oi gente! bom dia!

Hoje ainda será mais um dia low carb e amanhã vamos reintroduzi-los na alimentação. O Ministério da Saúde recomenda o consumo mínimo de 5 porções de frutas, verduras e legumes ao dia e por isso o consumo de frutas é muito importante! 5 porções ao dia significam: almoço e jantar com verduras e legumes + 3 unidades ou porções de frutas distribuídas nos lanches da manhã, lanche da tarde ou como sobremesa.

Por isso, nestes próximos dias vamos voltar com frutas e carboidratos integrais. Isto significa que você poderá comer + 3 frutas ou porções de frutas ao longo do dia +  1 refeição com carboidrato, de preferência integral.

Escolha o café da manhã ou almoço ou lanche da tarde (preferencialmente estes ao jantar) e inclua uma porção de carboidrato:

– 2 fatias de pão integral ou

– 4 colheres (sopa) arroz ( 6 col. cheias para homem) ou

– 1 batata média (tamanho mouse de computador) ou

– 1 porção de 1 xícara de massa cozida com molho vermelho (qualquer tipo).

Exemplo:

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado

1 fatia de pão integral com queijo ou requeijão light

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

Salada + carne magra + 2 col. arroz/2 col. feijão

Lanche da tarde

1 fruta

Jantar

Brócolis refogado, abobrinha sauté + peixe assado

Sobremesa ou ceia: 1 fruta

No sábado dia 10, completamos 10 dias de desafio e de presente, você tem direito à uma refeição liberada. Escolha a que você preferir e você pode comer 1 prato principal + sobremesa ou bebida. Mas preste atenção: é 1 prato + 1 sobremesa. Isto significa que você NÃO PODE ir num fast food e comer: o lanche, a batata, o refrigerante e um sorvete. Também não vale ir jantar fora e comer: a entrada com pães, o prato principal, o vinho e a sobremesa. 

Amanhã ensino uma sopas que entra na etapa 3.

Estamos chegando na metade do caminho!

Boa sorte!

 

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98 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Adelaide 08/11/2012 at 10:00 -

    Eba voltamos a comer frutas….isso me faz muita falta….

    Até agora estou conseguindo…tudo certinho sem deslizes

    Abraços

  2. Juliana 08/11/2012 at 10:09 -

    Ai Carolzita….que delicia, que delicia….já estou sonhando com sábado…..será que falta muito para chegar????? hahahaha

    Beijos

  3. Sol Nascimento 08/11/2012 at 10:10 -

    Wowww…. já se passaram 10 dias! Eu já emagreci 1,5kg. Tô feliz!

  4. MARIANA MG 08/11/2012 at 10:19 -

    nao entendi, o cardapio é livre? (dentro de frutas, cereais e incluir 1 carboidrato em alguma refeiçao) … e ai dentro disso 1 refeiçao do sabado é livre ? (sendo qualquer coisa)

  5. Poliana 08/11/2012 at 10:25 -

    Ai Carol, acho que ficou confuso. Você poderia montar como nos outros um exemplo de 1 dia, fica mais facil de saber o que podemos comer. Nesse dia livre posso por exemplo comer comida japonesa, se sim quantos sushis e sashimis?
    beijinhos,

    ps. Continuo firme e forte!

    Poly

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:52 -

      coma a vontade, sem abusar, para mantar 80% da vontade ok!

  6. Michele Sauer 08/11/2012 at 10:28 -

    Bom dia, Carol!!

    Imprimi tuas instruções, mas to meio perdida em fazer o cardápio!!! Help me please!!! Beijos

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:08 -

      Mais tarde deixo um ex de cardápio

      • Michele Sauer 08/11/2012 at 11:40 -

        Obrigadinha Carol…e desculpa estar te dando mais trabalho. Beijos

  7. CÁS 08/11/2012 at 10:40 -

    VENDO MAIS UMA ETAPA!!!!!!!!HURUUUUUUU
    VAMOS Q VAMOS…
    FORÇA A TODOS!
    BJOS!

  8. Fernanda 08/11/2012 at 10:45 -

    Carol,
    se eu escolher colocar o carboidrato no almoço , a janta será proteína magra + salada ?E o café da manhã e o da tarde seriam só suco ou vitamina ?

    Se eu escolher colocar no café da manhã , eu posso dividir as 2 fatias de pão integral no café da manhã e no lanche da tarde ?E o almoço e jantar seriam salada + proteína ?

    Obrigada , bjs

  9. Kelly 08/11/2012 at 10:50 -

    Vivaaaa… vivaaaa!!!! As frutas estão de volta!!! Amanhã quero me deliciar, he, he!
    Megaaa feliz!! Beijos

  10. Carla Cabral/RJ 08/11/2012 at 10:51 -

    Carol, então vou ter que escolher o arroz ou o pão integral? O que comer no lanche com a fruta? Não to aguentando mais comer só salada e ficar sem o arroz e feijão (juntos)…

  11. Márcia 08/11/2012 at 10:58 -

    Carol, nao entendi estes 2 dias!!!! Me corrija se estiver errada:

    Café: café com leite + pão ou torradas + queijo minas ou req light (prefiro o carboidrato de manhã)
    Lanche: 1 fruta
    Almoço: carne + legumes/verduras + gelatina diet
    Lanche 1: iogurte
    Lanche 2 : 1 fruta
    Jantar: carne + salada ou sopa
    Ceia: 1 fruta

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:36 -

      fiz um ex lá!bjs

  12. AMANDA CAROLINA 08/11/2012 at 11:01 -

    Oi Carol >>>> posso não comer a refeiçao livre de sábado…. prefiro continuar com as restriçoes, pois, já passei pela abistinencia dos doces…rs… e nesses dois dias, posso jantar a sopa detox? bjo

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:36 -

      pode mas deixei essa refeição livre pois a etapa 3 é toda detox depois! bjs

  13. Raquel 08/11/2012 at 11:02 -

    OI Carol, td certo hj já verifiquei -2kg, fiquei tão feliz! Amanhã então pode dividir a porção de carboidrato e 2, uma no almoço e 1 no jantar? ë q tenho muito mais fome à noite, bjos e mais uma vez obrigada, vc é uma criatura iluminada mesmo!Bjs

  14. Maria Luisa Rod 08/11/2012 at 11:02 -

    Bom dia, Carol
    Deixa eu ver se entendi:

    café da manhã:uma proteina + uma fruta

    almoço- um carboidrato + 1 proteina +1 fruta de sobremesa

    lanches da manhã ou da tarde: uma fruta ou iogurte light

    jantar: carne + salada ou caldo nutritivo

    é assim mesmo?

    E mesmo com esses dias low carb emagreci pouquinho nessa segunda etapa… só 300g até agora (na primeira foram 2,5)!
    Já me sinto bem melhor, meu rosto afinou um pouco, as roupas com caimento melhor, mas pode ser a tpm também… irritação, ansiedade (que ‘curo’ com chá de melissa)… pode ser que eu esteja inchada né!
    Vejo que muitas pessoas emagreceram 3, até 4kg, e eu aqui, emagrecendo pouco. Será que é porque intensifiqui a caminhada? Ou porque como vivo sem carboidrato meu organismo interpretou esses dias low carb errado? Fico pensando porque não emagreço, se já não uso açucar em minha alimentação há 15 anos (só em sorvete e chocolate mesmo, odeio o gosto do açucar)!!!

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:35 -

      Malu é normal no começo emagrece mais e depois o ritmo diminui mas na etapa 3 vai ser mais difícil bjs

  15. simone 08/11/2012 at 11:03 -

    Bom dia carol, você vai dar algum exemplo de cardápio para os dias 9 e 10?bjs

  16. PAtricia Carceres 08/11/2012 at 11:03 -

    Como disse , comecei o desafio atrasada , hoje é meu terceiro dia , passei muito bem estes dois dias de detox . Estou me sentindo muito mais disposta e feliz .
    bjs a todas .

  17. Silvia Barreto 08/11/2012 at 11:27 -

    Ontem a noite abusei um pouco da lasanha pq ficou uma dilícia! rs, hj indo com mais calma, embora me deu vontade de caldo e to querendo almoçar a sopinha! E será que vou poder no sabado tomar uma cervejinha ou tomar uma caipirinha? Ainda nao me pesei, mas sinto as roupas mais folgadinhas! Vou conseguir ir ate o final com certeza! bjs Carol e obrigada!

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:35 -

      Sim vc quem escolhe seu brinde! bjos

  18. Equilíbrio 08/11/2012 at 11:28 -

    oi carol, tô adorando tudo…mas que medão de comer carboidrato e engordar…heheheh

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:34 -

      Fica tranquila a fase 3 é mega light! Por isso esse dia de brinde! bjos

  19. Claudia 08/11/2012 at 11:30 -

    Só sábado que vou me pesar : (
    Mas já sinto as roupas mais larguinhas :)

    Vamos nessa!

  20. Kaka 08/11/2012 at 11:50 -

    Posso incluir um iogurte light no lanche da tarde? Bjos

    • Saboridades 08/11/2012 at 11:50 -

      pode

  21. Kelly 08/11/2012 at 12:15 -

    Oi Carol! Fiz um cardápio com 6 refeições de 3 em 3h. (Café, lanche, almoço, lanche, lanche, janta) pode ser? Os carboidratos estão no café e almoço. Porções pequenas com frutas e verduras. Beijos!

    • Saboridades 08/11/2012 at 12:58 -

      Perfeito!!!

  22. Aline Romualdo 08/11/2012 at 12:24 -

    Carol….posso tomar bebida alcoólica no sábado…como o brinde. Qual a quantidade? E qual tipo de bebida seria melhor?
    Melhor se não comer a refeição de brinde…é que vou sair e prefiria só beber (sem exagero)…pra não botar tudo a perder.
    O que vc acha?
    Bjo

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:43 -

      1 ou 2 taças bjos

  23. Maria Luisa Rod 08/11/2012 at 12:35 -

    Ai, Carol!
    Me deu um medo essa etapa 3 toda detox…. É que eu já ia deixar esse brinde de sábado pra próxima sexta, que é meu aniversário e terei visitas em casa durante todo o feriadíssimo (15, 16, 17, 18, 19 e 20/11)! Mas acho que vou fazer isso mesmo… deixar meu brinde de presente de aniversário e trabalhar o cardápio de semana que vem…. posso fazer umas trocas de horário, desde que eu coma o que for especificado? Beijo, Carol, e desculpa tantas interrogações, mas é que eu já sabia que nesse feriadão seria difícil, mas estou achondo agora que será mais difícil ainda!

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:46 -

      pode Malu! bjos

  24. Raquel M 08/11/2012 at 12:38 -

    Oi Carol, ainda tenho 7 potes do caldo nutritivo (sopa). Posso comer ele nos dias 09 e 10 e deixar o carboidrato de lado, já que sei que no caldo tem um pouco?
    Bj.

    • Saboridades 08/11/2012 at 12:55 -

      Claro! Bjo

  25. Rafinha 08/11/2012 at 13:32 -

    uhuuuuuuuuuullllllllllllllllllllllllll
    ainda bem que tem um dia livre menina!
    Tenho casorio pra ir no sabado e já estava pensando como iria fazer!
    Carol a Low Carb é mtooo dificil pra mim!
    sério!
    mas ta acabando!
    bjos

  26. Valquíria 08/11/2012 at 13:44 -

    Carol emagreci 1,5 kg e não consegui retirar o carbo nesses dias, mas ando investindo muito na AF. Beijos amiga iluminda!

  27. sandra fanes 08/11/2012 at 13:55 -

    AIN…tão feliz que nem cabe no peito minha alegria…acho que não importa o tanto que emagrecemos…oque importa é emagrecer!!!!!! AGORA
    Sabermos que somos capazes de emagrecer com saúde, sem remédios e sem loucuras…é muito bom!!!!! Nunca fiz algo com tanta vontade que desse certo e to achando maravilhoso…OBG CAROL, por nos proporcionar esta sensação!!!!

  28. Carolina 08/11/2012 at 15:21 -

    Carol, tens outra sugestão de cardápio para a janta?
    Obrigada!
    Carol

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:41 -

      omelete, legumes grelhados, chips de abobrinha, lasanhas de vegetais etc

  29. Simone Ribeiro 08/11/2012 at 15:21 -

    Olaa!

    Carol eu comecei a dieta na segunda feira pq viajei no feriado e não deu certo, conforme falei em outra postagem.
    Bom o fato é que estou muito bem hoje é o meu 4º dia na dieta, e na balança 1,300 kg nossa fiquei maluca rs rs rs.
    No sábado é ó meu sexto dia, onde pode massa e ate um docinho neh? Mas tenho um churrasco para ir como meu noivorido. Então pensei em pular o 6º dia e ja fazer os 2 dias de proteínas. Que acha posso fazer isso? Sei que todos aqui já estão bem a frente, mas queria muito um relp.

    Bjaooo

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:43 -

      pode!

  30. mariana 08/11/2012 at 15:28 -

    Oi Carol! pode fazer a fruta da ceia com canela e adoçante???

    • Mariana 08/11/2012 at 16:18 -

      Carol!! Pode tomar o caldo nutritivo no jantar?? Ainda tenho 4 no freezer!!!

      • Saboridades 08/11/2012 at 19:39 -

        pode!:)

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:40 -

      super pode!

  31. Kelinha Gomes 08/11/2012 at 15:31 -

    Olá, tudo bem? Posso continuar com o caldo no almoço e janta e memo assim comer uma fatia de pão integral de manhã e à tarde? Um abraço

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:40 -

      sim sim sim

  32. Cristina 08/11/2012 at 16:08 -

    Ai que bom que passamos essa fase…sinto muita falta de arroz! rs
    E que venha mais uma etapa!

  33. Luh Polomanei 08/11/2012 at 16:52 -

    Eu estou amando esse desafio! É muito legal essa diversidade de cardápios, e não passamos fome :)

  34. Flaviane 08/11/2012 at 17:32 -

    Carol,

    Posso substituir o jantar nesses dias por uma omelete?

    Beijos e obrigada!

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:38 -

      pode

      !

  35. Raquel 08/11/2012 at 17:46 -

    Carol do céu, esqueci q tenho um niver infantil amanhã, me ajude!!!! Como faço pra poder comer alguma coisinha? Aiiiiiiiiiiii, os sabotadores estarão todos lá kkkkkkkk, Beijos

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:17 -

      Ixi não dá!rsrs come uns 2 docinhos ou um pedacinho do bolo só para fazer alguém feliz

  36. marina 08/11/2012 at 17:47 -

    vou de algum carb no café (o q sinto + falta) e incrementar algum legume ou fruta, como creme light no espinafre ou na fruta, ainda q com ingredientes menos caloricos :) Hj acordei inchada de TPM, vou me segurar e tenho sopa gostosa aqui. Acho q na próxima semana minha balança estará + simpática… Tem uns biscoitinhos caseiros e integrais de aveia q vende no hortifruti q deve engordar pq é mt gostoso! Acho q será meu pequeno prazer de sábado :)

  37. Ana paula Y.K. 08/11/2012 at 18:53 -

    Oiii Carol!!!! Que delicia de cardapio!! Obrigada pela dedicacao em nos ajudar!!!! Bjaoo

  38. Kenia 08/11/2012 at 19:58 -

    Ei Carol.

    Será que posso trocar meu dia livre para o dia 14/11 que terei uma confraternização com meus aluninhos?

    beijos

    • Saboridades 09/11/2012 at 12:40 -

      pode! mas toma cuidado para não abusar ok!

  39. Kecyane Araujo 08/11/2012 at 20:34 -

    Pode tapioca?

    • Saboridades 08/11/2012 at 20:41 -

      pode no lugar do carbo

  40. Cátia 08/11/2012 at 20:51 -

    Oi Carol! Eliminei 1,4 Kg na 1ª etapa e,estou esperando terminar a 2ª para pesar novamente.Ultrapassei o seu mín q é de 1Kg por etapa e estou mto feliz. Pensei em não fazer uso da refeição livre,mas como falou q 3ª etapa é detox,acho q vou fazê-la pra variar um pouco.Mais uma vez OBRIGADA por tanta dedicação,carinho e amor a profissão… Vc é D+!!! Bjs

  41. Teresa 08/11/2012 at 20:55 -

    Oi Carol
    Esses 2 dias de low cab foram muito difíceis para mim . Como treino pesado , fiquei sem força e muito cansada! Não emagreçi mais nada ,além dos 2 kgs da primeira etapa ,mas sinto que perdi medidas .As minhas calças estão enormesssss . Ontem a noite meu marido falou que estou muito magra . Tenho 1,60 e 55 kgs . E agora a noite meu filho de 20 anos falou que não quer um mãe anoréxica!!! (exagerado!!rs) . Vc já voltou a trabalhar ? No mesmo lugar em Vinhedo? Se já , vou marcar um horário com vc para trocarmos umas ideias. Não estou desistindo não ,viu? bjos

    • Saboridades 09/11/2012 at 07:53 -

      Teresa voltei sim mas só alguns dias por causa do bebê. Eu acho que vc já está ótima (como tinha falado) agora é só manter! bjosss

  42. Mona 08/11/2012 at 22:44 -

    Carol, como falei antes estou com o intestino totalmente travado…aiaiaia…li seu post q são bem esclarecedores. A dúvida é, posso acrescentar um mingau de aveia à noite no meu cardápio ou de manhã? E se posso fazer uso de ameixa seca umas 5 unidades no lanche da manhã?Bjs q Deus continue te honrando com tanta sabedoria e disposição!

    • Saboridades 09/11/2012 at 12:28 -

      Pode!!! bjos

  43. Bel 08/11/2012 at 22:57 -

    Eu não emagreço mais, parei nos 75kg…será que minha balança quebrou?! kkkkk
    Estou fazendo tudinho direito, até comendo algumas coisas a menos, tipo: não comi o macarrão, feijão, no dia que foi liberado, preferi continuar com a restrição, ou melhor, comi uma colher de sopa de arroz…só. Mais a salada e carne, claro.
    O que será que pode estar errado?
    Besos

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:34 -

      é normal isso Bel! alguns dias para, depois volta a emagrecer. bjos

  44. Carolina 09/11/2012 at 02:37 -

    Ih Carol, enrolou o meio de campo…rsrs.
    Dia 09 no almoço é arroz ou feijão ou arroz com feijão? Mas já não tem o pão no café da manhã? Não é só 1 porção de carbo por dia?

    No dia 10 é o mesmo do dia 09 só que com direito a 1 refeição comemorativa?

    • Saboridades 09/11/2012 at 07:54 -

      dividi os carbos em dois momentos. bjss Isso mesmo, 09 e 10 mesmo cardápio mas dia 10 1 refeição comemorativa!

  45. MEG 09/11/2012 at 05:50 -

    Carol,
    Estou amando a variedade do cardapio.Estou conseguindo fazer direitnho. Perdi 2,5k, acho que está adequado para esses primeiros dias. Mais uma vez obrigada por ter lançado essa proposta.
    Bjs, Meg

  46. Karina Sperandio 09/11/2012 at 06:40 -

    Ola Carol! fiquei meio perdida… pra eu nao errar eu posso seguir o exemplo q vc postou ne? obs: a balança subiu de 63,5 pra 64 nao ta baixando nesses dias estranho…bj

    • Saboridades 09/11/2012 at 07:54 -

      vai baixar, são flutuações! bjos

  47. Karina Sperandio 09/11/2012 at 07:13 -

    Carol outra coisinha.. posso comer o restante do purê no almoço de hoje?

    • Saboridades 09/11/2012 at 07:52 -

      pode sim!

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:20 -

      pode!!!!

  48. Cristiana Gonçalves 09/11/2012 at 07:55 -

    Carol não paro de pensar na refeição livre do sábado!!!! rsrs Na verdade tenho que analisar se devo fazer mesmo pois se fizer vai ser pra ser realmente feliz , sabe o chesalight do The Fifties?? estou pensando muiiito nele ou num macarrão com camarão, o que vc acha?? de sobremesa alguma coisa com chocolate claro!!! É abusar muito?? pode mesmo??? Quando vc disse livre é livre mesmo sem medo??? Ai que MEDOOOO e ao mesmo tempo que VONTADEEEE!!! beijão e louca pra ler a resposta!!!

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:19 -

      Escolhe um prato + a sobremesa. bjos

  49. Gloria 09/11/2012 at 07:56 -

    Olá Carol, Bom dia!!!
    Não emagreci nada nesta segunda fase ainda.
    E acho q fiz tudo certinho.
    Inicial; 61,00 e desde terça com 59,2kg.
    :(
    O que será que est

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:33 -

      normal, alguns dias acontece isso mesmo!! bjos

  50. Kelly 09/11/2012 at 08:12 -

    Oieeee Carol!!! Me pesei hoje cedo para ver se a low carb funcionou e perdi mais 300 gr. Acho que está bom, né?! Você havia falado que podia ser só alguns graminhas, he, he… estou tri bem, nunca tinha feito uma dieta tão gostosa, acho que a variedade de cardápios está fazendo toda diferença. Beijos!

  51. renata 09/11/2012 at 08:13 -

    Ahhhh… a minha balança tb aumentou…. e agora diminuiu… de 62,4 foi para 61,2 daí aumentou para 62,2 e hj está 61,4…. =S …. Mas vamos lá…. firme, forte e em frente!!!!!

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:19 -

      Flutuações ocorrendo, mas sempre com a tendência ao peso descer! bjos

  52. ellen 09/11/2012 at 08:52 -

    oi, Carol..adoro seu site, msm sem entrar no desafio ( estava fora da net e cheguei tarde) resolvi fazer por mim msm..e vou começar pelo 1 dia…gostaria de saber se nos dias que o cafe da manha é caprichado, faço ele antes ou depois da academia, malho todos os dias por 1 e 30 min ás 8 da manhã…
    aguardo ansiosa sua resposta..
    Ah e nos dias detox posso fazer academia normal… geralmente é 45 min de aerobico e 45 min musculação ou pilates….

    • Saboridades 09/11/2012 at 09:20 -

      hmm vc pode dividir o café em 2 momentos: a fruta antes e o restante depois! bjs

  53. marina 09/11/2012 at 12:02 -

    Ai, no paraiso! Comprei a bisnaga q amo (hiper mega integral mesmo!) e dividi em partes, congelando. Vou fazer só esteira hj e amanhã por indisposição mesmo. Mas já fui no hortifruiti e enchi geladeira de salada de frutas, queijos lights e produtos para sopa. Acho q isso segura pelo menos até o meio da semana nas compras, né? Ah, polenguinho light na bolsa pode?

    • Saboridades 09/11/2012 at 12:25 -

      sim! muito bem! bjs

  54. Pollyanna 09/11/2012 at 12:07 -

    ai Carol,
    estou fazendo tudo direitinho mas estacionei no peso. Até agora 1,5kg. Mas tô firme.bjo

  55. Cristina 09/11/2012 at 13:13 -

    Carol, pára tudo!
    2 dias sem carboidrato, e eliminei 1,5!!!
    Tinha prometido me pesar só no final, mas me senti diferente, qdo fui ver: já havia emagreci!
    SENSACIONAL!
    Fiquei muito feliz, me deu o ânimo para continuar!

  56. Luciana 09/11/2012 at 15:39 -

    Carol,
    Tô adorando tudo isso, nem acredito que tô firme na dieta. Só que meu intestino travou essa semana. Vejo várias pessoas falando da aveia pro intestino. Quando como, ele trava. Porque?
    Luciana

    • Saboridades 09/11/2012 at 19:26 -

      Fibra sem água! Só funciona se você aumentar o consumo de água! bjos

      • Luciana 10/11/2012 at 07:05 -

        Mas é estranho, pois eu sempre tomo de 2 a 3 litros ao dia. Sempre fui acostumada a beber muita água desde criança.

        • Saboridades 10/11/2012 at 17:10 -

          experimenta tirar a aveia e por farinha de linhaça ou chia e veja se melhora, as vezes não é da aveia

  57. Equilíbrio 10/11/2012 at 13:29 -

    hoje vou comer pizza no jantar…delícia…bom final de semana bjs

  58. Carol 12/11/2012 at 11:45 -

    Maldita menstruação. Tô quase 1Kg mais pesada. Mas num desanimo não, porque sei que é só inchaço!!!
    Força pra nós meninas.
    Obs: Minha mãe se empolgou, ela nunca havia feito dieta na vida e tá fazendo essa comigo =D

  59. Simone Ribeiro 12/11/2012 at 16:22 -

    Olaaa

    Carol, estou aqui na fase 7 e 8 low carb e tomei o shake proteico, é leva achocolatado diet, fiz errada e não devia ter tomado???? Você acha que vai atrapalhar muito?
    Ja emagreci 2.300 kg. To muito feliz e animada.rs

    • Saboridades 12/11/2012 at 20:23 -

      Acho que não vai atrapalhar não! bjs