Como muitas pessoas sempre me perguntam sobre a dieta Dukan, resolvi reunir aqui as principais informações e principais dicas para as 4 fases da dieta!!!

A dieta Dukan é dividida em 4 fases, sendo que as 2 primeiras são com o objetivo de emagrecer- FASE 1- ATAQUE- emagrecimento rápido e FASE 2- CRUZEIRO- emagrecimento constante.  As fases 3 e 4 tem o objetivo de manutenção de peso, mas dependendo de como você fizer, ainda sim poderá emagrecer na fase 3.

gdukanA FASE 1- ATAQUE

- Todas as carnes magras (exceto a costela)
- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem exceção
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos

 Minhas dicas:

1) Cuidado com: queijos gordurosos, carnes bovinas com gordura como costela, cupim, picanha…é muito comum as pessoas errarem no preparo dos alimentos: tudo deve ser sem óleo nem azeite. Para isso prepare os alimentos cozidos ou grelhando na água. A lista é curta e o segredo é você focar nos alimentos PERMITIDOS na dieta, esquecendo aquilo que não pode!

2) Você precisa consumir o farelo de aveia para manter seu intestino funcionando bem, na FASE 1 deve consumir de 1 a 1 1/2 colher ao dia. Aproveite e use o farelo de aveia nas receitas, pois assim você poderá variar o cardápio.Cuidado para não ultrapassar o limite diário, muitas pessoas pecam nisso: comem duas e até três receitas com o farelo no dia. A dose é clara: 1 a 1 1/2 colher de sopa ao dia.

3) Criatividade na cozinha é essencial para o sucesso da dieta: varie os pratos, faça as receitas Dukan com carnes magras, queijos, laticínios e o farelo de aveia.

4) Se você não conseguir fazer esta fase por dias seguidos, faça o primeiro dia regularmente e depois introduza folhas verdes numa salada na hora das refeições principais.

FASE 2: CRUZEIRO

Nesta fase você pode DEVE consumir ainda 1 1/2 colher a 2 colheres (sopa) de farelo de aveia ao dia e procurar fazer 20 minutos de atividade física leve.

Na fase 2, o que acontece é que se torna  liberado o consumo de folhas e legumes. Assim esta fase é você tem mais liberdade com queijos, legumes cozidos por exemplo. Nela deverá alternar PP com PV ou seja, dias em que consumirá apenas proteína (fase 1) e dias em que consumirá proteínas e vegetais. A fase 2 você pode aumentar um pouco a quantidade de aveia e deve fazer esta fase até você chegar ao seu peso ideal ou estiver muito próximo dele. A Fase dois também é conhecida como fase PV ou seja PROTEINA E VEGETAIS. Você deve intercalar alguns dias da fase PP com a fase PP da seguinte forma: 5 dias PP + 5 dias PV ou 1 dia PP + 1 dia PV. Assim você não continua emagrecendo bem rápido!

Minhas dicas:

1) Aquela queda brusca no peso da fase 1 cessa, mas você continuará emagrecendo, de maneira gradual. Use esta fase para aprender a comer saladas!! Abuse de verduras!

2) Não desanime com flutuações de peso, já falei dela aqui no blog! Para o sucesso da dieta você precisa ter consistência no seu programa alimentar!

3) Beba muita água! 8 a 10 copos ao dia!

4) Cuidado com bebidas alcoólicas e bebidas calóricas como refrigerantes e sucos.

dd

FASE 3 – CONSOLIDAÇÃO

Nesta fase, você já chegou no seu peso ou esta bem próximo dele, então é hora de começar a introduzir novos grupos de alimentos na dieta:

2 frutas ao dia -eu particularmente costumo recomendar que se evite: caqui, banana e manga nos primeiros dias de reintrodução.
- 2 fatias de pão integral por dia- pela manhã!!
- 40g de queijo por dia – começe a variar mais os queijos, podendo comer alguns mais gordinhos!!
- 2 porções de feculentos por semana: arroz integral, feijão, ervilha, etc
- 2 refeições de gala por semana (1 entrada, 1 prato principal, 1 sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica)

A fase 3 você deve fazer para evitar o famoso efeito sanfona ou seja você emagrece mas depois não consegue fazer a dieta. Para cada quilo perdido, faça esta dieta fase 3 por 5 a 10 dias.

Minhas dicas:

1) Não tenha medo de introduzir os alimentos na dieta, só não começe logo no primeiro dia querendo consumir tudo o que quer!! Comece devagar: 1 fruta ao dia, no lanche da tarde, depois um pão integral pela manhã e assim até estar com uma alimentação regular!

2) Você não irá engordar, mas cuidado com as porções. O que acontece é que como durante a dieta você não precisava ficar controlando a quantidade dos alimentos, este momtento na fase 3 é fundamental para conseguir manter o peso: controle a quantidade de alimentos que consome. Não abuse!!!

Depois você deve ir avançando com a dieta até chegar à FASE 4- ESTABILIZAÇÃO ou seja deve ir para o seu dia a dia normal. A fase 4 é aquela em você ESTÁ “livre” ou seja comendo todos os grupos de alimentos. Como? Mantendo a moderação e controlando a quantidade de alimentos, dando preferência à alimentos mais saudáveis como frutas, verduras, legumes e alimentos integrai! E por isso que durante toda a dieta, procure, pesquise, e vá adquirindo dicas, receitas e truques para uma alimentação saudável. Um nutricionista pode ser a peça chave para isso

Você deve manter tudo aquilo que aprendeu ou seja, procurar consumir a aveia, fazer atividade física e dar sempre preferência aos alimentos mais saudáveis e com poucas calorias. Deve apenas se lembrar de todo o esforço que você fez para evitar voltar ao peso anterior. Para isso você deve 1 vez a cada semana fazer a fase 1 (PP). Isto vai conservar o peso.

Mas, se você tem qualquer condição de saúde, por menor que seja, precisa SEMPRE ir no médico e verificar tudo antes de fazer uma dieta. Vá ao nutricionista e monte um cardápio só para você! 

Quem deseja seguir esta dieta pode entrar no site oficial o www.dietadukan.com.br, que tem todo o planejamento bem detalhado, eles oferecem 25% de desconto para quem quiser acompanhar dicas e tirar dúvidas online, apenas digite o código SABORIDADES. 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

730 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Débora 13/05/2011 at 13:55 -

    Oi Carol, tudo bem???

    Eu comecei a dieta dia 02/05 e fiz por duas semanas na segunda feira entro na fase 2.
    Minha duvida e o seguinte posso fazer um dia PP e o outro PV e assim sucessivamente???
    Parabéns pelo seu blog, eu adoro! Ja fiz o bife grelhado na agua a lasanha de berinjela e o Tratamento de SPA em casa! Tudo maravilhoso e simples.

    Obrigada por compartilhar tudo isso com agente!!!

    Um grande abraço.

    • saboridades 13/05/2011 at 14:11 -

      sim pode e deve! Você pode fazer 5 dias PP e 5 dias PV ou 1 dia de cada! Boa sorte!!!

      • Daiana 25/10/2012 at 19:39 -

        Olá!!! Comecei hj a fazer a dieta Dukan. Gostaria de saber se a quantidade certa de aveia por dia na fase ataque são 3 colheres de sopa? Se ficar com fome posso comer mais de qualquer um dos grupos de alimentos ou devo evitar o excesso de algum deles?
        Obrigada

    • Elaine 12/08/2011 at 10:27 -

      Olá Carol, to amando seu site e devorando todas as dicas, estou no quinto dia da dieta Dukan e tenho uma dúvida, como estou malhando, teria algum problema tomar este suplemento:
      DEPURALINA ESPECIAL GORDURAS (VERMELHA) CÁPSULAS
      Caixa com 90 cápsulas
      Indicação:
      Digestão e Obstipação
      Flora Bacteriana
      Corta-apetite
      Queimador de Gordura

      Ingredientes por cápsula (500 mg): L-Carnitina (110 mg), L-Arginina (110 mg), Garcínia Cambogia (104 mg), FOS (62 mg), Maltodextrina (51,57 mg), Probióticos gastro-resistentes (bifidobacterium infantis, bifidobacterium lactis, bifidobacterium longum, Enterococcus faecium, lactobacillus acidophilus, lactobacillus paracasei, lactubacillus plantarum, lactobacillus salivarius, lactococcus lactis 25 mg), Aloé Vera (Aloe ferox 24 mg), Estearato de Magnésio (10,68 mg), Dióxido de Silício (2 mg), Nopal (Figueira-da-Índia Opuntia ficus indica 0,1 mg), Bardana (Arctium lappa 0,1 mg), Linhaça do Canadá (Linum usitatissium 0,1 mg), Psyllium Husk (Plantago ovata 0,1 mg), Farelo de Aveia (Avena sativa 0,1 mg), Limão (0,05 mg), Laranja (0,05 mg), Maçã (0,05 mg), Toranja (0,05 mg), Ananás (0,05 mg).
      Invólucro (cápsula de 100 mg): gelatina, glicerina, água.

      Grata Elaine

      • saboridades 12/08/2011 at 13:12 -

        Oi Elaine,
        a composição é ótima!! Mas é muita ” mistura” em uma fórmula só, consulte sua nutri para melhorar a distribuição dos nutrientes e suplementos para você ok!
        Eu por ex separo os lactobacilos de tudo, depois dou fibras e farelos etc!!!
        beijoss

        • Tatiana 19/02/2013 at 15:43 -

          Carol,
          gostaria de saber quais verduras e legumes são permitidos na 2ª fase!
          Você poderia me mandar uma lista???
          Obrigada,

          Tatiana

  2. Alessandra Marques 16/05/2011 at 01:08 -

    Na primeira fase pode ser feito exercício físico?
    Obrigada,
    Alessandra

    • saboridades 16/05/2011 at 19:44 -

      Pode sim Alessandra mas no máximo 20 minutinhos de caminhada ok boa sorte

  3. sirlene moreira 16/05/2011 at 11:36 -

    Oi Carol!!Muito legal teu blog…eu tbm sou nutri e tenho aproveitado muito as dicas postadas aqui…vou postar algumas no meu blog…se quiser visitar:www.simoreira.blogspot.com. É novo e por isso ainda não está como quero..mas vou indo!!rsrs..abraço e parabéns!!!Si

    • saboridades 16/05/2011 at 19:49 -

      Oi sirlene ja visitei o seu blog esta ficam trilegal fale sobre seus produtos regionais que vai ficar bem legal boa sorte qq coisa Me procure beijo

  4. Paula 16/05/2011 at 11:43 -

    Oii Carol, tudo bem??
    Hoje fiz a panqueca Dukan, meu deus, que coisa deliciosa!!! Só que eu acrescentei 1 colher de cafe de levedura de cerveja. Li que o Dukan aconselhava isso e seria até como um suplemento alimentar. Hoje fiz doce, mas amanhã vou fazer salgada pq dai deve ficar bom pra comer com requeijao 0% humm.

    Carol…. to com uma dúvida… li em muitos blogs, receitas para dieta PP que usam colorante ou aromatizante – as famosas essencias de baunilha, abacaxi e etc. Queria sua opinião como nutricionista sobre isso. Eu procurei em sites sobre info nutricional, realmente nao tem nada, tudo é 0, 0, 0 rs… mas queria saber se podemos usar na fase PP. Por exemplo, se vc come um iogurte desnatado 0% colocar um pouco de essencia de abacaxi ou qualquer outra, já dá um gostinho que faz a diferença, mas nao sei se isso é bom, pode atrapalhar.

    Obrigada pela ajuda, um beijo

    • saboridades 16/05/2011 at 19:51 -

      Oi paula estou no celular hoje por isso Nao consigo responder melhor mas a idéia da essência e fantástica Vou dar uma dica essa semana ainda de doce sem carboidrato Ta bjos

      • Paula 16/05/2011 at 22:10 -

        Ebaaa!!! Obrigada!!! Vou aguardar ansiosa!!!

  5. sirlene wietzke moreira 16/05/2011 at 20:55 -

    Fiz a panqueca agora á noite…fiz com tofu e bati no liquidificador..ficou ótima!!!

  6. Claudia 17/05/2011 at 17:19 -

    Ah!! Esqueci de perguntar sobre a linhaça.Como 1 colher de sobremesa de manhã e 1 a noite, todos os dias desde que fiquei grávida, pois ajuda com o meu intestino!!( minha caçulinha está com 10 meses). Eu posso continuar consumindo durante essa dieta?? Ah!! Já estou comendo a panqueca!!É uma delícia mesmo!!!!

    • saboridades 18/05/2011 at 09:57 -

      pode sim, você precisa bater ela em pó e tomar, não pode misturar em fruta nem suco ok

      • Claudia 18/05/2011 at 11:04 -

        Aiaiai…tomei ontem…rsrsrsrsrs…bueno…de volta ao começo…Obrigada por esclarecer nossas dúvidas….Bj e obrigada novamente!!

  7. saboridades 18/05/2011 at 09:57 -

    não pode cerveja e nenhum doce! rs
    apenas gelatina diet/light, esses próximos dias vou postar os únicos doces permitidos ok

  8. saboridades 18/05/2011 at 09:57 -

    não pode cerveja e nenhum doce! rs
    apenas gelatina diet/light, esses próximos dias vou postar os únicos doces permitidos ok

  9. sirlene moreira 18/05/2011 at 10:36 -

    Bom dia Carol!Uma dúvida que eu tenho sobre a dieta.Ex: a pessoa deseja perder mais de 10kg então faz a fase 1 e 2 por 7 dias cada uma,mas,não perde todo o peso que deseja…é possível que continue a perder mais alguma coisa na 3° fase?Como vc já leu o livro pode me explicar melhor…sei que a 3° é início de manutenção do peso perdido mas se o paciente nesta fase continuar com restrição de calorias (comparado ao que consumia antes da dieta por exemplo) teoricamente poderia continuar a emagrecer. Também se é possível futuramente, após as 4 fases, voltar á primeira e perder mais peso…Bem, é isto, bjo!!

    • saboridades 18/05/2011 at 12:54 -

      oi Simone
      é assim, você faz a fase 1 para dar uma emagrecida rápida e desencadear a queima de gordura. A fase 2 você faz até emagrecer todo o peso que você quer ou seja os 10kg por ex. A fase 3 se a pessoa for bem orientada conseguirá emagrecer sim, mas precisa de cautela pois é perigoso engordar, já que voltam os carboidratos.
      Após as 4 fases se ela começar novamente a dieta pode emagrecer sim normalmente.

  10. fe 20/05/2011 at 13:01 -

    ei carol aquelas barrinhas de proteina pode??? :D beijos!!

  11. Júlia M. 24/05/2011 at 16:04 -

    nessa dieta pode açucar mascavo?

    • saboridades 24/05/2011 at 19:10 -

      não! açúcar mascavo = açucar branco comum, só é menos refinado!

  12. ana silvia 25/05/2011 at 14:43 -

    Comecei a dieta mas acabei dando uma desandada, começarei a fase 1 novamente, o que posso fazer para substituir os doces e existe uma porcao certa de carne em cada refeição? Beijoss

    • saboridades 25/05/2011 at 16:10 -

      oi Ana, veja as sobremesas dukan aqui do blog! Gelatina diet também é uma solução!

  13. Carina 02/06/2011 at 14:00 -

    Oi Ana, queria saber se tem problemas se eu tomar iogurte normal, ao invés do desnatado… é q não vi q era normal e tomei um no meu primeiro dia de dieta.

  14. Daiana 02/06/2011 at 14:08 -

    Oi Ana tudo bem!!
    Comecei hoje minha dieta Dukan. Meu café da manhã foi uma fatia de ricota, uma de mortadela light, e uma de peito de peru (ambos light) com café e leite desnatado, meu lanche da manhã foi um actvia. Almocei uma omelete com 2 ovos e 2 salsichas, só depois q vi q as salsichas não eram light :( , será q irá influenciar no meu emagrcimento?

  15. saboridades 02/06/2011 at 14:52 -

    oi Dai, boas notícias, fique feliz: provavelmente não vai interferir não!! boa sorte!

  16. Daiana 03/06/2011 at 08:43 -

    Oi Carol, meu 1º dia deu 100gr a menos, isso é normal?
    Pois comi tudo bem direitinho e em poucas quantidades…
    Sem exagero nenhum…Bjs!

    • saboridades 03/06/2011 at 09:41 -

      é normal sim, se pese daqui uns 3 dias vai dar uma diferença boa!

  17. Vania 03/06/2011 at 09:52 -

    Carol, uma dúvida q não achei em nenhum site sobre a dieta…e resolvi recorrer a ti. Eu quero perder 4 kilos, então faço a fase 1 até perder os quatro? Ou é na segunda fase…Realmente não estou entendendo mt bem…Obrigada! Bj

    • saboridades 03/06/2011 at 12:37 -

      Vania
      Fase 1- 7 dias
      Fase 2- até emagrecer os 4 quilos!
      Depois fase 3 para manter e finalizar na fase 4
      Boa sorte

  18. Daiana 03/06/2011 at 13:36 -

    Oi Carol, estou amando teu blog, em saber q posso contar com você!!
    Estou disposta a fazer tudo muito certinho, só q tenho um probleminha, dia 12/6 no dia dos namorados, meu marido e eu vamos ir em um café colonial (bolos, tortas doces e salgadas, tuuudo de bom), claro q vou comer com moderação, mas estou no segundo dia da dieta dukan…o que você me aconselharia a fazer? Pois já resarvamos a tempo o local? Conto com tua ajuda…Brigadinha.

    • saboridades 03/06/2011 at 16:00 -

      oi! infelizmente em café colonial fazer a dieta dukan é quase impossível! pois você só poderia comer queijos e frios!
      Vou aconselhar o seguinte 2 possibilidades:
      1. evite excessos, coma frios e uma porção pequena de salgado e uma de doce + café com leite desnatado e adoçante e volte à dieta normalmente
      2. esqueça a dieta, coma normalmente (mas claro, não queira abusar demais ok) e depois volte para a fase 1!
      Boa sorte!

  19. saboridades 06/06/2011 at 18:45 -

    Daiana, é assim:
    5PP+5PV é o mais restrito e também o mais difícil de se fazer
    1PP+1PV é o que dr Dukan considera mais fácil de se fazer
    Como os resultados são muito parecidos, fique com 1PP +1PV, mais fácil!

    • Soraia 26/08/2012 at 06:51 -

      Ola!
      Estou no 15º dia (2ª fase) e perdi apenas 2.7 kg.
      Acha pouco ou estou indo bem?
      Obrigada Carol

  20. Vania 07/06/2011 at 11:48 -

    Oi Carol, hoje fechei 5 dias só de proteínas, acho q não vou fazer os 7 e sim só 5.
    Amanhã vou começar a fase 2, como proteínas com vegetais em todos as refeições 5 próximos dias, ou alterno um de PP e um de PV? O que é melhor?Abraços

    • saboridades 07/06/2011 at 12:43 -

      1 PP +1PV é a maneira que mais gosto

  21. Daiana 09/06/2011 at 09:49 -

    Carol, estou firme e forte na Fase 2 Dukan…Hj vou fazer o nhoque de ricota pra jantar pois é o dia de PV. Alguma dica?
    Uma pergunta, posso tomar o leite desnatado em pó? Bjs.

    • saboridades 09/06/2011 at 10:14 -

      Pode tomar o leite em pó sim!
      Faça o nhoque capriche nos temperinhos, se quiser fazer algo diferente: faça as bolinhas maiores e recheie com mussarela por ex. Fica super gostoso também.
      Ah, quanto melhor o molho mais gostoso, gosto de bater um pouco de molho de tomate com tomate seco fica delicioso! Boa sorte

  22. Daia 15/06/2011 at 11:43 -

    Oi Carol, cá estou novamente com mais uma dúvida…
    Tenho tomado iogurte, este de garrafas de 1litro light, q tem sabor de frutas…
    Ouvi falar q não pode, será q podes me esclarecer?
    Brigadinha.

    • saboridades 15/06/2011 at 12:24 -

      se tiver açúcar na composição não pode, se for SEM AÇÚCAR pode sim :)

      • Daia 15/06/2011 at 13:13 -

        Oi Carol, e se for adoçado com adoçante na composição?

        • saboridades 15/06/2011 at 13:15 -

          com adoçante não terá problemas para a dieta dukan

  23. Suelen vieira 17/06/2011 at 10:53 -

    Oi Carol,
    Já estou no décimo dia da dieta e já perdi 5Kg. Será que eliminei a quantidade certa de kilos? eu esperava mais.
    Só queria saber quando for passar para a fase seguinte tem algum intervalo e o que devo comer nesse intervalo ou se é tudo liberado?
    Obrigado.

    • saboridades 17/06/2011 at 15:44 -

      Nossa Suelen, em 10 dias 5 kg é MUITO peso perdido!!! Vá com calma e não esqueça do check up médico! Já fez? Exames etc?
      Assim que atingir seu peso objetivo vá para a fase 3 até agora se forem 5 kg são 50 dias de dieta na fase 3 ok!

  24. Giovana Ritter 26/06/2011 at 00:57 -

    Oi Carol,
    Quero começar a dieta Dukan, a minha dúvida consiste em farelo de aveia é a mesma aveia q compramos no supermercado? Também vi na internet q o Dr. Dukan diz q devemos consumir também o farelo de trigo. Procede? Se sim em q quantidade? todos os dias? consorciado com a aveia
    Ah em q fase posso inserir vinho, se é q pode…Bjs e parabéns

    • saboridades 26/06/2011 at 13:29 -

      Sim Giovana, procede. ele realmente recomenda o consumo de farelo de trigo. Costumo recomendar no máximo 2 colheres ao dia. Ele recomenda o farelo associado à aveia, para melhorar o intestino (constipação é algo a se ficar atento neta dieta).
      Veja a receita da panqueca dukan, se você quiser, use mais 1 colher de sopa de farelo de trigo ok!
      Vinho não pode…só na fase 3!

  25. MARIANE 27/06/2011 at 14:57 -

    na fase um podemos consumir molho de tomate, entao?

  26. Camila 04/07/2011 at 08:03 -

    Oi, esse post ficou impressionante! Parabéns!
    Uma duvida:

    Posso substituir o farelo de aveia por uma fatia de pão de aveia? Tem 2g de Carboidrato.
    E eu posso comer castanhas do pará? e em qual fase?
    Beijo!

    • saboridades 04/07/2011 at 12:48 -

      pode sim!
      castanha do pará é a partir da fase 2, mas eu deixo desde o comecinho, veja na lista aqui da fase 1 ok!

  27. Nathália tahan 06/07/2011 at 14:12 -

    O kibe Cru tem trigo pra kibe, que é uma farinha .
    para doces, eu fazia sempre um que fica uma delícia..com limão ou maracujá.
    Creme de leite( na minha dieta podia) + polpa da fruta ( maracujá ou limão) + adoçante + gelatina sem sabor e geladeira por 2 hras.
    fica um moussezinho bem gostoso.

    • saboridades 06/07/2011 at 17:23 -

      Natália pode kibe cru sim,pois esta farinha tem muita fibra entra no lugar de uma aveia.

  28. Ida de Croock 08/07/2011 at 15:08 -

    Comecei a seguir os seus conselhos e emagreci 5 kgs. Entrei na fase II e parei de emagrecer. Voltei a fazer 10 dias da fase 1 e não emagreci mais nada: (

    • saboridades 08/07/2011 at 16:05 -

      Ida você precisa insistir na dieta pois o emagrecimento fica mais lento mesmo! Atividade física é fundamental tb!!

  29. Ana 08/07/2011 at 22:31 -

    Olá, adorei o site comecei a dieta de Dukan hoje e estava procurando informações mais detalhadas. Só não entendo uma coisa: porque somente 20 minutos de caminhadas leves? Não posso fazer mais exercício do que isso? Costumo fazer 90 minutos de exercícios intensos por semana,como é que fica? Desejo perder 5 kilos

    • saboridades 10/07/2011 at 13:22 -

      oi Ana na fase 1 é preferível evitar muito exercício pois você não come nada que te forneça açúcar (energia, glicose) para o exercício o que o torna mais difícil, sem resultados e perigoso. Depois você pode ir voltando ao seu ritmo normal ok!

  30. 11/07/2011 at 01:10 -

    Oi,
    Primeiro, parabéns pelo site…sua dedicação nas respostas é impressionante!
    Sobre a dieta dukan, eu li todas as informações do seu site e o livro ‘eu não consigo emagrecer’, mas fiquei com três dúvidas:
    1. tem uma quantidade limite para o lei desnatado?
    2. e para o yogurt desnatado, com 0% de açucar, 0% de gordura e sem polpa de frutas?
    3. a gelatina pode ser light ou precisa ser a diet?
    Obrigada!

  31. Marcia 15/07/2011 at 12:20 -

    Olá. Pesquisando no google encontrei este site e gostaria de parabenizá-la, pois está ótimo.
    Comecei hoje a minha dieta Dunkan, porém queria saber:
    1. pq vc inclui FOLHAS na fase 1? Isto não vai interferir na perda de peso nesta fase?
    2. tenho intolerância à lactose, então posso tomar leite com baixa lactose (marca LÍDER) e Nescafé?
    3. Iogurte Activia 0% é permitido na Fase 1?
    4. tenho 45 anos, peso 76kg e quero alcançar 60Kg. Por quantos dias devo seguir a fase 1?

    Muito obrigada!!!!!!!!!!

    • saboridades 15/07/2011 at 19:34 -

      Márcia, só as folhas não vai interferir não! eu incluo porque muitas pessoas tem muita constipação e só a aveia e a água as vezes não resolvem!
      2- siiiim evite a lactose!!
      3- melhor evitar, só pode o sem açúcar
      4- fase 1 é sempre até 7 dias e se der certo dobrar para 14

  32. Karyna de Oliveira 15/07/2011 at 14:34 -

    Parabéns pelo site!!!

  33. larissa 16/07/2011 at 19:12 -

    Olá!!
    Primeiro parabéns pelo site, segundo…
    gostaria de saber se azeitona e pimenta são permitidas na 2a fase??
    E quanto a salsichas e hamburgueres?? (de acordo com a tabela nutricional apresentam cerca de 3g de carboidrato).
    Outra coisa, durante a primeira fase comi quejo mussarella, coalho e polenguinho (tb apresenta 1g de carboidrato nas informações nutricionais), eles são permitidos ou fiz errado??
    Obrigada.

    ah, caso eu tenha feito errado devo começar de novo??

    • saboridades 17/07/2011 at 13:26 -

      pode sim não temos como ficar zero de carboidratos fique tranquila! Não precisa começar de novo não, manda ver rs

  34. Sandra L. 17/07/2011 at 00:12 -

    Carol.
    Parabéns pelo site e principalmente pela pessoa e profissional que é.
    Você deveria dar entrevistas na TV, na Ana Maria Braga, na Globo, etc.
    Pena que assim vc ficaria muito famosa e não iria mais ter tempo de dar conselhos “grátis” aqui no site…rsrsrsrs
    Mas vou te recomendar no site do Mais Você!!
    Parabéns, continue assim!!
    Ah, também comecei a dieta Dunkan e recomendei p/ todas minhas amigas obesas…kkkkkk
    Um grande abraço.

    • saboridades 17/07/2011 at 13:28 -

      Oi Sandra estou rindo aqui com o seu comentário rsrsrs Beijos e boa sorte

  35. Elisandra 17/07/2011 at 17:04 -

    Oi Carol, adorei o seu site, estou fazendo a dieta dukan,fiz direitinnho a fase 1 por 5 dias, mas ontem e hoje comi doces, ontem comi duas colhers de torat de bolacha de doce de leite e hoje um pe de moleque de leite condensado, sou louca por doces e agora o que faço, preciso perder uns 15 quilos, tenho 1,77 de altura e estou pesando 80kg, faço musculação a 1 ano, tenho o corpo firme e quase não tenho celulite aparente só que a balança me assusta, tambem corria e tive que para por causa da dieta ficava muito cansada.Bom qual seria a sua opinião continuo com a dieta ou começo tudo novamente,me ajuda.Bjos

    • saboridades 18/07/2011 at 09:39 -

      oi Elisandra, aparentemente você é uma pessoa que cuida da sau saúde, malha e não está tão acima do peso não, embora queira emagrecer 15kg. Que tal procurar uma nutricionista para fazer reeducação e uma alimentação especializada para emagrecer mais ainda enquanto está na academia? Você vai ter resultados melhores! Pode e deve usar suplementos de vitaminas e minerais que ela vai prescrever para vc!!
      Boa sorte!!

  36. Elisandra 17/07/2011 at 18:41 -

    Oi Carol, errei não é site é blog, outra coisa eu comi na fase 1 proteína de soja,tem algum problema, e também não deu diferença na balança até agora mas percebo que as medidas diminuiram, espero respostas.Bjos

    • saboridades 18/07/2011 at 09:43 -

      não tem problema não!

  37. Luara 17/07/2011 at 20:20 -

    Ai to com a consciência super pesada, no almoço comi 6 rodelas de linguiça que “roubei” da feijoada da minha mãe, no café estava com fome, pois tinha comido pouco, e fiz 1 pedaço pequeno de peito de frango grelhado e em cima coloquei 1 fatia de queijo prato e levei ao micro, e agora comi mais 2 fatias pequenas de queijo minas, 2 fatias de queijo prato e meia de presunto e levei tudo no micro de novo porque não gosto muito de coisa fria rsrs. Agora vem a dúvida cruel: passei muito do limite? vou ter que começar a dieta do zero?
    bjs adoro seu blog!

    • saboridades 18/07/2011 at 09:45 -

      está ótimo o que vc fez, manteve-se nos alimentos permitidos! continue firme! :)

      • Luara 18/07/2011 at 21:15 -

        ai ai hj me bateu uma ansiedade que só parou depois que comi um pedaço pequeno de bolo e uma barrinha de cereal. to no quinto dia da fase 1, acho que vou ter que começar de novo né? :(

        • saboridades 19/07/2011 at 13:19 -

          sim melhor voltar rsrs fase 1 mais 3 ou 5 dias ok esses dias estarei postando uma receitinha docinha bem gostosa para estes momentos, vou fazer a receita hoje para fotografar e depois posto ok!

  38. Elisandra 18/07/2011 at 13:14 -

    Muitissimo obrigada pela opinião, vou fazer o que me recomendou, até porque tava ficando difícil resistir aos docinhos de vez em quando e também a corrida faz falta, minha professora da academia diz que eu tenho o biotipo um pouquinho grande, então quando faço algum tipo de exercício tendo a definir musculos ao invés de perder peso.Ahh, adorei a panqueca, fiz hoje no almoço, e vou fazer a sopa milagrosa hoje á noite, vou continuar comentando a respeito das suas receitas e também sobre a nova dieta que a nutricionista passará, adoro alimentação natureba e minha familia também. Bjão

    • saboridades 19/07/2011 at 13:18 -

      oi Elisandra que bom!
      Acho que você vai gostar sim! Procure alguma que faça suplementação e fitoterapia pois será ótimo!!
      Faça a sopa sim ela é surpreendentemente gostosa rsrs de verdade
      Beijos

  39. Wanes 19/07/2011 at 16:54 -

    Oi Carol, comecei hoje a dieta Dukan, mas estou com uma dúvida. Eu já faço ginástica (spinning). Li em alguma das perguntas aqui de cima, que o Dr. Dukan recomenda na fase 1 apenas uma caminhada de 20 minutos. Isso é correto? E ginástica localizada?
    Obrigada. Seu blog é ótimo. Uma inspiração!!!

    • saboridades 19/07/2011 at 21:00 -

      olha se você já faz e já está acostumada não vejo problema não, só veja se você está se sentindo disposta ok!

      • Wanessa 20/07/2011 at 09:12 -

        Muito obrigada pela resposta.

  40. Fofuxa 22/07/2011 at 16:16 -

    Oi Carol. Boa tarde.
    Eu estou fazendo uma dieta meio louca a uma semana. Como saladas, frutas, cortei o leite comum (tomo o sem lactose semi desnatado), cortei o glutem (como pão de batata e uso farinha sem gluten), uso açucar demerara, yogo nutri, enfim, dei uma emagrecida. 5 kg em 2 semanas. . Não tenho alergia a leite, ao gluten e nem a qualquer tipo de alimento, mas é que me disseram que se eu fizesse assim eu emagreceria.
    Fiquei super interessada nessa dieta do seu blog, mas a minha dúvida é: será que vou emagrecer com ela? Porque eu já estou com uma dieta sem muito carboidrato. Estou com 73Kg e tenho 1,60.
    Bjão grande e parabéns pelo seu blog :)

    • saboridades 25/07/2011 at 09:46 -

      oi
      Hmm você precisa passar por uma nutricionista para avaliar melhor pois tem um bom peso a perder e aparentemente esta dieta que você já está fazendo é muito boa!

  41. Giovana Ritter 25/07/2011 at 11:36 -

    Oi Carol,
    Comecei a dieta, aliás excelente…Na balança o resultado não foi ainda um estrondo, mas me sinto super bem e parece que literalmente murchei.
    Gostaria de variar um pouco as receitas…então pesquisei na internet e encontrei uns blogs disponibilizando algumas poucas…em algumas entra a maizena…está correto? Ou deveria substituir por farelo de aveia? e como vão cebolas só poderia fazer na fase 2, né…
    Bolinhos de frango (PP)
    Ingredientes:
    - 2 peitos de frango (imagino q sejam filés)
    - 1 cebola pequena
    - 3 c. (sopa) queijo 0%
    - 2 c. (sopa) maisena
    - 1 c. (sobremesa) de fermento em pó
    - 5 ovos
    - sal, pimenta, condimentos para frango

    Preparação:
    Ligar o forno a 200.ºC. Numa frigideira anti-aderente colocar a cebola às rodelas, os peitos de frango aos cubos e os condimentos, deixar refogar. Numa liquidificadora bater os ovos com o queijo, juntar a maisena e o fermento e misturar. Acrescentar o conteúdo da frigideira e misturar até se tornar uma massa homogénia.
    Colocar em forminhas de silicone (assim não necessita de untar) e levar ao forno durante 20 minutos, até dourar os bolinhos.

    Ah hoje estou tentando fazer um molho cremoso com ricota, leite desnatado, sal e páprica para colocar num filé de frango grelhado…posso acrescentar salsa e cebolinha aos preparos?

    Bjs

  42. Aline C. 25/07/2011 at 15:48 -

    Olá! Estou começando hoje a dieta de Dukan. Estou 15 kg acima do meu peso. Serei madrinha de um a casamento em Dezembro, gostaria de saber se é viável a perda desse peso através dessa dieta. Sei que depende do organismo a perda de peso, mas gostaria de saber se é possível ou é muito peso para pouco tempo. Faço atividade física diariamente, estou evitando atividades que acelerem muito os batimentos nesta primeira fase da dieta de dukan, estou procurando fazer apenas musculação e caminhada leve. Posso voltar a fazer aula de spinning, por exemplo, na segunda fase?
    Adorei seu blog, parabéns!
    Aline C.

    • saboridades 26/07/2011 at 16:08 -

      oi Aline, realmente depende de pessoa para pessoa mas acho que vale a pena sim, agora converse com o professor da sua academia e avisa que você está fazendo uma dieta sem carboidratos.
      Ele não vai gostar muito da idéia mas pelo menos fica de olho em você ok!!
      Boa sorte

  43. Valéria Santos 27/07/2011 at 09:42 -

    Em primeiro lugar, parabéns pelo seu blog!!!
    Começei a fazer a dieta esta semana e tenho algumas dúvidas. Você poderia me ajudar?
    1-você sugere incluir folhas na fase 1, brócolis também? Isso não atrapalha a dieta? qual seria a diferença entre a fase 1 e 2 já que na fase 1 já podemos comer essas folhas?
    2- suco ADES, 0% de gordura e sem açucar pode tomar a vontade.?
    3- yogurte 0% pode tomar a vontade?
    4- hoje estou no 3 dia da dieta e estou me sentindo um pouco fraca e desanimada. É normal sentir isso durante a dieta? O que se pode comer para passar essa sensação?
    5- Flan diet pode comer?
    6- Preciso perder 3 kilos. Faço a fase 1 durante 5 dias? e depois a fase 2 alternando 1 dia de PP e dia de PV?
    7- Se no final de semana sair da dieta…. volta a engordar tudo de novo? claro…. na segunda voltar a fazer a dieta.
    Muito obrigada pela sua ajuda.
    Valéria

    • saboridades 27/07/2011 at 20:15 -

      Valéria vamos por números:
      1- sim fica mais fácil de fazer a etapa 1 se incluir vegetais verdes e não interfere no resultado. Mas se você quiser tire e faça só com a proteína mesmo. Na fase 2 a diferença é poder comer todos os legumes
      2- pode tomar mas no máximo 1 copo por dia
      3- no máximo 1
      4- normal já leu o post sobre os primeiros dias da dieta dukan?
      5- podeeee
      6- Acho que 3 quilos você perde em 1 semana de fase 1 se conseguir fazer tudo não sei precisaria te avaliar pessoalmente. Mas teoricamente você pode fazer 1 semana de cada e depois já ir para a fase 3
      7- Siiim não pode sair da dieta até obter o peso desejado! :)

  44. Valéria Santos 29/07/2011 at 09:56 -

    Oi Carol..
    realmente continuo com uma dúvida…. depois de fazer 5 dias da fase 1 (somente PP + verdes) entrarei na fase 2. Qual o melhor para fazer nessa fase 2. 1 dia de PP e 1 dia de PV alternados ? ou todos os dias PV?

    Sou do Rio, mas vou sempre a SP… gostaria de marcar uma consulta com você. Como faço?

    Mais uma vez, obrigada e parabéns!

    • saboridades 29/07/2011 at 10:32 -

      Oi Valéria, você precisa ligar na clínica onde trabalho para agendar.
      A fase 2 é PP + PV alternados, você escolhe: de 3 em 3 ou 5 em 5 dias. Uma outra opção é um dia PP e um dia PV…fazer isto até chegar no seu peso ideal entendeu?
      Beijos!! :)

  45. Valéria Santos 01/08/2011 at 08:43 -

    Olá Carol…
    Novamente venho tirar algumas dúvidas com vc…
    Fiz a Fase 1 durante 7 dias direitinho, ontem, domingo não resistí e comi coisas que não devia…bolo, doce de leite.. e um pedaço de pão. Sei que não poderia.. mas já foi. A minha dúvida é.. quando escorregamos na dieta engoradamos? pois o organismo estoca todo esse açucar e transforma em gordura, ou apenas não ocorre o emagrecimento? Nesse caso, eu já estaria entrando na fase 2 (1 dia PP + 1 dia PV).. o que faço agora? vou para a fase 2 ou volto tudo novamente,para a fase 1?
    beijo e obrigada

    • saboridades 01/08/2011 at 11:30 -

      Quando escorregamos o melhor a fazer é cabeça para frente mas dieta para trás! rs
      Volte à fase 1 pois a escorregada foi com vários alimentos ok!!

  46. Clau 01/08/2011 at 20:19 -

    Oi Carol,

    Eu trabalho com vinho, organizo degustações e adoro essa bebida. Em qual fase posso voltar a bebê-la? Também gosto muito de chopp, mas essa eu aguento esperar até o verão…

    • saboridades 02/08/2011 at 12:32 -

      Que trabalho complicado hein?rsrs
      Mas em teoria não pode até a fase 3, mas acho que dá para você dar uma liberadinha uma vez por semana uma taça, mas só por causa do seu trabalho hein!! :)

  47. Valéria Santos 02/08/2011 at 08:34 -

    Obrigada Carol…
    já voltei pra trás e levantei a cabeça.. rs..mas ainda fiquei na dúvida…se sair da dieta e no dia seguinte voltar a faze-la…. apenas não ocorre o emagrecimento ou engordamos mesmo?. Como o organismo reage?
    beijossss

    • saboridades 02/08/2011 at 12:43 -

      oi Valéria, acho que tenho um post sobre isso..sobre desastres no meio da dieta de uma olhada
      Mas o que acontece é como se você tivesse um balde dentro do organismo: você vai esvaziando ele pois não vai comendo tanto…aí quando você esvazia ele completamente, nós o jogamos fora e acabamos emagrecendo. Assim pegamos outro balde e por aí vai. é assim que ocorre com os adipócitos (células de gordura).
      Se você comete um deslize aquele processo de esvaziar o balde é interrompido, então você engorda um pouquinho na balança mas se voltar logo à dieta, ele continua sendo esvaziado e o emagrecimento continua normalmente entendeu?? é mais ou menos assim!! :)
      vou elaborar algum post sobre isso!

  48. Monique 02/08/2011 at 23:50 -

    boa noite, pode fazer algum tipo de exercício nessa dieta???
    Obrigada!

    • saboridades 03/08/2011 at 17:03 -

      sim normalmente só tome cuidado na fase 1 ok!

      • Monique 05/08/2011 at 22:44 -

        QUE TIPO DE CUIDADO? Há limite? Obrigada!

  49. Amanda M.F. Rabelo 03/08/2011 at 10:06 -

    Olá Carol. estava à procura da dieta Dukan e encontrei cardápios na net e o seu MARAVILHOSO e BENDITO site.
    Antes de encontrar o seu site, já tinha iniciado a dieta. Mas como ela é difícil! Não sei se para mim, que tenho uma intolerância à proteína do leite e derivados.
    Gostaria que você me ajudasse e tirasse algumas dúvidas.
    – se você der 1 escapadana dieta, tem que recomeçar?
    Estou fazendo uma dieta Dukan meio adaptada, pois como ando sentindo muita fome e não incluo os queijos e derivados, tem algumas coisas que acrescentei e gostaria que vc me ajudasse a adaptá-la para mim ou me corrigisse.
    ESTOU AINDA NA PRIMEIRA FASE
    De café da manhã, estou comendo café + pingo de leite com 90% menos lactose + 4 fatias de presunto de peru. O lanche é 1 xícara de chá verde ( daqueles com laranja e gengibre – sei que a dieta não permite, nesta fase nada de “frutas e sucos”, mas acrescentei isso) + 2 fatias de peito de peru ou presunto light. Almoço eu como folhas verdes à vontade temperadas com sal, limão, vinagre e 1 fio de azeite + carne ( filé de frango ou steak de frango assado – não como carne vermelha!!). Vi que no seu cardápio tem gelatina light, vou acrescentar no meu…
    No lanche como: 1 potinho de iorgute de soja Natures ( com frutas pois não tem sem!) + 1 xícara de chá verde ( nossa, aí me dá uma fome!!!)
    Na janta: 1 omelete com 2 ovos, temperada com sal e recheiada ou com peito de peru, ou frango desfiado ou atum.
    Ceia: chá. às vezes como uns bscoitinhos de quinoa com banana.
    Faço academia.
    Tá muito errado? Não vou conseguir emagrecer? Beijos, Amanda

    • saboridades 03/08/2011 at 17:02 -

      oi Amanda!
      é realmente com a intolerância a lactose fica mais difícil fazer a dieta dukan mas suas substituições estão ótimas!
      Em breve vou falar sobre esse tema viu!! fique de olho beijos

  50. Ana Claudia 03/08/2011 at 12:01 -

    Olá Carol. Seu site salvou minha dieta Dunkan de ser chata e monótona. Amei o bife grelhado na água. Ficou maravilhoso! Fiz com alecrim porque não tinha tomilho. Adorei a panqueca. Adorei o mousse de chocolate. Não tinha a ricota e fiz com cotage. Ficou muito bom e inacreditável que eu estava comendo chocolate. Comecei a dieta na segunda e até agora já perdi 1,2kg, sem stress e sem fome. Obrigada e bjos.

    • saboridades 03/08/2011 at 17:01 -

      eeee que beleza Ana, estou super contente por vc!! :)

  51. Aline C. 03/08/2011 at 13:59 -

    Carol /Meninas,
    Gostaria de deixar minha conquista na primeira fase da Dieta Dukan. – 3 kg em 7 dias!
    Isso super me animou e entrei na fase 2 essa semana, focada.
    Obrigada pelas receitas, Carol.
    Volto aqui pra contar conforme dor perdendo mais peso. Estou me pesando semanalmente.
    Força, meninas! Todas nós vamos conseguir!
    Abs!

    • saboridades 03/08/2011 at 17:00 -

      eeee que beleza Alline, parabéns! beijos

  52. Juliana 04/08/2011 at 17:49 -

    Olá Carol,
    Passei para agradecer, o blog foi fundamental para a perda dos meus indesejados Kilos……eu engordei na minha gestação 20 Kilos perdi apenas 10 eu estava em uma luta de 3 anos e meio para perder o restante……que sem dúvida a gordura sempre vencia essa batalha, conseguia no máximo perder 2 Kg e recuperava rapidamente……..
    Até que, em um conto de fadas uma plebéia casou-se com um príncipe e eu conheci o meu “mestre”….kkkkk é como eu brinco com os meus amigos e familiares…..Foi quando o mundo inteiro se voltou para a familia real e eu acabei conhecendo a Dieta de Dukan…..
    Comecei a pesquisar sobre a Dieta e encontrei o seu blog, iniciei a dieta em Maio e depois de 2 meses meio, consegui me libertar dos 9 kilos de 10 que me atormentava IUPIIIIIIIIIII!!!!!!!!
    Não pretendo emagrecer mais, quero manter assim…….preciso agora encontrar o equilíbrio, para não recuperar e tb não emagrecer mais….muito, muito obrigada e muito sucesso a VC..beijocas…..

    • saboridades 05/08/2011 at 18:48 -

      oi Ju que beleza, parabéns!! Mérito 70% seu e 30% do blog rsrs

  53. Juliana 04/08/2011 at 18:02 -

    ahhhhhhhhhhh………detalhe…..a minha mãe iniciou comigo a Dieta de Dukan e conseguiu detonar 7 kilos, que havia se encostado nela…..rsrrsrs

    Já passei para toda a minha familia e amigos o seu blog…….que sem ele, certamente estaria ainda amargando os meus kilos extras…….

    Gostaria muito que vc conseguisse visualizar o meu semblante de felicidade de quando eu entrei nas minhas antigas calças que eu já estava dando como perdidas mas ainda havia guardado na esperança de um dia entrar nelas novamente…… Não conseguia me conformar em comprar calça n°44 e voltar a usar n° 40 é uma graaaande diferença…….rsrsrrs E a alegria de comprar ropichas novas….ahhhhhhhh q delicia…..

    VALEWWWW DE NOVO CAROL…….o meu marido tb pediu para agradecer, apesar de ele sempre dizer q eu estava ótima, ele agradece por ter me dado mais alegria e gás .hehehehe

  54. Adriana 05/08/2011 at 07:47 -

    Oi carol! Bom dia! Você pode me dizer se na fase 1 pode comer castanha do pará e nozes? Se sim, quantas de cada por dia? Obrigada e adoro seu blog, precisava perder 4 kilos e meio, falta só meio quilo para eu entrar na 3ª fase em 25 dias de dieta. Agradeço a vc! beijos

    • saboridades 05/08/2011 at 18:46 -

      umas 3 a 4 no máximo

  55. Anelise 05/08/2011 at 22:48 -

    Se eu comer um doce, tipo, nao resistir, eu comprometo toda a dieta? tenho que contar tudo novamente? Obrigada.

    • saboridades 06/08/2011 at 15:26 -

      hmm depende cada caso é um caso e depende da quantidade e qual doce entende? O ideal é não sair em nada mesmo

  56. anelise 06/08/2011 at 18:45 -

    posso ficar na fase um por mais que dez dias?

    • saboridades 06/08/2011 at 19:50 -

      só se for com saladas verdes e alguns adições igual aqui no blog. veja o guia definitivo

  57. Carla 07/08/2011 at 11:48 -

    A monique perguntou sobre se havia limitações de exercícios e tal… tipo, se ha algum que nao possa, se ha limitação de tempo, de exercício e tal… Obrigada!

  58. Aline C. 08/08/2011 at 09:23 -

    Bom Dia, Carol!
    Ontem cometi vários deslizes na dieta Dukan. Eu fiz 7 dias da fase 1 e ontem completariam 7 da fase 2. Devo voltar para a fase 1 essa semana? * Nesta segunda semana, não perdi muito peso, acho que não chegou a 1 kg, sendo que só ontem , domingo, eu comi fora do cardápio.
    Espero que possa me dar uma luz!
    Bjs, Obrigada!

    • saboridades 08/08/2011 at 12:33 -

      oi Aline, você precisa consultar com uma nutricionista para evitar o efeito platô pois nas primeiras semanas a perda de peso é bem rápida ok!
      Boa sorte!

      • Aline C. 09/08/2011 at 11:35 -

        Ok, Carol. Mas perdi 3 kg na primeira semana. Acho que então deu certo, neh? Na segunda que a perda foi menor. Voltei pra fase 1 ontem devido aos deslizes do domingo, está correto?
        Obrigada!

        • saboridades 09/08/2011 at 12:26 -

          isso mas deu super certo!! 3kg em uma semana é muito!

  59. Aline C. 09/08/2011 at 14:23 -

    Muito Obrigada.
    Vou dar um gás na malhação essa semana de retorno a fase 1 também. Estou me sentindo super bem disposta .
    Nossa! vc é uma fofa de responder nossas dúvidas.
    Um grande beijo, agente se fala!

  60. orena 09/08/2011 at 21:28 -

    Oi Carol Boa noite,

    quero iniciar esta dieta queria saber se posso consumir qualquer quantidade de proteina? ou tem uma quantidade certa no primeiro dia? posso temperar? e me indica especificamente quais os alimentos da 1 fase? eu irei postar tudo aqui para você ver meu desenvolvimento, precisso perder 20 kg. urgente

    um abraço

    • saboridades 10/08/2011 at 16:39 -

      Orena, veja o cardápio aqui lá nos primeiros posts, tem listas e ex de cardapio ok!!
      Boa sorte!!

  61. aline duarte da silva 11/08/2011 at 13:41 -

    Oi Carol, adorei o blog e todas as informações disponibilizadas!

    Se vc puder me ajudar com uma dúvida ficarei muito grata! Estou afim de fazer esta dieta, mas ela não parece dar muita energia por causa da falta de carboidratos. Eu recomeçei a malhar há 1 mês e venho fazendo aulinhas de spinnig e corrida na esteira, mas estou com medo de forçar sem forças para malhar, sei lá, desmaiar…rs. Tenho que emagrecer uns 8 quilos e fiquei toda empolgada com esta dieta!! Se vc puder me ajudar…

    Bjo e obrigada!!

    • saboridades 12/08/2011 at 13:22 -

      oi Aline o que sempre recomendo é consultar uma nutri para te acompanhar.
      Nos primeiros dias é mais dificil mesmo mas depois vc vai se sentir bem disposta. 8kg é rapidinho! bjos

  62. aline duarte da silva 12/08/2011 at 17:59 -

    Obrigada Carol!

    Já comecei hj! Vou evitar exercícios nesta semana, só caminhadinhas de leve..

    Estou com dúvidas de líquido par tomar nesses dias da fase 1…
    1. Eu li nos posts que a gente poderia tomar chá nesta fase, mas aqueles industrializados pode?! Mate leão com limão zero pode?
    2. Ah, aquela saladinha do japônes de pepino, pode nesta fase?

    Bjsss

    • saboridades 13/08/2011 at 15:34 -

      1- siiiim
      2- simmmm
      beijos

  63. mary 12/08/2011 at 22:42 -

    Oi Carol..pode activia light de garrafa grande?

    • saboridades 13/08/2011 at 15:34 -

      pode mas não pode tomar a garrafa inteira rsrs

  64. Ana Claudia 14/08/2011 at 15:46 -

    Oi Carol. Até agora tudo está dando certo. Faltam 2,5kg para a fase 3. Só estou começando a sentir falta de pão e fruta, mas sem fome, pois comer proteína realmente sacia. Adaptei uma receita de gelatina de 3 camadas. Veja o que vc acha.
    Bata no liquidificador 1 pote (160g) de iogurte desnatado, duas medidas de leite desnatado, essência de baunilha e adoçante a gosto (bom ficar bem docinho). Misture um pacote de gelatina sem sabor dissolvida conforme a embalagem. Coloque em forminhas de vidro. Depois de 1 hora na geladeira, faça uma gelatina diet de framboesa ou morango e coloque o líquido ainda quente sobre a base de gelatina de iogurte. Vai parecer que estragou tudo, porque elas parecem se misturar, mas depois de um tempo na geladeira, fica uma faixa branca, uma vermelha e a terceira rosa. Muito legal!!!! Bjos

  65. Daiana 15/08/2011 at 09:38 -

    Oi Carol, meu cardápio da fase 1 está assim…
    Café da Manhã (7:00): Omelete com um ovo+farinha de aveia(uma colher), 1 fatia de queijo e uma de mortadela de frango + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.
    Almoço: Frango desfiado, ou grelhado, ou fígado de frango, ou carne.( as vezes com 1 fatia de queijo).
    Lanche da tarde: Iogurte natural com + 1 colher de farinha de aveia e adoçante.
    Janta: Omelete com salsicha, ou carne moida, ou frango.
    Ceia: (Não sempre) meia xícara de café com leite
    Será q estou fazendo certinho?
    Obs: Outra coisa Carol, apenas nos finais de semana (sábado e domingo) tomo H2O ou refrigerante, mas daí 2 copos por dia (será q é ruim)??
    Frozzen de iogurte q é adoçado com frutose pode??
    Bjs aguardo respostas….

    • saboridades 15/08/2011 at 12:34 -

      Dai somente avalio cardápio dos meus pacientes ok!! Isso é um serviço exclusivo deles! :)
      pode tomar frozen sim

  66. audrey 16/08/2011 at 14:32 -

    ola!! amei seu blog e sua atenção!!!
    estou começando a dieta hoje,,,minha duvida é..posso bater limao com couve e adoçado com adoçante…
    gosto tambem de suco de limão com alface…posso beber sem afetar a dieta..
    e cha com gengibre..pode…a ultimsa é se posso mascar goma sem açucar ….

    • saboridades 16/08/2011 at 19:29 -

      sim pode fazer, em breve vou ter algumas receitas destas, já to querendo postar sobre isso faz um tempinho

  67. Milene 17/08/2011 at 09:02 -

    Oi Carol, adorei seu blog, procurei ler todos os posts, mas não sei se pulei algum. Quero iniciar a dieta Dunkan amanhã e preciso perder 10kg. Minha dúvida é sobre como preparar os alimentos. Posso usar um pouco de azeite, isso eu li, mas e quanto à cebola, alho e ervas? Iogurte 0 kcal com morangos pode? Grata pela atenção…um abraço e parabéns por ser tão gentil sempre!

    • saboridades 17/08/2011 at 13:05 -

      Sim mas bem pouquinho só para dar um gostinho e o ponto da comida! Evite ao máximo possível as gorduras ok!
      Temperos pode a vontade e iogurte zero também!

  68. Milene 17/08/2011 at 10:55 -

    Esqueci Carol, pimenta pode? Aquela vermelha, tipo piri-piri? Obrigada!

    • saboridades 17/08/2011 at 13:03 -

      sim claro! digita pimenta no link de busca aqui do blog e veja tudo o que falo ok!

      • Milene 17/08/2011 at 14:00 -

        Obrigada pelas respostas…já me animei… vc é um amor e desejo-lhe muito sucesso! bj

  69. Elaine 17/08/2011 at 17:01 -

    Oi Carol,

    Só pra registrar, comecei a dieta dia 08/08 e ainda estou na fase 01 e perdi 05 kg e o mais engraçado é que estou usando muçarela normal, porque não encontro a light, tbm acabei bebendo yakult e só depois vi que continha açucar…mas ainda assim o resultado foi bom na balança!!! Como não gosto muito de carne, ando comendo mais queijo e bebendo leite, só na janta que incluo um filé ou peixe. Agora vou entrar na fase 2 e começar a alternar…mais pra frente…volto pra contar o peso..bjs e obrigada pela força que passa a todas nós!!!!

  70. Flavia 18/08/2011 at 01:06 -

    Oi Carol, estou amanso seu blog, vc é uma pessoa especial!!! É incrível, como você incentiva a gente, estamos eu e uma amiga seguindo a risca, já perdi 3 kg e estou super feliz…..
    Carol, tenho algumas dúvidas:
    1. Pode comer carne de soja? não como carne vermelha.
    2. Molho de soja?
    3. Posso usar um pouquinho de ketchup para temperar?
    4. Existe alguma limitação de leite desnatado?
    5. Creme de leite?
    Bjs e mto sucesso a vc…

    • saboridades 18/08/2011 at 16:05 -

      1- sim
      2- sim o light e sem exagerar
      3- siiim pouquinho meeesmo
      4- não
      5- 1/2 xícara no máximo por dia e olhe lá!
      beijos e obrigada querida :)

      • Flavia 18/08/2011 at 16:11 -

        Obrigadaaa!!!!! Bjs

  71. Ana Claudia 18/08/2011 at 17:39 -

    Oi Carol. Vc já experimentou ou analisou o creme de chocolate da Batavo Creamly light? Tem 50 calorias. Os ingredientes são: leite semi desn, amido modificado, concentrado protéico de soro de leite, cacau em pó, corantes, espessantes, outros “antes”, aromas artificiais de baunilha e chocolate e edulcorante.Pode de vez em quando?

    • saboridades 18/08/2011 at 23:04 -

      não na dieta dukan, mas é uma opção ótima para o dia a dia! é uma delícia!

  72. Monica 19/08/2011 at 17:44 -

    Carol,
    Você pode relacionar esses “legumes VERDES” que são liberados na 1ª fase e as quantidades permitidas? Posso considerar pepino como “legume verde”? O tomate você só libera na 2ª fase ou pode na 1ª?
    Obrigada, beijos
    Monica

    • saboridades 20/08/2011 at 16:37 -

      Monica, são todos os VERDES mesmo! rsrs é verde? tá liberado! rs

  73. Rose 20/08/2011 at 10:35 -

    Olá Carol !
    Faz tempo que tenho pensado em começar esta dieta pois preciso emagrecer 15 kg.Só tive coragem após descobrir seu blog, qué é ótimo. comecei faz 3 dias , hoje me pesei e emagreci 2 kg. Estou muito entusiasmada ! Nesta primeira fase acrescentei alface, o que tornou as refeições mais fáceis. Tambem tenho tomado activia zero com aveia e não tive problema com o intestino . gostaria de agradecer muito este seu apoio pois acho que muita de nos nao conseguiria sem ele. beijos

  74. Ialle 21/08/2011 at 19:53 -

    Oi Carol! Vou começar minha dieta amanhã (segunda-feira). Estou animada mas também com medo de abandonar mais uma dieta. Malho todos os dias e adoro, mas não consigo mais emagrecer. Tenho 1,55 e peso 62 kg. Vou te contando como está indo tá!

    • saboridades 21/08/2011 at 20:41 -

      eeeee estou aguardando as novidades

  75. Caroline 22/08/2011 at 12:48 -

    Oi Xará! Rss Adorei o seu blog, muito bom. Comecei minha dieta hj e quero perder de 8 a 10 quilos, Minha prima fez essa dieta e perdeu 6 quilos em 10 dias, ai não resistir e tive que começar. Parabéns pelo trabalho. Bjux

    • saboridades 22/08/2011 at 16:31 -

      oooi rsrs Beijos! obrigada

  76. Roseane 22/08/2011 at 18:33 -

    Oi Carol.
    Uma pessoa que tem diabete tipo 2 e anemia pode fazer a dieta dukan?
    Obrigada e parabens pelo blog.

    • saboridades 23/08/2011 at 08:59 -

      oi Roseane você só pode fazer dieta com acompanhamento do seu endocrinologista e do nutricionista que ele recomendar, aí a nutricionista vai acompanhar você. Por conta própria NAO PODE FAZER DE JEITO NENHUM! Torna-se perigoso você ter hipoglicemia, anemia etc!
      bjos

      • Roseane 23/08/2011 at 16:01 -

        Eh minha mae, mesmo assim obrigada pela resposta. Vou falar pra ela falar com o medico primeiro entao. bjos

        • saboridades 23/08/2011 at 23:28 -

          sim Rose, melhor mais seguro ok!! Veja o que o médico dela fala e depois entre aqui para contar ok! Beijos

  77. Raquel 24/08/2011 at 08:27 -

    Bom dia Carol,

    na primeira fase,esta permitido: tomate, farinha de linhaça, óleo de coco (capsulas)?
    Sou nutricionista tbém, porém nao sei mto dessa dieta.
    E estou animada pra começar…pretendo hj mesmo.
    Engordei 10Kgs em 1 ano, devido a streess, cansaço,falta de atividades físicas e estou desesperada….
    Aguardo resposta!
    Muito obrigada pela atenção!
    Um beijo e um bom dia

    • saboridades 24/08/2011 at 12:39 -

      oi Raquel, pode sim, só o tomate que é bom evitar
      De resto fique no proposto ao cardápio! 10kg vai ser rapidinho!
      Beijos nutri!

  78. Dani 24/08/2011 at 09:30 -

    Oi Carol!!! Estou em dúvida quanto à quantidade de iogurte e leite desnatado a serem consumidos na fase 1. Tenho impressão de ter lido aqui informações divergentes ou não entendi direito.
    1. Leite desnatado é liberado ou no máximo 1 copo por dia?
    2.E o iogurte? É liberado se for do tipo desnatado e no máximo 1 por dia se for do tipo activia ou corpus light/zero, é isso???

    Eu fiz uma semana na fase 1 da dieta tradicional sem folhas verdes e para mim foi bem dificil, senti muita falta de carboidratos, fraqueza, uma vontade louca de comer doces… Tanto que cometi vários deslizes nesse fim de semana. Agora vou voltar a fase 1 e fazer do seu jeito com folhas verdes e aveia, pretendo fazer 2 semanas!! Senti muita falta de verduras, acho que do seu jeito vou conseguir!

    Preciso perder apenas 3 kgs mas durante muito tempo tomei sibutramina para conseguir manter meu peso ideal. Eu não tomava diariamente, passei muito tempo tomando 2 vezes por semana até que consegui largar… Era mais uma dependencia psicológica, achava que ia virar um bola quando parasse mas engordei apenas esses 3 kgs. Estou com 64 kg para 1,68m, se eu conseguir chegar aos 61 kgs será perfeito para meu biotipo. Mas esse peso eu só conseguia manter quando tomava o remédio diariamente e comia pouquissímo… Você acha que com essa dieta eu consigo voltar nesse peso??

    Eu reamente não quero mais tomar remédios e quero fazer tudo certinho!!!
    MUITO OBRIGADA pelas suas dicas, adorei suas receitas, testei várias já!!!Você é muito querida em disponibilizar tudo isso pra gente!
    beijos e até mais

    • saboridades 24/08/2011 at 12:37 -

      todos os laticínios devem ser magros ou seja desnatados ou 0% de gordura, sendo assim, tome no máximo 2 a 3 porções ou copos ao dia ok! (pode misturar 1 copo de leite, 2 de iogurte etc)
      Beijos e boa sorte!! Acho que você se sairá super bem!!!

  79. Caroline 24/08/2011 at 22:19 -

    Oi Carol!
    Uma dúvida: eu tenho intestino preguiçoso, o que posso fazer durante a minha dieta Dukan para isso melhorar? Vi que vc sugeriu a dieta detox, mas há alguma outra opção? Bj

  80. Elaine 25/08/2011 at 14:48 -

    OLá Carol!!!! Gostaria de tirar 02 dúvidas:

    Se sorvete diet e zero são permitidos….e se podemos tomar óleo de cártamo…..

    Bjo e obrigada pela atenção!!!!

    Elaine

    • saboridades 26/08/2011 at 12:20 -

      sim sim sim sim sim rs

  81. Elaine 25/08/2011 at 16:36 -

    Oi Carol…..eu de novo..rs
    Encontrei uma receita de feijão verde a bolonhesa, em um site que diz ser de receitas dukan…
    Feijão Verde à Bolonhesa

    Ingredientes:

    Carne de vaca magra picada

    Polpa de tomate

    Cebola

    Alho

    Ervas de Provence

    Sal, Pimenta

    Feijão Verde

    Preparação:

    Num wok ou frigideira anti-aderente quente deitar a cebola e o alho picados, acrescentar um pouco de água para não pegar. Deixar cozinhar até a cebola estar macia. Juntar a carne e a polpa de tomate. Temperar a gosto com as ervas, o sal e a pimenta. Deixar apurar.

    Será que podemos mesmo comer????? e se sim, em qual fase??
    Grata Elaine

  82. Juliana 26/08/2011 at 18:39 -

    Saboridades tenho uma dúvida álias várias….a começar pelo leite eu amo leite integral posso continuar tomando ou o certo seria desnato ou semi desnatado? Eu tbm gosto muito de ovo maltine ele não tem muito açúcar posso continuar tomando ao certo seria café sem açúcar mesmo?Eu como mussarela com presunto no café da manhã e no lanche da tarde a mussarela não é muito gorda?Ah eu tenho que retirar completamente o açúcar ou posso tomar chás e café com adoçante?Obrigada

    • saboridades 27/08/2011 at 09:03 -

      tem que tirar totalmente o açúcar e ficar com adoçante, nem do ovomaltine pode ok!
      E o leite tem que ser desnatado tb!! é um sacrifício que compensa!
      bjos

  83. Ana Claudia 30/08/2011 at 09:55 -

    Olá Carol. Já estou a quase um mês na dieta e falta apenas 1 kg para atingir minha meta e entrar na fase 3. Só que estou sentindo um pouco de falta de energia e, segundo minha profa. de ginástica, é falta de carboidratos. As duas colheres de farelo de aveia não suprem isso? O que eu devo fazer? Outra dúvida: quando iniciar a fase 3 e, se por acaso o peso oscilar para cima, devo voltar a fazer a fase 1 ou 2, ou é normal e devo seguir na 3 mesmo? Bjos Ana Claudia

    • saboridades 30/08/2011 at 10:16 -

      Oi Ana, inclui uma frutinha, veja as orientações da fase 2 aqui ok!!
      beijos

  84. Mariane 30/08/2011 at 21:54 -

    Oi Carol! Antes de mais nada, parabéns pela iniciativa! São muitas as dúvidas e escassez de informações confiáveis maior ainda!
    Eu li que respondeu a algumas pessoas que bebidas fermentadas (cerveja e vinho) são proibidos. As destiladas também são? Tenho dúvida porque no “conceito” da dieta Atkins elas são liberadas e, salvo engano, a lógica é mais ou menos a mesma.
    Obrigada!!! :-)

    • saboridades 31/08/2011 at 15:21 -

      oi Mari! Obrigada
      Sinceramente não me lembro do Dr Atkins recomendar consumo de bebida alcoólica, vou ver isso no meu livro quando chegar em casa do consultório ok!
      Mas nenhuma bebida está permitida, muito menos na dukan pois o alcoól é absorvido como gordura no organismo!
      bjos

  85. Doda 31/08/2011 at 08:54 -

    Oi , Carol …
    Ja fiz a dieta de Dukan e emagreci quase 20 kg , acho a dieta maravilhosa.
    Mas logo em seguida engravidei , entao depois do parto estou novamente com 20 kg a mais.
    Estou com 40 anos , e minha pergunta e :
    - o nosso corpo nao apresenta uma certa resistencia qdo iniciamos a mesma dieta , isto e , e mais dificil agora dar ” choque ” no organismo e poerder peso ?
    - aos 40 anos e mais dificil perder peso ?
    obrigada
    Doda

    • saboridades 31/08/2011 at 15:16 -

      Oi Doda
      é mais dificil sim emagrecer com o passar dos anos, e por isso você deve incluir sempre a atividade física no seu dia a dia.
      Vale a pena você fazer acompanhamento com nutricionista para tomar suplementos e fazer um cardápio a maximizar a perda de peso. Tenho observados bons resultados de acordo com dietas em pacientes acima de 40 anos, mas sempre com acompanhamento pois há maior necessidade de colágeno e vitaminas antioxidantes!

  86. Jane 31/08/2011 at 10:49 -

    Bom dia Carol, preciso de sua ajuda!!

    1. Estou há 7 semanas na fase 1, muito raramente fiz a fase 2 um ou outro dia, pq acostumei tanto a NÃO comer carboidratos, que não consigo nem comer legumes, acho que tenho medo…rsrsr
    Perdi 5 kg, mas faz umas 3 semanas que não vejo o ponteiro da balança mexer. Será que estou ingerindo grande quantidade de proteínas (excesso de calorias)?

    2. Ando com o estomago ou intestino, estufado, sinto a barriga acima do umbigo muito grande. Dá uma sensação ruim, parece que vai explodir. Já faz 2 anos que uso leite com baixa lactose, pq o leite comum costuma estufar. Não tenho ingerido feijão, repolho, brocolis, couve-flor, leite normal…pq eu sei que esses alimentos estufam. Tenho passado praticamente a leite sem lactose (250 ml ao dia), queijo minas magro, carnes e ovos. E ainda assim estou estufada. Tomo chá de sene todos os dias p/ funcionar o intestino e diminuir o inchaço. Sem o chá de sene fico dias sem ir ao banheiro, então passei a tomar todos os dias.

    3. O que pode ser isso? Vc acha que devo consultar um gastroenterologista ou apenas com alimentação eu consigo resolver esse problema? Já consultei um endocrinologista ano passado, fiz todos os exames e não deu nada de anormal.

    Muito obrigada querida. Aguardo sua resposta.

    • Jane 31/08/2011 at 14:14 -

      Olá de novo!
      4. Esqueci de comentar que já fiz cirurgia plastica de abdomen, porém a minha barriga fica sempre protuberante. Andei lendo por aí que pode ser excesso de gordura visceral, coisa que a cirugia plastica não tem como retirar. Existe alguma dieta específica para perder GORDURA VISCERAL? Obrigada de novo e espero ansiosa pela resposta.

    • saboridades 31/08/2011 at 15:10 -

      oi Jane boa tarde
      Você precisa passar com uma nutricionista funcional que trabalhe com suplementação para te orientar pois você está com má digestão e absorção de nutrientes, e isso está atrapalhando seu intestino, provovando o estufamento e você pode até não ter resultados tão bons na dieta veja o post que eu fiz aqui sobre flora intestinal. A nutricionista vai te suplementar com lactobacilos, glutamina e antioxidantes, será ótimo!
      Procure anualmente um endocrinologista para fazer sempre o check up, além de ginecologista e oftalmologista para deixar todos os exames em dia!

  87. ana màyra 31/08/2011 at 20:47 -

    Ola, adorei o site tudo muito bom, me ajudem ja estou na dieta ha 4 dias mas ainda nao vi nem um resultado vou falar o passo a passo do que estou fazendo pra ver se estou fazendo algo errado fiz todos os dias iguais
    cafe mingau de aveia um copo de leite desnatado 2 de aveia adoçante so
    lanche um omelete 2 ovos uma fatia de mussarela um pouco de liguisa calabresa muida
    almoço salpicão repolho peito de frango desfiado maionese light
    nos intervalos suco de limao com adoçante hortela gengibre
    agua mate com adoçante mas como tudo o que falei avontade nao so comi realmente o que esta postado na dieta nada diferente precizo de uma luz

    • saboridades 31/08/2011 at 21:59 -

      Ana eu não analiso cardápios aqui no blog, o melhor a fazer é você procurar uma nutricionista ok!
      Olhe também nos comentários dos posts que você vai ter mais i’deias
      bjos

  88. Flavia 31/08/2011 at 22:54 -

    Oi Carol, cada dia que entro no blog vejo mais gente aderindo a dieta…vc é o máximo mesmo!!!
    Continuo firme e forte na dieta, porém agora começa a ficar mais lento o emagrecimento, mas sigo firme, pq vejo a diferença….
    Tenho uma duvida, docinhos de leite em pó desnatado pode?
    Obrigada pela ajuda e bjs

    • saboridades 01/09/2011 at 11:39 -

      oi depende de como você faz esse docinho, com adoçante e leite? ai pode! bjos

      • Flavia 01/09/2011 at 12:16 -

        Oi Carol, é esse mesmo…fica uma delicia e dá uma boa saciada na vontade!!! Outra pergunta, posso comer esse docinho no dia PP inclusive? Há alguma quantidade?Bjs e obrigada!!!!

        • saboridades 01/09/2011 at 12:20 -

          se for só um docinho para matar aqueeela vontade acho que não vai interferir não!

  89. Flavia 31/08/2011 at 22:55 -

    Fazem 20 dias que estou fazendo a dieta e tenho sentido falta de doces, pudins e flans diet pode?

    • saboridades 01/09/2011 at 11:40 -

      Flávia
      Pode fazer pudinzinho diet, flanz zeros e as gelatinas. Também vale a pena fazer o chocolate quente magro daqui do blog e deixar na geladeira, vira um flan maravilhoso!

      • Flavia 01/09/2011 at 12:18 -

        Hmmmmm vou comprar hj mesmo…rsrs
        Obrigadaaa, bjs

  90. Diene 02/09/2011 at 12:50 -

    Olá! Estou adorando seu site e vou aproveitar pra fazer uma pergunta… Sempre tive uma dúvida sobre a dieta Dukan: E se, no meio da fase 2, por exemplo, eu precisar (pela profissão) comer uma porção de carboidrato? Joga tudo a perder? Tenho que recomeçar a dieta?

    Obrigada!

    • saboridades 02/09/2011 at 14:45 -

      oi Diene, se for uma porção bem pequena só como degustação aí tudo bem pode continuar normalmente, talvez só vai diminuir o ritmo da perda de peso ok!

  91. Doda 02/09/2011 at 15:13 -

    Oi Carol ,
    Uma duvida , AZEITONAS podem ser incluidas na dieta ?
    Porque na fase PV , faco saladas e gosto de colocar azeitonas

    DODA

    • saboridades 02/09/2011 at 18:28 -

      pode sim um gostinho diferente na salada como o da azeitona é ótimo!só não abuse ok! bjos

  92. Ale 05/09/2011 at 13:41 -

    Carol esse bolo da atikins pode comer na Dukan?
    Bolo de caneca Atkins
    1 ovo inteiro
    1 colher sopa de margarina ou manteiga
    25 gotas de adoçante
    2 colheres sopa de farelo de trigo
    1 colher e chá de café
    1 colher sopa de creme de leite
    1 colher sopa de água
    1 colher de chá de fermento

    Modo de fazer:
    Coloque o ovo em uma caneca que possa ir ao microondas, acrescente a margarina ou manteiga e bata ate fazer um creme homogeneo, acrescente o adoçante o creme de leite e a água e bata, aos pouco coloqueo café e o farelo de trigo e bata por ultimo acrescente o fermento.Leve ao microondas por 3 minutos.Se quiser faça uma calda com creme de leite e café pra umidecer.

    • saboridades 05/09/2011 at 22:42 -

      Pode sim sem problema

  93. Carla 12/09/2011 at 07:11 -

    ola
    Carol…Começei
    hj
    a
    dieta….mas..tenho…algumas…duvidas…nao…acho..a
    receita….da…Espanha….e….n..acho,as..gelatinas..light!
    o..q..fazer?

    beijos
    Carla

    • Carla 12/09/2011 at 07:12 -

      Receita
      da
      Homolete!

    • saboridades 12/09/2011 at 12:30 -

      Carla veja o sistema de busca ao lado direito do blog e digite omelete que vc vai encontrar o post sobre ele ok. Quanto a gelatina, procure uma versão sem açúcar ou compre a gelatina sem sabor, dilua em um pouco de água, coloque adoçante e gotinhas de essências que fica uma gelatina normal ok!

      • Carla 16/09/2011 at 09:47 -

        obrigadinho!

        Carol…Já..achei…a…gelatina..hj..entro..no..quinto..dia..da.dieta…estava..com…74kl…estou..commm.72,200…o..q.vc…acha?devo..fazer…mas..sete..dias..ou…ir…pra…faze…2

        bjsss…

        aqui..em…espanha..~´e..complicado…pq…se….usa..outros…nomes…para…as…ervas..por…ex…perco…tempo…a.procura…..

  94. tania mara 12/09/2011 at 14:57 -

    OI CAROL, MUITO OBRIGADA PELAS DICAS DO SITE. ESTOU NA MINHA QUARTA SEMANA, FIZ 14 DIAS DA FASE UM E AGORA ESTOU NA SEGUNDA SEMANA DA FASE DOIS. BAIXEI DO MANEQUIM 50 PARA 46. ESTOU MUITO FELIZ.AGORA AS DUVIDAS;
    1- ESTOU MUITO FRACA, POSSO TOMAR CENTRUN? POLIVITAMINAS?
    2- PODE TOMAR CREME DE LEITE LIGHT COM GELATINA DIET? E COM CLIGHT?
    3-QUANTOS IOGURTS ZERO POSSO TOMAR POR DIA?
    4- PRECISO PERDER TODOS OS QUILOS QUE PRETENDO PARA PASSAR PARA A FASE 3?
    5- PERDI 4 KILOS ATE AGORA E PRETENDO PERDER 20 NO TOTAL
    OBRIGADA E BJS

    • saboridades 13/09/2011 at 13:56 -

      oi Tania, todas as respostas sáo positivas, mas vale a pena você trocar uma idéia com ginecologista ou endocrinologista quanto ao polivitaminico para ver qual mais indicado ok!
      bjos

  95. wanessa rocha 12/09/2011 at 16:58 -

    Carol, estou desesperada… estou na fase 2 da dieta dukan.. até agora já emagreci 3 quilos e 300 gramas. Ainda quero emagrecer mais 7 quilos. Hoje tive uma mega recaída e comi palha italiana… a culpa está me consumindo… devo voltar pra fase 1 ou sigo como se nada tivesse acontecido? Obrigada

    • saboridades 13/09/2011 at 13:54 -

      segue em frente, mas não tenha mais recaídas

  96. ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 14/09/2011 at 08:02 -

    CAROL, BOM DIA, SOU NOVA AQUI NO BOLG E ESTOU AMANDO. MORO NO RIO DE JANEIRO E JA VENHO PAQUERANDO A DIETA HA ALGUM TEMPO. COMECEI NA SEXTA-FEIRA , DIA 9/9. SEM DIFICULDADES. NÃO ME PESEI, MAS JA PERCEBO ALGUMAS DIMINUIÇÕES DE MEDIDAS PELA ROUPAS.
    BOM, QUERO CONFIRMAR: PROTEINA DE SOJA PODEMOS COMER NESSA PRIMEIRA FASE? E TRIGO TAMBÉM, NO LUGAR DA AVEIA? POSSO USAR O CHICLE TRIDENT?
    AGRADEÇO SUA RESPOSTA E PARABÉNS PELA INICIATIVA

    • saboridades 14/09/2011 at 18:12 -

      oi Ana que beleza que você já está percebendo mudanças
      Pode usar proteína de soja sim, só não pode usar trigo, se desejar use um pouco de farelo de trigo e chiclete trident tb pode bjos

      • ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 14/09/2011 at 19:45 -

        Ok , Carol!!! Estou gostando muito de fazer a dieta, principalmente pq estou vendo reultados. Tenho geneticamente o metabolismo lento e ha alguns anos brigo com uma tereoidite então, quando vejo resultado em algum tipo de alimentação, me fazendo perder alguma medidas fico muito animada. Pretendo fazer por duas semanas a primeira fase. Vou postar meus resultados aqui. Bj

      • ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 19/09/2011 at 23:04 -

        Me diz uma coisa então, Carol: em outros posts vc disse que podia comer quibe. Como se faz o quibe sem o trigo. Gostaria da saber se tem algum substituto. É o farelo de trigo? Adoro quibe feito com proteina de soja.
        Já estou na segunda semana PP e as mudanças corporais continuam aparecendo. Não me pesei, estou usando uma calça jeans como parâmetro Termino eata fase na quinta.
        Bjs

        • saboridades 20/09/2011 at 11:43 -

          pode comer kibe sim, faça com farelo de trigo ou proteína de soja ok!

  97. Highway to my mind 15/09/2011 at 09:05 -

    Por acaso vcjá disponibilizou aqui no blog uma lista dos vegetais permitidos na fase 2? Nao encontrei nos seus posts…bjs

    • saboridades 15/09/2011 at 09:32 -

      são todos menos: batata, batata doce, todos os tipos de mandiocas (inhame, mandioquinha, cará…) e permito cenoura e beterraba mas apenas de vez em quando.

  98. Highway to my mind 15/09/2011 at 09:43 -

    Estou há 10 dias fazendo a fase 1, estava com 15 kgs a mais.A fase 1 fiz suuuper radical, não inclui as folhas e comi apenas ovos, peito de peru, peito de frango grelhado, bife magro grelhado, queijo 0% e iogurte desnatado em pequenas porções. No inicio senti bastante fraqueza, até peguei um resfriado. Há dois dias voltei para academia e estou mais disposta. Amanha entrarei na fase 2 e estou com medo de voltar a comer compulsivamente…minha vontade era ficar só na fase 1 até atingir meu objetivo, mas sei que não é saudável. Só vou me pesar novamente em 20 de outubro…prazo que estabeleci pra perder no minimo 10 kilos…o que vc acha? Bjs, seu blog é um apoio e inspiração

    • saboridades 15/09/2011 at 20:09 -

      não vale a pena ficar só na fase 1 não ok!

  99. Suelen vieira 15/09/2011 at 12:15 -

    OI Carol!
    Gostaria de saber se quem está gestante pode fazer essa dieta ou qual dieta poderia fazer?

    • saboridades 15/09/2011 at 20:10 -

      oi Suelen, gestantes precisam de acompanhamento individualizado para observar as necessidades específicas para cada caso e cada fase da gestação ok!
      Além disso carboidratos são fundamentais na gestação pois a glicose (açúcar) é fundamental para o desenvolvimento do bebê!
      beijos

  100. Carla 17/09/2011 at 15:10 -

    ola
    Carol,Tas,bem?
    Hoje
    faz
    sete
    dias…na..Dukam…mas…estou…sem..conseguir…ir..ao..banheiro…o..q..me.aconselha?achas…que..devo..mudar..ja…pra..2…fase..ou..fazer…mas..sete..dias…da.primeira?hj..fui…a
    praia..mas..só..consumir..agua..mas..passei..da..hora
    de…comer…e..ao..chegar…em…casa…fiz..um…hambuguer…grelhado…e.queijo..fresco…mas..passei..a.tarde..inteira…com…muita..fome…comir…gelatina…e…yougurte…mas..em..todo..tempo..da..dieta..nao..sentir…fome..como..hj…isto..e…normal?será..que..estou..fazendo..algo…mau?

    porfavor..me..respoda!

    beijos
    doçes

    Carla
    ps..desculpa..a.forma..da….escrita..teclado..ruim

    • saboridades 19/09/2011 at 18:50 -

      Aumente a quantidade dos alimentos, você deve estar comendo muito pouco. Comece a comer muita salada jááá beijos

  101. MADALENA SANTOS DA SILVA 18/09/2011 at 16:10 -

    OI CAROL SOU NOVA NO PEDAÇO,COMEÇO A MINHA AMANHA ESPERO TER FORÇA E MUITA CORAGEM. BJS FICA COM DEUS.

    • saboridades 19/09/2011 at 18:49 -

      Amém, boa sorte, beijos

  102. Highway to my mind 19/09/2011 at 09:57 -

    Bom dia Carol…não aguentei e me pesei ao fim dos 10 dias de PP: eliminei 1 kg. Achei pouco, pois preciso emagrecer 10 kg, mas como diz meu marido: o problema das minhas dietas e que desisto antes de elas darem resultado…assim vou continuar com a dieta Dukan, apesar de ter ficado decepcionada com a perda de apenas 1 kg. Fiz 3 dias de PL e hj começo o ciclo de 3 dias de PP. Abraços.

    • saboridades 19/09/2011 at 18:47 -

      Isso mesmo, nada de desistir, muitas vezes no meio da dieta, vai ter períodos que você emagrece mais e outros que emagrecer menos. bjos

  103. Silvia Maria Dellaroza 19/09/2011 at 17:35 -

    Fiquei com uma enorme dúvida.
    Devo acrescentar uma colher de aveia todos os dias e + as folhas verdes( almeirão, rúcula, alface, agrião, bertalha, e chicória) ?????? Tô sentindo muita falta da salada.
    Comecei agora a dieta dukan. To perdida. Me ajude, por favor !!!!!!

    • saboridades 19/09/2011 at 18:42 -

      isso mesmo Silvia! bjos

  104. simone 19/09/2011 at 19:50 -

    Olá, conheci a dieta dukan e achei muito esclarecedor seu blog, gostaria de tirar algumas dúvidas, tenho visto em alguns sites, pessoas comentando que tomam até 500ml de iogurte por dia isso pode? qual a quantidade ideal de leite desnatado? gelatina diet ligth pode a vontade?

    • saboridades 20/09/2011 at 11:50 -

      gelatina diet, light são a vontade. Laticínios tente ficar com 2 a 3 copos por dia no máximo (somando leite e iogurte)

  105. Carla 20/09/2011 at 03:59 -

    Ola
    Carol..Obrigado!

    ps:Posso..comer..pão..integral…na..2…fase???

    bjsss

  106. Carla 20/09/2011 at 04:03 -

    Desculpa…estas…receitas…rapidas….de….pudim…antes…de..dormir…pode…ser…consumida…na..fase2

    bjsss

  107. Silvia Maria Dellaroza 20/09/2011 at 12:49 -

    Vc poderia me explicar, porque diminuimos o apetite e a anciedade logo após o 3º dia na injestão somente de proteínas???? quando fiz a dieta do Dr. Atkins perdi totalmente aquela fome exagerada. Me fale da ação da tal glândula.
    Grata,

    • saboridades 20/09/2011 at 18:30 -

      oi Silvia, vou fazer um post sobre isso! Mas é que a proteína sacia mais e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, e portanto você não tem queda nem aumento da glicemia e aí não tem tanto apetite por doces. Além disso, toda aquela descarga de leptina, grelina, serotonina e adrenalina diminuem. É realmente como se você fosse eliminando um vício! bjos
      Veja o post sobre compulsão alimentar aqui no blog.

      • ana claudia 28/09/2011 at 20:38 -

        Oi Carol
        Ainda neste assunto, eu já estou na fase 3. Porém, voltei a sentir uma certa fissura por carboidratos, como antes de iniciar a dieta. Na fase 1 e 2 eu até me espantei, pois não senti fome e nem vontade louca de chocolate ou pão. Será que agora é psicológico? Eu estou fazendo a fase 3 direitinho, não estou exagerando e continuo a dar preferência a proteínas e verduras. Os carboidratos só integrais. É normal? Estou com medo de desandar. Bjos.

        • saboridades 29/09/2011 at 12:52 -

          é normal se sentir assim, afinal o organismo esta recebendo alimentos que há algum tempo não recebia!

  108. Carla 20/09/2011 at 17:41 -

    Obrigadinho

    Carol

    beijinhossss

  109. Roseane 21/09/2011 at 06:49 -

    Carol, tenho uma receitinha testada e aprovada por mim…. faca qualquer dia pra ver o que acha.

    Gratinado de Abobrinha (para fase 2 em diante da dieta do Dr Dukan)
    Ingredientes:
    4 abobrinhas medias cortadas com casca em rodelas finas
    8 cebolas sharlot (pequeninhas) cortadas em pequenas partes
    3 ovos ( se quiser fazer uma adptacao aqui, tire uma das gemas)
    2 colheres de sopa de mostarda
    160 gr de queijo cheddar diet ralado
    80 gr de farelo de aveia (a receita original era com farinha de rosca, mas fiz essa adptacao e ficou otima)
    4 colheres de cha de salsinha picadinha
    oleo de oliva
    sal e pimenta do reino
    Queijo parmesao para gratinar.

    Modo de Preparo:
    Pre-aqueca o forno em 180 C.
    Em um fio de azeite, refoque a abobrinha e a cebola, com uma pitada de sal e a pimenta do reino ao seu gosto, Quando estiver refogado, tire toda a agua.
    Em um potinho a parte bata os tres ovos a parte com a mostarda, o queijo, mais uma pitadinha de sal e pimenta.
    Coloque as abobrinhas e as cebolas em uma forma untada. Coloque por cima a mistura de ovos com queijo.
    Por ultimo polvilhe o farelo de aveia e a salsinha com um pouco de queijo ralado para gratinar. Deixe por 20 minutos no forno.

    Fica uma delicia………….

    bjo

  110. Sivia Maria Dellaroza 23/09/2011 at 16:37 -

    Hoje completo meu 6º dia da primeira fase, e ao invés de perder, eu ganhei peso. To super aflita pois ando sentindo um certo mal estar por falta do carboidrato( hipoglecemia talvez). To quase desistindo, pois tenho medo de não obter resultado.
    To comendo carne, peixe cozido, muito queijo, presunto, leite desnatado, iogurte desnatado, 2 colheres de aveia, gelatina diet, limonada com adoçante stevia e as vezes 1 agua tonica diet. Acrescentei também algumas folhas verdes só com limão e sal.
    Acredito que não estou fazendo errado, mas por se tratar do 6º dia, poderia estar vendo um certo resultado, Vc não acha???? Me Dê uma Luz…

    • saboridades 25/09/2011 at 20:15 -

      oi Silvia, que tal você consultar um médico endocrinologista e depois uma nutricionista? PElo que você me diz sua dieta (aparentemente) está tudo ok.
      Você precisa fazer exames e consultar a nutri para elaborar um cardápio mais adequado a você. A dieta era para ter dado certo e preciso que você faça esse acompanhamento com sua médico e nutri para ver o que ocorreu ok!
      beijos
      Carol

  111. Sivia Maria Dellaroza 23/09/2011 at 16:40 -

    MENINAS …..

    GOSTARIA DE FAZER CONTATO COM PESSOAS SEGUIDORAS DA DIETA DUKAN, PARA TROCARMOS IDEIAS. VAMOS NOS AJUDAR.

    A UNIÃO FAZ A FORÇA E DIMINUI NA BALANÇA. ME PROCUREM NO ORKUT.
    NÃO USO O FACEBOOK. NÃO GOSTEI….
    SE IDENTIFIQUEM COM SEGUIDORAS DO SABORIDADES.

    BJOS

  112. Mari 25/09/2011 at 23:07 -

    Oi Carol!
    Minha amiga Fabiana me indicou a dieta e o blog… estou na terceira semana e me peso toda terça..na última pesagem tinha perdido 2kg.. está correto? devo ficar na fase pp até quando? preendo eliminar 10kg.. bjokas e obrigada

    • saboridades 27/09/2011 at 09:39 -

      Você já deve passar para a fase PV, urgente! Não fique mais de 2 semanas na PP não pois o emagrecimento fica muito lento! Inclua vegetais na dieta! bjos

      • Mari 29/09/2011 at 16:00 -

        Obrigada Carol!
        Já comecei a incluir verduras e legumes..
        Gostaria de saber se quando estiver na rua sem opções posso comer uma barrinha de proteína?
        Obrigada e parabéns pelo blog, estou te indicando a várias amigas!!

  113. Chloe 26/09/2011 at 20:52 -

    Oi Carol, pode cebola como tempero, não acompanhamento, na fase PP? (por exemplo um frango acebolado com cottage). E achei um cacau em pó da Garoto, sem adição de açúcares, que consta na lista francesa do Dukan. Como é concentrado uma colher de chá (limite estabelecido por dia) é suficiente pra deixar um copo de leite desnatado incrivelmente cremoso. Pode nas fases PP e PL? Ah, flan e pudim zero/diet, podem na PP?? Obrigada

    • saboridades 27/09/2011 at 09:34 -

      Oi Chloe! Pode sim usar a cebola e consumir o cacau em pó. Tenho uma receita aqui no blog com o cacau!

  114. Carla 27/09/2011 at 12:03 -

    ola Carol

    preciso da tua ajuda ja perdir 5 kilos,hj 17 dias da dieta mas nesta sexta farei uma viagem de 5 dias de ferias com uma amiga,o q vc acha q devo fazer ja q sera muito complicado manter a dieta lá,devo voltar do zero quando retornar ou continuo de onde parei.o q vc acha q devo fazer?

    desde de já obrigada

    Carla

    • saboridades 27/09/2011 at 14:27 -

      Olha o ideal é você não abusar para não perder os resultados que você atingiu, controle as porções dos alimentos e evite engordar!!
      Quando chegar volte ao início

  115. Amanda 30/09/2011 at 13:43 -

    Boa tarde!
    Como evitar o efeito platô nesta dieta, é possível que acontece, explique um pouco mais sobre isso.
    Obrigada!

    • saboridades 03/10/2011 at 09:07 -

      Amanda, navegue pelo blog, tenho vários posts sobre efeito platô e sanfona aqui no blog bjos

  116. Isabela Ribeiro 03/10/2011 at 14:30 -

    Oi Carol
    parabens pelo seu ótimo trabalho e pela dedicação e atenção à todas!
    Voce poderia me dar uma dica? Sou vegetariana (não consumo nem peixes) e estou levando a dieta tranquilamente sem as carnes, mas será que existem outros alimentos que eu possa “substituir”?
    Obrigada!
    Isabela. Bjim

    • saboridades 04/10/2011 at 17:25 -

      Hm…só os produtos e subprodutos da soja ok!

  117. Tamara 03/10/2011 at 15:54 -

    Uma perguntinha ‘-’
    Eu comecei a fazer academia esse mês e após ver essa dieta eu me interessei em faze-la, porém pelo que eu vi terei que pausar na academia ne ? Acho que com esses cardápios eu não conseguiria fazer esforços em excesso. Bom o que eu quero saber é que quando eu perder pesos de minha vontade, eu poderei voltar a minha refeição anterior ( claro mais moderada ) e voltar pra academia, no caso se terá o mesmo efeito que a dieta mais ou menos?! A diferença é que ao invés de me limitar em não comer arroz e feijão, eu comeria, porém moderadamente e faria academia.. Surtiria efeito ?

  118. Suelen 03/10/2011 at 22:38 -

    Olá Carol, como nutricionista você deve saber a importância dos carboidratos para o bom funcionamento do corpo. Visando ter um corpo saudável, quais problemas poderão surgir ao se diminuir demais o consumo de carboidratos como sugere a Dieta Dukan? Obrigada

    • saboridades 04/10/2011 at 17:24 -

      oi Suelen na verdade o carboidrato é quebrado em moléculas de glicose (açúcar) e fornecem energia ao organismo. Se você for no seu médico, ver que está tudo ok na sua saúde, pode ficar sem os carboidratos pois o organismo usa nossos estoques (gordura) como este combustível. Se você não estender a dieta por muito tempo não haverá problemas não!

  119. Tamara 04/10/2011 at 21:39 -

    Gostaria que minha pergunta fosse respondida ^^

  120. CHRISTIANE 05/10/2011 at 15:29 -

    OI SILVIA MARIA DELLAROZA NAO TE ACHEI NO ORKUT!! OI ..ACHEI UM SITE MUITO LEGAL CHEIASSSSS DE RECEITAS DA DUKAN DE TODAS AS FASES..SO TEM UM PROBLEMINHA..E TUDO EM INGLES…PRA QUEM CONSEGUE LER INGLES VALE A PENA DAR UMA OLHADINHA.

  121. Daniela 06/10/2011 at 09:32 -

    Olá, gostaria de saber se na fase um posso consumir clara de ovo a vontade. Costumo comer quase uma dúzia de claras ao longo do dia para ir matando a fome durante os intervalos.

    Obrigada

    • saboridades 06/10/2011 at 19:28 -

      siiiim :) Mas cozidas ok

  122. SILVIA - SP 07/10/2011 at 00:57 -

    Olá!! Uma informação, por favor…

    Comecei a dieta Dukan na segunda-feira

    Parte boa: não me pesei mas hoje usei uma calça que antes estava justa demais.
    Parte péssima: ontem tive dor de cabeça e hoje comi um pedaço de chocotone.

    Quero perder 10 quilos, li que a fase 1 deveria durar 3 dias, ou seja, hoje foi o primeiro dia da fase 2. Com o deslize devo começar novamente a fase 1, certo?

    Muito obrigada!!!

  123. Tamara 07/10/2011 at 08:19 -

    Uma perguntinha ‘-’ [2]
    Eu comecei a fazer academia esse mês e após ver essa dieta eu me interessei em faze-la, porém pelo que eu vi terei que pausar na academia ne ? Acho que com esses cardápios eu não conseguiria fazer esforços em excesso. Bom o que eu quero saber é que quando eu perder pesos de minha vontade, eu poderei voltar a minha refeição anterior ( claro mais moderada ) e voltar pra academia, no caso se terá o mesmo efeito que a dieta mais ou menos?! A diferença é que ao invés de me limitar em não comer arroz e feijão, eu comeria, porém moderadamente e faria academia.. Surtiria efeito ?

  124. Andréia S.L. 07/10/2011 at 20:02 -

    Oii Carol, sou nova aqui no blog, estou no terceiro dia da fase 1 perdi 2kg, quero pelo menos mais 7kg, quando posso passar para a fase 2? Pode Kani e atum light? Tentei as carnes vermelhas e ovos e fiquei bem ejoada, continuo na academia 30min de aeróbico e um pouco de musculação, um treino não muito pesado, gostaria de um contato para poder marcar uma consulta com vc, muito obrigada pelos posts, são de muita utilidade,o incentivo também, estava precisando disso para iniciar e esta dando certo!!! Obrigada mesmo…

  125. Michele Walter 09/10/2011 at 13:48 -

    oi carol!
    comecei a dieta dia 5 eaté hj dia 9 emagreci 1,5kg…. fiz uma variação da dukan que quero ver se aprova: na receita original acrescentei uns 100ml de leite desnatado e fiz 3 panquecas “mais fininhas” e enrolei com guisado (carne moída aqui no RS… eehe), ficou uma delicia e pareceram panquecas de verdade…. pode ser? outra duvida, tenho farinha de trigo integral aqui em casa… posso usar no lugar de farelo de trigo? qual a diferença? bjos! tens ajudado mto!!!

    • saboridades 10/10/2011 at 20:23 -

      farinha de trigo integral e o farelo são quase iguais, mas prefiro que você evite pois a farinha tem mais carboidrato! bjos

      • Michele Walter 12/10/2011 at 15:39 -

        ok! comprei o farelo! Carol, me pesei hj e do dia 5 ao dia 12(hj) emagreci 3,5kg! To mto feliz! To fazendo as suas receitas indicadas e nem sinto que to fazendo dieta! vou fazer a fase 1 por 10 dias… Vou assinalando os progressos aqui! bjos!

  126. Ale 10/10/2011 at 19:39 -

    Oi Carol!

    PARABÉNS pelo seu blog, te achei uma profissional exemplar.
    Respondeu todas as perguntas com muito respeito as pessoas e dedicação…realmente você é exemplar!!!!!!
    Pretendo começar a dieta amanhã e tenho fé que conseguir perder meus 10quilos!! ;-)

    Bjs

  127. Cristiane 12/10/2011 at 00:04 -

    Oi Carol!
    Obrigada pela sua disposição em nos atender… comecei ontem a dieta dukan e estou sentindo falta do meu leite desnatado com achocolatado light. Queria saber se na fase 1 pode ou se haveria alguma outra substituição pois não consigo tomar café com leite e nem leite puro .
    Bjos CRIS

  128. Daniela 12/10/2011 at 19:04 -

    Carol, fiquei com uma dúvida…Consumir uns 04 iogurtes desnatados (marca Paulista), que segundo o rótulo, não contém gordura nenhuma, inclusive a saturada faz mal? E se não faz mal, faz bem?

    Obrigada,

    Dani

    • saboridades 13/10/2011 at 11:15 -

      é muito, 2 no máximo ao dia!

  129. Luis R 12/10/2011 at 21:04 -

    Olá Dra. não sei se lembra de mim mas fui aquele que disse que era raridade por aqui por ser homem.. e que tinha 114kg e media 1.82.. Afinal não pesava 114kg não já estava com 127kg levei um bom susto quando me pesei antes de começar a dieta.. Faz dois meses exactos que comecei a dieta e somente hj fui me pesar.. Fiz ela no máximo rigor e nunca a quebrei.. Pesei e estava com 107.5kg perdi 19.5kg, fiquei muito feliz.. Obrigado pelas dicas.. Agora fiquei ainda mais empolgado para chegar aos 80 e tais quilos :D sei que vai ser difícil mas vou fazer de tudo para conseguir!

    • saboridades 13/10/2011 at 11:14 -

      vai sim Luis!! estava me perguntando mesmo por onde você andava! Parabéns! muito feliz por vc!!!!!

  130. Eliana 13/10/2011 at 10:02 -

    Carol,
    comecei a fazer a dieta Dukan e no terceiro dia da fase 1 (PP) tinha emagrecido 2 Kg. Porém, estava me sentindo muito fraca e após descer um lance de escada correndo tive uma sensação horrível de desmaio, vista escura, com muita sudorese e tremedeira. Precisei deitar-me no chão e a sensação que tive é que estava tendo um ataque eplético. Não precisei ser medicada e depois de um tempo fui melhorando. Fiquei com medo de continuar na fase 1 e estou há 3 dias comendo PV. Gostaria de saber a sua opinião sobre esta reação.
    OBS.: Não tenho nenhum problema de saúde (diabetes, eplepsia, etc…)

    att.,
    Eliana

    • saboridades 13/10/2011 at 11:12 -

      médico já! já disse e repito aqui NÃO FAÇA DIETA POR CONTA PRÓPRIA SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO!!!!

  131. Aline 13/10/2011 at 10:15 -

    Olá Carol, adorei o seu blog, inicie a dieta na segunda dia 10/10, tenho q eliminar 13kg, e pelos comentários acima vou conseguir, não estou tendo problemas, pois minha compulsão por doces acabou…rsss, e gostaria de saber se na fase 1 e 2 posso comer gelatina zero e refrigerante zero?

    Obrigada
    Aline

  132. Carolina 14/10/2011 at 16:01 -

    Olá Carolina,
    Estou fazendo a dieta há 2 dias e estou com algumas dúvidas e gostaria de, se possível, você me orientar por aqui.
    1) Tenho anemia leve, posso continuar tomando neutrofer+centrum+Ineov Solar? Eles interferem no desempenho da dieta?
    2) Antes de iniciar, estava tomando, também, o Linolen e o Actimax. Dá para continuar ou interfere negativamente?
    Irei ao endócrino daqui há 2 semanas mas já terei passado da fase 1, portanto se puder me ajudar…
    Estou super animada com a dieta porque já emagreci 1,1 Kg, o que pra mim é um sucesso pois tentei diversas dietas das quais não emagreci nem 1 Kg depois de 15 dias e estou me sentindo muito bem (confesso, não passo fome mas passo muita vontade….). Os resultados são realmente uma força pra continuar resistindo às tentações!
    Obrigada por sua paciência aqui no blog!

  133. Amanda 15/10/2011 at 10:21 -

    Oi Carol!
    Você é uma fofa, seu blog me esclareceu mtas duvidas, obrigada.
    Começo a dieta segunda-feira, tenho 1,70m e estou pesando 72 kg, eu gostaria de perder 10 kg, mas se eu consegui perder ao menos 6kg já está ótimo. Eu volto pra contar ;)

  134. Amanda 15/10/2011 at 10:32 -

    Ah e eu comprei farelo de aveia, mas não achei de trigo. Pode ser só o de aveia mesmo?

  135. saboridades 17/10/2011 at 11:31 -

    Gente estou recebendo mais de 50 emails e comentários por dia mas a maioria das duvidas já foram esclarecidas aqui no blog, então se eu não responder é porque ou a resposta está nos posts sobre a dieta dukan ou nos comentários.
    Carol

  136. Bety 17/10/2011 at 12:33 -

    Estou começando hoje a dieta e gostaria de saber se posso esta tomando o shake da herbalife na hora do almoço,obrigada!!

  137. Amanda 19/10/2011 at 10:54 -

    Bety, acho q a Carol ainda não teve tempo de responder, qnd ela tiver é ctz que responde… ou já respondeu aqui no guia.

    Carol, eu fui no médico pegar o resultado dos meus exames, e meu colesterol deu um pouco acima, e tem uma alteração no meu fígado ( talvez seja hepatite, mas acho q é só falta de proteínas mesmo), o médico não me passou remédio, apenas me deu uma dieta rica em proteínas, q é praticamente a Dukan. Mas pode consumir frutas, legumes e pão integral, o colesterol dos meus pais tbm está acima, e eles terão que tomar remédio, além de fazer a dieta. Posso continuar a 1º fase por enquanto sem comer esses alimentos, e depois ir integrando nas próximas fases? Vou fazer os exames novamente daqui a três meses…

    • saboridades 19/10/2011 at 11:27 -

      Amanda se você não estender muito tempo a dieta pode sim, mas vá com calma, faça por no máximo 15 dias e depois vá fazendo reeducação alimentar ok! Ah seus pais tb podem fazer essa dieta, mas devem evitar as gorduras e carnes gordurosas.
      bjos

  138. otilia alexandre 20/10/2011 at 09:01 -

    Olá Carol,
    Uma perguntinha rápida, em que fase da dieta dukan se pode comer castanha (portuguesa, de castanheiro mesmo).
    Obrigada.
    Tita Maria

  139. Roxy 23/10/2011 at 17:47 -

    Oi Carol,sorvete nestle balance pode?

  140. rochelle 24/10/2011 at 09:35 -

    Querida Carol,
    ontem foi uma tragédia: olha só o que fiz para engordar 0,5kg!!! Comi 4 camarões empanados (dos médios, nem eram grandões!!!) e uma colher de sopa de camarão no molho branco!!! Como pode esse tico de carbos me fazer engordar um monte????
    De noite tomei 1 bola de sorvete nestle balance (sem açúcar, 16gr de carbos) e, como estava no primeiro dia da fase 2, 1 tomate com queijos.
    Qual foi meu pecado???? Heeeeeeeeeeeeeeeelp!
    Beijão e obrigada por tudo!

    • saboridades 24/10/2011 at 09:37 -

      Rochelle, essas flutuações de peso são normais você não engordou, fique tranquila! bjos

      • rochelle 24/10/2011 at 12:58 -

        uffffa! que noticia boa, carol!!!
        e quanto ao sorvete? poooooooode ou não poooooooooooooode?
        bjão

        • saboridades 24/10/2011 at 19:02 -

          leia os comentários Rochelle essa pergunta já foi respondida, pode em pequena quantidade e a versão 0% gordura

  141. Thania 26/10/2011 at 18:37 -

    Oi Carol,
    Iniciei a dieta em 03/junho/2011.
    Estou na Fase da Estabiliazação e muito feliz.Fiz exame de sangue e o médico disse q está tudo bem comigo.
    É brutal a diferença, agora são quase 15 kg a menos e com saúde. Não foi dificil pra mim manter a dieta, acho saudável e mesmo qdo tenho meu dia de “festa” não exagero pois estar de bem com espelho aos 51 anos de idade, não tem preço e outra…a conciência pesa. Como muito “verde” …todos os tons, mesmo na Fase PP.
    Darei noticias Carol e estarei um dia aí com vc pessoalmente.Enquanto isso ajudo meu corpo com exercios leves e longas caminhadas.
    Estarei sempre por aqui ……..e PESSOAL tentem…é possivel.
    Agradeço imensamente a sua disponibilidade, atenção, carinho.Deus te abençoe.

    • saboridades 27/10/2011 at 11:29 -

      oi Thania parabéns!!!! Muito feliz por vc e mais ainda por estar fazendo acompanhamento médico!

  142. Bety 27/10/2011 at 07:10 -

    Ola td bem,eu ja estava indo pra 2 fase mais andei saindo da linha um pouco vc acha que devo voltar ao inicio;Qnt a ração humana sem açucar posso estar tomando ,Obrigada!!!

  143. Vivianne B 27/10/2011 at 10:14 -

    Oi Carol!
    Comecei a dieta segunda feira e hj já baixei 1,400… (e ainda estou menstruada) mas vou parar de me pesar td dia e só subir na balança na próxima segunda pra avaliar melhor meu progresso e deixar de ansiedade rsrs
    Muito obrigada pelas suas dicas e receitas, td tem sido muito bem lido e executado pra q eu obtenha sucesso, tô muito confiante q vai dar certo! Até meu marido está comendo td q eu como e achando muito gostoso, diz q nem parece q é dieta rsrs
    Só uma duvida: posso na hr do lanche, junto com o rolinho de queijo e peito de peru tomar um copo de suco zero açucar? Tipo Cligh zero, Fit zero ou Lafruta zero? É pq o suco mesmo Zero é tão doce q me deixa grilada… Tomo muito chá mas as vezes tenho vontade de tomar suco… E posso tomar esse suco umas 2 por dia?
    Mais uma coisa: posso na panqueca Dunkan (amei, viciei!) acrescentar um pouco de leite desnatado pra ela render mais e fazer ao invez de uma panqueca duas??? Posso comer as duas???
    Mais uma vez obg por td! Não vou desisitir
    Bjo
    Vivianne

  144. Amanda 27/10/2011 at 13:47 -

    Oi Carool (=
    Me pesei hoje, fiz 10 dias de fase 1(pp) perdi 2,5 kg e diminui cintura, quadril, coxa e braço (2 cm em cada).
    Minha dificuldade é tomar mais água. Como eu estava no começo da dieta fiz só 20 min de ergométrica por dia, agora vou aumentar o tempo. Pronta pra fase 2!
    Obrigada. beijo.

  145. Regina 28/10/2011 at 13:09 -

    Querida gostaria de saber se essa dieta é uma dieta cetogênica?
    Penso q não mas sim termogênica mas estou em dúvida…
    bjks e muito obrigada, amei seu blog e estou acompanhando e lá na nossa comú. todo mundo tá aqui tb! ;)

    • saboridades 31/10/2011 at 11:21 -

      oi Regina! Tudo bem?
      Esta dieta é cetogênica sim!! Mas dividida em fases…o princípio é o mesmo
      Beijokas

  146. Vivianne B 28/10/2011 at 16:44 -

    Pessoal,
    Preciso de ajuda.. Já li tds os posts e nao achei essa resposta: O suco em pó q podemos tomar é qualquer suco zero ou só Clight? E é sód e limão ou pode de outros sabores? Juro q já procurei e não achei algo sobre isso. No post acima eu ja havia deixado uma pergunta sobre isso, pq tomei o suco Fit Zero de laranja e achei TAO absurdamente DOCE q receio ter quebrado minha dieta logo na primeira fase com esse danado… Tô tão aflita :(
    Estou no 5 dia da fase 1

    • Regina 29/10/2011 at 10:30 -

      Viviane eu tomava o clight mas ele tem maltodextrina então estou usando a gelatina doce menor zero q não tem maltodextrina e fazendo suco com ela.
      bjks

      ps. Saboridadesssssss responde minha pergunta q está aguardando moderação por favorrrr????
      Grataaa! rss
      bjks

      • saboridades 31/10/2011 at 11:20 -

        Pode tomar clight sim, a quantidade de maltodextrina é muito pequena. bjos

      • Vivianne Barros 31/10/2011 at 11:27 -

        Êba!
        Obg pelo carinho Regina! Fico mais tranquila!
        Vlws

      • Vivianne Barros 31/10/2011 at 11:28 -

        Vlw Carol.. Não sabia nem o q era Maltodextrina, vou prestar atenção nisso agora.. Bjos

        • saboridades 31/10/2011 at 13:42 -

          Viviane, maltodextrina é um carboidrato (açúcar). Mas acredito que deve ir muito pouco para deixar o suco mais doce e mais concentrado (não sei) e realmente tem um pouquinho mas continua valendo. Só não exagere! bjos

  147. Cynthia Lins 30/10/2011 at 10:16 -

    CAROL, POSSO TOMAR LEITE DESNATADO COM CACAU EM PÓ E ADOÇANTE, NESSA DIETA DUKAN?
    OBRIGADA, SEU BLOG ME AJUDOU A COMEÇAR A DIETA.
    ESTOU NO 1° DIA E CONFIANTE QUE DESSA VEZ VAI DAR CERTO.
    BJS

  148. Vivianne Barros 31/10/2011 at 09:39 -

    Embora não esteja recebendo respostas :( gostaria de registrar minha perda em 7 dias da fase 1: 2,600 a menos! Tô bem satisfeita e feliz! Continuarei a dieta, inicio hj a fase 2 e nela fico até atingir minha meta, aidna tenho 4,5 pra perder! Vamos com td meninas!
    Bjos Vivi

    • saboridades 31/10/2011 at 11:14 -

      Viviane, as perguntas que não estão sendo respondidas, estão com respostas nos próprios comentários e posts sobre dieta dukan. Tenho recebido muitos emails e perguntas diariamente sobre o mesmo tema.
      att
      Carol

      • Vivianne Barros 31/10/2011 at 11:22 -

        Ok Carol!
        Imagino o volume de e mails e perguntas q vc recebe repetidas, não estou cobrando nao.. Só quis postar o resultado da primeira semana pra q as outras meninas se animem e nao desistam… Sem vc, sua motivação e ajuda ninguem conseguriria o sucesso q estamos tendo com essa Dieta.
        Obg Sempre!

        • saboridades 31/10/2011 at 13:40 -

          ah e os seus resultados estão excelentes! rsrs bjos

  149. Regina 01/11/2011 at 19:16 -

    Obrigada por responder Carol, eu em 4 dias eliminei 3,600 mas qdo. iniciei a 2° fase sai do 67.6 para 68.8 e estou desesperada tanto q com 4 dias de PV voltei pra PP.
    Antes eu fiz Atkins e eliminei mais de 20kg e essas últimos 9 não querem sair, tá muito difícil por isso resolvi fazer Dukan e estava empolgada mas agora não sei o q houve e olha q nem comi muitos vegetais não mas enfim… :( bjks e muito obrigada.
    ps. achas q por ser cetogênica estar num estado de cetose por muito tempo é perigoso?

    • saboridades 02/11/2011 at 19:49 -

      Regina toda dieta sem acompanhamento é perigosa, procure médico e nutricionista ok!

  150. Michele Walter 02/11/2011 at 13:19 -

    olá carol! Hj fecho 27 dias de dieta e 5kg a menos! Minha meta era 10kg, mas acho que vou conseguir esticar para uns 12kg… Tenho uma perguntinha… ervilhas frescas, aquelas que compramos congeladas só pode na fase 3 assim como feijão ou pode na fase 2?
    bjos!

  151. Cynthia Lins 03/11/2011 at 22:08 -

    OLÁ CAROL, NÃO LI NADA SOBRE COGUMELOS E PALMITO. POSSO COMER NA DIETA DUKAN?
    OBRIGADA,
    BJ

  152. Paty 05/11/2011 at 01:34 -

    Olá Carol, não tem como dar consulta por videoconferência? Fazemos o depósito do valor e a consulta pode ser via chat. Por favor!!!
    Preciso muito, és boa nisso e eu ando com o intestino sem funcionar, o que não me deixa emagrecer, sempre tive esse problema. Mas agora com a dieta ainda piora. Faço tudo certinho… mas…
    Pense com carinho ,sim?

    Bjinho

    • Saboridades 07/11/2011 at 08:21 -

      oi Paty agora no blog novo vai ter uma área de acesso exclusivo para tirar dúvidas mais específicas e receitas tb mais direcionadas! Mais umas semaninhas!! bjos

  153. karen 07/11/2011 at 21:04 -

    Olá, Carol…
    comecei a Dukan hoje pela manhã!!
    minha meta são 7,5kg
    gostaria de saber a partir de qndo posso começar a comer castanhas do pará, de cajú, pistache… ou se tem alguma específica que não pode…
    assim que começar a ver resultados conto as novidades!!
    ah.. gostaria de saber tbm se vc tem dicas de exercícios físicos caseiros, uma vez que não tenho mta disposição pra frequentar uma academia..

    • Saboridades 08/11/2011 at 12:20 -

      oi Karen!!
      Pode tem um post aqui com o cardápio na fase 1 que tem essas dicas!!
      Exercícios só na fase 2, sempre acompanhada ou em academia ou caminhada com amiga! Vou fazer um post sim!!
      bjoss

  154. vilma 09/11/2011 at 09:41 -

    Bom dia Carol tudo bem com vc..
    eu querosaber se posso comer aquela barra de cereal ela tem 96 calorias,eu não sou mto de doce mas bate vtde sim e adoro elas..uma por dia,eu posso.
    estou na fase 2 1 mes de dieta e 7,5 a menos…ufaa!!
    chego láa falatm 6..
    bjos e tudo de bom.

    se puder me responder o qto antes ..obrigada.

  155. aleksandra siqueira 09/11/2011 at 16:14 -

    Olá Carol!!!
    Começei a fazer a dieta de Dukan na 2ª feira, na terça tive um curso e não deu para seguir a dieta, pois onde eu estava não tinha outro alimento, comi um pouquinho de arroz e feijão com frango cozido, salada de alface, pepino e cebola com agua de coco.

    • Saboridades 09/11/2011 at 17:43 -

      uuui arroz e água de coco era bom ter evitado, mas vamos que vamos! beijokas!

  156. Daniela 10/11/2011 at 07:29 -

    Carol,

    Eu gostaria que você dissesse alguma coisa sobre compulsão alimentar após estas dietas mais restritivas. Estou dizendo isso porque depos de 2 meses fazendo estas dietas em que há restrição de carboidrato estou tendo compulsão alimentar. Já estou indo ao médico e ao psicólogo e ambos me disseram que há uma probabilidade sim das pessoas que realizam este tipo de dieta restritiva desenvolverem esta doença.

    PS: Perdi 22 quilos fazendo reeducação alimentar com nutricionista, mas como faltavam 8 que não iam de jeito nenhum comecei esta dieta mais restritiva. Agora acho que fiz tudo errado, deveria ter tido mais paciência e continuado a reeducação em que havia diminuição de porções mas sem restrições de alimentos.

    Um beijo grande.

    • Saboridades 10/11/2011 at 11:31 -

      oi Daniela, ótimo ponto!
      Realmente uma dieta muito restritiva por muito tempo pode provocar isso.
      O que você deve fazer agora é ir gradativamente voltando a comer carboidratos. Por ex: durante 1 semana volte com 1 fruta no lanche da manhã, depois desta semana, inclua arroz no almoço e mantenha a fruta da manhã…e por aí vai!
      Converse com a sua nutricionista sobre esse processo tb ok!
      beijos

  157. Tatiana 10/11/2011 at 11:02 -

    Olá Carol!
    Obrigada pelo Blog! Estou fazendo a dieta desde o dia 31/10, fiz 3 dias da 1a. fase, e estou há 7 dias na segunda fase. Nos primeiros 4 dias perdi 3kg, no 5o. e 6o. engordei 1kg, perdi este 1kg no 8o. e 9o. dias. Mas estou realmente desanimando. É normal esta variação? Não escorreguei nenhum dia. Estou querendo iniciar a 3a. fase, mesmo não tendo conseguido a meta de 5Kg, pois sinto muita falta das frutas. Será que consigo perder uns 2kg na 3a. fase?

    • Saboridades 10/11/2011 at 11:36 -

      Consegue sim Tati!!! Vai fazendo uma reeducação alimentar associada com exercícios físicos que você irá emagrecer e ficar com o corpo e a saúde em dia!!! Beijosss

      • Tatiana 10/11/2011 at 13:22 -

        Que bom! Vou começar a terceira fase amanhã então!
        E quanto à variação do peso?
        Fiz uma vez a dieta da USP, perdi 4kg, e realmente não voltei a engordar novamente até tentar uma reeducação alimentar com uma nutricionista. Engordei 2kg, me apavorei e parei a dieta da nutricionista. Agora estou achando meio estranho esta regressão de peso no meio desta dieta. Estou entrando na TPM, será por este motivo?

  158. ´Denise 13/11/2011 at 18:15 -

    Estarei começando esta dieta hoje mesmo, e se poderem me mandar dicas ficarei grata….D+

  159. Vivianne 14/11/2011 at 11:40 -

    Oi Carol
    Continuo firme e forte!
    Sem sofrimento, ainda dei uma escapadinha num fds q tomei cerveja e vinho, mas nao engordei nada, sei q só deixei de emagrecer! Mesmo assim depois dessa fugida, fiz tres dias de PP e td ok.
    Já são 14 dias e 3,5 a menos sem desespero! Agora só falta mais 3,5!
    P.S. O blog novo tá lindo! Parabéns!
    Bjo
    Vivi

  160. Paulina 15/11/2011 at 14:52 -

    Oi Carol, estou interessada nessa dieta da proteina, mas li já muitas vezes que os carboidratos sao muito importantes para o organismo, e se nao temos o carboidrato o organismo começa a usar outras fontes de energia, como a gordura, ok!! Sé que eu ja li artigos cientificos que nosso cerebro só funciona com glicose o compostos cetonicos, que sao toxico e que surgem tb quando nao temos o carboidratos.
    Entao, te pergunto? Isso é bom de verdade?
    Outra coisa o consumo excesivo de proteinas nao prejudica os rins, porque tem um limite maximo de proteinas que se pode consumir por dia e se fica todo o dia na proteina esse valor sobe, nao???

    • Saboridades 15/11/2011 at 19:11 -

      oi Paulina tudo bem?
      ÓTIMA PERGUNTA! Realmente o carboidrato é um nutriente fundamental como energia para o organismo. Sendo assim esta dieta nunca deve ser estendida por muito tempo. O nosso corpo é bem inteligente então as gordurinhas são estoques de energia. Não é a toa que as pessoas podem passar períodos de jejum (em guerras, terremotos etc) que mesmo assim sobrevivem. Então o segredo é fazer a dieta para dar aquela animada (uma perda bacana de peso) e depois voltar a colocar carboidratos bons no cardápio (frutas, legumes como batata, mandioca…e versões integrais). O rim aguenta bem proteína se você comer no almoço e no jantar uma porção boa de carne magra, e outros alimentos com menores teores ao longo do dia como iogurte, queijo etc. Vale a pena fazer a dieta, mas como sempre digo aqui no blog: fazendo acompanhamento médico!
      Beijos
      Carol

  161. Paulina 15/11/2011 at 16:00 -

    Tenho outra duvida Carol: O achocolatado diet voce disse que pode em alguns post. Tava vendo a tabela nutricional do Achocolatado diet da gold e nele diz que duas colheres tem 5,2 g de carboidratos. É ele que pode ou tem outro que vc recomenda que possa?
    Obrigada e beijinhos

    • Saboridades 15/11/2011 at 19:13 -

      pode, estas graminhas e carboidrato não interferem na dieta ok! bjos

  162. Marilei 16/11/2011 at 09:21 -

    Olá Carol. Adorei o seu blog e acho maravilhosa a sua paciência e atenção para com todas as pessoas. Parabéns !!!
    Bom, mas antes de começar a dieta tenho uma dúvida que não encontrei respondida nas outras perguntas (talvez por falta de atenção minha): Há algum risco da dieta Dukan afetar o ciclo menstrual (ou seja, vir algum sangramento de escape) devido a falta de alguns nutrientes?

    • Saboridades 16/11/2011 at 20:03 -

      Oi Marilei, qualquer dieta pode ocorrer uma leve alteração por isso é importante o acompanhamento médico e de nutricionista ok! bjoss

  163. Mariane 17/11/2011 at 06:57 -

    Oi Carol.
    comecei a dieta ha 12 dias,.. tive alguns deslizes na fase 1 e por isso tive que fazer mais dias,.. passei dos 66,300 para os 61,600 nesses 12 dias,.. ontem iniciaria a fase 2, e no jantar comi linguiça com espinafre cebola e creme de leite, depois que comi me veio a duvida, linguiça pode? n seria mto gordo? e depois mais uma duvida, sera que por conter porco pode? o que eu faço agora? volto para a fase 1 por mais alguns dias ou continuo a fase 2 alternando PP+PV? Beijos

  164. NATY 18/11/2011 at 11:00 -

    boa tarde, parabéns pelo site, muito informativo, amei, gostaria de saber se na dieta dukan posso subistituir o leite desnatado pelo integral, odeio desnatado, só tomo café com leite integral, começei ontem a dieta e estou fazendo assim, uso uma colher de sopa rasa de leite em pó integral no café com adoçante, outra coisa , tenho usado requeijão cremoso , cerca de 4 col. sopa no lugar do queijo , na hora do lanche, mais uma dúvida cruel, mo lugar do farelo de aveia tou usando aveia em flocos finos, faço um mingau com uma colher e meia e uma colher de sopa rasa de leite em pó integral, tá muito errado?estou no segundo dia, ah outra coisa, ontem e hoje comi gelatina zero(diet) pode também?no site lá do dukan não fala nada á respeito de gelatina, mais comi pq sinto falta de uma sobremesa, já q frutas não pode, muitissimo grata desde já, aguardo resposta!rsrs!!!

    • NATY 18/11/2011 at 11:07 -

      Voltei de novo,rsrs , estou no 3 dia da fase 1, posso comer salada de alfaçe,rúcula,couve? só os grelhados está meio complicado, o que vc acha? mais uma vez obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa…

      • Saboridades 18/11/2011 at 15:13 -

        Naty, você precisa ler aqui os posts e comentários, suas dúvidas estão todas nos posts. Se você ver já falei que pode saladas verdes, no próprio post de diet aqui. bjos

  165. Claudia 20/11/2011 at 07:53 -

    Olá! Parabéns pelo blog, já entrou para minha lista de favoritos. Ontem comecei a dieta Dukan, mas já vi que independente disso, esse blog é perfeito com muitas receitas legais e dicas para uma vida saudável.
    Quero me livrar de 8kg que me acompanham desde que passei a levar uma vida mais estressante com filhos pequenos, trabalho, etc. (vida de mulher maravilha não é fácil, e às vezes ela acaba deixando a disciplina para com ela mesma de lado, por achar que não sobra tempo/disposição para malhar ou fazer escolhas mais saudáveis na alimentação)

    O 1o dia da dieta foi mais fácil de levar do que eu imaginava!
    Hoje de manhã já fiz a panqueca…e well…senti falta do mapple syrup, mas até que dá pra encarar. ha ha

    Percebi que sua receita é diferente da que está no livro, (no livro tem 1 clara a mais e o germen de trigo), a sua seria mais gostosa?

    Uma dúvida que tenho: na dieta da alternância, além do esquema 5/5 e 1/1, o Dukan fala da 5/2. Você sabe me dizer se pra mim que quero perder 8kg, 5 dias de PV e 2 dias de PP também trariam resultados?

    Desde já obrigada e parabéns mais uma vez!

    Bom Domingo!

    Claudia

    • Saboridades 22/11/2011 at 14:40 -

      a minha receita é mais gostosa e prática. os resultados variam de cada pessoa ok!
      bjinhos, Carol

      • claudia 23/11/2011 at 10:12 -

        Obrigada pelo feedback! Dá próxima vez vou experimentar a sua receita!
        Álias, já anotei várias dicas pra fase 2 que começarei amanhã. Estou realmente impressionada. Hj é o 5o dia da fase 1 e a balança diz que perdi 3 kilos. O melhor de tudo, é que percebi que estou dormindo um sono mais pesado! Como não achei tão complicado ficar 5 dias comendo só proteinas, resolvi tentar o esquema 5/5 para a fase 2.
        Um abraço,
        Claudia

      • Claudia 23/11/2011 at 18:51 -

        Oiê! Voltei pra anotar algumas receitas para a fase2 que começo amanhã!
        Caso você não tenha visto a entrevista do Dr. Dukan para a Globonews, vou deixar o link aqui. Foi após vê-la que me animei a comprar o livro.

        http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1636352-7823-DIETA+DE+PIERRE+DUKAN+FAZ+SUCESSO+ENTRE+AS+FRANCESAS,00.html

        O programa fala não só do método Dukan mas também dos hábitos das francesas.
        BTW, essa semana troquei o elevador pelas escadas!

  166. rafaela 20/11/2011 at 17:08 -

    ola! adorei seu blog e sua paciencia em responder tantas perguntas rs!!eu já fiz reeducação alimentar acompanhado de anfetamina emagraci 36 kl em um ano só mantive o peso por um ano mas a 8 meses estou engordando sem parar é muita ansiedade por conta disso já engordei 21 kl e gostaria de saber se essa dieta pode me ajudar a parar de engordar assim!!!e se depois que perder esse peso todo posso continuar com a reeducação como eu fazia antes e não vou engordar de novo?

    • Saboridades 22/11/2011 at 14:39 -

      isso, você tem que fazer para dar uma estimulada mas depois precisa ir fazendo a reeducação alimentar pois somente a mudança nos seus hábitos é que trarão diferença na sua vida e saúde ok!! bjos

  167. Babi 20/11/2011 at 19:44 -

    Boa noite!
    Há algum problema em comer a panqueca (que por sinal é muito boa)na janta?? E a aveia pode ser em flocos?
    Muito obrigada!!

    • Saboridades 22/11/2011 at 14:37 -

      pode!! é uma delícia!

  168. elaine 20/11/2011 at 21:13 -

    oi, eu comecei fazer a dieta hj 20/11/11 pois gostaria de saber qts kg perde em 7 dias >ou melhor uma semana, e qtas semanas posso fazer a dieta.

    • Saboridades 22/11/2011 at 14:37 -

      oi Elaine, a perda de peso varia de cada pessoa ok!
      Não se esqueça de fazer acompanhamento médico!
      bjos

  169. isa 23/11/2011 at 09:22 -

    Bom dia Carol!

    Comecei a dieta hj e gostaria de tirar algumas dúvidas sobre a fase 1:
    1- Posso comer salsicha? Qtos?
    2- Posso comer palmito? Qtos?
    3- Psso comer tomate? Qtos?
    4- Tem problema se eu usar óleo ou azeite p preparar a carne e ovos?

    Desde já agradeço!!! Tomara que de tudo certo.

    • Saboridades 25/11/2011 at 15:53 -

      Pode tudo, respeitando sua fome, sem exagerar.
      use muito pouco óleo mas veja a receita aqui do blog de bife feito na água (é o melhor que existe!!)

  170. Cris 23/11/2011 at 20:19 -

    oi, acabei exagerando bastante na sobremesa. foram duas caixas de gelatina e tres iogurtes desnatados!!!! de resto, comi certinho. sera que estraguei o dia inteiro? nao sei o que fazer com a abstinencia dos doces…. obrigada!

  171. Dani 24/11/2011 at 15:12 -

    Oi, vou começar a dieta Dukan amanhã… pois é, parece q estou protelando, mas é q hj a vaca já foi pro brejo… niver de uma amiga, almoço com quirerinha, linguiça e galinha caipira… então, eu gostaria de eliminar uns 10kg, mas pra hora 5kg já estaria bem bom, será q consigo isso em 22 dias? Sacumé né? final de ano, formatura dos alunos da escola, não qria fazer feio com essa minha bunda GG… acho q não tenho nenhuma pergunta, pq já li quase tds os posts, mas no decorrer da dieta eu volto pra pedir socorro… só passei pra dizer PARABÉNS, dizer q vc é mto dedicada e querida por tds… e q me senti com mais forças para iniciar a Dieta depois de vir aki … bjãoooooo… S2

  172. SANDRA 27/11/2011 at 10:53 -

    oi carol, fiz a dieta fase 1 uma semana e nao emagreci nada. agora vou passar para a fase 2.nao emagrecer nada em uma semana e normal?

    • Saboridades 28/11/2011 at 17:33 -

      não é normal não emagrecer nada, procure médico e nutricionista para acompanhamento. bjos

  173. Luis R 27/11/2011 at 22:36 -

    Olá novamente doutora 4meses de dieta e 31kg a menos já tenho 97kg fiquei muito feliz quando pesei e não estava lá os “malditos” 3 dígitos kkkk tenho uma questão.. Queria saber se poderia ir para a 3a fase sendo que se fosse para 3a fase tinha que ficar no mínimo 300dias.. Devo emagrecer mais fazendo apenas duas refeições normais na semana.. Sendo que quero chegar aos 85kg no mínimo. O que a doutora aconselha? Obrigado novamente

    • Saboridades 28/11/2011 at 17:31 -

      Oi Luíz que beleza
      parabéns pelos resultados!
      Procure um médico para fazer exames e ver como está sua saúde para não estender o consumo de proteínas por muito tempo ok!
      Se você malhar, fizer uma alimentação hipocalórica (associando aos poucos com dieta dukan ou não), poderá emagrecer e chegar ao seu peso ideal!
      Estou muito feliz pelos seus resultados, parabéns!!!

      • Luis R 28/11/2011 at 20:52 -

        Sim Doutora vou sim procurar um médico.. eu já comecei a fazer o jiu-jitsu de novo parei por causa de uma entorse no pé e jogo futebol 2x por semana.. entao vou fazer mais essa semana e na próxima segunda passo a 3a fase. Obrigado!

  174. Claudia 30/11/2011 at 16:02 -

    tenho uma pergunta: tenho que emagrecer 50 kg, estou pensando em fazer a Dukan, devo parar na faze2 ate atingir meu peso ou devo fazer a fase 2, a fase3, depois voltar a 2 denovo.
    o que vc me aconselha?

    • Saboridades 01/12/2011 at 11:55 -

      Claudia, te aconselho primeiro a ir num médico, fazer todos os exames e dizer que vc pretende entrar numa dieta sem carboidratos e fazer acompanhamento. Depois que estiver com os exames em mãos aí sim podemos pensar na dieta ok!
      Bjos

  175. 06/12/2011 at 14:14 -

    Oi flor!
    Amei o o site, você é muito atenciosa!
    Li por aí que você disse que amendoim não podia. Mas porquê?
    Li nesse site: http://cantinhovegetariano.blogspot.com/2007/05/amendoim.html que ele é um alimento muito bom, o único ponto negativo são as calorias mesmo.
    Porém, se comer algumas unidades (talvez umas 10) além de sentir saciedade, não possui carboidratos, certo? Seria por causa das gorduras?!

    Obrigada e aguardo sua resposta!

    • Saboridades 06/12/2011 at 15:22 -

      dê é bom sim…o problema são as calorias ainda prefiro castanha do pará ou amêndoas bjokas

  176. Klaramel 08/12/2011 at 16:56 -

    Oi querida, antes de tudo obrigada pela sua dedicação. Estou fazendo a dieta há 1 semana, fiz apenas um dia de ataque, pois quero perder só 3 kg e agora estou fazendo 1 dia PP e outro PV. Tenho 3 perguntinhas, se vc puder responde-las me ajudará bastante:
    1) Vou a academia quase todos os dias (musculação e spinning) gostaria de saber se posso continuar tomando Whey protein (tomo todo dia de manha – é zero carboidrato) ou se é isso q está atrapalhando minha dieta pq ainda não emagreci quase nada….
    2) o Dukan usa no livro o mesmo principio do Atkins de entrar em cetose? Se sim, qual quantidade maxima de carboidrato é necessário para permanecer nesse estado cetonico
    3) ultima…rsrsrsrs…esse negocio de comer a vontade, é a vontade mesmo? qq quantidade de peixe por exemplo?

    Suuper obrigada…ah e se vc um dia abrir ou atender em algum consultorio em sp, nos avise, pois com certeza marcarei uma consultinha!

    • Saboridades 08/12/2011 at 21:49 -

      oi klara tudo bem? estou respondendo do ipad nao repare os erros ortograficos rsrs
      1) nao sei o que acontece mas normalmente o whey logo nos primeiros dias da dieta dá uma parada no emagrecimento. e como são poucos quilos a perder as vezes compensa evitar
      2) sim o principio d cetose é o mesmo mas o dukan é restrito a zero carboidrato. eu que libero uma coisinha ou outra
      3) é a vontade meeeesmo mas respeite seu ritmo, nada de se senti ” cheia ” depois de comer sabe

      pretendo abrir um dia sim mas acho que agora vou ter que esperar por causa da gravidez rsrs bjoss

  177. Luis R 12/12/2011 at 13:11 -

    Ola Doutora venho aqui agora mostrar duas fotinhas xD do antes e o agora:

    Antes com 127kg

    http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/262639_243508825676276_100000514809092_1000163_2491028_n.jpg

    Agora com 94kg

    http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/385462_335475006479657_100000514809092_1360613_2094698325_n.jpg

    Nota-se bem a diferença neh :D e só faz 6meses

    Obrigado novamente doutora!!

    • Saboridades 13/12/2011 at 11:29 -

      oi Luís, ameeei os resultados deve estar arrasando com as gatinhas!
      Manda seu depoimento para eu postar no blog!!
      Carol

      • Luis R 08/01/2012 at 13:46 -

        Ola Doutora, desculpa pela demora, mando simm.. mas para onde mando o depoimento?

        Abraços

        • Saboridades 09/01/2012 at 15:05 -

          mande no meu email saboridades@gmail.com sua história servirá de inspiração para muitas pessoas

  178. adriana lourenço 18/12/2011 at 19:02 -

    Oi Carol encontrei vc hoje. Não tenho muito tempo de usar o computador por ter um nene de 1 ano toma todo o meu tempo mas é maravilhoso tbém não tenho muitas habilidades com a maquina procurando sobre essa dieta te achei e tenho algumas duvidas se puder me responder te agradeço. Quero começar depois do ano novo quero pperder 20quilos. Estou tomando cha verde e oleo de coco extra virgem liquido e ainda tomo uma medicação natural chamada ACTI-NUTRI: spirulina,psyllium,beringela e ágar-ágar em capsulas posso continuar ao comçar adieta dukan?
    Muito obrigada tomara que vc me responda antes de eu começar minha dieta. Bjssss

    • Saboridades 21/12/2011 at 09:03 -

      Adriana consulte um médico antes de começar a dieta ok!! 20kg a emagrecer é significativo e um bom tempo de dieta tá!
      bjops

  179. viviane 20/12/2011 at 07:24 -

    ola estou com uma duvida!! posso colocar cebola nos omeletes? mto obrigada bjo

    • Saboridades 21/12/2011 at 09:06 -

      siiim!

  180. viviane 22/12/2011 at 14:06 -

    Ola sou eu de novo.. rs.. estou no 4 dia da dieta e estou lendo muito seu site vc esta de Parabens. Estava lendo sobre sua pag sobre fitoterapicos e começei a tomar oleo de coco+ oleo de cartamo… e mandei preparar a quitosana+citrus+ caralluma+ faseolamina… a minha duvida e se posso tomar esse segundo fitoterapico na primeira fase ou so na segunda. Mto obrigada pela ajuda. Bjo viviane

    • Saboridades 23/12/2011 at 16:00 -

      Só se seu médico deixar é muita mistureba para ser tomada sem acompanhamento profissional!! rsrs
      bjos

  181. Gigi 29/12/2011 at 00:29 -

    Oi meninas, começo a dieta no dia primeiro de janeiro e estou super animada! Já fiz 5 dias de fase 1 e perdi 5kg , mas não vou deixar de comer um arrozinho no dia do Ano Novo, então recomeço a fase PP durante 10 dias a partir do dia 01. Descobri o site hoje e é muito estimulante compartilhar este movimento. Vou postando como vai o andamento da dieta.. Parabens pelo site, Carol. Abs

  182. Fabí 05/01/2012 at 15:05 -

    Olá Carol, estou muito empolgada para fazer essa dieta, mas tenho muitos medos. Preciso perder 15Kg e ja fiz algumas vezes uma dieta a base de proteinas, gorduras e vegetais. Sempre dá uito certo mas logo volto ao peso indesejado… Como a Dukan menciona que é “para sempre” desde q se faça a manutenção tenho medo de na fase 3 engordar… O que vc me orientaria? Posso fazer sem medo de ser magra e feliz para sempre?? rs Bjux, adorei seu blog!

    • Saboridades 06/01/2012 at 08:02 -

      Procure um médico antes de começar a dieta e converse sobre a vontade de fazer a dieta sem carboidratos pois você precisa SEMPRE fazer um check up e acompanhamento profissional. Depois quando estiver quase no seu objetivo vá em uma nutricionista e peça uma dieta para reeducação alimentar e manutenção de peso.
      bjos

  183. Kelly 05/01/2012 at 19:05 -

    Oi Carol. Em primeiro lugar, parabéns pelo blog, pelas dicas e pela atenção com que trata a todos. Comecei a fase 1 no dia 02/01 e hoje, 05/01, me pesei e emagreci 2kg. Estou seguindo só com proteínas e pretendo eliminar 25kg. Estou com algumas dúvidas: Posso frequentar a academia em que fase? Posso comer azeitona? Li no seu blog que quem quer eliminar muitos quilos pode incluir umas frutas na fase 2, que frutas vc indica? Abraços.

    • Saboridades 06/01/2012 at 08:04 -

      Kelly
      Sempre oriento à todos para fazerem acompanhamento profissional quando começam uma dieta. É essencial que você procure um médico pois realmente são muits kg a serem perdidos. Na fase 2 deixo comer frutas sim, todas, com excessão de manga e banana. e apenas 1 unidade ou porção
      azeitona ok, cuidado para não exagerar por causa do sal
      bjos

  184. Fabí 06/01/2012 at 15:13 -

    Olá Carol… Obrigada pelas dicas, meus exames estão ok, e já estou fazendo a dieta. Mais uma dúvida, em qual fase posso tomar agua de coco? Estou no segundo dia da primeira fase e não me sinto disposta, será q posso tomar a agua de coco para me ajudar? Bjux

    • Saboridades 09/01/2012 at 15:03 -

      o ideal é não tomar água de coco, procure um médico

  185. Vera 16/01/2012 at 11:28 -

    Ola Carol, comecei a fazer esta dieta dia 9 de Janeiro ou seja ha 8 dias, perdi com a 1 fase 5 kg todos os dias tenho me pesado o peso de hoje e igual ao de ontem ( mas fiz tudo direitinho) estou muito empolgada e hoje entrei na 2 fase da dieta, queria te perguntar se a minha perda de peso estará a ser normal? e esta semana vou ficar menstruada isso influencia também no peso? ou achas que so me devo pesar 1x na semana.. Na segunda fase +- quanto devemos perder por semana? obrigada por tudo e adorei o seu blog, bjs

  186. Cibele 23/01/2012 at 12:58 -

    Olá Carol,
    Sou nova por aqui e estou gostando muito…nunca consegui fazer dieta (achava impossível ficar um dia sem carboidrato), mas tomei coragem por precisar perder cerca de 8kg que engordei nos últimos anos. O que me surpreendeu foi que após 2 dias de dieta a fome diminuiu muito, a compulsão e não tenho vontade de comer doces…posso dizer que não estou “sofrendo” com a dieta, vou levar até o fim e volto para contar os resultados…já se foram 3kg e meio até agora, comecei à 8 dias…Obrigada pela ajuda e parabéns pelo blog!

  187. Cris. 25/01/2012 at 12:14 -

    Pode comer feijão preto na segunda fase?
    Posso tomar aquelas águas com um pouco de gás sabor limão na 1 fase?
    Mesmo quem está seguindo a dieta original pode comer aveia logo na 1 fase?

    • Saboridades 26/01/2012 at 08:48 -

      feijão preto só quando tiver com vontade pois estufa a barriguinha rsrs
      essas águas tudo bem e quem segue a original também come aveia mas 1 colher só por dia

  188. Clara 25/01/2012 at 15:48 -

    Você sabe dizer se o consumo de leite desnatado é somente de 2 copos por dia ou posso tomar mais um? Como eu não gosto muito de carne, como só frango e peixe, me apóio no leite pra não sentir muita fome e tb pq do leite eu não enjôo, tô acostumada a tomar todos os dias.

    • Saboridades 26/01/2012 at 08:53 -

      se você não come tanta carne pode tomar mais leite sim.

  189. Ana 26/01/2012 at 16:14 -

    Ola doutora , estou na faze 1 à 03 dias e estou com algumas dúvidas:
    1-posso comer soja textuarizada no lugar da carne em forma de almondega??
    2- posso utilizar aquele açucar diet ou somente adosçante?
    3-Tomo Quitosana, ela ineterfere em alguma coisa na minha dieta ou posso continuar com ela?
    muito obrigada!!!

  190. Danny 29/01/2012 at 17:16 -

    Olá td bem!?!
    Gostaria de saber se posso beber sucos DIET e LIGHT.
    Estou na segunda fase da dieta.
    Obrigada!

  191. Helena 30/01/2012 at 20:46 -

    Oi Carol, primeiramente parabéns pelo blog. Acredito que esteja ajudando muita gente.
    1) Eu me trato com homeopatia e tomo durante o dia( 3 x/ dia 5 gotas ) o remédio que contém álcool. Isto interfere na dieta? Tenho outra alternativa? Pelo que sei na homeopatia o remédio é líquido a base de álcool ou aquelas bolinhas açucaradas.
    2) Posso comer polenguinho light à vontade?
    Obrigada pela atenção.

    • Saboridades 31/01/2012 at 13:09 -

      Não interfere não bjs

  192. Vivianne 31/01/2012 at 14:44 -

    Gente,

    Hj de lanche comi tender de frango (4 fatias daquelas redondinhas), estava uma delicia, mas agora estou an duvida: ele pode? Ou é dessas coisas hiper caloricas q devemos evitar??? Pq na listinha de coisa liberadas de comer tem Peito de peru, peito de frango, e presunto… Mas nao vi tender… Será q lasquei minha dieta? :(
    P.S. To na fase 2 alternando…
    Bjo e Obg se alguem puder me ajudar
    Vivi

    • Saboridades 02/02/2012 at 07:42 -

      Pessoal, como estou recebendo muitasd perguntas repetidas, aqueles que não tiverem respostas já constam nos posts e comentários da dieta dukan aqui no blog ok!
      é só pesquisar e ler os comentários.
      bjos

  193. Cibele 01/02/2012 at 09:05 -

    Estou com dúvidas:
    1 – Posso usar trigo para quibe?
    2 – Proteina de Soja texturizada?
    3 – Polenguinho Ligth?
    4 – Activia zero gordura?
    Obrigada.

    • Saboridades 02/02/2012 at 07:42 -

      Pessoal, como estou recebendo muitas perguntas repetidas, aqueles que não tiverem respostas já constam nos posts e comentários da dieta dukan aqui no blog ok!
      é só pesquisar e ler os comentários.
      bjos

  194. Helena 01/02/2012 at 15:11 -

    Oi Carol,
    Estou sentindo fome. Li aqui que as pessoas não tem fome. Será se estou fazendo alguma coisa errada?
    De manhã como queijo minas (normal)e blanquet ligth e uma xícara grande de café com adoçante. Como a vontade.
    Entre o café da manhã e o almoço. Tomo iogurte natural desnatado ou café com leite desnatado a vontade.
    Almoço tenho alternado +- 250g (frango, file mignon e salmão)
    A tarde: tomo café com leite desnatado; café e no final da tarde como um polenguinho.

    Jantar: como queijo minas com blanquet ligth ou queijo coalho ou omelete ou ovo cozido. (dois)
    Mas a fome persiste. Porque? Ai meu Deus!!!
    Eu comecei a dieta 30/01. O primeiro dia nem senti muito, mas agora a coisa tá feia rsrsrsrs.
    O que está acontecendo?
    Eu preciso perder 8 quilos, não posso desistir. Help!!!
    Obrigada pela atenção.

  195. Júnior massulini 10/02/2012 at 04:25 -

    Bom carol, estou bem interessado em iniciar essa dieta , mas eu acho melhor eu esperar meu próximo encontro com a nutricionista para pedir mais detalhes , já perdi cerca de 15 kilos com outra dieta normal , com uso de medicamentos para anciedade , será que devo optar pela dieta de dukan para ter uma perca maior de peso ? e minha nutricionista se chama carolina , bem parecidos os nomes ! kkk
    Beijos e , parabéns pelo seu blog maravilhoso , e pela sua dedicação para com as pessoas em suas respostas ! Muuuuito sucesso!

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:42 -

      oi Junior que bacana que você está fazendo acompanhamento com uma nutricionista xará minha! rsrs
      Melhor ainda já ter emagrecido 15kg!
      Como você deve e estar fazendo reeducação alimentar e com bons resultados acho melhor continuar, pois é a melhor opção para a saúde. Depois se a dieta der uma “parada”, aí converse com ela sobre a dukan ok!
      bjos

  196. maria 10/02/2012 at 09:20 -

    oiiii!!! estou aqui com um grande peso de consciencia…estava seguindo a minha deita á risca ate ontem :( fiz 5 dias PP e agora estou na primeira semana da fase 2, ontem era dia de PP mas cometi um erro…ontem fui sair a noite e bebi um copinho de vinho branco e uma bebida branca (vodka com 7up)!!!!! isto vai prejudicar muito??? hoje é dia de PV…o que faço?? li no livro que quando se comete uma asneira (principalmente a noite) que nao se deve tomar o pequeno -almoço para o corpo queimar as calorias da asneira que consumiu…é verdade? e depois sim almoçar conforme a fase que está…muito obrigado pela compreesano! beijo

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:44 -

      Oi Maria, essas escorregadinhas não são muito ruins não, só não as repita. acho que tem post no blog sobre isso
      bjos

  197. Pathy 16/02/2012 at 08:32 -

    Olá Carol.
    Eu comecei a fazer está dieta o ano passado porém dei uma escorregada e desisti, mais dia 10/02/2012 decidi recomeçar, fiz de forma tradicional, como no livro do Pierre Dukan, e hj qdo me pesei nem acreditei, de 61,900Kg eu estava pesando 57,500Kg, consegui emagrecer 4,400Kg, em 6 dias de dieta, nossa estou super animada e vou pular para a fase 2 hj. Portanto pessoal que ainda tem dúvidas sobre fazer ou não a dieta Dukan, eu posso falar de experiência própria, façam pq realmente funciona, abraços Carol e obrigada, pois se não fosse o seu blog eu não teria insistido.

    • Saboridades 17/02/2012 at 09:46 -

      que máximo!
      bjos e obrigada

  198. JeannKarlo 19/02/2012 at 04:24 -

    Depois de 1 mês e meio de dieta, consegui emagrecer exatos QUINZE quilos já.

    29 anos, 1,82m e há quase dois meses estava pesando 137,7kg. Hj me pesei e lá apareceu 122,7kg.

    Aí o que o gordo faz? Cai no carnaval com a noiva (que não quer fazer dieta pq botou na cabeça que só vai emagrecer com a cirurgia bariátrica) e termina cedendo ao impulso (culpa toda minha! não responsabilizo ninguém por meus atos!) de pizza e chocolate.

    Às vezes acho que sou realmente adicto!

    Mas não adianta dramatizar o fato! Vou tentar voltar bem corretinho à fase 1, passar pelo menos uns três dias nela (ou sugere mais?) e depois continuar na luta. Afinal, ainda faltam muitos quilos a serem incinerados.

    O cardiologista e o ortopedista liberaram exercícios. Assim, espero começar, aos poucos, a exorcizar o sedentarismo.

    A luta continua!

    • Saboridades 22/02/2012 at 10:20 -

      é isso aí!! já emagreceu bem, não desanima!
      bjs

  199. Pathy 19/02/2012 at 11:44 -

    Oi Carol, voltei. Começei a fase 2 a 3 dias e estou com uma dúvida, no livro diz que posso comer feijão verde, mais alguns sites dizem que não, o que vc me orienta, pq comi feijão no primeiro dia e no terceiro e meu peso aumentou, pouca coisa mais aumentou, vc acha que é por causa do feijão? Tenho feito td direito, a não ser ter comido o feijão verde rsrsss. Obrigada. Abraços.

    • Saboridades 22/02/2012 at 10:21 -

      feijão é super controverso…deixe para comer quando estiver com muuuuita vontade bjs

  200. Fernanda 24/02/2012 at 14:45 -

    Ei Pessoal, ei Carol,

    Sou apaixonada por café e tudo q o tem…então estive pensando sobre um capuccino que pudesse ser usado na dieta, um caseiro. Peguei uma receita na internet e modifiquei. Ainda não fiz, mas acho q pode ser uma saída pra qdo dá vontade de beber uma coisa diferente. Olha a receita:

    50g DE CAFÉ SOLÚVEL
    250g DE LEITE EM PÓ DESNATADO
    3 COLHERES (SOPA) DE CHOCOLATE EM PÓ (NÃO ACHOCOLATADO)
    1 COLHER (CHÁ) DE BICARBONATO DE SÓDIO
    1 COLHER DE (CHÁ) DE CANELA EM PÓ
    250g DE ADOÇANTE (ACHO Q O MELHOR É SUCRALOSE)

    MODO DE PREPARO: BATER O CAFÉ NO LIQUIDIFICADOR ATÉ VIRAR PÓ. ACRESCENTAR NUMA VASILHA TODOS OS OUTROS INGREDIENTES MAIS O CAFÉ, PENEIRAR TUDO EM OUTRA VASILHA E GUARDAR NUMA LATA. VALIDADE 6 MESES.
    QDO FOR PREPARAR COLOCAR 2 COLHERES DA MISTURA EM 1 XÍCARA DE ÁGUA FERVENTE.

    Bom é isso. Acho q todos os ingredientes valem pras fases da dieta Dukan. Acho q não dá pra tomar todos os dias por causa do chocolate, mas qdo der vontade será uma delícia.
    O que vc achou Carol???? E vocês meninas???
    Um bjo pra todos e firmeza na dieta!!!!

  201. Lilian 02/03/2012 at 14:09 -

    Pode tomar refrigerante zero? coca zero?

  202. maria 02/03/2012 at 15:27 -

    oii!! gostaria de fazer uma pergunta…a picanha entra no cardapio?? é carne bovina..por isso pode ser consumida tirando a gordura da picanha para o lado e só comendo a carne certo? é que hoje tenho um jantar que vai ser só picanha!!! e eu adorooo!!!estou na fase 2 da dieta.. beijos e obrigado

    • Saboridades 04/03/2012 at 12:01 -

      sim, pode entrar no cardápio

  203. adriana 07/03/2012 at 15:27 -

    Oi carol gostaria de saber o feijão azuki pode ser usado diariamente como o feijão branco e o preto. Tenho um nene de 1 ano e meio que feijão todo dia almoço e janta não tem problema ele comer o azuki.bjsssss

    • Saboridades 07/03/2012 at 22:42 -

      oi Adriana
      o feijao é bom deixar para dias que tiver com vontadepois ele pode deixar a dieta mais lenta
      pro seu nenem ele é Otimo!!!
      bjos

  204. adriana 12/03/2012 at 07:39 -

    Oi carol além do cuidado com a alimentação qual é o melhor para baixar o colesterol a aveia ou a quinoa. Ah antes que vc brigue já marquei medico.Bjsssss.

    • Saboridades 12/03/2012 at 13:12 -

      uhuu não vou brigar com vc não! rsrs
      para baixar o colesterol o melhor é a aveia. O amaranto tb é bom!
      bjos

  205. erica 12/03/2012 at 08:26 -

    Carol pelo amor de deus me responda posso consumir semente de linhaça na dieta do carboidrato tenho o intestino preguiçoso,e como devo consumi la desde, já agradeço obrigada.

    • Saboridades 12/03/2012 at 13:12 -

      calma Erica! to respondendo todo mundo rsrs
      Pode consumir a linhaça sim
      bjs

  206. Évelin 19/03/2012 at 03:27 -

    Oi Carol! Já li todos os seus artigos e os comentários também! Acho que estou preparada para começar…rs! Lendo um comentário surgiu uma dúvida… O que eu poderia tomar de colágeno ou antioxidante até que eu vá numa nutricionista?? Já que vai demorar um mês para eu ser atendida e a perda de peso maior vai se nesse período… Não quero ficar magra e ” velha ” rsss Muito obrigada! Bjo

    • Saboridades 19/03/2012 at 10:59 -

      Vc já leu o post de colágeno? Dá uma olhadinha tem várias dicas lá! bjos

  207. maria 19/03/2012 at 15:45 -

    oi carol! diz me uma coisa..estou fazendo a dieta dukan ha varios dias!! mas sou viciada em leite..mas o leite que eu bebo é MAGRO E SEM LACTOSE! tem algum mal beber muito deste leite? obrigadoo bjos

    • Saboridades 19/03/2012 at 16:19 -

      tem problema nào
      bjs

  208. Lilian 20/03/2012 at 09:42 -

    Carol… Comentário prá babar o ovo mesmo… Seu blog é esclarecedor e maravilhoso… (coloquei até um link dele hoje no meu)… Antes de inciar a Dukan, fiz diversas pesquisas, e seu blog foi o mais esclarecedor até agora… Sou de Campinas (pertinho de você)… Ainda não consegui “tempo” (sabe aquele tempo lá $$? rss) prá marcar uma consulta e acompanhamento com você, mas está nas minhas listas de objetivo. Parabéns e sucesso (só desejando MAIS AINDA… porque sucesso você já é!)!

    • Saboridades 20/03/2012 at 17:19 -

      oi Lilian
      Obrigada! Amei!!rsrs
      é bom receber comentários assim ainda mais quando a gente está barrigudona com 8 meses de gravidez! rsrs
      Hormonio é fogo né! rs
      bjos

  209. Elis Cristina 21/03/2012 at 23:44 -

    Boa Noite, eu sei que é ser repetitiva mas o seu site é tudo de bom! Estou seguindo a Dukan e como ele recomendou me peso todos os dias. O que observo é que mesmo seguindo a dieta de forma corretíssima (nem eu pensava que conseguiria) eu engordo em alguns dias… omo isso é possível?

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:09 -

      é normal ter flutuações de peso ao longo da dieta, mas num padrão geral ele tem que ir caindo ok!
      bjos

  210. Danny 22/03/2012 at 18:40 -

    Olá!
    Baseando no que a Elis Cristina disse, vou falar como esta sendo comigo. Iniciei a dieta dia 02/01/2012, estava com 64kg… Quase 3 meses depois, estou pesando 58kg. Como pede-se para pesar sempre, eu adotei um dia da semana para pesar, o sábado, isso por que? Pesar todos os dias não é bom. Tem dia que temos retenção de líquido, ou estamos “naqueles” dias rsss e isso faz diferença na balança nos levando a desanimar. Tem vez que eu fico com o mesmo peso durando 3 finais de semana, mas isso não me faz desistir. Já fiz tratamento com remédios, mas não me senti tão bem como estou fazendo a dieta Dukan… Resultados satisfatórios. Hoje por exemplo fui chamada de “magrela” rssss ganhei o dia. Continuem com determinação amigas. Bjnhs no coração de todas vcs. ^^)

  211. Raquel Silva 23/03/2012 at 11:37 -

    Oi carol, adorei ver que você responde todas as dúvidas. Não encontrei a minha: Esta semana iniciei tomando shake da linea, e ainda tenho em casa, posso iniciar a dieta tomando isto? Quero perder 15kg, como são muitos, penso em colocar como meta Dukan somente a perda de 8, é mais viável? Quero dar um choque no meu organismo, pois perdi 10kg no último ano, mas agora estacionei. Quanto as atividades físicas, só 20m mesmo, sem mais? Adorei o blog, vou seguir!!! e ler todas as dicas que tem aqui. bjs e bom final de semana!

    • Saboridades 23/03/2012 at 16:27 -

      oi Raquel, na Dukan não pode tomar o shake não, melhor você esperar um pouquinho ok! bjos

  212. Raquel 23/03/2012 at 11:37 -

    Olá,
    comecei a fazer a dieta fazem 2 semanas, na primeira perdi 3kg e agora na segunda perdi mais 1/2 kg e não saio mais daí, parece que estacionou, estou fazendo tudo certo, estou na fase 2 e comendo um dia PP e PV, é assim mesmo?

    abraço

    • Saboridades 23/03/2012 at 16:27 -

      Raquel tem posts aqui no blog sobre efeito platô e sanfona ok!Dá uma lidinha pode te ajudar
      bjosss

  213. Ana Lucena 23/03/2012 at 13:53 -

    Boa tarde meninas…!!!!
    Estou aqui para deixar registrado que irei começar a minha dieta logo amamnha dia 24/03..
    Já tinha começado ela dia 26/01 e havia perdido 03 kilos em apenas 04 dias, mais foi passando aniversario,começo de facu(aulas e mais aulas), e um corre corre danado de casa ,trabalho e marido e ainda e chegando aqueles dias;.. que acabei desistindo, fiquei pessima comigo memso pois sei que pela minh altura que é de 1,63 tenho que pegar uns 60 kilos , que é a minha meta, e hoje estou com 80,00 kg.Mais a sauda em primeiro lugar!!sei que nao vai ser facil , mais com as dicas de vc Carol es comentarios das meninas,vaou ficar firme e forte!toda semana venhu aq postar o andamento!!..Bjus a todas

    • Saboridades 23/03/2012 at 16:28 -

      boa sorteee bjs

  214. Constanza 28/03/2012 at 11:09 -

    Carol, estou com uma pequena dúvida: esta dieta faz a gente perder massa muscular?
    Obrigada!

    • Saboridades 28/03/2012 at 11:53 -

      Por muito tempo faz sim! O segredo é dar uma emagrecida e depois partir para a reeducação alimentar associada ao exercícios físicos.

  215. Constanza 28/03/2012 at 15:49 -

    Carol, estou amando seu espaço e a atenção que vc nos dá! Vou divulgar seu blog para as amigas! Super parabéns!

    Aproveitando: Na fase 2 pode comer cenoura?

    Bj, obg!

    • Saboridades 29/03/2012 at 14:53 -

      ai…não gosto muito de deixar comer cenoura mas se você gosta pode sim

  216. Evelin 28/03/2012 at 16:47 -

    Oi Carol!Tudo bem? Fiz a fase 1 com duração de 5 dias e perdi 2 quilos. Estou fazendo alternância PP e PV a cada dois dias. Pretendo perder mais 5 quilos! Estou no 10 dia e estou muito enjoada de carne, omelete, queijo… Posso seguir só com PV até atingir meu peso-meta? Sei que não é o correto… mas gostaria de saber sua opinião! Se ficar só mais lento o resultado, mas não atrapalhar a dieta… Dúvidas: 1- Tem muita diferença fazer o quibe com farelo de trigo ou trigo propriamente dito? Não é a mesma coisa? Qual carne vc prefere?
    2- Frozen yogurt sem sabor, sem frutas… pode tomar?? Ele não entraria como laticínio??
    Antes de conhecer o site não tinha conseguido fazer a dieta… Agora estou firme! Os comentários e depoimentos foram fundamentais! Obrigada! Bjs, Carol!

  217. maria 29/03/2012 at 14:41 -

    oi carol!! tudo bom?! tou aqui numa duvida…estou fazendo a dieta dukan vai fazer dois meses!! (confesso que nao cumpri A RISCA, mas basicamente tenho feito tudo como dizem..ainda continuo na fase 2 fazendo um dia de pp e outro de pv..quando comecei pesava 54 kilos hoje em dia peso 51 kilos..o que foi bom =)mas o meu objectivo era chegar aos 50 kilos certinhos! mas tenho aqui uma duvida…tenho lido que quando se segue uma dieta por muito tempo, chega a uma certa altura que o nosso organismo se habitua, e essa dieta deixa de fazer efeito!! acontece o mesmo com esta dieta dukan? comecei a dieta dukan dia 1 de fevereiro por isso faz dia 1 de abril 2 meses que estou fazendo..acha que devo passar para a fase 3? ainda queria emagrecer mais 1 kilinho =p bjs obrigado

    • Saboridades 02/04/2012 at 11:28 -

      Sim acontece Maria. Uma sugestão, como é só 1 kg, faça reeducação alimentar e muita atividade física (em academia com professor) pois seu corpo vai ficar mais bonito e você bem mais saudável!
      bjoss

  218. Erica de S. Mendes 29/03/2012 at 14:53 -

    Olá Carol, belo site!!! Tenho 28 anos, 1,70m e peso 90kg, preciso emagrecer urgentemente, pois acumulo muita gordura na região do abdome, e corro o risco de ter síndrome metabólica.
    Comecei a Dukan hoje após passar uma semana criando coragem, rs.
    Dúvida: Sou vegetariana, mas consumo leite e derivados, e ovos. Posso consumir proteína de soja nesta dieta, na Fase 1?
    Obrigada!

    • Saboridades 02/04/2012 at 11:26 -

      pode sim Erica
      bjos

  219. maria 02/04/2012 at 11:41 -

    oi carol! muito obrigado pela sua atençao =) mas fiquei com uma duvida: o que voce quer dizer com reeducaçao alimentar? eu agora com muita pena minha nao vou puder fazer exercicio pois vou ser operada e vou ter que ficar parada durante 2 meses sem puder fazer qualquer tipo de esforço fisico! tou até com medo de voltar a engordar tudo..=p nao percebi o que voce quis dizer com reeducaçao alimentar…conitnuo na fase 2 ou passo para a fase 3? tenho que ter em conta que agora n vou puder ir ao ginasio…beijos e muito muito obrigado por tudo* tem sido uma grande ajuda! bjo

  220. monica 12/04/2012 at 17:23 -

    Oi Carol,
    Proteína de soja pode?
    Bjo

    • Saboridades 14/04/2012 at 18:33 -

      pode sim!!

  221. maria 17/04/2012 at 18:18 -

    oi carol! muito obrigado pela sua atençao =) mas fiquei com uma duvida: o que voce quer dizer com reeducaçao alimentar? eu agora com muita pena minha nao vou puder fazer exercicio pois vou ser operada e vou ter que ficar parada durante 2 meses sem puder fazer qualquer tipo de esforço fisico! tou até com medo de voltar a engordar tudo..=p nao percebi o que voce quis dizer com reeducaçao alimentar…conitnuo na fase 2 ou passo para a fase 3? tenho que ter em conta que agora n vou puder ir ao ginasio…beijos e muito muito obrigado por tudo* tem sido uma grande ajuda! bjo

    • Saboridades 18/04/2012 at 17:04 -

      oi Maria
      O ideal agora é vc procurar uma nutricionista para fazer um acompanhamento com vc ok!
      bjos

  222. FABIANA 18/04/2012 at 12:14 -

    Ola, pretendo fazer essa diata, mas gostaria de saber se posso comer alguma fruta bem leve na faze 2.
    E quais são as recomendadas? Adoro frutas acho que não consigo ficar sem por muito tempo, pois pretendo perder 12 kg.
    Aguardo retorno!
    obrigada.

  223. samia 20/04/2012 at 11:59 -

    Oi Carol,
    vou começar a dieta da dukan tem 83kg e 1.65 preciso emagrecer 23kg é a melhor opção? Não tenho dificuldades referente as restrições dos carboidratos, acho até mais praticos, eu até estava conseguindo emagrecer, mais tive uma depressão o peso foi aumentando e estou animada em fazer a Dukan.E tenho duvida na etapa 3? Tem algum cárpio para acompanhar?
    Aguardo um retorno.
    Um grande abraço.

    • Saboridades 22/04/2012 at 22:26 -

      oi Samia, só ver o post da etapa 3 ok! Mas vai com calma vc ainda está começando! rs
      bjos

  224. Sarah 25/04/2012 at 18:06 -

    Olá Carol,
    Cerca 4 anos atrás fiz a dieta de South Beach e deu super certo!!!
    Como agora estou morando fora do Brasil, tenho muitas dificuldades para encontrar alguns alimentos, por isto comecei a fazer a Dukan, q tem muita divulgação aqui na Europa. Terminei a fase de ataque (5 dias = 2 quilos) e como vc mesma explicou no post q fez sobre a Dukan, ela é uma dieta dificil de seguir…por tal, ficar alternando dia PP com dia PP +PV, acho estressante…
    Dai queria te perguntar: será q agora, em vez se seguir a fase 2 do Dukan, eu posso fazer a fase 1 da South Beach? (q efetivamente é a PP + PV, só q vc pode comer PV todo dia e não em dias alternados). Aqui ñ encontro produtos como a gelatina diet ou o leite destanatado em pó, por tal fica muito dificil enganar esta bendita vontade de doces e sem nem as verdurinhas para ajudar…é puxado.
    O q vc acha?
    Obrigada

    • Saboridades 26/04/2012 at 14:36 -

      pode sim! se já deu certo uma vez, será uma ótima opção! vc já viu que eu mudo várias coisinhas na dieta dukan original né! bjos

  225. Rayana 25/04/2012 at 19:46 -

    Olá, como vocês estão com a dieta dukan? Comecei a minha há três dias (fase ataque) atrás e preferi não me pesar (bem estranho), mas confesso, senti uma diferença no meu corpo! Faço duas vezes na semana Muay Thai, e 3 restantes Aeróbica! :)

    ME TIRA UMA DUVIDA:

    “A Fase dois também é conhecida como fase PV ou seja PROTEINA E VEGETAIS. Você deve intercalar alguns dias da fase PP com a fase PP da seguinte forma: 5 dias PP + 5 dias PV ou 1 dia PP + 1 dia PV. ASSIM VOCÊ NÃO CONTINUA EMAGRECENDO BEM RÁPIDO!”

    Não entendi essa parte em Maiusculo, Por exemplo: Se eu fizer na FASE 2! 5 dias PP + 5 dias PV eu emagreço mais rápido ou é a mesma coisa que fazer 1 dia PP + 1 dia PV??

    Por favor, me resopnde o mais rapido possivel! Minha segunda fase tá chegando!! Bjosss, sucesso! Amo seu blog ;***

    • Saboridades 26/04/2012 at 14:39 -

      oi Rayana você foi a primeira que notou que eu escrevi errado, o certo é: ASSIM VOCÊ CONTINUA EMAGRECENDO BEM RÁPIDO (sem o não!)
      você deve alternar as fases para emagrecer mais rápido entendeu!
      bjos

  226. Sarah 26/04/2012 at 15:26 -

    Mesmo com medo de tumultuar o fórum, voltei para agradecer Carol!
    Realmente o blog é ótimo, mas a sua atenção é o máximo.
    Obrigadão

  227. Rayana 26/04/2012 at 17:02 -

    hehehe, é que achei estranho! Então quer dizer se eu fizer 5 dias de PP + 5 de PV eu emagreço mais rápido, correto? :)
    Então, gostaria que me tirasse apenas mais uma dúvida (de algumas que eu possa vir perguntar depois.. rs): Em qual fase já posso incluir receitinhas lights doces no “cardápio”?

    Eu to adorando suas receitinhas! Aprendi várias receitas lights com minha tia, que é Nutricionista e Dona de um Spa de Emagrecimento em Fortaleza… Se quizer, vou te passando, e você vai postando pra mulherada que quizer perder peso, mas sem passar fome! :D

    UM BEIJO GRANDE! SUCESSO MENINAS..

    • Saboridades 27/04/2012 at 14:39 -

      claro! pode passar sim as receitinhas, são sempre bem vindas!
      manda no email saboridades@gmail.com

  228. Manu 30/04/2012 at 16:35 -

    Olá Carol!! Parabéns pelos seus posts e pela disposição em postar msm com barrigão! Eu estava lendo esse post seu mais antigo pois estou na segunda fase da Dukan. Estou fazendo a dieta há 23 dias e fiz 3 dias de fase 1, pois minha meta é perder 8kg no total. Já faz uma semana mais ou menos que eu ganho e perco peso diariamente, ou seja, acaba que não saio do lugar. Pensei que fosse devido ao período menstrual, mas já passou e continuo na mesma situação…rs Acredito estar fazendo tudo direitinho. Vc sabe se isso é normal? Tem alguma coisa que eu possa fazer para melhorar?
    Desde já muito obrigada.
    Bjos

    • Saboridades 01/05/2012 at 21:45 -

      Oi querida Manu, fiz um post sobre efeito platô e efeito sanfona aqui no blog! Dá uma olhada, você pode adotar as dicas do post ok!
      Normal essa oscilação até é, mas em 1 semana tem que descer pelo menos 200g!!
      bjos

  229. camila 07/05/2012 at 14:03 -

    Olá Carol,

    estou na fase 2 alternando 1PP e 1Pl, posso tomar L Carnitina e Citrus aurantiun, Faseolamina?
    Obrigada.

    Camila

  230. camila 08/05/2012 at 11:12 -

    Bom dia!
    Carol,

    encaminhei a pergunta dia 07/05, vc tem como me responder por favor, já encaminei algumas outras um tempinho atrás e não obtive retorno.

    obrigada, Camila.

    • Saboridades 08/05/2012 at 14:56 -

      Cá me manda no email não acho sua pergunta
      saboridades@gmail.com
      no twitter é mais fácil tb: @saboridades

  231. sonia malfi 09/05/2012 at 00:02 -

    Salsicha de frango light pode na primeira fase

  232. Deh 17/05/2012 at 13:15 -

    Olá, estou no 3 dia da fase de ataque e estou me sentindo mto cansada, com dor de cabeça e um pouquinho de tontura qdo levanto rápido… sem fome nenhuma. Estou comendo direito (não pulo refeiçãoes apesar de estar sem fome)e tomando mta agua.. Isso é normal, vai passar? Pq tá punk, hj foi fogo dirigir. Besitos e mto sucesso pra vc!

    • Saboridades 20/05/2012 at 21:03 -

      oi Deh!!
      é para passar mas vc precisa consultar um médico e fazer um check up ok!!
      bjos

  233. Deh 21/05/2012 at 11:40 -

    Oiii mto orbigada por responder!!! Vim te contar que a partir do 4 dia me senti ótima e com mto mais energia! Mas passarei sim pelo médico pra ver se estar td ok, acredito que tenha sido pq o peso baixou mto rápido, já perdi 4kg em 6 dias e estou mto contente!! Besitosss!!!

  234. Monique 24/05/2012 at 16:43 -

    Olá carol.. adorei seu blog e vejo que é super atenciosa! meus parabens =D

    Algumas perguntinhas:
    1 Estou no terceiro dia da fase 1, mas nao ficou muito claro se posso comer essas 2 colheres de aveia nessa fase!!

    2 Posso comer cottage, requeijao e creme de ricota light?

    3 Quantas taças de gelatina diet por dia?

    4 Essa panqueca Dukan é permitida na primeira fase?

    5 Eu preciso perder 12 kg. Voce me aconselha a fazer a PP por 5 ou 14 dias?

    • Saboridades 25/05/2012 at 12:52 -

      1. pode 2 colheres mesmo
      2. pode
      3. a vontade
      4. sim!
      5. no mínimo 10 dias

  235. camila 25/05/2012 at 09:01 -

    Bom dia!
    Carol,

    eu encaminhei o e-mail, mas também não obtive resposta, preciso de um help, o que faço…..estou na fase 2 desde janeiro, porque vejo que nela é que perco o peso que eu quero perder, há 2 semanas eu não consigo emagrecer e estou alternando de 5PP e 5PL, o que será que está errado, pois, estava eliminando 5 kg ao mês e este mês só foram 2, o que vc acha que é? estou tomando L Carnitina, pode?
    Me responda estas dúvidas, por favor.
    Obrigada,
    Camila.

    • Saboridades 25/05/2012 at 12:50 -

      oi Camila que estranho! Respondi o email e por aqui nos comentários tb!
      Mas olha a carnitina não tem resultados tão bons assim, só para quem malha bem! E precisa de acompanhamento médico ok
      bjs

  236. camila 25/05/2012 at 16:50 -

    Grata Carol, ficou algumas coisitas, como:
    ** estou na fase 2 desde janeiro, porque vejo que nela é que perco o peso que eu quero perder, há 2 semanas eu não consigo emagrecer e estou alternando de 5PP e 5PL, o que será que está errado, pois, estava eliminando 5 kg ao mês e este mês só foram 2, o que vc acha que é?
    ** o que fazer para acelerar o peso,já que malho 3 vezes por semana…
    no aguardo,
    muito obrigada.

  237. juliana 26/05/2012 at 14:00 -

    Olá Carol,
    Parabéns pelo seu blog, gostei muito. Estou com um problema: após perder 5 quilos fazendo a dieta, depois de 1 semana sem sair dela em momento algum engordei 1 quilo e meio. O que pode ter acontecido? obrigada

    • Saboridades 27/05/2012 at 22:06 -

      oi Ju, tem uns posts no blog sobre efeito sanfona e platô, dá uma lidinha, pode ser q ajude ok
      bjo

      • juliana 27/05/2012 at 23:57 -

        Obrigada, Carol, você é muito gentil. Já li os posts e foram muito úteis.

        abraços

  238. Bety 28/05/2012 at 09:28 -

    Bom dia td bem??Então estou retornado a dieta mais dessa vez quero fazer ao pé da letra so tenho uma duvida como tenho o intestino muito preso e a unica coisa que melhorou foi tomar a ração humana light com leite desnatado todos os dias pela manhã sera que eu posso continuar mesmo fazendo a dieta dukan??Aguardo resposta !!Bjuss

    • Saboridades 28/05/2012 at 11:38 -

      nesse caso pode

  239. Bety 29/05/2012 at 15:12 -

    Boa tarde?Estou adorando seu blog,ja tentei umas duas vezes essa dieta mais agora to firme,tenho uma duvida pode comer tomate e pepino??Obrigada!!

    • Saboridades 29/05/2012 at 17:10 -

      pode sim

  240. Nathalie 30/05/2012 at 00:28 -

    Primeiro de tudo, parabens pelo blog! Fiquei horas aqui navegando e aprendi muitas coisas! Mas entao, vamos a duvida… dei inicio a minha dieta hoje e pelos meus calculos ainda vou estar na fase 2 no dia dos namorados e nao vou poder recusar um jantar com o meu namorado! Como proceder? Continuar a fase 2 como se nada tivesse acontecido no dia seguinte ou devo voltar a fase 1, do zero??? Obrigada!!!!

    • Saboridades 31/05/2012 at 10:28 -

      Oi Nathalie, fica a seu critério, nestas ocasiòes especiais minha opinião é super dividida, eu prefiro aproveitar o jantar e depois voltar à dieta no dia seguinte! rsrs

  241. Camila 01/06/2012 at 19:03 -

    Oi carol, td bem? li o livro da dieta e diz que na fase 2 temos que fazer 5 dias de proteina e 5 dias alternados, certo? ou seja, qnd eu acabar minha fase 1, dps de ter feito 1 semana de proteina pura, eu ainda vou ter que fazer mais 5 da fase 2 ou faco o alternado primeiro???

    • Saboridades 03/06/2012 at 10:39 -

      vc quem escolhe! 5/5 ou 1/1

  242. Nath 01/06/2012 at 22:53 -

    Carol… fui a um restaurante japones e comi sashimis com molho shoyo light. e comi aquelas lascas de gengibre… tem problema??

    • Saboridades 03/06/2012 at 10:39 -

      no problem!

  243. Bety 04/06/2012 at 12:45 -

    Ola boa tarde??Ha 7 dias atras qnd comecei a dieta estava com 80kg e 400gr,exatamente hoje estou com 78kg estou adorando o resultado.Eu tenho 1.66 de altura e quero chegar aos 63kg,gostaria de saber se continuo na fase 1 ou se posso fazer a fase 2???Obrigada!!Estou adorando seu blog vc esta de Parabéns!!

    • Saboridades 04/06/2012 at 18:14 -

      pode ir para a fase 2!! bjoss

  244. Bety 13/06/2012 at 13:29 -

    Boa tarde Carol??Estou muto feliz com o resultado da dieta,estou na terceira semana e ja perdi 3.800kg,gostaria de saber a sua opinião sobre o resultado!Pra ser bem sincera ta sendo ate facil mais pra mim o mais dificil é nw comer chocolate rsss.Abraços!!

    • Saboridades 13/06/2012 at 16:16 -

      Acho que vc está indo bem! parabéns
      bjos

  245. Bety 14/06/2012 at 18:36 -

    Obrigada pelos parabéns!!Como ainda quero perde 11kg eu estou comendo i fruta por dia ta correto?Mais uma vez obrigada pelas resposta.Seu blog é maravilhoso,Parabéns pra vc !!

  246. Alessandra 19/06/2012 at 19:47 -

    Oi Carol, empolgada com a FASE 2 fiz uma receitinha hj deliciosa de pimentao recheado com carne moida e gostaria de compartilhar com todas!! Rende para 3 pessoas!! Eu comi 1 no almoco e 1 no jantar hihihii…
    Vai a dica:

    6 pimentoes medios – sortidos verde, amarelo e vermelho
    500g de carne moida
    1 fio de azeite
    1 1/2 cebola
    Alho a gosto
    Sal e pimenta dedo-de-moca picada a gosto
    Azeitona verde picadinha a gosto
    1 caldo de carne
    1 ovo cozido
    1 tomate picado

    Numa panela refogue o tomate picado, cebola e alho no fio de azeite, quando comecar a soltar aguinha coloque o caldo de carne e a pimenta, refogue por mais 1 minuto, adcione a carne e cozinhe ate ficar sequinha. Misture o ovo e as azeitonas e desligue o fogo. Deixe esfriar, corte a tampa dos pimentoes e retire as sementes. Recheie-os com a carne e prenda com palito de dente. Em um refratario medio, deposite os pimentoes e leve ao forno em 230 graus, e deixe assar de 25 a 35 min ou ate estar murchando. Tem gente que prefere ele mais durinho, deixe menos tempo, quanto mais tempo no forno mais macio ele fica.

    Pronto!! =)

    Eu comi 1 pimentao com uma saladinha de alface crespa, champignon e palmito. :D

    Espero que esteja de acordo com a segunda fase, se nao ooops!! rs

    Bjinhusss

    • Saboridades 20/06/2012 at 10:07 -

      hmmm amo pimentão recheado!
      Já fiz o tomate recheado aqui no blog já viu?
      bjos

  247. Nilce 27/06/2012 at 12:46 -

    E… PORQUE ÁGUA MORNA EM JEJUM??
    ABRAÇOS,

    NILCE

    • Saboridades 27/06/2012 at 13:40 -

      Ajudar o metabolismo!!!

    • Nilce 27/06/2012 at 16:32 -

      AHHH!!! Carol,

      estou super animada fazendo dukan pp mesmo!! Mas ENGORDEI 1 kg em dois dias, pode?!Acho q vou seguir o q vc sugeriu já iniciar com vegetais… dá HELP ai p mim o que devo fazer?
      Tenho 45 anos e parece que o senhor metabolismo está mesmo é hibernando kkkk

      Obrigada

      Nilce

      • Saboridades 28/06/2012 at 10:25 -

        oi Nice!
        A melhor coisa a fazer é consultar um nutricionista porque aí vc pode tomar alguns fitoterápicos específicos para a sua idade e metabolismo, porque o ideal é fazer acompanhamento junto com ginecologista e ver como estão seus hormonios para avaliar menopausa, etc!
        bjos

        • Nilce 14/08/2012 at 12:17 -

          oi Carol, de volta com novis!! Continuei a dukan rs .. rs … estava era inchando(TPM), pois o q vc havia me aconselhado, já tinha feito meus check-up ginecológico e então permaneci. Dos 81.5kg foram eliminados 5.5kg, parece pouco!? Mas vendo diferença nas medidas e muita firmeza, sem flacidez!! iniciei a dieta 22/6/2012 com alguns deslizes mínimos, tomo a água morna todos os dias, e essa última pesagem foi 8/8/12 com 76.0kg, continuo na fase 2 até chegar ao meu objetivo. Quero parabenizá-la e compartilhar a ajuda q tive de você que foi(está sendo) de grande valia, sempre recorro ao blog para as dúvidas e receitas. Seu trabalho é muito lindo!! Tenho incluido na dieta 1 fruta/dia( as vezes 2) principalmente qdo vou ficar fora de casa, pode!? Muito obrigada por tudo e sucesso! Beijos,

          Nilce

          • Saboridades 14/08/2012 at 15:03 -

            oi querida, bjoss
            pode por a fruta sim!!

  248. Marcelo 29/06/2012 at 17:08 -

    Boa tarde,

    Estou no quinto dia da 1a fase e ainda tenho algumas dúvidas:

    - A quantidade é ilimitada mesmo na fase 1 e 2 ? Se eu comer 4 filés de frango é muita coisa ?

    - Pode chá verde com limão da Feel good ou chá mate leão light na fase 1 ?

    - O Polenguinho pode comer ? Quantos ao dia ?

    - A aveia não é somente na fase 3 e 4 ?

    Muito obrigado

    • Saboridades 29/06/2012 at 21:06 -

      oi Marcelo
      Não é limitada não mas não abusa come conforme a sua fome
      Chás ok!
      Polenguinho melhor o light e até uns 2 ao dia
      Aveia 1 colher fase 1, 1 e meia fase 2

  249. FLAVIA 01/07/2012 at 14:01 -

    Carol, fiz a dieta e perdi 4 kg e a trés dias estou na fase 2, só que quero perder só mais uns 3 kg ( não tenho pressa em eliminar-los) e esta muito difícil manter a fase 2, sou medica e nos dias dos meus plantões como fico fora de casa é complicado e sinto muita fraqueza pois é bem puxado pela quantidade de serviço e a desvelada, não sou muito gorda só o que me incomoda é as gordurinha na lateral das costas o resto estou satisfeita gostaria de saber se posso pular da fase 2 para a fase 4, ou como cita no livro fazer a fase 2 alternando 2 dias de PP com 5 dias de dieta livre( indicado pelo Dr Dukan paras as pessoas que possuem gordura localizada no quadril, coisa que não tenho sou tipo AMPULHETA)ou como vc acha melhor? me urge estabilizar esse peso que eliminei e os outros 3 kg perde-los de forma mais lenta e o principal não engordar mais. muito obrigada!!!! bj!!!

    • Saboridades 01/07/2012 at 15:41 -

      oi Flavia
      Pode sim! Por ser só 3 kg, vá para a fase 4 e faça atividade física tb!
      Consulte uma nutri! Deve ter em algum hospital q vc trabalha tb!!
      bjos

      • FLAVIA 01/07/2012 at 17:08 -

        OBRIGADA!!!! bj!!

  250. IOHANA 06/07/2012 at 11:18 -

    Oi Carol, conheci seu blog há umas 2 semanas, quando comecei a pesquisar sobre a dieta Dukan, e adorei! Estou no 5º dia da dieta, e a essa altura a pior parte já passou, hahaha, o desejo de comer doce já não é tããão torturante! A gente se empolga quando começa a ver os resultados. Não me pesei, esqueci completamente, então não sei nem se já perdi algum kilinho, mas notei que tô “desinchando”. Tenho umas dúvidas, me ajuda?
    1º – Ouvi dizer que a dieta Atkins só pode ser feita uma vez, porque o corpo só entra em cetose uma vez na vida. Então se a gente pisar na bola e comer um carboidrato, adeus eterno à dieta .. é verdade? Acontece o mesmo na Dukan?
    2º – Me disseram que nessa dieta posso comer queijo muzzarela light da Polenghinho e peito de peru light. Eu posso? À vontade?
    3º – Meu intestino sempre foi um relóginho, eu ía ao banheiro 2 vezes ao dia, e desde que comecei a dieta só fui 1 vez, no 4º dia! Não estou comendo aveia, é por isso?

    Por enquanto são só essas .. desde já te agradeço!
    beijo!

    • Saboridades 06/07/2012 at 18:55 -

      Oi Iohana tudo bem?
      Realmente depois dos primeiros dias de dieta fica bem mais fácil!!
      1- Não, o corpo sempre entra em cetose quando não comemos açúcar (carboidrato). O que vc tem que tomar cuidado é com sua saúde ok!! Não deve nunca fazer muito tempo esta dieta, deve ter acompanhamento profissional e deve sempre depois fazer reeducação alimentar.
      2- Pode!!!
      3- Sim, tem que comer aveia e o intestino dá uma paradinha mesmo ok!!
      bjoss

  251. Simoni Franco 17/07/2012 at 14:44 -

    Oie Carol, já estou no 7° dia da dieta,entrei hj na fase 2, fiz a fase 1 só uma semana mesmo, eliminei 2,600kg, estou feliz,quase desisti ontem,pq fiquei gripada e me sentindo mal, mas já estou melhor e decidi continuar… agora esta batendo a vontade de comer doce, vi essa receita de bolo de brigadeiro sem farinha, gostaria se possivel vc avaliar e até mesmo adaptar pra gente poder comer na fase 2, segue a receita e fico no aguardo anciosa…kkkk

    Ingredientes
    7 ovos
    1 colher de chá de essencia de baunilha
    7 colheres sopa de açúcar
    7 colheres de sopa de chocolate em pó
    4 colheres de sopa de margarina
    100 g de coco em flocos
    1 colher sopa rasa de fermento

    Cobertura
    1 lata de leite condensado
    2 colheres de sopa de chocolate em pó
    2 colheres de sopa de margarina

    o modo de preparo e bater todos os ingredientes da massa no liquidificador e assar por uns 30 min. fazer a cobertura de brigadeiro.

    um obrigado antecipado…bjoo!!!

    • Simoni Franco 17/07/2012 at 14:48 -

      http://receit.as/sgafWr

      esse é o link da receita

    • Saboridades 17/07/2012 at 16:55 -

      oi Simoni não tem como….experimente o bolo dukan, tem uma receita de um de caneca aqui no blog bjs

      • Simoni Franco 17/07/2012 at 17:34 -

        humm… q pena Carol…rsrs
        mais fiz a receita q uma menina(Ana) postou na receita de cookies dukan, ficou uma delicia, só q usei a farinha de aveia e o capuccino diet…vou comprar o farelo de trigo,pois vi q quase todas as receitas utiliza ele…
        obrigado…um bjoo!!

        • Simoni Franco 17/07/2012 at 17:35 -

          corrigindo: não fiz o cookie, fiz o bolinho de caneca q a Ana postou

  252. Sarah 18/07/2012 at 14:42 -

    Oi Carol, olá meninas(os)
    Tô voltando para deixar meu DEPOIMENTO sobre a Dukan, South Beach e o Saboridades.
    Comecei a fazer a Dukan no dia 16.04, com 66,7 kg e hj, 18.07, depois de 3 dias tive a certeza q a balança tá mesmo mostrando o meu tão desejado 56,4 kg.
    Sinto-me muito bem e com a auto-estima lá em cima! melhor q os quilos perdidos são as medidas, voltei a colocar aquele jeans q há 2 anos tava encostado no armário.
    Bem, como deixei registrado em um comentário aqui neste post da Carol, eu estava entrando na fase 2 da Dukan, mas como já tinha feito a de South Beach, queria saber se teria algum problema misturar as 2 e como a Carol assegurou: não teve.
    Fiz Fase 1 toda Dukan (5 dias) e na Fase 2, adicionei as verdurinhas permitidas,sem fica com a paranóia de contar dia de PV e dia de PP, tinha em mente o q eu podia comer e me virava nos 30 p/permanecer dentro do cardapio (como prediz a boa fase 1 da South Beach).
    Muita da flexibilidade e tranquilidade q tive durante este período, agradeço ao blog da Carol, pois os post´s me ajudaram muito a ENTENDER melhor de alimentação e a manter minha meta sem ficar sofrendo com neuras e restrições desnecessárias (p.exemplo com a Carol aprendi q ñ tinha pq ñ colocar na salada o azeite extravirgem de oliva q o Dukan regula muito e /ou abdicar do suco de limão, desde q usado com parcimônia, o qual é vetado da Dukan. Sem falar q ao longo deste percurso tiveram 2 dias em q ñ tive fugir de provar uma comida q tinham feito especialmente p/mim, cheinha de carboidratos – mas com a Carol aprendi q ñ tinha pq deixar cair a bola e desistir da dieta, nos 2 dias seguintes mantive o cardápio só de PP)
    Obrigada Carol por este blog, por este espaço de trocas de informações tão importantes!
    E vamo, q vamo para a fase 3 da Dukan: consolidação!

    • Saboridades 18/07/2012 at 22:31 -

      oi Sarah
      Amei seu comentário!
      Fiquei muito feliz que você está se sentindo melhor! Auto estima lá em cima hein!
      Agora é cuidar da saúde e manter uma alimentação balanceada e com atividade física, aliada a acompanhamento de médico e nutricionista!!
      bjosss

  253. aline neto monske 18/07/2012 at 21:04 -

    Oi Carol, eu tenho algumas duvidas, pois eu li o livro e pelo que eu entendi eu devo fazer a fase 1 por até 7 dias e depois a fase 2 por até 7 dias, e depois voltar para a fase 1 e depois a 2, até eu chegar no peso desejado.
    Tenho que perder 25 kg,é assim como eu entendi a dieta Dukan ou eu estou errada.

    • Saboridades 19/07/2012 at 06:03 -

      Aline
      Consulte um médico e nutricionista antes de começar a dieta ok

  254. Caroline 22/07/2012 at 14:47 -

    Carol,
    se vc tivesse que escolher 1 dieta: South Beach ou Dukan?
    Pq?

    Beijos ;)

    • Saboridades 22/07/2012 at 15:23 -

      aiiii pergunta difícil
      Eu NUNCA faria a Dukan original (vc viu que eu mudei a versão original né)
      Mas tanto South Beach quanto Dukan dão bons resultados…a South Beach é mais fácil pois a fase 2 entram mais grupos de alimentos…mas a dukan tem muuita receita bacana..
      Enfim…faria qualquer uma das duas mas a minha versão!
      bjs

      • Caroline 22/07/2012 at 19:09 -

        Pois é, vejo o pessoal falando da Dukan, mas achp muito difícil… sofri muito com Atkins! O fato de poder comer vegetais me conforta ;)

  255. Paula 20/08/2012 at 08:58 -

    Carol, é a segunda semana seguinte que sigo a dieta direitinho durante a semana, mas no domingo não resisto e acabo comendo besteiras!!
    Com isso meu peso sempre acaba voltando um pouquinho, porque o que emagreci na semana acabo engordando um pouco no final de semana. Desde que comecei a dieta já tinha perdido 3 kgs, mas com esse negócio de chutar o balde no domingo acabei engordando e o saldo final foram 2kgs a menos até agora.
    Queria saber se eu continuar assim, fazendo tudo certinho de segunda à sábado e no domingo comendo algumas coisas que não pode, isso vai me estragar toda a minha dieta ou só vai demorar mais para eu alcançar o resultado que espero? Preciso perder 5 kgs, mas tô achando muito difícil fazer a dieta de fim de semana porque domingo sempre almoço na minha mãe rsrs

    Obrigada.

    • Saboridades 20/08/2012 at 11:43 -

      Paula você precisa de acompanhamento com nutricionista, estas escapadas adiam os resultados ok!!
      bjosss

  256. Simone J. Estevão 21/08/2012 at 22:44 -

    Boa noite! Carol

    Comecei a fase 1 no dia 19/08, estou no meu terceiro dia, cometi um erro peguei a receita de pão no site e comi dois pedaços entre ontem anoite e hj de manhã, porém li no seu blog hj a tarde que farelo de farinha n pode na fase 1.
    1- O que devo fazer?
    2-Começo de novo ou prossigo?
    Acredito q irei fazer a fase 1 durante 14 dd, pois estou super bem.

  257. Simone J. Estevão 21/08/2012 at 22:48 -

    Carol outra pergunta , posso comer molho de tomate na fase1
    ??

  258. Juliana Aquino 22/08/2012 at 16:04 -

    Olá Carol..Fiz a dieta da Proteína do Dr. Attikins e consegui emagrecer 5 kgs em um Mês,com a ajuda de Laxante pois não conseguia ir no banheiro pois já tinha problema em relação a isso…Começei hj a dieta de Dukan para enxugar os outros 5 kgs q ainda resta no café da manhã comi 1 ovo inteiro e mais 1 clara e bebi agua não tomo lanche da manhã pois já acordo tarde,no almoço comi dois pedaços de frango,Gostaria de saber se posso comer Linguiça fresca grellhada e se eu posso tomar chá (sachê) com o Adoçante á base de Sacarina e Cliclamato de Sódio na primeira fase??? qtos dias vc acha q devo fazer a primeira faze??e posso continuar a tomar o laxante??? obrigada e aguardo a resposta..bjo

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:28 -

      Ju, consulta uma nutricionista, não sou favorável com uso de adoçantes, ela monta um cardápio mais apropriado para vc!
      bjinhos

  259. Simone J. Estevão 22/08/2012 at 21:44 -

    Obrigada, pela dica entrei no link terei mtas dúvidas.

    Li no blog que pode comer castanha de caju e nozes, quero saber a qtde permitida?

    E reformulando a pergunta anterior, é permitida massa de tomate light na fase 1?
    Estou no meu quarto dia, continuo bem estou fazendo academia.
    Obrigada Carol.

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:32 -

      Só um pouquinho para dar um gostinho ou temperada em alguma carne que vc for comer
      Consulte uma nutricionista, super importante para quem malha!!!
      bjosss

  260. Alessandra 23/08/2012 at 09:59 -

    Comi carne frita tenho que volta tdo de novo? ow continuo?

  261. Carolina 31/08/2012 at 01:33 -

    Não pode nenhuma bebida alcoólica???
    A dieta é tranquila, mas como ficar esse tempão sem socializar com os amigos. Vou pirar…Nem 1 vez por semana uma cervejinha, ou um destilado, nadinha????

    • Saboridades 31/08/2012 at 13:13 -

      Nadica de bebida alcoólica!

  262. Talita 10/09/2012 at 11:29 -

    Bom dia, comecei a dieta hoje, comi dois enroladinhos de presunto e queijo prato e um copo de chá mate adoçado com adonaçante Zero cal – sacorose + ciclomato no café da manhã. Andei pesquisando na internet, e encontrei algumas questões que me colocaram em dúvida. São elas:
    - Leite – Em minha pesquisa inicial, a informação que tive, é que não pode de maneira alguma, nenhum tipo de leite, seja de soja, desnatado…ou qualquer outro, pois contém carboidrato, o mesmo vale para iorgut. Pode ou não pode? Se pode, qual devo tomar?
    – Tomate – também encontrei que na fase 1, não pode, pois tomate é fruta. Pode ou não pode?
    – Suco cligth, tinha encontrato que podia, somente alguns sabores, porém ai ler os ingredientes, consta que tem aspartame, substancia proibida na dieta, por conter carboidrato. é isso mesmo?? Suco só de limão com adoçante “sacarose+ciclomato” e refrigerante só se for o Guaraná antartica diet, que também é a base de “sacarose+ciclomato”, pois nos outros zero, ou diet, contém aspartame.??
    Gostaria de saber também, se pepino, Shake Whey Protein com águá (no rótulo consta carboidrato), e como devo temperar a salada? Posso colocar vinhagre?? Oú só azeite e sal??
    Nossa quantas dúvidas!! Desde já agradeço o espaço, e atenção.

    • Saboridades 10/09/2012 at 13:01 -

      Talita
      leite desnatado pode, iogurte zero tb
      tomate pode na fase 2, na fase 1 só se vc não aguentar ou precisar dar um gostinho para a carne
      suco em pó diet pode tb
      whey só se for low carb e fase 2
      salada tempera normal
      bjs

      • Talita 10/09/2012 at 14:36 -

        Muito Obrigada, pelas respostas! Espero que eu consiga! Já romei 1 litro e meio de água até o momento, pois é bom beber bastante liquido nesta dieta né. Só mais uma dúvida gosto muito de tomar o chá termogênico da herbalife de chá preto/chá verde,pois tenho retenção de liquido, ele me ajuda muito com os inchaços, mas vi na tabela nutrional dele que consta carboidrato, devo suspender o uso dele enquanto estiver fazendo a fase 1 e 2?

        • Saboridades 11/09/2012 at 07:48 -

          oi Talita…gostava muito dos produtos herbalife mas hoje não recomendo mais, alguns estudos falaram bastante coisa contra eles, principalmente os shakes!!
          bjos

  263. Pollyanna 13/09/2012 at 12:27 -

    Oi Carol,
    Estoou fazendo a dieta das proteínas há 1 semana e três dias. Ontem acabei saindo da dieta a noite e voltei para fase 1. Voltei ontem a fazer spinning e musculação ontem. Não quero abrir mão da academia de jeito nenhum. Posso continuar? O que me sugere? É só na fase 1 que só pode fazer 20 minutos ou em todas. São 20minutos de aeróbico ou de exercícios no geral. Tipo, posso fazer 20 minutos de esteira e a musculação na fase 1 ou não? Obrigada.
    Beijos

    • Saboridades 13/09/2012 at 12:49 -

      oi Polly!
      Poxa mas se vc faz musculação e spinning é bem mais interessante fazer uma reeducação alimentar com nutricionista porque seu corpo vai ficar mais bonito e definido!
      bjos

  264. Pollyanna 13/09/2012 at 19:38 -

    Oi Carol,
    Mas eu voltei a fazer ontem, e já estava na dieta. Além disso, vou viajar daqui 10 dias e queria dar uma enxugadinha…rsrs…Posso continuar a fazer e fazer o spinnig? ou é melhhor eu pular logo pra fase 2? Marquei consulta com a nutricionista pra quando eu voltar…mas até lá….o q me aconselha.
    Beijos e muiiito obrigada

    • Saboridades 14/09/2012 at 07:20 -

      pode fazer desde a fase 1, mas avise seu professor! bjos

  265. vanessa 17/09/2012 at 01:19 -

    eu tenho que incluir aveia na primeira e segunda fase? como?

    • Saboridades 17/09/2012 at 08:45 -

      Oi Vanessa
      Veja as receitas e dicas aqui no blog
      bjos

  266. Yolanda 19/09/2012 at 18:45 -

    Olá! Boa tarde!

    Primeiramente gostaria de parabenizar o blog! As receitas são ótimas e tudo é muito bem explicado ! :)
    E ai vai meu problema, rs: Havia feito uma reeducação alimentar com nutricionista e consegui sair do 82 kg para o 62 kg. Como não consegui mais emagrecer devido a rotina e o desanimo de seguir, resolvi adotar por um tempo o regime dukan e dar um “choque” no organismo

    Tenho uma dúvida, será que pode me ajudar?.: Estou fazendo o regime direitinho, fiz 5 dias da primeira fase e perdi 5 kilos. Estou oscilando entre 56 e 57 kg.
    Estou à cerca de três semanas na 2 fase e nessas últimas duas semanas não emagreci NADA!
    Gostaria de saber o que há de errado, se possível e alguma sugestão:

    Estou tomando um copo de leite desnatado 0% gordura + 1 colher de farelo de aveia no café ( umas 9h30 da manhã);
    No almoço, hamburguer caseiro sem gordura ou óleo (e nos dias que pode salada, como salada de alface e tomate+ copo de chá verde/vermelho);
    De tarde dois rolinhos de queijo e peito de peru;
    Quando volto do trabalho, por volta das 17 hrs, tomo um iogurte 0% com um pouco de adoçante;
    Ai, na janta, como ou omelete ( ai que está o problema, pois acabo consumindo mais leite do que o necessário) ou outro hamburguer.
    Quando estou com muita fome de noite, acabo tomando mais um copo de leite com uma merequinha de farelo ou comendo um queijinho branco grelhadinho na frigideira.

    DÚVIDA:
    Já que durmo tarde, o que eu posso comer à noite para substituir o leite com farelo e que saceie?

    O que posso comer para substituir o queijo e o peito de peru de tarde? Já que adoro comer o queijinho branco de noite?

    Esses chás lights são permitidos?E refrigerante 0?

    Muito obrigada MESMO!!

    • Saboridades 20/09/2012 at 08:32 -

      oi Yolanda, ligue para a sua nutricionista e peça para ela avaliar você novamente!!
      Precisa ver seu peso, aparentemente já deve estar ideal, a não ser que você seja muito baixinha!
      Beijos

      • Yolanda 28/09/2012 at 23:32 -

        Oi Carol! Então, eu tenho 1,65 m. Estou agora com 54..Gostaria de pesar 50. Você acha que faz mal continuar com a dieta já que deu uma “estabilizada”?? Outra coisa: Eu ADORO Kani e peixe cru..! Posso substituir carne pelo peixe e pelo kani ? Obrigada!

        • Saboridades 30/09/2012 at 20:26 -

          Faz mal sim Yolanda, passe para uma reeducação alimentar com nutricionista pois 54kg já deve estar bom para vc.
          Alimentação saudável acima de tudo!
          beijos

  267. Ana Luisa 20/09/2012 at 18:29 -

    Boa noite
    Tenho uma dúvida, para que serve a aveia?
    Pois fui ao mercado e todas as opções de aveia, a quantidade de 2colheres possui mais que as 5 gramas de carboidratos permitidas por dia para a fase 1.

    • Saboridades 20/09/2012 at 19:23 -

      não tem problema esse carboidrato, a aveia é fundamental para manter o intestino funcionando e ajudar a diversificar os pratos!

  268. Marcelo 24/09/2012 at 18:26 -

    Boa noite, estou há três meses na dieta, já perdi 16 kg, porém, falta mais 14 kg e agora parece que está muito difícil de diminuir, já estou com o mesmo peso há quase 2 semanas, será que devo parar a dieta ? Estou com gastrite ( já tive há 11 anos atrás e já estou em tratamento), será que tem relação com a dieta? Refri diet é muito ácido ? Suco diet é melhor que refri diet? Pode comer shitake, shimeji, champignon na fase PV ? Pode café preto sem açúcar na fase PP ?
    Muito Obrigado e parabéns pelo site

    • Saboridades 24/09/2012 at 18:32 -

      Marcelo
      PArabéns pelos 16kg a menos.
      Com relação a dieta, este tempo de 3 meses é muito grande para você fazer ser acompanhamento. Procure um médico e um nutricionista para darem continuidade já que você está caindo no efeito platô, além de ter riscos à sua saúde!!

  269. Wanessa 26/09/2012 at 13:41 -

    Oi Carol tudo bem!?

    Estou no segundo dia da dieta Dukan, e me sinto muito desintoxicada.
    No site você diz que não vê porque não indicar hortaliças e alguns legumes porque realmente não atrapalham o resultado. Você poderia dizer quais legumes seriam?
    Obrigada e Beijooos

    • Saboridades 26/09/2012 at 22:47 -

      Se for verde pode

  270. francieli 30/09/2012 at 17:39 -

    Oi Carol!!!

    está é a primeira vez que comento, mas já estou acompanhando a algum tempo, estou na dieta a cinco dias mas hoje cai na tentação e comi um montão de pocarias, o que faço???
    posso continuar???
    aguardo sua resposta
    bjs

    • Saboridades 30/09/2012 at 20:25 -

      Francielli, consulte uma nutricionista primeiro!!
      Esta pergunta já respondi bastante aqui no blog! Mas é essencial acompanhamento de nutricionista para vc não cair nestas tentações e fazer uma dieta adequada para você
      beijos

  271. Vivian 01/10/2012 at 23:38 -

    Estou fazendo a dieta do doutor Dukan e estou há 15 dias na fase de ataque. Porém, terei uma festa. Como faço para continuar a dieta após este evento? Aguardo resposta. Obrigada!

  272. Ligia 04/10/2012 at 21:50 -

    Oi! Parabéns pelo site e pelo conteúdo tão rico em informações.

    Dra., eu imagino que você já deva ter respondido exaustivamente todo tipo de pergunta a respeito da dieta de Dukan, e deve estar “cheia” disso, mas estou um pouco perdida e o seu site foi o único que me passou credibilidade para confiar de fato nas respostas.

    Comecei hoje a dieta e a minha maior dúvida é em relação as quantidades! Falar em quantias “ilimitadas” em uma dieta me parece muito difícil de acreditar. É realmente ilimitado, dentro das categorias indicadas?
    Por exemplo:

    1. Todo iogurte desnatado, mesmo sendo natural e com 0% gordura, contém carboidrato! Me parece estranho em uma dieta de proteína, pois cada potinho de 250ml, mesmo sem adição de açucar (por exemplo Nestlé e Frimesa), contém de 11 a 13g de carboidrato! Sei que é a lactose, mas mesmo assim, uma quantia “ilimitada” não vai estragar tudo? Hoje, no primeiro dia de ataque, tomei 5 pontinhos e usei sucralose para adoçar, pois senti muita vontade de doce. Errei demais? Ou ilimitado é realmente ilimitado? Ai, ai!

    2. Gosto muito de tofu e consumi no primeiro dia aprox. 600g. É muita coisa?

    3. Pode gelatina diet, 0% gordura e 0 carb, à vontade?

    4. Posso tomar 1 sache de metamucil e 1 de simfort para ajudar a regular o intestino?

    Sei que são muitas perguntas, e me perdoe já tiver respondido – não achei as respostas – mas agradeço a atenção e os esclarecimentos!

    Abraços

    • Saboridades 05/10/2012 at 16:17 -

      oi Ligia
      essas suas dúvidas realmente já foram respondidas, mas olha: vc está comendo iogurte e tofu em excesso. O risco ainda do excesso de adoçantes numa dieta é enorme. O ideal é vc procurar uma nutricionista porque vc deve estar com um cardápio que precisa ser modificado.
      A gelatina é a vontade e o metamucil pode sim
      bjos

  273. Li Araruna 05/10/2012 at 21:53 -

    Oi Carol, que maravilha esse blog, estou encantada com o conteúdo de informações e com a atenção que você dá para todos os questionamentos. Vou começar a dieta Dukan na segunda-feira 08/10 (para não fugir do clichê de começar dieta na segunda..rs..rs.). Tenho duas dúvidas relacionadas a medicamentos que uso, se irão interferir no resultado da dieta.
    1º Estou fazendo um tratamento devido a baixa ferretina, então todas as manhã faço a ingestão de dois comprimidos Noripurum (Cada Comprimido Mastigável contém: Complexo de Hidróxido de Ferro III, Polimaltosado 330 mg*
    Excipiente q.s.p. 1 comprimido * equivalente a 100 mg de ferro III)
    2º Tenho o intestino muito preso (mesmo consumindo muita verdura e fruta), então tomo duas cápsulas antes de dormir de Fontolax (laxante fitoterápico a base de Sene)

    Desculpe pelo longo texto, é que gostaria de fazer tudo certinho sem prejudicar a dieta e minha saúde…se for o caso posso suspender os medicamentos na fase 1 e 2, sem problemas.

    • Saboridades 07/10/2012 at 16:20 -

      Li vc precisa de uma nutricionista pois vc pode deixar seu intestino pior ainda com essa dieta, precisa de um tratamento com fibras e probióticos, consulte uma nutri, será o melhor para vc! gjs

  274. Ana Luísa 09/10/2012 at 15:35 -

    Boa Tarde Carol!
    Tudo bem?

    Estou fazendo a dieta a 8 dias! Nos 5 primeiros dias eu perdi 3,6kg! Mas desde domingo, ou seja 3 dias, não emagreci nada!
    E continuo comendo correto, as mesmas quantidades, sem ingerir carboidratos!

    No domingo comi churrasco, 3 azinhas de frango e Peçanha assada! Segunda comi atum enlatado com ovo cozido e salada de alface. E hoje, hambúrguer caseiro com queijo e presunto!
    Como gelatina, tomo suco clight e como presunto, queijo e manteiga nas outras refeições.

    Fiquei muito desanimada com esta parada de perda de peso, pá faz poucos dias de dieta!

    O que devo fazer? Me ajude..

    Obrigada

    • Saboridades 10/10/2012 at 07:27 -

      Oi Ana, calma! 3 dias é pouco para ter resultados! Espere mais 1 semana pelo menos! :)
      bjos

  275. Carla 12/10/2012 at 10:24 -

    Carol, o mais legal de tudo é que vc responde a TODAS dúvidas e espero que vc responda a minha tbém. Faço musculação e aeróbio 5vezes na semana por 1 hora e meia por dia, minha dúvida é se posso continuar malhando nesta intensidade durante a dieta, e se mesmo malhando vou perder massa magra, preciso perder 10 quilos ainda mas a balança simplesmente parou. Quem faz atividade física mais a dieta dukan tem maior chance de emagrecer do quem não faz nenhum tipo de atividade?

    • Saboridades 15/10/2012 at 09:04 -

      Tem mais chance sim! Mas como vc malha bem, acho bem melhor fazer reeducação alimentar com uma nutricionista, usando alguns dias apenas a dieta sem carboidratos. Assim seu corpo fica mais bonito.

  276. Li Araruna 13/10/2012 at 02:27 -

    Oi Carol….comecei a dieta dia 06/10, estrou fazendo tudo direitinho seguindo suas orientações da fase 1, porém hoje quando fui me pesar, ao invés de perder, ganhei 100 gramas a mais em ralação ao dia que comecei. Estou pesando e ficar mais 7 dias na fase 1 (para somar 14 dias fase 1) . O que você acha? Estou bem desanimada…será que quando eu entrar na fase dois vou conseguir perder algum k , já que na fase 1 nada?

    • Saboridades 15/10/2012 at 09:06 -

      Li existem várias causas para isso, mas se vc realmente não emagrecer em 10 dias, tirar carboidrato da dieta não terá efeito. A melhor coisa é uma reeducação alimentar associada a atividade física.
      bjs

  277. Yolanda 13/10/2012 at 19:03 -

    Oi Carol.. :) Estou amando esse blog e fazendo várias receitas! Todas aprovadissimas!

    Gostaria de saber mais informações sobre suas consultas, preço e acompanhamento, pois mesmo seguindo por aqui quero muito manter o peso que perdi!!!! Como faço?

    Desculpa se já perguntaram isso, mas eu não achei a resposta aqui no blog! :(

    1 – Na fase 3 eu posso consumir: porção de leite desnatado + as 40 g de queijo + 1 potinho de iogurte desnatado em UM MESMO DIA?

    2 – Vi que o máximo de farelo de aveia que posso consumir são 3 colheres ao dia. O farelo substitui o pão se eu utilizar 3 colheres rasas ou devo pelo menos comer 1 fatia de pão integral?

    3 – Estou comendo todo dia 1 gelatina diet batida com copo de leite.Pode? Posso substituir tranquilamente por pudim diet? Eu vi que você respondeu acima que é livre e em outro post que é uma por dia. Como faço?

    4 – Vi que tem duas refeições com amido na semana. Nas refeições de celebração posso comer amido tbm?

    Muito obrigada e aguardo contato!

    beijos!

    • Saboridades 15/10/2012 at 09:06 -

      tudo ok Yolanda

  278. carolina 14/10/2012 at 12:08 -

    oi carol!! e ai tudo bom? me diz uma coisa..vou começar outra vez a dieta dukan pois este verao fiquei com uns quilinhos a mais..mas estou aqui com uma duvida: na fase 1 posso comer soja na quantidade que quiser? e posso usar na soja molho de tomate ou esse molho so pode ser consumido na fase 2? muito obrigado

    • Carolina 18/10/2012 at 14:04 -

      Oi carol!! Seu blog e um vicio…todo o dia venho aqui ver o que escreveram adoro!! Voce e uma pessoa muito atenciosa, os meus parabens!! Por falar nisso tenho umas duvidas..na fase 1 posso comer proteinA de soja numa quantidade ilimitada? E posso usar molho de tomate na fase 1 para temperar a soja? Outra duvida e se na fase 1 posso comer um legume que se chama pimento padrao…nao sei se voce conhece mas e MUITO bom grelhadinho…esse pimento e verde por isso nao tem problema em comer na fase 1 pois nao? Beijao e muito obrigado

      • Saboridades 18/10/2012 at 17:15 -

        acho que não tem problema não…nossa que legume é esse??
        a soja pode sim mas sem exagerar e cuidado com o molho de tomate só um pouquinho

  279. carolina 16/10/2012 at 06:09 -

    oi carol! estou escrevendo no seu blog mas nao sei se voce esta recebendo as minhas mensagens ou nao pois ainda nao obtive nenhuma resposta sua :( na fase 1 posso comer queijo MOZARRELLA numa porçao ilimitada?? posso comer a quantidade que quiser? beijos e muito obrigado

    • Saboridades 16/10/2012 at 21:54 -

      não, umas 2 porções desse queijo! bjos

  280. Eliane 16/10/2012 at 19:00 -

    Oi Carol,
    Estou adorando seu blog mas fiquei com uma dúvida. Na 2a. fase em que se come Proteínas e Verduras o Dr. Dunkan manda fazer 01 dia PP e 01PV. Como estou seguindo suas orientações tenho seguido desde a 1a. fase Proteínas com verduras agora eu continuo dessa maneira ou necessáriamente tenho que que fazer 01 dia de Proteínas Puras sem os legumes ou verduras e 01 dia com os legumes? Quer dizer continuo a fazer com estava fazendo, só acrescentando os legumes?Te aguardo. Grande beijo.

    • Saboridades 16/10/2012 at 21:53 -

      Isso mesmo Eliane, agora você faz 1 dia com apenas os verdes e no outro você diversifica mais os vegetais! bjos

  281. carolina 20/10/2012 at 12:29 -

    oi carolll!! bem voce nem vai acreditar..fiz a receita que voce botou aqui da quiche de frango agora para o almoço..fiz tal e qual como voce diz, mas em vez de por queijo no final pus peito de peru..ficou UMA DELICIA!!! agora quer acreditar que nao resisti e comi a quiche toda numa so vez?!?! oh meu deus…e estava na fase 1 no ultimo dia :( tem algum problema? ja nem vou lanchar!!! agora ao jantar como so peixinho…tem problema? beijooo e culpa sua de botar aqui receitas tao boas ahah ;)

  282. Andressa 21/10/2012 at 11:30 -

    Olá, tudo bem? Comecei a dieta no dia 01/10, estou na fase 2 agora e eliminei até agora 4,5 kg… vi que perguntaram isso aqui mas não vi resposta: pode usar o Linolen + actMax junto com a Dieta??

    Muito bom seu blog!

    • Saboridades 21/10/2012 at 20:54 -

      Tem que ver isso com seu médico, só ele pode prescrever isso para vc
      bjs

  283. Carolina 21/10/2012 at 23:30 -

    Carol…
    entrei na fase 2 segunda feira. Desde então não emagreci 1 grama, pelo contrário, tem dias que tô 0,5Kg mais pesada…
    Estou fazendo tudo certinho…inclusive resistindo a todas tentações. Mas tou começando a desanimar. No começo resistia a tudo sem dor no coração porque tava vendo resultado, mas agora, tô sentindo que tá sendo em vão. Vários salgados, doces, bebidas, etc, pra nada….
    Puxa tô ficando triste…

  284. Graziele 22/10/2012 at 15:17 -

    Ola Carol, tudo bem?
    Primeiramente obrigada pela disponibilidade para nos ajudar…Gostaria de uma dica (se existir rsr) para outras opçoes de proteinas que nao seja carne e peixe, pois não consigo sentir nem o cheiro mais…ficou dificil para mim continuar devido a isto.Ou alguma receita que nao sinto o gosto destes dois derivados, e poissivel? Obrigada

  285. Isadora 23/10/2012 at 23:45 -

    Oi Carol, tudo bem?

    Começo essa dieta amanhã, minha mão já fez e adorou! Tenho 22 anos, 1.62cm e atualmente peso 61,5kg. Gostaria de perder 8,5 kg, mas se conseguir 6kg está ótimo.
    Acontece que eu adoro uma cerveja, e esse final de semana tenho um evento para ir….em relação as comidas eu aguento tranquilo, mas tem problema eu beber no sábado?
    Se eu beber, o que me recomenda fazer? Fazer a dieta por outros 7 dias de novo?

    Obrigada!

  286. carolina 24/10/2012 at 09:29 -

    oi carol!!! e ai tudo bom? estou aqui com uma pequena duvida…na 1º fase posso comer cogumelos frescos?? pois adoro cogumelos..beijao obrigado

    • Saboridades 24/10/2012 at 11:07 -

      pode bjos

  287. silvana 24/10/2012 at 12:33 -

    oi carol,

    começei a minha dieta ontemdia 23/10 com 64 k, na 1º fase, senti fraqueza e até uma tontura, mas arrumei um monte de coisas pra fazer e me esquecer da dieta um pouco pra me distrair, rs e hoje me pesei e me supreendi com 61.9k!!! fiquei super feliz e mais feliz ainda em conhecer o seu blog! eu só qro perder 5 kilos, daí eu te pergunto: eu posso fazer a fase 1 só quatro dias ou faço os 7 dias?

    um grande abraço

  288. Fernanda Cordeiro 24/10/2012 at 12:57 -

    Boa tarde, comecei a dieta hoje, amei o site tem todas as dicas tudo muito bom!
    Só tenho uma dúvida.

    Malho todos os dias, tomo whey protein ( zero carbo) e gostaria de saber se posso comer também barrinha de proteina substituindo uma dessas refeições, tipo lanche da tarde ou da manhã, porém não existe barrinha de proteina sem carbo..
    Posso comer assim mesmo?

    Obrigada !!!

    • Saboridades 24/10/2012 at 17:10 -

      Acho que sim Fer, principalmente porque vc malha não terá problemas. Agora se seu treino é intenso a melhor coisa a fazer é consultar uma nutricionista, de preferência esportiva. bjos

  289. Fernanda Cordeiro 24/10/2012 at 13:07 -

    Boa tarde, tudo bem?
    Comecei minha dieta hoje, amei o site tem todas as dicas possiveis!! =)

    Tenho umas dúvidas, malho todos os dias, tomo proteina pos treino tbm isso atrapalha?
    E gostaria de saber se posso substituir uma das refeições por barrinhas de proteina ( porém não zero de carboidrato) posso comer mesmo assim? pois a porcentagem e bem baixa.

    Aguardo resposta.

    Obrigada !

  290. Luana Motta 24/10/2012 at 18:18 -

    Olá Carol, minha dúvida é a seguinte:
    Carne de porco realmente emagrece mais?
    E você já ouviu algum relato de que essa dieta deixa a pele ruim? Porque eu comecei a faze-la, mas além de proteína tomo suco vivo(as vezes sem a semente germinada, só as verduras etc) e como cenoura, beterraba, porque minha pele precisa disso.
    Mas só com o aumento de carne minha pele parecia inflamada com um certo ardor…
    Quero saber se realmente tem essa relação, pois ando preocupada com a origem dos alimentos, hormônios etc.

    • Saboridades 24/10/2012 at 21:10 -

      Sua alimentação deve ser ótimo com suco vivo e por ser preocupada com a saúde. Acho que nào compensa fazer essa dieta não. bjos

  291. Fabiana 25/10/2012 at 09:21 -

    Olá! Bom dia! Gostaria de saber se na dieta posso usar extrato de tomate no dia PP, cebola assada ou refoga e cebola em conserva. Tenho comido gelatina zero açúcar com iogurte desnatado, posso comer? Obrigada!

    • Saboridades 25/10/2012 at 09:34 -

      pode

      • Fabiana 25/10/2012 at 09:36 -

        Obrigada! A sopa da dieta dukan pode comer em qquer fase?

        • Saboridades 25/10/2012 at 14:11 -

          2

  292. carolina 25/10/2012 at 11:46 -

    oi carol!! tudo bom? pode me ajudar aqui numa coisa…hoje tenho o aniversario da minha melhor amiga..ja lhe disse que tava fazendo esta dieta e ela vai me fazer carninha grelhada com salada =) mas gostava de saber se hoje especialmente posso beber um copo de vinho tinto? estou no 4º dia da fase 1…um copo faz muito mal? nao vou comer doces nem nada ahah vou me aguentar!! mas gostava de beber pelo menos um copo de vinho tinto =p beijos e muito obrigado

    • Saboridades 25/10/2012 at 14:10 -

      Ai Carol super difícil falar assim, só se eu te conhecesse…mas costumo recomendaR Não tomar bebida alcoólica não! rsrs

  293. Fabiana 25/10/2012 at 13:33 -

    Carol,

    Faço atividade física(academia) de 4 a 5 vezes por semana já 1 ano e meio e tomo antes de ir (05:50hs) 1 cápsula de óleo de coco e 1 cápsula de óleo de cártamo e 2 c. sopa de maltodext.(não tomo café). Será que isso pode dificultar na dieta dukan?
    A sopa da dieta pode comer em qquer fase? E a quantidade?

    • Saboridades 25/10/2012 at 14:08 -

      Fabi…melhor coisa é consultar uma nutricionista esportiva! Pode ser que o óleo de coco e a malto não estejam ajudando! bjs

  294. Elis 25/10/2012 at 15:09 -

    Carol,

    parabéns pelo blog e pela paciência em responder todas as dúvidas das pessoas que te procuram!

    abraços

  295. Silvia 26/10/2012 at 19:51 -

    Eu costumo tomar aveia, linhaça e chia de manhã para regular o intestino.
    Vc sabe se fazendo essa dieta eu posso continuar tomando???

    beijos

    Silvia

  296. Marcia 30/10/2012 at 17:55 -

    Oi Carol!
    Obrigada pelo blog maravilhoso! Comecei a dieta na quarta-feira passada, resistindo a todas as tentações, 7 dias e até agora o ponteiro da balança não mexeu!!!

    Está certo ou será que estou cometendo algum erro?

    Como no café da manhã duas xícaras de café comleite desnatado e um pote de iogurte natural com aveia e um pouquinho de mel. Depois só presunto de peru, peixe no almoço, à tarde mais presunto e queijo e à noite 2 ovos cozidos. Para matar a vontade de beliscar como uns 5 damascos secos e 5 castanhas do pará. Será que o mel do iogurte está prejudicando a dieta?

  297. Uai so 30/10/2012 at 19:09 -

    Ola Carol, Ola pessoal,gostaria de saber mais sobre a continuaçao da dieta,voces nao escrevem muito sobre a perda na fase 2. Ajuda ai no proximo sabado deixo a fase 1 e preciso de um animo. Obrigada.
    Estou no dia 6 da 1 e pesei menos 2k400,pretendo sair dos 80 ainda na fase 1,tchau vou dar uma caminhadinha,hehehehe.bjs

  298. Cricia 31/10/2012 at 17:40 -

    Carol,

    Estou saindo da fase 1. Sinto falta de doce, muita falta. E quero saber também, quando poderia comer tapioca, aquela simples com manteiga ou margarina?

    Obrigada , beijo

    • Saboridades 31/10/2012 at 17:59 -

      doces e tapioca só na fase 3!

  299. lara 31/10/2012 at 18:41 -

    Olá,
    gostaria de saber se pode comer salsicha light e qts?

    adorei o blog,
    Bjus

  300. Marcella 31/10/2012 at 22:47 -

    Oi Carol ,

    Procurando um receita light na internet acabei encontrando seu blog , e gostaria de te parabenizar pela iniciativa , conteúdo muito bom , e da para perceber de longe a sua cautela e o seu cuidado profissional . Comecei a Dieta Dukan , pela fase 2 , e na verdade não estou alternando a fase só de proteíva com a de proteina + Vegetais , pois todos os dias ainda que em quantidades pequenas , como algum vegetal , como abrobrinha , beringela , folhas , etc.. Para acompanhar a proteína nas pricipais refeições ( almoço e Jantar ) Fazendo desta forma por 8 dias até agora perdi cerca de 1 k e meio , você acha razoavél , posso seguir assim ? Obrigada . Bjs

    • Saboridades 01/11/2012 at 08:04 -

      Acho razoável sim! bjos

  301. Rosana 01/11/2012 at 17:26 -

    Obrigada pelo blog,tem ajudado muito.Pedi o livro pela net e não entregaram ainda,mais de 5 dias de atraso,depois que o cara aparece no Mais Voce o livro esgotou em todo canto.
    Confesso q com tantas dicas aqui não vejo necessidade dele.
    Carol,estou impressionada como me acostumei rapido e não sinto falta das massas.

    Contar proceis um segredim da minha dieta. Não escondi de ninguem q estou fazendo,muito pelo contrario espalhei pra todos principalmente no trabalho,então alem de não me oferecerem nada,ainda me cobro um pouco mais com o resultado.Fico doidinha pra mostrar o resultado.
    BEIJOS E SUCESSO
    OBRIGADA

  302. Anna 02/11/2012 at 14:02 -

    Olá parabéns pela iniciativa eu comecei a dieta e emegreci na fase 1, 4 kg, amanhã passo para a fase 2, mas o que acontece s entre uma fase e outra saio do regime tomando uma taça de vinho, devo voltar para a fase 1? Agradeço a atenção!

  303. carla 05/11/2012 at 09:50 -

    oi!
    Esta semana estou na fase 2 junto a meu namorado, porem ele reclama que nao tem vontade de nada, pela falta da carboidrato, moramos no Uruguai e aqui ele compete no automobilismo, no proximo fim de semana tem corrida e pensamos em incluir alguma batata cozida no almoço dele, ou massa integral, barra de cereal diet de tarde, pra recuperar um pouco de enrgia pra corrida, senao os 40 min pilotando em calor extremo serao impossiveis, o que acha? tem alguma sugestao pra ele?
    Obrigada!!

    • Saboridades 05/11/2012 at 10:13 -

      Acho que sim Carla! Será que não tem alguma nutri aí para acompanhá-lo? Ele precisa de um bom acompanhamento nutricional! Bjosss

  304. mercia 05/11/2012 at 11:18 -

    Olá , gostaria de saber se o activia zero gordura pode entrar na dieta, já que ele é um leite fermentado e não um iorgute, e na tabela nutricional consta carboidratos….é o meu preferido…to preucupada…

    Bjos!!!!

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:30 -

      Pode!

  305. Camila Lima 06/11/2012 at 09:24 -

    Olá, antes de mais nada quero agradecer por todas as informações postadas… Começo a Dieta Dukan hoje, espero ter algum sucesso, preciso perder muito peso.
    Bjus

  306. cristiane 07/11/2012 at 13:42 -

    Oi Camila
    Olha ti dou a maior força e tenho certeza que vai sim eu sempre tentei varias dietas mas nunca conseguia e essa deu certo e vai dar mais ainda com 7 dias de dieta eliminei 3,700 tenho que certeza que vc tambem vai conseguir força ai

  307. Myriam 10/11/2012 at 17:33 -

    Olá!! Na fase 3 é permitido comer duas porções com carboidratos por dia e duas refeições com carboidrato por semana? Não sei se entendi direito…
    Bjss

    • Saboridades 11/11/2012 at 19:25 -

      tem um post aqui só da fase 3 Myriam, dá uma olhada depois ok! bjsss

  308. Cecilia 11/11/2012 at 21:33 -

    Carol, amei o blog!! Eu comprei o livro do Dukan em inglês mas não tinha entendido alguns ingredientes. Amei! Parabéns!!!
    PS: tem algum post em que tu contas casos de pacientes? Qual tua experiencia com a dieta, em termos de perda de peso etc? Adoraria saber. Bjs

    • Saboridades 12/11/2012 at 09:09 -

      Cecilia, trabalho há quase 9 anos e sempre usei a dieta. Nunca tive problemas, muitos pacientes emagrecem MUITO mas alguns na primeira ou segunda semana já detecto que não vão ter resultados. Mas no geral se bem acompanhada dá ótimos resultados! bjos

  309. mariana 12/11/2012 at 21:41 -

    Olá Carol, comecei a dieta hoje e comi uma pequena porção de salame, fiquei na dúvida depois que acabei de comer se poderia ou ñ.
    posso continuar com salaminho de vez em quando na 1° fase?
    obrigada

    • Saboridades 13/11/2012 at 10:09 -

      de vez em quando sim!

      • mariana 13/11/2012 at 12:02 -

        obrigada, pela sua disposição tenho certeza que será recompensada na sua vida, tudo de bom pra vc e sua família.

  310. Andreia 13/11/2012 at 20:44 -

    Ja estou na fase 2 perdi 3,200 mais estou com um problema meu intestino esta muito preso o que devo fazer? Obrigada!!!!!!!!

  311. cassia 15/11/2012 at 15:48 -

    ola adorei seu blog vou começar esta dieta porem queria saber se posso incluir oleo de coco e como incluir ele nestas fases;

    • Saboridades 16/11/2012 at 15:57 -

      Por enquanto não é o ideal ok! Mas uma nutricionista pode orientar vc, procure uma na sua cidade
      Bjos

  312. Lidiane Rossi 16/11/2012 at 17:38 -

    Olá Carol!!!
    Primeiramente, parabéns pelo blog, estou adorando as dicas, receitas, etc. Estou fazendo a Dieta Dukan, estou na terceira semana (já passei pela fase 1, e estou na 2). Tenho 28 anos, 1,63 de altura…quando iniciei a dieta estava com 57 Kg, após 2 semanas estava com 54,8 Kg. Acredito ser uma boa perca né??? Depois disso não me pesei mais, mas estou muito contente com o resultado e firme com a dieta.

    Beijos!!!

  313. Julianna 18/11/2012 at 06:29 -

    Oi Carol, tudo bem?!

    Estou no final da primeira semana da dieta, com 2 quilos a menos! rs. Mas estou com uma dúvida.
    Estou pensando em fazer novamente mais uma semana da fase 1, pois não senti dificuldade em fazê-la. Gostaria de saber se o ritmo de emagrecimento é mais intenso na fase 1 do que na fase 2.
    Obrigada desde ja.
    Beijos!!

    • Saboridades 20/11/2012 at 06:23 -

      oi Ju, isso depende de cada pessoa, alguns vão emagrecer mais, outros menos.
      Entra no site oficial deles para maiores informações! bjos

  314. cristiane 20/11/2012 at 12:33 -

    Oi Carol
    entao fui viajar no feriadao e sai um pouco da dieta mas ontem meso começei tudo devolta a fase 1 dukan pois engordei 600 gramas que sao tao dificieis de perder né??/ kkk ….Mas enfim queria tirar uma duvida eu até tomo agua mas nao sou tao fã entao estou tomando limonada tambem mas queria saber se posso tomar sucos light ou diet?? aguardo respostas bjus

    • Saboridades 22/11/2012 at 09:34 -

      estes de pó diet pode

  315. Stefani 20/11/2012 at 19:21 -

    Olá Carol. Estou na fase 2 e estou fazendo 2 dias de PP + 1 dia só de PV, pois nao gosto de vegetais. Meu intestino está funcionando bem. O que você acha?
    Obrigada

    • Saboridades 24/11/2012 at 15:04 -

      Super bem!

  316. ana 21/11/2012 at 01:13 -

    ola estou na segunda fase e nao emagreci mais esta estabilizado meu peso e nao e isto q eu quero me ajude q fazer.

    • Saboridades 22/11/2012 at 09:33 -

      ANA,
      Entre no site oficial da dieta dukan, eles tem o programa oficial online ou consulte uma nutricionista! bjos

  317. Cristiane 22/11/2012 at 14:22 -

    Oi Carol, estou na fase 2 da Dukan a quase 2 meses e eliminei 9 kg. Acho que tá bom né?
    A essa altura do campeonato me surgiu uma dúvida! Posso comer kibe assado? Pois nele tem trigo para kibe.

    • Saboridades 24/11/2012 at 15:02 -

      Pode sim! Cris, faz a dieta oficial do site deles para vc manter tudo direitinho! bjos

  318. Lidiany 26/11/2012 at 08:33 -

    Bom dia meninas!!!Dei uma pareda de alguns meses na dieta,enfiei o pé na jaca e ganhei tudo de novo…aff Mas como meu lema é desistir jamais,aqui estou eu novamente,espero que desta vez eu consiga DEFINITIVAMENTE perder 16kg e mudar este corpo em 2013!Hoje vou colocar um cartaz na porta da geladeira pra ver se resisto ao achocolatado e aos biscoitos tb…

  319. Kaline 26/11/2012 at 09:52 -

    Olá Carol! Adorei seu site com ótimas dicas. Comecei a fase 1 há 4 dias. Tenho algumas dúvidas:
    1 – Estou tomando um copo de leite molico com 1 e 1/2 colher de aveia por dia e vi que a cada 2 colheres desse leite tem 10g de carboidrato, algum problema?
    2 – Estou sem pique para caminhar, nem mesmo os 20min, seria melhor eu tomar um complexo vitamínico?

    Obrigada!

    Kaline

    • Saboridades 26/11/2012 at 10:03 -

      oi Ká! A melhor coisa a fazer é você se cadastrar no site oficial deles para acompanhar a dieta dukan certinho!
      Quanto ao polivitaminino só uma nutricionista ou médico pode te indicar!
      bjos

  320. Fernanda C 26/11/2012 at 10:19 -

    Bom dia Carol!

    Tudo bem? Adoro o seu site, parabéns !
    Não há nada melhor do que tirar todas as dúvidas num site tão completo!

    Comecei a dieta segunda feira dia 19/11/12,
    sabado me pesei, emagreci 2 kg!
    Ameii, estou super empolgada !!

    Tenho algumas dúvidas.

    1- As receitas de doces e sobremesas podem ser utilizads na fase 1 e 2?!
    2 – Teria alguma receita de strogonoff??
    3 – Posso tomar refrigerante zero, suco clight a vontade?!

    Obrigada !

    • Saboridades 26/11/2012 at 20:46 -

      1- na 2
      2- faz normal a carne, coloca pouco molho de tomate e depois creme de ricota!
      3- pode mas não abusa! tudo em excesso faz mal
      bjs

  321. cristiane 26/11/2012 at 12:34 -

    Ola estou muito feliz c/25 dias da dieta Dukan eliminei 6 kg….agora só faltam 6 hehe mas até o natal chego la.
    Carol gostaria de saber se agora já posso tomar Shake no café da manha??bjusss

    • Saboridades 26/11/2012 at 20:40 -

      Cris, melhor vc consultar o site deles! bjossss

  322. Fernanda cordeiro 27/11/2012 at 16:21 -

    Ei carol!!!

    Obrigada pela resposta!!

    Eu comprei aveia integral por que nao estou achando o farelo…
    Sera q tem problema!?? Qual a diferença??

    Obrigada

    • Saboridades 27/11/2012 at 21:48 -

      Oi Fer, não tem problema, o ideal é o farelo, que tem menos carboidratos, mas eu tb uso a aveia em flocos finos ou farinha de aveia, porque realmente as vezes não achamos o farelo!
      bjss

  323. debora 01/12/2012 at 22:36 -

    olaaaaaaaa
    adorei seu blog!!
    estou fazendo a dieta e ja estou no 5 dia, preciso perder 25 k mais tenho dificuldade c as carnes!!
    me diz uma coisa , td q nao tem carbidratos eu posso comer ou se tiver um pouco nao tem problema? senti vontade de comer salaminho eu poço?
    obrigada

  324. Greice 03/12/2012 at 15:33 -

    Carol,

    Posso comer risoto de quinua na fase 2 da dieta dukan?

  325. lucia 03/12/2012 at 16:15 -

    Qual a quantidade de atividade física permitida para cada fase??? obg!!!

    • Saboridades 04/12/2012 at 20:25 -

      Lu, tem tudo explicadinho no site oficial deles! bjss

  326. Joseane 05/12/2012 at 10:45 -

    Oi Carol, achei seu blog no Google. Amei!!!! Estou no primeiro dia da dieta Dukan. Obrigada pelas dicas de cardápio, vai falicitar muito minha vida. Se eu incluir folhas verdes na 1 fase, não tem mesmo problema? É que não consigo consumir só carne, ou ovo, os frios… Obrigada, bjsss.

  327. tatiane 06/12/2012 at 20:46 -

    vc tem algum cardapio q possa se seguir,pq gostaria de saber o que comer no cafe,almoço,jantar e lanche to perdida..

  328. Janinne 08/12/2012 at 11:29 -

    Oiii..queria uma informação..eu faço muy thai.4 dias da semana,posso fazer essa dieta Dukan ? sendo que essa primeira fase é bem radical..
    :)

    beijos

    • Saboridades 10/12/2012 at 11:50 -

      poder até pode mas precisa de acompanhamento com médico e nutricionista durante a dieta. bjos

  329. Fernanda 10/12/2012 at 13:11 -

    Olá!
    Hoje faz um mês que estou na dieta, até agora perdi 4kg. Porém, estacionei e não perdi mais nada. Estou fazendo caminhada de 1hora 3 vezes por semana. Continuo na fase 2. Preciso perder mais 4kg. Além dos doces sinto muita falta de comer arroz e feijão também. Minha dúvida é a seguinte:
    Por quanto tempo podemos ficar na fase 2, é saudável ficar mais de 1 mês?

    • Saboridades 10/12/2012 at 13:20 -

      o certo é permanecer na fase 2 até atingir seu objetivo! bjs

  330. ANA RAYSSA 11/12/2012 at 15:53 -

    Olá!! Mais uma vez parabéns pelo Blog!
    Estou amando…

    Comecei a dieta Dukan dia 06.12.12 e gostaria de compartilhar com vocês…

    No inicio do ano cheguei ao meu peso ideal, pois tinha como meta chegar em julho, o mês do meu casamento, linda e magra para o grande dia!!! E graças a DEus consegui!
    \o/

    Nesta fase pré-casório, estava malhando, fazendo massagens e acompanhamento nutricional…

    Infelizmente depois que casei, não voltei a academia e parei com as massagens e com o acompanhamento nutricional!!

    Resultado… Comendo só aquelas besteirinhas deliciosas e sem exercícios. Em 5 meses, apenas, ganhei 6kgs!!!
    =//

    Vi seu blog, por meio de amigos, e decide começar essa dieta!

    Em apenas 5 dias já perdi 4kgs na balança.

    Como não medi meu % de gordura antes de iniciar eu não sei se todo esse peso perdido é gordura….

    Então gostaria de perguntar o que, essa perda de peso significativa na balança, realmente representa!!

    Obrigada, bjs!

    • Saboridades 13/12/2012 at 12:56 -

      Ana
      Essa perda inicial é um pouco de gordura e muita água! Mas isso é muito bom porque desincha! depois com o tempo e atividade física é que se perde mais gordura. bjs

  331. evandro 14/12/2012 at 21:18 -

    ola, um oasis este blog!! faço uso de metformina e inicie a fase 1, pretendo perder 16 kilos, tem problema? abrx

  332. Rita 16/12/2012 at 17:26 -

    Oi. Estou no 6º dia e perdi 3 kg. Ainda faltam 6kg. Ainda estou ficando muito muito enjoada, mas não sinto dor de cabeça e meu intestino está funcionando normal desde o 4º dia. Alguém mais ficou enjoada tanto tempo? Também estou suando mais. Estou seguindo o livro do Dukan e por ele dá pra fazer a dieta direitinho, mas é bom trocar experiências
    Carol, parabéns pelo blog e por sua atenção na respostas das dúvidas. Bjos.

    • Saboridades 16/12/2012 at 17:56 -

      :) )

  333. Karol 17/12/2012 at 09:40 -

    Oi Carol, comecei hoje a dieta Dukan, mas meu marido adora fazer um Happy Hour, principalmente aos fins de semana, farei 5 dias da fase 1, e sábado começarei a fase 2. Nesse caso como poderei acompanhá-lo sem sair da dieta?
    Um bjo e adorei o blog

    • Saboridades 17/12/2012 at 09:53 -

      Quase impossível!!! Mas tomando chá gelado light ou refri zero e comendo um franguinho grelhado! rsrs bjs

  334. Fernanda 18/12/2012 at 08:46 -

    Olá pessoal! Oi Carol!
    Infelizmente acho que vou ter que dar um tempo na dieta. Fechou 1 mês e perdi apenas 4kg, e continuo na fase 2. Porém peguei uma gripe já faz 1 semana e não tem jeito de melhorar. Acho que estou com a imunidade baixa. E o pior de tudo, hoje apareceu uma herpes na minha boca. Estou muito triste! Não sei se a dieta tem a ver com tudo isso, mas por precaução vou dar um tempo. Não pretendo consumir carboidrato, mas quero voltar a comer frutas.

  335. luana 28/12/2012 at 19:36 -

    Ola querida, foi um prazer ler seus post BEM esclarecedores…
    Comecei minha dieta hoje mas nao quero comprar a dieta pelo site dukan. Preciso de alguma orientacoes, preciso emagrecer uns tres kilos ate dia 06 de janeiro, consigo? hoje meco 1,59 e peso 61kg. tenho 24 anos. So que dia 6 entro em um cruzeiro de 7 dias ALL INCLUSIVE entao sairei da dieta, terei que voltar pra primeira fase??? posso fazer atividade fisica, tipo correr ou caminhar por uma hora??? OBRIGADA

    • Saboridades 29/12/2012 at 09:04 -

      Provavelmente vc vai ter que voltar à fase 1…7 dias All Inclusive coloca qualquer dieta no buraco! rsrs

  336. Dani 29/12/2012 at 09:16 -

    Olá estou adorando o blog, em 3 dias perdi 1kg, mas estou animada. Queria saber se posso tomar o corpus de morango ele zero de gordura, lingüiça grelhada pode? Obrigada e um ótimo 2013!

  337. Dani 29/12/2012 at 09:24 -

    Ainda estou na fase 1. Bjs

  338. Lindsey 29/12/2012 at 14:58 -

    Olá. Já fiz esta o ano passado pra perder 5kg antes de engravidar. Como vc disse: Não é facil… mas funciona mesmo! Consegui perder 7 kg em 1 mês. Agora to precisando perder mais uns 5 kg. Estou amamentando. Meu bebe tem 6 meses. Posso faze-la? Vc tem alguma recomendação especial? Muito obrigada! Parabéns! E um feliz 2013.

    • Saboridades 30/12/2012 at 07:19 -

      Para quem amamenta o ideal é fazer dieta com supervisão de nutricionista!! bjoss e feliz 2013 para vc tb!

  339. Dani 30/12/2012 at 16:16 -

    Carol gostaria de saber se dermos uma escorregada numa noite e comermos um salgadinho, se no outro dia podemos compensar, grata.

  340. Danielle Soares 31/12/2012 at 15:01 -

    Olá, sou sua fã! Estou no 6 dia da fase de ataque, perdi 1,400 g, como hj e réveillon, vou tentar me segurar, mas se eu comer farofa com a carne, tenho que começar tudo de novo? Pois estava querendo entrar na fase 2 amanhã. Outra dúvida, li aqui que posso substituir a aveia por uma fatia de pão de aveia ligth, procede? Grata pela atenção e um 2013 abençoado. Bjs.

    • Saboridades 02/01/2013 at 21:18 -

      oi Dani que beleza! Olha esses casos assim quando tem um evento etc são muito particulares, depende de pessoa para pessoa, mas normalmente mando continuar em frente! bjs

  341. Ju Moraes 02/01/2013 at 23:10 -

    Olá, Carol! Parabéns pelo site e pelas orientações. Você está ajudando muito na minha dieta.
    Tenho algumas dúvidas…
    As vezes sinto um pouco de fraqueza por causa da falta do carboidrato. O que poderia comer para diminuir esse mal-estar?
    Na dieta pode-se tomar Gatorade ou água de coco?
    Bjos e agradeço de coração pela ajuda. Feliz 2013!

    • Saboridades 03/01/2013 at 14:09 -

      Ju tem um post aqui sobre Os primeiros dias da dieta Dukan dá uma olhadinha!!!bjs

  342. Suzana 05/01/2013 at 16:49 -

    Olá!
    Parabéns pelo blog!!!!

    Você já deve estar cansada de responder tantas perguntas, coitada… mas essa dieta é muito atraente, mas deixa muitas dúvidas mesmo.

    Quando ele coloca aquela lista de alimentos da fase 2, ele não diz TODOS que podem, nem TODOS que NÃO podem, daí ficamos na dúvida do que fazer. Você tem a lista completa desses alimentos??

    Eu me confundo muito na hora de saber se o alimento é legume, verdura, raiz, leguminosas, etc… por exemplo, a beterraba e a cenoura, são legumes?? mesmo sendo alimentos adocicados, podem?

    A vagem é uma leguminosa proibida?? ou ela é uma verdura verde permitida???

    E porque nas receitas da dieta tem o AMIDO DE MILHO (maisena), não é proibido??

    Se o limão é permitido, o maracujá azedo também não pode ser?

    E o que me diz sobre esse alerta: http://www.deco.proteste.pt/saude/emagrecer/alerta/dieta-dukan-nao-funciona-em-80-dos-casos?

    Espero que tenha mais um tempinho para tirar mais essas dúvidas…

    Abração!
    Suzana.

    • Saboridades 06/01/2013 at 16:44 -

      oi Suzana eu gosto muito da dieta uso bastante em consultório e tenho bons resultados! Toda dieta é muito difícil de manter o peso, então acho que isso ocorre em quase toda dieta, não apenas a dulan
      pode vagem, nas receitas pode amido de milho porque a quantidade é pequena e ela dá liga
      limão sim maracujá não
      bjs

  343. Filipe 10/01/2013 at 12:31 -

    Carol,
    Mais um te parabenizando pelo blog.
    Uma duvida, eu retirei a vesicula biliar a 8 anos atrás. Existe alguma restrição dessa dieta?

    Abs
    Filipe

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:36 -

      Provavelmente não Filipe mas vc precisa de acompanhamento médico para ver como está com hemograma, colesterol etc.

  344. Ana 10/01/2013 at 14:28 -

    Carol, comecei a dieta no dia 07/01 com 68,5 kg hoje para minha satisfação, pesei pela manhã 65,6 kg foram eliminados 2,9 kg.
    Estou muito feliz, preciso chegar a 55 kg, pois tenho 1,58 e 44 anos, acho que é uma meta verdadeira.
    Bom o que me fez escrever é uma dúvida sobre as geleias diet, sem açúcar com pouquíssimos carbo. Posso comê-la?
    Como estou ainda na fase 1 posso comer jiló? É verdinho!
    Um abraço e muito obrigada pela atenção.

  345. Eliete 12/01/2013 at 06:46 -

    Estou apaixonada pelo seu blog. Parabéns!!! Gostaria de uma orientação: vivo na Holanda há 4 anos e engordei 6 kg, no ultimo ano entrei na menopausa e foi ai que ganhei 4 kg, fui a uma dietista(nutri) mas não vi resultados emagreci 1,5. Tenho 1,63 peso 65,5, tenho 49 anos. O agravante aki, é que se come muito pão e não almoçamos, fazemos 3 refeições , eu tento fazer 4.Faço caminhada de 3 a 4 vezes por semana(45 min). Caso puder gostaria que desse uma luz, me indicasse se possível um cardápio. Meus exames foram todos normais. Desde já obrigado. Bjs e feliz 2013

    • Saboridades 14/01/2013 at 19:28 -

      Oi Eliete, alguém aqui no blog tb comentou que mora por aí!
      é difícil falar assim mas vc voltou na nutri e explicou tudo isso?
      Só te consultando conseguiria responder melhor!
      bjosss

  346. aline 12/01/2013 at 08:18 -

    oi Carol,estou com duvidas
    posso comer qualquer tipo de queijo?
    comprei um que é minas frescal mas tem 0,9 carboidratos,2,7 gordura total e 1,6 gordura saturada,isso em porção de 1 fatia.
    Achei muito carboidrato,já que estou na fase 1 da dieta dukan e consumo tambem 1 1/2 colher de aveia por dia e 1 copo de iogurte desnatado 0% gordura com 12 g de carboidrato e um de leite desnatado 9,4 carboidratos em 200 ml por dia.
    Será que não é muito carboidrato?
    Posso comer presunto no lugar de peito de peru?Qual quantidade?

  347. Carina 14/01/2013 at 09:02 -

    Bom Dia Carol….
    comecei a dieta segunda passada e até sábado emagreci os três 3 kilos desejados. O que eu faço? Preciso fazer a fase 2 ou vou direto pra 3?
    Obrigada

    • Saboridades 14/01/2013 at 19:24 -

      Pessoal a maioria das perguntas já foram respondidas aqui!
      Quem tiver dúvidas específicas consulte o site oficial da dieta ou digite no campo de pesquisa aqui do blog! :)

  348. aline 15/01/2013 at 11:51 -

    olá Carol,estou a uma semana na fase 1 da dieta dukan e até então meu intestino não funcionava muito bem,o que é natural nesta dieta,mas a questão é que hoje meu intestino soltou de uma maneira como diarréia mesmo.
    Isso é normal?

  349. Flávia 16/01/2013 at 13:52 -

    Oie Carol .. Esses dias fiquei desanimada .. Pois ja faz uma semana que estou na fase 2 e nao conseguir eliminar tanto peso como gostaria.
    Até agora só eliminei 1k
    Mas não entendo pq perdi tão pouco, pois vejo por aqui que pessoas chegam a perder 3k por semana :(
    Estou ciente de esta fazendo tudo direitinho e com maior cuidado pra nao cair em tentação.
    Mas não compreendo o motivo .. Tenho 1.53 e Peso 60k .. Gostaria de perder só 5k
    Oq será que anda acontecendo?
    Pq meu emagrecimento está tão lento?

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:19 -

      Consulte uma nutri Flá! Só avaliando para saber! bjs

  350. Lauana 20/01/2013 at 22:01 -

    Chicletes é liberado ?

  351. maria 21/01/2013 at 22:15 -

    Estou começando hj a fazer a dieta Dukan, e até agora, ja são são 23,12 estou me sentindo muito bem e sem nenhuma fome…..achei a idéia de escrever um diario com tudo q comemos durante o dia, interessante e ja comecei o meu…..tomara q tudo de certo….boa noite.

  352. Stefania Novais Sinval Fernandes 22/01/2013 at 21:35 -

    onde consigo as receitas da dieta da proteina?

    • Saboridades 23/01/2013 at 07:41 -

      receitas > low carb

  353. aline 23/01/2013 at 06:55 -

    Oi pessoal,tudo bem?
    Aconteceu comigo o seguinte,fiz a primeira fase da dieta e perdi 4 kilos em uma semana,entao eu resolvi fazer mais uma semana na fase 1 e para minha surpresa nao perdi sequer uma grama.Agora entrei na fase dois segunda feira e ate agora nenhum resultado.Por favor me ajudem,o que houve,pois estou comendo tudo direitinho conforme as orientações da dieta.Me respondam por favor,estou desesperada,será que não vou perder mais kilo algum?Obrigada.

  354. aline 25/01/2013 at 06:45 -

    olá pessoal,depois da postagem acima,resolvi me pesar ontem quinta feira,e para minha surpresa perdi mais um kilo,voltei a me animar,pois eu acho que na segunda fase a perda de peso é mais lenta mesmo.

  355. cidalia 25/01/2013 at 14:16 -

    ola boa tarde eu estive a ler todos os comentários e fiquei tentada a fazer a dieta eu tenho 1.55 e peso 85kg fui mae duas vezes e nao recuperei nada tentei dietas e so fiquei pior se me poder ajudar era otimo pois quero muito perder todos os quilos que tenho a mais. se me poder aconselhar e enviar um plano de emagrecimento para mim bgd pela atenção

  356. jhenifer 26/01/2013 at 07:21 -

    oi Carol,por favor vc pode me responder uma duvida?
    Meu pai trabalha com produtos naturais e me deu um composto com farinha de côco,farinha de maracuja,farinha de beringela,quinua,farinha de uva.Será que posso utilizar na dieta dukan.
    O indicado é uma colher de sopa antes das refeições.

  357. Fabricia 27/01/2013 at 13:15 -

    Oi Carol, estou muito interessada em fazer a Dieta Dukan e o seu blog está me ajudando muito. Obrigadaaaaaaa!!!
    Mas para facilitar um pouco meu dia a dia queria saber se posso incluir na minha dieta salsicha e hamburguer industrializado.
    Vi na embalagem que a salsicha de frango light tem 1,5 g de carboidrato por unidade e o hamburguer de peru tem 2,4 g de carboidrato por 1 1/2 unidade. Então, posso incluir? Obrigada!

  358. marly 28/01/2013 at 07:26 -

    bom dia Carol,gostaria de saber quantas calorias tem o pão Dukan,receitinha de hoje?

  359. Juliana 30/01/2013 at 11:29 -

    Olá
    Carol tenho 28 anos e se começar a dieta dukan amanhã consigo eliminar 26 quilos até agosto, me caso em Novembro e quero estar com 63 quilos até lá…
    Adorei o seu site, acho que a 1ª fase vai ser tranquila, pois adoro queijo magro, eu não saio dos 89 nem por reza brava e já fiz todos exames possíveis e está tudo normal, Graças a Deus… preciso sair da casa do 89… Abraços e obrigada.

  360. Stephanie Moya 01/02/2013 at 20:55 -

    Olá Carol, tudo bem? Adoro seu blog!! Estou no 3 dia da Dieta Dukan e queria saber se é permitido polenguinho light e peito de Peru normal (pois não consigo achar o light)!! Aguardo ansiosamente sua resposta!! Beijos e que Deus continue te iluminando mais e mais

  361. Pri 05/02/2013 at 20:08 -

    Olá! Comecei ontem e gostaria de saber se pode uma fatia de mussarela por dia, além da ricota. E a quantidade de laticínios q pode se ingerir por dia.
    E pode coca zero a vontade?
    Sobre doces, na fase 1 pode gelatina diet? E na fase 2? A mesma pergunta para pudim diet com leite desnatado, q ñ tem gorduras e baixíssima taxa de carboidrato. Baixo como o próprio leite…
    Enfim, parabéns pelo blog. Muito bem montado e estruturado. Espero q eu e todos engajados nessa dieta consiga chegar no seu objetivo. bjin

  362. Pri 06/02/2013 at 10:26 -

    O pudim que estou falando são esses: http://www.oetker.com.br/?actA=211&linhaID=15&sublinhaID=40
    semi prontos, dessa marca…

    E mortadela de frango e peru sem ser diet pode tbm? Desculpa pelo incomodo de novo e desde já, brigadin ;)

  363. Tatiana Braun 06/02/2013 at 21:32 -

    Oi Boa Noite!
    Em meio a tanta informação diferentes sobre esta dieta… Estou encontrando no seu site as melhores respostas!Tenho 25 anos e de dois anos pra cá emagreci 45..uma batalha e tanto,infelizmente não procurei ajuda profissional… mas enfim!eu quero perder mais cinco quilos.. que na minha concepção e do meu espelho seriam perfeitos,e me interessei por esta dieta,já que como muitas frutas,e fico sempre com umas “anquinhas”..hehe..
    Duvidas: quantidade de leite desnatado,ricota light,ovos interferem muito? pois adoro estes três itens..
    Algum problema se não comer a aveia….?
    Estou no terceiro dia e realmente queria ingerir minimo possivel de carbo(o que meu corpo agradeceria,pois em dias normais,quase não como alimento proteicos)…
    e por fim:Suco Zero-refri zero(não tomo refri,mas fica a duvida)
    gelatinas diet,zero…. não estão na lista do livro….mas não contém quantidade significativa de carbo,nem açucar!
    Estas são as duvidas da primeira fase… logo entro em contato,para a segunda!
    Parabéns pelo site!Super completo!
    E Meninas.. vamos comer pra nos nutrir…. prazer vamos sentir quando nos olhamos no espelho!!

    • Saboridades 11/02/2013 at 09:20 -

      Tati, essas dúvidas já foram todas tiradas, dá uma pesquisadinha nos posts da dieta ok! bjs

  364. Marcia 07/02/2013 at 13:58 -

    Oi Carol, to amando as dicas e as receitas. Bom iniciei a dieta em 27/01 mas fiz desde o início comendo as folhas, sempre carnes magras, yogurtes, com saladas de alface ou agrião. Perdi até agora 2kg, iniciei com 65,70kg e hoje me pesei estou com 63kg, mas gostaria de chegar aos 60kg. Vc acha que devo continuar com a dieta? Como disse, eu não alternei proteína pura + proteína com vegetais. Parabéns pela iniciativa.

  365. regina 11/02/2013 at 14:58 -

    eu gostaria de saber se posso consumir leite de coco durante a dieta dukan, como por exemplo fazer um docinho de leite em pó usando leite de coco light?

    • Saboridades 12/02/2013 at 10:50 -

      não pode!

  366. Silvana 15/02/2013 at 09:58 -

    Oi Carol, estou com uma duvida, comprei o iorgute natural desnatado da Danone e vi que tem 18g de carboidrato..estou na fase 1, será que devo evitar ele?

  367. Helena 15/02/2013 at 16:01 -

    Boa tarde, Carol! Primeiramente, parabenizo teu site. Excelente pela forma como os assuntos relacionados à nutrição são abordados. Parabéns mesmo!!!

    Segundo, comecei a dieta ontem, com bons resultados (acredito ter perdido um quilo). Principalmente, a dar valor à aveia, algo que não me dava tanto prazer. As receitas de panqueca e de pão low carb são um sucesso!!!

    Eu tenho a assinatura do site oficial da Dieta Dukan, que também vale a pena. Entretanto, tenho uma dúvida.

    O programa me indicou para que eu fizesse a fase de ataque (P1) em três dias. Já estou no segundo. Entretanto, seu site recomenda que esta fase deve ser feita em cinco a sete dias, certo?

    Acontece que eu devo emagrecer sete quilos, segundo os cálculos do site. Devo ter perdido um nessa brincadeira. :D Qual seria tua opinião?

    Um abraço!

    • Saboridades 17/02/2013 at 22:40 -

      Segue a risca o programa deles! bjs

  368. Fran 17/02/2013 at 16:53 -

    Ola! Li em alguns sites que nao pode consumir fanta zero e nem kuat zero apenas a coca, isto esta correto?

    Sorvetes zero gordura e zero acucar, qual a quantidade maxima permitida, comecei a dieta no dia 04 de feveireiro e acho que esperava perder mais perdi ate agora 3 kilos.

    Muito Obrigada!

    Fran

  369. Eduardo Gonçalves 20/02/2013 at 10:44 -

    Aqui, eu me esquecí no meio do dia, e chupei 2 balas macias, estou no 3° dia da fase 1; estraguei por completo a dieta? O que faço???

  370. Li 28/02/2013 at 11:38 -

    Bom dia, quero parabeniza-la pelo blog, realmente é super interessante, na verdade eu amei seu blog..rs enfim gostaria de salientar que a Dieta Dukan não há necessidade de se seguir por 5 dias de só proteína, é simples entre no site do Dr. Dukan e faça gratuitamente uma análise, eu fiz e o que me disseram foi que eu só teria que fazer 3 dias de fase 1 (fase de ataque), ou seja, tolerável. Recomendo fazerem isso antes de tentar fazer 7 dias de só proteina porque realmente 7 dias enjoa demais, eu ainda bem não precisei de 7 dias, mas confesso que se fosse p/ fazer 7 dias de só proteína teria buscado outra dieta. P.S: Não sou gorda, estava apenas 5kilos acima do peso e meu intuito com essa dieta é me reeducar, mas queria algo que fosse por passos p/ poder dar certo p/ mim, então estou adorando fazer essa dieta, meu intuito maior é a reducação e acho que terei sucesso.

  371. JEANA 05/03/2013 at 10:36 -

    Oi Carol,
    Conheci o seu blog ontem e amei! Obrigada pelas dicas, receitas e energia positiva. Eu sou do Rio, uma pena pois certamente marcaria uma consulta com você para um bate-papo infinito. :) Estou na dieta Dukan há 40 dias e eliminei 11 kg. Quando eu atingir o meu objetivo, eliminar mais 14 kg até julho, vou escrever um depoimento “bem lindo” para o seu blog!
    Beijos,
    Jeana

    • Saboridades 05/03/2013 at 10:48 -

      :) bjos querida

  372. andreza 08/03/2013 at 08:42 -

    Oi Carol. fiz 6 dias da fase 1 e emagredi 3 kgs, entrei na fase 2 e não emagreci mais nada. Sera que estou fazengo algo errado?
    bjs
    andreza

  373. Kelly 09/07/2013 at 13:02 -

    Puxa Carol, parabéns pelo site!! Há tempos preciso fazer uma dieta séria, mas não tenho estímulo. Agora acho que encontrei. Vou morar aqui no site…hehehe
    Beijão

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:13 -

      OBrigada! Entre e fique a vontade! rsrs

  374. Gi, Projeto Eu Fininha 09/07/2013 at 20:47 -

    Olá Carol, este guia sobre a dieta é maravilhoso, me tirou muitas dúvidas, mas restaram estas, se puder me responder ficarei muito grata:
    - na dukan se pode comer de 3 em 3 horas?
    - e adoçante sucralose pode ser consumido?
    - se eu quebrar a dieta começo de onde parei ou começa tudo novamente?

    Muito obrigada e Parabéns pelo blog!

    • Saboridades 10/07/2013 at 21:13 -

      Pode comer sempre que tiver fome!
      Adoçante sucralose é liverado
      Se quebrar a dieta continua na paz ou volta para a fase 1 (se quebrou para valer rsrs)
      bjossss

  375. Cecilia 14/07/2013 at 08:31 -

    Olá! Estou com uma dúvida, na fase da Consolidação não há ingestão de farelo de aveia? Bjs.

    • Saboridades 14/07/2013 at 21:23 -

      Sim! mantenha o esquema da fase 2 com as alteraçoes da 3!

  376. Jani 16/07/2013 at 03:09 -

    Oláaa, parabéns pelo seu site, muito interessante.Bom comecei a dieta Dukan no dia 15/07/2013, e queria saber se posso tomar iogurte activia zero sabor aveia e mortadela de frango light?
    Obrigada!!!

    • Saboridades 17/07/2013 at 20:02 -

      pode mas manera na mortadela

  377. Ionara Régia 16/07/2013 at 17:16 -

    Oi, Carol! Comecei hj a fase de ataque e está sendo bem tranquilo. Navegando aki no seu site pra aprender receitinhas e variar o cardápio!!! Bjs.

    • Saboridades 17/07/2013 at 20:03 -

      Oba! bjs

  378. Flávia 18/07/2013 at 09:22 -

    Olá!
    Gostaria de acrescentar que segundo o que está escrito no livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins – Robert C. Atkins” e vários outros blogs de médicos, devemos SIM CONSUMIR ALIMENTOS COM GORDURAS. Isso inclui muita manteiga, bacon, óleo de côco, leite de côco, maionese, abacate e etc, gorduras de produtos naturais, pois são essas gorduras que farão nós nos sentirmos satisfeitos por muito mais tempo.
    No começo dá medo de comer gordura mesmo, mas depois de muita pesquisa e experiência própria, percebi que dá certo mesmo. Ás vezes fico o dia inteiro sem fome depois de comer abacate batido com creme de leite ( sei que laticínios a não ser os queijos não são indicados mas eu amo).

    Fica a dica!!!bjos

    • Saboridades 18/07/2013 at 21:16 -

      Flávia, gorduras boas como de azeite, abacate e oleaginosas são muito importantes para a saúde, mas de bacon, maionese e outras não.
      A dieta Dukan não permite nenhuma gordura nas primeiras fases.

  379. julia 18/07/2013 at 11:55 -

    Tem algum resumo desse da dieta Atkins?

    • Saboridades 18/07/2013 at 21:18 -

      da Atkins não tenho ainda no blog

      • julia 18/07/2013 at 21:36 -

        Ahhh que pena…de qualquer forma “parabéns pelo blog”…muito útil mesmo! Obrigada pela atenção…vou continuar acompanhando ;)

        • Saboridades 19/07/2013 at 09:59 -

          Obrigada Julia!!!

  380. Andreia 18/07/2013 at 23:39 -

    Olá, Carol
    Estou no terceiro dia da dukan, fase de ataque. Li quase todos os posts do seu blog que, aliás, é maravilhoso. No entanto fiquei com uma dúvida cruel: adoro pera e maçã, está sendo muito difícil não consumi-las. Li que uma moça introduziu as frutas e vc disse não haver problemas. Posso introduzir uma fruta desde a fase 1? Não ligo para o restante, mas realmente essa dupla está me fazendo falta.
    Muito obrigada, aguardo sua resposta.

    • Saboridades 19/07/2013 at 09:58 -

      Eu gosto de reintroduzir fruta mesmo logo na fase 2!

  381. Josy 19/07/2013 at 10:36 -

    Oi Carol!!
    Meu namorado e eu começamos a Dukan a 1 mês.
    Fizemos como vc disse, desde o início com Verduras e Legumes e está dando super certo.
    Eu emagreci 5 quilos (com várias escorregadelas..rs) e ele 9.
    Muito obrigada pelas dicas! Seu Blog e vc são demais!

    Bjosss

    • Saboridades 22/07/2013 at 11:31 -

      Que máximo! parabéns!! bjs

  382. Andreia 19/07/2013 at 22:32 -

    Ok, muito obrigada por sua atenção e parabéns pelo blog.

    • Saboridades 22/07/2013 at 11:30 -

      :)

  383. Estella 24/07/2013 at 08:38 -

    Muito bom o seu blog, estou amando!
    Tenho uma dúvida, eu não sou gorda eu apenas tenha aquele pneuzinho na barriga que nenhuma mulher gosta, estou fazendo está dieta dunkan, eu queria saber se é possivel perder ele com está dieta? Já tentei várias coisas mais não consigo me livrar dele….Vc tem alguma dica?

    • Saboridades 24/07/2013 at 11:35 -

      Hmm só olhando para ver que pneuzinho que é!! rsrs Tem muitos casos que só a cirurgia plástica e atividade física resolvem. MAs a dieta pode ajudar e muito!!

  384. Carol 15/08/2013 at 17:00 -

    Oi carol, deixa eu te pergunta, aqueles biscoitos diet e os 0% acucar pode comer na 1 e na 2 fase?

    • Saboridades 18/08/2013 at 20:55 -

      não pode não! bjs

  385. Lorena 19/08/2013 at 17:18 -

    Oi Carol! Lhe escrevium post mas não acho onde, por isso escrevo-te novamente. Faço a dieta Dukan e já olhei todas as perguntas e respostas que vc deu. Mas, fiquei com dúvidas nessas duas questões que se seguem, por isso peço sua resposta.
    1 – posso comer kibe feito com trigo normal? Se não, qual é a substituição?
    2 – posso comer castanha-do-Pará ou nozes na dieta dukan? Qual a quantidade?
    Obrigada por sua gentileza. Seus comentários e sugestões são de grande ajuda. Abraços!

    • Saboridades 19/08/2013 at 21:21 -

      pode nãoooo Lorena! :)

  386. Ari 19/08/2013 at 17:35 -

    Oi Carol, parabéns.. teu blog é o máximo!!!
    Eu tomo omega-3, multi -vitamínico, óleo de cártamo e quando faço academia (não estou indo, pois estou sem tempo) tomo whey protein. Eu posso continuar tomando todos eles em todas as fases?
    Outra dúvida, como funciona esse “comer a vontade” posso comer um queijo minas inteiro então? rsrsrsrs..
    Obrigada!!!!!!!

    • Saboridades 19/08/2013 at 21:22 -

      vc tem que consultar um nutricionista para averiguar esses suplementos, eu mesma não prescreveria o cartamo se v não está na academia etc!!
      procura um nutri djáááá rsrs

  387. Flávia 22/08/2013 at 18:15 -

    Oi Carol,
    Estou no 3º dia da fase 02.Minha dieta emperrou. Não tenho perdido nada.
    E pior, não posso fazer atividade física por um tempo pois estou com problemas sérios no joelho.Pode me ajudar?

  388. denise 26/08/2013 at 13:02 -

    Carol, emagreci 28 kg em 9 meses, ja estava na 3 fase quando tive problemas pessoais e parei completamente a dieta em Maio de 2013. Quando começei estava com 82,200 e em abril 54 kg. Recomeçei a fase1 pois engordei 7 kg nesse tempo. pergunta: posso refazer as fases? não tenho problema algum de saude. e tenho 1,60 metro. obrigada!

    • Saboridades 26/08/2013 at 15:18 -

      oi Denise, sempre pode recomeçar! rsrs bjs

  389. ANDRESSA 30/08/2013 at 19:53 -

    Oi Carol, estou amando seu blog, muitas duvidas minhas estão sendo esclarecidas, mais tem uma que eu queria fazer… durante a fase 2 eu posso tomar o shake da herbalife??? bjus

    • Saboridades 01/09/2013 at 20:08 -

      Nao pode nem chegar perto, alias, consulte um nutricionista antes de tomar esses shakes ok

  390. Rosana 01/09/2013 at 20:10 -

    Terminando a fase 1, ingeri bebida alcoolica devo iniciar a fase 1 ou continuar com a fase 2.
    Muita dúvida.. háa e foi cerveja!