oi gente bom dia!!!

Vocês sabiam que um chocolatinho ou docinho no café da manhã podem ajudar na dieta? Encontrei esta reportagem na revista Self americana e trouxe para vocês. Eu até adotei esta conduta para mim e alguns pacientes! Pesquisando em artigos científicos, vemos algumas controvérsias quanto ao consumo de chocolate: uns estudos associam o consumo regular de chocolate à menor densidade mineral óssea, outros associam à diminuição do peso (?!???) e  o consumo de chocolate amargo ainda parece diminuir a pressão arterial e aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas saudáveis. Mas…neste estudo israelense em particular, e publicado na revista norte americana mostra que:

Uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv com pessoas clinicamente obesas e descobriu que os participantes que comiam sobremesa (biscoitos, bolo ou chocolate) como parte de suas calorias do café da manhã, perderam uma média de 40 quilos a mais do que os participantes que não comer – apesar de ambos os grupos terem consumido a mesma quantidade de calorias totais por dia (1.600 para homens; 1.400 para mulheres).

O que é realmente ÓTIMO (além de poder comer chocolate no café da manhã) – quem comeu doce no café da manhã manteve o peso com mais facilidade.

Os pesquisadores supõem que o café da manhã é um tempo ideal para o consumo de doce: você ainda tem o dia todo para queimas as calorias, além de que esse açúcar vai ser usado mais facilmente como energia e não como estoque de gordura.

Vale prestar atenção que esse chocolate faz parte do planejamento alimentar ou seja, estas calorias entram no dia alimentar todo e não somam mais ao valor total calórico da dieta.

Precisa de alguma inspiração?  A revista sugere algumas opções bem americanas mas trouxe aqui 5 sugestões para incluir um chocolatinho amargo ou outro doce no seu café da manhã:

- Torrada integral com nutella e fruta picada (fiz em casa e fica maravilhosa!!!)


– Mingau de aveia com morango e pedacinhos de chocolate meio amargo

- Cookies caseiros feitos com chocolate (vou passar a receita de um maravilhoso em breve!)

- Chocolate com sabor de cereais integrais com leite desnatado

- Uma fatia de bolo ou bolo de caneca!

- Uma ótima opção é você consumir frutas com calda ou envoltas no chocolate.

Ou então você pode tomar o café da manhã normalmente e depois consumir 1 barrinha pequena de chocolate meio amargo.

Ótimas opções para quem gosta de docinhos ser mais feliz e mesmo assim manter a dieta!! Não se esqueça de que ao incluir esse chocolate pela manhã, você deve diminuir algum ítem do restante do dia. Converse com sua nutricionista!

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tags:
About the Author

18 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Ana Maria Moura 26/11/2012 at 12:23 -

    Amei Carol

  2. Paula Cortez 26/11/2012 at 12:51 -

    Meu dia ficou mais feliz agora. Qd terminar o desafio vou aderir. Bjs

  3. equilibrio 26/11/2012 at 13:52 -

    Adorei a dica…

  4. Ana 26/11/2012 at 14:11 -

    Ai Carol, isso é ótimo!!!
    Mas o que eu queria entender é se, quando der uma escorregada MUITO grande, se existe algum alimento que se ingerido logo em seguida dá uma diminuida no efeito devastador… rs! Sei que o melhor é conter isso mas uma vez que aconteça existe algo que possa melhorar o meu sentimento de “destrui tudo!!!”? Algum suplemento… enfim… Alias por gentileza passe novamente o telefone de onde vc atende!! Bjs!

    • Saboridades 26/11/2012 at 20:35 -

      Ana, escorregou continua!! O segredo é não desistir nunca!! Isso é super comum!! Tropeçou? Levanta, sacode a poeira e continua!!
      Beijosss
      tel. 3886-2744

  5. Juliana 26/11/2012 at 14:47 -

    Olá Carol,

    Sou louca por chocolates!! Adorei essa pesquisa, rs!
    Por favor, passa um exemplo de como deveria ser o cardápio se for incluir o chocolate pela manhã! Abs

  6. Bruna Rafaela 26/11/2012 at 16:54 -

    Muito legal esse posto, pois, eu amo chocolate, mas agora vou tentar comer o chocolate meio amargo hehe,

    bjs

  7. Bel 26/11/2012 at 19:07 -

    Adoroooo!!!! Eu acho que tudo fica mais fácil qdo um chocolatinho inocente é liberado!
    Obrigada pelas dicas!
    Bj

  8. Cátia 27/11/2012 at 06:20 -

    Bom dia querida Carol! Não sou viciada em doce,NEM CHOCOLATE.Mas,é claro,que como uma vez ou outra.Sendo assim,foi mto bom saber que posso comê-los, sem culpa. Valeu D+ a informação!!!! Bj,bj,bj

  9. ligia 27/11/2012 at 06:21 -

    Lligia Negro

    Que delicia saber disso!

  10. Kelly 27/11/2012 at 10:51 -

    Oieeee pessoas!!! Uauuu que maravilha saber disso Carol! Ainda mais para mim que sou uma chocólatra de marca maior, he, he… minha felicidade no desafio era quando chegava o dia de comer um chocolatinho. : )
    Todas as opções são maravilhosas… ficarei no aguardo da receita dos cookies, ok?! Beijooo!

  11. Lara 28/11/2012 at 13:18 -

    Olá, Carol!!! Parabéns pelo post…adorei a dica!!! Por acaso ú por vezes já fazia essa escolha de comer doces de manhã e tento fazê-lo sempre.E por acaso adoro torrada com mel no café da manhã. Tento comer só uma, mas por vezes fico com fome super cedo…o que posso acrescentar? Bjs

    • Saboridades 28/11/2012 at 17:22 -

      Vc já fez pão integral com mel e uma fruta picada por cima? depois é só levar ao forno por uns 2 minutos! fica ótimo

      • Lara 29/11/2012 at 09:53 -

        Nunca experimentei..mas deve ser ótimo. E se acompanhar com uma xícara de leite sem lactose com café?

        Bjs

        • Saboridades 29/11/2012 at 18:25 -

          Super bom :)

  12. camila 22/02/2013 at 21:38 -

    carol,me tira uma duvida…
    gosto muito de bolos e biscoitinhos doces.
    meu cafe da manha geralmente é: uma fruta, uma xicara de cafe c leite desnatado e adoçante e um sanduiche (e paes de forma integrais, uma fatia de queijo branco e uma de peito de peru).
    qd for comer o doce devo substituir pelo pao (por uma fatia,ou pelas duas?o restante do sanduiche (queijo e peito de peru posso manter?

    e mais uma coisa,devo dar preferencia ao blanquet ou peito de peru (ambos normais-n acho light). qual é o melhor?

    • Saboridades 24/02/2013 at 22:43 -

      Troca o docinho pelo pão! Vc pode comer mingau com chocolate, um cookie integral com cacau etc!
      ambos são bons! bjs