Olá pessoal tudo bem?

Nestes dias bem quentes nada melhor do que uma boa bebida gelada!! Refresca, adoça o paladar e hidrata nosso corpo! Só que devemos tomar cuidado com algumas bebidas que podem atrapalhar nossa dieta! Refrigerantes, sucos industrializados e até mesmo sucos naturais podem se tornar um super vilão! Isso porque os sucos naturais carregam muitas calorias provenientes das frutas, já falei isso aqui no blog, a fruta em si é SUPER HIPER recomendada para a saúde, mas um copo de suco que muitas vezes leva 4, 5, 6 porções de frutas combinadas não! Por isso hoje trago 3 dicas de bebidas que refrescam e ajudam na dieta!

Águas aromatizadas foram surgindo em todo o lugar e hoje já temos as versões industrializadas! Mas muitas ainda contêm açúcar ou adoçantes artificiais. Uma opção mais saudável é aromatizante natural: Basta adicionar fatias de suas frutas favoritas e vegetais – limões, laranjas, melancia, pepino, hortelã, ou limão – para uma jarra de água gelada para uma bebida refrescante e saborosa. Outra ótima opção é colocar frutas picadas em uma bandeja de cubos de gelo, adicionar a água, e congelar. Coloque esses cubos coloridos de frutas em sua bebida para o sabor imediato e cor! Fiz um post só sobre água aromatizada, VEJA AQUI.

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Chá gelado, em especial o chá verde! Já sabemos que chá verde é tudo de bom!! Os estudos mostram que pode ajudar a reduzir o risco de vários tipos de câncer, doenças do coração, hipertensão, cálculos renais, e é claro, ajudar na digestão, melhorar a absorção do açúcar e ajudar no emagrecimento. Além disso, o chá verde é livre de calorias e, naturalmente ricos em antioxidantes. Você pode escolher qualquer sabor que você gosta, porque o chá verde está disponível em muitas variedades. Coloque a água para ferver, e quando esta for borbulhar, desligue o fogo. Acrescente o chá e aguarde por cerca de 15 minutos. Coloque em uma garrafinha escura (não transparente) e leve para o freezer!! Em cerca de 20 minutos estará geladinho!

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Água borbulhante- Que tal misturar um pouco de suco natural de frutas com água com gás e muito gelo? Você terá um suco natural, sem tantas calorias e com um sabor suave e agradável efeito da água gaseificada. Essa dica é ótima para quem tem filhos e estes não abrem mão do refrigerante! Fazer com suco de morango, limão, melancia, laranja…são opções muito melhores que tomar um refrigerante cheio de conservantes, aromatizantes, sódio, açúcar…você tem uma bebida saborosa, saudável e barata!

Misture 1 parte de suco natural de fruta com 2 a 3 partes de água gaseificada!

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Gostaram das dicas?

Até a próxima

Carol Di Guimarães

nutricionista

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9 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. doralice costa 04/12/2013 at 13:00 -

    Adorei a dica muito obrigado

  2. Taynah 04/12/2013 at 21:27 -

    E o mate, Carol? É uma boa opção?

    • Saboridades 09/12/2013 at 08:20 -

      é sim!!!!

  3. Denise Barro 04/12/2013 at 22:47 -

    oi Carol, tomo muito ché verde, mas pergunto: se colocar em garrafinha transparente ele perde as propriedades?

    • Saboridades 09/12/2013 at 08:21 -

      Se vc tomar logo não tem problema, mas se for para ir tomando ao longo do dia, melhor numa garrafinha não transparente!

  4. Ana 05/12/2013 at 14:50 -

    Amei conhecer seu blog. Já fiz várias receitas suas. Tenho 2 dúvidas. Estou tendo dificuldades em encontrar o chá verde á granel, posso usar o de saquinho, e quanto usar?
    E quantas calorias tem 1 fatia de queijo tipo mussarela? Vi a light, mais é muitooo caro. Posso incluir a mussarela tradicional no cardápio? Ou você me sugere outro queijo. Obrigada, mil beijos, pra vc e seu filhotinho lindo ♥!!!

    • Saboridades 09/12/2013 at 08:22 -

      oi Ana, usa o de saquinho, 1 para cada 200, 250ml de água
      O queijo mussarela a fatia fina tem mais ou menos 40. (depende da marca, quantidade de gordura, etc)

  5. Taynah 09/12/2013 at 12:19 -

    Carol, ainda quanto ao mate, só vale aqueles tipo o leão ou aqueles que a gente toma no Rei do Mate tb? Desculpa perturbar, mas é que vi que o número de calorias de um e outro é beeeem diferente….

    • Saboridades 09/12/2013 at 12:22 -

      sim esses do Rei do Mate nunca tomei rsrsrs nem olhei o rótulo mas sei que são misturados com um moonte de opções.
      A melhor coisa a fazer é vc preparar em casa, que é quase zero calorias, deixar esfriar e depois usar a criatividade: bater com gelo e limão, bater com maracujá, morangos…