Para facilitar a vida de vocês, estou trazendo aqui uma receita que deve ser preparada e congelada. Assim você já terá para os dias e refeições necessárias.

CALDO NUTRITIVO:

1 beterraba média

1 abobrinha

2 chuchus

4 inhames

1 mandioquinha ou 1 cenoura

1 cebola pequena

3 a 4 dentes de alho

200g de carne (filé mignon, músculo, alcatra, coxão mole ou carne de frango)

sal (1 a 2 pitadas) ou 2 caldinhos de legumes (tem sim muito sódio em cada caldinho, mas lembre-se que a receita renderá mais ou menos 8 refeições).

1 xícara de espinafre picado e previamente fervido.

Cozinhar tudo em 2,5 litros de água. Bater bem no liquidificador até obter uma sopa.

Refogar: 1/2 xícara de champignon e 1/2 xícara de ervilha em 1 fio de azeite. Acrescentar à sopa.

Congelar em 8 porções iguais. Serão 8 refeições em dias específicos.

A outra opção é ser feita minha sopa detox, cuja receita está AQUI

CHOCOLATE DO DESAFIO

Em alguns dias teremos a possibilidade de comer um docinho. E a dica é você comprar uma barra de chocolate (dessas de 170/200g) e cortar a cada a 2 a 3 quadradinhos. Embrulhar em papel alumínio e congelar.

 

POLPAS E FRUTAS CONGELADAS

No desafio a proposta é comer bem e teremos muitas frutas e sucos de frutas. Quem quiser pode compras as polpas de frutas que gosta e já deixar no congelador. Boas opções são: morango, acerola, melão. Escolha as que você mais gosta.

 

 

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128 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Gloria 24/10/2012 at 08:44 -

    Já anotei tudo Carol, vou comprar e fazer´hj ou amanha. Uma dúvida?!?!? A sopa detox, faz e congela tb? Em qtas porções devemos dividi-la?!?!? Bjão e obrigada!!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 08:46 -

      Você escolhe uma das sopas e congela. Divide em porções iguai, o suficiente para cada refeição.
      bjos

    • Flávia 24/10/2012 at 09:25 -

      Olá, quero muito participar, ainda dá tempo??Por favor, por favor.. Fico no aguardo..De qualquer forma a sopa eu já vou fazer bjoss..

  2. Michele Sauer 24/10/2012 at 09:00 -

    Bom dia, Carol!!!

    Lista impressa e hoje mesmo os itens serão comprados e a sopa feita!!!
    Adorei o chocolate na dieta…rs. Pode ser o normal ou tem que ser o amargo?
    Beijos!!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 09:02 -

      Prefiro o meio amargo! bjos

  3. Le FazendoDieta 24/10/2012 at 09:03 -

    Carol se não achar inhame troca pelo que? bjão

    • Saboridades 24/10/2012 at 09:06 -

      pode ser batata doce ou mandioca. Com a batata doce nunca fiz, mas acredito que deve ficar bom! bjos

    • Le FazendoDieta 24/10/2012 at 09:06 -

      batata doce?

      • Saboridades 24/10/2012 at 09:07 -

        Sim!!

  4. Le FazendoDieta 24/10/2012 at 09:07 -

    obrigada bjs

  5. Raquel 24/10/2012 at 09:10 -

    Carol, estava vendo que a sopa detox dá para 2 dias, almoço e jantar ou seja 4 refeições, então se eu preferir a DETOX tenho que fazer 2 receitas, correto??
    Esta que vc acabou de passar já está com a quantidade para 8 refeições né?
    A ervilha é esta de lata mesmo??
    Bj.

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:24 -

      ervilha é de lata. a sopa deve dar! bjos

  6. claudia pires 24/10/2012 at 09:21 -

    Oi carol,

    Td anotado… pode apenas não usar o champion ou é necessário trca-lo por outro alimento? Não gosto muito, mas se for extremamente necessário faço uma forcinha… Afinal são 6kg. Td vale a pena…

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:23 -

      pode tirar, não é super necessário, se vc não gosta de jeito nenhum, não force isso. bjos

  7. Ana Maria moura 24/10/2012 at 09:26 -

    Carol, tudo bem ?

    Uma dúvida surgir rsrsr….o desafio lançado , srá baseado em qual dieta?

    Se vc tiver tempo, gostaria de desse uam olhada na dieta ” Seca -gordura” do Alfredo Galebe, uma dieta também com excelentes resultados.

    Grande beijo e ótimo dia

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:22 -

      oi Ana, fiz 6 etapas para serem cumpridas baseadas numa reeducação alimentar. bjos

  8. Michele Sauer 24/10/2012 at 09:31 -

    Obrigada Carol!!! Bjos

  9. Cássia 24/10/2012 at 09:35 -

    JÁ ESTÁ IMPRESSO, ANCIOSA PRA COMEÇAR!!

    BJOS..

    FELIZ PELO CHOCOLATE!!!

    OBRIGADA :)

  10. Tatiana 24/10/2012 at 09:50 -

    Carolzinha, querida! Tudo anotadinho! rs

    E me diz uma coisa, a carne cozinha junto com os legumes ou separado? Tem algum problema se fizer a carne desfiada? Beijos e já tô doida pra começar!

    :) :P

  11. Ana Paula Y.K 24/10/2012 at 09:50 -

    Anotado e agora só falta procurar os ingredientes(#^.^#) bjuss
    Ana Paula Y.K ( japao)

  12. Ana Alves 24/10/2012 at 09:50 -

    Vou fazer hoje mesmo! Feliz com o desafio :)

  13. Kelly 24/10/2012 at 09:52 -

    Oi Carol! Já imprimi a lista e hoje vou às compras. Vou trocar o inhame pela mandioca, ok?! Quero comprar uns potinhos bem bonitos, coloridos para congelar a sopa, assim dá um ar bem alto astral na dieta, he, he… nada daquela coisa de obrigação, sabe? Estou adorando essa 1ª etapa de preparação para o desafio, muuuuito legal! Beijosss e até mais!

  14. Ana Alves 24/10/2012 at 09:53 -

    Carol minha filha de12anos ta gordinha! Ela pode fazer junto? Bj grande e obrigada por trazer tantas coisas boas .

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:22 -

      não pode Ana, o ideal é ela fazer acompanhamento com nutricionista pois ela está numa fase mega importante de menarca, estudos, crescimento etc! bjos

  15. Michelle 24/10/2012 at 10:07 -

    Eu quero participar, eu quero, eu quero!!! Arranja uma vaguinha pra mim
    Beijokas da Minhoka

  16. Equilíbrio 24/10/2012 at 10:10 -

    Bom dia. Tem que ser com carne? posso fazer sem? é que já acostumei fazer sem. Tb adoro a sua detox. vou fazer hoje mesmo o caldo. tenho tudo aqui em casa. grata. bjs

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:21 -

      é interessante ter uma proteína na sopa para saciar mais! bjos

      • Equilíbrio 25/10/2012 at 07:27 -

        o queijo ou tofu não dá para contar, colocando ao servir? eu fiz ontem sem carne mesmo…qq coisa que acrescento na hora de servir, ok? já congelei…

        • Saboridades 25/10/2012 at 09:01 -

          Dá sim, coloca na hora de vc servir!! Beijos

  17. Silvia 24/10/2012 at 10:15 -

    Ola Carol,
    Acredito que na sopa detox, posso trocar cenoura por mandioquinha. Me corrija se eu estiver errada!

    • Silvia 24/10/2012 at 10:21 -

      Ah, e outra duvida, posso intercalar entre a sopa detox e o caldo?

      • Saboridades 24/10/2012 at 12:18 -

        pode sim mas vc vai ter mais trabalho de preparar 2 receitas ao invés de 1 bjos

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:20 -

      pode! bjs

  18. Karine 24/10/2012 at 10:19 -

    Estou empolgada!! As frutas podem ser de minha escolha ou tem alguma proibida?
    Bjs!!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:19 -

      Da sua escolha bjos

  19. Valéria 24/10/2012 at 10:30 -

    Oi, com essa dieta eu vou perder massa magra tb?!!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 10:52 -

      Provavelmente não Canedda, pois será uma alimentação bem comum, mas como nao sei seu peso, estrutura física e treino é difícil falar. No seu caso recomendaria que vc consultasse uma nutricionista clinica ou esportiva! Bjos

  20. Rose Lima 24/10/2012 at 11:10 -

    Lista impressa!
    Vamos que vamos Galera!

  21. CLAUDIA 24/10/2012 at 11:13 -

    Carol,essa ervilha é a ervilha fresca a chamada torta?

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:18 -

      pode ser qualquer uma, mas a de lata fica mais fácil

  22. Carla Cabral/RJ 24/10/2012 at 11:15 -

    Carol, o que poderia substituir no lugar do chocolate?

  23. simone 24/10/2012 at 12:03 -

    Oi carol, no lugar do chocolate posso comer gelatina diet? É que não ligo pra chocolate , só bolo.

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:17 -

      Pode! Mas isso conversamos nos dia, vou explicar tudo

  24. Rosa Pieruccetti 24/10/2012 at 12:08 -

    Carol, vc e o maximo! Antecipar as receitas e as compras e o segredo da sucesso das dietas!! Mil bjs

  25. Ana Oliveira 24/10/2012 at 12:22 -

    Oi Carol,
    Estou na fase 3 da Duka mas vou compartilhar este desafio ai também.Como posso comer carboidrato duas vezes por semana … adapto e retiro a mandioca da sopa ?? e o chocolate, posso acrescentar na refeição de gala duas vezes na semana também.Pode ser diet ? ou amargo é melhor que diet ?

    • Saboridades 24/10/2012 at 12:32 -

      ANA o desafio é para ser seguido a risca, sem adaptar. bjs

  26. Luana Silva 24/10/2012 at 12:35 -

    Carol,
    tudo bem,? Então queria saber o seguinte eu trabalho em shopping numa agencia de viagens e aqui nao tem opção de por exemplo almoçar esse caldo será que vou poder fazer esse desafio?
    bjs

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:11 -

      oi Lu, vou dar as dicas no dia, mas pelo menos no jantar tem que ser a sopa. fica tranquila que estou pensando em quem trabalha fora bjos

  27. marina 24/10/2012 at 12:59 -

    Carol, manda lista de tudo que precisa até o feriado? Vou tentar fazer compras e cozinhar na 2a a noite. Sim, deu nó na minha agenda e como minha cozinha nunca é usada, até o liquidificador vou ter q comprar! (panela de pressão tenho medo). E vamos nessa! (essa semana tô até comendo um pouco de arroz integral com feijão. Tinha esquecido como gosto!)

  28. Ana Oliveira 24/10/2012 at 13:04 -

    E qto ao chocolate … é melhor amargo ou diet ??

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:10 -

      meio amargo já está bom! bjs

  29. GISLAINE CELESTINO 24/10/2012 at 13:07 -

    Ola. Pessoal vamos com fé e dedicação que a gente consegue…Estou ansiosa é meio estranho pra gente que está acostumada com a Dukan… Carol seu filho é um principe, lindo..parabéns pelo carinho para nós dependes da balança…Bjs

  30. Marcelli 24/10/2012 at 13:21 -

    Carol, estou na fase 2 da dukan, faltam 5 kg, gostaria de fazer o desafio, mas tem carboidrato, fruta e chocolate o que não pode nessa fase, devo arriscar? e se fizer o desafio e atingir meu peso volto p/ fase 3? Por favor me ajuda preciso muito emagrecer =S

  31. Ana Maria Moura 24/10/2012 at 13:36 -

    Carol, muito obrigado por ter respondido minha pergunra, e com certeza vou seguir as 6 etapas da reeducação alimentar.

    Muito obrigada, adoro todas as suas dicas /blog e me impressiono com a sua boa vontade e disposição para nos ajudar!!

    Grande Beijo

  32. Simone 24/10/2012 at 13:38 -

    Ola Carol

    Já anotei tudo e hoje mesmo já irei preparar a sopa e o chocolate.
    Obrigada

  33. Elaine Braga 24/10/2012 at 13:44 -

    Carol, também não gosto de chocolate, será que voc6e poderia adaptar pra mim? Prefiro frutas. Se não puder trocar,posso não comer o chocolate? bjs

    • Saboridades 24/10/2012 at 16:59 -

      Pode a idéia é ter uma opção para caso bata a vontade de comer doces, se frutas te satisfazem poderá ser frutas, vou avisar quando chegar o dia, mesmo porque o chocolate demora um pouco rsrs

      • marina 24/10/2012 at 20:38 -

        então pode geléia? Gosto de Streamline de moranho que é quase só a fruta. Tb prefiro mais q chocolate. Mas não quero ficar mudando as coisas…

        • Saboridades 24/10/2012 at 21:13 -

          Pode uma colher pequena. bjs

  34. simone 24/10/2012 at 13:45 -

    Oi carol, sopa pronta e congelada, aguardando o próximo passo, bj

    • Saboridades 24/10/2012 at 16:59 -

      Top Simone!! Ficou “cor de rosinha” ou mais cremosa?

      • Giovana 25/10/2012 at 17:38 -

        Acabei de fazer a minha, ficou bem rala e alaranjada, rendeu mais de 12 porções, será q fiz algo errado, heheh?!?!!
        Bjos

        • Saboridades 25/10/2012 at 19:00 -

          A minha ficou assim tb, se você quiser mais cremosa pode cozinhar mais com a tampa aberta. Mas agora acho que vc já congelou né!!! bjs

  35. Gi 24/10/2012 at 13:47 -

    No domingo de manhã vou na feira comprar os legumes e fazer a sopa!
    Estou bem otimista com esse desafio! “)

    Bj

  36. marta domingues 24/10/2012 at 13:55 -

    ok! já copiei e vou compre tudo.

    pode dar para criança de nove anos tbm?a

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:00 -

      A sopa pode, a criança só não pode fazer dieta desse jeito, precisa de acompanhamento com nutricionista e pediatra.

  37. Elaine Braga 24/10/2012 at 14:15 -

    Ah Carol, esqueci de perguntar sobre o espinafre. Esse eu não como. Será que posso apenas retirar, ou você sugere algo pra colocar no lugar?Bjs

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:01 -

      Testei com acelga tb dá certo, ela some no meio da sopa. só cozinhar bem!

  38. Cristiane 24/10/2012 at 14:27 -

    OI CAROL!! LENDO OS COMENTÁRIOS VEJO QUE ESTAMOS TODAS ANSIOSAS!!
    MINHA DÚVIDA É: ESTOU NA FASE 2 DA DUKAN E ESSA FASE ACABARA PROVAVELMENTE SÓ EM MARÇO :-( .
    POSSO INGERIR ESSA SOPA MESMO ASSIM? E DEPOIS DESSE DESAFIO, VOLTO PRA FASE 2 DA DUKAN?

  39. Kenia 24/10/2012 at 14:27 -

    Vou ao supermercado comprar os ingredientes. Tenho duas dúvidas:
    1. a Abobrinha é aquela verde ou aquela laranja?
    2. Tem mais ingredientes que utilizarei na primeira semana eu possa já comprar para paroveitar a ida ao supermercado?
    Abraços,

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:01 -

      Kenia, de mais importante é isso. Mas vai ter ítens do dia a dia como iogurte, leite desnatado, gelatina diet etc.
      bjos

  40. Kenia 24/10/2012 at 14:48 -

    Só mais uma coisa.
    Imagino que usaremos bastante iogurte nesse desafio. Podemos fazer a receita do iogurte natural caseiro?
    Assim como nesse video? http://www.youtube.com/watch?v=O6yvQEE29ew&feature=related
    abraços,

  41. Luci 24/10/2012 at 15:22 -

    Carol eu to com o peso estagnando, to fazendo a dukan. Acha que com essa dieta consigo emagrecer?

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:05 -

      Quem já fez muita dieta pode tentar mas as vezes precisa de um acompanhamento bem específico então é melhor consultar uma nutricionista. Obrigada

  42. Bianca 24/10/2012 at 15:33 -

    Oi Carol,
    tudo anotadinho … mas em dobro que o maridão falou que vai fazer junto bem certinho comigo hehehe. Então vou fazer a receita em dobro, haja espaço no freezer!! Mas assim é bom, ele dando força e aprendendo junto. A ervilha pode ser a ervilha fresca congelada? Não gosto da ervilha de latinha, mas se não der para trocar vai essa mesmo. E o chocolate, precisa comer ou poder pular?
    Já estou no clima do desafio, hoje é meu aniver e estou seguindo minha RA ao pé da letra sem nem olhar pros doces que levei pra empresa … e não tá fazendo falta não ehhhh!!!
    Bjus

    • Saboridades 24/10/2012 at 16:03 -

      oi Bi, vou dando as orientações nos posts quando for para homem porque eles podem comer mais!!! bjos

      • Bianca 26/10/2012 at 10:16 -

        Vixi Carol, agora sim que meu marido gostou do desafio já que ele pode comer mais hahahaha. Mas eu estou achando ótimo dele participar, além de ter o apoio de todos do desafio, tenho apoio em casa também.
        Vamos ficar no aguardo então das “instruções” para ele assim que for necessário hahahaha
        Bjus

  43. Gisele 24/10/2012 at 16:06 -

    Oi Carol,

    Nao entendi bem sua resposta pra Raquel. Tb preferi a sopa detox mas nao ficou claro pra mim Se é necessário duplicar a receita dela para que renda as 8 porções da receita original. Afinal, a receita da sopa detox parece render menos…o que acha? Obrigada!

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:08 -

      Acho que não vai precisar duplicar não! Qualquer coisa vc faz depois, o principalé ter 4 mesmo, para 4 refeições primeiro. bjs

  44. Ana Alves 24/10/2012 at 17:01 -

    Obrigada Carol pela resposta! A filhotinha precisa se controlar no brigadeiro!! rsrsrsrs. Quem sabe vc não vem na serra gaúcha, que é linda de viver e fazemos uma consulta pra ela? Sinta-se convidada ! Beijo grande.

  45. Pati 24/10/2012 at 17:37 -

    Oi Carol!

    Não encontrei inhame, posso substituir por mandioca?
    Seria a mesma porção? 4 mandiocas???

    Beijoo!

    • Saboridades 24/10/2012 at 18:09 -

      yes, mas 4 pequenas.

  46. Teresa 24/10/2012 at 17:58 -

    Anotado. Sábado vou na quitanda e compro tudinho! Adorei o “desafio chocolate”! Como sou chocólatra assumida fico mais tranquila em saber que vou poder comer eventualmente uns quadradrinhos ….o bom é que só como os amargos de 60% , 82%
    bjo

  47. Bela Cross 24/10/2012 at 18:08 -

    Oi, Carol, Rota traçada, sistema ativado: estou igual criança que não dorme na noite anterior a um passeio. Peguei as informações lá no serviço mesmo, passei no mercado. Tudo direitinho, mas vou deixar para fazer a sopa e congelar no sábado, é mais tranquilo para mim. Aguardando novas ordens capitã: menos quatro quilos a bombordo e a estebordo, ok? Em um mês..uhu!!!

    Bijus…

    Bela

  48. Juliana 24/10/2012 at 19:59 -

    Carol, já que não posso fazer a dieta completa (pq estou amamentando), posso tentar seguir o que não for extremo? Por exemplo, essa sopa é bem mais completa do que as coisas que eu como… Minha alimentação tem carência de muita coisa… Preciso aprender a comer, mas é difícil achar uma nutricionista por aqui já que acabei de chegar na cidade. A que eu fui ficou de passar o cardápio que deveria seguir por e-mail, mas até hoje tô esperando!!! E tem 2 meses que fui nela!!!!
    Preciso muito aprender a comer!!!
    Tô achando que vou enfrentar as 3 horas de viagem e ir até aí fazer uma consulta com vc!!!! Moro em Taubaté!

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:12 -

      Ju estudei na faculdade com uma menina Chamada Carolina Alves de Moura, ela é nutricionista e pelo menos sempre achei ela demaaaais! Ela mora em Taubaté, se você conseguir encontrá-la, vá nela, pode ser que goste, ela deve ser uma profissional mega competente!!! e me conta depois! rsrs
      bjos

  49. Marcia 24/10/2012 at 20:36 -

    Bate tudo no liquidificador?Até a carne?

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:09 -

      sim!! tudinho! rs

  50. Gloria 24/10/2012 at 21:12 -

    Oi Carol, tenho outra dúvida. Rs. Olha só, a carne eu coloco ela já cozida?!?!?! Refogo antes?!?!? Como é?1?!? Super beijo e obrigada!!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:14 -

      Coloca crua e cozinha tudo junto!! fica bem saborosa! Mas se vc quiser pode refogar a parte.

  51. Carolina 24/10/2012 at 21:15 -

    Hummm, amanhã mesmo irei no sacolão comprar os ingredientes!!!
    Difícil será arrumar espaço no freezer, hehehe.
    Super animada!!!!
    Eu tava fazendo a fase 2 da Dukan, terei que parar, acha que vai surtir efeito Carol?

    Bjuxxxx.

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:23 -

      Hmmm não sei se vai surtir efeito, vamos conversando durante os dias de novembro!!! rsrsrs

  52. Carolina 24/10/2012 at 21:17 -

    Ah, esqueci de perguntar.
    Em relação as polpas de frutas, qual a quantidade???
    Bjuxxxxx.

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:23 -

      Compra várias, umas 10. É por praticidade pois será um suco de frutas batido e a polpa é para facilitar, mas pode ser suco de frutas natural também!!

  53. Karina 24/10/2012 at 22:21 -

    Oi Carol!
    Te enviei um email, vc recebeu?
    Por favor, se puder responder ficarei grata.

    ate mais,
    Karina

    • Saboridades 25/10/2012 at 09:04 -

      Ká não vou responder emails individuais pode perguntar por aqui!

  54. Pollyanna 24/10/2012 at 23:16 -

    Oi Carol, farei logo no sábado….eu não gosto de ervilha, mas como…vc acha nteressante eu colocar ou posso retirá-la? Mais uma coisa…alguns dias fico por mais de 14 h fora de casa, se qdo estiver montando a dieta puder colocar algumas opções…Muito obrigada e estou muito anciosa…beijo

    • Saboridades 25/10/2012 at 09:03 -

      Pode tirar, mas é interessante ter uns grãozinhos na sopa, melhora o sabor e você mastiga algo! pode colocar um pouco de lentilha ou de grãos de feijão. bjos

  55. Carolina 24/10/2012 at 23:39 -

    Tomara que dê certo!!! A Dukan tava dando certo direitin.
    Ah, mas vou tentar, custa nada né…
    Se num der volto pra Dukan dps, rsrs.

    Bjux Carol e brigada por responder sempre!!!! =D

  56. Adelaide 25/10/2012 at 07:20 -

    Adorei…. vou providenciar os ingredientes que não tiver por aqui (a maioria tenho),o quanto antes….As frutas vou usar natural mesmo….

    Abraços

  57. Camilinhamaga 25/10/2012 at 08:52 -

    Carol, to super animada, anotei os ingredientes da sopa aqui e amanha mesmo ja compro e faço. Quando vc manda a listinha de compra e cardápios? Uma nutricionista me recomendou a caseina, 1 spoot antes de cada refeição, uso ou não durante o desafio? Não estou me consultando com ela, foi apenas uma dica de uma amiga. Bjos

    • Saboridades 25/10/2012 at 09:02 -

      Oi Ca
      Converse com ela e fale do desafio, se ela é sua amiga pode te orientar melhor! Beijos querida!

  58. Marcelli 25/10/2012 at 10:26 -

    Carol, no lugar o chocolate pode ser aqla mousse de cacau que você ensinou?

    • Saboridades 25/10/2012 at 11:40 -

      pode, ainda vai vir muita receita

      • Marcelli 25/10/2012 at 12:56 -

        muitoo obrigadah pela atenção carol!! Adoroo seu blog ajuda muuuitoo ^^

  59. Marcia 25/10/2012 at 10:28 -

    Oi Carol! nem sei se estou participando, mas vou fazer a dieta direitinho! e vou postando aqui os resultados! abraço

  60. Simone Ribeiro 25/10/2012 at 10:41 -

    Carol

    Quantos ML mais ou menos vai ficar cada porção do caldo? Quero comprar umas vasilhinhas para ficar bem certinho, pois acho que as que tenho em casa não vai da.Outra coisa posso colocar no tempero cheiro cerde”coentro”
    Nossa to tao ansiosa aiaai

    • Saboridades 25/10/2012 at 11:40 -

      oi dá mais ou menos umas 8 a 10 porções de uns 400ml cada. Dá bastante. Vc pode colocar em potes de sorvete coloque tipo umas 6 conchas e renderá 2 refeições de 3 conchas cada. bjs

  61. Simone Ribeiro 25/10/2012 at 10:42 -

    corrigindo “verde” rs rs rs

  62. ERICA 25/10/2012 at 10:54 -

    Oi Carol, estou super feliz estou fazendo a de Dukan, a quatro dias e já estou vendo resultado, vou fazer está também…. consigo fazer as duas ao mesmo tempo? bjus

  63. Ligia 25/10/2012 at 16:06 -

    Oi carol, sou a Ligia tenho 50 anos. Há uns 20 anos estou com sobrepeso e agora sou diabética tipo 1, tenho pressão alta e estou afim (e precisando) entrar nesse desafio.

  64. Glaucia 26/10/2012 at 08:02 -

    Oiii Estou super empolgada para o desafio… Ontem fiz a sopa, rendeu bastante e ficou deliciosa…Carol tem algum problema se acrescentar algumas ervas (coentro, salsinha ou cebolinha) ou mesmo a pimenta na hora de tomar?????

    • Saboridades 26/10/2012 at 08:03 -

      Pode coloar sim! bjos

  65. Glaucia 26/10/2012 at 10:34 -

    Obrigada por sua resposta…

  66. Simone Soares 27/10/2012 at 18:05 -

    Oi, Carol

    Gostaria de saber se 8 as porções de sopas serão para o almoço ou somente para o jantar?

    • Saboridades 28/10/2012 at 14:41 -

      Si como está muito calor provavelmente vai ser só jantar. bjs

  67. Andreia Cruz Francklim 29/10/2012 at 15:55 -

    Carol, te mandei uma pergunta em outro post, mas num lembro qual e nem sei se vc recebeu… Mesmo eu tendo visto o desafio depois da data de inscrição (pq num conhecia esse site MARA) posso fazer através das suas postagens?
    Dá certo???
    Vc bem que podia aceitar a gente até quarta (31/10)…
    Beijos

    • Saboridades 29/10/2012 at 18:08 -

      oi Andrea são tantos emails e comentários que as vezes um pode passar batido. Pode participar sim! Coloca um pouco sobre você lá no post Vamos nos conhecer! bjos

  68. Marina Henriques 30/10/2012 at 03:48 -

    Oi Carol, estou adorando o seu site, parabéns pela iniciativa e por nos fornecer tantas ajudas emagrecedoras,rs!!! Gostaria de saber em relação a exercícios físicos. Poderemos fazer atividades mais pesadas como spinning e musculação??? minha dúvida é se teremos carboidratos suficientes para gastar na hora de malhar. Obrigada!!!

  69. Clau 30/10/2012 at 14:26 -

    Carol moro nos Estados Unidos e nao estou encontrando Inhame, posso substituir ou tiro ele da sopa? Obrigada!!

    • Saboridades 30/10/2012 at 14:33 -

      inhame ai deve achar como yam, mega famoso por aí! :) mas se não encontrar poe batata ou mandioca mesmo! bjos

  70. Karina 30/10/2012 at 23:03 -

    Oi Carol, fui aceita no desafio? tomara que sim…
    Fiz o caldo nutritivo que vc passou, ate tomei um prato hj a noite, cheguei da academia varada de fome…rsrs Queria ter a certeza se havia ficado bom mesmo, pq olhando, é meio estranho rsrrs so nao coloquei a ervilha pq nao gosto; Outra duvida, a porção pode ter como medida o prato de sopa mesmo ne? bj e obrigada!

  71. Alessandra Mello 31/10/2012 at 11:59 -

    Oi Carol! Uma dúvida, ao invés de colocar inhame, cenoura e mandioquinha, dá para usar um pacotinho daqueles que já vem picadinhos da vapza? Aí mistura com a abobrinha, couve (no lugar de espinhafre), carne e demais ingredientes? É só pra facilitar ou você acha que é muito carboidrato junto? Um abração e obrigada! =)

    • Saboridades 31/10/2012 at 12:08 -

      pode sim! bjs

  72. Luana Silva 31/10/2012 at 15:40 -

    Carol,
    Fui no supermercado hje e denovo nao achei o espinafre posso colocar outra coisa ou nao colocar?

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:44 -

      Põe outra folha ou deixa sem mesmo! Bjos

  73. sandra 01/11/2012 at 15:16 -

    Oi Carol, tudo bem? Fiquei conhecendo seu blog,neste final de semana,após ter encerrado as incrições p/ o desafio. Gostaria de saber se daria para participar mesmo assim acompanhando pelo seu blog.bjos Sandra.

    • Saboridades 01/11/2012 at 17:16 -

      claro! pode participar sim! bjs