oi gente!! Como estão?

Como estamos passando dias de muito calor, resolvi deixar aqui algumas dicas para vocês se cuidarem durante estes dias tão quentes.

1. Em primeiro, é fundamental você procurar estar bem hidratado (a). No verão transpiramos mais e precisamos repor bem este líquido perdido. Por isso, procure sempre tomar bastante água, comer frutas ricas em água, tomar sucos e chás.

2. Cuidado com a contaminação dos alimentos. Qualquer alimento deixado fora da geladeira estraga muito rápido! Por isso tome bastante cuidado para prevenir uma “virose”. Não deixe nada fora de temperatura, até mesmo pão integral costumo guardar na geladeira. 

3. Cozinhe bem os alimentos. Pela fácil contaminação e altas temperaturas, até na geladeira (que pode estar mais quente do que o usual) os alimentos podem se deteriorar com mais facilidade, por isso faça tudo bem cozido. 15 minutos em fervura é o tempo ideal para vegetais, carnes e ovos. 

4. Mesmo que não esteja com fome, não fique muitas horas sem comer. Cuide do seu corpo. Uma fruta ou suco de frutas podem ajudar muito a hidratas e nutrir! 

5. Faça refeições mais leves. Nada como caprichar em saladas e carnes magras nas refeições. Comer bastante cereais integrais, iogurtes, frutas e leite no café da manhã é o ideal!

Ah, e não se esqueçam de estarem sempre lavando muito bem a mão antes de começar a preparar qualquer ítem na cozinha!!

Até a próxima!!!

 

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1 Comment on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Gloria 30/10/2012 at 13:49 -

    Olá Carol,
    Obrigada pelas dicas e ate amanha de manha com o cardápio para o dia 01/11, né?!?!?
    Bjão e ate….