Quero dar os parabéns para todo mundo que completou a primeira etapa do desafio. Terminamos a primeira e mais difícil pois vencemos um feriadão, um final de semana e os primeiros dias de dieta!!! Hoje é segunda feira e já vamos para o sexto dia de dieta!

Hora de comemorar!!!

Quem já tiver emagrecido pelo menos 1kg pode celebrar com 1 dos quadradinhos de chocolate que deve estar no freezer hoje mesmo. E amanhã, terça feira temos este cardápio bem leve.

Agora vamos para 1 dia mais gostoso! Sejam bem vindos à um dia com massa ou outro carboidrato no almoço e um docinho no dia. Vou dar um exemplo de cardápio com algumas opções! Aproveitem a terça pois os dias seguintes serão mais difíceis!

EXEMPLO DE CARDÁPIO PARA O DIA 06!

Café da Manhã

OPÇÃO 1: 2 torradas integrais com requeijão light ou cream cheese light + 1/2 mamão papaya com 1 col. (chá) de granola + 1 xícara de café com leite desnatado

OPÇÃO 2: 1 pão francês sem miolo com margarina light + 1 xícara de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado light + 1 maçã

OPÇÃO 3: 5 biscoitos água e sal com queijo tipo cottage ou creme de ricota ou requeijão light + 1 copinho de iogurte light com 1 col. (sopa) de granola

Lanche da Manhã

SEMPRE FRUTA!!!!! 1 porção média

Homem: 2 frutas

Almoço

1 prato (1 1/2 xícara de chá rasas) de macarrão integral com molho de tomate. Pode acrescentar atum ou carne moída ou frango desfiado ao macarrão ou 4 col. (sopa) de arroz, 2 col. (sopa) de feijão, 1 porção média (1 palma de mão) de carne magra. Homens: 6 col. (sopa) de arroz e 4 col. (sopa) de feijão e 1 porção maior de carne.

1 pires de salada verde com rúcula, alface e pepino.

sobremesa: 1 rodela de abacaxi ou 1 pêra ou maçã verde ou 8 morangos

Lanche da Tarde

4 biscoitos água e sal ou outro salgado com queijo branco

1 bombom ou 1 barrinha pequena (até 25g) de chocolate ou 1 bolo de sorvete ou 1 colher de doces caseiros (abóbora, leite, figo, etc)

Homem: + 1 fruta!

Jantar

Sopa detox ou caldo nutritivo ou a duplinha como vimos anteriormente: salada+carne

Ceia

1 copinho de iogurte light

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136 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Aline Romualdo 05/11/2012 at 07:06 -

    Tá fácil, mas vou deixar os doces pra depois, acho que se comer, não vou conseguir parar…kkkkkk.
    Rumo aos -6kg, já se foram -2.5kg.
    Muito feliz…Obrigada Carol!

  2. Equilíbrio 05/11/2012 at 07:09 -

    Que maravilha, adorei o cardápio. Espero essa semana eliminar mais um quilinho….obrigda pela ajuda que nos tem dispensado…bjs

  3. Raquel 05/11/2012 at 07:09 -

    Carol, fui viajar para casa de parentes e foi impossível de seguir a dieta a risca.
    Hoje me pesei e não emagreci nenhuma grama….
    Estou pensando em voltar nos dois primeiros dias… pode ser??
    Bj.

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:59 -

      Vc saiu muito do programado?

      • Raquel 05/11/2012 at 08:48 -

        Então Carol… acabei que comi MUITO CHURRASCO… e ontem comi arroz e feijão….
        To vendo que estou inchada… acho que ir para os 2 primeiros dias de repente seria uma boa… pois daria uma desinchada.
        e depois volto a acompanhar vcs…. O que acha??

        • Saboridades 05/11/2012 at 08:59 -

          Eita….não sei Raquel, mas você pode tentar. Se pesa! :)

  4. Juliana 05/11/2012 at 07:23 -

    \o Euuuuuu….firme e forte…..e com este cardápio delicioso…….fica muuuuuuito fácil!!!!!

    Tenho duas dúvidas….primeira ao invés de utiliza cream cheese light usar polenguinho light????? E a segunda, quando for pão integral light posso comer duas fatias????

    Deixarei para me pesar apenas amanhã de manhã Carol, vou me policiar para me pesar a cada final de fase………

    Beijão Carol e desculpe-me por abusar……

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:33 -

      Pode pode pode

  5. Andréia 05/11/2012 at 07:24 -

    Bom dia Carol,
    Continuo na batalha……até agora 1,100kg que foram embora!!!!! de 68,400 para 67,300…..que sensaçao boa !!!! mais uma vez obrigada….

  6. Paula Cortez 05/11/2012 at 07:25 -

    Estou triste. Ontem meti o pé na jaca e coloquei td a perder. Vale a pena continuar ou começo de novo??
    Bjjjssss

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:59 -

      Não sei Paula vc precisa avaliar isso, porque fez isso etc, para não fazer de novo. Se vc quiser pode continuar sem voltar ao início.

      • Paula Cortez 05/11/2012 at 09:45 -

        Oi Carol!! Avaliando o que aconteceu: em julho casei, mudei de cidade, mudei de emprego… É mt coisa junta e eu não estou conseguindo controlar a alimentação. Eu NÃO tenho fome, tenho ansiedade e GULA =(.
        Só consigo ver massa e doce na minha frente. Esses quilos que quero perder foram os que ganhei de julho pra cá, pq sempre tive um peso bom.
        Mas vou seguir em frente e ver o que vai dar. Obg. Bjjjssss

        • Maria Luisa Rod 05/11/2012 at 10:59 -

          Paula, eu também tive essas mesmas mudanças em minha vida em julho… me casei, mudei de cidade, de emprego e muito ansiosa, acabei descontando em comida e engordei bastante (uns 5kg desde julho), só comia doce e porcarias, me matava de só comer proteína durante a semana mas sexta, sábado e domingo era uma verdadeira orgia alimentar. Estou nesse desafio também e depois de escorregar duas vezes (sábado e domingo) desanimei, deprimi, aumentei o tempo da caminhada e voilá… menos 2,2kg! Não desanima não, vamos lá, comigo, força, companheira de dieta!

          • Paula Cortez 05/11/2012 at 13:30 -

            Oiii Ma. Luisa! Me senti menos fraca agora rsssss.
            Hj to me desentoxicando (de novo) pra começar a etapa 2 c tudo. Até organizei um diariozinho aqui pra eu não fracassar tanto =).
            Obg pelo apoio e vamos lááá!
            Bjjss

  7. Aline 05/11/2012 at 07:29 -

    Eba! Vamos que vamos firme e forte.

    Carol, uma dúvida quem come em restaurante e não tem macarrão integral pode substituir pelo que?

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:32 -

      Pode substituir por batata ou arroz integral ou Massa sem ser integral mesmo.

  8. Aline Moura 05/11/2012 at 07:30 -

    Oi Carol, continuo firme e forte -2kg. Muto feliz!! Boa semana!

  9. Nanda Cei 05/11/2012 at 07:33 -

    -1,3 kg até agora. Tinha perdido 1,7 kg, mas a balança subiu de novo… :(
    O cardápio de amanhã vai ser facinho, facinho de seguir! rsrsrs… No lugar do arroz posso usar quinoa? Que quantidade?

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:58 -

      Pode a mesma do arroz bjs

  10. Vivi Oliveira 05/11/2012 at 07:33 -

    Eu continuo! Firme e forte! Estava meio triste porque a balança se mexeu muito pouco – 1,2 kg (acho pouco fazendo um comparativo % dos resultados que foram relatados). Mas daí meu marido me lembrou do quando tenho o metabolismo lento e eu tb lembrei de que o mais importante é saber comer corretamente porque o resto vem como consequência com o passar do tempo (ah! o tempo!! sempre o tempo!!! Duro é desenvolver paciência! rsrs). Um bom dia pra todos! E Carol, muito, muito obrigada por tudo. Você é mesmo um ser humano fenomenal!

    • Saboridades 05/11/2012 at 07:58 -

      Vivi vc está indo super bem, tenho planejado 1kg por etapa e vc já ultrapassou isso, nem terminamos a etapa 1 :)

  11. Kelly 05/11/2012 at 07:42 -

    Bom dia Carol e galera do desafio!!! Nossa com este cardápio maravilhoso está muito fácil, até chocolate tem hoje, he, he… Carol comprei uma geléia de tangerina, mas não é diet, é orgânica. Porém, tem as mesmas calorias, pode? Beijossss e vamos em frente!

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:01 -

      Pode, mas usa pouquinho tá! bjs

      • Kelly 05/11/2012 at 09:22 -

        Ok! Vou comer pouquinho, até porque ela é bem forte com pedacinhos da casca, mas é uma delícia! Bjo

  12. Cátia 05/11/2012 at 07:45 -

    Bom dia Carol!!!! Não tenho dificuldade para comer saladas pq já faz parte da minha alimentação..mas estava com uma saudade de arroz e feijão…Que bom vou poder comê-los amanhã.E,VAMOS EM FRENTE!!!!!!! Mais uma vez,obrigada por tanta dedicação.

  13. Francys 05/11/2012 at 07:57 -

    Firmíssima!!!!!!
    – 2kg e chocada com este resultado!!!!!!
    Tem horas que nem acredito… e isto em plena tpm!!!!! Ainda não consegui me exercitar, pois o tempo por aqui não está colaborando, mas mesmo assim estou emagrecendo!!!! Ontem tomei coca zero, mas acho que ela colabora um pouco na retenção de líquidos, tem algum fundamento isto Carol???? Ou será efeito da tpm??? bj

  14. Bianca 05/11/2012 at 07:57 -

    Olá Carol,
    contiunando com o desafio, mas por ser mega ansiosa vou deixar para pesar somente quando fizer uma semana de desafio … subir uma vez por semana é uma regra que eu me impus para vencer a ansiedade. Mas já percebi que as calças estão mais folgadinhas na cintura e o maridão provou uma camiseta que estava super justa e agora já está boa de novo … ehhhhh!!! E parabéns para todas e todos que venceram os primeiros dias e continuam firme e fortes com o desafio … somos vencedores!!!!!!!

  15. Alessandra Mello 05/11/2012 at 08:05 -

    Oi Carol! Estou firme e forte também! Já se foram 1,5 kg! Este cardápio está deliciosíssimo e será facinho facinho de cumprir! Obrigadãoooo pelas dicas e disposição em nos ajudar Carol! Você é 10!!! =)

  16. Karine 05/11/2012 at 08:08 -

    Bom Dia Carol e meninas do desafio! Eu continuo na batalha… Estou fazendo tudo direitinho mas hoje tive uma decepção ao me pesar: subi de 54,2 para 55,2. Aumentei 1kg! Mas não perdi o ânimo! Estou querendo acreditar que minha balança está descalibrada!! rsrs Vamos que vamos! Beijos!

  17. Tainara Santos :) 05/11/2012 at 08:09 -

    Feliz : D ‘ Carol, adorei esse 6° dia, o desavio está sendo ótimo para mim, um estimulo importantíssimo para que eu não desista no meio do caminho. Não me pesei hoje, pois achei melhor me pesar a cada fim de fase, para não “alimentar” minha ansiedade. rs. Amanhã de manhã subirei na balança novamente, espero que esteja dando tudo certo, já estou vendo diferença nas roupas e isso é muuuito bom : ). Beijos e obrigada!!

  18. Glaucia 05/11/2012 at 08:11 -

    Bom dia Carol… Confesso que não me pesei para começar o desafio mais me sinto desinchada desde o 3º dia, notei isso nas pernas e braços e duas pessoas me falaram que estou com o rosto mais fino… Ontem me senti um pouco franca, então procurei comer muitas frutas e no lanche da tarde tomei o Shake proteico… Estou muito feliz com os resultados… Tem como passar outra lista de compras caso mude alguma coisa no cardápio das próximas etapas… MUITO FELIZ MESMO NÃO SABENDO QUANTO EU PERDI KKKKKKK OBRIGADA

  19. raquel 05/11/2012 at 08:20 -

    Oi Carolllllll, amada! Estamos firmes aqui, vamos em frente! Só estou com um problema, não gosto de massas e detesto feijão, como posso prosseguir sem eles?Bjão

    • Saboridades 05/11/2012 at 08:57 -

      Batata é uma boa opção! 1 do tamanho de um mouse de computador bjs

  20. Silvia Barreto 05/11/2012 at 08:22 -

    Acredito que a pior fase eu já passei que foi vencer o feriado e o final de semana, sei que esta semana vai ser bem tranquila e vamos que vamos, adorando os cardapios! Ainda sem coragem de me pesar, mas sei que em algum momento terei que encarar!

  21. Vania Neves 05/11/2012 at 08:23 -

    Bom dia Carol, vamos sim pra segunda fase com -2kg, propus uma apostinha na minha família e o premio já ta em 700,00!!! o povo ta na total dedicação rsrsrsrsrs

  22. Michele Sauer 05/11/2012 at 08:55 -

    Booom dia Carol!!!!
    Pesei hoje cedo – 1400Kgs!!! MARAVILHA!!
    Agora que não páro mesmo…
    Obrigada pela grande ajuda que nos tem dado!
    Beijos e uma ótima semana!

    • Saboridades 05/11/2012 at 08:58 -

      Uhuuu! Amanhã tem ranking! bjos

  23. Giovana 05/11/2012 at 09:06 -

    Aiii que alegria vou comer pão francês amanhã!! \o/ rss…

    Carol já eliminei 1,6kgs, estou muitooo feliz e ainda mais animada com esse cardápio de amanhã!!

    Obrigada, bjs!

  24. Amanda 05/11/2012 at 09:08 -

    Olá!! -1,7 Kg!! Carol, posso substituir o copinho de iorgut na ceia pelo shake??? Beijo

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:16 -

      Na ceia não! bjs

  25. Ana Paula K.Y 05/11/2012 at 09:09 -

    Olá Carol!!!nao estou conseguindo caminhar os 25min caminho uns 10 ate a creche mais e tão pouco só emagreci 1.200 talvez se eu fizesse exercícios perderia mais né!? Bjus Carol e muito obrigada pelas dicas

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:16 -

      Está indo super bem ana! bjosss

  26. Michele Sauer 05/11/2012 at 09:16 -

    Ops…errei!!! -1600Kgs!!!!! Beijos

  27. Elaine Braga 05/11/2012 at 09:21 -

    Oi Carolzinha,
    então..ainda não me pesei,mas a calça jeans está mais larginha…o o rosto afinou um pouco.

    Nos dois primeiros dias,meus intestinos estavam funcionando lindamente…mas foi o carboidrato entrar na dieta que pronto: “pediu pra parar,parou!” Rs.. (por isso a Dukan sempre foi a melhor reeducação de todas pra mim!)

    A sopinha estava caindo super bem a noite e o shake na ceia antes de dormir estava segurando muito bem a fome.

    Com a saladinha e a proteina…voltei a sentir fome…muita fome…e agora? Posso repetir a dobradinha sopa + shake a noite?

    Outra dúvida: posso colocar temperos de ervas na salada? Não aquele tempero pronto,tempero só de ervas, que comprei e que não tem sal, só as ervas moidinhas na hora,pode ser? Sinto muita falta de comida com “gosto”. Salada então….

    Você ainda não falou das bebidas para acompanhar as refeições…ainda estou na água com rodelas de limão…mas final de semana foi difícil.

    E no lugar do chocolate,posso comer duas pêras?

    Preciso mesmo comer macarrão? É que já tem uns longos meses que não como massas,no máximo um pãozinho francês antes de uma prova de corrida de rua…posso continuar na saladinha e proteina?

    beijinhos e mais uma vez…muito obrigada por tudo! Amando nosso desafio.

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:22 -

      Pode sim Elaine, mas este dia de “celebração” é para antecipar 2 dias sem carboidratos que teremos. bjosss

  28. Carla Cabral/RJ 05/11/2012 at 09:22 -

    Ahhhh arroz e feijão…que delícia!!!!! Não nos deixe mais sem eles Carol, por favor…rsrs
    Amanhã me pesarei…Bjs

  29. Erica 05/11/2012 at 09:23 -

    Oi Carol estou seguindo direitinho sua dieta, até meu marido está surpreso com essa dedicação e pega no pé (rsrsrss), os elogios dele está me animandoooo Oba!!!
    Estou um pouco ansiosa, mas vou pesar somente amanhã, prefiro terminar as etapas para me pesar.
    Mas olha fiquei com um frio na barriga qdo ví o cardápio de amanhã, (MACARRÃO) nossa, dá um medinho de voltar engordar!
    bjos o obrigada por tudo

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:26 -

      Erica é para ter um momento de alegria porque nos próximos dias serão mais difíceis! Mas se você estiver muito ansiosa, fique com arroz! bjos

  30. Gloria 05/11/2012 at 09:25 -

    Oi Carol, muito bom dia!!!
    Ai, como estou feliz – de 61,00 para 59,2kg.
    Mesmo peso de ontem de manha, mas vou confessar, ontem na hora do almoço comi um pedaço de pernil assado com salada, foi o unico pecado que cometi. Rs.
    Hj vou a academia depois de uma semana parada, semana do saco cheio na minha cidade, nada funciona normalmente.
    Ai, vou falar de novo, estou, tão-tão FELIZ.
    Bjão e vamos seguir em frente.

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:27 -

      Feliz por vc tb!! bjossss

  31. Glaucia 05/11/2012 at 09:28 -

    Oiiiiii então tem listinha de compras… Bjm

  32. Vivi Oliveira 05/11/2012 at 09:29 -

    Esse cardápio ai em cima é para amanhã, né? Hj é o quinto dia, certo?

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:34 -

      Isso!!! bjossss

  33. Glaucia 05/11/2012 at 09:37 -

    Ai esqueci o mais importante pode tomar aguá de coco quando não quiser comer
    fruta?????

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:53 -

      pode! :)

  34. Faby 05/11/2012 at 09:40 -

    Oi Carol!
    Bom dia!

    Bom, eu fui viajar tambem, e confesso que nao segui a risca a dieta, masss consegui perder 1kg! QUERO agora me corrigir e fazer a risca certinho! Por isso pensei em nao comer o chocolate nem a massa! O que vc me diz Carol!? To certa?!

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:53 -

      Faby se vc quiser pode comer porque nos próximos dias vai ser mais apertado! bjs

  35. Lilian Braga 05/11/2012 at 09:50 -

    To dentro Carol, só que comi uma banana prata ontem (tenho muita cãibra e deu um pouco de fome) e hoje o peso deu uma subidinha minima 69,8 kg é só uma ocilação, o importante e que as roupas já estão menos apertadas e se foram 2kg \o/.
    Quanto ao macarrão acho que prefiro a batata cozida e como meu mouse é antigo vou ganhar uma batatona!! ;-)
    Duas dúvida arroz com feijão é só para os homens né?
    Vai ter um post pra colocar o peso de amanhã ou vai ser o peso de hoje?
    Bjs.

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:53 -

      Não arroz com feijão é para mulher tb, para homem a quantidade é maior! bjosss

  36. Martha 05/11/2012 at 09:52 -

    Oi Carol… tinha comentado no face que o intestino tinha parado e se era normal, ontem ele voltou a funcionar. Vai saber?!? Comecei o desafio com 77kg e hoje ao me pesar 74,9kg. Muito legal! Obrigada :)

  37. Kassia Santos 05/11/2012 at 09:58 -

    Tô feliz da vida, já se foram 2,5 kg desde que começamos..Feilz por de mais kkkkkk..Antes do desafio começar eu já tinha começado a fazer a dieta de 3 dias com a sopa detox, foi muito bom, no começo fiquei meio fraca, mas agora estou super bem..Estou acompanhando rigorosamente..Começei dia 23 por conta propria mesmo, mas to firmona no desafio..Dia 23 estava com 79,900 e hoje 76 kg..Mas tenho ido na academia, começei antes pq tenho que viajar dia 22 então é correr contra o tempo kkkk

  38. Carmen 05/11/2012 at 10:01 -

    Olá.. td bem? Descobri seu site ontem… E Vi que tem um desafio acontecendo à todo vapor! rs Vc tem previsão de um próximo? Gostaria muito de participar… :)

    • Saboridades 05/11/2012 at 10:12 -

      Ixi! Vou pensar com calma! MAs acho que só depois do Natal! :)

  39. Carolina 05/11/2012 at 10:11 -

    Carol,
    Quem precisa peder mais que os 6kg previstos, é possível recomeçar a dieta ao final desta? O organismo reagirá da mesma forma?
    Obrigada!
    Carol

    • Saboridades 05/11/2012 at 10:15 -

      Ixi Ca isso vai depender de organismo para organismo! Mas minha orientação é sempre procurar um nutricionista! Aonde vc mora?

      • Carolina 06/11/2012 at 15:42 -

        Sou de Porto Alegre.

  40. Adelaide 05/11/2012 at 10:13 -

    Adorei esse cardápio…

    Olha me pesei hoje e consegui emagrecer apenas 900g mas estou feliz, vou continuar….afinal não vejo a hora de vir aqui deixar um comentário que consegui eliminar 1 ou 2 kg…rsrs

    Hoje vou comemorar minha pequena vitória com uma fruta a mais, afinal tenho medo de comer e primeiro quadradinho de chocolate e não conseguir parar…rsrs Pode ser?

    Obrigada pelo apoio.

    Abraços

    • Saboridades 05/11/2012 at 10:15 -

      Pode! Se vc acha que não vai parar é melhor nem começar! rsrs bjosss

  41. marina 05/11/2012 at 10:40 -

    Carol, importante é conseguir entender como meu corpo aceita alguns grupos no meu dia a dia. Com esse desafio vejo melhor. Me parece q carbs e lactos só mesmo até 14 hs. Mas estou tentando iogurte e caseína a noite (alternados) pelo cálcio. O q melhor me aconteceu esse ano foi sua dica, ñ cientifica, do sangue A. Ontem encarei lanche 2 um pouco tarde, antes de 1 reunião com amigos. Deu certo pq fui satisfeita, mas hj a balança q estava no 70.4 (feliz!) subiu bem 71 (ainda fui de sopa na volta) :( Estou indo bem ao banheiro. Mas refletindo, além dessa coisa de realmente ter q segurar grupos só até umas 14h, tb sei q voltei a fazer musculação esses dias e passei a caminhar 80 min na esteira. E “pesa”. Acho q vou tirar medidas tb. Mas estou mt satisfeita com a dieta e fazendo mil propagandas. Nem penso em mudar, só ajustar. Ainda bem q vc disse q vai apertar, pq estava ficando tensa com tanta comida! Ai, coisa mt louca: estou com mt gases!!! O q pode ser?

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:26 -

      Vc Ta indo bem e fazendo certinho: ouvindo o seu corpo. Os gases deve ser das fibras da dieta. Aumente is líquidos ok

  42. Rafinha 05/11/2012 at 10:49 -

    macarrão em casa meio de semana é praticamente impossivel!
    Pode comer arroz no lugar né??
    O Doce é melhor deixar baixo pq sou péssima no auto controle!
    =D
    ahuahuhauhauhauhauhaua
    vamos q vamos já são 2 kg jogados no lixo!
    Deliciaaaa

  43. Juliana - Taubaté/SP 05/11/2012 at 11:02 -

    Oi, Carol!!! Estou conseguindo seguir muito bem até a hora do jantar… Depois me bate um desespero de comida!!! afff Não sei se está certo, mas todos os dias tenho comido uma banana prata com um copinho do iogurte grego da nestlé na ceia e depois acabo comendo 1 fruta antes de dormir, se não fizer isso, na hora que a baby acorda de madrugada pra mamar, não durmo mais por causa da barriga doendo de fome! hehehe
    Outro pecado mortal é que estou ingerindo pouco líquido… Sou péssima pra beber água e tá indo no máximo 1 litro por dia!!! Tenho que melhorar!!!!
    Não tenho feito atividade física tb, pois estou com um trabalho para entregar e muito enrolada, mas acho que hoje consigo começar a caminhada.
    Bom, apesar de tudo isso, perdi 1,2 Kg!!! E já percebo meu rosto afinando!
    E vamo que vamo, firmes, pq quero estar magérrima no natal!!!!!
    Muito obrigada por tudoooo!!!!!
    Bjo

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:23 -

      Acho q vc esta indo super bem Ju! Bjos

  44. ligia 05/11/2012 at 11:06 -

    Ligia

    Oi Carol estou muito feliz com a dieta de 80,5 para 78,8kg,vou continuar firme e forte bj

  45. Kecy Araújo 05/11/2012 at 11:06 -

    Ontem fui ao cinema e comi uma pipoca tam. pequeno! Será q estraguei tudo???

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:21 -

      Sem problema mas nao pode mais hein! Quando for no cinema toma um ice tea light

  46. Maria Luisa Rod 05/11/2012 at 11:07 -

    Carol, só mais uma perguntinha e prometo ficar quietinha (só hoje foram 4 postagens)…
    Estou sentindo muita falta de pimenta!
    Muita mesmo! Principalmente no caldo e na sopa… posso colocar umas gotinhas?

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:20 -

      Super pode!!! Põe em tudo q vale a pena

  47. Helen C. 05/11/2012 at 11:28 -

    Eu continuo firme e forte!
    Menos 1,6kg!!

  48. Viviane 05/11/2012 at 11:54 -

    Oi Carol! Faço 30 minutos de caminhada + 30 minutos de simulador de caminhada e braços.

    Na sua opnião esse simulador com braços é bom, ou continuo só na caminhada mesmo?

    Bjs

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:36 -

      Quanto mais melhor Vivi! Depois uma amiga minha vai falar de atividade física aqui no blog!! Bjos

  49. Márcia 05/11/2012 at 12:19 -

    Olá Carol. No verão sempre faço uma super salada de frutas com: mamão, abacaxi, maçã verde, banana prata, uva italia sem sementes, morangos, manga e melão. Suco de maracujá e 3 limões em pouco de água para conservar, pois com esta acidez as frutas não ficam pretas. Dura até 1 semana na geladeira e fica perfeita. Posso substituir as frutas por 1 concha desta salada?? com adoçante é claro. Eu acho mais prático do que ficar descascando e picando fruta a toda hora. Obrigada.

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:29 -

      Pode mas toma cuidado com a quantidade de fruta da salada pq pode ultrapassar uma porção individual bjos

  50. Fernanda 05/11/2012 at 12:45 -

    Carol ,
    eu faço Muay Thai e pilates logo depois do lanche da tarde , vc acha uma barrinha de chocolate vai segurar ou tenho que substituir por outra coisa?

    Obrigada

    • Saboridades 05/11/2012 at 12:57 -

      Trocar essa barrinha pela de proteína e colocar mais uma fruta talvez seja uma melhor opção. Mas olha assim q o desafio terminar procure uma nutri esportiva com esse treino q vc faz e uma dieta especifica o corpo fica lindo!

      • Fernanda 05/11/2012 at 15:30 -

        Obrigada Carol , vou procurar sim.

        Pode ser uma vitamina de banana então ?

        • Saboridades 05/11/2012 at 15:46 -

          Pode

  51. Cristiana Gonçalves 05/11/2012 at 13:00 -

    Carol vou continuar firme e forte ainda mais depois da bela surpresa ao subir na balança hj de manhã : -3 KG nem acreditei, subi na balança várias vezes para acreditar, verifiquei a regulagem e realmente a balança sorriu pra mim com – 3kg, é muita felicidade!!!! Vc acha que é só água ou já deu pra perder gordura tmb?? amanhã começo academia pra ajudar ainda mais!! Ahh já comi o meu merecido chocolate e bem devagar pra saborear beeemm!!
    A respeito de amanhã, costumo comer um macarrão da Adria chamado ACTIVITA SOJA+ CALCIO posso usar esse amanhã??
    UM BEIJO ENORME PRA VC E PRA TODOS QUE ESTÃO FAZENDO O DESAFIO!!!

    • Saboridades 05/11/2012 at 13:22 -

      Pode sim Cris! Vc Ta indo bem hein? Bjos

  52. Cristiana Gonçalves 05/11/2012 at 13:31 -

    Que bom Carol pois já tenho em casa e gosto muito, menina eu nem to acreditando ainda, fiquei até surpresa pois meu metabolismo é muuito lento, mas tmb estou resistindo a tudo, teve visita aqui em casa no feriado com criança e a comilança rolou solta mas fiquei fiel a dieta!!!! pode ser muita água ainda sendo eliminada né??
    Bjs!!!

  53. Ariane Ferrari 05/11/2012 at 14:09 -

    Oi Carol, super feliz estou me sentindo mais leve as roupas já estão dando sinal mas ainda não me pesei vou me pesar amanhã o mais dificil é que esta muito calor aqui em SC e não sei se estou fazendo errado mas estou comendo salada com carne ou queijo no almoço e no jantar!! Mas o mais importante pra mim é que antes eu tomava coca-cola tds os dias e bastante sempre fui viciada, mas agora estou tomando menos de um copo e só no find semana…troquei pela água com gás e me sinto muito bem!!! estou aprendendo a me alimentar corretamente. Obrigada vc é um anjo!!!Bjus

    • Saboridades 05/11/2012 at 15:50 -

      Parabeeeeens!

  54. Karina Sp 05/11/2012 at 14:33 -

    Ola Carol, Ola meninas!
    Carol, hj chupei uma laranja apos o almoço. Fiz errado? e outra duvida q eu tenho é em relacao aos horarios das refeicoes… ex: fiz o primeiro lanche agora, as 15hr.(almocei as 11:30), preferi fazer o lanche II primeiro, daí qdo for umas 17h eu faço o lache I, como uma fruta. Mas e qto aos horarios certos, vc indica algum? bj

    • Saboridades 05/11/2012 at 15:49 -

      Tudo ótimo! Quanto aos horários siga sua rotina só nao deixe passar mais de 3hs entre uma refeição e outra

  55. claudia pires 05/11/2012 at 14:34 -

    Tá td mundo animado hein….. Tô louca pra pesar amanhã. Valeu Carol…

  56. Poliana 05/11/2012 at 14:45 -

    Carol,

    Tô firme e forte e já perdi 4,200, tô muito animada! Alias achei que o cardápio esta muito generoso, será que não vou engordar de novo? hehehe!
    Querida muito obrigada pela grande ajuda!
    Um beijão,

    Poly

  57. Aline 05/11/2012 at 15:25 -

    Carol,

    Hj vou direto para um curso que termina tarde e estou com medo de ficar com fome. Existe alguma opção de lanchinho rápido que eu consiga encontrar no caminho para comprar e q posso comer antes da sopa?

    • Saboridades 05/11/2012 at 15:52 -

      Frutas, vitaminas de feudais ou um lanche simples c pai integral e queijo minas (pode acrescentar peito Peru e salada) bjos

  58. Rosa Pieruccetti 05/11/2012 at 15:39 -

    Oi Carol! Boa Tarde! Aui firme e forte com a dieta – 1,6 quilos!!Muito obrigado, mil bjs

  59. renata 05/11/2012 at 15:55 -

    OI Carol!!! Me pesei hj cedo, e perdi 400g … tom meio longe da galera aí, mas mesmo assim, feliz…. Vamos que Vamos…!!!!

  60. Carolina Vieira 05/11/2012 at 16:36 -

    Carol,no almoco pode ser duas colheres de arroz e quatro de feijao?, e que eu gosto mais de feijao

    • Saboridades 05/11/2012 at 18:20 -

      pode!

  61. Simone 05/11/2012 at 16:42 -

    Oi.. apesar de ontem ter abusado um pouco.. churrasco, pão com salada, estou feliz, pois hj pesei e perdi 800 grs. Isso quer dizer que teria perdido um pouco mais se estivesse seguido certinho ontem.. rsrs Para compensar, não vou comer chocolate, vou ficar no biscoito água e sal mesmo!! bjs

  62. Flávia Periotto 05/11/2012 at 17:15 -

    Meu 1 quilinho….que bom…………….

  63. Pollyanna 05/11/2012 at 19:10 -

    Carolzinha linda…..estou muito feliz com o que vc está fazendo…Nunca na vida tive a força de vontade que estou tendo agora. Sábado fui à uma festa de 15 anos com um buffet maravilhoso….doces espetaculares….não comi nada. Domingo meu filho teve aniversário de dois amiguinhos….mais uma vez não comi nada. Amanhã vou me pesar….mas acho que já se foram pelo menos 2kg. Ah…dúvida…no lanche da tarde amanhã é ou os biscoitos com queijo ou o chocolate, né?Beijos

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:27 -

      O lanche da tarde é completo c as duas opcoes

  64. MIRIAN F GUIM,ARAES 05/11/2012 at 20:03 -

    ESTOU FIRME EMAGRECI 1 KILO NESTES DIAs VOU CONTINUAR

  65. kaka 05/11/2012 at 20:21 -

    Oi Carol! Hoje estou triste e me sentindo um pouco fracassada… Ontem qndo pesei tinha eliminado 900gr, fiquei super feliz e continuei fazendo td certo. A noite fui convidada a ir na casa de um casal amigo… Era para degustar alguns pães da nova padaria!!! So comi 6 pedaços do tamanho de uma torrada cada… Fiquei triste por não poder dizer não e estragar minha dieta q estava indo tão bem! Hj voltei a dieta mas sem o msm incentivo e nem tive coragem d me pesar! Vou continuar mas não sei se vai ser o msm efeito…
    Bjos

    #desabafo

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:33 -

      Ta ótimo Kaka!!! Ate esqueci de dizer q podia colocar uma carninha na sopa mesmo!!

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:41 -

      Oi kaka! Nao se sinta assim! Acho q inclusive vc foi muito bem diante de uma situação dessa!!! Continua firme q vai dar resultado sim!!! Qq coisa põe aqui no blog ok

  66. Karine 05/11/2012 at 20:46 -

    Oi! Infelizmente ou felizmente (ainda não sei) minha balança está descalibrada. Não sei se é o nível do piso mas me pesei em vários lugares da casa e ela variou de 43 a 71kg! Ela é velhinha e estava abandou nada há mt tempo. Coloquei bateria e comecei a me pesar sem testá-la!
    Amanhã vou me pesar na balança mecânica no meu trabalho (que eu acho a mais precisa). Meu peso inicial foi 57,6 que foi mensurado no Endocrinologista. Achei que tinha emagrecido antes do Desafio mas era pura ilusão da balança! rs… Bem amanhã eu posto meu peso real! Beijos

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:58 -

      Ka, compra uma balanca digital para vc! Sao tão baratas!

  67. kath 05/11/2012 at 21:04 -

    oiii Carol…perdi 1 kilo estou super feliz!!!!

  68. Bel 05/11/2012 at 21:27 -

    Esse cardápio está bem fácil mas…estou com medooooo de comer macarrão ou arroz…feijão…essas coisas. Já tem um tempinho que eu consegui tirar essas coisas do meu dia-a-dia e fico com medo de aumentar de peso de novo. Apesar de que vc falou que esse cardápio é para amanhã, não a semana toda né?
    Bom…vou ver no que vai dar pq continuo firme na decisão de chegar ao meu peso ideal.
    Besos

    • Saboridades 05/11/2012 at 21:29 -

      Bel., é só amanha pq os outros 4 dias sao mais difíceis

  69. Renata Perim 05/11/2012 at 21:30 -

    Adorei o site e vou entrar no desafio, mas quero pegar o inicio.. Onde pego o link? Bjs

  70. Karina Sp 05/11/2012 at 21:46 -

    Carol mais duvida… nunca comi rucula nem pepino
    .. eu nao poderia trocar por almeirao? gosto de comer a salada crua, temperada com alho refogado..Qto ao queijo branco, é uma fatia na espessura do dedo indicador?

    • Saboridades 06/11/2012 at 10:04 -

      pode trocar sim!!!! nunca comeu rúcula Ká? faz bem temperadinha, é uma delícia!

  71. Cláudia 06/11/2012 at 00:30 -

    Carol meu organismo responde super rápido! Mesmo cometendo alguns pecados por conta do feriado prolongado (minha cidade faz aniversário dia 6) eu eliminei 2 kilos!!!

  72. Patricia 06/11/2012 at 04:22 -

    oi Carol, estou firme e forte, animada, sentindo-me bem e super feliz, 1,8 kg já se foram…uhuuuu!!! Beijão

  73. Juliana 06/11/2012 at 06:29 -

    Carol me pesei hoje…menos 1,5 na primeira etapa….estou com 66,5……uhuhuuhu \o/…..

    Bem, pelo oq estou lendo não estarei lá em cima no pódio….rsrsrs….mas a quantidade que eu quero perder e pelo o progresso está ótimo para mim…..hehehe já estou mais sequinha menos inchada……uhuhuhuhu \o/

    Beijão e rumo a segunda etapa!!!!!!

  74. marcia denise 06/11/2012 at 08:55 -

    Olá, bom dia todas, estou há 7 dias na etapa 1, consegui eliminar 2 kilos, me sinto bem, ontem malhei durante 1 hora, antes de ir pra academia, tomei uma xicara de leite de soja com uma colher de proteina isolada de soja com colageno, aí estava bem disposta pro treino, acho que vou continuar nesta fase mais alguns dias, o que voce me sugere, tenho recomendado seu blog pra muitas colegas, todo mundo adora. Obrigada.

  75. Juliana - Taubaté/SP 06/11/2012 at 09:25 -

    Carol, posso comer um ovo cozido junto com o macarrão com molho de atum que vou fazer????

    • Saboridades 06/11/2012 at 09:54 -

      melhor não Ju!

  76. Carol 06/11/2012 at 10:46 -

    Carol, posso substituir o iogurte por quijo branco?? (detesto iogurte diet/light, acho todos com um gosto horrível de remédio!!!)
    Bjux.

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:21 -

      pode !

  77. Fernanda Coutinho 06/11/2012 at 11:20 -

    Carol, -2,1 kg! Uhuuuu…

  78. Márcia 06/11/2012 at 13:25 -

    O que seria este “bolo de sorvete” que pode substituir o chocolate??? Bjo

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:16 -

      bola rsrsrs

  79. Karine 06/11/2012 at 18:11 -

    Carol, hoje tive que comer no restaurante. Acho que pequei em comer uma “Torta sem Massa de Espinafre com Ricota”. Ela estava tão bonita e me pareceu tão saudável! rs… Bem, fora isso comi tudo certinho e dentro das medidas programadas. Pulei o lanchinho da tarde porque a consciência pesou! rs… Beijinhos!

  80. Kenia 07/11/2012 at 08:36 -

    Gente! Pesei hoje! Perdi três quilos! Mas há dois poréns: 1. Pesei em balanças diferentes, então deve ter uma pequena variação, 2. ontem ultrapassei minha cota de chocolate :(
    Mas estou revigorada!

    • Saboridades 07/11/2012 at 08:41 -

      KENIA, firme e forte para estes dias! bjos

  81. Carolina 07/11/2012 at 14:30 -

    Carol, posso substituir o shake protéico por ades?
    Não gostei do sabor do shake (achei muito azedo) e onde estou não tenho como pedir suco, só ades mesmo…

    • Saboridades 07/11/2012 at 19:21 -

      pode sim!

  82. MARCELA 19/08/2013 at 10:39 -

    Olá Carol, vi esse site hoje e achei bem legal, pretendo começar a dieta em setembro, malho de manha cedo, tomo termogenico e depois tomo way protein, tenho ovário policisto e por isso tomo anti concepcional, tem alguma vitamina que posso tomar para ajudar na dieta, pois o anti concepcional me deixa muito mole.

    • Saboridades 19/08/2013 at 21:20 -

      vc tem que consultar uma nutri para ver sua dieta hein! malhando cedinho etc é super importante ver a alimentação como um todo!! bjos