Bom, neste post quero falar um pouquinho sobre como podemos fazer para o cabelo crescer mais rápido e também como cuidar para que ele esteja mais saudável, macio e brilhante.

Quem me conhece sabe que desde pequena sempre tive o cabelo bem comprido. Há alguns meses atrás resolvi mudar e cortei o cabelo radicalmente (ok, radicalmente para mim significa uns 10, 15 cm).

Comecei então a pensar um pouco sobre o que poderia incluir na alimentação e o que poderia fazer para melhorar a saúde do cabelo, pois assim poderia incluir esses alimentos no meu dia a dia.

A má notícia é que pesquisei em várias revistas científicas e não encontrei muitos artigos que falam sobre alimentação e crescimento do cabelo em específico. Os poucos estudos que tem são bem antigos (de mais de 20 anos atrás).

Mas a boa notícia é que os achados são interessantes, e algumas dicas que encontramos de maneira mais leiga são super bacanas e não tem nenhuma contra-indicação, e só podem fazer bem!

DICAS PRINCIPAIS:

Capriche nas proteínas- nosso cabelo é basicamente uma ligação de aminoácidos (moléculas que formam a proteína). Então você precisa consumir diariamente carne vermelha, frango e peixe (um bife grande, tamanho da palma da mão pelo menos em uma refeição). Além disso ovos e queijo também se incluem.

Zinco e magnésio- zinco é um mineral que se mostrou ligado ao crescimento de cabelo em alguns estudos feitos na década de 70 e 80. Dentre as principais funções, o magnésio está envolvido na síntese das proteínas e no metabolismo energético.

Consuma biotina diariamente ou na forma de suplementação. (já falei sobre a biotina ao final do post sobre unhas, clique neste link: saúde das unhas)

Tenha uma alimentação bem caprichada, com bastante frutas, verduras e legumes.

ÁGUA- mais de 6 copos por dia diariamente! A água é fundamental na hidratação.

E mais:

– Mantenha seu cabelo e couro cabeludo sempre limpo, com shampoo próprio ao seu tipo de cabelo.

-Descanse- durante o sono nosso metabolismo entra num sistema de reparação que atinge diretamente a renovação celular e com ela a saúde dos cabelos!

-Ative a circulação do couro cabeludo escovando os cabelos com escovas de madeira e cerdas macias e massageando-o suavemente. O sangue leva nutrientes essenciais ao cabelo!

E não podemos deixar de falar: procure um bom dermatologista para uma avaliação do seu cabelo. Seu nutricionista também poderá orientá-lo quanto à sua alimentação de maneira mais específica!

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17 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Adriana 30/07/2011 at 19:51 -

    Carol, quantas castanhas ou nozes podemos comer por dia??Obrigada e boa noite!

    • saboridades 30/07/2011 at 22:27 -

      3 a 4 castanhas do pará ou nozes e até 10 amendoas

  2. Mari Bulhões 03/08/2011 at 17:06 -

    Amei a reportagem sobre o cabelo, agora coma dieta Dukan o emu cabelo crescerá rapidinho!!!!!!!!

  3. Patrícia 24/10/2011 at 22:12 -

    Isso significa que a dieta Dukan contribui um pouco para o crescimento dos fios?
    Beijoca!

    • saboridades 25/10/2011 at 11:18 -

      Não! Carboidrato é fundamental para os fios! bjos

  4. Paty 02/11/2011 at 23:24 -

    Ai Carol, fiquei preocupada!
    Se carboidrato é fundamental para os fios… então na dieta Dukan posso perder cabelo?
    Bjo!

    • saboridades 03/11/2011 at 19:21 -

      oi Paty, não vai perder cabelo não, mas o ideal é fazer uma dieta rica em todos os nutrientes!! Incluindo frutas, verduras, legumes, carboidratos integrais e bastante proteína! bjos

  5. 09/01/2013 at 09:51 -

    Olá!

    Adorei essa postagem!
    Muito boa mesmo, vai me ajudar bastante.
    Gostaria se possível de uma postagem que falasse sobre como deve ser a alimentação de pessoas que praticam atividade física.
    Principalmente para emagrecer e ganhar massa magra.

    Beijos

    • Saboridades 09/01/2013 at 10:33 -

      Vou fazer

  6. RÉGIS 11/01/2013 at 18:45 -

    OI CAROL, GOSTEI MUITO DAS DICAS,MAS ACHO QUE PRA MIM NÃO FUNCIONA MUITO, POR NATUREZA MEU CABELO É SECO E QUEBRADIÇO,SOU NEGRA DO CABELO CRESPO DAQUELES BEM CRICRI MESMO ,POR SORTE MINHA FILHA TEM O CABELO IGUAL O DO PAI,PERECIDO COM O SEU ENTÃO,A DICA VAI VALER……OBRIGADO.

    • Saboridades 14/01/2013 at 19:22 -

      :)

  7. juliana 18/08/2013 at 20:40 -

    oláaaaa Carol td bem? me diz uma coisa to fazendo varios sucos para ajudar o crescimento do cabelo e tem dois ingredientes em um suco q descobri recentemente que são caros são o damasco e a castanha do pará. procurei por todo o google algum alimento para substitui-los e só encontrei o amendoim ( para a substituição da castanha do pará) mas gostaria de ouvir de uma profissional se é verdade ou não o damasco ñ axei :/ me ajuda?? obrigaduuuuuuuu!

    • Saboridades 18/08/2013 at 20:45 -

      bobagem Ju! o segredo está num todo com alimentação saudável e os nutrientes principais que eu citei no post!! bjs

  8. juliana 21/08/2013 at 10:48 -

    oiii carol mas qual seria o alimento q substitui a castanha do pará? e o damasco tbm?? O.o por serem alimentos caros gostaria de testar estes sucos, pq assim, apesar de sabermos q uma alimentação rica em nutrientes nos ajuda,as vezes ñ temos tempo para comer tudo em um dia sabe? é por isso q os sucos c todos estes igredientes juntos ( acredito eu) ajudam e fortalecem não sou o cabelo, mas como todo o organismo. bjjssss e até +

    • Saboridades 21/08/2013 at 20:03 -

      vá na família das oleaginosas castanha do pará, nozes, amendoas, pistaches, sementes de abóbora, girassol…

  9. juliana 21/08/2013 at 22:47 -

    muitooooo obrigada e desculpa a insistência…bjksss