Oi gente bom dia!

Esta semana vamos falar todos os dias sobre desintoxicar e emagrecer um ou dois quilinhos. A idéia principal é que nos próximos 3 dias você possa fazer este programa de alimentação detox para dar uma secadinha rápida. Prepare uma garrafa com água e coloque rodelas ou suco de limão e tome ao longo dos 3 dias.

Para isso, os cardápios são:

DIA 1:

Café da manhã

1 shake de proteína (Whey proteína hidrolisado ou isolado) ou suco de clorofila  

Lanche da manhã

1 copo de água de coco ou suco de frutas natural

Almoço

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith – 2 a 3 conchas

Lanche da tarde

Shake de colágeno com manga ou abacaxi- bater 1 colher de colágeno hidrolisado em pó, com suco 200ml de suco natural de fruta

Jantar

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith- 2 a 3 conchas

DIA 2:

Café da manhã

1 omelete feito com 2 claras, cheiro verde, cebola (opcional) e queijo minas ou ricota

1 xícara de chá verde ou mate ou hortelã

Lanche da manhã

3 castanhas do pará

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes e legumes crus, temperados com azeite, vinagre de maça, 1 pitada de sal.

1 filé de peixe (qualquer tipo) assado ou grelhado

sobremesa: 1 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

2 a 3 rolinhos de peito de peru com queijo mussarela

1 xícara de café com leite ou capuccino light

Jantar

1 panqueca preparada com 1 col. (sopa) de farelo ou farinha de aveia, 1 col. (sopa) de queijo cottage, 1 ovo- mexer bem, temperar com sal e orégano e levar à frigideira para grelhar! Rechear com frango desfiado, ou carne moída.

DIA 3:

Café da manhã

1 suco de luz ou shake de proteína preparado com leite desnatado e whey protein isolado ou hidrolisado

Lanche da manhã

1 xícara de chá branco ou verde

3 castanhas do pará

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes e legumes crus, temperados com azeite, vinagre de maça, 1 pitada de sal.

1 filé de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco

sobremesa: 1 porção de gelatina diet

Lanche da tarde 1

1 copinho de iogurte de frutas zero ou light

Lanche da tarde 2

2 torradas integrais com queijo tipo cottage ou cream cheese light

Jantar

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith 2 a 3 conchas

 

Opção de suco verde para o café da manhã:

 

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29 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Lia Becker 21/01/2013 at 09:26 -

    Ei Meninas da CAROL!!!!! E vamos nós de novo!!!!! Bj á todas!!!!!

    • Saboridades 22/01/2013 at 08:57 -

      Lia, como estão vc e maridão?
      bjs

  2. Michele Sauer 21/01/2013 at 10:37 -

    Bom dia, Carol

    Só 3 dias? Tem como seguir com mais 3 repetindo o cardápio?
    Obrigada, bjos

  3. Rose Lima 21/01/2013 at 11:29 -

    Qual o Whey proteína hidrolisado ou isolado que vc indica? nunca tomei não sei qual comprar, rsrs. Obrigada.

    • Saboridades 21/01/2013 at 12:21 -

      qualquer tipo, o sabor que vc goste! compre um para experimentar!!

  4. Mema 21/01/2013 at 14:23 -

    Estou na alemanha e não sei se tem ou não comprar o Whey e a couve. Como substitui-los?

    • Saboridades 21/01/2013 at 20:11 -

      whey deve ter é uma proteína, troque por outro tipo de proteína (soja ou outro em pó), couve pelo espinafre

  5. Mema 21/01/2013 at 14:28 -

    Olá Carol….
    Como substituir colageno hidrolisado?
    E se eu quizer, posso também tomar sopa no jantar do 2 dia?
    bjs..

    • Saboridades 21/01/2013 at 20:08 -

      troca por gelatina diet pronta e bate com leite desnatado bjs

  6. ANA 21/01/2013 at 14:34 -

    Carol ja emagreci oito quilos com suas dicas, agora vou comecar esta amanha, valeu.
    So um coisinha posso trocar o whey por um shake zero? Bjs

    • Saboridades 21/01/2013 at 20:07 -

      pode trocar sim!

  7. Michele 21/01/2013 at 19:39 -

    Carol, desde que conheci seu blog me inspirei e já dei uma secadinha. Não sei qts kgs já perdi porque fujo da balança. Rs. Mas minhas roupas estão mais largas etd mundo comenta que estou mais magra!
    A sopa detox tem me ajudado muiiiito! Tenho substituido alguns jantares na semana por ela e está sendo ótimo!
    Obrigada por dividir com a gente seus conhecimentos!
    Vou aproveitar e fazer esse detox de 3 dias, mas não fui muito com a cara da sopa da Gillian, posso trocá-la pela detox?
    Bjo

    • Saboridades 21/01/2013 at 20:07 -

      Vc fez a sopa e não gostou? Achei ela tão cremosa!! pode trocar sim bjs

  8. Mema 22/01/2013 at 04:05 -

    Oi carol, Bom dia….
    Para começar: Seu menino é muito lindo e engraçadinho.
    Carol, dizem que espinafre cru não é bom, ele rouba algum nutriente necessário do nosso organismo(não lembro qual).
    É v erdade?
    abçs…

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:50 -

      obrigada Mema meu baby é um fofinho mesmo, super sorridente!
      sim comer o espinafre cru não é muito bom devido ao oxalato (ou ácido oxálico) que impedem a absorção de alguns minerais como cálcio e ferro, por isso é sempre bom ferver ele e jogar a água fora!brócolis e beterraba tb! bjos

  9. Andreza 22/01/2013 at 18:46 -

    Oi, Carol!
    Fiz a sopa conforme as instruções, mas achei meio salgada. De repente se pôr só um cubo de caldo de frango…Prefiro a sua hehehhee Emagreci 8 kg fazendo a dieta Dukan seguindo suas dicas. Fiz exames esta semana e está tudo certinho. Só tenho a te agradecer. Obrigadaaaa!! Bjos!

    • Saboridades 22/01/2013 at 20:45 -

      Hmm pode ser Andreza, a receita original diz 2. MAs eu fiz com o caldo de legumes caseiro preparado em casa. Como faço muita sopa para o meu filho, sempre cozinho os legumes com frango ou carne e vou tirando um pouco do caldo. Tenho vários potes no freezer! :)

  10. Andreza 22/01/2013 at 21:02 -

    Ótima ideia! Cada vez mais aprendo com você! Farei com caldo caseiro da próxima vez! Obrigada! Bjo!

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:42 -

      :)

  11. Michele Sauer 23/01/2013 at 10:07 -

    Carolzita!!
    Estou aqui novamente para te incomodar….rs..

    Comecei esta semana a Dukan, tenho uma dúvida, e quero ver contigo se posso fazer o seguinte: ficar na Dukan até o dia 28/01, do dia 29 ao dia 31/01 fazer estes três dias de desintoxicação, e depois recomeçar o desafio. O que tu achas?

    Aguaro tua opinião.

    Beijos

    • Saboridades 24/01/2013 at 19:06 -

      Michele melhor consultar um nutricionista ok! bjos

  12. lilian lima 24/01/2013 at 16:14 -

    gostei d+ desta desintoxicação vou fazer e envio o resultado

  13. Ana Lucia 24/01/2013 at 19:25 -

    Oi, Carol o que faço não consigo emagrecer faço academia(spinning, fit box e musculação).Tenho 1,63 e 60 kg.Por favor me dê uma dica para perder peso e chegar aos 57kg.obrigada.

    • Saboridades 24/01/2013 at 19:33 -

      Consulte uma nutricionista!! Aonde vc mora? Posso tentar indicar alguém! bjs

  14. Raquel 28/01/2013 at 09:16 -

    Oi Carol, amo suas dicas!!
    Uma pergunta sobre o whey protein… ele é indicado somente para quem faz exercicio fisico?? vc tem algum para indicar?? o whey protein para quem está de dieta pode ser trocado por um shake?
    Obrigada.

    • Saboridades 28/01/2013 at 09:44 -

      o whey é um ótimo shake para quem faz dieta. bjs

  15. Mema 29/01/2013 at 05:17 -

    Oi Carol, bom dia…..
    Posso substituir a gelatina por Agar Agar?
    Meu marido comprou 5 pacotes.
    bjs,,,

    • Saboridades 29/01/2013 at 21:16 -

      pode! usa todo esse agar agar rsrsrs bjs

  16. Mema 31/01/2013 at 06:43 -

    Bom dia Carol……..
    Gostei da sua risada . kkkkkkkk
    Então quer dizer que agar agar também é gelatina? kkkkk
    bjs.