olá pessoal tudo bem?

Falei no post anterior mais motivos sobre a importância de tomar água e hoje quero trazer para vocês 4 dicas para quem precisa começar a tomar água, já que muita gente morre de aflição ou não tem hábito, acha sem graça…

Nós precisamos diariamente de cerca de 1 a 2 litros de água , e isso, bem fracionado durante todo o dia. De nada adianta chegar em casa a noite e querer tomar tudo de uma vez só e também não adianta querer abusar de água tomando mais do que isso. Respeite seu corpo e beba de 8 a 12 copos de água ao dia ou um pouco mais caso você tenha um dia a dia bem agitado, ou até mesmo tenha mais sede!

 1. Água flavorizada!

Você pode facilmente deixar a água com um gostinho cítrico ou mais doce, basta usar algumas rodelas de frutas frescas como laranja e limão, ou frutas não tão comuns como morango, blueberries, maçã verde e kiwi. Algumas pessoas gostam de diluir suco em pó na água e ir tomando, mas esta não é a melhor forma, já imaginou a vida toda você tomando corante, adoçantes, conservantes….na água? Use frutas e a água ficará deliciosa. Também não abuse, a idéia e dar um toque suave na água, e não tomar um suco de fruta hein!

A outra opção para flavorizar a água é usar ervas frescas, e aí hortelã ou manjericão dão conta do recado!

agua12. Programe o celular ou use um app que incentive a beber água!

Se o seu dia passa e você simplesmente esquece de beber água, uma idéia é você colocar no celular alguns alarmes lembrando de ir buscar um copo de água. Ou, use um app que lembre de beber água como o Water your body ou Drink-O-matic.

appa

3. Coloque uma garrafa bem cheia de água na sua mesa de trabalho

Muita gente recomenda usar garrafinhas de 500ml de água e deixar por perto ao longo do dia: na bolsa, no carro… mas se você trabalha sentado e pouco bebe água, que tal usar uma garrafa de 1 litro e deixá-la ali do seu lado? Essa quantidade já ajuda muito na hidratação ao longo do dia! E cuidado para estar sempre trocando essas garrafinhas descartáveis ou lavando bem. Uma vez analisei a minha própria garrafinha de água na faculdade e deu uma contagem enorme de fungos e bactérias!!

agua2

4. Gelos decorados na água

Para deixar aquele copo de água bem agradável, você pode ser criativo e preparar gelinhos decorados, basta colocar flores, ervas, frutas na sua forma de gelo e enche-la com água. E pronto!! Você tem lindos gelinhos para colocar na sua água! Essa idéia é ótima para quando receber visitas também!!!

gelosdecoradosChega de desculpas para não tomar água hein!

Até a próxima

Carol Di Guimarães

nutricionista

 

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11 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Maíra S. 20/08/2013 at 08:52 -

    Ótimas dicas, Carol! Já deixo uma garrafa na mesa do trabalho para não ter preguiça de levantar para buscar água, mas agora vou dar uma atenção especial à limpeza dela. Obrigada!

    • Saboridades 21/08/2013 at 20:29 -

      Isso mesmo!!! bjs

  2. Fernanda 20/08/2013 at 11:00 -

    Obrigada pelas dicas e por responder minha dúvida nesse post que está otimo!!!!
    Mais uma duvida… nunca fiz essas aguas flavorizadas com pedaços de fruta. Precisa deixar muito tempo em infusão para ficar gostoso? Não tem risco de azedar?

    • Saboridades 21/08/2013 at 20:31 -

      oi Fer!
      Tem que colocar e deixar na jarra ou no copo e ir tomando no mesmo dia!
      Não dá para deixar na geladeira para a semana etc!

  3. Carolina Leal 20/08/2013 at 19:50 -

    Carol, outra dica legal que dou as minhas pacientes é beber 200ml de água toda vez que saírem do banheiro. Assim aumentam a quantidade de vezes que vão ao banheiro e consequentemente aumentam a ingesta hídrica!

    • Saboridades 21/08/2013 at 20:05 -

      Idéia boa hein?? Vou adotar para mim por aqui!!! :)

      • Carolina Leal 21/08/2013 at 23:54 -

        :)

  4. Silvia 20/08/2013 at 19:50 -

    Sempre idéias ótimas!!

    • Saboridades 21/08/2013 at 20:31 -

      :)

  5. Karina 21/08/2013 at 22:04 -

    Eu não sou de tomar muita água……agora q o tempo está seco aqui na minha cidade eu adotei o “regime da água”……postei hj no FB
    1 copo d’água em jejum, 2 copos às 9h, 1 copo 1h antes do almoço, 1 copo 1h depois do almoço, 2 copos às 15h, 1 copo 1h antes do jantar, 1 copo 1h depois do jantar e 1 copo antes de dormir…….assim vc consome 2L de água/dia…..no mínimo…….com isso bebo água com hora marcada……..rs

    • Saboridades 21/08/2013 at 22:04 -

      PErfeito!!!! amei!!