1) Peixes de água fria, linhaça e chia

São ricos em ômega 3, o que melhora a fluidez das membranas dos neurônios, a passagem dos impulsos nervosos, e auxiliam na prevenção da depressão e na melhora da memória e aprendizado.

salmaor

2) Gema de ovo, e lecitina de soja 

Contém colina, substância importante para a formação de neurotransmissores como a acetil-colina que auxilia a memória e raciocínio.

ovo

3)Chocolate amargo, banana e leite

São ricos em triptofano, um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar e melhora do humor, além de ajudar no tratamento da depressão e ansiedade

c

4) Alimentos ricos em proteína

Contém taurina que ajuda a melhorar o foco e a atenção, além de proteger o cérebro contra doenças, retardando a morte de neurônios.

dukan

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