Olá

Estamos na reta final deste desafio curtinho aqui do blog! Parabéns a todos que estão conseguindo fazer e espero que estejam aproveitando as dicas e receitas, o que é mais importante!!!

Os próximos 3 dias serão definitivos para o desafio e por isso neste últimos dias, manteremos a proposta de baixo índice glicêmico das refeições, mas em algumas este índice será zero pois não terá nada de carboidrato!

Quer conferir?

Exemplos

– baseado em menu já proposto na detox de 3 dias aqui do blog!!

AO ACORDAR: 1 xícara de chá verde ou hortelã ou 
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1: 1 omelete com 2 claras, cheiro verde, cebola e champignons
OPÇÃO 2: 1 mingau de aveia preparado com 1 xíc. de leite desnatado, 
2 colheres de aveia em flocos finos e adoçante
DIA 3: Vitamina de colágeno: 3 colheres de sopa de gelatina diet 
(preparada conforme a embalagem, após solidificar), 2 col. (sopa)
 de iogurte desnatado e 1/2 xícara de leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ
TODOS OS DIAS: 1 fruta + 8 amêndoas ou 4 castanhas do pará

ALMOÇO
OPÇÃO 1: 1 prato de salada de rúcula com alface com
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 
1 filé de peixe grelhado com 3 a 4 tomates cerejas picados
OPÇÃO 2: 1 prato de acelga picada com escarola com 
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + vinagrete 
120g de frango em iscas com molho mostarda
OPÇÃO 3: 1 prato de salada de alface com tomate e gengibre ralado + 
1 hambúrguer de peru
** Varie a salada como quiser, mas evite: batata, cenoura, beterraba, inhame, mandioca ou mandioquinha
LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1: 1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaya batido com 3 col.(sopa) de
iogurte desnatado, 2 ameixas secas e suco de 2 laranjas
OPÇÃO 2: 1 iogurte light com 3 col. (sopa) de granola
OPÇÃO 3: 1 xícara de café com leite e adoçante ou capuccino light, 2 pães de queijo pequenos!
JANTAR
Procure tomar um prato de sopa de legumes com carne:
1 prato de sopa detox: 
1 inhame e 1 batata doce grandes
1 abobrinha grande
3 colheres de sopa de agrião ou espinafre picado
1 berinjela pequena
1 beterraba e 1 cenoura pequena
300g de frango cozido e desfiado
Cozinhar (2lits água) tudo até obter ponto macio e bater bem. 
Tempere com alho, cebola e pouco sal!
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3 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Marina 12/03/2013 at 20:52 -

    Não estou fazendo como fiz a do ano passado, mas confesso que esse desafio parece minhas tentativas diárias de alimentaçao. Mas confesso q em geral coloco cenoura ralada. E o “omelete” com cebola e queijo minas é realmente a melhor opção para quem tá cansada a noite para cozinhar e nada tem pronto em casa.

  2. Jane 20/03/2013 at 23:20 -

    Estou amando seu blog ! é para meu uso pessoal, pesquisando sobre Dukan cheguei aqui. Então, vc. pode me dar uma sugestão ? Posso ou devo fazer essa detox antes de iniciar a dieta Dukan ? Abraço !

    • Saboridades 25/03/2013 at 10:07 -

      Pode bjs