oi gente!

Estão vencendo o feriado? Agora vamos começar 4 dias de um cardápio mais variado. Serão 3 dias: sábado, domingo e segunda feira. Estamos quase na metade da primeira etapa. Quem quiser se pesar amanhã pode anotar já se deu alguma mudança na balança. Provavelmente essa primeira reduzida no peso é uma desinchada, eliminando líquidos e toxinas acumuladas. Quem já tiver emagrecido alguma coisinha, poste nos comentários que vou atualizando o ranking! Lembre-se de que vamos comemorar todo e qualquer peso perdido!

Neste etapa, a meta é vencermos o final de semana, lembre-se, quando chegar na segunda feira, você não estará começando a dieta, mas finalizando a primeira etapa!!!! Nesta etapa 1, dias 3,4 e 5, faremos como deve ser uma alimentação saudável em geral: um café da manhã mais completo, almoço mais leve, e jantar sem carboidratos, além de lanches com frutas. Nestes 3 dias, vamos é aprender a comer salada!!! Por isso os próximos posts serão de saladas! Aliás to colocando várias fotos inspiração lá no face!

Os dias 3,4 e 5 você deverá seguir o seguinte esquema:

Café da manhã

*  procure fazer um café da manhã bem reforçado com leite ou iogurtes zero(pode ser com leite de soja ou outras versões como de arroz ou amêndoas), pão integral (ou cereal integral), queijo e fruta! Quem não quiser o pão, pode consumir cereal integral com leite ou bolo integral ou torrada integral. Exemplo;

1 copo de leite desnatado com café ou achocolatado diet.

1 fatia de pão integral com queijo branco ou ricota. (homem pode comer 2 fatias do pão)

1/2 mamão picado ou 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de melão ou 1 pêra

Lanche da manhã

* Lanchinho rápido porque o café da manhã deve ter sustentado bastante! Você pode optar por esse leite fermentado ou uma fruta mesmo. 

1 leite fermentado com lactobacilos vivos, qualquer tipo.

(Homens podem comer + 1 fruta também)

Almoço – Hora de comer salada!!!! 

Salada variada com 3 ítens: 1 tipo de folha verde e 2 legumes coloridos (qualquer tipo: tomate e cenoura, pepino e beterraba, rabanete e cenoura, etc)

1 filé de carne magra (bovina, peixes ou aves), preparadas de forma grelhada ou assada.

Este prato é muito fácil de ser seguido, sei que estamos em pleno final de semana, mas em qualquer restaurante que você for comer, poderá encontrar saladas e carnes magras.

Sobremesa: quem quiser, tome 1 xícara de café com adoçante ou gelatina diet ou picolé de frutas (sem leite)

Lanche da tarde 1

* Fruta!!! Escolha a sua favorita

1 fruta- qualquer tipo!!!!  (Homens podem comer 2 frutas)

Lanche da tarde 2

* Esse lanche pode ser mais reforçado porque o jantar será + salada ou a sopa ou caldo nutritivo. 

2 torradas integrais com requeijão light ou cream cheese light ou geléia diet – quem quiser pode trocar a torrada integral por cookies integrais (ler no rótulo a porção de 100 cal quantos cookies dão, isso vai variar de marca para marca)

1 xícara de leite com achocolatado diet ou café/adoçante ou 1 iogurte de frutas

 

Jantar

idem ao almoço. Não usar as receitas low carb do blog. Procure manter o padrão: salada + carne magra. Varie bem a carne e os vegetais. Use azeite de oliva extra virgem, vinagre, pouco sal e limão para temperar as saladas. Quem enjoar de carne/salada pode fazer uma omelete com 1 ovo +  1 clara + legumes (como: cenoura ralada, tomate picado, pepino em cubinhos…) e 2 fatias finas de queijo minas ou branco.

 

Nestes 3 dias, quem tem autorização médica para malhar, deve procurar caminhar por cerca de 25 minutos! Caminhada leve, para começar!

 

 

 

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125 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Erica 02/11/2012 at 07:20 -

    Oi Carol, pode comer a panqueca Dukan na janta no lugar do omelete? Se puder, posso colocar carne no meio ou soja? Obrigada.

    • Saboridades 02/11/2012 at 07:34 -

      pode sim mas tem que fazer um recheio bem levinho com vegetais e pouca carne ok!

    • Flávia 03/11/2012 at 07:58 -

      Bom dia..Meu peso baixou de 73,400 no dia 1º para 72,00 hoje dia 03. Foi barra passar dois dias só com frutas e sopa mas a recompensa vem no amanhecer. Feliz de mais…Obrigada pelo trabalho que tem feito… Agora já se foram 10 kg no total.. E rumo a casa dos 60… bjoss…

  2. Ana Maria Moura 02/11/2012 at 07:25 -

    Bom dia Carol!!!!

    Quanta dedicacao meu deus…nao tem como nao seguir esse desafio,na realidade ta sendo um prazer acompanhar isso tudo.
    Muito obrigado,vou imprimir essa etapa e me programar pra seguir tudo certinho.
    Otimo feriado…..Grande bjo

  3. Kelinha Gomes 02/11/2012 at 07:29 -

    Olá Carol, vim logo cedo te dizer que a balança sorriu pra mim. -600 gramas. Amei. Foi difícil, mas não impossível. Comecei com 76,600 e agora 76. Vamos em frente pessoal Bj.

    • Saboridades 02/11/2012 at 07:36 -

      que legal Kelinha! bjosss

  4. Karine 02/11/2012 at 07:31 -

    Bom Dia! Tudo anotadinho… O que você me sugere para substituir o leite com achocolatado? Não estou encontrando Nescau Light ou Diet por aqui… Obrigada pelo apoio constante! Beijinhos!

    • Saboridades 02/11/2012 at 07:35 -

      pode ser café com leite ou leite batido com uma fruta ou com gelatina. pode ser iogurte tb! bjs

  5. Juliana Gil 02/11/2012 at 07:32 -

    oiiii a que horas posso fazer o segundo lanche.

    • Saboridades 02/11/2012 at 07:35 -

      Pode ser em dois momentos no período da tarde, para não dar aquela fome!

  6. marina 02/11/2012 at 07:34 -

    indo para ginástica. Tomando uma sopa às 8h30 para aguentar bem! Depois um pouco de frutas. Vc quer o peso do 1o dia? Onde coloco? Ontem fomos em vergan delicioso!!! Como estava mt quente, não tinham a sopa do dia. Comi mix folhas, cenoura ralada, abobrinha e beringela grelhados e ricota. Sei que tudo cru seria melhor, até pq ñ sabemos o q fazem para ficar tão gostoso, mas foi ótimo. E uma vitamina de sucos que é especialidade deles. Não foi ideal, mas adorei conhecer esse rest e tão perto do trabalho! Bom feriado!!!!!

    • Saboridades 02/11/2012 at 07:38 -

      Delícia Ma! Quando for para pesar eu vou falando mas se vc quiser ir pesando em casa pode ir sem problema, só não fica ansiosa com o peso! bjos

      • marina 02/11/2012 at 12:02 -

        Fico ansiosa não, até pq esse mês quero levar a musculação + a sério e sei q influencia. Mas são tantos feriados que me parece excelente oportunidade para aproveitar o tempo de ócio :) Não vejo a hora de bater o iogurte grego com frutas. Deve ficar mt bom. Vou deixar para noite e aproveitar bem o cálcio!

  7. elaine braga 02/11/2012 at 08:12 -

    Oi Carol,bomdia! Comi a sopa ontem a noite e me senti super “cheia” mas no meio da noite senti minha barriga roncar e senti muita fome.Nem consegui dormir direito.Fui duas vezes ao banheiro na madrugada.Muito liquido né? Sera que posso tomar o shake do lanche na “ceia”? Ontem foi um dia corrido e nos dois lanches comi uma pera em cada pois era mais facil de carregar na bolsa.sempre carrego uma maça na bolsa e foi facil trocar pela pera.

  8. Daniela 02/11/2012 at 08:19 -

    Tudo indo bem, um copinho de iogurte de madrugada depois de levantar pra dar mamadeira pra filhota, deu uma fominha, mas no mais tudo tranquilo! bjo e bom feriado

  9. Carolina 02/11/2012 at 08:21 -

    Carol quem for tomar a sopa a noite, toma so a sopa ou pode sopa + salada? Posso tomar um gaspacho (sopa fria de tomate e pimentoes)? Obrigada

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:29 -

      pode sopa + salada e a opção de gaspacho é mara!! bjos

  10. simone 02/11/2012 at 08:24 -

    Urruuuuuu nem acredito, perdi 200 gr de ontem pra agora é quase inacreditável. o importante é que a gente não senti esta perda só na balança, senti no corpo, estou mais leve. obrigada carol, que Deus te ilume sempre. está fazendo um bem enorme a muita gente. e eu já estava descrente de tudo heim! O dia está só começando. Bom dia pra você e pra meninas tbm. vibro com a vitória de cada uma.

  11. Gi 02/11/2012 at 08:34 -

    Oi Carol!

    O primeiro dia foi tranquilo não senti fome. E adorei o shake !!! Fiz com achocolatado e ficou um sabor muito bom!
    Vamos lá para mais um dia ! “)

    Bj

  12. Francys 02/11/2012 at 08:46 -

    Carol estou seguindo tudo certo, mas vejo que pode rolar algumas dificuldades… o irmão de meu marido deve vir pro feriado e ele mora em SP, possivelmente vai rolar churrasco, bebidas enfim confraternização… posso comer carne de churrasco e tomar coca zero ou devo resistir????? Bjo

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:30 -

      carne + salada no churrasco e refris zero e muita água! bjossss

  13. Juliana 02/11/2012 at 08:47 -

    Eeeeeba, estou orgulhosa de mim…..ontem aqui em casa teve a noite do cachorro quente….com maridão no comandando junto com uma molecada….cachorro quente toooodo completo com purê de batata, batata palha etc…etc…etc……..resisti bravamente apesar do cheiro invadir todos os meus poros e sentidos……..hahahaha….deixa eles, fiz q não me importava apesar de estar praticamente embrigada e enfeitiçada apenas com o cheiro ahhhh claro….com o olhar gulosos deles para o lanche…aí foi demais me retirei e fui para a net dar uma esparecida….hahahhaha

    eeeeeba!!!!! amanhã o menu está mega atrativo….

    Hoje a minha pança esta mais muxinha….hehehehe e isso dá uma animada e recompensada pela prova que passei ontem……se resisti ontem, conseguirei o mês inteirinho….huhuhuuhuh \o/

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:30 -

      Que provação hein Ju!! Beijos e parabénssss

  14. Carla Cabral/RJ 02/11/2012 at 08:47 -

    Bom dia Carol!

    Pensei que a partir de amanhã meu sofrimento fosse acabar, mas to vendo que ele ta só começando….odeio salada :(

    Qto as receitas que posta no face, coloca algo aqui tb para quem não acessa.

    Preciso de força :(

    Bjs

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:30 -

      Carlinha, vou deixar amanhã ou depois as dicas de saladas bem gostosas!

  15. Maria Luisa Rod 02/11/2012 at 08:47 -

    Bom dia, Carol!
    Ontem passei um pouco de fome mas por culpa minha… eu tinha esquecido que ontem eu ficaria mais tempo no trabalho… e tinha levado comida o suficiente só até 5 da tarde, aí, inevitável… saí às 8 e até preparar minha salada já estava azul de fome, mas fui disfarçando com golinhos de água de coco.
    Posso tomar daquele toddynho light nesses próximos dias? Eu ja tinha comprado antes do desafio e não quero desperdiçar…

    • Saboridades 02/11/2012 at 09:19 -

      Oi querida!
      Leva sempre umas frutinhas na bolsa!! Mais pra frente vou dar dicas para estas ocasiões!
      Pode tmoar o toddynho sim! bjos

  16. Carla Cabral/RJ 02/11/2012 at 08:50 -

    Ah! Parabéns por essa benção lindaaaaa de 6 meses!!!!!! Mta saúde e amor para vcs!!!!!!

    • Saboridades 02/11/2012 at 09:18 -

      Obrigada Carla!!!

  17. Kecyane Araujo 02/11/2012 at 09:01 -

    Adorei esse cardápio! Estou impressionada com a sopa, é uma delicia! Obgada :)

    • Saboridades 02/11/2012 at 09:18 -

      Que ótimo Kecy!!

  18. Gloria 02/11/2012 at 09:02 -

    Olá Carol, Bom dia!!!
    Ontem pela manha meu peso era 60,800kg, hj ao acordar, fui direto para balança e ela ficou minha amiga, marcando 60,00kg, não ia aguentar pesar só amanha. Fiz tudo certinho ontem, agora, estou mega animada para continuar. Bjão e muito obrigada pela dedicação. Ah!!! Uma dúvida, a banana pode ser opção de fruta no lanche da manha?

  19. Nanda Cei 02/11/2012 at 09:04 -

    Carooooollllllllllllll! Não pide acreditar na balança hoje pela manhã! – 1,3 kg! Uhuuuuuuuuuuu… Saí até pra caminhar, tamanha a minha alegria! rsrsrs…

  20. bruna 02/11/2012 at 09:38 -

    bom diaaaa !!!estou encantada com tudo que vc coloca Carol…apesar de não ter me inscrito por medo de não seguir estou acompanhado diariamente tudo….estou firme e muito feliz nesse segundo dia…ontem estava com 85.3 e hj quase surtei qd a balança deu 84.0 … vou ate o fim agora!!!obrigadaaa… bjos

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:28 -

      Uau Bruna! Parabéns!! bjosss

  21. raquel 02/11/2012 at 09:43 -

    Ontem à noite a fome pegou forte, me deu até dor de cabeça, acabei comendo uma fatia de queijo minas e meio ovo cozido.
    A balança hj já mostrou uma pequena diferença, -500g, mas deve ser resultado do meu inchaço, mesmo assim fiquei muito feliz! Empolgadíssima! Bjo Carol

  22. Ana Maria Moura 02/11/2012 at 09:49 -

    Carol ….na etapa 3 4 e 5. a noite pode ser a sopa tbm entao….Vc acha que vale a pena fazer e congelar para as proximas etapas se precisar?!?!

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:03 -

      provavelmente sim! mas eu aviso Ana! bjs

  23. Martha 02/11/2012 at 09:55 -

    Carol, pode trocar o queijo branco por homos? e sim! a balança deu sinal de vida e ontem foi uma xixizada só! kkkkkkk Ainda fiz uma auto massagem linfática. Obrigada!

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:03 -

      pode!! bjs

  24. Kaka 02/11/2012 at 10:06 -

    Uma duvida: são 2 lanches da tarde ou é para escolher um ou outro? Obrigada por tanta dedicação!!! Estou amando td! Bjos

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:28 -

      são os 2!

  25. Helen C. 02/11/2012 at 10:24 -

    Oi Carol,
    Perdi 1,4 kg.
    Estou feliz!!! Uhuuuu
    E até que não foi difícil hein, quando fiz a primeira fase da Dukan foi horrível ficar sem frutas na primeira fase rsrsr
    Beijos!

  26. Elaine Braga 02/11/2012 at 10:27 -

    Oi Carol,bom dia.
    Ontem a noite tomei a sopa e me senti meio cheia,mas de madrugada a barriga roncou. Muita fome. Nos lanches de ontem apenas comi pera (uma em cada lanche) pois o dia foi corrido. Será que posso tomar o shake na “ceia”?
    Olha,fui ao banheiro duas vezes na madrugada.
    Ah e essa foi a melhor dieta que já fiz..logo no primeiro dia o intestino funcionando lindinho que só…impressionante…melhor do que com a outra sopa detox que você tinha postado no site.
    Beijinhos e parabens pelo filhote…

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:27 -

      pode tomar o shake na ceia sim!!! bjosss

  27. Elaine Braga 02/11/2012 at 10:32 -

    Ah e esqueci de dizer, que a sopa é delícia delícia. E descongelada ficou ótima mesmo! Muito prática.

    E vou me pesar apenas na segunda feira pois não gosto dessa “pequena ilusao” de perder só líquidos…eu quero mais…kkk

    E quero comentar: não fiz exercício nesses dois primeiros dias…mas ontem andei muito por causa do trabalho. Não fiquei tonta,mas me senti bem cansada…não sei se pelo calor,ou se pela dieta.

    Hoje devo caminhar um pouquinho com meu cachorro..mas coisa leve. Amanhã já volto pra corridinha de 6km…leve e depois te falo como me senti,ok?

    Beijos

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:33 -

      ótimo Elaine! já já tem post de dicas para gastar calorias no dia a dia bjs

  28. Lia Becker 02/11/2012 at 10:34 -

    Carol, minha linda. Bom Dia!!!!vc nao sabe o qto meu marido adoroooouuuuu esse a parte de (homens pode 2)…kkkkk porque peguei pesado ontem e hoje e agora ela ficou mais confiante. Obrigada mais uma vez e também pela sua paciência e determinação para levar tudo oque faz a frente.Deus te abençoe !!!!

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:42 -

      Obrigada Lia!!! bjosss

  29. Elaine Braga 02/11/2012 at 10:38 -

    Carol,outra duvida: o que pode beber junto com a salada? Pode agua normal com 2 rodelas de limão?Chá gelado com adoçante? ou não pode nada?
    Bjs

    • Saboridades 02/11/2012 at 10:43 -

      pode água!! mas em breve tem post disso! rsrs bjossss

  30. Cátia 02/11/2012 at 10:44 -

    BOM DIA CAROL!!!!!! Mto animada:eliminei 1,5 Kg pq tenho mta retenção de líq.Tive um pouco de dor de cabeça,mas acho que é por estar no período pre-mestrual.Então vou continuar firme…Mais uma vez, obrigada por tamanha generosidd em nos permitir seguir este desafio e por ser tão atenciosa.Um enorme bj!

  31. Luciana 02/11/2012 at 10:55 -

    Oi Carol! Adorei o cardápio dos próximos dias, dá para seguir mesmo estando fora de casa. Ainda não comi salada, só a sopa. Vou começar amanhã. Estou adorando pq gosto tanto de sopas como de saladas. :)

  32. Valéria 02/11/2012 at 11:01 -

    O que comer antes do casamento q terei amanhã?? e lá? haha

    • Saboridades 02/11/2012 at 16:51 -

      Val eu li mesmo seu comentario isto é tão difícil porque o ideal é você não sair do desafio nenhum dia! rsrs
      Que tal comer uma sopinha antes de ir pro casamento? Você não vai ficar com fome, aí dá uma beliscadinha na carne e na salada ou num docinho bjos

  33. Cristiana Gonçalves 02/11/2012 at 11:37 -

    Carol até agora tranquilo…vencendo todas as etapas…com esse seu incentivo tenho certeza que conseguirei ir até o fim!!! acabei de almoçar salada de alface, tomate, ovo e peixe Saint Peter grelhado!!! Não é que gostei??? Nem estou passando mau vendo o povo aqui em casa fazendo churrasco!!! Estou me sentindo saciada e leve!!! Obrigada por essa dedicação que não tem preço!!! Bjs e rumo a magreza meninas!!!

  34. Lilian Braga 02/11/2012 at 11:48 -

    Carol não deu tempo de me inscrever no desafio, mas estou seguindo o dia de ontem foi super tranquilo eu já estava controlando a alimentação pra emagrecer já tinha emagrecido 2kg antes do desafio, mas estranhei me senti mais saciada o dia talvez seja esses lanchinhos todo (pêra sustenta mais que maçã) e hoje como algumas meninas o peso baixou bastante 1,5k isso é meu peso mesmo mesmo quando mudar o cardapio no restante da fase eu vou estar com esse peso?

    • Saboridades 02/11/2012 at 12:32 -

      Lili se inscreve lá no post vamos nos conhecer

  35. Claudia 02/11/2012 at 13:14 -

    Tô fazendo com sucesso! O caldo nutritivo é muito bom, só não me pesei ainda pois estou naqueles dias e normalmente ficamos inchada né. Mas vamos que vamos!

  36. Bel 02/11/2012 at 14:49 -

    Carol, obrigada pela dedicação e pela ajuda com todas suas dicas maravilhosas!
    Estou seguindo o desafio mesmo sem saber se consegui me inscrever, pq eu não sei se fiz uma apresentação no post certo :o)
    Eu não sei se adianta pesar esses dias pq estou no período menstrual e por isso de um dia pro outro meu peso aumentou 2kg. De 75kg foi pra 77kg, mas nesses dias eu incho demais. Então como eu pesei com 75Kg antes de começar o desafio, agora so vou pesar de novo qdo terminar esses dias, melhor não?
    Ah! Adorei o cardápio e quero dizer tb que a sopa é deliciosa e já tomava antes qdo tinha encontrado aqui a receita. Quase todos os dias tem sido minha janta.
    Besos e obrigada por nos auxiliar!

    • Saboridades 02/11/2012 at 16:52 -

      acho melhor esperar mesmo Bel! Veja sempre se seu intestino está funcionando bem e se você faz bastante xixi! bjos

  37. Michele Sauer 02/11/2012 at 14:58 -

    Oi Carol, espero que teu feriado esteja sendo ótimo!! Ontem fiz aula de jump e foi tranquilo, estou conseguindo seguir firme. Mesmo tendo dois aniversários neste feriado.
    Cardápio dos dias seguintes anotados!!!
    Beijos

  38. Ana Maria Moura 02/11/2012 at 15:11 -

    Carol, os dois primeiros dias ( almoço /jantar), somente sopa detox. Agora nos próximos 3 dias , vou de saladinha no almoço, mas vou permanecer com a sopa detox no jantar.
    Adorei os dois lancinhos a tarde, aliás adorei o cardápio todo até agora.
    Imprimo tudo e faço as anotações, no final quero mandar encadernar esse desafio, pois quero seguir novamente , pois quero eliminar em total de 15 kg, e com certeza esse está sendo um desafio muito prazeroso de se fazer…espero que muitos outros venham.
    Grande beijo

    • Saboridades 02/11/2012 at 16:44 -

      que legal Ana! bjos

  39. Equilíbrio 02/11/2012 at 15:31 -

    Adorei esse cardápio…hoje tá sendo difiícil…ficar vendo o povo comer e não comer não é fácil…é muito mais vontade comer do que fome…eu sempre uso as frutas para passar essa vontade de comer….mas o meu peso deu uma estacionada…e como estava comendo muitas frutas…estou dando uma controlada nisso tb….

    • Saboridades 02/11/2012 at 16:45 -

      O importante é o intestino funcionar bem assim você dá uma limpadinha no organismo!

  40. Poly 02/11/2012 at 15:37 -

    Carol, se optar pela torrada ao invés de pão, quantas posso comer?

    • Saboridades 02/11/2012 at 16:45 -

      3 unidades ou 1 de pão integral mesmo

  41. Ana Maria Moura 02/11/2012 at 17:03 -

    Carol, mais uma dúvida rsrsr…aquela lista de comprar que passou e somente para o 1 etapa? ou seja, durante todo o desafio posso me basear de acordo com aquela lista?

    bjs

    • Saboridades 02/11/2012 at 17:09 -

      é Ana, não vai ter nada muito “mirabolante” você vai ver. Estou tentando elaborar tudo com o que é fácil de comprar etc!

  42. Karina Sp 02/11/2012 at 18:51 -

    Ola Carol
    Estou passando pra dizer q eu preferi usar a salada na hora do almoço, pq pensei q iria sentir muita fome. Vou tomar a sopa agora a noite. Uma duvida que fiquei foi se o fato de nao ter usado a sopa nos 2 dias no almoço, se prejudicaria em alguma coisa no resultado.
    Obrigada Carol

    • Saboridades 02/11/2012 at 21:14 -

      Nao tem problema! Salada ou sopa era a opção. A idéia era desintoxicar um pouco! Bjod

  43. Márcia 02/11/2012 at 19:15 -

    Carol, prefiro optar por torrada Bauducco integral light..quantas posso comer em cada refeição (café da manha e lanche da tarde)? Bjo

    • Saboridades 02/11/2012 at 21:13 -

      Vê qual vc comprou tem que ter no máximo 100 calorias a porção! Bjos

  44. Kelly 02/11/2012 at 19:22 -

    Oiee Carol! Cheguei agora da chácara e fui direto ver o cardápio de amanhã. Ameiiii!!! Adoro salada e o café da manhã está muito bom. Resisti bravamente as tentações de hoje, meus pais fizeram rapaduras, o famoso pé de moleque, com muito amendoim, hummmm uma perdição, mas não comi. O desafio está show de bola! Vamos lá!!! Bjs

  45. Ana Paula Y.K 02/11/2012 at 20:14 -

    Oiiii carol!!! Estou adorando tudo as dicas, cardápios e as receitas são maravilhosas ate meu marido q gosta de tudo bem temperado elogiou a sopa detox porém eu acrescentei um chuchu e um caldo de carne, pode? Entao me pesei hj de manha e me surpreendi em 2 dias foram 1.2kg eliminados ヾ(@⌒ー⌒@)ノ obrigada linda! Bjuss

    • Saboridades 02/11/2012 at 21:15 -

      Que ótimo Ana! Muito bem bjos

  46. Giovana 02/11/2012 at 20:14 -

    Carol já super me animei com esse cardápio, ter uma base de profissional é outra coisa, esta me ajudando mto!!
    De ontem pra hj desinchei 1kg o q me deixou mais animada…

    Hj o dia esta acabando e fui super bem tbm, amanhã tbm me dedicarei!!

    Obrigada mais uma vez… bjs!

  47. Ana Paula Y.K 02/11/2012 at 20:17 -

    Ah entao na sopa eu acrescentei o caldinho de carne mais nao coloquei sal só refoguei um fio de azeite com alho e cebola como vc disse e acrescentei a sopa deu pra sentir bem gostoso o gosto dos vegetais!!!

  48. GISLAINE CELESTINO 02/11/2012 at 22:12 -

    Ola pessoal!!! Qdo pesei hoje 1,3 a menos o mesmo quando fiz a Dukan só que melhor com frutas e tudo mais. É muito animador essa “força” em conjunto mexe com a gente, é mais facil resistir as tentações, a gente não quer fracassar.Torcemos umas pelas outras, estamos todas(os), contagiei meu marido…que já é magro….no mesmo time, e Carol é nossa “mestra” muito dedicada, que merece nosso carinho e atenção…Bjos AHH que chique vai ser chegar final do ano magra!!!!!!!!e lindas!!!!BJOS FORÇA.

  49. Rafinha 02/11/2012 at 23:18 -

    Carol está dando super certo!
    Estou adorando esse desafio!

  50. Karine 03/11/2012 at 04:59 -

    Bom Dia! Minha balança ficou timidamente mais leve: comecei com 54,2 e hoje estou com 54,0. Não vou ao banheiro desde quarta e acho que isso pode estar pesando um pouco também! Mas vamos que vamos! Força a todos! Beijos!

    • Saboridades 03/11/2012 at 06:13 -

      Ka vou falar sobre isso em breve bjosss

  51. Equilíbrio 03/11/2012 at 05:24 -

    Carol, eu acordo muito cedo, meu café geralmente é as 06h00….ate´as 12h00…é dificil ficar só com um lanchinho… e costumo fazer academia as 10h00…o que devo come antes da academia…apenas uma fruta parece que vai me dar fraqueza na academia…eheheh…

    • Saboridades 03/11/2012 at 06:13 -

      Fruta ou iogurte a não ser que seu treino seja muito intenso bjoss

  52. Patricia 03/11/2012 at 05:48 -

    oi Carol, que maravilha. Pesei-me hoje pela manhã e perdi 900 gr…fiquei super animada! Estou me sentindo super bem..tive um pouco de fome no final da tarde, mas enganei-a com muita agua ;-) beijão e otimo weekend!

    • Saboridades 03/11/2012 at 06:13 -

      :)

  53. Andréia 03/11/2012 at 07:05 -

    Por aqui o terceiro dia já começou…..parece milagre eu chegar até aqui, parece pouco, mas para mim é super dificil….estou comemorando também 700gr…..que foram embora para nunca mais voltar!!!!…..de 68,4kg para 67,7kg….obrigada Carol pelo incentivo…..bisous….

    • Saboridades 03/11/2012 at 09:12 -

      Isso aí Andréia!! Lembra que comentei: vamos celebrar todo peso diminuído! bjosss

  54. Pollyanna 03/11/2012 at 08:25 -

    OI Carol….tô super animada…e feliz….Estava com 70,5kg e hj acordei com 69,4kg….Fiquei até com medo de comer isso tudo hj no café da manhã…rsrs…Muuiiiito obrigada Carol…difícil é…mas essa senssação de que tá valendo a pena é a melhor do mundo…Bjo

  55. Mayra L 03/11/2012 at 08:32 -

    Boom dia 1
    Poxa, estou super animada, nunca vi um desafio tao bem organizado, e com tanto carinho!
    Comecei com 78,4 e estou com 76,8
    haha, quero ter força para ir até o final ;)
    bjão

  56. Gloria 03/11/2012 at 08:58 -

    Carol, bom diaaaa!!!!
    A balança está minha amiga mesmo, hj pela manha: 59,4kg.
    Obrigada pela dedicação, viu!!!
    E vamos arrasar no fim de semana com muita força de vontade – foco, força e fé!!!!
    Bjão.

  57. Karina Sp 03/11/2012 at 09:07 -

    Oi Carol, bom dia! Me pesei no primeiro dia em jejum pela manha e o peso foi 66,200. Hoje me pesei pela manha em jejum, e o peso foi 64,200. Fiquei feliz, mas isso significa apenas um desinchaço ou é perda de Peso realmente? Outra duvida, a porçao de carne em gramas significa qto? É q a palma da minha mao como referencia é
    Mto pequeninha rsrsrs. Bj

    • Saboridades 03/11/2012 at 09:10 -

      exato isso é desinchar e desintoxicar, o que é bom tb, a perda de gordura mesmo vai começar nestes próximos dias! bjos

  58. simone 03/11/2012 at 09:10 -

    postei hoje cedo, fui a primeira de hoje e meu post não está aqui. você retirou?

    • Saboridades 03/11/2012 at 09:15 -

      já respondi você escreveu no post Feriadão…

  59. Cátia 03/11/2012 at 09:29 -

    Oi Carol!!! Pois é,como já disse,tenho mta retenção de líq e no período pre-mestrual então ganho uns 2kg fácil.Mas, fechei os 2 primeiros dias eliminando 1,600 ok! Seguindo em frente…

  60. Karina Sp 03/11/2012 at 10:10 -

    Oi carol, e qto a quantidade de carne? exemplo: seu eu quiser comer carne moida, representa qto? 4 colheres, 3?

    • Saboridades 03/11/2012 at 10:21 -

      Umas 3 ou 4 colheres, o tamanho da palma de mão mais ou menos

  61. Fernanda 03/11/2012 at 10:56 -

    Carol,
    comecei o desafio com 70,60 e hoje de manhã fui me pesar e estava com 69,600.
    Estou super satisfeita , estes 2 dias foram bem difíceis , mas a força de vontade prevaleceu.Obrigada , bjs

  62. Ana Maria Moura 03/11/2012 at 11:06 -

    Carol, na salada dos dias 3,4 e 5 , pode ser :

    1 carne ou outra proteína?

    Bjs

    • Saboridades 03/11/2012 at 14:07 -

      Qualquer proteína: carne bovina, frango, peito Peru, queijos?’, ovos, kani, peixes

  63. Paula 03/11/2012 at 13:58 -

    Me pesei hoje de manhã e continuo com o mesmo peso. Fiquei um pouco chateada de ver tantas meninas que emagreceram mais de 1 kg nesses 2 dias e eu nada!! Mas cada organismo reage de um jeito né? Vou continuar, até o final do desafio não é possível que eu não tenha nenhum resultado! rsrsrs bjsss

    • Saboridades 03/11/2012 at 14:03 -

      Nao desanime! É assim mesmo

  64. Vivi Oliveira 03/11/2012 at 16:03 -

    Eu comprei a torrada light 10 grãos da wickbold – 27 calorias cada uma. Boa demais!! Agora de tarde a fome deu uma apertada e eu fui tirar um cochilo… rsrs Amanhã vou me pesar e estou muito ansiosa.

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:54 -

      Essas torradas sao uma delicia! Vc fez os 2 lanches da tarde? Bjos

      • Vivi Oliveira 03/11/2012 at 21:10 -

        Sim… fiz os 2 lanches. Mas o cochilo eu tirei depois do almoço quando continuava com fome :P rsrs

  65. Silvia Barreto 03/11/2012 at 17:27 -

    Olá, hj eu senti muito a falta de massa, entao fiz o macarrao de abobrinha, mas nao coloquei molho, apenas, alho, cebola, pouco azeite, sal e um file de peixe! Sei que fiquei muito satisfeita, mas nao sei se atrapalhou em algo!

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:48 -

      Que ótima idéia! Vou te contratar rsrd

  66. Gloria 03/11/2012 at 18:24 -

    Carol, tem ceia nestes 3 dias não?!?!?
    Rs.

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:48 -

      Tem nao!! Rsrs se bater fominha vai de cha com uma torradinhas?

  67. Gloria 03/11/2012 at 18:52 -

    Obrigada Carol.
    Bjão e ate amanha.
    Acho q vou ficar só com cha de camomila.
    Rs.

  68. Maria Luisa Rod 03/11/2012 at 19:45 -

    Carol, boa noite!
    Me pesei e uau!!! Menos 1,3… Isso porque estou na tpm e mega inchada!
    Estou com dúvidas em relação à quantidade de porções…
    Por exemplo: quantas frutas por dia, no máximo, quanto de proteínas por refeição? Posso comer uma fatia de pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru light? Se eu tomar iogurte com granola não posso comer mais nada?
    Eu tenho a tabela de quantidade das porções que minha nutri passou e estou seguindo por ela, mas quanto à quantidade de porções, estou completamente perdida!

    • Saboridades 04/11/2012 at 06:16 -

      a fruta é uma unidade média, você pode usar uma maçã grande ou uma pêra como parâmetro. De proteína é um bife do tamanho da palma de mão. O café da manhã é o pão integral ou cereal + fruta + leite ou iogurte então se você comer o iogurte com granola pode comer mais uma fruta.

      • Maria Luisa Rod 04/11/2012 at 06:42 -

        Deixa eu ver se eu entendi: proteína, uma por dia (bife do tamanho da palma da mão), fruta duas por dia (no café da manhã e no lanche da tarde), pão integral duas fatias por dia (uma no café da manhã e outra no lanche reforçado da tarde. Se eu comer bife no almoço no jantar tem que ser o caldo nutritivo ou a sopa. Iogurte, leite ou queijo mais ou menos 3 vezes por dia?

        • Saboridades 04/11/2012 at 06:44 -

          proteína no jantar tb (salada+carne ou omelete). Se quiser trocar o jantar por sopa sem problema. Isso! bjos

  69. Marcia T. 03/11/2012 at 20:43 -

    Olá Carol, só hoje soube do seu desafio, estava meio afastada da net, mas quero dizer que estou começando amanhã, dia 04/11, já convoquei uma amiga para fazer também e vamos correr atrás do prejuizo rsrsrs ainda dá temo né?, meu peso hoje é 80 kg!

  70. Gi 04/11/2012 at 09:08 -

    Oi!

    A balança já abaixou um pouco… – 1,5 nos 2 primeiros dias, de ontem pra hj permaneceu.
    Peso inicio desafio: 84,5 hj 83 kg, estou super animada! Quero ver esses numeros abaixar cada vez mais… rs

    Bj e otimo domingo!

  71. nubia fernandes 04/11/2012 at 20:43 -

    oiiiiiiiiiiiiii carol! adoro todo o seu blog e muito show e com um respeito fora de serie mas vai um pedido me ajude quero entrar nesta dieta como começo me perdi legal burrina né kkk……tudo bem vc me insentiva socorrooooooooo….bjkas.

    • Saboridades 04/11/2012 at 21:01 -

      Nubia já começou agora não dá mais tempo porque já foi a primeira etapa! :( bjosss

  72. mema cunha 05/11/2012 at 03:57 -

    Oi Carol, Seu blog é MARAVILHOSO!!!!
    Sei que já começou a dieta, mas vou começar a minha hoje, sei que estou atrasada mas infelizmente não pude começar antes.
    Vou fazer o acompanhamento como se nao estivesse atrasada. Mas vou começar.
    Vou terminar depois de voces….Sem problemas, é até bom, vou lendo os comentarios e tentando me enquadrar dentro do seu cronograma.
    bjs…

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:02 -

      LEgal Mema! bjos

  73. Margareth 05/11/2012 at 10:19 -

    Oi Carol,

    Mesmo sem estar inscrita estou seguindo a dieta. Estou feliz porque eliminei 2k.
    Achei sesacional sua iniciativa, está ajudando muitas pessoas.
    Muito obrigada.
    Bjs,
    Meg

  74. Thaiane 05/11/2012 at 14:27 -

    Carol, faço faculdade então fica mto dificil levar a “jantar” para comer lá.. posso inverter o Lanche 2 com a janta ou vc tem alguma sugestão??

    • Saboridades 05/11/2012 at 15:49 -

      Pode sim! Bjos