Muitas vezes você está passando dias de puro estresse: reuniões mega importantes no trabalho, algum problema com seu filho, uma decisão a tomar…enfim…mil e uma razões para um dos males da vida moderna te alcançar. O estresse esgota seus estoques de açúcar, e aí seu cérebro precisa de glicose para tomar decisões e até mesmo para combater todo o turbilhão de emoções que se passam dentro de você. Aí você começa a beliscar o que vê pela frente: a comidinha do filho, abre a geladeira toda hora, um snack no seu trabalho…isso tudo pode acabar com seu planejamento alimentar.

Para combater essa relação, seja forte. Feche os olhos e respire profundamente para relaxar no momento. Repita isso por 3 vezes. Tome um copo de água e desvie o foco da tensão sobre a comida: ligue uma música, vá dar uma volta no quarteirão ou ouça uma música relaxante. Isso tudo faz também você abaixar os níveis de cortisol (hormônio do estresse).

 

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  1. Equilíbrio 21/09/2012 at 09:25 -

    o duro é a gente conseguir fazer isso na hora da compulsão né? mas é auto controle…vamos exercitar…bjão…