Dê uma olhada em suas unhas. Eles são fortes e saudáveis? Ou você vê cristas, falhas ou áreas de cor incomum ou a forma? Essas condições indesejáveis podem ser evitadas através de cuidados adequados, mas alguns indicam uma doença que requer atenção.

Muitos pacientes sempre me questionam sobre o que pode ser mudado na alimentação para fortalecer as unhas.

Infelizmente não existe nenhum alimento ou dieta só para isso, mas a má nutrição e a carência de algumas substâncias pode piorar o problema como:

-pouca proteína (você precisa comer carne vermelha ou branca no mínimo 3 vezes na semana e ter uma alimentação bem caprichada em grãos), o mesmo vale para o colágeno

-pouco cálcio (leite e derivados diariamente!)

Suas unhas – composto de camadas estratificadas de uma proteína chamada queratina -crescem a partir da área na base da unha debaixo da cutícula. Como as novas células crescem, as células mais velhas tornam-se duras e compactas e, eventualmente, são empurrados em direção a ponta dos dedos.

Unhas saudáveis são lisas, sem sulcos ou ranhuras. Eles são uniformes em cor e consistência e livre de manchas ou descoloração. As unhas podem desenvolver condições inofensivas, como sulcos verticais que vão desde a cutícula até a ponta da unha. Sulcos verticais se tornam mais proeminentes com a idade. As unhas podem também desenvolver linhas brancas ou pontos, devido a lesão, mas estes vão eventualmente crescer para fora com a unha.
Nem todas as condições de unhas são normais, entretanto. Alguns são sinais de doenças que requerem atenção médica. Consulte o seu médico se você observar essas mudanças em suas unhas:

* Descoloração amarela
* Separação da unha do leito ungueal
* Dentados que percorrem as unhas (linhas de Beau)
* Unhas brancas ou opacas
* Enroscado unhas

Nenhum produto para unhas sozinho pode dar-lhe as unhas saudáveis. Mas seguindo essas diretrizes simples, você poderá manter suas unhas no seu melhor:

1) Não abuse de suas unhas. Para evitar danos unhas, não usar as unhas como ferramentas para escolher, picar ou abrir coisas.
2) Não morder suas unhas ou suas cutículas. Estes hábitos podem danificar a matriz. Mesmo um pequeno corte ao lado de sua unha pode permitir que bactérias ou fungos para entrar e causar uma infecção (paroníquia).
3)Mantenha as unhas secas e limpas. Isso evita que bactérias, fungos ou outros organismos venham sob a unha. Limpe as unhas regularmente e seque as mãos e os pés após o banho. Usar luvas de borracha quando utilizar água e sabão durante períodos prolongados.

4)Apare as unhas regularmente. Corte as unhas em linha reta e apare as áreas irregulares. Use uma tesoura de manicure ou alicate afiado e uma lixa para suavizar as bordas. Aparar e lixar é mais fácil e mais seguro se feito apenas após o banho ou molhar as unhas.

5) Use sapatos que se ajustem corretamente. Sapatos que colocam pressão excessiva sobre os dedos dos pés ou prendem os dedos podem causar unhas que crescem em tecido circundante, ocasionando inflamação ou a famosa unha encravada.
6)Hidrate as unhas com freqüência. Elas precisam de umidade assim como a sua pele. Passe loção para hidratar as unhas diariamente. Certifique-se de aplicar um creme hidratante após a remoção esmalte. Tenha na bolsa e aplica hidratante nas unhas várias vezes ao dia!

7) Se utilizar fortalecedor, evite produtos com formaldeído ou tolueno.

8)Evite removedores de esmalte mais de uma vez na semana.

Dica alimentar, inclua alimentos ricos em biotina no seu dia a dia ou na forma de suplementos. Um estudo de 2007 mostrou bastante diferença com o uso de biotina. Confira as fotos:

Alimentos ricos em biotina:


Preste atenção para os problemas. Se você tem um problema de unhas que parece não ir embora por conta própria ou está associado a outros sinais e sintomas, procure seu médico para obter o check-up.

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8 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. silvana nobrega 13/09/2012 at 16:40 -

    Gostaria de saber se os esmaltes fazem mal as unhas??? pois quando estou sem esmates ai que elas quebram!!! qual o tipo de esmalte indicado e acetona???

    • Saboridades 14/09/2012 at 07:20 -

      melhor você conversar com seu dermatologista, a minha pede para ficar alguns dias da semana sem esmalte e alternar os esmaltes comuns com os hipoalergênicos!
      bjos

  2. Flavio Cantu 18/03/2013 at 21:00 -

    Por favor me desculpe pela pergunta fora do assunto do tópico, mas preciso saber onde adquirir Xilitol no Brasil. Só conheço o importado da Now Foods.

    Grato por toda a ajuda que pude me fornecer.

  3. Flavio Cantu 18/03/2013 at 21:42 -

    Peço desculpas, mas por favor queira desconsiderar minha pergunta sobre o Xilitol, pois descobri que este açucar é processado com a utilização de alumínio, o que, evidentemente, o torna um alimento que deve possuir algum grau de toxicidade.

    • Saboridades 19/03/2013 at 13:32 -

      oi Flavio, eu gosto bastante do xilitol, até fiz post aqui dele, dá uma olhadinha que tem algum lugar que vende e comentou lá no post!

  4. Francisca 25/03/2013 at 15:36 -

    Depois que eu comecei a comer ovo mais vezes na semana as minhas unhas melhoraram muito! É visível a diferença! Elas pareciam um papel e agora estão com mais brilho e não quebram tão facilmente.

    • Saboridades 26/03/2013 at 09:03 -

      que ótimo Francisca! Nada como uma alimentação equilibrada! bjos