Desde que descobri estar grávida (entrando no 5 mês agora), confesso que achei que seguiria TUDO certinho na teoria como os livros de nutrição da faculdade ensinavam….mas paguei a língua em alguns aspectos…

Não sei vocês mas….

1- não tive nenhum enjôo

2- não tive nenhum desejo

3- tive muuuita fome…do tipo…passar mal se não comer um lanchinho à tarde.

4- tem dias que esqueço de tomar meus polivitamínicos!

Bom…isso e muito mais!

Mas quero falar um pouquinho para vocês sobre como deve ser a alimentação para quem está grávida.

Em primeiro lugar, BOBAGEM MASTER quem coloca na sua cabeça que você tem que comer por dois. Você deve comer para você…e um serzinho que pesa apenas algumas gramas…(e depois vai chegar a mais ou menos 3,5kg).

Você deve se alimentar adequadamente, dando prioridade aos alimentos naturais e não industrializados, evitando edulcorantes (“adoçantes”) e excesso de gordura e açúcar.

Como tive muita fome, e acredito que a maioria das gravidinhas também devem ter, não se esqueça de se alimentar de 3 em 3 horas!! Mas nada de comer por dois! Fazer grandes refeições só pode te deixar com azia e se sentindo mal.

Um exemplo de cardápio

Café da manhã: 1 copo de leite batido com frutas ou cereais, 1 a 2 torradas com queijo branco

Lanche da manhã: 1 fruta – maça, pêra, uva, abacaxi…

Almoço: salada de vegetais crus (cuidado com saladas mal lavadas em restaurantes por aí!), arroz ou batata e uma porção de carne magra como bife ou frango grelhado, carne moída ou peixes.

Lanche da tarde: 1 banana picada com aveia e mel 

Lanche da tarde 2: 1 iogurte de frutas

Jantar: idem ao almoço ou sopa de legumes com carne.

Ceia: se tiver fome: 1 fruta

E aí…alguma mamãe abusando muito das refeições por aí?

Pesquisei algumas grávidas famosas em forma para deixar inspirações por aqui:

Gisele Bundchen…excessão à natureza…

Cristina Aguillera, grávida e capa da revista Marie Claire

Angelina Jolie…

Jessica Alba…linda…na segunda gestação!

Hilary Duff, mamãe do ano (Beyonce tem poucas fotos bacanas)

E muuuitas outras…mas vou deixar para vocês a grávida que acho mais em forma…

Brooke Burke, ex apresentadora do Wild On (E!) e participante do Dancing With de Stars…

vou fazer um post especial só sobre ela! Aqui…grávida do quarto filho!!!

 

 

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5 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Tati 14/12/2011 at 17:07 -

    OI carol!
    Acompanho direto suas dicas aqui, sempre úteis pra nós.
    Estou ansiosa para vc postar logo a dieta líquida, menina!
    Bjs em vc e na sua barriguinha!

    • Saboridades 14/12/2011 at 18:23 -

      oi vou colocar esses próximos diasss aguarde rsrsrs

  2. Fernanda 15/12/2011 at 10:42 -

    Oi Carol, ADORO o seu blog! Sempre venho aqui para inspirações light. Só achei que vc resumiu mto esse cardápio para gestantes, não?! Cade os legumes e os grãos do almoço?? Bjo

    • Saboridades 15/12/2011 at 18:26 -

      Oi Fernanda é só um exemplo! Mas vai ter mais opções a idéia é fazer vários cardápios! bjos