oi gente!

Vamos começar então?

Primeiro passo para amanhã: pese-se logo pela manhã.

Os dois primeiros dias serão um pouquinho mais difíceis mas são fundamentais para dar um gás no emagrecimento, fazendo o organismo eliminar bastante toxinas! Vamos fazer 2 dias de dieta com muitos líquidos!! Em seguida, faremos 4 dias de dieta regular, hipocalórica e com todos os grupos de alimentos, usaremos frutas, verduras, legumes, carnes magras, leite desnatado, iogurtes zero, gelatina diet, cereais tipo granola. Compre os que você gosta. Estou postando um exemplo de cardápio para os dois primeiros dias.

Caso tenham reparado começamos o desafio em pleno feriadão. E esta é a grande sacada, e o primeiro ponto para um programa de nutrição bem sucedido: começar num dia que normalmente as pessoas acabam comendo de tudo. Quem nunca disse, amanhã começo a dieta? Ou…só na segunda feira? Portanto para tomar uma atitude de mudança para escolher ter hábitos saudáveis, comece hoje mesmo. Pedi para tirarem tudo aquilo que pode atrapalhar a dieta da casa: guloseimas, doces, fast foods. Por enquanto deixaremos todos estes alimentos de lado. Aos poucos vamos reintroduzir todos os alimentos e você estará comendo de tudo. Vença estes dois dias!!! Já já estaremos na próxima fase!

Quem conseguir, mantenha a sopa no almoço e no jantar, mas, como está muito calor, se você preferir e sem problema nenhum, troque o seu almoço por um prato de salada bem variada e mantenha a sopa apenas no jantar. Costumo recomendar que seja colocado no mínimo 4 ítens para que a salada seja completa:

– 1 tipo de folha verde (alface, rúcula, agrião, catalonha…)

– 2 tipos de legumes coloridos e que possam ser consumidos crus

– 1 carne ou outra proteína (isca de carne bovina ou ave grelhada, queijo picado, ovo cozido).

Tempere a salada com azeite de oliva extra virgem (1 colher de sobremesa), pouco sal, limão e vinagre de maçã.

O exemplo cardápio é esse: 

DIAS 01 E 02/NOVEMBRO (QUINTA E SEXTA)

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante (de sua preferência)

2 rodelas de abacaxi ou 2 fatias médias de melão

ou

1 copo de suco de frutas natural (usar a polpa congelada), batendo com cerca de 200ml de água, e 2 colheres de granola.

Lanche da manhã

1 caixinha de água de coco (ou 1 copo de 200ml) ou 1 fruta ou suco natural de frutas (frutas recomendadas: melão, melancia, mamão, abacaxi, laranja, mexerica/tangerina, pêra)

Almoço

2 a 3 conchas de caldo nutritivo OU sopa detox OU salada completa

Sobremesa: 1 fatia de melancia ou 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde

1 shake proteico ou 1 batida com whey protein (quem já tem em casa e já está acostumado a usar, bata cerca de 200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de whey. Outra opção é suco de frutas natural usando 2 tipos de frutas ou polpas

** Quem estiver em um shopping, na praia ou fora de casa, pode pedir um suco completo com 2 a 3 frutas, ou smoothies com frozen iogurt.

Jantar

2 a 3 conchas de caldo nutritivo OU sopa detox OU salada completa

Ceia

1 copo (250ml) de suco com soja ou suco de frutas ou 1 pêra ou 1 mexerica (tangerina)

*Quem trabalha  nestes dias, tente levar a sopa congelada e preparar no microondas da empresa. Se não conseguir, substitua o almoço por uma salada bem caprichada, com vegetais crus (todos os tipos) e cuidado com os temperos: apenas azeite (1 colher de chá), vinagre, limão e pouco sal. Jante a sopa.

* Não passe fome, respeite o seu organismo. Lembre-se de não ficar muitas horas sem se alimentar. Frutas com bastante água são ótimas para saciar. Tome chás e se precisar, acrescente mais 1 concha de sopa ao menu. Quem ainda tiver fome, pode consumir 1 fatia de pão integral torrado ou assado (tipo torradinhas) junto com a sopa.

Cuide-se:

Que tal separar um momento durante estes dois dias para fazer uma bela esfoliação corporal? Use o seu hidratante de preferência e misture 2 colheres de açúcar e 1 colher de mel em todo o corpo antes do banho. Esfoliar o corpo é ótimo para retirar células mortas, ativar a circulação

Divirta-se:

A outra dica é assistir um filme inspiracional já que estamos começando uma reeducação alimentar. Amanhã trarei algumas dicas de filmes.

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172 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Le FazendoDieta 31/10/2012 at 07:48 -

    Oi carol esse shake pode ser qualquer outro pó pronto que compramos em farmácias e misturamos no leite? abraço

    • Saboridades 31/10/2012 at 07:53 -

      oi Le, pode! bjos

  2. Simone Ribeiro 31/10/2012 at 07:49 -

    Ótimo!
    To muito animada e com um frio na barriga.
    Tenho fé que dessa vez a balança vai mover o ponteiro.rs

  3. Lia Becker 31/10/2012 at 07:50 -

    Minha linda, BOM DIA!!!!!! E vamo que vamo….boa sorte para todas (os) e muitas beijokas para vc!!!!!

  4. Giovana 31/10/2012 at 07:56 -

    Amei tudo Carol! Só uma duvida, aquela salado do Mc Donalds pode ser usada no almoço? Obrigada!

    • Saboridades 31/10/2012 at 07:58 -

      pode, só nao pode o molho

  5. Sabrina 31/10/2012 at 08:00 -

    Faço caminhadas, continuo nesses dois primeiros dias ou paro por enquanto?

    • Saboridades 31/10/2012 at 08:13 -

      Pode Sá! bjoss

  6. Andréia 31/10/2012 at 08:04 -

    Obrigada Carol !!!!! Acho que dessa vez vai……

  7. Rosely Gil de Paula 31/10/2012 at 08:10 -

    Depois que li, a primeira coisa que veio na minha cabeça é…..como vc é linda….e muito obrigada por esse trabalho todo , essa preocupação dos minimos detalhes. E vamos lá, começar a guerra contra a balança. bjs

  8. Naty Rezende 31/10/2012 at 08:12 -

    Bom dia Carol!
    Tou amando tudoooo!
    Obrigada por toda dedicação, Deus te abençõe !

  9. Márcia 31/10/2012 at 08:13 -

    Bom dia Carol. Posso começar hoje mesmo e fazer 3 dias dessa dieta líquida? É que ontem eu estava muito ansiosa por outros motivos e como despedida, enfiei o pé na jaca, comi vários brigadeiros, mas foi pq eu sabia que era despedida mesmo..rsrs..bjo.

    • Saboridades 31/10/2012 at 08:52 -

      Não Márcia, tem que fazer só 2 dias mesmo!! Bjos!

  10. Kelinha Gomes 31/10/2012 at 08:16 -

    Tudo bem explicadinho. Vamos em frente, então! Um abraço!

  11. Lidia 31/10/2012 at 08:22 -

    Nossa..adorei!

  12. Michele Sauer 31/10/2012 at 08:30 -

    Eba!!! E lá vamos nós!!!
    Cardápio impresso. E até o maridão vai entrar nessa…
    Obrigada Carol por tua atenção conosco. Beijos

  13. Denizzze 31/10/2012 at 08:35 -

    Ao substituir refeições por sucos, sopas ou vitaminas, o organismo não se sustenta. Uma hora o cérebro pede para mastigar alimentos. As pessoas perdem peso, mas não gordura, e sim massa magra ou seja músculo.

    • Saboridades 31/10/2012 at 08:51 -

      Na verdade isto não procede Denizze. A perda de massa magra ocorre quando você não oferece substratos para esta manutenção, o que não é o caso de substituir algumas refeições por sucos, saladas, sopas, frutas.

  14. GISLAINE CELESTINO 31/10/2012 at 08:46 -

    Chegou o dia “D” uma dúvida essa receita do shake pode tomar a qualquer hora ou no lanche da tarde.A sensação é que estamos em time cheio de esperanças…Carol você é sensasional e que Deus de abençoe.Bjos

  15. Francys 31/10/2012 at 08:49 -

    Olá Carol !
    Não me inscrevi, mas estou ficando bem interessada neste desafio!!!!
    Será q posso participar????
    De qualquer forma vou tentar seguir mesmo se não puder fazer parte formalmente, pois acho que só tenho a ganhar, afinal se eu alcançar meu objetivo que é emagrecer, já estará valendo a pena!!!!
    Bjo

  16. Kelly 31/10/2012 at 08:54 -

    Nossa que legal Carol!!! Parabéns pela dedicação e cuidado com todas (os) nós! Com certeza o desafio será um sucesso… boa sorte pessoal! Vamos que vamos! Bjs

  17. Luciana 31/10/2012 at 08:55 -

    Ahh.. adorei! Meu peso sempre é 69kg de manhã e 70kg qdo vou dormir. Esses dias de calor meus pés estão um pouco inchados, mesmo tomando muita água. Não poderei fazer caminhadas esses dias pq torci o tornozelo e o médico pediu para não forçar. Carol, essa meta da dieta é independente de exercícios? Bjs.

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:22 -

      Sim Lu, mas só nesses dois dias é que tem mais líquidos etc, nos outros você vai ver, tem arroz, tem pão tem de tudo! :)

  18. Cátia 31/10/2012 at 08:55 -

    Bom dia Carol! Estou super animada pra começar…. Uma pergunta: tenho pronta aquela sopa da dieta da sopa.Posso aproveitá-la? Bjs

  19. Cássia 31/10/2012 at 08:57 -

    Bom dia!!!
    Muito obrigada Carol!!!!
    Agora essa balança vai mexer os ponteiros pra baixo!!! Boa sorte a nós!!!!!!

  20. Elaine Braga 31/10/2012 at 09:07 -

    Carolzinha…você disse que pode caminhar,mas no caso da corrida (e o primeiro dia cai bem no dia mais puxado de corrida da minha planilha) posso continuar, ou você acha que me sentirei fraca. Posso trocar com a corrida do dia 2,mas esta também é meio puxada….será que preciso adaptar a minha planilha ou você acha que dou conta sem me sentir fraca?

    Beijinhos e obrigada.

    PS: nos ultimos dias da dieta estarei viajando pros EUA…você que já esteve lá, recomenda aquela comidinhas da Curves que vende no walmart? Serão só 5 dias..e estará bem frio…o que acha? Beijinhos

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:22 -

      Se o seu treino é o mais forte bem nesses 2 dias, é melhor continuar com a alimentação que você faz normalmente. Vc tem acompanhamento de nutricionista?
      Essas comidinhas prontas que vende no Walmart são ótimas, mas vc não vai passar vontade não? rsrs

      • Elaine Braga 31/10/2012 at 17:17 -

        Ah, então eu vou trocar com os treinos de sábado e domingo…e vou fazer treinos mais leves. Já fui numa nutri…mas atualmente tenho feito um mix da Dukan com as dicas da nutri pro pré treino…que acaba acompanhando bem a Dukan…e nos dias que não corro faço Dukan fase 1…manutenção…

        Mas eu queria era perder uns quilinhos pra correr mais leve…

        Vou treinar mais leve nesses dois primeiros dias e depois te falo como foi…

        Não sou atleta nem nada,mas a corrida é tão maravilhosa,me sinto tão feliz e disposta,que é um hábito maravilhoso…recomendo muito…comecei com caminhadas e logo estava trotando e hoje correndo feliz feliz!

        • Saboridades 31/10/2012 at 20:14 -

          Que legal Elaine que você está na nutri! Acho ótimo!!! beijos

  21. Mayara 31/10/2012 at 09:10 -

    Carol , to dentro também (:

  22. Kelly 31/10/2012 at 09:25 -

    Uma pergunta Carol, pode comer uma salada de folhas verdes (apenas folhas verdes) junto com a sopa?

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:25 -

      Pode! Pode fazer salada com folhas verdes e legumes tb!!

  23. Michelle 31/10/2012 at 09:29 -

    Obrigada Carol!! vc é linda mesmo!!!!! Adorei

    Dessa vez eu consigo!!! bjkas

    Se houver alguma dúvida durante o dia posta aqui mesmo??? ou tem um tópico especial, ou um chat???

  24. Kelly 31/10/2012 at 09:29 -

    Que bom!!!! Estou amando tudo!!! Bjo

  25. Ariane Ferrari 31/10/2012 at 09:32 -

    Verdade estou muito anciosa doida para começar!!! Carol o vinagre pode se de vinho é o que eu tenho em casa? Bjuxx e força colegas vamos vencer essa querra contra abalança!!!!
    Bjux Carol!!

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:36 -

      Pode!

  26. Cristiana Gonçalves 31/10/2012 at 09:34 -

    Carol obrigada por tudo, vou fazer direitinho mesmo com visita e criança em casa, sua ideia de trocarmos as experiencias e dúvidas por aqui foi ótima para nos incentivar e lembrar que um monte de gente está passando pelo mesmo e mantendo a força de vontade!!! Até mais!!!
    Sei que vc colocou apenas uma proteína na salada mas fria muita diferença se eu colocar duas? tipo assim: Alface, tomate, carne e ovo? ou carne e queijo branco? posso diminuir o tamanho do bife para compensar a segunda proteína…..Não gosto de salada mas essa é a que consigo comer um pouco!!! Se não der eu tomo a sopa no almoço, obrigada, Cris!!!
    Beijos!

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:37 -

      oi Cris!!! O desafio é justamente para aprendermos a comer salada, vou dar algumas dicas nos próximos posts!! Mas pode colocar um pouco de carne e um pouco de ovo ou queijo sim! bjs

  27. Juliana Gil 31/10/2012 at 09:39 -

    AII VAMOS CONSEGUIR, FORÇA E DETERMINAÇÃO GENTE.

  28. Gloria 31/10/2012 at 09:40 -

    Carol, estou super animada.
    Obrigada viu!!!
    Um beijo e boa sorte para todas nós!!!
    Ah!!! Ate mais tarde no chat, mas acho que está tudo tranquilo.

  29. Elisangela 31/10/2012 at 09:58 -

    como e feita essa sopa recomendada para o jantar?

  30. Luciana 31/10/2012 at 10:00 -

    Oi Carol, esqueci de te dizer que adorei a dica da esfoliação para o corpo. Vou ter tempo nesse feriado e aproveitar para cuidar da pele tbém. Só uma perguntinha: pode colocar uvas passas na salada? Dá um gostinho tão bom…Obrigada!

    • Saboridades 31/10/2012 at 10:00 -

      Pode sim! A idéia é caprichar na salada! Estou colocando umas fotos de inspiração lá no facebook!

  31. Andrea 31/10/2012 at 10:06 -

    E vamos começar… Força à todas!
    Carol obrigada… sinto que preciso corresponder a sua dedicação diária aqui no blog e com certeza isso já é uma motivação :)

  32. Ana Paula y.k. 31/10/2012 at 10:07 -

    Carol quem amamenta pode fazer esses dois dias de líquidos? Bjusss

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:30 -

      Se for exclusivamente nao pode Ok

  33. simone 31/10/2012 at 10:08 -

    Oi carol, vou pesar e tirar as medidas tbm. de quanto em quanto tempo vamos nos pesar?

  34. Pati 31/10/2012 at 10:08 -

    Oi Carol, tem como você passar até amanhã a tarde o cardápio para sábado e domingo … é que vou viajar e já deixaria tudo certinho, pra não perder a dieta !!! bjokas e vamos que vamos.

  35. Nanda Cei 31/10/2012 at 10:13 -

    To amando o desafio! Compras feitas, preparando o caldo, até o chocolatinho tá congelado! rsrsrs…

    Carol, eu tenho whey protein zero carbo, mas tenho tbm o RX Pro Thermogenic, da probiótica que tem 20g de proteína e 7,9 g de carboidrato na porção… Posso usar ele tbm?

    Vamos com tudo minha gente, em busca do peso ideal! :)

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:29 -

      Pode ser o zero carbo

  36. Kaka 31/10/2012 at 10:20 -

    Oi Carol! Estou adorando o desafio! Queria saber se o Shake pode ser substituído pelo Diet Way? Bjos

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:24 -

      Pode sim! Bjos

  37. Carla Cabral/RJ 31/10/2012 at 10:26 -

    Respirei fundo e tomei coragem para ler esse post! rsrsrs
    Acho beeemmm puxado pra mim, mas vou tentar!!!!
    Obrigada por esse carinho Carol, vc é demais!!!! Bjs

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:24 -

      Oi Carlinha! Pq vc achou puxado? Bjos

      • Carla Cabral/RJ 31/10/2012 at 14:07 -

        Ah Carol, pq é difícil ficar sem mastigar nada…vou ficar com fome! E além do mais sou mto indisciplinada…por isso vou tentar ao MÁXIMO esse programinha, pq preciso mudar!!!! Bjs

        • Saboridades 31/10/2012 at 15:27 -

          Carlinha vai dar tudo certo! Lembra de comer direitinho capricha nas frutas, e troca a sopa do almoço por uma saladona com carne e qq coisa assa uma fatia de pai integral e come junto com a salada.

          • Carla Cabral/RJ 31/10/2012 at 17:21 -

            Ai é tá Carol…Odeio salada!!!! Como um pouquinho de alface, tomate, forçada…. :(

  38. Tainara Santos : ) 31/10/2012 at 10:27 -

    Gostei bastante do cardápio, Carol! Acho que vai dar para seguir direitinho, depois comento como foi esses dois dias!! :)

  39. Pri Silva 31/10/2012 at 10:28 -

    Olá Carol!
    Uma duvida posso usar como shake o sanavita de soja?
    Beijos

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:23 -

      Pode

  40. Equilíbrio 31/10/2012 at 10:39 -

    Adorei…vamos juntas…eu adoro sopa…vamos ver se consigo….pq tá mesmo muito calor…mas tô acostuma a tomar cha quente…tentarei…

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:22 -

      Qq coisa faz uma super salada!!!

  41. Rose 31/10/2012 at 10:47 -

    Oi Carol, estou super animada ja esta tudo pronto para começar amanha, tem um mes que faço aulas de jump 3 vezes na semana pode continuar?
    beijos

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:21 -

      Oi Rose pode sim. Tirando esses dois dias com mais líquidos, os demais sao bem completos. Em todo o caso vale avisar seu professor q vc esta fazendo uma dieta bjos

  42. Adriana RJ 31/10/2012 at 11:05 -

    DÚVIDA Carol,
    para substituir o achocolatado no Shake, vc dá a dica de geladina pronta. É pra juntar o pó da gelatina ou a gelatina já pronta líquida mesmo??

    • Saboridades 31/10/2012 at 11:20 -

      Já pronta para comer!

  43. Kelly 31/10/2012 at 11:35 -

    Carol que delícia que fica o caldo nutritivo!!! Fiz o meu ontem para congelar e sobrou, daí trouxe para o meu almoço hoje. Não sou muito de sopas e nunca havia experimentado, mas adorei!!! Agora estará sempre no meu cardápio, rsrsrs!

  44. Faby 31/10/2012 at 11:35 -

    Ola Carol, que joia! Amei o cardapio, tudo facil e bem explicadinho, to animada!!!
    Esses 4 dias de feriado e fds, estaremos em um retiro de casais, e nao sei ao certo o que vao servir pra comer, entao sera desafio em dobro pra mim, acredito, mas como sao dois dias soh de liquidos e saladas, vou me posicionar e fazer certo!!! Uma boa oportunidade para me controlar e aprender a nao cair em tentacao!!
    Obrigada Carol
    Bjus a vc e a todos!!!

    ps: Farei a esfoliacao hj msm!

  45. deizy 31/10/2012 at 11:42 -

    oi comecei a fazer a dieta dukam mais como estou muito anciosa e estou sentindo muita falta de comer carboidratos vou tentar esse desafio estou super animada!uma pergunta :aquelas sopas de saquinho da kitano que tem de cebola e etc pode ser.agradeço desde ja! bjs

  46. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 11:59 -

    Carol, o whey protein, eu não tenho , ou seja, no lugar disso tomo aquele shake que vc colocou a receita ?

    • Saboridades 31/10/2012 at 12:07 -

      Isso!

  47. DanDan 31/10/2012 at 12:27 -

    Carol, posso tomar o shake da Herbalife no café da manhã ao invés de tomar a tarde? ou mesmo a tarde posso toma´-lo? Já vi comentários seu que vc não gosta dele, mas eu uso a muito tempo e amo!!! Estou bem animada e meu marido fará comigo os 30 dias. um beijo,

    • Saboridades 31/10/2012 at 12:30 -

      Não é que não gosto dele Dan, não sou apaixonaaaada por ele mas gosto sim! Toma 1 vez por dia no máximo ok! Café da manhã ou lanche da tarde, ainda mais se vc já está acostumada a tomar

  48. Maria Luisa Rod 31/10/2012 at 12:32 -

    Carol, eu não tenho achocolatado light, mas tenho cacau em pó. Posso usar esse cacau no shake da tarde? Quanto?
    xoxo

    • Saboridades 31/10/2012 at 12:40 -

      Pode usar a mesma quantidade, só vai ficar mais forte

  49. Raquel 31/10/2012 at 13:03 -

    Carol, vamos poder tomar H2O de limão????
    Chá verde pode ser tomado a vontade, aquele da herbarium???
    Bj

    • Saboridades 31/10/2012 at 13:22 -

      por enquanto refrigerante não, mas todos esses chás prontos sim! bjos

  50. Valquíria 31/10/2012 at 13:08 -

    Querida eu estou amando participar desse desafio, vc é muito organizada e me motiva, muito. Estou muito confiante!

  51. Raquel 31/10/2012 at 14:17 -

    Carol, mais uma pergunta posso fazer de café da manha aquele suco da feroz que mamão, laranja, iogurte desnatado e ameixa???
    Bj

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:23 -

      Pode Quel!

  52. Karina Sp 31/10/2012 at 14:35 -

    Ola Carol!
    Fui comprar os potinhos pra eu congelar a sopa, e expliquei pra vendedora que eu precisava de potinhos pequenos pra congelar as porções. Daí veio se intrometendo dizendo um monte…
    Nossa vc vai fazer dieta da sopa nesse calor?! Ta caçando jeito de ficar internada…
    Daí eu expliquei q não era todos os dias, e q eu ia tomar no jantar.
    Daí outra: nossa, ao invés de emagrecer, vai virar massa então… acho q ela pensou q havia macarrão, batata… sei La
    Expliquei novamente que não havia macarrão, e q eram mais legumes e carne.
    Daí veio a ultima: você sabia que qdo a gente prepara um alimento e guarda ele pronto, ele perde as fibras?! Eu não sabia mais o que dizer pra ela… Só respondi: não, não sabia. Mas essa dieta esta sendo acompanhada por uma nutricionista… mesmo assim ela teimou em afirmar.
    Resumindo, alguma coisa do que eu ouvi faz sentido?
    Outra coisa, a minha sopa foi preparada na noite de ontem, e ela ainda esta na geladeira, sem ser congelada, prejudica alguma coisa?
    Obrigada, Bj.

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:09 -

      Nossa que viagem! O que ela aja que acontece com a fibra? Evapora? Rsrsrs imagina ela só perde vitaminas mas fibras, sais minerais Tc ficam preservados. Mas Precisa xongelar logo para nao estragar. Realmente esta muito calor por isso recomendei a salada bem completa, frutas bem fresquinhas e sucos. Bjos

  53. Aline 31/10/2012 at 14:44 -

    Oi Carol! Super anciosa para começar. Vamos que Vamos… Menos 6kgggggg
    Muito bacana de sua parte dividir o que sabe conosco. Independente do desafio eu acesso o site todos os dias. Tudooo o que vc posta é muito interessante!!!

  54. Luana Silva 31/10/2012 at 15:14 -

    Carol,
    Posso trocar por exemplo o abacaxi pelo mamão, seria metade de uma mamao papaya…

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:25 -

      Pode! Escolhe as frutas que vc gosta! Bjos

  55. Elisangela 31/10/2012 at 15:30 -

    no café da manha posso tomar o suco e depois o café?

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:45 -

      Pode! Só nao toma um logo apos o outro para vc naO se sentir mal ok!

  56. Karine 31/10/2012 at 15:45 -

    Olá querida! Estou super animada com a dieta! Quero te parabenizar por sua admirável atenção, carinho e dedicação aos participantes do Desafio. Desde que conheci seu blog, mudei meus hábitos e já perdi 2Kg. Obrigada pela força!! Você nos deu aquele empurraozinho que faltava! rs…

    Tenho uma perguntinha: O queijo minas padrão é mais calórico que o frescal?

    Outra: Posso substituir as frutas? Não gosto de melancia, melão e nem de pera! rs… Posso tentar comer mas se tiver uma segunda opção é legal também! Beijos!
    *FORÇA MENINAS*

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:47 -

      Oi Ka! Come a fruta q vc preferir ok! Pode ser queijo branco ou minas frescal ou ricota! Bjos

  57. Francys 31/10/2012 at 15:53 -

    Carol, quanto de proteina poderei comer no almoço com a salada??? Tem uma quantidade média????
    Bj

    • Saboridades 31/10/2012 at 18:02 -

      cerca de 1 palma de mão aberta

  58. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 16:18 -

    Carol, me programei pa fazer a sopa no dia 31/10, mas fui pega de surpresa, com essa calor.
    Essa sopa é somente para esses 02 primeiros dias ?
    Pois vou fazer amanha de manha , mas não vou congelar , vou deixar na geladeira pra comer amanha mesmo e na sexta.
    O que vc acha ?

    • Saboridades 31/10/2012 at 17:22 -

      Oi Ana Ta muito calOr por isso dei opção de saladas, mas a sopa pode ser cPngelada por ate 4 meses

  59. kenia 31/10/2012 at 16:19 -

    Adorei o cardápio e a variedade de opções.
    só uma coisa… pode manga na salada do almoço?
    bjos

    • Saboridades 31/10/2012 at 18:01 -

      Pode! Delícia!!!

  60. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 16:20 -

    Ah ….Carol

    a receita que postol no face

    – iogurte grego, banana, suco de laranja e morango

    Pode na primeira fase ?

    • Saboridades 31/10/2012 at 18:01 -

      pode amanhã tem algumas dicas de sucos tb

  61. Valéria 31/10/2012 at 16:35 -

    Oi Carol…Já estou preparando minha sopa e mais tarde irei comprar as frutas…Mas gostaria de sua ajuda, pq sábado serei madrinha de casamento e toda vez q faço uma restrição no outro dia como se fosse acabar as comidas da terra…O q faço pra ir pro casamento e não jogar os dois dias líquidos pelo ralo..hehe

  62. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 17:22 -

    Carol, se tiver muitoo calor amanha, posso substituir a sopa ( almoço/jantar) , pela salada?

    Qual a receita de salada que mais vai se adaptar para esses dois dias de eliminação de toxinas?

    Grande beijo

    E SUPER OBRIGADO PELA ATENÇÃO, GENEROSIDADE E ORGANIZAÇÃO QUE VC ESTA TRANSMITINDO PRA GENTE NESSE 1º DESAFIO.
    JÁ LI VÁRIOSSSSSSSSS DESAFIO DE REVISTA, MAS NEM POSSO COMPRAR COM ISSO QUE VC TA FAZENDO CONOSCO.NA REALIDADE ISSO NADA MAIS É DO QUE UMA CONSULTORIA ONLINE .
    Muito obrigado e que venha outros desafios.

    • Saboridades 31/10/2012 at 18:00 -

      Super pode viu as dicas de salada do post? Deixei algumas sugestões tb no facebook!! bjos

  63. Ariane Ferrari 31/10/2012 at 18:26 -

    Oi carol pode ser a sopa milagrosa ?é que eu não tenho inhame em casa e não achei a receita do caldo quero fazer pra comer amanha de noite. Bjus obrigada!!

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:13 -

      A sopa milagrosa não vai sustentar tanto! Coloca carne nela e uma mandioca pelo menos

  64. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 18:32 -

    Eu vi sim e adorei todas, mas vou respeitar o que vc colocou …

    – 1 tipo de folha verde
    – 2 tipos de legumes coloridos e que possam ser consumidos crus
    – 1 carne ou outra proteína (isca de carne bovina ou ave grelhada, queijo picado, ovo cozido).

    Tempere a salada com azeite de oliva extra virgem (1 colher de sobremesa), pouco sal, limão e vinagre de maçã.

    Isso mesmo né ? posso fazer um prato bem generoso rsrsr…qual a porção que posso comer de salada no almoço e jantar?

  65. Ana Maria Moura 31/10/2012 at 18:35 -

    Carol , não canso de olhar pra esse desafio rsrrs…sua idéia foi maravilhosaaaaaaaaaaaaa.
    Muito obrigado por sempre responder minhas dúvidas.

    ah! hj a noite vai ter o chat?

    bjs

  66. Larissa 31/10/2012 at 18:59 -

    Também quero participar, gente. Amanhã logo cedo saberei o meu peso e já seguirei as dicas do 1º e do 2º dias. Meu nome é Larissa, tenho 32 anos (quase 33). Já cheguei a pesar 106kg e hoje em dia oscilo entre os 59-61kg (dietas). Tenho 1,55m de altura. Quero chegar aos 52kg em breve! Beijos.

  67. Ana Paula K.Y. 31/10/2012 at 19:01 -

    Oii Carol!! Minha bebezinha tem 6 meses e já come papinha(^。^) mais como ainda amamento posso comer 1 fatia de pao integral junto ne?! Obrigada bjus

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:04 -

      pode Ana, mas acho bom vc incluir arroz e feijão no almoço!

  68. Rose 31/10/2012 at 19:35 -

    Eu não tenho a receita da sopa, alguém pode me passar. Bjs

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:04 -

      tá tudo aqui no blog Rose! bjs

  69. isa bela 31/10/2012 at 19:37 -

    Olá Carol!!!
    A quantidade é a mesma para os homens?
    O maridão tbm está animado!!!! :D
    Obrigada!!!!

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:03 -

      Não homem pode comer um pouco mais, duas porções de carnes, torrada de pão integral e se quiser mais frutas!!

  70. Teresa 31/10/2012 at 20:03 -

    Oi Carol..dúvidas.. não tomo leite de manhã,então posso tomar café e comer um potinho de salada de frutas(fiz hj) ?

    E no shake posso colocar farelo de aveia?

    Adorei as sugestões de salada no Face!
    Obrigada
    bjos

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:12 -

      Pode super! bjos

  71. Pollyanna 31/10/2012 at 20:39 -

    Carol…..estou igual criança;…..rsrsrs….doida pra chegar amanhã….igual criança em véspera de natal….rsrs…Passei pra um monte de amigas da faculdade…é bom que vamos nos incentivar….bjo

  72. valh 31/10/2012 at 21:13 -

    Oii Carol! Acabei de fazer a sopa detox e vou deixar em cubinhos msm, não tem problema né, para o nosso desafio? Parece ter ficado uma delícia!

  73. Bela Cross 31/10/2012 at 21:38 -

    Oi, Carol!!! É incrível como você consegue motivar…estou muito alegre e tenho certeza que vou seguir tudo direitinho até o fim: a salada me salvou, estava pensando em tomar sopa fria…Um super beijo e vamos conversando: todas juntas, um só objetivo e Deus há de nos guiar!!!

    Bela.

  74. Michele Sauer 31/10/2012 at 22:04 -

    Boa noite, Carol
    Só mais uma dúvida, faço aula de jump 3x semana e amanhã é um dos dias, posso comer uma fatia de pão integral antes da aula?
    Obgada, bjos

    • Saboridades 01/11/2012 at 08:05 -

      Pode, tá até no texto nas orientações finais! bjos

      • Michele Sauer 01/11/2012 at 09:15 -

        Obrigada Carol.
        Vamos firme, neste findi vou enfrentar dois aniversários: um amanhã e outro sábado.
        Mas, vou conseguir direitinho, FORÇA!!
        Beijos e um ótimo dia!

  75. renata 31/10/2012 at 22:43 -

    Oi Carol! Será que dá pra substituir o suco por suco de soja pronto tipo Ades?

    Estou animada!!!

    bjos

    • Saboridades 01/11/2012 at 08:05 -

      Claro! :)

  76. Giovana 01/11/2012 at 06:28 -

    Aeeeeee… começamos!! \o/
    Boa sorte e muita dedicação a todas nós!!
    Bjs!

  77. Camilinhamaga 01/11/2012 at 06:33 -

    Carol,
    Por conta do feriado, acredito que assim como eu mais algumas pessoas vão viajar e nao terão acesso a internet ou precisam se programar. Teria como vc ja postar os dias 3 e 4, para que eu possa fazer o que for e levar? Como apenas eu estarei fazendo a dieta, preciso levar tudo prontinho.
    Bjos e Obrigada

    • Saboridades 01/11/2012 at 07:59 -

      Ca, amanhã de manhã entra os dias 3,4 e 5 da primera etapa! bjos

  78. Equilíbrio 01/11/2012 at 08:42 -

    Carol, eu levanto as 6h00 e as 10h00 é hora de eu ir para academia, são 09h40 eu estou esfomeada…o que eu posso comer? eu comi um copo de leite e uma fatia de abacaxi e no lance um fatia de melão….grata….

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:30 -

      Frutas, sucos de frutas, suco com soja, iogurtes são opções! :)

  79. Karina Sp 01/11/2012 at 09:21 -

    Oi Carol! Hj é dia de aerobico na academia…
    Posso comer uma banana antes da aula, ou maçã? Pretendo tomar a sopa depois q chegar da aula. Pode ser assim?
    bj

    • Saboridades 01/11/2012 at 09:23 -

      pode sim!!!

  80. Filipa 01/11/2012 at 11:26 -

    Ola, tomei conhecimento do desafio e decidi fazê-lo.
    Porem gostaria de tirar uma duvida, eu tenho por costume tomar um shake pro95 Way, feito com água, 20 minutos antes do cafe da manha, tem algum problema ou posso tomar e seguir o cardápio?

    • Saboridades 01/11/2012 at 12:07 -

      Filipa, se esse shake foi prescrito por uma nutricionista pode continuar mas o correto é tentar não mudar as orientações do desafio, bjos

  81. Viviane 01/11/2012 at 12:33 -

    A sopa posso fazer sem abobrinha ou substituir por outro legume?

    • Saboridades 01/11/2012 at 13:13 -

      Pode substituir por algum q vc goste

  82. Kecy Araujo 01/11/2012 at 12:35 -

    Troquei a sopa por uma salada o almoço e fiquei satisfeita!

  83. Rosely Gil de Paula 01/11/2012 at 12:43 -

    Minha salada ficou deliciosa:-
    alface americana picada, tomate cereja, cenoura e beterraba crua raladas, abobrinha em fatias grelhadas e frango grelhado em pedacinhos por cima. Muito bom.

    • Saboridades 01/11/2012 at 13:13 -

      Que beleza!!

  84. Luana Silva 01/11/2012 at 13:26 -

    Carol, vou ser bem sincera de manha me deu uma fome que nossa senhora nao sei o que aconteceu… Tomei 1 xicara de café com leite com adoçante e 2 rodelas de abacaxi nossa na hora de tomar a água de coco eu estava com fome a água de coco deu uma enganada… Fui almoçar, salada com um pedaço de tilápia grelhada eu almoço dentro de um shopping e aqui tem um restaurante chamado Seletti eu adoro esse restaurante confio mais no grelhado deles do que de outros restaurantes aqui dentro por ser bem sequinho mesmo… bom agora depois de comer essa salada estou bem satisfeita nossa o problema maior vai ser a noite onde vou para a faculdade e não tem como comer a sopa so quando chegar em casa se eu sentir fome… bjs

    • Saboridades 01/11/2012 at 13:37 -

      Oi Lu! Viu q eu cOmentei no post sobre o pão integral? Pode comer tb, frutas e sucos. Nao fica com fome não! Bjos

      • Luana Silva 01/11/2012 at 14:02 -

        ah valeu amanha eu como uma fruta mesmo… bjs Carol

  85. Marcelli 01/11/2012 at 13:58 -

    Carol, pode colocar um fio de azeite na sopa na hora de comer? e Pode tomar iogurte zero a tarde? Grata.

    • Saboridades 01/11/2012 at 17:00 -

      podeeee

  86. simone 01/11/2012 at 16:52 -

    poxa este 1º dia está sendo bem difícil. mas está quase acabando o dia, to seguindo o cardápio direitinho, vou conseguir. pesei e tirei minhas medidas hoje. É pra pesar toda semana?

    • Saboridades 01/11/2012 at 16:58 -

      Vc pode pesar no sabado de manhã novamente mas vou avisar fique tranquila! Come frutas, iogurte e sucos. Estou deixando bastante dicas no facebook. bjos

  87. Poliana De Moraes 01/11/2012 at 17:49 -

    Oi Carol!

    Estou animadíssima! Estou com duvida apenas com relação ao treino que devo ter na academia. Alguma sugestão?

    bjs,

    Poly

    • Saboridades 01/11/2012 at 20:16 -

      Polli, não vou sugerir treinos no máximo caminhadas! Se você já treina na academia, conversa com seu instrutor! bjoss

  88. Pollyanna 01/11/2012 at 18:26 -

    Carol, coca zero, chá com adoçante e clight esao liberados? Bjos

    • Saboridades 01/11/2012 at 18:27 -

      Refri hoje e amanhã não, os outros sim!

  89. Pollyanna 01/11/2012 at 19:20 -

    ok. muito obrigada….agora no final do dia estou ainda mais animada. Vamos que vamos….bjo

  90. Márcia 01/11/2012 at 19:35 -

    Eu tirei de letra o dia de hoje, vamos que vamos !!!!

  91. Claudia 01/11/2012 at 20:39 -

    Ainnnn, comi até menos…pulei as frutas e lanches. Só tomei o café , salada no almoço e agora a noite fui de caldo nutritivo ( muito bom por sinal).Mas foi falta de tempo mesmo, dia muito corrido. Mas muito feliz de participar deste desafio ( bota desafio, em pleno feriado), amanhã visitas chegando, comilança e bebedeiras. Tô fora! Não desistirei por nada!

  92. Vivi Oliveira 01/11/2012 at 21:11 -

    Quase fim do primeiro dia.. e claro que é só o primeiro passo, mas terminá-lo sem quebrar nenhuma regra dá uma sensação de vitória que compensa a fome… ou melhor, a vontade de comer… pque quando a gente começa limitar pra valer o que comer e quando comer, acaba descobrindo que realmente come muito mais do que precisa. Foi um dia tranquilo… O único sinal de dieta foi uma dor de cabeça no fim da tarde. No almoço, fui de salada. Agora, no início da noite, tomei a sopa. Vou agora pegar uma mexerica e depois cama! Sucesso pra todos!

  93. Gisele 01/11/2012 at 21:58 -

    Gente, pra mimetismo foi super fácil…amei o Shake, achei q da uma super sustentada!!!

  94. Rosana Segatto! 01/11/2012 at 22:41 -

    Oi Carol, sou a Rosana, estou dentro e já comecei hj, fui indicada pela minha irmã! Tenho 48 anos, 160 de altura e peso 78 k, tenho 2 filhos, moro em Goiânia, sou pedagoga, trabalho a tarde! Faço hidro 2 vezes na semana, e procuro fazer caminhada todo dia! + engordei um pouco, e tem dia q fico desanimada! Mas quero tentar e vou conseguir! Quero agradecer vc, por esse carinho com todas nós! Abraço!

  95. Cristiana Gonçalves 01/11/2012 at 23:31 -

    Venci o primeiro dia até a salada desceu!!! Mesmo com a casa cheia de visitas para o feriado com muitos comes e bebes consegui!!! estou muito feliz , ouvi muito deixa pra começar semana que vem….come com a gente… mas resisti e estou me sentindo muuuito bem, claro que n]ao foi 100% tranquilo mas as coisas mais difíceis são as que mais nos orgulhamos de ter conseguido!!! Agora está batendo a fome porque já está tarde e j[a deveria estar dormindo…Beijos para todo mundo e vamos que vamos;;; Menos 1 dia!!!

    • Saboridades 02/11/2012 at 06:16 -

      Oi Cris! Isto que vc comentou é muito interessante, porque deixar para depois? Devemos cuidar de nós mesmas todos os dias! Bjos e parabéns!

  96. Sandra 03/11/2012 at 12:34 -

    Carol gostaria de saber se na dieta dos dois primeiros dias pode se comer banana e teria alguma quantidade máxima ?
    bjs Sandra !

    • Saboridades 03/11/2012 at 14:05 -

      Pode banana sim. Coma sempre que tiver fone, respeitando seu corpo

  97. Katy 03/11/2012 at 14:46 -

    Oi Carol.

    Trabalho fora e não dá pra fazer esse shake. Você conhece Gucerna Sr ……Alimento preparado com carboidrato de lenta absorção, especial para diabético. Pode tomar uma caixinha dessas no lanche da tarde?

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:57 -

      Katy conheço sim e gosto bastante! Bjos

  98. Leilane 04/11/2012 at 22:54 -

    Prezada, para esses dois primeiros dias pode tomar herbalife? É que eu comprei os shakes e queria saber se pode substituir alguma refeição pelo shake.
    Fiquei sabendo da dieta hj e quero começar amanhã. Assim vou ficar 3 dias atrasada… mas vou tentar seguir direitinho.
    Bjs e obrigada

    • Saboridades 05/11/2012 at 09:03 -

      Pode! Mas tente seguir ao máximo o proposto no desafio ok! bjs

  99. Tayana N. 05/11/2012 at 12:21 -

    Olá Carol estava viajando e já comecei hj está sendo muito legal tbm,pq estou pegado as dicas de todas vcs que estão adiantadas :)

  100. Renata 05/11/2012 at 13:23 -

    Carol,

    Eu não consegui fazer a dieta esses primeiros dias, então vou começar hoje!!! Tenho uma dúvida, quanto eu posso comer de salada completa??? Existe uma quantidade de cada coisa?
    Beijos…to amando suas dicasss

    • Saboridades 05/11/2012 at 20:38 -

      Salada a vontade!!!

  101. Carolina 06/11/2012 at 15:49 -

    Carol,
    Não consigo tomar o shake, ficou muito azedo!!! Mesmo com adoçante, não aguentei…
    Não tomei nem metade do copo.
    Posso substituir por ades?

    • Saboridades 06/11/2012 at 18:55 -

      Pode sim, dependendo do iogurte fica mesmo

  102. Mema 06/11/2012 at 17:42 -

    Oi Carol,
    Sobre o sheike proteico, a gelatina é preparada normalmente ou só o pó?
    fiquei na duvida.
    grata.

    • Saboridades 06/11/2012 at 18:36 -

      Prepara normalmente

    • Saboridades 06/11/2012 at 18:53 -

      Preparada e pronta para o consumo

  103. Mari Ferreira 25/11/2012 at 10:38 -

    Ei Carol!! Tinha começado a dieta com vocês mas achei mais prudente interromper. Eu estava me preparando para o mestrado, com um horario e localização meio doidos, e precisando de carbs! :). Mas fiquei bem atenta ao que eu comia, e no fim ainda perdi 2 kg! :)

    Mas hoje começo pra valer os 30 dias, para acabar no natal :)

    Aproveito aqui para fazer uma pergunta que me esqueci de fazer durante este mês: eu faço uma atividade física bem intensa as 3as e 5as (kung fu) logo depois do trabalho. Nesses dias, o ideal é que eu faça um lanche da tarde mais reforçado. Você sugere algo? Eu comi durante este ultimo mês um salada de frutas bem grande (com 2 ou 3 frutas inteiras mais iogurte grego). Está muito? Torradinha integral com requeijão light seria melhor? Qual sua sugestão.

    Super obrigada!!!

    • Saboridades 26/11/2012 at 10:26 -

      Mari para avaliar se está bom ou não só vendo você ao vivo e analisando a dieta como um todo!!! Parece que tá bom mas depende muuuito!
      consulte uma nutricionista para avaliar a dieta toda junto com sua atividade física! se não for intensa essa salada de frutas acho muito entendeu?
      bjosss

      • Mari Ferreira 27/11/2012 at 12:33 -

        Entendi!

        Obrigada! Vou reduzir por enquanto e ver como meu corpo reage :)