Oi gente!

Resolvi tirar os próximos dias para dar algumas dicas da dieta Dukan já que muita gente me pergunta sobre ela. Bom, sempre fui uma entusiasta das dietas Low Carb (ou Dieta das Proteínas, como você preferir). Lia muito sobre a Dieta do Dr Atkins e a de South Beach. Tenho muitos livros da Dieta Atkins desde que foi lançado (comprei em um sebo) e acho que esta linha de tratamento pode ajudar muito no emagrecimento. O Atkins trouxe a idéia da dieta das proteínas mas de forma não muito saudável (embora já esteja mais reformulado) e essa linha de tratamento low carb foi sendo mais estudada e trabalhada.  Há alguns anos estava na casa de amigos nos Estados Unidos e tinha um livro lá “The Dukan Diet”. Li bastante e gostei muito por ser em 4 fases o que acaba ajudando bastante a traçar um plano de emagrecimento, assim como o divulgado no site oficial da dieta (quem quiser entre no site oficial dietadukan e calcule o tempo da dieta de acordo com o peso desejado).

Passei a prescrever estas dietas faz uns 6 anos de uma maneira geral tenho tido bons resultados. Como muitos sabem modifico alguns ítens da dieta original como recomendar que se consuma vegetais verdes desde a fase 1, mas isto é uma recomendação pessoal minha pois a dieta original só inclui vegetais na segunda fase. Mas prescrevo a dieta original (sem verdura, com contagem de quantidade de farelo de aveia) para vários pacientes e todos respondem muito bem a dieta.

Então vamos à algumas dúvidas?

1) A dieta original Dukan emagrece ou só perde água?

Nos primeiros dias da dieta você vai notar uma perda de peso muito grande na balança. Este emagrecimento inicial se dá sim por uma perda grande de água, mas a perda de gordura também ocorre. Acontece que acho esta perda muito boa principalmente para mulheres que tendem a reter muito líquido! Aliás é uma das melhores opções para quem incha muito é fazer esta dieta, tomando bastante água e evitando abusar do sal como tempero!

2) Por que me sinto mal ou fraco quando começo a fazer esta dieta?

Já até fiz um post sobre isso aqui no blog, Os primeiros dias da dieta Dukan. O que ocorre é que o organismo tende a começar a sentir o efeito da hipoglicemia. Quando você para de um dia para o outro de consumir fontes de açúcar/carboidrato, a sua taxa de açúcar cai drasticamente e é aí que fica super comum você se sentir um pouco enjoado ou cansado. Mas isto passa! Ou pelo menos é para passar. O segredo é não ficar muitas horas sem comer, caprichar nas refeições principais, no consumo de água e comer fontes de laticínios que também podem ajudar a quebrar um pouco esta sensação.

3) Meu intestino sempre funcionou bem, mas depois de começar a dieta fico dias sem ir ao banheiro. O que fazer?

Este é um dos pontos que você deve sempre ficar atento com a dieta: seu intestino precisa funcionar bem. É normal diminuir um pouco a frequência com que se vai ao banheiro mas todas as vezes que você for evacuar, deve ser sem dificuldade. Para isto, beba de 8 a 10 copos de água por dia, consuma o farelo de aveia e capriche na salada!!!

4) Estou amamentando, posso fazer esta dieta?

Não! De forma alguma. Amamentar está em primeiro lugar e qualquer dieta restritiva deve ser evitada. Procure um nutricionista para elaborar um plano alimentar específico para você. Da mesma forma gestantes e mulheres que estão tentando engravidar também devem evitar tirar os carboidratos da dieta.

5) Quem pode e quem não pode fazer a dieta Dukan?

Diabéticos e pessoas com doenças cardíacas e renais. Quem toma medicamentos controlados ou faz tratamentos específicos de saúde (quimioterapias, pós cirúrgicos, antibioticos etc).

6) Por quanto tempo posso fazer essa dieta?

Isto vai depender de pessoa para pessoa mas se você estiver indo bem pode continuar até seu objetivo.

7) Faço a dieta e não emagreço. Isto só ocorre comigo! O que fazer?

Realmente já tive alguns casos de pacientes que não emagrecem mesmo. Mas estes são poucos casos, normalmente a maioria das pessoas que iniciam uma dieta de proteína terão muito bons resultados!! O que você deve fazer é insistir um pouco pois pode ser que você esteja muito ansioso e querendo ver resultados logo no primeiro ou segundo dia.

Quem quiser maiores informações pode acessar o menu dietas > dieta das proteínas >dukan.

Você pode também acessar o site oficial da dieta: www.dietadukan.com.br ou comprar o livro: Eu não consigo emagrecer.

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65 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. PAtricia Carceres 07/01/2013 at 10:33 -

    Hoje estou no 5º dia de proteina pura , estou me sentindo bem, apesar de me senti um pouco exausta.
    Acho esta dieta bem atraente e os resultados ótimos.
    Se você puder dar alguns cardapios , será ótimo.
    bjs um bom ano para todos

    • Ana Celeste 10/01/2013 at 10:52 -

      Oi Carol.
      Acabo de conhecer o blog, adorei!
      Você me solvou com estas receitas low carb, estou no 4º dia da dieta Dukan, e quase desisto, pois no livro não tem muitas receitas que me agradem, estou preparando o rocambole para o almoço, e já experimentei a panqueca que é divina!
      Obrigada.

  2. Le 07/01/2013 at 10:53 -

    Gelatina na DUKAN pode desde a 1º fase?

    • Saboridades 07/01/2013 at 14:13 -

      diet sim

  3. Ludmilla 07/01/2013 at 11:51 -

    Post muito esclarecedor Carol. Eu tenho muita dificuldade em cortar carboidrato da minha dieta, não sou uma pessoa comilona, detesto doces e chocolate, mas massa, pão, ah o pãooo!! Tentei seguir essa dieta e ja no primeiro dia nao sentia fome, mas tbem não tinha força nenhuma para fazer minha academia, então optei por parar, pq meu caso são somente 3 kg ( aquela coisa de mulher, todas querem perder 3 kg); Vc teria alguma dica pra controlar essa vontade de comer pão/massas? Bjos

    • Saboridades 07/01/2013 at 14:11 -

      Tenta as receitas de pão dukan ou panqueca. bjs

  4. Bella Cross 07/01/2013 at 14:42 -

    A low Carbo deu uma certa ‘dor de cabeça’ quando fiz por um dia,mas quando comecei a fazer toda semana foi super normal. O legal é desinchar e manter o pesinho lindo de 54 Kg, mas lógico que por preferência gosto mais da Detox. Creio que tenha a ver com organismo, por isto somos indivíduos, né nutri querida?

    P.S: Estou me programando para até maio marcarmos uma consulta pessoal. Até mais, flor. Gentem…seu filho está cada dia mais lindo…Que Deus os abençoe…

    • Saboridades 07/01/2013 at 18:09 -

      oi Bella!
      No começo é assim mesmo! :)
      bjosss

  5. Lilian 07/01/2013 at 16:03 -

    porque eu passei a amar a Dra. Carol ♥! Dra, posta pra gente receitas nivel infantil na cozinha dukan… Infantil mesmo =)

    • Saboridades 07/01/2013 at 18:05 -

      me divirto com suas mensagens Lilian! vou postar o pão dukan se der ainda esta semana! bjs

  6. Marcela 07/01/2013 at 16:36 -

    Oi Carol! Comecei a fazer a dukan semana passada, mas tenho muita dificuldade em encontrar queijos 0% gordura. Acabei comprando queijo branco, cream cheese e creme de ricota, todos light. Posso comê-los?

    • Saboridades 07/01/2013 at 18:09 -

      pode!

  7. 08/01/2013 at 07:31 -

    Oie Carol, AMEI teu site, pq eu realmente tenho dificuldades de emagrecer. Já fiz milhões de dietas, acompanhadas ou não de um especialista e até já tomei remédio com indicação medica, mas eu sempre acabo desistindo das dietas por ser ansiosa e querer ver o resultado de um dia para o outro rsrsrsrsr. Estou fazendo a dieta Dukan fazem 5 dias, e já estou me sentindo bem menos inchada e muito disposta! Porém eu gostaria que tu me indicasse algum remédio natural para acelerar a queima de gordura, tu poderias me indicar algum? Muito beijos!

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:30 -

      Consulte um médico endocrinologista e uma nutricionista que ele indique e faça o tratamento, é melhor do que ficar tomando qualquer remédio (mesmo que natural) por conta própria! bjs

  8. Kelly 08/01/2013 at 13:02 -

    Oieee!!! Acho os resultados da Dukan excelentes, mas infelizmente passo muito mal quando faço, um dia ou dois tudo bem, mas se eu ficar muito tempo sem carboidratos a tontura pega e desmaio facilmente. Tenho um histórico complicado com dietas (regimes radicais) e devido a isso desenvolvi hipoglicemia, por isso preciso cuidar agora.
    O ideal é comer de tudo com moderação! : )
    Beijosss!!!

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:37 -

      é isso aí! O mais importante é a dieta dar certo para vc! bjos

  9. dora 08/01/2013 at 14:59 -

    sou diabética e estou fazendo a dieta faço uso de insulina a noite e tomo medicação oral tbém 2 x ao dia ,no 1° dia senti um pouco de enjoô e não apliquei a insulina pois tive medo de hipoglicemia e medi a minha glicose em jejum no outro dia ela deu 120 gostei pois tomando a insulina ela dava em torno de 139, estou monitorando a ponta de dedo ,pois a minha pretenção e ficar livre da insulina ficar apenas com a oral depois de passar os 5 dias da 1° face vou fazer uma batelada de exames e vou levar para a minha médica pois eles prescisam de comprovação científica para tudo e as minhas dosagens de glicemia de ponta de dedo .VC TEM ALGUMA EXPERIÊNCIA COMO ESTA,SOU FARMACÊUTICA E TENHO UM POUCO DE CONHECIMENTO POR ISSO QUE ESTOU FAZENDO ISSO SOZINHA.

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:42 -

      Oi Dora, não costumo recomendar uma dieta de proteínas para diabéticos, além de cortar toda a glicose da dieta, um excesso de proteínas pode prejudicar o rim do diabético.
      bjs

  10. bruna 08/01/2013 at 17:16 -

    Carol, td bem? é a primeira vez que comento aqui, mas te acompanho há 3 meses, quando pesquisando sobre a dunkan, achei o seu site. Parabéns pelo trabalho sensacional. Veja bem: eu já fiz a dieta da proteína e tive ótimo resultado, mas voltei a ganhar peso de novo. Agora a Dunkan começei nesse tempo e achei o meu começo mais lento…perco bem medidas, mas não peso, peso mesmo sabe? por ex: em quase 3 meses, perdi 5 quilos, mas aí agora no ano novo viajei e comi bem, daí voltei 3 quilos em 10 dias :(( agora, voltei a estaca zero. Queria dicas para evitar esse efeito sanfona (sei que vc já falou disso no blog, mas queria dicas para evitar o efeito sanfona direcionadas para quem segue essa dieta) e tb se você acha que eu posso retomar a Dunkan sem problema e perder peso de novo. Me ajuda??

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:40 -

      O ideal é vc dar um tempo (uma ou duas semanas), fazendo uma reeducação alimentar e só depois voltar `a dukan.
      Consulte uma nutricionista para te orientar direitinho! :) bjs

  11. Michele 08/01/2013 at 23:27 -

    Oi Carol,
    Estou no segundo dia da dieta detox (e gostando bastante! Obrigada por nos ajudar!) e depois disso fui convencida a fazer a dieta Dukan. Rs. Em um dos posts (ou foi nos comentários) vc indicava para entrarmos no site oficial e fazer a avaliação que tem lá, e foi o que fiz. Lá me indicou que deveria fazer 3 dias da Fase de ataque, e depois 99 da fase de cruzeiro. Vi aqui no blog que vc recomenda fazer a fase 1 de 5 a 7 dias. Faço os 3 dias que o site diz, ou estico para 5 ou 7? Como determinamos essa qtdade de dias?
    Super obrigada pela força!

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:39 -

      Mi, acho que o ideal é vc seguir o site oficial! :) bjs

  12. dora 09/01/2013 at 13:55 -

    QUAL DIETA VC ACHA QUE SERIA IDEAL PARA O MEU CASO?,PENSEI QUE ESSA SERIA BOA EXAMENTE POR CAUSA DO CORTE DE CARBOIDRATOS E AÇUCARES OS DOIS GRANDES VILÕES E EXAMENTE DOS DIABÉTICOS SEREM INTOLERANTES A GLICOSE ,ACHO QUE O MEU PANCREAS AINDA ESTÁ FUNCIONANDO MAS POUCO ENTÃO PENSEI EM NÃO SOBRECARREGA´-LO NA QUEIMA DE GLICOSE.

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:29 -

      consultar uma nutricionista é OBRIGATÓRIO no seu caso! Procure uma na sua cidade bjs

  13. Gloria 09/01/2013 at 13:58 -

    Olá Carol, tudo bem?
    Excelente 2013 para vc.
    Olha só, vc acha melhor fazer uma detox de 3 dias do seu blog antes de inciar a Dukan? Ou pode ir direto pra Dukan, quero perder uns 5kgs. Rsrsrs. Bjão e obrigadaa!!!

  14. Raquel 09/01/2013 at 14:16 -

    Oi Carol,estou no 2 dia da dieta dukan…..nossa to muito fraca mas num quero desistir,num to aguentando ir pra academia,será que passa essa fraqueza!Não quero deixar de ir pra academia.

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:28 -

      Na Dukan a atividade física deve ser sempre controlada, consulte o site oficial deles! bjs

  15. RENATA 09/01/2013 at 14:40 -

    Carol queridaaaaa…estou na dukan fase 1 há 3 dias e estou me sentindo muito bem, apesar da vontade maluka de comer doces…aqui no meu trabalho sempre há festinhas de aniversários, gostaria de saber se posso comer pelo menos os kibes ao invés dos salgadinhos…o que vc me aconselharia pra não ficar de fora????? beijosss

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:28 -

      kibe mesmo! rsrs

  16. Michelle 09/01/2013 at 18:48 -

    Olá Carol, adoro teu site e já recomendei várias vezes. Minha dúvida é a seguinte. Estou fazendo a dieta Dukan e antes disso tentei emagrecer com Shake Herbalife, não deu muito certo, mas ao menos eu não sentia as tonturas de agora. Ainda tenho um aqui em casa e como dizem que ele é fonte de proteína, existe a possibilidade de utilizá-lo na dieta Dukan? Tenho o shake e o pó de proteína.

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:26 -

      Usa até acabar o shake! Não é bom jogar nada fora ainda mais esse shake que é tão caro!
      Já falei sobre shakes no blog! bjs

  17. Paula 10/01/2013 at 13:48 -

    Oi Carol, td bem?
    Por favor me ajude! Estou no 4o dia da dieta, não entrei em cetose ainda! Seria por causa do farelo de aveia?
    Outra coisa, estou muito insegura ao comprar queijos e iogurtes! Não achei ainda nada que tivesse 0 de carboidrato….
    Poderia me recomendar alguma marca específica?
    O ideal seria mesmo uma lista de compras…rs….mas por enquanto ainda não encontrei aqui na net.
    Obrigada!
    Paula

  18. Paty 12/01/2013 at 18:45 -

    Olá Carol! Tudo bom?
    É a primeira vez que escrevo por aqui, para contar como seu site foi (é) importante para meu emagrecimento.
    No fim de 2011 ganhei um quilinho que não consegui perder de jeito nenhum em 2012, ai decidi que nesse fim de ano seria diferente. E, como quase toda mulher, queria perder uns 5 kg rsrs (apesar de pela avaliação do site Dukan eu só precisar perder 3kg). Para minha sorte, achei seu site qdo estava começando a Dieta Dukan, e ele tem sido meu companheiro diário desde então. Enfim, comecei em Dezembro a sua versão da dieta (com folhas verdes), fiz uma pausa para as ceias de Natal e Ano Novo (mas sem esculachar…rs) e mesmo assim já emagreci 4 kg! (e olha que não consegui abandonar a cervejinha no fds…só diminuí bem). O melhor de tudo é que está sendo um processo prazeroso para mim graças as suas receitas, estou adorando, e meu noivo tb tem gostado das comidinhas. O único ponto ruim é que a avaliação da academia no mês passado mostrou que só perdi massa magra, portanto, proporcionalmente, minha % de gordura aumentou, não sei se isso é normal no começo da dieta. É isso, queria contar um pouco da minha história e deixar aqui meu muito obrigada a você por ajudar a tornar a vida mais saudável, de um modo gostoso.

    • Saboridades 14/01/2013 at 19:23 -

      :) bjs

  19. Marilia 13/01/2013 at 22:23 -

    Boa noite carol,
    Conheci essa dieta ha pouco tempo e achei super interessante e consistente!
    Adorei seu blog, sempre recheado de dicas!
    Tenho umas duvidas:
    -Entrei no site da dieta dukan e fui orientada a fazer apenas 2 dias da fase 1, porem o site disse q o peso q eu quero alcancar é abaixo do ideal pois tenho estrutura ossea larga, porem eu ja alcancei esse peso e satisfeita, dessa forma planejo mnter a fase 1 por 4 a 5 dias oq vc acha?
    -nessa fase posso consumir alcaparras e berinjela temperada?
    -eu tenho o whey protein isolada e vi em outros comentarios q vc n aconselha o uso. Queria entender o porquê.

    Em breve irei agendar uma consulta pessoalmente com vc!

    Obrigada desde ja!
    Bjus

  20. Maurício 13/01/2013 at 23:00 -

    Olá Carol,
    Encerrei a primeira fase da dieta e perdi 10kg em 10 dias…nada mal neh?isso me animou um pouco principalmente porque tenho mais 30 ainda para perder…rsrs…
    tenho tido prisão de ventre e acabei tomando alguns comprimidos de lacto purga, mas não gostaria de continuar assim…estou seguindo a risca a quantidade de aveia..o que eu poderia fazer para tentar regularizar meu intestino enquanto prossigo na minha saga?rsrs

  21. Fernanda 14/01/2013 at 09:36 -

    Oi Carol!
    Por favor fale mais sobre a dieta de South Beach, ou quem sabe alguns link’s sobre o assunto.
    obrigada.

    • Saboridades 14/01/2013 at 19:21 -

      Tem um link no menu dietas só dela bjs

  22. dora 14/01/2013 at 20:59 -

    VS PODERIA ME INFORMAR QUAL A DIFERENÇA ENTRE NUTRICIONISTRA E NUTRÓLOGA,ESTA ULTIMA TERIA FORMAÇÃO EM MEDICINA ? ASS;DORA

    • Saboridades 14/01/2013 at 21:01 -

      Isso nutricionista estuda Nutrição na facul e nutrólogo faz medicina e depois se especializa!
      bjs

  23. Elaine 15/01/2013 at 14:22 -

    Olá Carol,adoro seu blog,ele me incentivou muito a fazer a dieta dukan,eu estou na 1º fase PP há 10 dias,emagreci em torno de 6 kilos,mas tive um deslize no sábado a noite,mas no domingo recomecei a PP,só que agora percebi que meu emagrecimento está ficando cada vez mais lento,estou fazendo atividades físicas e seguindo tudo direitinho…ontem fui na academia e só eliminei 200 gramas,será q meu peso estagnou ou será q preciso partir pra 2º fase PL,preciso eliminar ainda 10 kilos,bjs e aguardo sua resposta.

  24. Cynthia 15/01/2013 at 19:18 -

    Duvida: no livro Ele sugere uma aternancia entre as duas fases para um resultado mais efetivo. Ex para quem precisa perder mt peso fazer 5 dias da fase 1 x 5 dias da fase 2, até completar o período do peso objetivo.
    Terá mais resultado (tem problema?)se o período da fase dois for menor que a fase 1? Tipo 5 x 3.

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:45 -

      Cynthia, consulte o site oficial da dieta ok! bjs

  25. RENATA 17/01/2013 at 08:46 -

    Carol…to fazendo a dukan bem direitinho e estou na 2ª fase há 1 semana, na fase 1, emagreci 4 kilos, nessa semana não emagreci nada, é normal??? beijos

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:18 -

      normal bjs

  26. karina 17/01/2013 at 18:29 -

    Oi Carol, na primeira semana da dieta perdi 3.5kg e estou no final da 2 semana e não perdi mais nada.. estou seguindo direitinho a dieta! O que pode estar acontecendo??
    adooooro teu blog!! bjos

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:16 -

      normal Ka

  27. silvia gandra 22/01/2013 at 22:32 -

    Oi, comecei a dieta Dukan e tenho dúvidas na quantidade de leite desnatado na fase Ataque. e será que poderia mandar receitas dessa fase mais difícil da PP? desde já agradeço

  28. Camila 25/01/2013 at 22:35 -

    Carol, pode tomar whey protein na Dukan fase 1 e 2?

  29. lilian lima 30/01/2013 at 14:44 -

    estou adornado todos os posts realmente este blog é uma enciclopedia em se tratando de dieta. Parabens Carol!!!!

    • Saboridades 30/01/2013 at 21:22 -

      Obrigada :)

  30. Regina 31/01/2013 at 12:55 -

    Oi Carol tudo bem!Gostaria de pedir algumas receitas pois começei a Dukan faz quatro dias e já estou ficando enjoada de algumas proteínas, estou só no básico……ontem consegui a receita da panqueca mas deve existar outras se puder me ajudar….bjs.Parabéns Deus te abençoe!

  31. CLAUDIA 16/02/2013 at 22:39 -

    Olá Carol! Comecei a dukan na quarta pesando 64,300 e hoje,sábado,estou com 60,800…achei que meu corpo respondeu absurdamente bem! Tirando a vontade doentia de doces e um pouquinho de dor de cabeça, no geral estou bem…Tomava Maxxi 30 que é basicamente zinco,colágeno,vit C e E…posso continuar? Tem alguma dica p melhorar a dor de cabeça? Bjo e obrigada. Clau

  32. Fátima 20/02/2013 at 11:53 -

    Li em seu comentário acima que pessoas que tomam remédios controlados dentre outros, não devem fazer esta dieta. Como li o livro todo e não este tipo especificamente te pergunto: de onde voce tirou esta afirmativa??

    • Saboridades 20/02/2013 at 15:27 -

      Fátima
      O correto é sempre procurar um profissional médico e um nutricionista para acompanhar qualquer dieta! O uso de medicamentos controlados faz essa necessidade ser ainda maior pois muitas vezes o problema ou doença que levou ao uso desse medicamento necessita de uma dieta especifica!

  33. iramar pamplona 27/02/2013 at 11:43 -

    Adorei o sua página.

  34. Carol 27/02/2013 at 13:09 -

    Oi! Parabens pelo blog. Gostei mto!

    Uma dúvida! Como fica bebidas alcoolicas nessa dieta dukan?? Eu sei que NUNCA é bom. Mas eu gosto mto de uma cervejinha de vez em quando!
    Pode, e quanto, em alguma fase???

    Obrigada! Beijos!!

    • Saboridades 27/02/2013 at 19:56 -

      pode não!

  35. Tamara 07/03/2013 at 18:34 -

    Olá! Parabéns pelo blog..êh 10!!!
    Tenho uma duvida, se for possível esclarecer agradeço: posso fazer um jantar em uma sexta estando na fase do ataque e retomar na manha seguinte? Estou no segundo dia e perdi 1,600 kg.
    Grata!

    • Saboridades 11/03/2013 at 14:19 -

      Mm complicado hein??? Rsrs se for muito peso a perder é melhor nao sair da dieta nao bjos

  36. marcela 21/08/2013 at 20:51 -

    Olá , eu fiz a primeira semana da fase 1 e tive uma perda de peso muit boa , porém estou na segunda fase da dieta e ocorreu uma fadiga muscular por falta de carboidratos , quando comecei a fazer a dieta nao conseguir calcular meu peso com voces , peguei pela internete mesmo as opções e fui seguindo . hoje de manha passei pelo médico e ela me obrigou a parar com a dieta , mais nao quero pois nao alcançei meu objetivo ainda , gostaria que voce me ajudasse dizendo o que posso comer ou o que nao posso .

    • Saboridades 21/08/2013 at 21:06 -

      Consulte um nutricionista, se você não se sentiu bem não deve continuar, e sim procurar o melhor profissional para isso: nutricionista! bjs

  37. Ana 27/08/2013 at 00:07 -

    Salsicha sem molho pode ser consumida?

    E o Queijo minas e o mussarela?

  38. Halyson galvão 28/08/2013 at 05:42 -

    Ola, tenho uma dúvida. Estou malhando e comecei o 1 dia da 1 fase hoje. Eu faço uso do Whey Protein isolado (ou seja, sem carboidratos) gostaria de saber se posso tomar 1shake de Whey por dia. E se é perigoso malhar na 1 fase da Dieta.

    • Saboridades 28/08/2013 at 20:06 -

      Halyson, como vc malha (e deve malhar de uma maneira bem bacana para estar tomando whey), vc deveria consultar um nutricionista, de preferencia com atuação em esporte!