Amo a páscoa! Principalmente por sempre me lembrar do significado que é a morte e ressurreição de Jesus Cristo. Infelizmente hoje as pessoas ao invés de lembrarem-se do motivo dessas datas, voltam-se para o consumismo excessivo. E na Páscoa haja chocolate.

 

Se você não resistiu aos ovos de Páscoa está na hora de correr atrás do prejuízo. Se abusou dos chocolates, seu corpo deve estar clamando uma pausa de tanto açúcar e gordura!

A primeira coisa que você precisa fazer é se livrar de todo chocolate que ainda tem na sua casa ok? Faça um bolo, use os ovos como cobertura e compartilhe com vizinhos, o porteiro, os filhos etc.

Em seguida, vamos ao planejamento da dieta.

Pensando que você teve 4 dias de folga (um feriado prolongado + final de semana), vamos para uma dieta leve de 4 dias também.

 

Exemplo de cardápio para 4 dias:

Café da Manhã:

1 suco emagrecedor (Bater em um liquidificador: 200ml de suco de laranja sem açúcar, 3 colheres de sopa de couve picada, 1 col. café de canela em pó, 1 talinho bem pequeno de gengibre)

Lanche da Manhã

1 maçã verde ou 1 pêra ou 1 goiaba ou 1 mexerica

Almoço

Salada de folhas com alface romana, rúcula, agrião, pepino em rodelas, rabanete ralado e tomate cereja (temperar com 1 col. chá de azeite de oliva, mostarda, limão e sal)

1 filé de frango grelhado (já viu como grelhar carnes na água? Clique aqui)

ou 1 filé de peixe (esta receita de peixe é maravilhosa e também está valendo: peixe saudável)

3 col. (sopa) de arroz integral – não pode arroz branco!!!

Lanche da Tarde

1 batida de mamão (bater no liquidificador: 1/4 mamão formosa, 1/2 copinho de iogurte desnatado e adoçante)

Jantar

idem ao almoço

ou sopa detox- tem várias opções no link sopas 

Observações:

- Procure tomar de 4 a 6 copos de água neste dia + 1 xícara de chá de hortelã ou erva cidreira sem açúcar ok?

– Mastigue bem os alimentos

– A salada deve ser sempre o primeiro ítem a ser consumido na refeição

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