Certamente você já ouviu algum médico falando sobre uma pequena mudança no dia a dia que trará um grande impacto na sua saúde: utilizar as escadas ao invés do elevador, parar o carro um pouco mais longe (isso é ótimo você não fica desesperado procurando as melhores vagas no shopping!)…enfim, pequenas atitudes, grandes diferenças.

Hoje quero citar 5 pequenas mudanças na sua alimentação que farão verdadeiros milagres no seu corpo:

1) Troque todos os líquidos como sucos e refrigerantes por água……Fazendo esta pequena troca você consegue diminuir consideravelmente a quantidade de calorias da dieta, além de auxiliar o bom funcionamento do seu intestino e da drenagem de toxinas. Água é vida!

2) Troque o leite integral pela versão desnatado……Leite integral só tem a gordura a mais. Leite desnatado tem todos os nutrientes do leite, mas com bem menos gordura!

3) Faça seu prato sempre, com metade salada e na outra metade divida: carne magra e bons carboidratos….. Assim você garante o consumo de vegetais crus, diminuindo o apetite, reduzindo o consumo de alimentos calóricos.

4) Troque o requeijão ou margarina por 1 colher de óleo de coco….. Falei sobre o óleo de coco neste post aqui.

5)Passe a usar pratos, copos, talheres menores……. E claro, coma bem menos!!!

 

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