Olá pessoal!

Resolvi trazer algumas dicas de cardápio ao longo da semana, para variar um pouco e trazer idéias de como prosseguir durante a Dieta Dukan fase 1. O grande segredo está em variar bem os pratos para não enjoar, e caprichar nos temperos. Outra dica é você pesquisar bem e procurar faser as receitas permitidas para cada fase.

Fazendo isto, vencer a primeira etapa da dieta será bem mais fácil!

Dica de cardápio

Você ainda pode acrescentar chás e queijo grelhado caso tenha mais fome pela manhã.

 

Procure carnes mais magras e prepare totalmente sem gordura, cozinhando em panela de pressão. Não use a pele do frango.

Essas crackers são muito fáceis de serem preparadas: cozinhe 1 peito de frango e bata no processador com cerca de 2 fatias de queijo frescal light até obter uma massa consistente. Tempere a gosto com sal, ervas ou pimenta. Coloque a mistura em uma forma anti aderente (quanto mais fina você deixar melhor!), pincele um ovo batido sobre a massa e leve ao forno alto por cerca de 20 minutos. Preparou, comeu. Caso você queira deixar a receita para consumir no próximo dia, guarde em geladeira e asse por cerca de 5 minutos no momento de consumo!

Para ter acesso ao programa exclusivo da Dieta Dukan, acesse o portal www.dietadukan.com.br, preencha seu cadastra e tenha 25% de desconto com o código SABORIDADES!

 

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20 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. cleo 03/06/2013 at 08:14 -

    mingau de aveia com mel e granola exelente

    • Saboridades 03/06/2013 at 09:29 -

      granola e mel não podem Cleo

  2. Tati 03/06/2013 at 08:34 -

    Olá o iogurte grego light pode na fase 1?

    • Saboridades 03/06/2013 at 18:09 -

      pode, mas sem exageros! bjos

  3. Denise 03/06/2013 at 10:55 -

    Adoro seu blog…acompanho todos os dias.
    Tenho uma dúvida ? Quanto posso comer de aveia durante o dia ? Exemplo : pela manhã faço a tua receita do paozinho sem farinha, mas a noite por exemplo posso tomar um copo de leite com duas col de aveia novamente ?
    Obrigada

    • Saboridades 03/06/2013 at 16:50 -

      Tem que controlar até 1 1/2 col ao dia bjs

  4. Mari 03/06/2013 at 10:58 -

    Hum, que dica incrível do biscoitinho salgado.
    Vou fazer hoje mesmo.
    Obrigada Carol.

    • Saboridades 03/06/2013 at 16:49 -

      Faz e depois me conta!! Você é super quituteira! :)

      • Mari 03/06/2013 at 20:16 -

        Carol, fiz e deu super certo :)
        Como estou sem assadeira antiaderente, assei em assadeira normal forrada com papel manteiga, é chatinho de espalhar, mas nada que uma espátula molhada não resolva. Deu certo, porém meu tempo de forno foi bem maior que o teu, quase o dobro.
        Aproveitei e testei direto na frigideira antiaderente e sem óleo. Deixei mais altinho e depois cortei em tirinhas. Adorei o resultado, ficou com uma textura que acabou me agradando mais que a versão do forno. O snack é ótimo para preparar p/ um happy ou quando bate fominha. Vou postar no Instagram e te linkar! Obrigada por mais esta dica!!! Beijos

        • Saboridades 03/06/2013 at 21:48 -

          Eu fiz no forno elétrico, será que foi por isso que foi mais rápido?
          Que ótimo, vou tentar na frigideira também!
          Essas receitas dukans são super fáceis né!
          bjosss

  5. cintia 03/06/2013 at 15:28 -

    Oi Carol, estou começando hoje a dieta Dukan e confesso que me guio somente pelos teus post, poi sinto muita segurança no que tu posta. obrigada.
    Só uma dúvida (para variar) tofu, leite de soja ou mesmo a própria proteína da soja podem? eu amo pratos com esses ingredientes.

    • Saboridades 03/06/2013 at 16:48 -

      Pode, o leite de soja tem que ser zero

  6. Mariana 05/06/2013 at 12:48 -

    Carol o peito de frango é cru?? E quantas gramas mais ou menos vai de frango?

    • Saboridades 05/06/2013 at 15:06 -

      1 peito de frango cozido! Vai mais ou menos 150g ou 1 peito grande! corte em cubos na hora de por ao processador ok!

  7. regisvane 10/06/2013 at 21:35 -

    oi carol;começei hoje,a dieta dukan,tanto eu como meu marido,estou me esforçando muito pra que de certo desta vez.meu marido reclamou de dar um suador nele na parte da tarde mas,acho que pra começar eu exagerei no óleo na hora de fritar o filé de frango,e o iorgute da activia de morango não era diet,amo muito seu site, recebo dicas e receitas,muito obrigado,vou manter contato pra te contar os resultados.

    • Saboridades 11/06/2013 at 10:30 -

      errou mesmo rsrs não pode nada de óleo e os iogurtes só zero açúcar! Entra no site deles http://www.dietadukan.com.br eles tem um atendimento online. Tem 25% de desconto se usar o código saboridades

  8. Edna Mazur 27/08/2013 at 10:11 -

    Bom dia!!

    Vou começar minha dieta e adorei seu site, vou seguir suas receitinhas…
    Obrigada!!

  9. Rosy 27/08/2013 at 15:41 -

    COMECEI HOTEM A DIETA SINTO MUITA FOME, MEU ESTOMAGO NAO ACEITA O QUEIJO FRESCAL, E NAO SEI MUITO O QUE FAZER PARA COMER.

    • Saboridades 27/08/2013 at 21:22 -

      Rosy procure um nutricionista para ver sua dieta! Bjs

  10. Jana 02/09/2013 at 07:41 -

    O grego zero pode na fase ataque?!