Nada como pequenas mudanças que podemos adotar para dar um gás no metabolismo! Isso pode ajudar não apenas a emagrecer mas também a te dar mais energia e pique para o dia a dia!

1) Vá de proteína

A proteína ajuda a manutenção e definição muscular e por isso é fundamental para deixar o organismo mais definido. Quanto mais massa magra (músculos) maior o gasto calórico para mantê-los!

2) Fontes de cálcio no café da manhã

Leite e derivados são essenciais para saciar a fome e garantir disposição para seu dia. Além disso o cálcio ajuda na contração muscular e estudos ainda o associam o consumo de cálcio à eliminação de gordura.

3) Relaxe!

Esta pode parecer uma forma estranha de contribuir para o metabolismo, mas a realidade é que quanto mais hormônio do stress você liberar, mais seu metabolismo tende a trabalhar contra sua beleza: uma mensagem é enviada para seu organismo acumular gordura abdominal, resultado: você ganha barriga!!!

4) Malhe!

Esta é a forma mais comum e conhecida para realmente o metabolismo aumentar: malhar. Estudos recentes mostram que 45 minutos de uma atividade física aeróbica aumenta o metabolismo em 37% por quase 15 horas após o término do exercício, ou seja, você continua queimando mais calorias mesmo depois de ter terminado sua malhação. Compensa!

 

 

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27 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. renata 03/01/2013 at 08:49 -

    Carol, tudo bem???

    Queria pedir uma ajudinha….fui a um endócrino que me receitou topiramato+fluoxetina+buspirona, queria saber se posso fazer a dieta dukan junto com essa formula, confesso que fiquei meio receosa em tomar esse remédio…beijo grande

    • Saboridades 03/01/2013 at 14:08 -

      Pode fazer mas avise o seu médico para ele ir te acompanhando bem ok!!! bjs

  2. Josy 03/01/2013 at 09:40 -

    Carol, feliz 2013!!!

    Adoro seu blog!

    Ótimas dicas!

    Bjo

    • Saboridades 03/01/2013 at 14:07 -

      thanks!! :)
      ótimo 2013 para vc tb!!!

  3. renata 03/01/2013 at 15:09 -

    Obrigada Carol…adorooooooooo o seu blog,,,ele é demais…vou passar com a dra karla por esses dias, vc está atendendo em vinhedo ainda?

    • Saboridades 07/01/2013 at 08:53 -

      Sim estou em Vinhedo!! bjosss tel 3886-2744

  4. Desirée 04/01/2013 at 00:12 -

    Nossa, amei o seu site. Era justamente o que eu procurava, receitas saborosas…bem saborosas e lights. Muito obrigada!!!

    • Saboridades 06/01/2013 at 17:26 -

      Thanks Desirée! bjosss

  5. Eliete 05/01/2013 at 10:54 -

    Estou apaixonada pelo seu blog, quanta informação…e a meneira que vc escreve é espetacular, entende-se tudo. Gostaria de uma orientação, vivo na Holanda aki come-se muito pão e queijo. Fui a uma dietista(nutri) mas a dieta que me foi dada em nada mudou meu peso e medidas, estou com 49 anos, 1.63 peso 66,5 e o agravante é que entrei na menopausa e em 1 ano engordei 6 quilos, mesmo fazendo caminhas(1h) 4x por semana, e comendo razoavelmente bem. Não tomo refrigerante nem alcool, não como açucar ,
    e fritura raramente, o que será que tá errrado. caso puder me indique uma dieta. Desde já agradeço imensamente . Bjks e um 2013 maravilhoso .

    • Saboridades 06/01/2013 at 17:22 -

      oi Eliete…estranho essa dieta que ela passou não ter mudado nada, ela te mostrou o que planejou e como foi a dieta que você fez?
      Com a menopausa é mais difícil mesmo e precisa insistir bem na dieta para dar resultados! bjs

  6. Maria Helena 05/01/2013 at 19:46 -

    Oi, Carol!

    Adoro teu site, estou reaprendendo inúmeras coisas que tinha deixado de lado sobre saúde.
    Eu e meu marido fizemos o Desafio antes do Natal (Eu: -5,7kg e ele: -7,5kg! Obrigada!), e depois dessa semana de festas vamos fazer de novo porque adoramos.
    Hoje peguei uma receita de Hamburguer de Berinjela no canal Bem Simples e gostaria de saber em qual etapa exatamente posso usá-la. É facinho:

    – polpa de 1 berinjela assada
    – 2 cebolas roxas assadas
    – 1 xíc de aveia em flocos finos (mais ou menos isso, colocar devagar para ver a consistência)
    – 2 colh. (sopa) de linhaça (pensei em usar a farinha de linhaça dourada)
    – manjericão a gosto
    – sal e pimenta a gosto
    Passar tudo no processador, controlar a quantidade da aveia até dar consistência para modelar os hamburgueres (é bom molhar a mão para modelá-los). Numa frigideira antiaderente com um fio de azeite passar os hamburgueres dos 2 lados. Pode congelá-los modelados, sem “fritar”.

    Eu adorei a receita! Mas fiquei com essa dúvida de qual etapa é melhor para comer os hamburgueres…

    Grande beijo e mais uma vez SUPER OBRIGADA!

    • Saboridades 06/01/2013 at 16:42 -

      Uau parabéns para vocês dois
      Vou fazer essa receita essa semana que delícia hein? Eu AMO berinjela!!!
      poide fazer em qualquer etapa!

      • Maria Helena 07/01/2013 at 16:58 -

        Carol!
        Obrigada pela resposta, querida!
        Eu já tinha até congelado os hamburgueres, aí como vc liberou resolvi experimentar hoje: achei uma delícia!
        Se vc fizer, recomendo que antes de passar na frigideira deixe descansar na geladeira para firmar ou, melhor ainda, que os congele porque a massa fica meio mole (inclusive, sem molhar as mãos fica bem difícil modelá-los). Passei na frigideira com pouquíssimo azeite, fogo bem baixo pra ir descongelando, ficou perfeito!
        Beijão!

  7. Ana Maria Moura 06/01/2013 at 17:57 -

    Maria Helena que show…. Parabens pra vcs dois…. Tambem vou fazer de novo ….tudo pronto pra comecar amanha.

    CAROLZINHA…..OTIMA SEMANA PRA VC.

    BJS :-)

    • Maria Helena 07/01/2013 at 17:04 -

      Obrigada, Ana Maria!
      E parabéns pra vc também, pq acompanhei o desafio e se bem me lembro vc também teve sucesso, né?
      Aqui já estamos fazendo o desafio de novo, aliás, já estamos no dia 4 e confesso que está sendo bem mais tranquilo que da primeira vez!
      Beijo e sucesso!

  8. Ana Maria Moura 06/01/2013 at 19:37 -

    Carol, como é uma dieta sem glúten ?

    Acabei de assistir uam reportagem na Record

    http://rederecord.r7.com/video/nova-dieta-promete-perda-de-peso-rapida-e-saudavel-50e9ec6192bbb90696576d28/

    • Saboridades 09/01/2013 at 09:43 -

      Tenho um post aqui sobre tirar o glútem da dieta Ana, dá uma pesquisadinha? bjsss

  9. Michele 06/01/2013 at 19:54 -

    Oi Carol! Feliz 2013 e parabéns pelo blog. Passei horas lendo tudo hj e adorei! Além de super informativo e de excelente conteúdo, a maneira que vc se comunica com os leitores é uma graça. Parabéns pelo trabalho!
    Fui magrinha a vida toda, e chegando nos 30 engordei rapidamente, foi um susto! Fui ao médico, estou controlando a alimentação mas a perda de peso tem sido tão lenta…
    Me animei ao ver as diferentes dietas em seu blog e queria sua opinião sobre qual vc me sugere para fazer até o carnaval para eliminar o máximo de peso possível (detox? Dunkan? Seguir o cardápio bacana do seu desafio?) qual delas elimina mais peso?
    Estou com 77kgs e queria eliminar o máximo possível (dá pra perder uns 12kgs? ou estou sonhando alto? rs) para fazer a viagem dos meus sonhos mais em paz com meu corpo no carnaval… Me dê uma luz! Rs
    Um beijo e ótima semana pra vc!

    • Saboridades 07/01/2013 at 08:55 -

      Ixi…falar assim qual dieta é a melhor é difícil pois depende de cada pessoa!
      Acho 12kg até o carnaval muito! Mas dá para emagrecer uns 4 a 5kg por mês.
      bjs

      • Michele 07/01/2013 at 10:50 -

        Eu imaginei que 12 kgs era mta coisa, mas a gente vê umas dietas meio malucas por aí que alegam eliminar quase 1 kg por dia, então vai saber, né!? Rs. Na dúvida, te perguntei, mas imaginava que não era uma opção viável… Rs
        Acho que vou tentar o seu cardápio do desafio, achei bem bacana e como é bastante variado, não corre o risco de enjoar… E é um pouco mais fácil pra eu seguir neste mês (que vou precisar viajar e trabalho e ter horários malucos, comendo sempre fora de casa). O que vc acha?
        Beijos e super obrigada!

        • Saboridades 07/01/2013 at 14:16 -

          :))
          Acho ótimo! bjoss

  10. Ana Maria Moura 06/01/2013 at 21:02 -

    Carol…amo seu blog e nao canso de ler tudo…. Achei o PROJETO VERAO publicado em 2011….que tal um novo projeto para o blog rsrs…..Nao sei se vc notou, mas todos os dias fico na torcida para um novo desafio.
    Ah….e aquele projeto da plataforma paga tem previsao…
    Bjao ;-)

    • Saboridades 07/01/2013 at 08:55 -

      :)
      a previsão é nesse mês ou fevereiro no máximo! bjs

  11. Ana Maria Moura 07/01/2013 at 09:26 -

    Ameiiiiiiiiiii a noticiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    Super obrigado Carol

  12. Kelly 07/01/2013 at 10:15 -

    Oieee Carol!!! Felizzzzz 2013!!! Coisa boa é ter o blog da Carol para mantermos a linha depois dos exageros das festas de final de ano. Comi à vontade no Natal e Ano Novo e dia 02/01/2013 já estava com todos os cardápios do desafio de novembro impressos. Já se foram 5 dias e a 1ª etapa vencida. Por incrível que pareça nesses poucos dias já voltei para o meu peso e olha que comi até panetone de sorvete, rsrsrsrs… Vamos que vamos!!! Beijos

    • Saboridades 07/01/2013 at 18:06 -

      bjos Kelly o segredo é voltar logo para a dieta :)

  13. Ana Maria Moura 08/01/2013 at 09:30 -

    Maria Helena, consegui eliminar 7 kg , e agora quero mais 7 rsrsr…também agora o desafio.

    Michele, faça o desafio de 30 dias, pois vc garante -6 kg, eu sou prova viva que consegui, em novembro consegui eliminar 7kg.

    bjs