No. 1. Não pule o café da manhã. ok você pode até acordar correndo e pode preferir ficar mais tempo na cama do que preparando algo para comer, mas se você não “quebrar o jejum”, depois de ficar sem comer durante toda a noite, seu corpo entra em modo “alerta” de fome, retardando o seu metabolismo. Isso significa que a próxima refeição que você comer vai queimar mais lentamente.

No. 2. Comece o dia com a proteína. Ovos ou queijos brancos são uma boa escolha. Proteína faz você se sentir mais satisfeito.

No. 3. Use um grão integral pela manhã como chia ou farinha de linhaça! 1 colher de sopa no suco, no omelete ou na fruta/iogurte.

No. 4. Coma feijão. O feijão contém “amido resistente”, ou seja, o corpo tem de trabalhar mais para obter estas calorias. Isso significa que o seu metabolismo se acelera. Uma opção bacana é tomar uma xícara de caldinho de feijão antes do jantar!

No. 5. Apimente sua vida. Estudos mostram que a pimenta tem um composto que impede a formação de células de gordura, além de ajudarem a queimar a gordura ao redor da barriga.

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14 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Lilian 23/01/2013 at 07:54 -

    Carol (diva!), na dukan, se eu comer uma concha de feijão por dia, vou botar tudo a perder? (estou na fase 02 porque NUNCA cheguei na 3)

    • Saboridades 23/01/2013 at 08:25 -

      provavelmente não terá problema! embora o feijão não seja recomendado ele pode ajudar muito a segurar a fome e ajudar o intestino. mas é só uma concha hein

  2. Ana Maria Moura 23/01/2013 at 08:27 -

    Carol…Bom dia !!
    Que maravilha ler logo cedo seu post…que leitura gostosa.
    Eh Carol,depois do desafio de 30dias sua vida nunca mais sera a mesma.Se as pessoas ja gostavam de vc imagine agora.Ja notei q muita gente pede um segundo desafio nos mesmos moldes daquele.
    Que vc continue sempre assim com a gente.
    Ah….alguma noticia da plataforma online…acho q foi esse o nome ne…
    Bjao :-)

    • Saboridades 23/01/2013 at 09:46 -

      Ela tá quase pronta, falta só inserir alguns dados!! Mas vai ter outro desafio em breve! rsrs

      • Michele Sauer 23/01/2013 at 14:34 -

        Uhuuu!!! Novo desafio!!

        É tudo que preciso.

        Beijokas

  3. Ana Carla 23/01/2013 at 09:41 -

    Adoro suas dicas! Muito obrigada!

  4. Ana Maria Moura 23/01/2013 at 09:55 -

    Carol, nem tenho palavras pra retribuir tudo isso que vc faz.

    Me fala…como retribuir tudo isso ?

    Minha Nutri linda e querida , te adoro muitoooo

    bjs

    • Saboridades 24/01/2013 at 19:06 -

      bjos Ana!!! :)

  5. Andressa 23/01/2013 at 13:49 -

    Carol Boa Tarde,
    Estou conhecendo hoje seu blog, primeiramente Parabéns!! Achei ótimo, vai ajudar muito. Me interessei por essa dieta Dukan, estou querendo dar uma secada e achei ela bem saúdavel, mas tenho uma dúvida, eu malho todos os dias ás 6hs da manhã, o que posso comer antes de treinar? Grande abraço.

  6. Kelly 24/01/2013 at 16:02 -

    Olá Dra!
    Estou encantada com seu blog! Esta sendo ótimo para mim!
    Parabéns pelo seu trabalho!!!
    Abraço!

    • Saboridades 24/01/2013 at 18:56 -

      :) bjos

  7. Joyce 24/01/2013 at 16:42 -

    Carol, seu blog pra mim é referencia! ;) Tô fazendo dieta e convencendo todo mundo a fazer tb… Sempre envio o link do seu blog para escolherem qual dieta fazer.. D
    Agradeço pelo conteúdo que vc sempre disponibiliza pra gente!!!

    ps: Tô na dukan desde novembro( com pausa para as festas :P), mas com retorno severo em janeiro e já perdi 8kg. ;) de 73 p/ 65. Minha meta é chegar nos 60kg com 1,64m :D Preciso perder um pouco mais de barriga o/

    • Saboridades 24/01/2013 at 18:56 -

      :)

  8. marina 25/01/2013 at 00:17 -

    Carol, se não me engano na tabela oficial americana (depois do escandalo do lobby) consideram “feijão” como proteína. Claro q eles ñ preparam como a gente, mas é sempre um dado q me chama atenção e acho interessante.