Os primeiros dias de uma dieta são sempre os mais difíceis pois estará numa luta interna contra seus hábitos alimentares, e às vezes até mesmo um vício como o chocolate e doces. Eu sempre digo aos meus pacientes que a melhor forma de começar qualquer dieta é abastecer a casa com ítens que você pode comer, assim terá sempre uma opção permitida quando bater alguma fominha.

No começo, até o corpo se ajustar, é comum você se sentir um pouco cansada ou exausta. Principalmente na dieta DUKAN, não coloque muitos exercícios físicos intensos na primeira fase. A sensação de cansaço irá embora depois de 3 a 4 dias.

Coma sempre 3 refeições ao dia bem completas (café da manhã, almoço e jantar) e procure fazer um lanchinho entre elas. Não pule refeições.

Na dieta DUKAN você pode sentir nos primeiros dias um pouco de constipação intestinal. Isto também ocorre nas demais dietas. Não se esqueça de comer aveia e beber muuuita água. Outro desconforto pode ocorrer: mau hálito. Tome bastante água, não fique muitas horas sem comer e se precisar, tome 1 xícara de chá de hortelã.

Não se esqueça de consultar seu nutricionista!

 

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204 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. lara 02/05/2011 at 11:17 -

    Olá, encontri seu site pelo google e estou desesperada atras do livro sobre a dieta Dukan, por acaso vc tem mais detalhes, estou no segundo dia e sentindo bastante fraqueza, espero mais dicas suas, grande beijo e obrigada.

    • saboridades 02/05/2011 at 17:38 -

      oi Lara é só entrar no link Dieta DUKAN aqui no menu ao lado que tem todas as explicações fase por fase ok!

  2. Paula 06/05/2011 at 17:08 -

    Oii, cada vez que leio mais um pouco do site estou adorando. E tenho uma dúvida: costumo tomar uma suplementação de colágeno (acho bom contra flacidez) e juntamente tomo uma de vitamina C (porque o colágeno depende dela para ser absorvida pelo organismo). Gostaria de saber se durante essa primeira fase da Dukan é possivel continuar com essa suplementação ou não??
    Muito obrigada

    • saboridades 06/05/2011 at 17:13 -

      oi Paula, que bom que você suplementa o colágeno, pode continuar sim, mas a vitamina C que vc toma é em cápsula? Porque se for com fruta ou suco de fruta não pode.
      Em breve vou fazer um post sobre colágeno! Boa sorte

      • Paula 07/05/2011 at 16:34 -

        Oiii!!! Muito obrigada pela resposta! Tomo em capsula também! Vi que nessa primeira fase não pode frutas e tava com dúvida da vitamina C pq sei que uma das boas fontes são frutas e fiquei com medo de mesmo sendo suplementação via capsulas ser proibido. Fiquei feliz! Vou esperar ansiosa esse post sobre o colágeno!!! Qual a dose diária você recomenda (do colágeno + vitamina C)
        Super obrigada e bom final de semana

        • saboridades 08/05/2011 at 11:16 -

          Oi Paula vou falar sobre o colágeno esta semana ainda! Várias coisas que ninguém imagina!

  3. Rosangela 09/05/2011 at 10:42 -

    Adorei seu blog, estou fazendo esta dieta e está dando super certo, estou indo para fase 2, e meu intestino está funcionando direitinho, graças a aveia e água.
    Realmente os primeiros dias são super difíceis, senti mt dor de cabeça, um pouco de náusea, mas depois passa..rss
    Só uma dúvida, estou com um probleminha no meu fígado (cisto) e o excesso de proteínas pode causar algum problema??? sei que devo perguntar ao meu médico, mas ele está viajando e não consigo falar com ele e ao mesmo tempo não quero parar a dieta…rss
    obrigada

    • saboridades 09/05/2011 at 15:11 -

      oi Rosangela, realmente no seu caso acho que é melhor ver com o seu médico! Mas se você fizer a fase um por apenas 7 dias e a fase 2 for no máximo uma ou duas semanas acredito não terá problema não! Escolha as carnes magras e na fase 2, quando vegetais são permitidos abuse deles e não das carnes ok!

      • Rosangela 13/05/2011 at 08:31 -

        Oiee…ontem retornei no meu médico e ele disse que é a melhor dieta que eu poderia estar fazendo, pois devo eliminar td a gordura e carboidrato da alimentação, e que meu fígado agradecerá no final…rsss
        Então muito obrigada pelas dicas, ahh e já perdi 3kg só na primeira fase… êêêêêêh
        Super beijo

        • saboridades 13/05/2011 at 13:14 -

          oi Boa sorteeee na Fase 2!!

  4. Janaina 09/05/2011 at 19:16 -

    Vi umas receitas dukan na net, de bolachinhas e muffins e vai farelo de trigo. Elas valem pra primeira fase? Pode comer farelo de trigo.

    E quanto ao adoçante, qual é o mais indicado para o yogurte etc.

    Muito obrigada

    • saboridades 10/05/2011 at 12:47 -

      oi Janaína não pode comer não, nem na fase 1 nem na 2.
      Procure comer apenas esta panqueca nestas fases para não extrapolar a cota de aveia ok!

  5. Patrícia 11/05/2011 at 21:58 -

    Olá! Sou gaúcha e adoro chimarrão… chego a tomar duas térmicas por dia (uns 2 litros), gostaria de saber se não faz mal e se conta como os líquidos que se deve tomar por dia…
    Obrigada!
    Adorei seu blog.

    • saboridades 12/05/2011 at 12:20 -

      Oi Patrícia pode tomar sim! Este seu hábito é ótimo e conta como os líquidos que se deve tomar sim. Agora acho que vale a pena você reduzir um pouco o chá e colocar água como 1 litro de chimarrão e 1 de água ao dia ok!

      • Patrícia 12/05/2011 at 12:29 -

        Ok! Muito obrigada!
        Eu intercalo… não sou muito de tomar água… mas tomo uns 3 copos por dia… e uma garrafinha de 600 ml de chá verde! Eu tomo gelado… faz o mesmo efeito?

  6. Samy 13/05/2011 at 10:34 -

    Olá! Comecei a dieta hj, preciso perder um pouco mais de 10kg e gostaria de saber se posso fazer a fase 1 por 15 dias, tenho 1,75 e peso 85.9kg.

    • saboridades 13/05/2011 at 13:12 -

      oi Sammy, provavelmente sim, mas você já foi a um médico? é bom ver como está sua saúde primeiro ok!!

  7. yanai 16/05/2011 at 10:54 -

    oi, quero saber o tempo que tenho q fazer a dieta para peder mais de 10kg. Gostei muito desde site e das informações. Estou no primeiro dia e estou a sentir muita fome, alem disso moro em luanda e não esto a encontrar a farelo de aveia e o iogurte 0% e de maracuja com pêssego e morango, tento não comer a fruta q tem so o iogurte.

    • saboridades 16/05/2011 at 19:48 -

      Oi yanai tudo bem? Que bom ter você por aqui seja bem vinda
      Procure no mercado um iogurte sem adição de açúcar
      Evite as frutas nesta fase ok
      Quais farelos ou cereais vocês tem por aí?

  8. Samy 17/05/2011 at 06:31 -

    Ai estou nos 4º dia da 1ª fase e só emagreci 800g. Meu intestino não funciona mto bem, e olha que como os farelos e faço 30min de bicicleta e não saí nenhum dia da dieta, só comendo proteínas, será que é normal?

    • saboridades 17/05/2011 at 08:48 -

      oi Samy, faça a dieta como eu peço aqui, com folhas na fase 1 mesmo e um pouco de azeite de oliva nesta salada. Isto vai melhorar seu intestino. Você precisa tomar bastante água também (bastante mesmo, mais de 10 copos ao dia)
      Boa sorte!

      • Samy 17/05/2011 at 21:02 -

        Obrigada pela dica! Mas será q vai melhorar mesmo? Água eu tomo mta! Tomo de 5 a 7 garrafinhas de 330ml no dia, mas vou tomar mais. Depois conto como ta sendo.

        • saboridades 18/05/2011 at 09:59 -

          Acho que sim, mas você realmente já toma bastante água, veja se melhora em 1 semana

  9. Cláudia 18/05/2011 at 22:02 -

    Oie boa noite, começei a dieta ontem e acredito que não comentei nenhuma falha rsrsrs, só que tenho algumas dúvidas, todas as verduras são permitidas? e quais queijos?
    Andei comendo alguns polenguinhos normal (não encontrei light) e ovos de codorna pode também?
    Não emagrecei nada nesses dois dias, mas senti a minha roupa um pouco mais solta… já começei a sentir bem…. Obrigada pela dica.

    • saboridades 19/05/2011 at 08:42 -

      Faça por uma semana que o resultado tem que aparecer rs!

  10. Lorena Santana 18/05/2011 at 22:15 -

    Olá!
    Fiz a dieta por 5 dias e so perdi 500g. Meu intestido ficou extremamente ressecado. Não sei no que eu pequei. Bebi bastante liquido. Fiz a dieta na integra e nao como vc propoe- com folhas e tal. Estou ficando desesperada, preciso emagrecer. SEmpre que piso na balança o meu peso esta maior e nao aumentei a quantidade de comida. me ajuda!

    • saboridades 19/05/2011 at 08:43 -

      Lorena, faça a dieta como está aqui no blog, com folhas, legumes verdes, um pouco de azeite na salada, aveia e muita água. Em uma semana tem que dar resultado. (não é gravidez nem TPM?)

  11. paula 28/05/2011 at 10:49 -

    OLÁ QUERIDA! QUERO AGRADECER SUA MUITO BOA VONTADE EM NOS AJUDAR, ESTOU NO 3 DIA DA DIETA DUKAN, MUITO SE FALA SOBRE A DIETA MAS VC ME PARECEU A MAIS COMPLETA PARABÉNS ESTÁ FAZENDO UM ÓTMO TRABALHO!
    ESTOU HOJE NO DIA 3 E ONTEM ME SENTÍ TÃO MAL Q PENSEI EM ABANDONAR A DIETA, MAS AGORA VÍ AQUI VC DIZER Q ELA REALMENTE FAZ ISSO ATÉ O QUINTO DIA, ME SINTO MAIS SEGURA AGORA PRA CONTINUAR. BJS

    • saboridades 28/05/2011 at 13:40 -

      obrigada, continue firme!!!

  12. Ruth 30/05/2011 at 13:44 -

    Tenho algumas dúvidas: comecei a dieta hoje e gostaria de saber se pode comer alcelga e tomar aqueles chás de latinha que são zero açúcar. Com relação aos líquidos, sem açúcar, claro, pode tomar a vontade?

    • saboridades 30/05/2011 at 17:34 -

      oi Ruth pode sim ! liberado!

  13. Luciana 04/06/2011 at 21:27 -

    Ola,

    Adorei seu blog!
    Li seu post so hj, e ja tinha começado a dieta a 7 dias e perdi 3kg, comecei hj a fase 2.
    Minha endocrino sugeriu o Xenical apos as 2 refeicoes principais o q vc acha?
    Tb tenho duvida sobre refrigerantes zero, ate agora so tomei agua, sera que pode?
    Outra duvida a quantidade das verduras e legumes é controlada ou livre?
    Ah e o livro e o ” Eu nao consigo emagrecer”?
    Muito obrigada,

    Luciana

    • saboridades 05/06/2011 at 12:21 -

      acho ótimo! principalmente por ser recomendação do seu endocrino!
      Pode tomar refrigerante zero mas em pouca quantidade para evitar o inchaço (procure o post aqui no blog sobre refrigerantes)
      A quantidade de verduras e legumes é livre, evite apenas as raízes e tubérculos que são as batatas, mandiocas, cenoura, beterraba…

      • Luciana 06/06/2011 at 09:10 -

        Muito Obrigada!!! Vc e um anjo!!

  14. Luciana 04/06/2011 at 21:45 -

    Ola de novo,

    Eu nao sabia que na fase 1 eu no deveria usar nem azeite nem manteiga, e usei para untar a frigideira. Sera que isso interfere de alguma maneira no resultado?

    Obrigada

    • saboridades 05/06/2011 at 12:22 -

      não vai atrapalhar não, prefira usar o azeite fique tranquila, só não abuse na quantidade pois é bem calórico!

      • Luciana 06/06/2011 at 09:11 -

        Carol,
        Mais una vez obrigada!
        Entrei ontem na TPM, que pra mim e uma loucura!!! Vamos torcer pra eu nao cometer nenhuma escorregadela!!
        Bjs

  15. carolina 04/06/2011 at 23:26 -

    oi estou no quarto dia e estou fazendo o ataque sem nenhuma salada ,,esta facil mas a minha duvida e estou com uma gripe forte e tive febre e tambem estou naqueles dias ,posso continuar mesmo assim ,no geral estou super bem .
    Grata
    carolina

    • saboridades 05/06/2011 at 12:23 -

      Carolina só te avaliando para dizer, seria bom você ir num médico endocrinologista ou clínico geral para ver como está sua saúde, fazer exames de sangue tb.
      No geral a dieta pode dar mesmo uma queda de imunidade nos primeiros dias mas depois é tranquilo ok!

  16. Lindynha 07/06/2011 at 12:16 -

    Boa tarde,
    Estou no primeiro dia de dieta, estou muito animada.
    Gostaria de saber se pode tomar o suco clight zero açúcar?

  17. Thania 08/06/2011 at 00:06 -

    Olá, excelente as suas dicas.
    Estou no 4º dia da primeira fase e hj sem pensar ataquei um delicioso bolo de milho com fubá.Qdo me dei conta já tinha comido uns quatro pedaços. Devo começar tudo de novo?
    Perdi 3 kg em 4 dias, estava indo bem. E agora o que faço? Obrigada.

    • saboridades 08/06/2011 at 09:11 -

      Tânia, duas opções:
      volte para a fase 1 ou detox 3 dias (escolha 1 menu e faça pelo menos 1 dia)

  18. Thania 08/06/2011 at 14:34 -

    Muiiito obrigada! Vou voltar a fase 1.
    Bjos.

  19. Lindynha 13/06/2011 at 16:51 -

    Estou no setimo dia da 1ª fase. Estou fazendo a dieta com meu marido.
    Decidimos estende-la por mais 7 dias. Infelizmente com a correria do dia a dia ainda não medidos nossa massa(nossa balança está sem bateria e não tivemos tempo para ir à uma farmácia, mas iremos hoje.)
    Temos algumas duvidas:
    1) Tem algum problema acrescentar um pouquinho de leite desnatado na panqueca?
    2) TRIDENT pode ?
    3) Na fase 1 pode gelatina diet com creme de leite?
    4)Ontem comemos uma salada(dessas q vem prontas) em um restaurante e veio com tomate. Só percebemos na metade do prato. Interfere no resultado?
    5) E por ultimo, tem mais alguma receita de sobremesa? É a única coisa que ainda me faz muuuuuita falta!!!
    OBRIGADA PELO CARINHO E ATENÇÃO!!!

    • saboridades 13/06/2011 at 17:21 -

      oi Lindynha pode tudo! Só tente não acrescentar o leite na panqueca.
      Veja as receitas aqui no blog ok! tem um pouco de tudo

  20. Lindynha 13/06/2011 at 17:05 -

    Esqueci…
    6) Pode salsicha de peru light, da sadia? O nome é VitaLight

  21. renata 28/06/2011 at 18:49 -

    Oi estou adorando seu blog.
    Gostaria de saber se pode tomar água de coco……Fiquei em dúvida, pois no cardápio da revista boa forma é permitido, mas no site dukan diet no chat fala que não pode pq tem açucar.
    Mais uma perguntinha eu não como nenhuma verdura ou legume…….acho que permanecerei sempre na fase 1 e depois vou para a fase 3?
    obrigada!!!

    • saboridades 28/06/2011 at 20:52 -

      Oi Renata…como assim você não come nenhuma verdura ou legume??? Nadinha?
      Me conte isso direito, vou puxar a sua orelha!!

      • Graciela 24/06/2012 at 01:27 -

        Mas e a agua de coco… Pode??

  22. renata 29/06/2011 at 14:52 -

    rsrs pode puxar!!! rsrsrs
    Eu já tentei comer, mas acho horrível!!!!
    As vezes eu comia cenoura ralada misturada com o arroz….para disfarçar o gosto…..
    ah gosto de milho, batata e palmito mas não pode!!!! rsrs……

    • saboridades 29/06/2011 at 16:58 -

      eeeita!!
      Se é porque você não gosta, que tal começar a experimentar em outras formas? Vou dar uma dica: bata um pouco de couve com suco de laranja e um tiquinho de mel e canela! Você vai amar!!! E também faça o hamburguer caseiro (tem a receita aqui) e no meio coloque alguns vegetais ralados como abobrinha e cenoura! Fica uma delícia de verdade! Vamos começar a tentar? Eu te ajudo!
      Ah, não pode água de coco não ok!
      E também não pode ficar na fase 1 permanentemente! Vamos com calma, comece testando experimentar os vegetais! dá uma chance para eles tadinhos! :)

      • Graciela 24/06/2012 at 01:29 -

        Desculpe… Nao tinha visto esse post (sobre a agua de coco). Pq será q colocaram na reportagem da revista boa forma?? Comprei vários litros (vou começar a dieta amanha), e agora descubro q nao pode hehehe

  23. Dani_Ctba 29/06/2011 at 15:11 -

    olá boa tarde ,bom nem preciso dizer que com 1,65 e 99kgs,estou desesperada para eliminar peso.Na vdd eu pesava a dois anos atrás 68 kgs e engravidei minha gestação desencadeou um hipotiroidismo eu tratei e hj ele está normal,no entanto não consigo eliminar peso de forma rápida ao final da minha gestação estava pesando 118kgs e hj após 15 meses cheguei aos 99kgs(ok…ja é alguma coisa..rsrsrsr mas não pra quem usava manequim 40 e hj esta no 52),não tenho grandes problemas para dietas restritas ,inclusive hj estou em uma dieta que chama café com leite vc pode imaginar né rsrsrs só café com leite sete dias ,eu até gosto por ser viciada em ´café com leite ,mas tenho medo de causar algum problema maior ….então fuçando na internet atras de soluções rápidas cheguei até vc ….nossa me apaixonei por suas dicas e sua atenção as pessoas e tenho que lhe dizer..PRCISO DE AJUDA URGENTE!!!!!,queria dicas para iniciar este processo mas o pior é q detesto academias,esportes e afins…o que faço me de um norte…vc acha q tenho possibilidades de eliminar estes 30 kgs em quanto tempo..prometo fazer tudo direitinho…beijoosss obrigada!!!

    • saboridades 29/06/2011 at 17:02 -

      oi Dani, seja bem vinda!
      Que doideira é esta de ficar só 7 dias com café com leite menina?? Vamos por partes rsrs
      Quero que vc faça a dieta detox de 2 dias aqui do blog (está na categoria de dietas, é a mais antiga ok)
      Acompanhe o blog e faça as receitas, o importante é entrar no mundo da reeducação alimentar!!
      Boa sorte

      • Dani_Ctba 30/06/2011 at 11:21 -

        Olá Carol
        Obrigadaaaa
        Como vc sugeriu iniciei hj a dieta detox …espero q dê resultados positivos ..mas me explica por favor : Ao terminar a detox 2 farei oq??rsrsrsrrs
        Então na vdd a dieta do café com leite é bem mais q o café com leite…rsrsrrs mas eu q me limitei a tomar apenas café com leite e dai achei q o resultado poderia ser mais rápido..como posso te mandar a receita desta dieta pra vc avaliar?quem sabe é mais uma opção para seu blog se vc aprovar né…rsrsrrs
        Beiijokas ;)

        • saboridades 30/06/2011 at 12:31 -

          A dieta detox vai dar uma geral no seu organismo!!! Assim que terminar a detox vá para a dieta dukan como eu ensino aqui no blog
          Fase 1: você pode fazer menos dias cerca de 4 a 5
          Fase 2: até obter seu objetivo! Mas…vamos por partes! :)

  24. Mara 01/07/2011 at 11:15 -

    Adorei tudo o que lí. Como estou precisando perder 5 kg, vou dar início a dieta. Pretendo postar a minha evolução.
    Fiz uma cirurgia de ligamento do joelho, necessitei tomar corticoide e engordei 8 kg. Estou com dificuldades de me livrar deles. Perdi 3 kg e não perdi mais nada. Nunca necessitei fazer dieta, estou com 50 anos e sei que a idade não ajuda. Faço academia 3 x por semana. Realmente estou necessitando de ajuda.
    Beijos

    • saboridades 01/07/2011 at 18:14 -

      Boa sorte Mara! Já foi na nutri? Beijossss

  25. Maíra 05/07/2011 at 15:46 -

    Comecei a dieta ontem e já perdi 800g! Acho que realmente faltava beber bastante agua… Adorei as receitas.
    Uma coisa que me ajudou muito foi preparar um cardápio pra semana, e já fazer as compras. Fica muito mais fácil não sair da linha se organizando!
    Copiei todas as suas receitas e vou fazer…
    Obrigada!

  26. Rose Lima 05/07/2011 at 20:26 -

    Olá, comecei minha dieta HOJE mais estou cheia de duvidas!
    Eu ache que comi demais… Estou até anotando tudo que como, fazendo um diário mesmo. Aqui tem um cardápio pra primeira fase? posso comer salada? ou só proteína mesmo?
    Tenho 1,69 altura e estou pesando 95 Kg.Obesidade classe 1, mais não quero ficar muito magra queria perder peso aos poucos e ver como ia ficando, mais nem sei se vou conseguir, rsrs.
    Me ajude!

    • saboridades 06/07/2011 at 12:20 -

      Rose, o melhor é você ir numa nutricionista para elaborar um cardápio e te acompanhar pois são muitos quilos a perder ok! Em breve estou com uma plataforma online de atendimento tb! Mas acho bom vc fazer exames de sangue e um check up! :)

  27. Rose Lima 06/07/2011 at 19:07 -

    Carol, obrigada por me responder.
    Veja só já fui a uma nutricionista e ela não foi a favor dessa dieta. Já fiz exames, até de hormônio e está tudo normal comigo graças a Deus!
    Já fiz a dieta dos pontos a nove anos atrás e perdi 17 kg, mais engravidei e fui pra 98 kg depois entrei no efeito sanfona, tentei de tudo até formulas eu tomei, agora queria experimentar essa dieta pra ver se consigo perder peso mesmo como já li em varias matérias em revista e na net, sei que teria que perder vários kg mais eu só quero perder10! “só” rsrs é 10 kg tenho a estrutura grande se perder mais que isso ficarei com cara de doente.
    Me ajude por favor, minha maior duvida é a quantidade que posso comer, não sei se estou comendo muito ou menos que o indicado na dieta.

    • saboridades 13/07/2011 at 11:23 -

      Rose porque ela não foi a favor da dieta??
      Acho que vale a pena você tentar mas precisa de um acompanhamento!!
      As quantidades estão todas aqui no blog, tudo explicado e nos comentários tb! só clicar no link dieta dukan do lado direito aqui do blog ok!

  28. JULIA 13/07/2011 at 09:58 -

    Bom dia! Comecei a dieta e estou usando todas as suas dicas ( adorei o purê de couve flor, vou como base de outras receitas! Gosto muito de cozinhar e , se for possível, gostaria de compartilhar com vcs uma receitinha bem simples que fiz e que ficou bem saborosa. Acredito que só usei o que é permitido.
    Caldo verde adaptado:
    1 maço pequeno de couve picadinha, sem talos (6 folhas);
    1 xícara de espinafre picado, espremido e aferventado
    1 tomate picado
    1 cebola grande picada
    1 pimentão picada
    cheiro verde à gosto picado
    1 calabresa sem gordura picadinha (comprei a versão da sadia)
    azeite de oliva
    1 caldo de carne (usei um da arisco sabor carne, cebola, alho e colorau)
    1,5 lt de água
    Coloque um fio de azeite e refogue a calabresa, acrescente os temperos refoguei tb; coloque no final as folhas, a água, o caldo e deixe cozinhar por uns 15 min. Fica ótimo para a noite.
    Bjs,
    Julia
    P.S. Posso usar cogumelos tipo champgnon (o que vende no mercado!) e repolho na primeira fase? Posso usar a sopa dunkan (leva cenoura…) na primeira fase tb?

  29. ROSE LIMA 13/07/2011 at 10:50 -

    Esperando minha resposta Carol!!!

  30. Rose Lima 14/07/2011 at 21:50 -

    Tbm acho que vale a pena tentar… Só que na minha primeira fase perdi somente 1,5 kg fiquei triste, entrendo agoa na segunda mais tah dificil, espero perder de agora em diante.
    Se não….. rsrs!

  31. vivianne 27/07/2011 at 20:27 -

    Carol, estou no 2º dia da fase 1 de dukan, mas por enquanto não vi mudanças na balança. Estou muito animada pra perder pelo menos 3kg nessa fase 1. Preciso perder 7kg e espero conseguir até dezembro. Tomate pode nessa primeira fase?

    • saboridades 27/07/2011 at 20:56 -

      é bom evitar tomate nesta fase mas se vc não aguentar pode deixar sim ok!

  32. Meg 02/08/2011 at 16:46 -

    Posso comer polenguinho light a vontade na FAse 1?
    Posso comer queijo branco e mussarela a vontade na Fase 1?
    Obrigada pelas dicas
    Meg

  33. Susy 02/08/2011 at 19:44 -

    Olá estou com uma duvida o que acontece se na primeira fase ao lanche comermos um pão só uma vez? beijoooo

    • saboridades 03/08/2011 at 17:05 -

      a perda de peso diminui, você emagrece lentamente, e a fase de ataque é super boa para emagrecer!! :)

  34. Susy 03/08/2011 at 18:04 -

    Está bem , obrigada :)

  35. SIMONE 05/08/2011 at 21:23 -

    Boa noite Carol,
    Procurando pela dieta Dunkan achei o seu bolg, parabéns muito organizado , e o melhor: vc responde às dúvidas.Bom preciso emagrecer pelo menos 15 kilos, meço 1,58 e atualmente estou pesando 75kg, estou desesperada porque disso depende meu casamento (sou humilhada diariamente por isso)vou começar a dieta AGORA ,JÁ NO JANTAR! ESTOU DECIDIDA A MUDAR A HISTÓRIA DA MINHA VIDA E SALVAR MEU CASAMENTO. OBRIGADA !

  36. lara alderete 10/08/2011 at 19:44 -

    oi estou com 40 anos e minha vida toda pesei no maximo 50 kilos, a 3 anos tive bebê, desde então não parei mais de ganhar peso estou com 69k vou iniciar a dieta dukan. bjo.

  37. ana.c 11/08/2011 at 02:45 -

    Hey, tudo bom?
    Então eo comecei a dieta na segunda mas eo tenho algumas dúvidas com relação a alguns itens. As gorduras são proibidas ? Por exemplo eo devo tirar a gordura exposta do bife ? E as gelatinas diet, podem ? E sobre o refrigerante ? Eo não posso tomar refrigerante por causa do gás, mas eo adoro aguafresh, que tem pouco gás, ela pode ? Em qual quantidade ?
    Amei seu site,
    Ana

    • saboridades 11/08/2011 at 12:24 -

      Ana, veja os comentários dos posts pois todas estas dúvidas estão esclarecidas ok!! Post com cardápios e o guia definitivo! Boa sorte!! :)

  38. Luis R 15/08/2011 at 04:53 -

    Ola, moro em portugal.. sou uma raridade por aqui pois sou homem kkk tenho 1.81 e peso 115kg.. Sou “gordo” mas nao aquele que fica parado, jogo futebol, ando de bicicleta e faço exercícios quanto a isso não vou ter problemas. A minha duvida é a seguinte.. Quantos dias a doutora me aconselha a ficar na Fase 1? Sendo que na Fase 2 vou ter que permanecer o mesmo numero de dias correcto?

    Abraços

    • saboridades 15/08/2011 at 12:30 -

      oi Luis, que ótimo ver homens por aqui! Acho super bacana :)
      Você não está tããão acima do peso não! Como pratica bastante atividade física precisa de acompanhamento médico e nutricional. Já viu o guia definitivo aqui no blog? Normalmente aconselho 1 semana de fase 1 e depois Fase 2 até obter o peso desejado, mas se você precisar ficar muito tempo, convém consultas uma nutri para te orientar melhor e você não apresentar nenhuma deficiencia ok!!! Boa sorte!!

      • Luis R 16/08/2011 at 00:31 -

        Muito obrigada Dra. Outra e ultima duvida antes de começar a dieta é permitido comer hambúrguer?

  39. Luana Fatarelli 16/08/2011 at 11:39 -

    Oi, e comer atum light pode? e azeitonas?

  40. Luana Fatarelli 17/08/2011 at 09:50 -

    Oi estou fazendo a dieta e me deu muita caimbra, o q seria bom ..só tenho consulta com a nutricionista na semana q vem e n dá pra esperar at lá, ja estou no quarto dia da 1ª fase

    • saboridades 17/08/2011 at 13:04 -

      oi Luana!!
      difícil dizer isso pois só examinando e avaliando para saber!! Sua nutri vai te aconselhar mais especificamente ok!

  41. josiane 18/08/2011 at 09:47 -

    Bom dia Carol!
    Tudo bem!
    Olha eu sair um pouco da dieta do Dr. Dukan porque entrei no efeito plato. Decidir ficar uma semana um pouco fora para dar uma acelerada no meu organismo e depois voltar a fase 1 (com o objetivo de continuar a perder. Apenas acrescentei 1 fatia de pao pela manha e castanhas do parà em um dos lanches, para minha surpresa a balança voltou a falar comigo: 1 kg a menos em 3 dias.
    Hj vou acrescentar no almoço 2 clh de arroz e uma de feijao, mas tudo sempre com muita proteina magra e mudando o cardapio sempre.
    Gostaria de saber sua opiniao, por sinal eu ate escrevi o cardapio num outro post.
    Olha ontem eu fiz a pizza com a massa de panqueca, simplesmente MA-RA-VI-LHA!!!!!!!!!!!
    Eu sou apaixonada por pizza, e agora com essa receita vou fz com todos os sabores magros.
    Uma perguntinha: Nesse fim de semana vou fz uma surpresinha de niver para minha mae, se eu beber caipirosca de limao com adoçante e comer essa pizza maravilhosa, vou estar saindo da dieta?
    Muito obrigada pela sua paciencia e seu profissionalismo ok!
    Vc realmente e um anjo!!!
    Um super beijos

    • saboridades 18/08/2011 at 16:01 -

      Sim vc vai sair da dieta se comer a pizza +bebida alcoólica, para ser feliz sem se preocupar o melhor é você escolher um ou outro ok!!
      Cardápios eu só avalio dos meus pacientes ok!!!
      Que bom que a ” pizza” deu certo! beijos

  42. josiane 19/08/2011 at 11:06 -

    Muito obrigada Carol!
    Um super beijo para vc!

  43. Luana Fatarelli 19/08/2011 at 13:43 -

    Oi, emagreci 2 kilos em 5 dias, mas o corpo fica bem cansado…

  44. Rosangela 20/08/2011 at 15:45 -

    Olá Carol,
    Quero iniciar a dieta do Dr. Dukan, só que estou com colesterol alto, e tomando rémedio, posso fazer mantendo meu rémedio? posso tomar quitosana junto?

    Abs

    Rosângela

    • saboridades 20/08/2011 at 16:33 -

      Pode Rosangela, mas precisa conversar com seu médico antes ok!

  45. Márcia Aguiar 25/08/2011 at 22:21 -

    Olá, estou com 60 kg e tenho 1,66cm… o meu problema maior é o acumulo de gordura no abdome e nas laterais (a famosa cartucheira)! Na academia me disseram que eu tenho 32% de gordura no corpo!

    Achei muito interessante esta dieta! Vou começar a fazer… na verdade já comecei ontem, mas as dúvidas são tantas do que pode e não pode que acho que já fiz coisas erradas. Estou fazendo pesquisas para ir ao supermercado e comprar realmente tudo que se pode comer, pra facilitar e nao passar fome! Já parei de comer pão e doces!!!
    Meu café da manha dos dois dias foram ovos mechidos com queijo, e cafe com adoçante!
    No almoço de ontem eu comi frango e uma salada com repolho, tomate e cenoura refolgados!
    Almoço de hoje comi frango e alface com um suco de beterraba, cenoura e laranja!
    No jantar, minha mae fez uma sopa de galinha(que sobrou do almoço) com legumes, e ainda repeti o que comi no cafe da manha (ovos, queijo e cafe)!
    No final da noite acabei comendo uma maça… a fome era grande!!
    Bom, sei que nao é bem assim a dieta… mas pelo menos ja estou comendo de uma forma mais saudavel e estou me preparando pra começar de verdade!!

    Muito bom ter achado teu site, pq aqui tem tudo explicadinho! Obrigadaaaa!!!
    Uma otima dica para controlar o colesterol por causa da gordura é o consumo de ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM… alem de ajudar a emagrecer também, ele diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, fora os inúmeros outros benefícios! Sugiro fazer uma pesquisa sobre este óleo (caso nao tenha feito)!! :)

    Sucesso a todas!!

    Márcia Aguiar

  46. claudete 30/08/2011 at 22:09 -

    Boa Noite!
    Estou fazendo a dieta à 5 dias, e farei os 14 dias da fase 1.Gostaria de saber se posso comer legumes cozidos e tomate nesta fase. tambem tenho duvidas sobre o oleo de coco, posso usá-lo?
    Até agora tenho me sentido bem.

    • saboridades 31/08/2011 at 15:20 -

      Tem post semana que vem sobre o óleo de coco, estou escrevendo sobre ele!!!
      Sim legumes verdes pode na fase 1 a vontade, apenas controle o tomate!
      bjos

  47. claudete 02/09/2011 at 18:25 -

    Boa tarde Carol,

    Gostaria de saber se o leite desnatado, gelatina diet e o iogurte são quantidade livre ou tem um limite?
    Minhas roupas já estão mais largas e sem passar fome, amei esta dieta!!!!
    Bjs, bom fim de semana

  48. Michelle 05/09/2011 at 08:19 -

    Oi, Carol!
    Espero que Nova York esteja o máximo e que vc curta bastante!
    Minha dúvida é a seguinte: comecei a dukan na terça passada, hoje é o 6º dia. Estava menstruada, inchada, então, preferi não pesar. Pesei sábado pela manhã e estava com 69,500kg, sendo que já havia sentido minha calça mais larguinha. No domingo pela manhã estava com 68,900, o que só aumentou meu estímulo. Segui a dieta normalmente, fiz um frango a parmegiana sem empanar e assado, com um pouco de molho de tomate. Comi aveia duas vezes e estou bebendo o máximo de líquidos que posso. (Tomei dois copinhos de iogurte corpus zero açúcar e apenas meia xícara de leite desnatado). Me pesei hoje e estou 1 kg a mais, essa variação é normal? Passei para os 69,900 ea calça ajustou de novo… Devo comer aveia apenas uma vez ao dia? Tenho muito dificuldade de ir ao banheiro, acho que vou comprar o metamulcil. Desculpe o incômodo, é que seu blog me fez, pela primeira vez na vida, encarar uma dieta sem remédios (já fui viciada em sibutramina e anfepramona, tomei anos seguidos e mantive 55kg mesmo após a gravidez, onde engordei 30kg. Sem os remédios, volto a engordar. Ou seja, devido às suas matérias e entusiasmo, decidi me libertar dos remédios e encarar a dieta. Tenho compulsão por açucar e há dois dias a vontade simplesmente desapareceu (estou fazendo sua receita de bolinho no microondas e ela ajuda muito).
    Por favor, Carol, se puder dar um help ficarei muito grata.
    Beijos e obrigada,

    Michelle

    • saboridades 05/09/2011 at 09:53 -

      oi Michelle
      a variação de peso é normal, principalmente se você tem bastante dificuldade com o intestino. A melhor coisa a fazer talvez seria você ir numa nutricionista e fazer uma dieta para tratar a sua flora intestinal por mais ou menos uma semana. Aí depois você deve começar a dieta dukan do zero, fazendo a fase 1 por apenas 5 dias e depois já indo para a fase 2, com atividade física para melhorar os resultados.
      Beijos

  49. Michelle 08/09/2011 at 10:20 -

    Oi, Carol!
    Mais uma vez obrigada pelas respostas, apoio e carinho!
    Fiz a primeira fase por sete dias e no oitavo dei umas super escorregadas! Levei meu filho ao cinema (almocei proteínas direitinho) mas no cinema… Comi pipoca, balas, fanta laranja e, pra piorar, chocolate…. Hoje voltei à dieta, comi polenguinhos de café da manhã. O que vc sugere: faço mais sete dias… (já que fiz outros sete de PP) ou começo tudo de novo, ou seja, 7+7?
    Um dia de porcarias acaba realmente com todo o esforço?
    Beijos, obrigada!

    • saboridades 09/09/2011 at 17:17 -

      Acho que vc poderiavfazer a fase 2 mas dois dias pp e um dia pv

  50. Lucia Revello Vazquez 19/09/2011 at 11:43 -

    Olá Carol, tudo bem?
    Primeiramente gostaria de parabenizá-la pelo excelente trabalho feito aqui no seu blog, esclarecendo as dúvidas e dando sugestões para todos os seus seguidores!!
    E depois, gostaria de tirar uma dúvida contigo sobre a água com gás… estou começando hoje a dieta na fase 1 e gosto muito de beber água durante o dia, mas prefiro com gás. Tem algum problema?
    beijos e obrigada!

    • saboridades 19/09/2011 at 18:44 -

      não gosto da água com gás acho que vale a pena você ficar com a água comum mesmo ok! principalmente na dukan! bjos

  51. Déa Lopes 27/09/2011 at 17:58 -

    Oi Carol, tudo bom?
    Vou começar a fazer a dieta dukan, preciso perder 10 kg.
    Gostaria de saber o que comer na 1ª fase, vou fazer por 10 dias.
    Beijos e obrigada!

    • saboridades 29/09/2011 at 12:55 -

      Déia leia os posts e os comentários do blog. boa sorte

  52. Déa Lopes 01/10/2011 at 11:01 -

    Oi Carol!

    Li tudo que você publicou no blog sobre a dukan, só uma dúvida,
    posso usar açúcar light?

  53. Monique 12/10/2011 at 17:00 -

    Olá,
    Carol

    Estou no meu 3º dia , ontem me fui na balança e o peso tava o mesmo, porém hj senti minha calça um pouco mais folgada.Gostaria de perder 5K qto tempo vc me indica a ficar na fase 1, pois ta muito dificil já que amo comer pães e miojo.
    Não como verduras nem legumes, vi q vc sugere suco de laranja c/ couve e um hamburguer ambos posso ingerir na fase 1?
    Tenho 1,60 e estou peso 64kilos, hj é quarta feira e comecei a dieta na segunda.

    • saboridades 13/10/2011 at 11:15 -

      não suco de laranja com couve não é para a fase 1 bjo

  54. Shirley ruthes 13/10/2011 at 16:34 -

    Oiii Carol fale um pouco do colágeno afinal ele e bom incluir na dieta para não ficar com a pele tão flacida e qual a dosagem vou começar segunda feira o regime . um beijo pra vc e seu filhinho Deus que protejavcs.

    • saboridades 14/10/2011 at 17:21 -

      Shirley já tem post de colágeno aqui no blog ok!! Só coloque no link de pesquisas aqui bjos e origada

  55. Bety 17/10/2011 at 10:56 -

    Estou começando a dieta dukan hoje mais estou com algumas duvidas na revista boa forma eu li que na 1 fase so posso comer proteinas isso ta correto,na verdade quero emagrecer uns 10 kg!!Obrigada

  56. Susana 18/10/2011 at 14:17 -

    Olá,
    Vivo no Porto-Portugal, estava pesquisando na net sobre a dieta Dukan e encontrei este blog. Muitos parabéns, acho-o excelente! e bastante motivador:-) Comecei hoje com a dieta,ao pequeno almoço comi iogurte magro, mas de sabores… não suporto iogurtes naturais!.. Posso continuar com estes?.. Adoro a ideia dos legumes verdes na fase 1:-)

    Obrigada,
    Susana

  57. Patricia 18/10/2011 at 19:31 -

    Olá!

    Seu blog é espetacular! Um lugar sério e muito informativo.
    Estou a fazer a dieta Dukan e tomo 700mg sinetrol e 300mgPholia amarga, manipulados.
    Minha dúvida, o sinetrol, por ser derivados de frutas como laranja amarga, vai atrapalhar a dieta ou não?

    Obrigada, Patrícia

    • saboridades 18/10/2011 at 21:33 -

      oi Patrícia, não tem problema mas consulte a sua nutri e médico em alguns pacientes o sinetrol pode aumentar a pressão e a dieta com proteínas já tem bastante sal.
      bjos

  58. dietas 12/11/2011 at 00:45 -

    Simply wish to say your article is as surprising. The clearness on your post is simply excellent and i can think you’re knowledgeable in this subject. Well with your permission allow me to clutch your feed to stay up to date with approaching post. Thanks a million and please continue the gratifying work.

  59. erica 23/11/2011 at 18:14 -

    Olá adorei todas as informações que encontrei aqui, tenho duvida ( posso tomar capsulas de spirulina e consumir oleo de coco na primeira e nas proximas fases) por favor responda urgente, obrigada.

    • Saboridades 25/11/2011 at 15:50 -

      pode bjos

  60. Denise 30/11/2011 at 09:31 -

    Oi Carol querida!

    Estou adorando fazer a dieta, já estou completando 1 mês.
    Minha dúvida é sobre a imunidade, porque a minha super caiu, e com isso minhas alergias me deixam louquinha ( renite, candidíase, psoríase ) tudo isso me aparece! hehe
    Nem os médicos que eu costumo consultar me ajudam quanto a isso.
    Você recomenda suplementos ou vacinas? eu uso cápsulas de alho, mas nem isso está me ajudando mais…

    Beijooo

    • Saboridades 01/12/2011 at 11:57 -

      oi Denise, eu tenho uns tratamentos naturais mas só posso dar para meus pacientes mesmo ok!
      Procure um médico que te ajude nisso!!
      bjos

  61. Mel 11/12/2011 at 19:12 -

    Dra,
    Parabéns pelo site e por estar ajudando tantas pessoas a ficarem bem e em paz consigo mesmas!!!!
    Gostaria de saber se posso tomar shake da herbalife para substituir almoço ou janta, porque realmente adoro eles kkk
    Se pode palmito na fazer 2. E se gelatina diete, pudin de chocolate diete e azeitonas podem avontade na primeira fase!
    Muito Obrigada!
    Parabéns!!!
    Li em um dos posts que você deveria ir no programa da Ana Maria! Pois eu também acho!!!! Mais pessoas precisam saber deste blog maravilhoso!!!

    • Saboridades 13/12/2011 at 11:26 -

      oi Mel! Obrigada por acompanhar o blog!
      Pode tomar o shake da herbalife sim mas em alguns casos tenho notado ele impedir o emagrecimento…não sei porque mas veja se isto vai ocorrer com vc ok!
      Pode palmito, gelatina diet…tudo o que vc mencionou ok!
      Ah obrigada por dizer que deveria ir na Ana Maria rsrsrs mas agora com o barrigão todo mundo ia achar que a nutricionista é gordinha!! rsrs
      Bjos

  62. JKarlo 08/01/2012 at 11:06 -

    Já posso declarar amor ao primeiro acesso? Sério, fui trazido até aqui pelo google e há mais de uma hora continuo vidrado! Bom, sou mais um dos poucos homens que aparecem (ao menos que comentam) aqui. Tenho 29 anos, 1,82m, sedentário em grau máximo (mudando isso a partir de amanhã) e da última vez que me pesei estava com 130kg. Isso mesmo! Tenho um graaaande caminho a percorrer. Vi uma matéria sobre a dieta Dukan na GloboNews e pensei: será? Já fiz a Atkins no passado e comecei ano passado a faser a de South Beach, mas a monotonia a alimentação sempre me afastou do propósito.

    Pergunto: como fica a questão dos exercícios físicos durante a primeira e segunda fases?

    Ah, muito obrigado pelo compartilhamento de tanta informação importante!!!

    • Saboridades 09/01/2012 at 15:04 -

      oi JKarlo
      Seja bem vindo.
      Os exercícios na fase 1 é bom evitar e depois ir pegando leve até você ver que está bem. Faça acompanhamento com professor de educação física ok!

  63. DANIELA 16/01/2012 at 08:39 -

    Vou iniciar a 1º fase, só que estou com uma dúvida, não tenho nenhum problema, mas fiquei parada algum tempo, tenho 1,73 e estou pesando 143,00 KG, sou agil normal, só perdi a vontade de sair de casa devido ao peso, a minha 1º fase pode durar 14 dias? Tenho certeza que consiguirei emnagrecer, pois fazia algum tempo que nunhuma dieta me deixava empolgada, obrigada e FIQUE COM DEUS!

  64. Tereza 18/01/2012 at 11:49 -

    Boa tarde
    Adorei seu blog. Parabéns
    Comecei a dieta ontem e gostaria de saber se Trident pode na primeira etapa.
    Faço uso de chá verde em capsula tem problema se eu continuar tomando?
    Bjos bjos bjos

    • Saboridades 19/01/2012 at 10:17 -

      Trident pode sim mas chá verde em cápsula somente com acompanhamento médico, pois pode aumentar a pressão etc.

  65. DANIELA 19/01/2012 at 17:02 -

    Boa tarde querida, mandei um email e gostaria de uma orientação, obrigada e FIQUE COM DEUS!

  66. Mih 24/01/2012 at 12:34 -

    Oi! essa dieta é realmente otima! começei no sábado, hoje é terça e eu já perdi 2kg!
    Quando tenho vontade de comer algo doce ou apenas mastigar, compro trident e me divirto! kkkk é trident o dia inteiro!
    Outra coisa boa é o suco Clight, ele me ajuda a beber os 2 litros de água por dia.
    Na academia faço apenas 30 minutos de atividade areobica e o treino de musculação que o instrutor passou.

    Estou adorando! bem melhor que a dieta dukan original, sem salada não dá!

    Beijinhos!

    • Saboridades 24/01/2012 at 20:34 -

      é isso aí!!! bjoss

  67. Marcela 24/01/2012 at 12:34 -

    Oi…
    Estou no segundo dia da fase de ataque e quero saber se queijo de coalho pode…

    • Marcela 25/01/2012 at 13:57 -

      Olá, Carol!
      Obrigada pela atenção a todos em primeiro lugar, e segundo: Eu fazia dieta com uma nutricionista, mas mesmo fazendo tudo direitinho, pesadinho, fazendo caminhada (que eu já fazia), engordei quase cinco kilos na primeira quinzena (de 74kg para 78,3).Aí pedi pra ela mudar o cardápio, ela mudou de 1750 pra 1400kcal/dia mas mesmo assim… engordei mais um kilo e meio. Ela disse que era reposição de líquidos, mas achei estranho, porque mudei muito minha alimentação (que era à base de salgados, cerveja, refrigerante, churrasco, chocolate e lanches – comia comida normal, mas à noite e fim de semana era basicamente isso), só comendo coisas saudáveis e pior que não ter resultado: perdendo minhas roupas, porque engordei, alem de ficar mega chateada e me achando um monstro e uma idiota por estar mudando tanto e não tendo resultados (parei de sair com o pessoal da faculdade, passei a ter horário pra comer, parei de sair com meu namorado, enfim… um inferno). Aí parei com a dieta e voltei a comer o que comia normalmente. Passei dos 80 e poucos aos normais 77,5. Aí nas férias fui pra casa de minha avó, aí, já sabe… só chuva (então eu não caminhava) e comidinha da vovó… só no bolo de chocolate. Pra completar, tirei dois dentes do siso, então, entrei no sorvete e sem poder fazer nada de exercício(fui dos 77,5 a 81,1 em duas semanas). Aí fiquei sabendo da dieta dukan e comecei a fazer segunda (23/01/2012). Estou no terceiro dia da primeira fase e já vejo resultados (-1,1kg e menos 2cm de cintura e -1cm de quadril), estou adorando e vou continuar. Só tem um problema: fui conversar com a nutri e ela achou um absurdo, que eu ficaria com o metabolismo todo errado, que ela nem ajuda nessas dietas ‘loucas’ e passou outra dieta (a mesma, primeira, que obviamente, não vou fazer, senão chego nos 90kg em um mês)e assim, fiquei super constrangida, porque fui toda feliz, com exames normais nas mãos (fiz exame de tudo, tudo, tudo: hemograma, colesterol, selênio, potássio, glicemia, triglicérides, zinco, creatinina, tgo, tgp (sei lá o que significa)enfim, tudo que ela pediu), pra provar que eu poderia fazer a dukan e saí de lá com o rabinho entre as pernas e sem a ajuda profissional que eu queria pra fazer a dukan. Porque não voltarei mais lá… depois dessa última consulta, não gostei de como ela falou (tipo: que eu só vou perder tempo, que vou acabar com meu corpo, que meu metabolismo vai virar uma bagunça…). Tem outra nutri na cidade, mas ela é imensa de gorda e já a vi comendo dois salgados fritos, então, meio que não confio).
      Depois da saga, a questão é: com os exames normais, posso fazer a dieta dukan tranquilona e ela só vetou porque não acredita ou aceita (como disse com todas as palavras) dietas low carb?

      • Saboridades 26/01/2012 at 08:52 -

        oi Marcela que confusão hein? rsrsrs
        Então poder você pode sim, mas é bom conversar com um médico e ficar de olho mesmo na sua saúde e metabolismo. Depois de um certo tempo se você estender muito a dieta aí sim poderá ter complicações…mas no geral se for fazendo direitinho, depois entrar com frutas (como recomendo aqui no blog) acho que não terá problema. Tenha um médico cardiologista ou endocrinologista para te acompanhar ok!
        bjos

  68. Larissa 07/02/2012 at 13:28 -

    Oie,
    Eu gostaria de saber se posso bater gelatina diet com o iogurte desnatado para tomar no café da manhã na primeira fase da dieta dukan?

  69. Rafaela 12/02/2012 at 15:29 -

    Olá, gostaria de saber se quem tem hipoglicemia pode fazer a dieta Dukan.
    Um abraço!

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:47 -

      Pode mas com acompanhamento de nutricionista e do seu médico, SUPER NECESSÁRIO
      bjs

      • Rafaela 25/02/2012 at 20:32 -

        Brigadaaa! *-*

  70. Cláudia 24/02/2012 at 20:29 -

    Olá Doutora…simplesmente bárbaro seu site!!! Por favor eu procurei mas não tem pergunta quanto ao momento de se incluir bebida alcooólica e oleaginosas tipo amendoim,nozes na dieta e também se podemos fazer uso de um laxante de vez em quando.Adoro cereais também e o pior prá mim está sendo ficar sem pão e doces…estou no terceiro dia,tenho dor de cabeça mas espero que passe.Obrigada!

    • Saboridades 27/02/2012 at 11:05 -

      bebida alcoólica nunca rsrs oleaginosas pode, tem no post bj

  71. Bety 13/03/2012 at 14:13 -

    Ola td bem com vc?Então eu começei novamente a dieta dukan pela segunda vez ,mais dessa vez se Deus quizer vou ate o final.Pode tirar uma duvida sera que posso comer 2 fatias de pão integral com linhaça somente no almoço?Bjus!!!

    • Saboridades 14/03/2012 at 16:49 -

      Não pode não Bety, pão é super proibido nesta dieta
      bjos

  72. Bety 15/03/2012 at 19:48 -

    Primeiro muito obrigada por ter respondido,estou adorando seu blog,pode deixar que vou começar td quero dizer deixar de comer o pão rsss!!Abraços…

  73. Tatiane 21/03/2012 at 01:50 -

    Olá, tudo bem? Amei seu blog, estou começando a Dukan, pela segunda vez nessa semana. Li bastante coisa sobre aqui e com certeza voltarei sempre.
    Criei um blog também, um diário sobre a minha Dukan, acho que me funcionará como um incentivo. Vou colocar o seu no meu blogroll, ok?
    Parabéns pelo blog mesmo.
    Bjo.

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:07 -

      oi Tati!
      Seja bem vinda!
      Vai dar tudo certo
      bjos

  74. Márcia 02/04/2012 at 13:30 -

    Estou adorando o seu blog, das dicas das receitas que nos salva rsrs, tudo enfim, estou fazendo tb a dieta desde o dia 2 de janeiro de 2012, e estou resistindo firme,tem semana que parece que paraliza mas vamos lá sei que os resultados virão, um beijo grande.

  75. liny 06/04/2012 at 02:48 -

    Oi, estou no quinto dia the primeira fase the dieta, gostaria de saber se e possivel ingerir o Oleo de coco! obrigada!

  76. Simone Figueiredo 12/04/2012 at 13:31 -

    Olá… fiquei muito feliz em encontrar esse blog pelo google.
    Comecei a dieta hoje, estou cheia de gás… preciso perder 30kilos e sei que tenho um longo caminho a seguir como estou sendo orientada pela minha nutrcionista nessa primeira semana só dieta, na 2ªetapa vamos fazer exercícios e força na peruca!!!

    • Saboridades 14/04/2012 at 18:32 -

      vamos que vamos bjosss

  77. simone figueiredo 15/04/2012 at 14:09 -

    hoje é o meu 4º dia. ainda não pesei mas estou me sentindo super bem… bjos

  78. judite veiga 27/04/2012 at 14:30 -

    Olá,

    Comecei hoje a dieta e tenho uma dúvida na fase 1 e dois também se toma farelo de aveia?
    Obrigada

    • Saboridades 27/04/2012 at 14:46 -

      isso mesmo!!

  79. marcia 28/04/2012 at 19:40 -

    Olá querida, tudo, eu estou firme na dieta mas os ponteiros da balança não se mexem e estou me sentindo inchada, será que o oleo de coco da uma forcinha, beijos.

    • Saboridades 29/04/2012 at 19:11 -

      pode ser que sim, pode ser que não…óleo de coco talvez não resolve.
      experimente uma dieta detox por uns 2 dias, tem várias aqui no blog!
      bjs

  80. gisleine 08/05/2012 at 18:09 -

    oi meu nome é gisleine to começando a dieta hoje com muita tontura e poucas opcoes de comida to tonta me ajudem com receitas obrigado tenho 1,63 de altura e 78 quilos quero chegar no 60 eu vou conseguir1!!!!

  81. kelly cardoso 18/06/2012 at 21:01 -

    Irei completas a minha primeira etapa em 5º dia, no 6º dia poderei comer arroz e pão e no 7º dia entro na segunda etapa? Há algum problema?Obrigada

    • Saboridades 19/06/2012 at 13:52 -

      Não pode não!!!

  82. Tati Mori 24/06/2012 at 22:53 -

    Olá, vou começar a dieta amanhã e pode temperar a salada com molho shoyo light? E kani, pode?
    bjs e obrigada

    • Saboridades 25/06/2012 at 14:26 -

      pode, shoyu não pode abusar

  83. Marcelo 25/06/2012 at 18:16 -

    Boa noite, tenho algumas dúvidas:

    No livro diz que podemos comer iogurte natural na primeira fase tb, porém hoje eu vi no rótulo de várias marcas e todos eles tem amido modificado e aproximadamente 10g de carboidratos por pote (aprox 150g)

    Quais queijos podemos comer na primeira fase ? Branco (minas), ricota e cottage somente? Pode comer polenguinho?

    Peito de peru light pode mesmo defumado ? Presunto cozido light pode ?

    Posso usar Shoyu?

    Grato

    • Saboridades 26/06/2012 at 13:36 -

      oi MArcelo, pode tudo! dê uma lida nos comentários do blog pois estas dúvidas a maioria do pessoal tem mesmo!
      :)

  84. Clara Dourado 07/07/2012 at 20:35 -

    Carol, eu tenho 18 anos e tenho 1,55 de altura e da ultima vez que me pesei (mais ou menos um mês) eu pesava 57kg. Não me acho exatamente gorda mas queria perder umas gordurinhas acumuladas. Você indica essa dieta Dukan mesmo? Por quantos dias?

    • Saboridades 08/07/2012 at 20:59 -

      oi Clara!
      Vc realmente não é gorda não!
      Pelo contrário!! Claro só vendo para saber porque peso é muito relativo…mas olha acho que se vc malhar firme e fizer uma reeducação alimentar ficará com o corpo bem bacana!
      bjos

      • Clara Dourado 09/07/2012 at 00:14 -

        Obrigada! Eu realmente tenho que achar um tempo para malhar, mas fica muito difícil achar tempo tendo que estudar para o vestibular, e com a ansiedade vem aquela velha vontade de comer chocolate. Vou tentar controlar isso e mudar outros maus hábitos que ainda tenho haha

  85. Simoni Franco 10/07/2012 at 16:41 -

    olá Carol
    seu site foi indicação da minha irmã,q já está fazendo a dieta a uma e meia semana e perdeu 5kg,me animei e iniciei a dieta hj,estou lendo tudo aqui no blog,mas fiquei em duvida quanto ao iogurte zero, pq comprei o activia de ameixa zero e o corpus de morango,isso pode? pq li alguns post falando só do iogurte natural.estou sentido dor de cabeça e um pouco de tontura e fome…rsrsss mas li q tudo isso é normal nos primeiros dias… e vamo q vamo perdeu uns 10kg….rsrs animadissima!!!

    • Saboridades 10/07/2012 at 21:37 -

      oi simoni
      está indo super bem!
      pode o activia zero sim bjoss

  86. Lilian 22/08/2012 at 10:26 -

    Olá Carol! Tudo bem?
    Achei seu site e assim como todas as outras pessoas, estou adorando… comprei o livro do Dr. Dukan, estou fazendo a dieta e estou gostando bastante…
    Vi um post onde vc diz que Trident pode… realmente não atrapalha a dieta?
    Outra coisa que vi em post é que a gelatina diet é liberada, mas no livro ele não menciona ela…somente numa receita de ovo com presunto ele diz para usar a gelatina em folha (incolor)… será que não tem nenhum problema usar a gelatina diet mesmo, por conta dos corantes? E qual é a melhor, a diet ou a light? Desculpe repetir um monte de perguntas que já foram feitas, mas é que não quero correr o risco de estragar o resultado que já consegui….rs
    Agradeço sua atenção. Bjs e parabéns pelo blog.

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:22 -

      oi Lilian tudo bem
      Sim, tudo o que está aqui no blog é o que dá certo e não atrapalha a dieta
      bjosss

  87. Giselle Santos 27/08/2012 at 15:48 -

    Olá Carol,
    Após chegar aos 120kgs decidi que preciso emagrecer com urgência. Optei pela dieta da proteina por não comer verduras nem legumes (não adianta não consigo). Qual é a diferença entre a Dunkun para a Dr Atkins? Fiquei na duvida em qual seguir. Fui em uma endrocrino semana passada e ela me incentivou. Espero conseguir…. O carboidrato tem me feito muito mal, azia sensação de peso no estomago.
    Será que posso fazer essa dieta de forma continua?
    Parabéns pelo blog
    E muito obrigada

    • Saboridades 27/08/2012 at 20:36 -

      oi Giselle
      Se vc está fazendo acompanhamento médico e o próprio médico te incentivou nesta dieta, bora começar!!!
      Mas acho bom vc procurar uma nutricionista para te acompanhar melhor! Você perderá muito peso no começo mas precisa de acompanhamento profissional, veja se seu endocrino indica alguma nutri
      bjosss

  88. Giselle Santos 28/08/2012 at 13:13 -

    Olá Dra Carol,
    Obrigada pela resposta! Fui na endocrino semana passada e estou marcada amanhã para a nutricionista. Sei que tenho muito peso a eliminar então preciso de um acompanhamento médico né?!? Não posso é desistir.
    Uma duvida: Estava me baseando na dieta do Atkins mas vi que essa Dunkan é menos restrita não é? Meu problema é que não como verdura e legumes, por isso optei por uma dieta de proteina. Tenho um metabolismo muito lento para carboidratos. Para uma dieta a longo prazo a Dunkun é melhor que a Atkins?
    Comecei a dieta ontem, senti tremedeira mas hoje acordei bem e por incrivel que pareça não estou sentindo fome. Coloquei na cabeça que quero mudar e a cabeça é tudo né?!?
    Muito obrigada pela ajuda
    Beijosss

    • Saboridades 29/08/2012 at 14:59 -

      OI Gi, sim, cabeça é tudo!!!! Conversa com sua nutri tá!! Qualquer coisa passa meu email para ela saboridades@gmail.com

  89. marcia 29/08/2012 at 16:08 -

    Oi Carol, como gosto de estar aqui lendo relendo tudo, e tirando as dúvidas, Carol eu e meu filho começamos nesta segunda feira a dieta e eu posso repetir o café da manhã no lanche da tarde ?? moramos em Brasilia mas eu sou Paulista adoroo pão mas a panqueca tem substituido bem, beijinho querida.

  90. fernandafe 25/09/2012 at 08:38 -

    Oi comecei a primeira fase hoje e gostaria de saber se posso acrescentar uma colher de leite ninho no cafe uma vez ao dia se posso acrescentar aveia no iorgute natural na primeira fase e se posso injerir agua de coco. Obrigada

    • Saboridades 25/09/2012 at 18:59 -

      pode não bjo

  91. fernanda 26/09/2012 at 09:11 -

    o iorgute natural pode, obrigada por me responder

  92. Fabiana 22/10/2012 at 17:17 -

    Olá! Estou na 2ª fase da dieta dukan. Peso agora 74,6kg, quero chegar nos 65kg. Na 1 º fase, eliminei 2,5kg. Estou gostando da dieta. Tenho alguma dúvidas: posso comer gelatina 0% açúcar com iogurte desnatado?; tomar suco em pó 0% açúcar(MAGRO). Isso me tira a vontade de comer doce. Ah! E chocolate 85% cacau pode? E devo continuar na 2ª fase até atingir meu peso desejado, né? Aguardo uma resposta,
    Obrigada, bjs

  93. Andreza 02/11/2012 at 09:03 -

    Olá, Carol!
    Quero deixar registrado o quanto suas dicas e o depoimento e dúvidas dos internautas me ajudaram na perda de peso. Comecei a dieta ha 10 dias. No quarto dia fui a uma festa e escorreguei. Comecei do zero. Ontem me pesei e ja havia eliminado 2kg. Sofro pela falta de doces. A tentação é grande. Mas sempre leio e sigo as dicas deste site para me motivar a cada dia.
    Obrigada, Carol!

  94. July 02/11/2012 at 11:42 -

    To fazendo a dieta, nos 5 primeiros dias perdi 2,100 Kg. Agora ja to no 3º dia da segunda fase, mas ainda ñ me pesei… Mas to gostando, a aveia ta me ajudando mtoo!

  95. Luiza 06/11/2012 at 12:21 -

    Oi, tenho intolerância ao gluten, e por isso não como aveia. Tem outro cereal que eu possa utilizar? Obgda.

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:19 -

      Lu, normalmente fica difícil não usar aveia mas farinha de linhaça ou chia podem ser usadas. PAra as receitas use um pouco da farinha sem glúten tipo amina. bjs

  96. Lilly 06/11/2012 at 14:39 -

    Carol, eu queria fazer a DUKAN mais vegetariana nos primeiros dias (FASE 1), pois definitivamente não gosto de carne!!!

    manhã: ovos mexidos com peito de peru ou iogurte com aveia ou mingau de leite de soja com aveia

    almoço: alguma leguminosa + tofu temperado + salada verde sem tempero

    jantar: igual manhã ou almoço.

    PODE SER ASSIM?

    O que comer nos lanches, mais peito de peru e iogurte? rs

    beijoca

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:14 -

      Acho que dá sim Lilly. Mas consulte uma nutri para avaliar isso para vc pois os vegetarianos precisam de um cuidado específico. O site oficial deles pode ser que te oriente tb! bjosss

  97. Aline 06/11/2012 at 16:35 -

    Oi Carol,

    Adorei seu site! Muito motivador, parabéns!
    Eu inicie a dieta Dukan há 2 dias, mas hoje vou p/ academia. Normalmente, depois da musculação tomo protéina (suplemento), existe algum problema nisso?

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:10 -

      não tem problema não

  98. Diana 12/11/2012 at 17:10 -

    Nossa! E eu tomando água de coco pq na dieta da revista tá escrito que pode!
    Passei fome a toa!
    :(

  99. ALEXANDRA 13/11/2012 at 13:24 -

    Olá..adorei seu site, está me ajudando muito lendo as duvidas das leitoras e já tirando as minhas ao mesmo tempo!

    Gostaria de saber se posso tomar suco FIT..(o% açucares)..

    Obrigada!

  100. Telma Souza Santos 22/11/2012 at 15:57 -

    Olá Dra Carol,
    Quero elogiar sua disposição em responder as duvidas, muito legal mesmo, você está de para bens pela paciência, começei a primenira fase da dieta de Dukan na terça feira, faz três dia, e buscando sugestão de cardapio me deparei com o seu site, tinha muitas duvidas do que podia e não podia comer, fora as proteinas, então começei a ler os comentarios postados aqui e todas foram respondidas, as materias são muito boas e as dicas também.
    bjos
    Telma

  101. Paula 29/11/2012 at 10:27 -

    Olá, estou maravilhada com as suas informações,muito úteis para quem quer emagrecer com saude. Estou na fase 1 desde 27/11 e estou empolgada para alcançar meus objetivos. Continue firme no seu propósito de ajudar as pessoas a viverem mais saudavelmente. Beijos

    • Saboridades 29/11/2012 at 18:19 -

      :))

  102. Arlet 17/12/2012 at 13:38 -

    Oi!Parabéns,Adoro o seu blog !!
    Estou fazendo a dieta Dukan há 35 dias,muito feliz por ter eliminado 8kg,mas ñ resisti e comi chocolate,que devo fazer?voltar à fase !??
    bjsssssss

  103. REGIS 04/01/2013 at 21:17 -

    carol,ler seu blog me deixou bem animada,tenho 1,68 e peso 98kg estou bem desanimada com meu peso,o minimo que já cheguei a pesar foi 68kg e o maximo é o peso atual,tenho 41 anos e não sei se conseguirei,vi que ao responder as perguntas das pessoas elas ficam motivadas,onde eu encontro receitas pra poder diversificar,e não enjoar dos mesmos pratos.obs…você é ótima.

    • Saboridades 06/01/2013 at 17:21 -

      bjos, obrigada :)

  104. RÉGIS 04/01/2013 at 22:29 -

    vi seu vídeo achei maravilhoso tem no site um monte de receitas deliciosas fiquei com água na boca que maravilha ,tem tudo aqui pra gente ficar numa dieta sem fome,,,que legal,,,,,que legal,,,,vou começar amanhã mesmo….obrigado.

    • Saboridades 06/01/2013 at 17:24 -

      oi Regis, seja bem vindo!

  105. Aninha 08/01/2013 at 11:27 -

    Olá Carol.Adorei seu blog. Fiz a panqueca e ficou deliciosa!!!
    Gostaria de saber se uma pessoa diabética tem chance de fazer a dieta Dukan. Meu namorado tem diabetes e toma insulina diariamente, cheguei a comprar o livro pra ele mas estamos na dúvida se ele deve seguir a dieta mesmo com acompanhamento médico…
    Obrigada
    bjos

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:42 -

      oi Aninha, não pode fazer não. Peça para o endocrino dele indicar um nutricionista que ele conheça! bjosss

  106. Mariá 13/01/2013 at 20:00 -

    Oi, já fiz a Dukan ano passado e tive resultados legais, mas parei de malhar, engordei e desanimei. Amanhã começo de novo, 5 dias de fase 1.
    Pode comer gelatina diet nessa fase?

    Alguma dica de lanche da manhã/tarde que
    não seja queijo (branco, polenguinho, mussarela) + embutido (peito de peru ou presunto)? Fico muito enjoada só comendo isso…

    Posso seguir minha rotina na academia (aula de rpm, jump, musculação)?

    O que é bom comer antes de ir pra academia e não passar mal ?(geralmente é recomendado carbo + proteína antes de malhar, certo?! )Tenho medo de ficar fraca/tonta….

  107. Patricia 21/01/2013 at 20:40 -

    Boa noite Carol,so queria tirar uma duvida pode comer a vontade ate nos satisfazer nas refeições (almoço e jantar)Agora no cafe da manhã e durante o dia o que posso comer ate saciar a fome?

    Obrigado e o seu blog é demais parabéns..
    desde ja agradeço a ajuda.
    bjs

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:53 -

      Pode comer a vontade, respeitando sua fome. Coma queijos! bjs

  108. Denise 23/01/2013 at 12:29 -

    Oi Carol pode comer chocolate diet ou zero açucar na primeira fase?

    • Saboridades 24/01/2013 at 19:06 -

      de jeito nenhum

  109. Regina Tacla 02/02/2013 at 07:23 -

    Ola! Vou comecar a dieta a semana que vem . Adoro comida japonesa… Posso comer peixe com shoyo?

  110. Luciane 02/02/2013 at 16:12 -

    Olá carol!
    Conhecendo a dieta agora e me animei a fazer.
    Lendo em alguns lugares vi que as porções de queijo e leite são limitadas, já no seu site lendo os pots entendi que pode a vontade! Entendi certo?
    Adoçante é liberado para tomar com café com leite?
    O iogurte pode conter sabor ou tem que ser somente o natural 0%?
    Fazendo a 1° fase com verduras e legumes fica igual a 2° fase! Pq o que difere essas fases é exatamente os legumes e verduras né?

  111. Tati 22/02/2013 at 15:56 -

    Olá, Gostaria de saber se posso tomar oléo de Coco mesmo começando a dienta d Durkan?

  112. juliana 25/02/2013 at 15:59 -

    Gostaria de saber se na fase 2 eu posso tomar o shake da Herbalife.
    Att,