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Clínica Íntegra

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330 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. cristina 07/09/2011 at 11:55 - Reply

    olá, recebo seus e-mails e adoro, gostaria de saber se vc tem facebook? obrigada, abçs Cristina

  2. Regina Lagares 09/10/2011 at 06:51 - Reply

    Adorooo o seu blog, mas me apercebi que foram feitas algumas mudanças, boas por sinal, porém não consigo acessar todo o blog, pois vejo sempre suas dicas sobre a dieta do dr Dukan.
    Então caso seja preciso fazer uma subscrição queria fazer.
    Beijos e parabéns.
    Regina Lagares
    Portugal

  3. Suellen Rosa 18/11/2011 at 10:14 - Reply

    Como faço para receber seus e-mails??

    • Saboridades 18/11/2011 at 15:13 - Reply

      Se inscreva no blog no link do lado esquerdo na tela ok! bjos

      • zilma 18/11/2011 at 19:15 - Reply

        Oi Carol!estou fazendo a dieta Dunkan há 5 dias e no primeiro dia eliminei 1kg.Nos dias consecutivos apenas uns 100g por dia.Estou fazendo tudo direitinho,tomo bastante água mas estou desanimando.O que está acontecendo,será?

        • Camila 31/10/2012 at 10:16 - Reply

          Oi Carol, estou no terceiro dia da dieta e estou fazendo tudo direitinho. Entretanto só perdi 1kg. Sinto que parei de perder peso.Saberia explicar? Tenho 24 anos e pratico atividades físicas também! Minha outra dúvida é a seguinte: no sábado irei sair da dieta por conta do casamento, no domingo posso retomar ela normalmente, passando para fase dois ou você aconselha ficar mais dias na fase de ataque?
          Obrigada!!

          • Saboridades 01/11/2012 at 08:10 -

            Oi Ca, pode retomar de onde parou, a não ser que vc abuse muito no casamento. bjs

      • Vânia Bião 15/04/2013 at 15:32 - Reply

        Gostaria de saber sobre a dieta dukan em relação à gelatina diet. Se é permitida em qualquer quantidade. Comecei a dieta em 01.04.13 e até agora perdi apenas 2 kg. Estava com 79.8 e agora peso 77.8. Grata. Vânia Bião

      • PATRICIA 11/01/2014 at 10:23 - Reply

        Carol gostaria de saber se estando na etapa 2 da dieta dukan, posso comer pimentão e usar a cebola em saladas e nas carnes.

        • Saboridades 13/01/2014 at 18:18 - Reply

          pode

  4. Teresa 23/11/2011 at 22:06 - Reply

    gostaria de receber seus posts no meu email

  5. Vanessa 11/12/2011 at 09:56 - Reply

    Recebia seus posts por e-mail e parei de receber, como faço para receber novamente? Eu procurei até nos comentários que fizeram e nas suas respostas, porém não consegui encontrar.
    Obrigada

    • Saboridades 13/12/2011 at 11:24 - Reply

      oi Vanessa realmente desde que trocamos o layout os antigos subscribers do blog não conseguem acessar, mas é só clicar no link que está no lado esquerdo em cima da tela! bjos

  6. silvia fonseca 29/12/2011 at 15:54 - Reply

    tenho 65anos estou 10 kilos acima do meu peso, quero fazer a dieta sem carboidratos como posso fazer?

    • Saboridades 29/12/2011 at 21:28 - Reply

      Converse com seu médico Silvia, idade e peso são fatores a considerar antes de começar uma dieta.

  7. Taci 03/01/2012 at 10:38 - Reply

    Olá, estou muito tentada a fazer a dieta dukan… Pq preciso perder apenas 9 kg, e estou buscando formas de fazer isso com eficiencia… No entanto essa dieta vi q são consumidos diversos tipos de produtos lacteos, mas sou intolerante a lactose…. entao o fazer???? Abraço

    • Saboridades 04/01/2012 at 07:21 - Reply

      Taci você pode substituir pelos alimentos com soja: sucos, leites, iogurtes e queijos.
      Mas é interessante consultar uma nutricionista já que toda intolerância pode trazer deficiência (no seu caso a de Cálcio principalmente)
      bjos!

  8. Elen 09/01/2012 at 01:28 - Reply

    Oii..descobri seu blog ao acaso e adoreiii…lendo sobre vc vi q vc ‘e de vinhedo..rs.Eu tb era agora to no Canada..aki ‘e dificil achar sucralose OU frutose viu..sniff..bjaoo.

    • Saboridades 09/01/2012 at 15:07 - Reply

      oi Ellen, seja bem vinda! Então fica tranquila vc não tem nenhuma outra opcão de adoçante natural por aí? Para o Canadá nunca fui então não sei como é…
      Bjos

  9. Elen 11/01/2012 at 21:34 - Reply

    vou ver se acho outros tipos de adocante aki..
    aki splenda vende horrores
    bjao

    • Saboridades 12/01/2012 at 10:24 - Reply

      splenda é bom tb, as receitas diet são sempre feitas com splenda.
      mas não abuse, veja o post sobre adoçantes aqui no bog! bjos

  10. aninha 12/01/2012 at 21:27 - Reply

    Oi carol,
    queria que você fizesse um post sobre o konjac, não paro de ouvir sobre os “milagres” dele, e queria saber mais

  11. VANESSA ANDREGHETO 14/01/2012 at 12:15 - Reply

    Favor me informar seu endereço p/ atendimento, bem como se possível me envira a tabela dos pontos

    • Saboridades 15/01/2012 at 10:30 - Reply

      Clínica Integra tel. 019-3886-2744 / Vinhedo SP

  12. Leila 16/01/2012 at 11:26 - Reply

    Carol,
    Eu gostaria de ter a receita do mini Kibe com farelo de aveia. Ele pode ser consumido na 1a fase da dieta ou só na segunda? Obrigada. Bjs

  13. liu sampaio 24/01/2012 at 16:38 - Reply

    Olá Carol boa tarde. Desculpas mais uma vez estou aqui para tirar outra duvida. Esta semana que escrevi pra voce comentei sobre o meu colesterol alto porém esqueci de verificar também nos exames que fiz a ALT E TGP e verifiquei que estão alterados com valores de 35U/L e o AST/TGO também 28 U/L. Será que é devido a dieta?
    Mais uma vez muito obrigado.

    • Saboridades 24/01/2012 at 20:37 - Reply

      Pode ser sim, mas pode não ser! Procure um médico e pare a dieta. Só volte quando ele autorizar. bjos

  14. Dani 06/02/2012 at 17:43 - Reply

    Boa tarde Carol. Seu site é maravilhoso, descobri por acaso quando procurava algo sobre a dieta dos 17 dias. Você sabe algo sobre ela, ou melhor fazer a dieta dukan? Suas receitas são maravilhosas, eu posso substituir o queijo das receitas por iogurte ou outro alimento? É que como somente o queijo tipo catupiry. E a aveia, eu posso substituir pela quinoa? Parabéns pelo site. Obrigada.

    • Saboridades 07/02/2012 at 08:42 - Reply

      pode mas só precisa trocar esse catupiry por queijos mais saudáveis hein!! bjos :)

  15. Dani 09/02/2012 at 22:25 - Reply

    Boa noite Carol. Tudo bem? Deixa te perguntar, na fase 1 a panqueca dukan quando não for recheada pode ser mais que uma por dia? E o creme de leite, aqui onde moro não achei o light para fazer a gelatina, então comprei o leve; tem algum problema? Nas receitas que pede algum tipo de queijo, posso substituí-los pelo catupyri light ou o requeijão light (é o mais próximo que chego de queijo)? Obrigadinha… Bjs.

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:41 - Reply

      não Danni, sempre uma só por dia bjos

  16. Dani 16/02/2012 at 21:32 - Reply

    Boa noite Carol. Dá uma olhada nessa receita, eu posso toma-la estando na 1fase da dukan?

    Receita de milk shake:
    -4 pedras de gelo
    -300mls de leite de soja light( o Cyclus tem ZERO CARBOS!)
    -1 colher de sopa de cacau em pó garoto(sem açúcar)= 3g de carbos
    -1 colher de sopa de farelo de trigo(opcional, ajuda a engrossar o shake e fica
    parecendo aveia)- 2g de carbo
    -Adoçante a gosto (sem carboidrato)
    Modo de fazer: bater tudo no liquidificador por 2 minutos.

    Total de carbos: 5g para 350ml de milk shake.

    Versão morango:
    em vez do cacau em pó colocar gelatina de morango já pronta (3 colheres de sopa)
    OU colocar 80g de morangos picados (6g de carbos)
    Total de carbos com gelatina: 2g de carbo
    total de carbos com morangos: 8g de carbos.

    Outra versão:
    -se não quiser usar leite de soja, pode usar 300ml de água e 2 colheres de sopa de creme de leite (2g de carboidratos), também fica muito gostoso.

    • Saboridades 17/02/2012 at 09:45 - Reply

      parece ótima! testa e me fala bjos

  17. Marina 18/02/2012 at 18:05 - Reply

    Ola Carol, sensacional seu blog!!! Parabens. Gostaria de saber se posso tomar Iso Pure , aqueles shakes de proteinas puras, sem carboidratos, nem acucares, Pois vou comecar a dieta do dr Dukan e até estou lendo o livro dele, mas nao fala nada sobre esse assunto. Mto Obrigada

    • Saboridades 22/02/2012 at 10:19 - Reply

      Marina só com acompanhamento da dieta com nutricionista é que dá para saber se dá para complementar a dieta com Iso Pure ou não ok
      bjs

  18. Juliana 20/02/2012 at 08:12 - Reply

    Bom dia Carol.
    Quero parabenizá-la pelo seu site e tb por vc exercer sua profissão POR AMOR, coisa rara hj em dia.
    Tenho algumas dúvidas.
    * Comecei hoje a dieta Dukan e eu tomo Centrum, isso pode interferir nos resultados?
    * Tb a respeito de tomar um copo de agua morna todos os dias de manhã… Que finalidade tem essa prática?
    * Na primeira fase tudo bem mesmo comer brocolis?
    * Suco clight e chicletes trident ok?
    * Carne de soja pode?
    Sei que são muitas dúvidas em pleno carnaval, hehe, mas pode ter certeza que Deus continuará a abençoando sempre por ser essa pessoa atenciosa e envolvida com suas pacientes e desesperadas virtuais.
    Obrigada.

    • Juliana 22/02/2012 at 11:00 - Reply

      Mais uma…
      Quiabo pode na primeira fase?
      Grata.

      • Saboridades 22/02/2012 at 11:10 - Reply

        pode!

        • Juliana 22/02/2012 at 12:10 - Reply

          Carne de soja e Centrum interferem na dieta (primeira fase)?
          Pq tomar agua morna de manha?
          Pode comer 2 castanhas de caju por dia nesta primeira fase?
          Desculpe incomodar, mas quero fazer tudo certinho.
          Bjs

  19. Dani 23/02/2012 at 20:13 - Reply

    Boa noite Carol. Olha eu aqui de novo… rs
    Quero te fazer umas perguntinhas… Eu posso substituir a farinha de trigo das receitas pela farinha de amaranto ou de semente de abóbora? Se não, pelo que eu posso substituí-la?E em qual fase eu posso comer o amaranto e a semente de abóbora? A quinua pode, e em qual fase? Obrigada e seu site é maravilhoso!
    Ainda não tive tempo de começar a caminhada, mas emagreci 3,4kg em 10 dias…
    Beijos.

    • Dani 23/02/2012 at 20:34 - Reply

      Outra perguntinha Carol… A farinha de rosca para empanar eu posso substituir pelo quê? Beijos.

      • Saboridades 24/02/2012 at 08:07 - Reply

        use aveia em flocos finos, tem receita de peixe empanado com aveia aqui no blog dá uma pesquisada bj

    • Saboridades 24/02/2012 at 08:07 - Reply

      oi Danni pode fazer essas trocas, bem melhor!!

  20. Juliana 24/02/2012 at 08:17 - Reply

    Carne de soja e Centrum interferem na dieta (primeira fase)?
    Pq tomar agua morna de manha?
    Pode comer 2 castanhas de caju por dia nesta primeira fase?
    Pode comer pepino na primeira fase?
    Obrigada.

    • Saboridades 27/02/2012 at 11:04 - Reply

      centrum só com recomendação médica ok
      de resto tudo ok

      • Juliana 27/02/2012 at 17:32 - Reply

        Mais uma…
        Palmito na fase 1 pode?

  21. July 28/02/2012 at 09:34 - Reply

    Oi Carol.. Preciso esclarecer uma dúvida!
    Estou completando 9 dias da dieta Dukan.
    Emagreci nos 5 primeiros dias 4 kgs, porém a 5 dias não emagreço nenhuma grama, não engordo mas tb não emagreço. Estou mantendo a fase 1 pelos 14 dias que vc indicou, mas estou com medo de nunca mais emagrecer nenhuma grama. Isso é normal? O q

    • Saboridades 29/02/2012 at 18:45 - Reply

      Calma fica tranquila, você emagrecer MUITO nestes 4 dias. Continua firme que é normal dar uma parada depois disso!
      bjos

      • July 01/03/2012 at 08:07 - Reply

        Ehhhhhh!!!! Eu fiz totô e de ontem pra hoje foram 500g pro saco. Acho que era isso.
        Bjs e obrigada pela atenção costumeira.
        Que Deus continue iluminando sua vida e de sua família.

  22. Ju 05/03/2012 at 08:26 - Reply

    Bom dia!
    Estive eu pensando sobre o efeito platô e uma saída para ele. Me corrija se eu estiver errada. Nos primeiros dias se emagrece muito rápido com a dieta Dukan. Caso estejamos fz a dieta e deu aquela temida travada na balança, podemos por uns 3 dias comer (moderadamente é claro) pouco carboidrato e depois voltar mais 10 ou 14 dias a dieta Dukan e ir alternando assim? 14 dias Dukan 3 normal sem exageros. Penso que desta forma o organismo nunca se acostumaria com as mudanças. O que vc acha Carol?
    Não se trata do meu caso uma vez q

    • Ju 05/03/2012 at 08:28 - Reply

      que em 15 dias emagreci 6 kgs creio que estou indo bem até.
      Mas foi uma ideia que eu tive.
      Bjs e boa semana.
      (Desculpe escrever em duas mensagens mas ele postou sem eu querer. As vezes o computador cria vida própria.)

      • Saboridades 06/03/2012 at 08:14 - Reply

        Ju tem posts aqui no blog sobre o efeito platô e sanfona
        bjos

  23. Mariana 15/03/2012 at 11:46 - Reply

    Olá, tudo bem?

    Estou adorando o site, já até marquei nos meus favoritos rs…
    Comecei a dieta do dr. Dukan há 3 dias, já eliminei 2 quilos.
    No final do mês tenho uma formatura e muito provavelmente vou ingerir bebida alcoólica.
    A dúvida é: continuo na fase dois mesmo assim ou volto ao começo?

    Obrigada ^^

    • Saboridades 15/03/2012 at 13:52 - Reply

      oi Mariana, se você só sair da dieta neste dia, como é uma ocasião especial acho que dá para continuar no dia seguinte normalmente
      bjs

  24. Mariana 15/03/2012 at 11:47 - Reply

    Ah, uma outra dúvida é: eu faço academia, geralmente são 40 minutos de exercício aeróbico (bike e/ou esteira) e 1h de musculação. Fazendo a Dukan, posso continuar com os exercícios?
    Posso tomar Whey Protein e Termogênicos?

    • Saboridades 15/03/2012 at 13:54 - Reply

      pode fazer atividade física, desde que já seja um habito que você tinha.
      quanto ao whey e aos termogenicos, só em consulta que consigo dizer ok
      bjos

      • Vanda 07/06/2013 at 10:05 - Reply

        Gosto muito do deu blog. Finalmente arranjei coragem e estou no 2º dia da fase de Ataque mas estou com duvidas em relação á atividade física. Li algures neste blog que nas 2 primeiras fases não se deve fazer exercício mas no livro do Dr. Dukan ele manda fazer uns exercícios deitados na cama e outros em pé segurados na cadeira e que são para tonificar as coxas, os braços, o bumbum e outros. São 4 exercícios ao todo que ele manda começar com poucas repetições e ir aumentando para sempre que conseguir. Diz que é para não ficar com as peles caídas e despencadas. Eu percebi que era para começar já . Além disso diz para fazer caminhada 20 min na 1º fase e 30 na 2ª fase.
        Então o que faço. Faço exercício já ou é para esperar?
        Pode me esclarecer por favor pois estou muito baralhada?
        Obrigada

        • Saboridades 07/06/2013 at 20:30 - Reply

          Pode fazer, o problema é quem não faz nenhum tipo de exercício e de repente começa uma dieta e já quer sair fazendo corrida, spinning etc! estes do livro voce pode fazer sim!!!

  25. Keny 24/03/2012 at 08:36 - Reply

    Gostei muito do site, mas estou com duvida de onde te achar rsrsrs escrevo aqui no contato, no face nos comentário ou por email? vc lê tudo? quero muito contar com voce, vou começar a dieta Dukan nesta 2ªf.
    Bjos e o bb nasce qdo, vc não vai nos abandonar né, mesmo sendo por essa boa causa!

    • Saboridades 26/03/2012 at 11:31 - Reply

      Keny, o baby chega daqui uns 40 dias, eu leio tudo, mas o melhor é você comentar direto no post que está com dúvida.
      Acho até que vou ficar mais no blog quando o bb nascer porque vou ficar mais em casa!

      • Keny 26/03/2012 at 20:22 - Reply

        Carol, comecei hoje mesmo a Dieta Dukan, até agora tudo bem rsrsr, gostaria de saber se esses itens são liberados: suco de limão com adoçante, gelatina light, café preto com adoçante, qual melhor adoçante? Se sentir fome fora de hora como o que, vou andar com um rolinho de presunto por ai srsrrs
        Bjos

  26. Keny 26/03/2012 at 20:41 - Reply

    Ai … quero ler tudo, seu site é tão bom! Continue assim parabéns!

  27. Karina 31/03/2012 at 18:06 - Reply

    Oi Carol

    Estou fazendo a dieta há 5 semanas, as algo estranho está acontecendo. Nas duas primeiras semanas perdi 4 kilos, porém, engordei 2, ou seja, em 5 semanas só emagreci 2. Tô fazendo a dieta certinho e bão estou comendo nada diferente do que já estava comendo.
    Tô desanimada…acho que vou parar!!!
    Alguma sugestão?
    Obrigada
    bj

    • Saboridades 02/04/2012 at 11:19 - Reply

      Karina, procure uma nutri…só lendo assim e sem avaliar é difícil responder!!!
      bjss

  28. Ana Paula 04/04/2012 at 14:50 - Reply

    Você diz aqui no site que quem precisa perder mais de 15 quilos, deve comer 1 fruta por dia, na dukan.
    No livro ele não diz nada de fruta.
    Tô fazendo desde o dia 12 de março e perdi 5 quilos.
    Qual o melhor adoçante pra dukan???
    Obrigada

    • Saboridades 04/04/2012 at 16:28 - Reply

      oi Ana, eu fiz várias alterações na dieta original dukan, e uma delas é a fruta ok
      Adoçante tem post sobre eles ok!
      bjs

  29. silviarossetticostadafonseca 05/04/2012 at 19:51 - Reply

    fiz os exames e não tenho nada sério, estou faze a dukan já emagreci 4 quilos mas o intestino está pessimo oriente-me por favor

  30. Natalia Pinheiro 06/04/2012 at 11:03 - Reply

    ola! nao consigo acessar algumas partes do teu blog…
    você tem algum email que eu possa te escrever?

    Gostaria de informações sobre consultas e etc.
    beijos

  31. ROSA. 11/04/2012 at 11:33 - Reply

    Oi karol,recomecei a dieta hoje,estou novamente na fase 1,gostaria de saber se posso tomar óleo de coco antes do almoço e do jantar,também queria saber se posso tomar iogurte desnatado com polpa de fruta?Um abraço minha querida.

    • Saboridades 14/04/2012 at 18:27 - Reply

      yeees pode sim! mas a polpa de fruta nao ok!

  32. Ana Paula Queiroz 14/04/2012 at 12:48 - Reply

    Oi Carol
    To amando teu blog !!!
    Comecei hoje a dieta de Dukan to super animada.quero perder de 15 kgs. A batalha vai ser dura mas eu vou conseguir.
    Quero te perguntar sobre MEL posso usar um fio de mel no iogurte desnatado?

    • Saboridades 14/04/2012 at 18:37 - Reply

      mel não pode Ana….rs
      bjos

  33. Ana Paula Queiroz 16/04/2012 at 16:09 - Reply

    Olá Carol!!
    Como te falei comecei a fazer a dieta sábado. Ja senti a diferença ja eliminei 2 kg pesei hoje.(NÃO AGUENTEI A ANSIEDADE..RS NORMAL NÉ)
    Carol no sábado eu senti uma fraqueza terrivel,mal estar..é normal? tbm o corpo tava acostumado a comer normalmente(até além) e derrepente se depara a receber pouca alimentação. no domingo ja foi tranquilo..Hoje tbm senti uma fraqueza bem pouca mas senti. Queria tua opinião, é normal?
    Beijos

    • Saboridades 16/04/2012 at 21:54 - Reply

      depende do mal estar
      tem que consultar seu médico
      toda dieta no início é normal ter um pouquinho de dor de cabeça, fraqueza, mas tudo muito leve. por isso que sempre precisa de acompanhamento profissional ok
      bjs

  34. ROSA. 16/04/2012 at 23:00 - Reply

    Oi karol,estou na fase 1 da dieta,posso substituir o jantar ou alternar com a sopa detox.Um abraço querida.

  35. Ju 17/04/2012 at 14:45 - Reply

    Boa tarde Carol,
    Queria agradecer imensamente sua ajuda deixando meu depoimento.
    Hoje completando 55 dias de dieta Dukan, estou 9 kg mais magra. Acho que é um bom número não? Ainda quero emagrecer mais 30 kg e sei que conseguirei e logo. Mas desde já é muito gratificante as pessoas te pararem e falarem: Nossa! Vc está emagrecendo bem. O que está fazendo???
    Tenho uma dúvida… Li no post sobre adoçantes que o melhor é o base de sucralose. Mas para a dieta Dukan eu posso utilizá-lo? Pois ele é extraido da cana de açucar se não me engano.
    Bjs e obrigada mais uma vez…

    • Saboridades 18/04/2012 at 16:59 - Reply

      oi Ju
      que ótimo, 9kg a menos hein!!! Parabéns!
      Pode usar a sucralose sim! Beijos

  36. ROSA. 17/04/2012 at 18:49 - Reply

    Ei Karol,posso comer aquela trufa saudável na fase
    1 da dieta.Beijinho.

    • Saboridades 18/04/2012 at 17:06 - Reply

      não, melhor na fase 2

  37. Silvana 26/04/2012 at 08:58 - Reply

    Carol, só estou escrevendo para te Desejar Boa Sorte e desejar Muitas Felicidades com o seu bebê ! Desejar muita Saúde e Paz ! Que esse seja um momento mágico, maravilhoso e pleno.
    Obrigada por despender o seu tempo para ajudar pessoas que você ao menos conhece, sempre com tanto carinho e atenção.
    Um forte abraço para você e sua nova Família!

    • Saboridades 26/04/2012 at 14:41 - Reply

      obrigada Silvana! O bebe chega semana que vem!!! Vamos que vamos!!
      Muito obrigada pela linda mensagem
      bjos

  38. Eugenia 01/05/2012 at 16:20 - Reply

    Querida Carol,
    estou seguindo o método da Meta Real (a dieta Dukan levou meu colesterol às alturas), mas ainda recebo seus posts e visito seu site. Vce é o máximo.
    Tenho uma dúvida: nas crianças o hormonio do crescimento é secretado à noite e logo depois do exercício. Lembro que qdo. minha filha entrou na natação o pediatra disse que qdo. ela saisse da piscina esperasse 1 hora para dar sucos, chocolatinho e outras coisas de comer (como as outras mães costuma fazer). A ingestão de qq coisa – a não se água – iria inibir a produção do tal hormonio.
    Nas pessoas adultas esse hormonio é conhecido como o da juventude. O corpo o produz cada vez menos. Um tiquinho qdo. dormimos. Pergunta: depois que eu faço exercício (principalmente aeróbico) essa regra da 1 hora antes de comer para não cortar a produçaoa eventual produção do hormonio do crescimento também vale?
    Bjo e muito obrigada. Como já perto do nascimento do baby, desejo-lhe uma boa hora
    Eugenia

    • Saboridades 01/05/2012 at 21:43 - Reply

      oi Eugenia! ÓTIMA pergunta!
      Na verdade tanto em crianças como em adultos os GH será secretado mais a noite e um pouco depois dos exercícios.
      O que vai mais prejudicar esse produção será o consumo de alimentos ricos em carboidratos/açúcares pois a insulina (hormônio que regula a glicose) é a maior vilã para o GH.
      Essa regra para você de não comer 1 hora após o exercício EU acho válida mas nem tanto por causa do GH mais pela absorção de nutrientes que será bem grande, em outras palavras tudo o que vc comer após a atividade física você irá absorver. Se seu objetivo é emagrecer e dar uma leve tonificada, sugiro sempre esperar mais de 40 minutos após o exercício e aí comer alguma fonte de proteína como iogurte ou queijo associado com um leve carboidrato como 1 torrada integral por ex!
      O melhor dependendo do seu objetivo em relação ao GH é dormir bastante e talvez fazer uma suplementação com nutrientes que estimulam a sua produção como niacina, colina, vitaminas do complexo B, etc!
      Baby chegando mesmo! em menos de 24 horas!
      bjos

  39. Ju 03/05/2012 at 15:02 - Reply

    Olá…. E nosso príncipe já chegou?
    Muita saúde e alegria para vcs.
    Olha só… A Sopa detox da Gwyneth Paltrow eu fiz com filezinho de peito de frango, nossa ficou show de bola parecendo uma papinha de nenê, alias vc pode até aproveitar e fz pro seu baby qdo ele estiver maiorzinho.
    Acho que não tem problema fz com o peito de frango não né? Mesmo eu fazendo a Dukan acho que essa sopa pode ser tomada sem problemas correto?
    E o melhor.. ela sustenta muitooooo e mesmo nesse frio que está que geralmente a fome aperta sem dó….
    Bjs e fiquem com Deus.

    • Saboridades 07/05/2012 at 10:33 - Reply

      hmmdm delicia!! otima ideia colocar frango!! bjos

  40. simone 28/05/2012 at 09:28 - Reply

    Oi Carol,

    Estou com uma duvida. Na fase 1 e 2 o queijo é liberado.
    Na fase 3 só é liberado 40g. É isso mesmo?

    • Saboridades 28/05/2012 at 11:37 - Reply

      isso! veja o guia definitivo com as indicações para a terceira fase (link)

  41. Camila 30/05/2012 at 17:07 - Reply

    Oi Carol, achei mtooo bancana seu blog, parabéns!!! Comecei a dieta de Dukan a uma semana e 1/2, ja perdi 3Kg, quero perder mais 4 Kg e estou na fase 2. Gostaria de saber se posso me manter só com proteínas e saladas, mesmo malhando todos os dias, intercalo 1 dia de corrida e 1 dia de spning e musculação todos os dias. Antes de começar a dieta já malhava assim e nao tava conseguindo perder peso. Bjs e obrigada.

    • Saboridades 31/05/2012 at 10:26 - Reply

      oi Camila nao é interessante malhar bem e não comer carboidratos pois você pode ficar flácida!
      bjos

  42. Lilly 31/05/2012 at 13:04 - Reply

    Carol, recomecei a trabalhar a alimentação, mas tenho muuiita compulsão à noite. Aparentemente, meu café da manhã, almoço e lanche da tarde estão OK (enquanto reeducação, não dieta ainda). Mas basta chegar em casa… meu Deus do céu!
    Como driblar isso?

    beijo e boa recuperação ;)

    • Lilly 31/05/2012 at 13:04 - Reply

      trabalhar não, CONTROLAR ;)

  43. germania 04/06/2012 at 21:52 - Reply

    Olá
    gostaria que se possível enviasse para o meu email as etapas da dieta dukan e o cardapio de cada fase. muito obrigada e o blog é ótimo. Parabéns!!!

    • Saboridades 05/06/2012 at 14:23 - Reply

      Germania, tem tudo aqui no blog! Veja no link dietas!
      bjs

  44. Jacqueline 20/06/2012 at 15:46 - Reply

    Ola…
    A sopa Detox posso tomar na primeira fase da dieta de Dukan???

    • Saboridades 22/06/2012 at 09:48 - Reply

      pode

  45. Silvia Martinez 22/06/2012 at 16:16 - Reply

    Olá, adorei o site, as dicas e receitas são ótimas, a de quiche então, dos sonhos, acabo de adaptar uma receita para low carb, ficou muuuito boa, como faço para te enviar?

    • Saboridades 23/06/2012 at 10:37 - Reply

      Que bom Silvia!! bjos

  46. celia 12/07/2012 at 16:37 - Reply

    Ola Carol… Estou amando seu site. Parabens e muito obrigada por compartilhar com todos seus conhecimentos. De verdade. Tenho uma duvida, por gentileza me oriente – Requeijao light pode ser conumido? Na fase 1? E, Farinha de aveia é o mesmo que Farelo de aveia? Muitissimo obrigada.Celia

    • Saboridades 12/07/2012 at 19:23 - Reply

      Oi Celia
      Requeijão light só um tiquinho na fase 1 se vc quiser para dar um gostinho sabe!
      Farinha e farelo de aveia dá igual
      bjs

      • celia 13/07/2012 at 15:17 - Reply

        Obrigada Carol pelo retorno. Enao, comecei ontem a dieta Dukan do seu site. Pesquisei por muitos dias na internet e fiquei apaixonada por ela, mas tenho certeza de que foi principalmente por voce,uma profissional, mae (agora pelo que li), e ainda dedicar seu precioso tempo pra nos orientar, sendo q somos pessoas q nem conhece pessoalmente, e repartir conosco o seu conhecimento, que te custou estudos ( no minimo né,)., dificil encontrar pessoas assim . Parabens. Por nao estar acostumada com seu blog procurei a resposta em outro lugar e nao achei e reescrevi pra voce. Mas confesso q fiquei com muito medo de vc nao estar mais por aqui. Parabens e muito obrigada.Celia

  47. Tati Mori 18/07/2012 at 13:26 - Reply

    Olá Carol, se eu fizer uma dieta comendo pouco carboidrato, mas comendo, eu emagreço? Veja o que comi ontem , por exemplo:
    no café da manhã café com adoçante, 1 fatia de pão integral com margarina light.
    Almoço: alface com kani, 2 bifes e 1/2 batata.
    A partir do almoço, só consumo proteína. Vai desde um café com leite desnatado, ometete com ovo e presunto…

    bjs e obrigada.

  48. Juliana 10/08/2012 at 08:37 - Reply

    Olá Carol.
    Muito bom dia.
    Tenho uma dúvida… Na dieta Dukan posso tomar PlantaBen para ajudar o intestino a funcionar ou ele tem alguma coisa de carboidratos ou açúcares que podem fazer mal para a dieta?
    Obrigada,
    Juliana

    • Saboridades 10/08/2012 at 23:41 - Reply

      Pode sim Ju!! Sem problema!!!

  49. Paula 20/08/2012 at 08:57 - Reply

    Olá Carol, bom dia!

    Estou fazendo a dieta Dukan ha 2 meses e já se foram 14kg! =)
    Mas estou com uma dúvida.
    Vou me casar daqui a 3 meses, mas ainda faltam uns 23 kg pra chegar no meu peso. Acredito que não vou conseguir chegar no peso até o casamento.
    Qual a melhor forma de aproveitar o casamento e a lua de mel sem ficar presa na fase de proteínas?
    Tinha pensado em uns 15 dias antes, mesmo não tendo atingido o peso ideal passar para a fase de consolidação. E ao voltar da lua de mel começar com a dieta desde o início novamente.
    Acha que dessa forma daria certo ou tem alguma outra sugestão?

    Minha maior preocupação é não aproveitar a lua de mel e o casamento, que são momentos únicos na vida..Mas também não quero correr o risco de engordar o que tem sido tão dificil de perder!..

    Muito obrigada pela ajuda!!!

    Paula.

    • Saboridades 20/08/2012 at 12:16 - Reply

      Paula, a melhor coisa a fazer é você acompanhar com um nutricionista para fazer um cardápio pensando no cabelo, pele, flacidez etc!!
      Quanto ao casamento desencana, nenhuma noiva come direito no dia do casamento.
      Quanto à lua de mel, ainda precisa ver aonde é se é praia, europa, caribe, resort…enfim…vai depender muito das opções…pq por ex…quem vai para um lugar diferente acho que não compensa fazer dieta…tem que aproveitar a gastronomia do lugar! ISto faz parte do turismo.
      O que vc tem que tomar cuidado é depois quando voltar…pois a maioria dos casados engordam (comem mais em casa, pedem pizza, delivery etc)
      bjoss

      • Paula 22/08/2012 at 11:18 - Reply

        Então..Estamos indo pra Chicago.. E nos EUA já viu neh? Tudo fast food!…

        Já sei que não vou conseguir seguir muito a dieta.. Meu medo mesmo é o que essa semana pode influenciar na Dukan.. Como vou estar 5 meses sem comer carboidratos e gordura tenho medo de assim que comer algo diferente, meu corpo usar de todas as calorias e engordar um monte! =)
        Será q corro esse risco? Ou será que consigo administrar uma semana fora da dieta e na volta voltar com força total??

        • Saboridades 23/08/2012 at 11:24 - Reply

          Paula, os nutricionistas americanos são muuuito bons, tem umas dicas ótimas
          Procure uma academia perto de onde você vai ficar e veja qual “dietitian” eles indicam, acho que vc vai amar!!!!!
          Normalmente quem vai morar algum tempinho fora sempre engorda um pouco…e acho que vale a pena você ir a um profissional lá!!
          bjos

  50. Juliana 22/08/2012 at 15:19 - Reply

    Oi Carol,

    Td bem? Estou na fase de ataque da Dukan e queria saber se posso consumir pó de guaraná (em pó ou em cápsula) sem comprometer o regime.

    Grata,
    Ju

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:26 - Reply

      não recomendo não mas converse com seu médico
      bjos

  51. fabiana 24/08/2012 at 15:59 - Reply

    Gostei muito desse website

    • Saboridades 27/08/2012 at 20:29 - Reply

      Que ótimo Fabi!
      Bjosss

  52. marcia 28/08/2012 at 16:58 - Reply

    Oi Carol sou eu novamente, vc tem mais opções de cardapios com produtos mais populares…como eu disse vou fazer esta dieta com o meu filho estou muito confiante, um beijo querida fico no aguardo.

  53. Lilly 05/09/2012 at 10:54 - Reply

    Carol, como fazer dieta DUKAN sendo ovo-lacto-veg?

    • Saboridades 05/09/2012 at 12:09 - Reply

      oi Lili quase impossível mas você deve procurar uma nutricionista pois ela pode montar um cardápio com sementes e grãos para facilitar bjos

  54. Sabrina 20/09/2012 at 11:12 - Reply

    Ola adorei esse site… mas queria ver se vc passa alguma dieta para ganho de “peso” massa muscular sou magrinha e gostaria de ganhar alguns kilinhos!!

  55. Lina Benatto 17/10/2012 at 20:24 - Reply

    Carol, tenho ouvido muitos comentários sobre tomar remédios que, originalmente, são para o controle do diabetes, porém que estariam sendo usados para perda de barriga, cintura, etc (um deles é a glucosamina). O que vc acha disso?

    • Saboridades 17/10/2012 at 20:30 - Reply

      oi Lina! Esse medicamento não é o Victoza? A glucosamina não é para diabetes, e sim articulações. Mas sou super contra medicamentos específicos de outras doenças para o emagrecimento, além do uso sem a prescrição médica. Consulte um endocrinologista primeiro!

  56. Martha 22/10/2012 at 16:10 - Reply

    Olá Carol. Sou Martha, acompanho o blog, fiz minha inscrição para o desafio dos -6kg em 30 dias, mas vim aqui para pedir uma dica. Hoje, meus pais, passam a maioria dos dias no interior e eu estou morando, praticamente, sozinha. Sempre vi minha mãe cozinhar bastante, as vezes não era necessário, mas é o costume, e agora morando sozinha não consigo dar conta de cozinhar pra mim. Primeiro que já não sou muito boa de cozinha e segundo qdo me atrevo a fazer alguma coisa, não consigo fazer pouco. Qual dica você poderia me dar, nesse caso. Obrigada.

  57. Fabiana 23/10/2012 at 14:28 - Reply

    Olá! Estou fazendo a dieta dukan e gostaria de saber se posso comer cebola assada ou refogada, chocolate amargo 85% cacau, gelatina zero açúcar com iogurte desnatado e suco zero açúcar. Obrigada!

    • Saboridades 23/10/2012 at 17:24 - Reply

      Chocolate não pode mas o resto sim! Não se esqueça de acompanhamento médico Fabi! bjos

  58. Ana Paula Costa 24/10/2012 at 18:06 - Reply

    Carol, Boa noite!
    Iniciei aqui no meu trabalho o programa do Vigilantes do Peso, propontos. O que você acha sobre esse programa? Estou comendo bem e não vendo maiores dificuldades. Gostaria muito de saber como reverter suas receitas em propontos, principalmente a panqueca Dunkan. Bjs e obrigada!

    • Saboridades 24/10/2012 at 18:08 - Reply

      oi Ana, acho o Vigilantes ótimo, tenho uma conhecida que já emagreceu 30kg. Converse no seu grupo e veja quantas calorias em em 1 ponto aí é só dividiar as calorias da receita pelo valor do ponto! bjos

  59. Ana Paula Costa 24/10/2012 at 18:17 - Reply

    O grande problema agora no Propontos é esse, antes o ponto era uma equivalência calórica. Agora é um disco que temos que girar que tem a relação Proteínas x Carboidratos x Gorduras Totais. Mas na sexta tem reunião e vou perguntar mais uma vez. Obrigada!

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:11 - Reply

      melhor mesmo, porque não sei muito desse sistema! bjos

  60. marta domingues 31/10/2012 at 07:38 - Reply

    Carol! faço comentário mas não encontro minhas resposta!
    poderia me dá uma dica?

  61. Camila 31/10/2012 at 10:29 - Reply

    Posso continua tomando semente de chia com água? Estou muito feliz com seu blog, aderindo a várias dicas!!!

  62. Tatiana 02/11/2012 at 09:45 - Reply

    Carol, bom dia! Tudo bem? Gostaria de saber se na dieta dukan ( segunda fase) pode-se comer aquelas barras de proteina que vende em lojas especilizadas. Grata,

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:04 - Reply

      só se for zero carbo! bjs

      • Tatiana 02/11/2012 at 15:56 - Reply

        Voce conhece alguma zero zero mesmo?! Li no rotulo e tem uma porcentagem de carboidratos sim, fala elevado teor protéico. Precisava de ajuda de lanches rápidos dentro dessa segunda fase no trabalho… Idéias?! Eu estou nessa e minha mãe no desafio!!! Ela esta amando!!! Obrigada pelo incentivo e disposição em ajudar sempre! Voce bem que podia atender no Rio hein?! Precisamos de uma nutro urgente por aqui!!! Beijos e ótimo final de semana

        • Saboridades 02/11/2012 at 16:47 - Reply

          oi Tati vc tá no desafio? tem outras opções de lanches. Mas barra zero zero não conheço não precisaria pesquisar! bjosss

  63. Tatiana 02/11/2012 at 18:46 - Reply

    Carol eu estou fazendo a dukan, no desafio esta minha mae! ;-) os lanches na dukan que sao muito dificeis…ainda nao consegui ter uma ideia do que fazer….se puder me ajudar, agradeço! ;-) beijos

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:59 - Reply

      Queijos iogurte zero e as receitinhas deles de pãozinho dukan etc! Bjos

  64. Tatiana 04/11/2012 at 11:22 - Reply

    Carol a barra que vi tem 4g de carboidratos. Proibido ne?! Qual a quantidade de liberada?! muito obrigada por tudo! Minha mae já perdeu 1,100 kg com o seu desafio!!!! Beijos,

    • Saboridades 04/11/2012 at 17:22 - Reply

      Tati acho que sim, principalmente se vc estiver no início da dieta bjos

  65. Tatiana 04/11/2012 at 11:23 - Reply

    Ixiiii….quantidade de suco clight, de envelope! Faltou lá em cima!

  66. Tatiana 04/11/2012 at 18:30 - Reply

    Ok! Proibido! Rsrs obrigada!!!!! Uma outra duvida, aquela receita de cookie dukan que tem aqui no site da mais ou menos quantos?! Quantos cookies podem ser consumidos e com qual freqüência?! Grata mais uma vez pela atenção! Beijos,

    • Saboridades 04/11/2012 at 19:23 - Reply

      Tati, já não lembro dos cookies! rsrs dá uma lidinha nos comentários do post que devo estar falando! bjos

  67. Tatiana 07/11/2012 at 17:17 - Reply

    Carol, tudo bom?! Obrigada! Vi que sao de 3 a 4 por dia!!! Pode comer 3 ou 4 por dia mais a panqueca?! Porque e preciso fazer 2 medidas de farelo de aveia por dia nao e?! Você ten alguma receita nova para dieta dukan de sobremesa ou da fase 2 de pp + verduras e legumes?! Muito obrigada!

    • Saboridades 07/11/2012 at 19:18 - Reply

      oi Tati! Veja o guia definitivo aqui no blog que tá explicando direitinho assim vc entende melhor! Ah e tem o site oficial deles tb! bjosss

  68. Mel Monteiro 10/11/2012 at 09:50 - Reply

    Bom dia…
    Amei seu blog!
    Mas como cheguei por aqui à pouco tempo, vi que começaram um desafio. Gostaria de faze-lo, mas estou tendo dificuldade em acompanhar as fases, vi que tem umas 2 matérias para cada etapa, mais ou menos….
    Se não for incomodar, poderia colocar na ordem que fizeram pra que assim como eu, outras pessoas q vierem possam iniciar o desafio!

    Um mega bjo
    Obrigada!!!

    • Saboridades 10/11/2012 at 17:09 - Reply

      menu > dietas > desafio
      vou organizar todos os posts la bjs

  69. fabiana 10/11/2012 at 12:54 - Reply

    Oi Carol,gostaria de saber o que vc acha da biomassa de banana verde,comecei a usar gostaria de saber a sua opiniao,achei bem legal algumas reportagens sobre esse assunto,beijos.

    • Saboridades 10/11/2012 at 17:07 - Reply

      Acho boa Fabi, antioxidante e ajuda muito o intestino.

  70. Valeria 12/11/2012 at 08:54 - Reply

    Oi, estou fazendo dieta e já perdi 4 quilos, uma vitoria, ainda preciso perder mais 20 quilos. Estou fazendo atividades fisicas como caminhada e academia. Se possível, gostaria de uma dica, de alimentos que ajudam a queimar mais rápido a barriga, acho que esse é o maior desejo de todas. rsrs pois ela é a primeira coisa que ganhamos e a última que perdermos. beijos

  71. Jhene Cruvinel 17/11/2012 at 16:48 - Reply

    Oiiee Carol, estou no desafio, firme e forte e estou precisando de uma mãozinha, alias uma mãozona!! hashuashuash
    Chegando o niver da minha princesinha de 3 anos e eis o drama, gostaria sabe de montar um cardapio bacana, pobre em carboidratos, não so por mim mas para melhorar a alimentação de todos que amo, quem sabe eles se animam ne!! Mas a unica coisa que tenho noção e salada de frutas, me ajuda???? Bjoss

    • Saboridades 17/11/2012 at 17:02 - Reply

      Jhene, fruta tem muito carboidrato!! rsrs
      MAs num aniversário de criança acho que você deve caprichar!!!
      Salada de frutas é uma ótima opção, pãezinhos integrais com recheios gostosos como peito de peru e queijo, pipoca, sucos naturais…e um monte de coisa! Acho que vou elaborar um post com dicas pode ser?
      bjossss

  72. Lauana Lima 22/11/2012 at 11:34 - Reply

    olá
    Carol, eliminei 4 kg, estou super Feliz e animada… onde posto para a atualização do Ranking?

    • Saboridades 22/11/2012 at 14:04 - Reply

      no post do ranking é o que tá em primeiro no blog hoje! parabéns! bjos

  73. Ricahrd 22/11/2012 at 12:23 - Reply

    Oi Carol, Tudo bem?

    Estou na 2º parte da dieta Dukan e ja perdi 5kg de 8kg que era minha meta…to me sentindo muito bem…muito obrigado pela ajuda e pelas dicas….gostaria de saber se as barrinhas de cereal taeq light pode nesta etapa?
    Abços…

    • Saboridades 24/11/2012 at 15:02 - Reply

      Não pode!

  74. Zenaide Paixão 12/12/2012 at 09:23 - Reply

    Carol, bom dia!

    Uma dúvida: na segunda fase posso consumir cenoura e beterraba?

    beijos

    • Saboridades 13/12/2012 at 13:08 - Reply

      pouco e de vez em quando! bjs

  75. vilmara 03/01/2013 at 16:01 - Reply

    Olá parabéns pela suas dicas, gostaria de saber se posso consumir os queijos leves, iogurte desnatado á vontade?

  76. Natália 18/01/2013 at 13:34 - Reply

    Oi Carol, descobri seu site há alguns dias e gostei muito de suas dicas.
    Tenho uma sugestão: o meu casamento é em abril e ainda faltam uns quilinhos extras. Você poderia fazer um desafio para as noivas de plantão!!! rsrss Beijos

    • Saboridades 18/01/2013 at 13:38 - Reply

      rsrsrsrs tem tantas idéias aqui no Blog Nat!
      bjssss

  77. Rosangela 21/01/2013 at 23:59 - Reply

    Oi, gostaria de saber se irei comprometer minha saúde fazendo a dieta Dukan. Sou classificada como pré diabética ? E porque não pode ser feita por diabéticos?

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:51 - Reply

      Não é muito recomendado pois a glicemia pode cair muito e o paciente passa mal. Faça dieta com nutricionista Rosangela! Tenho vários pacientes pré diabéticos!

  78. Margarete 01/02/2013 at 12:59 - Reply

    Amei seu trabalho. Parabens!

  79. Margarete 01/02/2013 at 13:01 - Reply

    Maravilha de espaço. Parabens!

  80. genilda 04/02/2013 at 20:55 - Reply

    tenho enxaqueca e gostaria de saber se posso fazer uso da capsula de colageno

  81. euzi 12/03/2013 at 16:40 - Reply

    Boa tarde
    HIDROLISADO DE COLÁGENO em capsulas ou em po ou resultado é o mesmo?
    E independente da idade funciona?
    Obrigada

  82. Rita Santos 26/03/2013 at 19:05 - Reply

    Estou no segundo dia, não me pesei ainda, mas já estou sentindo as roupas mais folgadas. Gostaria de saber se posso tomar Shake da Herbalife?
    e o chá verde pode?

  83. Tatiane 11/04/2013 at 10:31 - Reply

    bom dia!

    Não consigo comentar seus posts…preciso de algum acesso ?!

    • Saboridades 16/04/2013 at 22:14 - Reply

      Posts antigos nào tem acesso a comentários porque estava com muitas perguntas repetidas! Só os mais recentes da para comentar! bjoss

  84. Joseane 14/04/2013 at 13:54 - Reply

    Conheci o Saboridades esta semana em uma pesquisa no Google, estou APAIXONADA, seu trabalho é maravilhoso!!!! Parabéns

    • Saboridades 16/04/2013 at 22:12 - Reply

      Obrigada querida! bjos

  85. cristenia ribeiro 16/04/2013 at 09:53 - Reply

    Bom Dia!!! Sou sua mais nova seguidora deste Blog Maravilhoso!! Comecando tenho uma perguntinha basica para mim comecar minha dieta sem erros!! Eu posso introduzir farinha de amendoas e PIS na minha dieta ? Si a resposta for sim, por favor me diga a partir de que fase!! Obrigada e parabens pelo Blog e pela atencao!! Abracos!

    • Saboridades 16/04/2013 at 22:08 - Reply

      fase 2

  86. JOSIANE 18/04/2013 at 19:49 - Reply

    Boa noite Carol, tudo bem!

    Ei sigo seu blog a 1 ano e estar de parabens, cada vez melhor vc e 10 meeeeeessssmooo!!!!!! Que Deus lhe abençoe!!!!

    Olha ano passado eu fiz a dieta Dukan e conseguir emagrecer, depois o emagrecimento parou e eu apertei mais ainda e conseguir emagrecer quase tudo o que queria, so faltou aqueles 3 ultimos kilos que me deixariam magra e que eu insistir muito para perder mas nao conseguir a tempo.

    Depois de passar 7 meses morando na Italia e com retorno e ferias aqui em Salvador eu engordei uns 7 kilos e recomecei a dieta a 2 semanas e percebi que nao tive a mesma perda que eu tive antes.

    Essa semana resolvi fz a dieta detox dos 3 dias mas ainda so estou no segundo dia e ainda nao deu para perceber.

    Entao aqui vao minhas duvidas:
    1)Depois que eu terminar a dieta detox, posso tomar a sopa da dieta detox feita com inhame (que e uma delicia, muito melhor que a sopa da usp), seguindo as intruçoes da sopa da usp tipo – 1° dia so frutas, 2° dia so legumes e verduras, 3° dia frutas e verduras etc etc? Pelo menos por 10 dias?

    2)Ouvir falar que o vinagre ajuda a emagrecer, acelera alguma coisa beber o 1 colher de vinagre com agua antes das refeiçoes?

    Tenho 38 anos, com os exames todos normais, faço academia (aerobico e musculaçao)) a 2 semanas

    Carol estou desesperada, preciso perder 5 kilos ate meados de maio, e fico preocupada por que estou me esforçando muito e os resultados estao lentissimos.

    Me ajude por favor! Todos os nutricionistas que eu ja fui me indicam reeducaçao alimentar normal em que o efeito e lento e nao concordam com dietas diferenciadas como essa.

    Te agradeço muito antecipadamente, suas dicas sao super uteis para muitas pessoas. Eu indico seu site a muitas pessoas por que vc ja me ajudou muito!!!

    Obrigada….

    Aguardo uma resposta

    • Saboridades 22/04/2013 at 20:18 - Reply

      oi JOsi, vamos lá! rapidinho:
      1) Não faz isso não! :)
      2) Sim, vinagre é muito bom tenho post sobre isso no blog!
      Parabéns!! Bjokas

  87. JOSIANE 18/04/2013 at 19:52 - Reply

    Me desculpe escrever quase a mesma mensagem! E que eu tentei cancelar a primeira e nao conseguir!

    bjkas

    Obrigada!!

  88. JOSIANE 20/04/2013 at 07:47 - Reply

    Oi Carol Tudo bem!
    Nao sei se vc teve tempo de ler meu e-mail por que nao vi uma resposta sua, mas tenho uma excelente noticia…
    Hj finalisei a dieta detox de 3 dias e foram embora da minha vida 2 kilos, estou super feliz mesmo (pq ja estava desanimada)!
    Ja que ela estar dando certo e eu estou tendo resultados, posso continuar fazendo por mais quantos dias????
    Se eu perder mais 4 kilos me sentirei satifeita!
    Espero que vc leia e me mande resposta!
    Bjs

    • Saboridades 22/04/2013 at 20:17 - Reply

      oi Josi to lendo hoje só! rsrs
      Parabéns fiquei muito feliz! Pode estender por mais uns 2 dias no máximo! bjs

  89. JOSIANE 24/04/2013 at 07:35 - Reply

    Oi Carol, tudo bem!

    Muito obrigada pela sua atençao em me responder viu!!! Estava realmente muito anciosa pela sua resposta, obrigada de novo!!!!

    Muito obrigada pela resposta do e-mail, eu nao fiz nao!!! Foi muito util sua resposta pq tenho 1000 duvidas…

    Olha, eu estendir por mais 1 dia, logo no domingo resolvi sair da dieta para nao abituar meu organismo e reiniciei na segunda, hj estou no 3° dia (infelizmente minha menstruaçao chegou e nao vi alteraçao ainda)

    Ja venho percebendo a algum tempo que meu corpo se acostuma muito rapido com uma dieta e logo para de dar resultados, basta eu mudar para ele responder de novo, entao eu pensei…
    – Finalizar a semana com a dieta detox de 2 dias, pois muda os ingredientes da sopa e come outros alimentos.
    – Comer normal no fim de semana masssss light e em poucas quantidades.
    – e 2a feira começar com sua detox de 5 dias.

    Carol, o que vc acha? Preciso muito de um conselho seu… Me ajuda muito!!!!!

    Seu eu morasse em SP com certeza iria ate vc, seria muito bom!!!! Mas um dica que vc ja da aqui ja me ajuda e muuuuuito, pois fico perdida!

    Muito obrigada por tudo de novo viu!!! Bjssss

  90. JOSIANE 24/04/2013 at 07:41 - Reply

    Ahhhh!!!
    Ja ia me esquecendo…
    A dieta detox de 2 dias, nao acrescenta frango ao tomar a sopa. Se tomar a sopa e comer um filezinho de frango grelhado, terei o mesmo resultado? Preciso ver resultados posfico muito mais estimulada…
    Bjs Carol, Obriada de novo viu!!!

    • Saboridades 25/04/2013 at 22:16 - Reply

      Pode :)

  91. JOSIANE 26/04/2013 at 07:52 - Reply

    Carol, muito obrigada!!!!
    Vc estar sendo uma super companheira nesse meu dsafio, obrigada de coraçao.
    Hj inicio o 2o dia da dieta e ja vi resultado de menos 500 grs, penso que farei amanha tb. TO CHEGANDO LA!!!!
    Bjssss

  92. cleo 10/05/2013 at 08:13 - Reply

    estou boba como este bife grelhado na agua efica otimo,e muito saudavel sem gordura.Que receita exelente bjs

  93. Fabiana 27/05/2013 at 19:53 - Reply

    Boa noite Dra!
    Não consigo mais emagrecer com a Dukan, já tenho um peso saudável, mas preciso perder % de gordura. Não consigo me livrar dos laticínios, será que a troca do leite de vaca pelo leite de soja sem lactose, 0% de gordura e sem açúcar pode me ajudar nessa estagnação?

    Muito obrigada pela atenção!

    • Saboridades 27/05/2013 at 22:24 - Reply

      Consulte um nutricionista ou entre no site oficial deles, tem desconto com o código saboridades! :)

  94. Edna 30/05/2013 at 18:45 - Reply

    Poderia me esclarecer exatamente o que significa Substituto de CHO eu li mais não consegui entender muito bem, estou fazendo a dieta da proteína.
    Agradeço muito pela resposta.

    • Saboridades 01/06/2013 at 19:36 - Reply

      substituto de CHO é substituto de carboidrato bjs

  95. tatiane 31/05/2013 at 20:38 - Reply

    oi eu tenho policistico e ja passei em varios medicos e ja tomei varios remedios mais nada adiantou, perdi meu bb em desembro de 2012 mais ñ sei o problema do q foi, mais eu tenho policisto e to engordando de mais e ñ sei o q faser pra engravidar vc pode me ajudar tenho muita colica todo mes so passa se eu toma injeção ñ sei mais o q fazer vc pode me ajudar

    • Saboridades 01/06/2013 at 19:35 - Reply

      Vou falar sobre isso em breve! bjos

  96. Vanda 07/06/2013 at 13:53 - Reply

    Sobre a gelatina ,em nenhuma parte do livro falaram que se poderia comer. Alguém sabe me dizer onde isso vem e qual a quantidade que se pode por dia?

    • Saboridades 07/06/2013 at 14:05 - Reply

      pode a diet ou zero!

  97. Fernanda Gusmao 09/06/2013 at 20:39 - Reply

    Oi Carol,

    Descobri seu blog recentemente e já estou viciada nele!
    Suas dicas são ótimas! Continue com o excelente trabalho!

    Queria perguntar um coisa: você menciona uma farofa de abobrinha deliciosa nas receitas de Natal mas não encontrei a receita no blog. Que tipo de farinha você usa? É só cozinhar a abobrinha com temperos e depois adicionar a farinha?

    Muito Obrigada!
    Fernanda

    • Saboridades 10/06/2013 at 10:55 - Reply

      Oi Fer, acho que cheguei a colocar a receita, depois vou procurar mas uso a farinha de mandioca ou milho, a que tiver em casa! Vc acompanha o saboridades no face? Lá eu coloquei a dica da farofa rsrs
      bjos e obrigada

  98. MariaCarolina 18/06/2013 at 01:41 - Reply

    Oi Carol (xará)!
    Comecei a dieta hoje mas também incluí salada de folhas verdes cruas no almoço e jantar. Posso consumir barra de cereais ricas em proteína na fase de ataque?
    Além disso, no fds receberei visita em casa e estava pensando em continuar na proteína, mas em versão “Atikins”, com proteínas mais gordas. É a única maneira que visualizo conseguir me manter em dieta, sem enfiar o pé na jaca, já que não conseguirei seguir a dieta à risca no fds. O que vc acha disso? Obrigada! Bjs, Carol

    • Saboridades 18/06/2013 at 14:13 - Reply

      Oi Carol! Nâo pode comer barra de cereais, nem de proteina! Bjokas

  99. Talita Reis 26/06/2013 at 07:19 - Reply

    Comeco hoje a minha fase 1!
    Queijo minas qual a quantidade diária?
    Adoçante pode em chá e/ou café?
    Suco light ou zero pode?
    No almoço não tenho muita opção no trabalho. Carne vermelha,branca a vontade?
    Salada de folhas a vontade?
    antes de malhar, ja que malho pela manhã o que posso comer?
    Peito de peru, ricota,polenguinho, cottage, pode ser a vontade ? E só pode ser light?
    gelatina zero a vontade? ( msm n podendo fruta?)

    • Saboridades 26/06/2013 at 11:32 - Reply

      oi Talita, essas respostas já foram todas dadas aqui no blog ok! Só ver os posts e comentários da dieta.
      bjs

  100. Michelle 05/07/2013 at 10:37 - Reply

    oii bom dia, gostaria de saber se o Colágeno Hidrolisado da marca Collacel que já vem os saches separados cada um com 12 g e com sabor de laranja é um produto que é bom. Obrigado

    • Saboridades 07/07/2013 at 17:21 - Reply

      Não conheço!

  101. Thabata 07/07/2013 at 17:32 - Reply

    Olá Carol!
    Parabéns pelo site!
    Fiz a dieta dukan em 2011, emagreci 8 quilos, e agora depois de engordar tentei fazer novamente e na primeira semana não funcionou. Como eu já fiz uma vez a diesta não funcionará pra mim?
    Obrigada!

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:17 - Reply

      Funciona sim! bjs

  102. jordana 09/07/2013 at 07:53 - Reply

    Bom dia Carol!

    Gostaria de saber como deve ser feita a higienização dos alimentos. TODAS as verduras e frutas podem ser lavadas com água sanitária? Por exemplo o rabanete, a cenoura… é verdade que devemos lavar o limão e os ovos também? rs

    Obrigada

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:15 - Reply

      Hmmm vou fazer um post sobre isso, acho que vale a pena né?
      As frutas que vc não come com a casca você pode só lavar rapidamente na água corrente.
      Verduras e frutas que come com casca é bom lavar com cloro (água sanitária): 1 col. (sopa) para 1 litro de água
      Ovos não precisa não, fiz um post sobre isso de ovos..dá uma pesquisadinha no link de pesquisa?
      bjoss

  103. Thabata 10/07/2013 at 13:46 - Reply

    Olá Carol!
    Parabéns pelo site!
    Fiz a dieta dukan em 2011 e não terminei a fase de consolidação. Agora estou tentando novamente, mas não estou tendo resultado. É normal? Fiquei “imune” a este tipo de dieta?
    Obrigada!

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:09 - Reply

      não! vc está fazendo direitinho?
      é para ter resultados tão bons quanto se estivesse começando! bjs

  104. Vanessa 10/07/2013 at 18:01 - Reply

    Olá! Queria saber se a receita de brigadeiro com chuchu é considerada low carb, já que vai leite em pó. Tens ideias que qto de carboidrato ela tem?

    Obrigada!

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:08 - Reply

      é sim Vanessa, o leite em pó desnatado tem carboidratos mas o índice glicêmico ainda é baixo! bjs

  105. Livia 12/07/2013 at 09:06 - Reply

    Olá Carol!
    Antes de qualquer coisa parabéns! Seu blog é maravilhoso e MUITO útil!

    Eu faço a Dukan desde o começo do ano. Eliminei 10 kg (devagarzinho), mas agora estou com um probleminha e ninguém consegue me dar uma luz, quem sabe você consiga.
    Eu estou tentando consolidar, mas estou ganhando peso, cerca de meio quilo por semana, há cerca de um mês. Confesso que hoje quando bateu 2,5 quilos a mais eu me desperei. No livro não acho nada a respeito, e no site me mandaram dobrar a quinta protéica, o que também não está ajudando em nada.
    Não tenho saído da dieta por nada, e faço exercícios todos os dias (corrida, spinning, musculação), tudo como manda o figurino. Até contar calorias eu estou contando, sempre gasto mais que consumo, e nada!
    Eu não sei mais o que fazer :/ alguma dica?
    Desde já muito obrigada!

    • Saboridades 14/07/2013 at 21:25 - Reply

      Livia é super difícil responde assim porque cada pessoa responde de um jeito!!!
      Mas essa de dobras é uma opção boa mesmo!!
      Vc já consultou uma nutricionista? bjos

      • Livia 14/07/2013 at 22:09 - Reply

        Olha, nunca uma nutricionista que entendesse de Dukan rs
        Aliás era uma coisa que eu queria encontrar, eu adoro essa dieta e não queria abandonar. Vi que você atende em Vinhedo, é super perto pra mim… Se a situação não mudar eu agendo uma consulta contigo pra descobrir o que está errado :)
        Muito obrigada!

        • Saboridades 15/07/2013 at 22:06 - Reply

          Te aguardo! :)

  106. Ludmila 15/07/2013 at 08:18 - Reply

    Olá! Estou conhecendo esse espaço agora!
    Uma questão…Estou começando a dieta de Dukan e o farelo de aveia não me faria a menor diferença, porém um prato de folhas verdes temperadas com vinagre antes de cada refeição sim! (é meu costume!) …posso mantes isso mesmo na fase 1 ou atrapalha completamente? Costumo comer só rúcula e alface com vinagre e mais nada.
    Obrigada pela atenção!

    • Saboridades 15/07/2013 at 22:12 - Reply

      Veja os posts sobre a dukan aqui, minha opinião é bem essa.
      mas tem que comer o farelo bj

  107. Renata Kelly 18/07/2013 at 14:29 - Reply

    Boa tarde Carol!

    Por favor, me informa se posso fazer uso do Lactopurga caso necessário. E se posso tomar o suco puro do limão, é que tomo o suco de um limão em jejum todos os dias, como eu vi que tomando puro e em jejum o suco se torna alcalino, acreditei que não afetaria em nada na dieta Dukan.

    Desde já agradece e aguardo retorno!

    • Saboridades 18/07/2013 at 21:19 - Reply

      Renata, converse com um médico pois o intestino muito preso precisa ser investigado! bhs

  108. Fabi 21/07/2013 at 00:22 - Reply

    Olá.
    Já acompanho o blog há algum tempo e estou com uma questão: vejo que todo mundo emagrece bem com a dieta, principalmente na fase ataque. Estou fazendo a dieta direitinho há 21 dias e só emagreci 2kg! Estou muito desapontada, pois é muito pouco e parece q o esforço não está valendo a pena por tão pouco. Isso deveria ter sido só na fase ataque, mas q eu só emagreci uns 800g.

    • Saboridades 22/07/2013 at 11:28 - Reply

      Fabi, existem inúmeros pontos a observar: TPM, inchaço, funcionamento intestinal e a dieta mesmo. Uma escapadinha pequena pode por tudo a perder. Procure um nutricionista para avaliar isso para vc! bjs

  109. zumira 30/07/2013 at 21:47 - Reply

    posso tomar colageno com leite intregal ou so leite desnatado,se pode tomar com sucos industrializados ou so com sucos natural das frutas

    • Saboridades 01/08/2013 at 19:51 - Reply

      Melhor com suco de frutas ou puro, mas tudo depende de qual colágeon

  110. Patricia Ferreira 02/08/2013 at 15:02 - Reply

    Oi, quero dizer que amei o blog, conheci ontem e hoje acabei de ler todos os posts (é uns eu não abri, mas li o título de todos) Leitura agradável e foi também muito saudável. Continue que continuaremos.

    • Saboridades 02/08/2013 at 21:48 - Reply

      Obrigada Pati!!! Bjosss

  111. Keyla 06/08/2013 at 18:37 - Reply

    Oi Carol, quanto tempo né! Como vc está? Carol, parei com a Dukan e estou recomeçando agora mas me deu um branquinho hehehe! Pode creme de leite light? Não consegui comentar no post correto! Obrigada! Bjs

    • Saboridades 08/08/2013 at 15:05 - Reply

      um tiquinho! mas se for para uma receita experimenta usar o creme de ricota light bjs

  112. Lorena 08/08/2013 at 16:10 - Reply

    Olá Carol, sei que já respondeu, mas eu insisto porque não compreendi. Eu faço a dieta Dukan e gostaria de saber se posso comer kibe com o trigo normal para kibe. Se não puder o que eu utilizo para substituir o trigo? Obrigada!!!

    • Saboridades 10/08/2013 at 00:33 - Reply

      Poder não pode, mas na hora do aperto é a melhor opção (Caso não tenha um kibe preparado em casa apenas com farelo de aveia ou trigo)

  113. Eliane Matos 10/08/2013 at 21:02 - Reply

    oi Carol tudo bem? Achei o teu blog pq estava pesquisando sobre colágeno e já virei sua fã…tenho uma dúvida e gostaria que vc me esclarecesse se puder é claro! O que vc me diz desse suplemento chamado DHEA? Andam falando demais dele na academia e me chamou a atenção mas sou mto desconfiada sobre coisas milagrosas rsss…ahh sim tenho 45 anos…bjs e obrigada

    • Saboridades 11/08/2013 at 18:59 - Reply

      Oi Eliane, eu já vi resultados bem bons com o uso de DHEA mas só um médico endocrinologista é que pode prescreve-lo. Procure um na sua cidade e veja a possibilidade de usa-lo, pode ser uma boa, desde que com acompanhamento medico e nutricional, mesmo porque milagres nao existem né!! Rsrs

  114. Alê Capixaba 14/08/2013 at 07:46 - Reply

    Carol, preciso de umas dicas suas quanto a um fds que irei passar num congresso. Faço a dieta South Beach e tenho sido bem sucedida chegando a perder já 4 kg em apenas 10 dias e ainda faltam 4 para finalizar a fase 1. Porém meu receio é com o café da manhã e lanches a tarde pois raramente esses eventos são colocados a disposição as versões ligh ou Diet que no meu caso é mais conveniente pois faço controle de açúcar (tenho tendência a contrair diabet)… Sei que o que vou encontrar será um café sem açúcar e talvez ovos mexidos embora não saiba qual os ingredientes usados na preparação, talvez um queijo branco. No mais seriam frutas (que estão proibidas na fase 1, pães e bolos, queijo e presunto em sua forma engordaetis rsrsrs. Ao meu ver talvez eu tenha q sair da fase 1 e ir direto para a fase 2… ou vc me dá outra sugestão?

    • Saboridades 14/08/2013 at 21:32 - Reply

      ixi…difícil, olha tenho um post aqui só sobre café da manhã de hotel dá uma pesquisadinha?
      para lanches é difícil mesmo, melhor dar um tempo, comer frutas, biscoitos integrais e depois voltar para a dieta! congresso deve ser curtinho né!! bjs

  115. Lara 08/09/2013 at 09:55 - Reply

    Olá, Carol!!

    Gostaria de saber a tua opinião sobre a utilização da whey protein na elaboração de algumas receitas de panquecas e de outros pratos ditos fit !!!

    Beijocas

    Lara

    • Saboridades 08/09/2013 at 23:26 - Reply

      oi Lara, pretendo falar disso no blog, acho bacana algumas receitas e tal, mas acho um exagero tb! PArece que agora tudo para ficar saudável precisa ter whey! rs

  116. Lara 09/09/2013 at 16:31 - Reply

    Obrigada!! Bjs e boa semana

    Lara :)

  117. Mariane 10/09/2013 at 10:42 - Reply

    Oi Carol! Já estou desistindo de passar com consulta contigo… Rs… Primeiro eu não conseguia marcar e hoje o gps me deu um olê, sua secretária disse que me ligou, mas sera justamente o gps do iphone q estava usando… Estou achando que tem um complô dos céus para eu ficar gordinha… Rs… :-(

    • Saboridades 10/09/2013 at 11:10 - Reply

      Oi Mari! Fiquei sabendo! Mas até te esperei só que tinha consulta n (estou gravida de novo). Mas olha me manda um email saboridades@gmail.com e marca agora na quinta e me avisa antes que eu te espero hein! Rs bjs

  118. Karin 17/09/2013 at 10:49 - Reply

    Olá Carol!
    Adorto seu blog e acompanho sempre!
    Como tenho filha de 06 anos estou em dúvida sobre quantidades ideias de porções da alimentação dela… teria uma sugestão de cardápio infantil para esta idade ?
    Bjs

    • Saboridades 17/09/2013 at 22:27 - Reply

      oi Karin, em outubro vou falar muuuito de alimentação infantil (dia das crianças!!) bjs

  119. Patricia Tomazoli 19/09/2013 at 15:58 - Reply

    Oi Carol, tudo bem ! Você está pensando em um novo desafio ? Pois quero participar ! De qualquer forma farei novamento o do ano passado, a partir de segunda. bjos Pati

  120. leidiane 23/09/2013 at 17:39 - Reply

    Oi tenho 15 anos e estou com muitas estrias, estava procurando medicamentos que ajudam a diminuir a aparencia das estrias, e vi muitos depoimentos de pessoas que usaram colageno.Gostaria de saber se posso tomar colageno sem medo de prejudicar a minha saude.E se posso qual voce me indica!

    • Saboridades 24/09/2013 at 09:52 - Reply

      Procure um nutricionista e um dermatologista

  121. Bárbara 24/09/2013 at 13:39 - Reply

    Boa tarde,
    É muito difícil pra mim controlar o meu almoço, pois tenho que comer o que a empresa na qual eu trabalho oferece. Tenho certeza que mesmo que seja um frango aparentemente magro, não é preparado da maneira ideal para seguir a dieta Dukan.
    Queria saber se existe possibilidade de almoçar um shake de proteina, tipo whey protein, que fica mais fácil de trazer de casa.
    Se sim, posso comprar qualquer Whey na farmácia?

    • Saboridades 25/09/2013 at 13:27 - Reply

      Ai vc tem que consultar um nutricionista para verificar a dose e qual tipo de whey tomar

  122. Juliana Rezende 28/11/2013 at 11:44 - Reply

    Ei Carol,

    Será que você poderia fazer uma compilação do desafio do ano passado de 6kg em 30 dias? Não consigo achar a sequência dos posts para acompanhar. Estou querendo fazê-lo nesta época. Não tem problema, certo?

    • Saboridades 28/11/2013 at 20:57 - Reply

      Farei um desafio de ano novo (em janeiro/2014). se vc passar o mouse sobre o link Dietas no menu, tem o Desafio bjs

  123. ladislene 12/02/2014 at 07:50 - Reply

    olá, é verdade que é melhor tomar 1 colher do colágeno em pó em um copo de suco cítrico e antes de se deitar à noite? obg

    • Saboridades 12/02/2014 at 19:07 - Reply

      sim é bom, mas depende de vários fatores: dieta, sono, medicamentos, treino etc

  124. ana 17/02/2014 at 11:47 - Reply

    Oi Carol,
    Comprei o colageno hidrolisado,porem e muito trabalhoso fazer.posso fazer com aguaquente? Estou tomando redoxon efervescente. Qual outro colageno voce indica que seja bom e pratico. Comecei a dieta dukan e junto comecsi a tomar centrum, o que achA?

    • Saboridades 21/02/2014 at 08:38 - Reply

      Ana, depende muito da dieta toda! Difícil falar assim!! Procure um nutri ok! bjos

  125. Maria das Graças 07/03/2014 at 21:16 - Reply

    Olá! Achei e slogan agora a pouco e já gostei. Me tira uma dúvida: tenho 51 anos estou 30k acima de peso e já estou tentando me reeducar e malhando muito. No primeiro mês perdi 6k, mas estou percebendo que mesmo malhando e comendo reeducadamente eu estacionei e eu não aguento mais malhar com muita intensidade. Me ajude.

    • Saboridades 17/03/2014 at 11:10 - Reply

      oi querida, responder assim é difícil porque depende da dieta, do seu metabolismo, da malhação….o ideal seria você consultar um nutricionista!! normalmente há uma perda de peso maior no começo da dieta e depois a velocidade de emagrecimento fica mais lenta mesmo! bjs

  126. Selma Mantoan Leite 20/03/2014 at 11:42 - Reply

    Bom dia, tenho ovário policistico e intolerancia insulinica, estou a cima do peso e gostaria de ter orientações quanto a alimentação correta para poder perder peso e melhorar meu organismo. Faço atividade física todos os dia em academia, tenho acompanhamento médica mas não uma dieta específica para meu caso. Se puder me ajudar agradeço desde já. atenciosamente Selma.

    • Saboridades 25/03/2014 at 11:26 - Reply

      oi Selma, eu tenho um post sobre ovário policistico aqui no blog. MAs se quiser, agende uma consulta, atendo em Vinhedo/SP, tel. 3886-2744

  127. Luis 15/04/2014 at 14:38 - Reply

    Olá,

    meu nome e Luís, sim sou homem, kkk, o que e meio fora do padrão, mas depois que casei engordei muito, pesava 60kg e hoje peso 98kg. Comecei a fazer a dieta dukan na sexta feira e a minha fase de ataque vai até quarta feira. O que eu queria saber é se eu posso comer barras de proteína. Me recomendaram uma por dia e se possível dividida, para poder comer de 3 em 3 horas. O que você aconselha.

    Obrigado.

    • Saboridades 18/04/2014 at 20:15 - Reply

      oi Luis, acho o máximo quando aparece um homem por aqui!! rs
      Vc engordou bastante mesmo mas ainda bem que já está se cuidando! Não se esqueça de um bom check up médico
      Só pode a barra de for zero carboidrato e zero gordura ou bem perto disso ok

  128. Maria 12/05/2014 at 14:03 - Reply

    Amada, amei as dicas!!!
    Um grande beijo.

    • Saboridades 12/05/2014 at 20:32 - Reply

      que bom Maria! bjinho!

  129. Edna Rêgo 20/06/2014 at 18:42 - Reply

    Oi Carol, estou tomando colágeno hidrolisado da Sanavita, sabor abacaxi, não tem gosto ruim, ao contrário é gostoso. Será que é bom? Digo puro?

    Adorei o blog!

    Bjs.

    • Saboridades 22/06/2014 at 12:56 - Reply

      eu gosto! :)

  130. Ivana 22/06/2014 at 20:03 - Reply

    Quem tem esteatose hepática pode usar colágeno em pó?
    Obrigada

    • Saboridades 23/06/2014 at 09:58 - Reply

      Até pode mas precisa avaliar todo o consumo de proteína da dieta, além de ser interessante fazer uma dieta específica para esteatose ok!

  131. claudia 02/07/2014 at 12:21 - Reply

    ola Carol estou tomando a sua sopa detox posso colocar o farelo de aveia na sopa?

    • Saboridades 03/07/2014 at 09:24 - Reply

      Pode! Mas se for na dieta dukan aí não pode comer mais farelo no dia ok!

  132. claudia 04/07/2014 at 08:03 - Reply

    Bom dia, Carol obrigada .Você pode me dar uma dica de um chá que queima a gordura abdominal?

    • Saboridades 06/07/2014 at 21:28 - Reply

      chá verde é o único que efetivamente tem algum efeito sobre queima de gordura, mas não existe nenhum chá específico para gordura abdominal ok!
      bjs

  133. Daniela 11/08/2014 at 15:09 - Reply

    Oi, Carol. Meu bebê nasceu bem, está hoje com 17 dias de vida. Embora ainda novinho, já estou conseguindo estabelecer uma rotina de mamar-trocar-nanar (tb li o livro Nana Nenê, muito bom). Eu estou dando 8 mamadas por enquanto, são duas à noite ainda. O único problema é que ele tem dorzinha de barriga para soltar gases e fazer cocô – desde que nasceu não como feijão, cafeína, etc. e ainda estou tomando os lactobacilos (estes parecem ajudar um pouco). Daí as sonequinhas dele são interrompidas com a dorzinha… Tu tens alguma dica para as cólicas? Obrigada!!!

    • Saboridades 11/08/2014 at 15:43 - Reply

      Melhor coisa é um banho morno bem na hora de mais cólica do bebe! e depois ofereça o peito com calma que o intestino solta e ajuda ok! bjos vc está no caminho certo! Quando ele tiver com 5 a 6kg passa a dormir a noite toda vc vai ver!

  134. Lenylza Bispo 14/08/2014 at 11:17 - Reply

    Ola Carol, me tornei sua fã pela ótimas dicas de saúde que você nos passa e que eu sempre quis …Bem, agora quero um conselho;
    comprei uma mistura de ginseng com marapuama e guarana para tomar como um energético,que alias tem sido ótimo. eu gostaria de saber como devo tomar , ja que com água o sabor não fica muito bom, me sugerirem por no vinho tinto ou suco de uva natural para tomar as doses… por favor me ajude..bjs

    • Saboridades 14/08/2014 at 15:02 - Reply

      puxa…que difícil…eu costumo só dar em cápsulas…será que com frutas cítricas não fica bom? tipo bater com abacaxi? bjs

    • Lenylza Bispo 01/09/2014 at 09:45 - Reply

      Oi Carol, obrigada linda, vou fazer com as frutas, acho q vai ficar bemmm.. melhor..rsrs,
      Bjs.

  135. vania 20/08/2014 at 11:51 - Reply

    ola gostaria de saber qual o melhor horario para eu tomar o colageno depois dos treinos da academia ou antes e como ingerir com agua

    • Saboridades 24/08/2014 at 20:27 - Reply

      tem uns 3 posts de colágeno, depende muito dá uma pesquisada ok! bjsss

  136. Alessandra 21/08/2014 at 14:46 - Reply

    Ah eu preciso compartilhar isso. Eu amei a ideia do Chips. Então fiz uma boa fornada de Chips de Couve… mas adivinhem. A pessoinha aqui de casa de apenas 03 anos amouuuu e detonou minha fornada. Posso com isso gente!!!!

    • Saboridades 24/08/2014 at 20:25 - Reply

      Que legal Ale!!! ameeeeeeei! que bom que ela gostou, vc fez com a couve comum mesmo??

      • Lucelia santos 28/04/2015 at 08:44 - Reply

        Quero emagrecer me ajuda tenho 33 anos e 1.58 de altura e 64 kilos estou muito triste bjos

        • Saboridades 28/04/2015 at 19:32 - Reply

          procure um nutricionista

  137. Alessandra 25/08/2014 at 09:21 - Reply

    Isso Carol, a nossa couve mesmo! E olha que nem cheguei a colocar as raspas de limão. E já me perguntou: “Mamãe faz mais folhinha frita pra mim!? kkkkkkk … é uma graça Carol essa minha Rebecca. Bjs

  138. Monica 06/09/2014 at 23:02 - Reply

    Oi Carol, gostei muito do seu blog,ja add no face! Tenho uma duvida…
    Estou fazendo a dieta dukan, 3 dias de ataque no qual perdi 2,100 kl, e estou no 3° dia de cruzeiro. Faço tudo direitinho, e tomo bastante água. Mas não consigo de jeito nenhum ir ao banheiro (no 1° dia de cruzeiro tomei chá de sene,e quase tive um treco!). Gostaria de saber se tem outro meio para que isso normalize, não gostaria de tomar remédio, mesmo porque não é recomendável…Obrigada Bj

    • Saboridades 07/09/2014 at 21:23 - Reply

      difícil Monica, normalmente tem que fazer um trabalho com probióticos e prebioticos para tratar a flora! mas isso só em consultório
      o q vc pode fazer é evitar o chá de sene, tomar um de hortelã, bastante água, e aumentar um pouco o farelo de aveia, além das verduras! :)

  139. monica 07/09/2014 at 21:33 - Reply

    Ah, muito obrigada por responder!
    Estou tentando activia e chia…. E já senti uma pequena diferença!
    Se VC estivesse em SP/SP passaria contigo…ou sera q VC tem alguém pra me indicar?
    Beijo
    :)

  140. Sarah B 10/09/2014 at 18:48 - Reply

    Oi Carol,
    O email de contato do blog ta funcionando? Passei uma msg para vc atravez do “saboridades@gmail.com” e nao sei se vc recebeu.
    Até breve

    • Saboridades 10/09/2014 at 19:21 - Reply

      passa de novo? tem uns que vão para a caixa de spam! bjs

  141. Josy 16/09/2014 at 13:48 - Reply

    Adorei o seu blog
    gostaria de receber dicas pelo email, como faço?

    • Saboridades 16/09/2014 at 14:27 - Reply

      oi Josy, tem uma caixinha do lado direito da tela que dá para vc digitar seu email, é só se inscrever lá! bjs

  142. Juliana 09/10/2014 at 12:20 - Reply

    Bom dia Carol,

    Posso tomar a capsula de goji berry fazendo a dieta Dukan?

    Grata.

    • Saboridades 09/10/2014 at 15:13 - Reply

      Não sou fã de cápsula de goji berry não, aliás farei post sobre isso!!

  143. Carol Tironi 13/10/2014 at 15:40 - Reply

    Olá Carol!!!
    Adoro seu blog!!! Ele tem sido fundamental para a reeducação alimentar minha e da minha família!!
    Queria que vc desse dicas de alimentos para almoços neste calor absurdo que tem feito em SP!!!
    Nestes dias muito quentes, parece que tudo o que comemos, não cai bem!!!
    O que vc sugere?
    bjos e obrigada por dividir seu conhecimento com a gente

    • Saboridades 14/10/2014 at 21:39 - Reply

      Coloquei agora Carol!! salpicão!!!! amoooo

  144. Daniela 13/10/2014 at 17:37 - Reply

    Oi, Carol. O que a gente faz qdo a soneca do bebê é curta (acaba antes do horário do mamá)? Amamenta mesmo assim, ou espera a hora? As sonecas do meu filho de 11 semanas geralmente duram 40/50min, acho que é por causa dos gases. Daí fica difícil implantar a rotina do come-fica acordado – dorme. Bjs.

    • Saboridades 14/10/2014 at 21:04 - Reply

      oi Dani é assim mesmo!
      Vc quem me mandou email sobre isso?
      Fica tranquila só tente não dar o peito de hora em hora sabe? Se vc conseguir esperar pelo menos 2h 30m entre o início de uma mamada e outra seria ótimo!!
      A cólica e gases vai passar já já! Se ele acordar espere um pouco, brinque com ele para dar esse espaçamento das mamadas. a não ser que vc note que ele esteja com fome
      bjs

      • Daniela 15/10/2014 at 08:33 - Reply

        Fui eu mesma, Carol, que mandei o e-mail, achei que não tivesse recebido. Obrigada, vou continuar a fazer isso, esperar pelo horário, quando não está com fome.
        O safadinho tá bem gordinho e nada de diminuir uma mamada noturna (rsrsrs).
        Mas mesmo assim, está sendo ótimo poder ter uma rotina, embora ainda não tenha conseguido fixar bem os horários da manhã e da noite, como indica o livro.
        Meu outro filho era na “livre demanda” e foi muito ruim para mim e para ele. Agora está sendo bem tranquilo.

        Obrigada, Bjs.

        • Saboridades 15/10/2014 at 08:46 - Reply

          Eu respondi tudo ontem, dá uma olhadinha lá! A livre demanda é bem controverso né!! Para mim, quanto melhor a rotina, melhor nós ficamos!

  145. Pati Tomazoli 14/10/2014 at 17:57 - Reply

    Oiê !!!! Que tal fazer um desafio 30 dias em novembro novamente ? E introduzir o FVL ? Com todas dá um pique maior para fazer as dietas !!! Eu fiz em 2012, durante 20 dias, depois dei uma escapada e acabei saindo do ritmo, na época emagreci 3,5kg. Há 15 dias fiz 10 dias de FVL e emagreci 2kg…. agora estou tentando manter a dieta. Mas fica minha solicitação! Bjos

  146. Daniela 15/10/2014 at 08:53 - Reply

    Agora eu vi o e-mail, Carol, obrigada! De fato, posso dar meu testemunho, comparando as duas experiências, este bebê que mama mais ou menos de 3 em 3 horas é bem mais calmo que o primeiro, que era por livre demanda. E está bem gordinho!!!
    Bjs.

    • Saboridades 15/10/2014 at 12:31 - Reply

      fato!! aqui sempre fui bem rigorosa com horário! principalmente mamadas e sono! para dormir a noite então…somos generais rsrsrs

  147. Naty 20/10/2014 at 08:43 - Reply

    bom dia, já estou dieta há um mes e perdi 7,300 porem faz uma semana q dei uma estagnada to chateada :(. faço 4 dias de pp e 3 dias de pl. Na PP. Como wrap de farelo de aveia com peito de peru e cafe. Lanche i salsicha de frango light. Almoço carne ou frango com suco clight. Lanche gelatinha zero ou iogurte zero. Jantar salsicha e 1 ovo cozido. Na PL só acrescento pepino, tomate e alface o resto esta td igual, fora a agua e um cha de gengibre canela e cravo e mais 40min/dia. Por favor quero dicas para saber no que estou errando. Adorei seu Blog tenho que perder mais 23,7.
    Aguardo sua resposta ansiosamente.

  148. Joice 29/12/2014 at 16:05 - Reply

    Olá tenho 23 anos, não pratico atividade física, nos últimos 6 anos engordei 12 kg, desconfio que o anticoncepcional injetável tenha sua parcela de culpa. Mas de toda forma quero emagrecer pelo menos uns 10 kg. Comprei colágeno em pó, e uma remédio chamado pholia negra, castanha da índia e outro chamado 35 ervas e chia. Alem de tentar mudar ao máximo meus Hábitos alimentares. Posso continuar tomando esse medicamentos? Você tem alguma recomendação para perda de peso? Atenciosamente. Aguardo anciosíssima a resposta… Obrigada.

  149. enfermeiradf 09/01/2015 at 12:26 - Reply

    Oi. To fazendo a dieta do dr Dukan. To na primeira fase. Posso tomar o shake de proteína sem açúcar e sem gordura?

    • Saboridades 11/01/2015 at 19:12 - Reply

      não é recomendado

  150. Celia 14/01/2015 at 06:46 - Reply

    Oi Carol, adoro o seu blog. Viajo para os Eua na segunda que vem e queria comprar o Whey. Quais marcas voce me recomenda? Estou fazendo Low Carb. Pode usar junto? Vi que tem o Whey Isopure ZeroCarb, voce conhece? Obrigada e bjs

    • Saboridades 14/01/2015 at 07:25 - Reply

      gosto! gosto do EAS tb! Vai na GNC e pede dicas de whey isolate bjs

  151. Cris 19/01/2015 at 17:12 - Reply

    Olá, gostaria de saber se pode comer a bala beauty candy na fase 1 e 2 da dukan. Obrigada!

    • Saboridades 19/01/2015 at 20:38 - Reply

      não! :)

  152. Renata 10/02/2015 at 19:03 - Reply

    Oi Carol,

    Por favor, passa umas dicas de alimentação as mães q acabaram de ter bb.
    Tem um mês q minha bb nasceu, como engordei só 7kg já voltei pro meu peso de antes de engravidar, e agora quero manter o corpinho rs!
    Amo seu blog!
    Sucesso!
    Bjos Renata.

    • Saboridades 15/02/2015 at 20:55 - Reply

      Oi Renata, dá uma pesquisada aqui eu anotei os meus planos de pós parto quando tive meu primeiro filho (foi em maio de 2012)
      parabéns pelo baby

  153. Luzia 02/04/2015 at 07:24 - Reply

    Olá Carol, tudo bem! Que bom sua iniciativa de compartilhar suas receitas. Essa receita de brigadeiro de biomassa pode ser consumida por diabéticos?
    Saberia me informar em média as calorias de cada brigadeiro de biomassa, e outras propriedades dele?
    Agradeço sua gentileza.

    • Saboridades 06/04/2015 at 21:15 - Reply

      Luzia, pode ser usada sim, só usar cacau em pó e adoçante! O valor calórico depende da forma como a receita for feita, qauntidade de cada ingrediente etc

  154. Dèbora 12/04/2015 at 12:14 - Reply

    Ainda não tomei a sopa mas parecer ser uma delicia mas gostaria de saber isto que já te mandeih lá em cima quantos quilos perco por semana e quanto drvo tomar para perder estes quilos

  155. Lucelia santos 28/04/2015 at 08:48 - Reply

    Quero emagrecer

    • Lucelia santos 28/04/2015 at 08:51 - Reply

      Bom dia tenho 33 anos,1.58 de altura e hoje peso 64 kilos ,já fiz de tudo para emagrecer ,mais sem progresso só engordo estou muito triste preciso de ajuda por favor bjos amei sei blog e tudo mais fica com Deus

  156. NATALIA E GEOVANNA 11/05/2015 at 15:08 - Reply

    NOS AMAMOS O SEU BLOG AS RECEITAS E NOS DEU AGUA NA BOCA ! SAUDADES
    BJOS

  157. Bia 11/05/2015 at 15:10 - Reply

    oi Carol!!! que fofinhos os seus filhos ,gosto bastante de seu blog e de suas receitas estou louquinha para experimentar uma !! Beatriz

  158. Fatiminha Camilo 09/06/2015 at 09:15 - Reply

    Bom dia Flor amei site, como sempre procurando comidas saudaveis, hje em dia acredito q é possivel mesmo ciente q as coisas saudaveis estão caras,porem se fizer algumas em casa e se organizar é possivel sim só pensar vou gastar c lanche na rua jamais, prefiro comer saudavel quero viver mais e mais rs,parabens pelo blog ja ti achei no instragam e claro ja estou seguindo kkkk, esta do chuchu do oca kkkk, vou testar escondinho do maridao, ele é terrivel p essas coisas kkkk, mas sou da paz e quero ve-lo saudavel vou fazer e claro so depois vou dar pra ele, se eu falar q é brigadiero somente saudavel ele ate q come kkkk mas vou fazer de tudo p ele nem desconfiar do chuchu porque c bolo q fz batata doce, ele sentiu o gosto tive q comer tudo sozinha kkkkkkkk claro q nem achei ruim amo batata doce, quando vejo receitinhas testo,depois passo aqui pra conta como ficou meu brigadeiro kk um dia magico pra ti bjs

    • Saboridades 10/06/2015 at 12:53 - Reply

      faz e me conta se deu certo e o que o marido achou ta kkk

  159. Lara 17/07/2015 at 04:56 - Reply

    Olá, Carol.

    Tenho lido todas as dicas aqui no blog e no instagram. Amei todas elas e vão ser muito úteis. ;)
    E concordo contigo. Nada como o meio termo, sem radicalizar no que à alimentação diz respeito. Eu por acaso reduzi o consumo de leite por que me sinto mal, mas continuo a comer iogurte e queijo. Quanto ao glúten, umas vezes como pão sem glúten, mas outras como pão integral, de mistura…nunca feito com farinha refinada. Mas já faço isso há muitos anos.

    Beijocas para ti e para a família.

    P.S – Os filhotes são fofíssimos.

    • Saboridades 17/07/2015 at 17:16 - Reply

      obrigada Lara!!! bjosss

  160. viviane 20/07/2015 at 16:54 - Reply

    oi!!!!!!! tenho dor nas articulacoes.faco academia.aida estou fazendo exames ortopedicos para ver se nao e na cartilagem,pois e hereditario.comecei a tomar o colageno pois engordo e emagreco e minhas carnes ficaram flacidas,o colageno ira me ajudar a endurece-las

    • Saboridades 27/07/2015 at 20:49 - Reply

      faça acompanhamento com nutricionista! mais indicado, para tratar todas as questões ok :)

  161. rita 26/07/2015 at 16:11 - Reply

    por favor me responda se eu posso continuar a frequentia que tenho em exercicios fisicos no inicio da dieta dukam, faco aulas de localizada, zumba, hidroginastica etc quase todos os dias, OU devo acrescentar algo a mais para nao ter vertigens , etc

    • Saboridades 27/07/2015 at 20:50 - Reply

      deve consultar um nutricionista! mais importante!

  162. Marcilene 29/07/2015 at 21:51 - Reply

    Olá! Gostaria de saber se pode me ajudar numa questão: estou com alguns exames em mãos e gostaria de saber se com os resultados que deram…posso fazer a dieta dukan. Mas gostaria de enviar os resultados por email….Posso contar com sua ajudar…..obrigada…aguardo retorno.

    • Saboridades 30/07/2015 at 15:04 - Reply

      Não posso fazer isso, procure um nutricionista para avaliar qual a melhor dieta para você!

  163. FERNANDO 14/12/2015 at 17:52 - Reply

    PARABÉS PELO BLOG

    GOSTARIA MUITO DE SABER SE POSSO NA PRIMEIRA FASE NOS INTERVALOS MANHÃ E TARDE COMER MEIO COPO DAQUELES DE BAR (BOTECO) DE CASTANHA DO PARÁ E CAJU.

    SOU COMPULSIVO POR DOCE POSSO NA PRIMEIRA FASE COMER GELATINA A NOITE E DEPOIS DO ALMOÇO.

    • Saboridades 14/12/2015 at 18:12 - Reply

      As castanhas não pode a gelatina diet sim

  164. Denise 16/12/2015 at 12:20 - Reply

    Olá,
    Gostaria de saber se posso fazer uso do colágeno hidrolisado com chá de hibisco por ser muito rico em vitamina C.
    Obrigada.

  165. Maria 25/02/2016 at 21:43 - Reply

    Boa noite, posso dissolver o colagêno direto na vitamina C enfervescente?

  166. eliane 11/05/2016 at 10:58 - Reply

    Bom dia: Tenho 54 anos e tenho flacidez de pele. Faco atividade fisica 5x por semana (musculação) apesar de nao ser pesos elevados. Fim de semana faço 45 min de bicicleta ergometrica não com muito peso em virtude do meu joelho. Fiz sessoes de carboxiteapia e radio frequencia e nao notei resultado.Será que tem solução?

    • Saboridades 16/05/2016 at 15:34 - Reply

      Procure um bom educador físico na sua academia ou em outra e faça exercícios mais apropriados para a sua condição, peso elevado pode ser usado e se bem orientado vai te ajudar muito

  167. Camila 23/05/2016 at 13:33 - Reply

    Boa tarde, gostaria de saber se as tortilhas de couve-flor podem ser congeladas. Grata

    • Saboridades 02/06/2016 at 20:18 - Reply

      Nunca congelei…acho q não daria certo não!

  168. Camila Panage 29/08/2016 at 09:51 - Reply

    Bom dia Carol….gostaria que vc postasse no seu blog um desafio FVL (dieta detox) com duração de 05 a 07 dias …seria ótimo!!!

    Fico no aguardo…bjssss

    • Saboridades 04/09/2016 at 21:23 - Reply

      Vou postar em outubro o mes todo só dicas e desafios! :)

  169. Antônio silso 14/10/2016 at 18:44 - Reply

    Minha esposa sofreu um acidente e quebrou o joelho,fez cirurgia no sábado dia 08/10 !!!! O colágeno ajudaria na recuperação do joelho? ?

    • Saboridades 18/10/2016 at 11:18 - Reply

      Ajuda mas uma boa alimentação, fisioterapia e claro seguir todas as recomendações do ortopedista dela!

  170. Kathya 06/02/2017 at 12:42 - Reply

    Ola boa tarde achei um maximo esse blog faço parte de uma grande massa de mulheres que qrem emagrecer e na procura achei esse blog muito interessante.

  171. Ana 14/07/2017 at 09:07 - Reply

    Bom dia!! Adorei a matéria sobre colágeno, mas tenho uma dúvida.. colágeno com vitamina c, pede dar enjoo? Estou tomando faz 3 semanas e já vejo resultado nas unhas e pele. Porém me dá ânsia, um enjoo que encomoda muito. É normal? Pode acontecer? Grata desde já, abraços

    • Saboridades 03/08/2017 at 20:12 - Reply

      é…ele é meio ruinzinho não dilui fácil. Converse com seu nutricionista talvez trocar por cápsulas ou manipular outros

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