oi gente!

Festas de fim de ano chegando, tempo de fazer projetos e traçar planos para 2013. Nada melhor do que passar esta época da forma que a gente mais gosta: com a família e amigos, muita felicidade e se sentindo bem. Por isso, resolvi trazer esta dieta detox de 4 dias para você dar uma revigorada. É claro que em apenas 4 dias uma mudança muito drástica não é possível, mas podemos pensar em uma boa melhorada na pele e no corpo. Com os alimentos certos, o intestino tende a funcionar direitinho e você poderá se sentir bem mais leve, além de dar aquela enxugada na barriguinha (vestidinhos e roupas justas serão bem vindos!!).

Exemplo de Cardápio:

Café da Manhã

OPÇÃO 1

1 ovo mexido com cheiro verde, cebola e tomate, 1 fatia de queijo minas picado

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

1 maçã ou pêra

OPÇÃO 2

1 fatia de pão sem glútem com 1 fatia de ricota ou geléia diet de frutas

1/2 mamão papaya com 1 col. (sopa) de chia

1 copo de suco natural de laranja

OPÇÃO 3

2 rolinhos de peito de peru com queijo tipo mussarela light

1 xícara de chá mate com adoçante

OPÇÃO 4

1 fatia de pão sem glútem com 1 col. (sopa) de queijo tipo cottage ou ricota

1 copo de iogurte light

Lanche da Manhã

1 rodela de abacaxi ou 1 maçã verde ou 1 pêssego grande

Almoço

OPÇÃO 1

1 prato de salada de rúcula, rabanete ralado, cenoura ralada e tomate cereja

1 filé de peixe grelhado ou assado

3 col. (sopa) de purê de couve flor

sobremesa: 1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 2

1 prato de salada de alface, beterraba ralada, cenoura ralada e pepino

4 col. (sopa) de carne moída

3 col. (sopa) de arroz integral

sobremesa: 20g de chocolate meio amargo

OPÇÃO 3

1 prato de salada de rúcula, alface, pepino e tomate cereja

1 filé de peixe grelhado ou assado

1 batata doce cozida

3 a 4 aspargos grelhados

sobremesa: 1 rodela de abacaxi

OPÇÃO 4

1 prato de mix de alface, rúcula, cenoura e beterraba ralada

3 col. (sopa) de quinoa com 2 col. de ervilha e milho

1 filé de frango grelhado

sobremesa: 1 gelatina diet

Lanche da tarde

1 shake de colágeno- bater 3 col. (sopa) de iogurte natural, 1 col. (sopa) de colágeno hidrolisado em pó, 200ml de suco de laranja, abacaxi, maracujá, acerola ou morango.

4 castanhas do pará ou amêndoas

Jantar

OPÇÃO 1

1 pizza sem farinha, recheada com queijo minas, peito de peru e tomate

OPÇÃO 2

1 fatia de pão sem glútem, preparar ao forno com ricota e molho de tomate, acompanhando com uma salada verde

OPÇÃO 3

1 omelete de claras (3 claras), queijo minas, cheiro verde, cebola, cenoura ralada e tomate.

OPÇÃO 4

2 A 3 conchas de sopa detox (receitas aqui no blog, no menu receitas > sopas)

Recomendações:

1) Não fique muitas horas sem comer!

2) Procure beber de 8 a 10 copos de água ao longo do dia.

3) Mastigue lentamente saboreando e digerindo bem a comida.

4) Se desejar, escolha as melhores opções que se adaptam ao seu dia a dia, podendo usar a opção 1 do café da manhã com a 2 do almoço e etc.

 

 

 

 

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29 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Mônica 15/12/2012 at 09:18 -

    É muito bom acordar e ter um post novo seu. Conheci seu blog por acaso e estou amando e seguindo cada dica que vc dá. Parabéns é maravilhoso! Comecei o desafio em dezembro, mas acho que preciso de uma consulta, pois estacionei no peso… Mas vou fazer esses 4 dias de detox. Muito obrigada! Vc ajuda muuuuuito!!! Bjs

    • Saboridades 16/12/2012 at 17:51 -

      :)

  2. Poly 15/12/2012 at 09:36 -

    Que saudades de ti Carol!
    Vc nao imagina como necessitava desta dietinha! Vou começar amanha! Mil beijos,
    Poly Moraes

  3. Michele Sauer 15/12/2012 at 09:45 -

    Bom dia, Carol

    Detox anotadinha, hj vou comprar alguns itens que estão faltando e amanhã mesmo começo, pois esta semana com os aniversários aqui em casa intensifiquei a esteira e agora com a detox vou comer sem culpa no próximo sábado.

    Obrigada, sempre!

    Beijos e um ótimo final semana.

  4. Cristiana Gonçalves 15/12/2012 at 09:59 -

    Humm estava aqui só esperando!!! rsrs Carol dá pra fazer mais de 4 dias??? se sim até quantos vc indica? e depois vc vai passar mais alguma dieta ou podemos dar sequência com a dieta do desafio?? Beijos e Obrigada!!!

    • Saboridades 19/12/2012 at 13:20 -

      Dá para até 1 semana bjs

  5. marina 15/12/2012 at 13:41 -

    Carol,
    quero desejar para vc e sua familia um super Natal e ano Novo.
    Estou saindo de férias e ñ sei se terei conexão.
    Esse ano foi muito legal ter te conhecido e não canso de indicar seu blog. Foi muito interessante o Desafio e vários hábitos foram incorporados. Continuo com passos de tartaruga, ginástica e alimentação saudável. E os kilos derretendo :)
    Zilhões de beijos do RJ,
    Marina

    • Saboridades 16/12/2012 at 18:09 -

      thannksss
      bjossss

  6. Kecyane Araujo 15/12/2012 at 18:01 -

    Delícia de cardápio!!!

  7. Giselle 15/12/2012 at 18:56 -

    Carol, já acompanho seu blog há bastante tempo (e adoro). Essa é a primeira vez que comento. É que sou vegetariana, será que você não tem uma opção desse cardápio detox para nós, que não somos onívoras?

    Abs,

    Giselle

    • Saboridades 16/12/2012 at 18:09 -

      oi Gi!
      Vc come as “carnes”vegetarianas” aí é só fazer a troca normalmente! bjs

  8. Gloria 15/12/2012 at 20:27 -

    Oi Carol, muito bom viu!!!
    Vc tem alguma receita de pão sem glunten pra passar? Eu fiz um aqui mas achei bem pesado, não ficou bom!!!! rsrsrsrs

    • Saboridades 16/12/2012 at 18:08 -

      Eles ficam pesados mas são gostosos e de fácil digestão. O seu ficou ruim?

  9. Bella Cross 15/12/2012 at 22:00 -

    Nossa, Carol!!!

    Como seu bebê está lindo!!! Fico babando por ele, minha filha e meu marido também…andaram dando umas indiretas sobre um possível segundo herdeiro…(Vamos ver…). Minha dieta tem ficado bem com esta cara, a não ser pela refeição semanal livre, deve ser por isto que ainda a balança tem dado saldo negativo. Acho que vou parar com a low carbo do meio da semana, pois estou bem assim: 54 Kg…menina, nem eu acredito, mas creio que é hora de parar por aqui…Estou muito feliz por ter uma nutricionista, que vou conhecer pessoalmente em breve. Quando me perguntam, não tenho dúvidas de mandar dar uma olhada aqui…Obrigada por tudo flor…Presentão de final de ano que você me deu…

    Beijos,

    Belita.

    • Saboridades 16/12/2012 at 18:07 -

      oi Bellita!
      Obrigada!
      Ele está um fofinho mesmo!!! bjosss

  10. Sidneia A . Nascimento 16/12/2012 at 09:11 -

    Gostaria de participar de tudo que envolve este blog. e tambem uma Diva em Açao;e os demais.

  11. Ana Maria Moura 16/12/2012 at 17:32 -

    Amei tudooo.
    Perguntas:
    1- No almoco posso tomar a sopa detox?
    2- Tem alguma outra opcao de lanche da tarde,pois fica complicado fazer esse shake na empresa.

    Bjs e mais uma vez obrigado

    • Saboridades 16/12/2012 at 18:07 -

      1) pode a sopa
      2) fruta e chás! bjs

  12. Ana Maria Moura 16/12/2012 at 19:25 -

    Carol, como fazer o shake laxativo?

    Bjs

  13. Erica 17/12/2012 at 08:03 -

    Oh minha linda q bom ter vc devolta conosco.
    bjossss
    Feliz Natal e ótimo 2013 pra vc e sua família. Q Deus os abençoe.

    • Saboridades 17/12/2012 at 09:53 -

      Amém! vc tb!

  14. Mona 17/12/2012 at 10:02 -

    Ah, Carol q delícia de cardápio, vou fazer tudo certinho e dps te conto o resultado…vou tomar a sopa detox no almoço, acho uma delíciaaaaa…rsrs
    Um ótimo ano par vc e sua família q Deus continue te honrando com coisas boas!!!Bjs

  15. Gloria 17/12/2012 at 11:37 -

    Oi Carol, não ficou ruim.
    Apenas uma massa pesada. Rsrsrs.Vc não tem uma receitinha aí não?!?!?!
    Bjão e feliz natal pra vc e sua familia linda.
    Que Deus continue te abençoando sempre.

  16. renata 17/12/2012 at 15:28 -

    Quantos quilos Carol??????

    • Saboridades 18/12/2012 at 03:28 -

      1,5 mais ou menos

  17. Flaviane 23/12/2012 at 06:39 -

    Oi Carol,

    Posso trocar a castanha do pará do lanche da tarde por castanha de caju sem sal? Se sim, que quantidade?

    Obrigada,

    Flaviane

    • Saboridades 26/12/2012 at 12:16 -

      Melhor não trocar! bjoss

  18. Luciana 24/08/2013 at 20:20 -

    Estou no 5 dia da fase ataque, mas bebi 2 copos de suco de uva zero por dia … Algum problema? Eu achei q podia … Agora li que é so de limao…. E qto as 5 balas ou chicletes zero por dia, pode tb ? Obgda

    • Saboridades 25/08/2013 at 22:12 -

      tenho post sobre jacadas no blog dá uma pesquisada ok