Deu na Clínica Mayo, EUA e quis trazer aqui para vocês: para emagrecer e a dieta ter bons resultados (Seja qual for o seu objetivo), você precisa dormir ao mínimo 7 horas por noite!!

Muitas vezes você segue fielmente sua alimentação e exercícios, anota as calorias consumidas e no final, ao subir na balança, o peso não sai do lugar!

O que está faltando na equação de energia? A resposta pode ser o número sete. Esse é o número de horas de sono recomendadas pelo Healthy People 2020.

Tanto a taxa de obesidade e a taxa de privação de sono têm aumentado em os EUA nos últimos 30 anos. As estatísticas são estranhamente similares: Mais de 35% dos adultos são obesos e cerca de 30% têm menos de 6 horas de sono por noite (considerado o “privação parcial do sono”).

Acontece que além do arrastar e irritabilidade que acompanham a falta de sono, a privação parcial do sono tem efeitos potencialmente negativos sobre a forma como o corpo regula a energia. Uma publicação mostrou recentemente uma revisão de pesquisas sobre privação parcial do sono e equilíbrio energético. A revisão descobriu que o sono reduzido pode:

Alterar os hormônios do apetite
Promover maior consumo de alimentos
Reduzir as despesas de energia
Alterar a composição corporal para favorecer o armazenamento mais gordura

Por isso, qual é a mensagem para levar para casa? Faça a sua dieta saudável e prática de exercícios, mas também tente obter 7 a 9 horas de sono por noite. Ele só pode ser o fator que falta na equação da perda de peso.

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5 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Ana Maria Moura 15/01/2013 at 18:39 -

    Carolzinhaaaa…. nossa 2 desafio ja tem data prevista.
    Bjs

  2. Ana Maria Moura 16/01/2013 at 09:04 -

    Carol, uma dúvida… essa dieta que você postou … Dieta de emergência: até 3 kg em 5 dias( ja tem um tempinho)
    É uma dieta DETOX ou uma dieta com poucas calorias?

    Bjs e obrigado pelo carinho de sempre

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:23 -

      As duas Ana, é detox e tem poucas calorias!

  3. Julie 16/01/2013 at 20:11 -

    Oi descobri seu blog há 3 dias, e estou na dieta Dukan esse mesmo tempo, perdi 1,700Kg, vc acha que está dentro do previsto?
    Adorei seu blog, vc é simplesmente um doce e super generosa!
    E fiquei mais contente ainda por saber que o blog ainda está ativo e vou poder continuar consultando… :)
    Obrigada pela ajuda e pela força que vc nos dá!
    Beijinhos…

  4. val 17/01/2013 at 16:25 -

    Olá caral eu descobri seu site a bem pouco tempo e estou adorando.Esta me ajudando muito, principalmente suas receitas de sopas são deliciosas.Eu entro todos os dias pois além de ver as receitas estou louca para participar do desafios.Vai ter esse ano??