Costumo recomendar em consultório alguns shakes para ajudarem no funcionamento do intestino, afinal, um bom shake com frutas, cereais e componentes que ajudem o intestino a funcionar melhor, pode garantir uma barriguinha mais sequinha e cabelo e pele mais brilhantes. Além disso, pode contribuir para o metabolismo e a eliminação de toxinas em geral, fazendo a dieta fluir melhor e até o humor melhorar!

É claro que se você sofre de uma constipação leve ou crônica, precisa de acompanhamento médico para a investigação maior da causa do problema. A maioria das pessoas que têm estas condições, normalmente recorrem a laxantes, o que torna sua condição mais difícil de curar. Laxante fazer você depender deles para ter movimentos intestinais regulares e o seu uso vai prejudicando a flora intestinal, além de dificultar o movimento peristáltico normal (movimentação do intestino, que faz a eliminação das fezes).

Para aqueles de vocês que têm constipação leve, aqui vai a receita de um shake que para seu intestino funcionar melhor. Rico em nutrientes, fácil de preparar e bem saboroso. Procure tomar regularmente para normalizar seu funcionamento intestinal, ou tome sempre que precisar.

Ingredientes:
Suco de 2 laranjas lima
2 ameixas secas sem caroço, hidratadar com água de coco
(hidratar as ameixas em 100ml de água de coco no dia anterior, deixando na geladeira)
1/2 mamão papaya
3 col. (sopa) de iogurte desnatado
1 col. (chá) de óleo de linhaça

Bater tudo no liquidificador.

Quem quiser pode adicionar 1 col. (chá) de lecitina de soja e pode trocar o óleo de linhaça pela farinha.

Se usar a farinha, acrescente mais 50ml de água ao shake.


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14 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Ana Maria Moura 17/12/2012 at 09:28 -

    Obrigado Carol, respondeu minha pergunta do post anterior.

    Super semana pra vc . bjs

  2. Patricia 17/12/2012 at 09:56 -

    Olá!
    Tem algum horário melhor para tomar esse shake?

    • Saboridades 18/12/2012 at 08:14 -

      na hora dos lanches ou substituindo o café da manhã

  3. valquiria a anjos 17/12/2012 at 18:23 -

    vou fazer o shake laxativo, obrigada Carol por mais essa dica, bjs

  4. Karine 17/12/2012 at 19:13 -

    Muito obrigada pela receita! Farei ainda essa semana! Bjs

  5. Francys 18/12/2012 at 18:15 -

    posso substituir a linhaça por aveia?

    • Saboridades 18/12/2012 at 18:17 -

      Não! PRecisa ser linhaça mesmo! bjos

  6. Cristiana Gonçalves 18/12/2012 at 23:02 -

    Carol a água de coco usada para hidratar a ameixa é usada? e se for a linhaça em pó os 50ml de água que vc fala é mais água de coco ou água normal?
    Obrigadaaa!!!
    Bjs!

    • Saboridades 19/12/2012 at 13:00 -

      Sim, hidrata na água de coco e usa ela tb! A linhaça em pó + 50ml de água sim! bjs

  7. Kenia 19/12/2012 at 20:54 -

    Dá pra substitir a laranja lima por laranja normal?

    • Saboridades 20/12/2012 at 08:58 -

      dá mas com a lima fica mais docinho! bjs

  8. Camis 06/01/2013 at 16:16 -

    Posso substituir o oleo de linhaça pelo de coco???

    • Saboridades 06/01/2013 at 16:25 -

      pode!

  9. adriana 12/01/2013 at 15:52 -

    Olá Carol. Gostaria de saber se vc conhece o Fiberbond da Herbalife? Se conhece ele realmente ajuda a emagrecer? Obgada, beijos! Adriana.