Gente, nada melhor que um bom suco gelado neste calor! Sacia a fome, alimenta, rico em vitaminas, minerais, carboidratos e antioxidantes. Perfeito para um lanche da tarde!

Amo sucos!

Olhem só as minhas receitas favoritas:

- Suco morango com laranja:

Bater o suco de 3 laranjas com 8 morangos e 1/2 copo de água gelada

- Suco de mamão com laranja e linhaça:

Bater 1/2 mamão papaya com suco de 3 laranjas e 1 colher de sopa de farinha de linhaça, Quem quiser pode deixar o suco mais gostoso e leve acrescentando 1/2 copo de água gelada.

- Suco de abacaxi com hortelã diferente: 

Bater 2 a 3 rodelas de abacaxi, 1 raminho de hortelã e 1 copo de água com gás

- Smoothie de iogurte:

1 copinho de iogurte (pode ser o grego), 1 banana, 6 morangos e suco de 2 laranjas.  Bater tudo no liquidificador

- Smoothie de uva com iogurte e morango:

Bater 1 copinho de iogurte com 1 cacho de uva (tb pode usar o suco integral industrializado de uva) ou suco de 1 cacho de uva e 6 morangos.

E ainda tem várias idéias:

- Suco de acerola, laranja e pitanga.

- Uva com limão

- Laranja com maracujá

- Manga com limão 

- Mexerica com laranja

Bom, você pode usar sua criatividade e fazer várias receitas diferentes. Pode misturar polpas com frutas in natura, iogurte com frutas, várias frutas diferentes e até mesmo usar verduras como couve e espinafre.

 

 

 

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25 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Cristiana Gonçalves 01/11/2012 at 07:29 -

    Amei CAROL!!! Posso fazer para amanhã o smoothie com o grego no café da manhã? hj já tomei com o café com leite e meio papaia , to tranquila com muita vontade de fazer o desafio nem fiquei tentada com os dois bolos de cenoura e laranja cobertos com cobertura de brigadeiro para as visitas aqui em casa …para eles no almoço lazanha…para mim saladinha!!! mas nem estou ligando quero mesmo enfrentar logo a luta contra o peso ainda mais que hj na balança o ponteiro está maior que antes. Falando nisso estou no final da menstruação devo abater alguma coisa do peso? De quanto em quanto tempo vc acha que devemos nos pesar?? Beijão, FORÇA A TODAS e bom feriado!!!

    • Saboridades 01/11/2012 at 07:59 -

      eu vou avisando Cris! mas olha são poucos dias, vale a pena!! :)

  2. Karine 01/11/2012 at 07:42 -

    Bom Dia!! Obrigada pelas dicas, Carol! Beijinhos

  3. Rosely Gil de Paula 01/11/2012 at 08:27 -

    Bom dia! Peso 107,800 cedinho.
    Ontem a noite pesei 110 quase infartei…..rrrsss. A alimentação do dia já está preparada….e vamos lá…..bjs

  4. Gloria 01/11/2012 at 09:05 -

    Bom dia Carol,
    Acordei quase agora, vou ficar só com o leite semi-desnatado e o cafe, posso ir direto pra sopa no almoço, né?!?!?
    Bjão, estou super animada!!!

    • Saboridades 01/11/2012 at 09:23 -

      Uma fruta neste calor vai bem hein!!

  5. Glaucia 01/11/2012 at 09:16 -

    Bom dia compras feitas… Tomei um suco de morango com granola e daqui a pouco uma água de coco… Adorei as dicas dos sucos, só não entendi se já podemos ir tomando… Carol quando vai colocar o cardápio para os dia 03 e 04, pois vou viajar hoje e gostaria de me programar??? Por favor coloque hoje…

  6. Glaucia 01/11/2012 at 09:33 -

    Oi Carol… Resisti ao pão de queijo quentinho da lanchonete kkkk Tomei suco de morango com granola e daqui apouco uma aguá de coco… Agora não entendi se ja podemos tomar os sucos indicados… Queria saber quando vai colocar o cardapio sugerido para os dia 3 e 4 gostaria de me programar…Bjm

    • Saboridades 01/11/2012 at 20:17 -

      amanhã cedo Glau! bjos

  7. Carla Cabral/RJ 01/11/2012 at 09:35 -

    Carolzinha, tenho algumas dúvidas…

    1) A carne é batida no liquidificador junto com os outros ingredientes do caldo?

    2) Não gosto de champignon e ervilha, posso não colocá-los no caldo?

    3) As 2 colheres de granola do café da manhã é só fazer o suco e depois misturá-las no copo?

    4) como fiquei na dúvida sobre o leite fermentado, não comprei aqueles tipo yakult, comprei um de saquinho (tipo aqueles antigos de leite normal), pois o rapaz do mercado me disse que seria ele o q vc estava pedindo! Preferia mil vezes o yakult, pois esse de saquinho nunca bebi… :(

    Eu vou conseguir passar por esses dois dias, não vou?rs

    Bjs

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:27 -

      1) sopa bate tudo!
      2) coloca grãos de feijão ou lentilha
      3) isso ou bater junto!
      4) acho que esses de saquinho não são ruins não
      vai conseguir sim!!
      bjs

  8. Michele Sauer 01/11/2012 at 09:40 -

    Sucos show!! Beijos

  9. Giovana 01/11/2012 at 09:55 -

    Perdi o chat ontem, precisava te perguntar o seguinte, faço musculação todos os dias e muay tai 3x na semana, queria muito saber se posso continuar com esse ritmo durante o desafio, devo comer algo a mais antes dos treinos, e se posso continuar tomando whein protein+waximeize+água após o treino, como faço sempre? São muitas perguntas né, mas fiquei perdida quanto aos treinos… Obrigada!!!!

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:25 -

      Gi, pode continuar com o treino só nos 2 primeiros dias é que tá mais difícil.
      Mas olha, o ideal é vc consultar uma nutricionista para te orientar direitinho porque vc malhar bastante!!! Com dieta específica os resultados serão maravilhosos!!! bjos

      • Giovana 01/11/2012 at 12:35 -

        Ok, Obrigada Carol!!

  10. Alessandra Mello 01/11/2012 at 09:58 -

    Olá Carol!
    Tomei o café com leite semidesnatado, sem adoçante (tomo amargo mesmo, e gosto muito), agora acabei de comer um iogurte grego com morango (tudo bem né?!) e no almoço (lá pelas 14:30) a sopa (pois aqui em Ctba hj amanheceu friozinho com chuvinha). Ainda posso comer uma fruta caso sinta fome (lá pelas 13:00)?! Abraço e até mais! =)

  11. Raquel 01/11/2012 at 10:05 -

    Oi Carol, já ouvi vc dizer que canela é ótimo e ajuda no emagrecimento, então queria deixar uma dica aqui para o pessoal do desafio.
    Quem não curte muito o leite desnatado, pode tomar a xicara de café com leite e adoçante e acrescentar a canela em pó…. fica uma delicia… e acho que não compromete o desafio certo??
    Bj.

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:24 -

      Pode, canela é ótimo!!!!

  12. Luh 01/11/2012 at 12:19 -

    Carol um suco com 3 laranjas não é meio calórico demais?? Beijos

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:28 -

      Não numa dieta líquida, normalmente seria sim! bjos

  13. Ariane Ferrari 01/11/2012 at 13:50 -

    Oi Carol só passei pra perguntar se vai ter chat hj a noite? e como eu faço por ex nos finais de semana e amanha que é feriado gosto de durmir mais, pois sou só eu e meu marido ai aproveitamos pra descançar, como eu faço? as vezes levando quase 11 hrs, como só uma fruta e depois vou pra o almoço? ou qual sua sugestão? bjussss

    • Saboridades 01/11/2012 at 17:11 -

      oi Ari se você tiver dormindo você pula naturalmente a refeição, acorda, come uma fruta e já parte para o almoço! bjos

  14. Raquel 01/11/2012 at 14:55 -

    Carol, vi que vc deu a idéia para quem estar com fome comer frutas picadas com iogurte desnatado…. e o que vc acha de frosen iogurte natural (Ioguland) + 3 frutas picadas…. pode??? será que é uma boa idéia também??
    Bj.

    • Saboridades 01/11/2012 at 17:00 -

      1 fruta só é melhor! bjosss

  15. Rosely Gil de Paula 01/11/2012 at 20:51 -

    Jantei uma saladona, mas acabei de tomar uma sopa Detox quentinha, meu estomago agradeceu…..rsrsr