu acho que dieta boa êh aquela que vc se adapta melhor…Eu até comprei o livro mas pra mim nao deu certo pois no segundo dia da fase ataque eu estava histérica querendo comer um brocolezinho,rs rs conclusão comi proteína feito louca e ganhei peso!Eu me peso sempre pq tenho balanca!Pra mim nao funcionou…Agora vou tentar a South beach!

  35. Joana 07/05/2013 at 14:49 - Reply

    Olá, Saboridades. Uma dúvida, por favor,
    comecei a dieta dukan, como vc fez uma adaptação a minha pergunta é a seguinte: posso introduzir alguma fruta na fase dois da dieta? é o que mais sinto falta.
    Abraços,
    Joana

    • Saboridades 10/05/2013 at 12:05 - Reply

      Depende do tempo que vc for fazer a dieta, se for mais de 2 meses eu não vejo problema 1 frutinha ou outra

  36. Joana 11/05/2013 at 10:52 - Reply

    Obrigada!, a previsão é que fique três meses nessa dieta.

  37. Grasi 22/05/2013 at 22:21 - Reply

    Oii… Comecei o dieta 07/05 com 83k fiz dez dias so de protreinas e nesta seg 20 comeceia a 2 fase estou com 78e 600 mas pesando tds dias sempre da uma diferença de 1k a mais no fim do dia.. pretendo eliminar 24kls .. é assim mesmo?vc tem alguma receita de pao simples p comer no café da manhã? abraço

    • Saboridades 23/05/2013 at 18:38 - Reply

      Tem no blog! Pão low carb, só pesquisar bjsss

  38. Ionara 23/05/2013 at 11:10 - Reply

    Bom dia, estou querendo começar a dieta após o feriado, ou seja, a partir de 3/06/13, e gostaria de saber se a primeira e segunda fase da dieta Dukan não há restrições de quantidade de proteína???pois adoro carnes, e sei que com a ausência de carboidratos vou comer mais carnes…

  39. Solange 27/05/2013 at 08:13 - Reply

    Bom dia, ha 1 mês que comecei a dieta, no início na fase de ataque emagreci 4 kilos rapidinho, depois percebi que ficou bem mais lento, dentro de 1 mês emagreci, 6 kilos e 500, mas estou muito satisfeita. Persistência é meu novo nome, heheh

  40. Vanessa 01/06/2013 at 16:18 - Reply

    Olá, onde eu moro não encontro requeijão 0% gordura, será que posso substituir por um de menos gordura possível? (No caso 60% menos). Obrigada!

    • Saboridades 01/06/2013 at 19:35 - Reply

      Pode!

  41. cristiane 04/06/2013 at 09:25 - Reply

    Bom dia, comecei a dieta ontem e gostaria de saber. posso consumir mussarela?qtas fatias por dia, e gelatina diet pode?
    obrigada, bjus

    • Saboridades 04/06/2013 at 19:25 - Reply

      2 da light, gelatina ok! bjs

  42. Keyth 26/06/2013 at 00:12 - Reply

    Oi comecei no dia 11/06 com 94 kg e hj 26/06 com 89 kg… Muito feliz com o resultado, mas estou com uma duvida… Tenho que comer o farelo de aveia???? E posso comer gelatina a vontade??????

    • Saboridades 26/06/2013 at 11:32 - Reply

      Tem que comer sim! ajuda tanto no intestino como a variar mais a dieta
      e a gelatina diet pode sim! bjs

  43. jaira f. silva 18/07/2013 at 11:58 - Reply

    quando eu posso comer frutas e quais

    • Saboridades 18/07/2013 at 21:21 - Reply

      fase 3 mas consulte um nutricionista!!

  44. Fernanda 26/07/2013 at 11:37 - Reply

    Oi Carol!

    Estou fazendo a dieta dukan há 1 mês. Na primeira fase (10 dias) perdi 2 kg, depois passei para a fase do cruzeiro (20 dias), mas não emagreci mais. Faço tudo direitinho, mas não emagreci mais, é normal?? Tenho que insistir?

    • Saboridades 30/07/2013 at 10:52 - Reply

      Hmm estranho, precisa rever mesmo como está sua alimentação! Melhor ver com seu nutricionista!A fase cruzeiro o emagrecimento é mais lento que a fase 1, mas ele continua a ocorrer. bjs

  45. Silvia 26/07/2013 at 18:59 - Reply

    Oi Carol!
    Eu comecei a Dukan na última 2 feira, segui todas as duas sugestões;comi os verdes com proteína e hoje ao me pesar…-3,300 kilos cravados! (63,4-60,1). Eu subi na balança umas 10 Xs, p/ me certificar! Para quem questiona a suas indicações…está aí!
    Semana q vem, vou p/ o Brasil (1 semana) p/ resolver algumas questões pessoais.Daí me encontrarei com amigos. Será q se eu beber 01 taça de vinho tinto, precisarei voltar à Fase Ataque? Se vc dizer p/ eu esquecer! Eu beberei só coca-light! Fazia meses q eu não bebia Refri….Mas ajuda tanto na dieta qd dá vontade de comer algo ou qd saio com meu marido para jantarmos fora….Moderação…..fazer o quê!
    Querida!!! Muito Muito Muito Obrigada por ajudar tanto ! A mim e à todos!! Vc não pode imaginar como sou grata!
    Beijossssss

    • Saboridades 30/07/2013 at 10:53 - Reply

      oi Silvia! Eu não vejo problemas nessas “escapadinhas”, ainda mais numa ocasião especial como voltar para o Brasil!!! bjs

  46. Joziane 08/08/2013 at 16:42 - Reply

    Olá…. gostaria de saber se posso tomar chimarrão enquanto eu fizer a dieta… Fiz 3 dias de Ataque, e estou no 5º dia da fase Cruzeiro, fiz algumas alterações, como incluir 1 fruta por dia, pois eu adoro frutas, e estava com muito problema de intestino no inicio da dieta, isso irá me atrapalhar muito para perder peso??? Agradeço …

    • Saboridades 10/08/2013 at 00:34 - Reply

      Leia os meus posts que eu falo exatamente sobre isso!! bjsss

  47. Rose 09/08/2013 at 11:24 - Reply

    Posso tomar cerveja sem alcool, estou na fase ataque. Bjs

    • Saboridades 10/08/2013 at 00:37 - Reply

      nem em sonho rs

  48. sane 18/08/2013 at 17:27 - Reply

    Oi, eu iniciei a direta a três dias ehoje comi duas salsichas, foi tudo ppr água abaixo?

  49. sane 18/08/2013 at 17:28 - Reply

    Opa dieta

  50. Juliana 01/09/2013 at 23:21 - Reply

    Oi Carol!

    Parabéns pelo seu lindo trabalho aqui no site. Entro nele toda semana e sou muito grata pelas suas dicas.
    Não sei se vc poderá me ajudar nessa, mas vamos lá…Estou na 1 fase da dieta Dukan, vc saberia me dizer se posso tomar durante a dieta, 2 vezes ao dia, um rémédio fitoterápico chamado GOjiActives?
    Seus ingredientes são: extrato de acerola, ácido ascórbico, extrato de goji berry, amido de milho, diócido de silício, estearato de magnésio, vitamina A, vitamina E, picolinato de cromo, selênio quelato, zinco quelato, gelatina, umectante glicerina.
    Informação Nutricional para 2 cápsulas: 1,8Kcal; carboidratos 0,4g; Vit A 3 mcg; Vit C 45 mg; Vit E 8 mg; Cromo 4,2mcg; Selênio 17mcg; Zinco 1,4mg.
    Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, saturadas e tras, fibra alimentar e sódio.

    Obrigada!

    • Saboridades 03/09/2013 at 21:37 - Reply

      Ju, não dá para responder assim! vc precisa consultar um nutri bjs

      • Juliana 03/09/2013 at 23:20 - Reply

        Moro em Curitiba, sou filha da Ondina Mara do Paraná, lembra? Conhece algum colega de sua confiança daqui para indicar? Bjs e obrigada!

        • Saboridades 05/09/2013 at 12:44 - Reply

          oi Ju! Lembro sim, sua mãe é uma graça!!!! como ela está?
          Não conheço ninguém infelizmente

  51. Priscila Amaral 03/09/2013 at 13:43 - Reply

    Olá! Parabéns pelo site! Eu já emagreci bastante fechando a boca, mas sempre volta uns 2 quilos e aí a luta recomeça… Queria saber se, msm para mim, que já estou magra, a Dukan pode funcionar. Para eliminar de vez esses últimos quilinhos… obrigada!

    • Saboridades 03/09/2013 at 21:34 - Reply

      Obrigada

  52. Natache 03/09/2013 at 19:02 - Reply

    Olá Carol! Gostaria de saber quantas bolas d sorvete Zero gordura e zero açucar posso consumir por dia?

  53. Wander Costa 09/09/2013 at 13:54 - Reply

    Olá, gostaria de saber, se a dieta dukan tem alguma influência sobre a pressão sanguínea, isso porque, estou fazendo a mesma há quinze dias, já emagreci cinco quilos e tem três dias que estou verificando minha pressão, que está um pouco alta. Observo que, normalmente, eu faço controle por medicamentos. abs

    • Saboridades 09/09/2013 at 14:20 - Reply

      Se a sua dieta tiver muito sal pode afetar sim! Mas normalmente a perda de peso é para fazer a pressão descer. Verifique com um nutricionista pois existem varias formas de ajudar a pressão com a alimentação. Bjs

  54. Renata Selau 10/09/2013 at 15:16 - Reply

    Ola,
    Comecei a dieta Dukan hj, tenho aprox.87 kg e pretendo chegar aos 66kg. Vou ficar na primeira fase por 6 dias. Depois volto para dizer qntos kg perdi, mas tenho uma duvida, consumo o farelo de aveia puro? Ou em alguma receita, ou de q forma posso consumi-lo?
    E tenho uma sugestao as meninas, comprem o segundo livro do Dr. Dukan, “receitas Dukan” tem varias receitas deliciosas e ainda esclare

    • Saboridades 10/09/2013 at 21:42 - Reply

      eu amo as receitas tipo Dukan porque são ótimas para todo tipo de dieta!!dá uma olhada num post chamado guia definitivo aqui no blog! :) bjs

  55. Erika Pereira 11/09/2013 at 12:42 - Reply

    Olá,

    Gostaria de saber se pode comer linhaça com iogurte na fase cruzeiro (nas refeições antes do almoço).

    Obrigada,
    Erika.

    • Saboridades 11/09/2013 at 21:49 - Reply

      melhor a chia! e o iogurte tem que ser zero! bjs

  56. Renata Selau 12/09/2013 at 21:39 - Reply

    Escrevo pelo celular, e minha outra mensagem foi incompleta.
    To triste! Fui me pesar agora e estou com 1kg a mais!!!!! Estou no segundo dia da dieta Dukan, comendo soh proteina direitinho como diz, e mantendo o consumo de 2 litros de agua por dia…oq sera q esta acontecendo? ???? Me ajuda por favor! Ja to quase desistindo =/

    • Saboridades 16/09/2013 at 19:49 - Reply

      hmm Renata difícil dizer! Entra no site oficial deles!

  57. Gabriele 16/09/2013 at 09:26 - Reply

    Olá,
    Comecei a dieta Dukan na metade do mês de julho e até agora já perdi 10kg em exatos 2 meses. Estou super animada, pois agora falta pouco pra chegar na minha meta.
    Eu queria saber se é possível tomar leite de amêndoas durante a dieta?
    Obrigada!!

    • Saboridades 25/09/2013 at 13:34 - Reply

      não pode

  58. JULIANA 17/09/2013 at 19:56 - Reply

    Boa noite Carol tenho uma dúvida cruel sobre a dieta dukan, que é a seguinte:
    não tenho condição de comprar a mussarela light, será que se eu substituir pela mussarela normal na fase cruzeiro eu vou emagrecer do mesmo jeito ?
    E se puder qual a quantidade que poderei consumir de mussarela normal
    Muito obrigada pela oportunidade,bjs, juliana.

    • Saboridades 17/09/2013 at 22:26 - Reply

      oi Ju, só de estar fazendo mudanças na alimentação já é um plus. Não se preocupe com isso. bjs

  59. Geisa 21/09/2013 at 20:32 - Reply

    Comecei a dieta dia 28/08/13 e estava com 97kg desesperada,hj a 25 dias ja estou com 89kg muito feliz!!! sao 8 kg eliminados pretendo chegar aos 75 se Deus quiser!

  60. Elaine 01/10/2013 at 13:51 - Reply

    Olá Carol, já tentei a dieta Dukan umas três vezes, mas não consigo fazê-la, pois antes do meio dia me bate uma fraqueza e uma enxaqueca tão grande que é impossível continuar. O que a senhora acha que acontece? Que alternativas eu teria?
    Beijos e obrigada!

    • Saboridades 02/10/2013 at 20:29 - Reply

      Consultar um nutricionista é fundamental, nos primeiros dias é normal uma leve dor de cabeça mas tem que passar depois de 2 ou 3 dias. bjs

  61. Carolina 18/10/2013 at 22:34 - Reply

    Gostaria de saber se posso consumir aveia flocos finos ao invés da farinha de aveia. É a mesma coisa?

  62. lucia 24/10/2013 at 10:35 - Reply

    Oi,,tenho duvidas sobre o adocante,eu usava um que contém sacarina sodica,e quebrei pq não m lembro onde li q não podia e q era pra poder usar o tal e qual,mais esse adocante tbm contem sacarina sodica,afinal qual adocante pode usar?

    • Saboridades 29/10/2013 at 10:25 - Reply

      Pode usar a sacarina! bjs

  63. Ana 30/10/2013 at 13:04 - Reply

    Boa tarde Carol

    Gostaria de saber se o iogurte pode ser desnatado ?

    • Saboridades 04/11/2013 at 19:08 - Reply

      Pode

  64. Raquel 31/10/2013 at 13:11 - Reply

    Oi Carol, estou fazendo a dieta de south beach porque acho mais facil que a dukan. Faz 11 dias que estou na primeira fase e só emagreci 1.5kg. Outra coisa que eu notei é que faz 4 dias que não perco nadinha de peso e já estou quase chegando nos 14 dias. É normal?? será que devo persistir mais uma semana na primeira fase? Obrigada!!! Bj.

    • Saboridades 04/11/2013 at 19:06 - Reply

      Sim é normal, tem um post sobre isso aqui no blog, dá uma pesquisadinha Flutuações de peso na dieta

  65. cristiane 06/11/2013 at 18:03 - Reply

    Oi, carol, estou seguindo a dieta duka a risca, mas acho que nao estou perdendo tanto. Tem pessoas que relatam 4 kg a menos só na fase de ataque. Estou ha dua semanas e pedi 3kg, ja estou na fase cruzeiro. Passei em um endócrino e ele me receitou locarserina, mais uma formula com cascara sagrada, kcl,tropos, furosemide e sene, alem de uma injecao semanal de ccarnitina, cafeita, trissilinol, lidocaina. Será q faz mal yomar estes remedios fazrn8 a dieta dukan???
    Obrigada

    • Saboridades 04/12/2013 at 13:21 - Reply

      Se vc conversou com seu médico ele quem te prescreveu tudo isso, além das injeções e ele sabe da dieta, probebelmente não terá problema.

  66. glauce 07/11/2013 at 20:22 - Reply

    Boa Noite! comecei a fase ataque há dois dias, gostaria de saber se posso tomar o shake Sanavita para Atletas., ele contem proteína de soja; colágeno hidrolisado; albumina dois tipos de whey protein (proteína do soro do leite): concentrado e isolado. Não gosto de leite desnatado e tenho feito um shake com 250ml de Ades Zero. Será que posso tomar sem problemas? costumo tomar a noite adicionando uma colher de chia.

    • Saboridades 04/12/2013 at 13:18 - Reply

      Não tem como te responder assim pois precisa analisar toda a dieta, inclusive para ver valor calórico, horário ideal para tomar, quantidade etc.
      Vc consulta nutricionista?

  67. marilu 26/11/2013 at 14:14 - Reply

    ola Carol gostaria de saber se posso usa leite em pó de soja no preparo das dieta.
    bjs

    • Saboridades 28/11/2013 at 20:58 - Reply

      pode, se for zero gordura

  68. Silvana Gusmão 01/12/2013 at 18:34 - Reply

    Olá, boa noite.
    Acompanho saboridades recebendo as dicas no meu email…adoroooo
    Estou tambem fazendo a dieta Ducan. Fiz 3 dias só proteina. Hj iniciei a parte cruzeiro. Acabei de preparar a panqueca da dieta e completei com umas alfaces e tomatinhos cerejas. No meu lanche da tarde fiz tres rolinhos de presunto de peito de peru recheado com queijo minas light…amei!!! Estou super saciada. Na fase 1 eliminei mais de 2 kg. Estou super motivada para continuar. Ser madrinha de um casamento no fim deste mêse com certeza, sem pneus e braços grossos… Obrigada pela atençao.

  69. Jessyka 11/12/2013 at 22:56 - Reply

    Olá, boa noite.
    Gostaria de saber se o requeijao light está ok com a fase ataque.. tenho colocado no omelete, juntamente com peito de peru e leite desnatado..também tenho tomado bastante suco 0%, existe algum limite pra ele ? Obrigada !

  70. Denise 13/12/2013 at 15:12 - Reply

    Boa tarde!
    Iniciei minha dieta no dia 04-12-13 pesando 63Kg e após 5 dias já havia emagrecido 3 Kg, continuei por mais 5 dias a fase de ataque e emagreci após 2 dias 500 gramas não emagreci mais. Gostaria de saber se isso é normal.(estou no periodo menstrual isso pode ter interferido?) Obrigada.

    • Saboridades 03/01/2014 at 13:45 - Reply

      normal!!!

  71. ana cristina 14/12/2013 at 22:30 - Reply

    Ola,esta é a primeira vez que faço dieta,estava com 86kg e to no 5 dia da fase de ataque da dieta dukan,tava seguindo á risca,só q hoje dei um deslise no jantar e comi strogonoff de camarão,só um pouco mais comi,quero saber se tenho q re começar a fase de ataque ou se basta eu incluir mais um dia,pofavor aguardo resposta.

  72. wander 13/01/2014 at 13:20 - Reply

    Olá, gostaria de saber se na fase de ataque, posso fazer um prato com molho de carne contendo 1/2 tomate; 1/2 cebola; um pouco de molho à bolonhesa pronto, água e gelatina s/sabor; abs

    • Saboridades 13/01/2014 at 18:18 - Reply

      não pode não

  73. Juliana 13/01/2014 at 17:18 - Reply

    Olá boa tarde ,Posso tomar agua de beringela na fase ataque?

    • Saboridades 13/01/2014 at 18:19 - Reply

      desnecessário, só a dieta já terá resultados ótimos. bjs

  74. Elaine 21/01/2014 at 15:57 - Reply

    Olá, estou na fase de ataque, eu vejo nas receitas somente o farelo de aveia, mas como já comia aveia em flocos finos tenho um monte na minha dispensa. Será que posso substituir o farelo por flocos finos??

    • Saboridades 05/02/2014 at 14:18 - Reply

      não precisa ser farelo de aveia! só substitua se não encontrar meeeesmo

  75. Ana Bertapele 27/01/2014 at 13:54 - Reply

    Boa tarde, começei a dieta em 13/01/14 pesando 66.400 kg. Hoje 27/01 (15 dias depois) estou com 61.100 kg.
    Estou animada para continuar queimando e eliminando este excesso que não pertence ao meu corpo…(kkkkk).
    Estou na fase cruzeiro, ainda tenho algumas dúvidas sobre o que comer e quanto comer ( como por exemplo se eu fizer biscoito, quantos dele eu poderia comer por dia).
    Não estou achando a dieta tão sacrificante, na verdade o arra, o pão o macarrão não estão me fazendo falta. A única falta que sinto é de frutas (amo frutas e as comia o dia todo). Mas já já chego na 3ª fase e volto a comê-las.
    Bom é isso…..sejam teimosos e pacientes, só assim conseguiremos atingir nossos objetivos.
    As matérias e as receitas do site me ajudaram muito.
    Obrigada pelas dicas.
    Abraços

  76. Nadya Ferreira 10/02/2014 at 22:34 - Reply

    Comecei hoje…super difícil……mas vou conseguir!!

  77. Patrícia 28/03/2014 at 04:09 - Reply

    Entrei hj no site e estou amando ! Vc esclarece tudo de uma forma rápida e clara!
    Dúvida da fase 1 da dieta dukan: pode iogurte sem açúcar ( light) com sabor morango,coco,etc? E pode também aqueles sem açúcar mas que tenha algum pedaço de fruta?
    Como saber se a carne que estou comendo tem apenas 10% de gordura ? Quando compro bifes ou cortes de carne retiro totalmente a gordura aparente, essa é a maneira correta?
    Muito obrigada

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:43 - Reply

      só na fase 2, no dia pv ou pl
      não tem como saber o teor de gordura de carne assim escolha as opções mais magrinhas tipo alcatra e não use nada de gordura no preparo.

  78. Patrícia 28/03/2014 at 04:56 - Reply

    Pode maisena na dieta na fase 1? Outra dúvida : cebola ,alho,tomate,salsinha,cebolinha podem ser consumidos na primeira etapa
    Baunilha e essência podem ser usadas nos iogurtes ?
    Entre os queijos , na fase 1, pode ser consumido mussarela light?
    Obrigada!!!!!

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:44 - Reply

      maisena é um tolerado só na fase 2, uma col de chá a sopa
      pode baunilha e essencias sempre
      mussarela na 1 nao bjs

  79. daniela 01/04/2014 at 14:32 - Reply

    Olá. Vou começar a dieta durkan e gostaria de saber se posso usar os shakes da Sanavita? em que fase? Qual sabor?

    Obrigada.

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:44 - Reply

      nao pode só na 3

  80. kelly 07/04/2014 at 08:41 - Reply

    Ola,estou fazendo a dieta a 2 meses e emagreci 8 kilos,minha meta era 11 kilos,mas estou com um problema,estou muito enjoada,da maioria dos alimentos,principalmente o bolo de aveia,dos adoçantes,carne,ovos e queijo.nao quero perdet o que conquistei, como devo proceder agora ,por favor me ajudem…bjosss

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:44 - Reply

      receitas, receitas e mais receitas! tente fazer bj

  81. Dayane Moraes 11/04/2014 at 08:10 - Reply

    Bom dia pessoal, comecei esta semana, ja se foram 2 Kilos. Vou tentar fazer 10 dias porque tenho 30 Kg para eliminar.

    Gostaria de saber se tomar o Picolinato de Cromo junto da dieta ajuda ou atrapalha já que trabalha com os níveis de insulina e glicose estou na dúvida se é recomendável.

    Obrigada

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:41 - Reply

      Só se vc consultar um nutricionistas, o cromo é bom mas depende do horário, da forma de tomar, da sua saúde, da dieta em si etc bjs

  82. Anna Karina 22/04/2014 at 16:07 - Reply

    Olá! tbém gostaria de contar pra vcs que começei a dieta no dia 14/04/2014 e hj dia 21/04/2014, já se foram 4 kg.Estou super feliz cm a dieta,ela era tudo que eu precisava.Decidida e determina cá estou….boa sorte a todos.

  83. Joana 28/04/2014 at 16:37 - Reply

    Nossa!!

    Adorei encontrar esse blog, comecei a minha dieta dia 19/04 estou adorando vou me pesar e conto o resultado…não perca o foco!!!
    Bjus!!

  84. Maria 29/04/2014 at 11:15 - Reply

    Ola, acho que meu corpo não se adaptou a dieta, estou fazendo a risca há 15 dias e não emagreci nenhuma grama. é normal? estou pensando em desistir

    • Saboridades 29/04/2014 at 14:16 - Reply

      muito estranho! quase impossível não emagrecer nada! bjs

  85. mauro jhonathan 08/05/2014 at 18:05 - Reply

    posso comer salsicha ?

    • Saboridades 09/05/2014 at 16:41 - Reply

      hmm depende mas normalmente não

  86. Carla 25/06/2014 at 23:04 - Reply

    Boa Noite Carol, Parabéns pelo site; sou nova aqui, estou no quinto dia da fase 1, gostaria de saber se pode usar suco magro zero açúcar (foi o único que achei) e gelatina zero açúcar, e leite desnatado a vontade?Fiz um falso shake com 250 ml de leite e 8 gramas suco, e me senti mto cheia, mais pesada sera que exagerei na dose?estou me sentindo culpada….abraços

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