oi gente!

Continuando nosso tema de preparar o corpo para o verão, hoje vamos ver um cardápio para:

* queimar as gordurinhas localizadas

* aumentar o metabolismo

* ajudar a pele a bronzear!

* deixar cabelo e unhas mais macios e brilhantes

Cardápio

Café da Manhã

1 fatia de pão integral com geléia de laranja

1/2 mamão papaya com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche da Manhã

10 morangos picados ou 1 fatia de melancia ou 1 maça tipo gala

Almoço

1 prato de salada de alface com rúcula (temperar com 1 col. sopa de azeite de oliva, pouco sal)

1 porção (tamanho 1 palma de mão) de bife de alcatra grelhado acebolado

2 col. (sopa) de purê de cenoura

Sobremesa: 1 picolé de fruta

Lanche da Tarde 1

1 xícara de chá verde

2 torradas integrais light com margarina light

Lanche da tarde 2

6 amêndoas

1 copo de suco de melancia 

Jantar

1 tapioca com frango desfiado, requeijão light e tomate.

Vou falar de tapioca em breve!! Fazer dieta e comer tapioca parecem não combinar muito não é mesmo? Mas essa delícia tipicamente brasileira pode ser muito melhor do que vocês imaginam, então aguardem! Vou usar muito a tapioca nos próximos posts de dieta! se preparem!!!!

 Até mais!

Carol Di Guimarães

nutricionista

 

 

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7 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Georgia Sena 07/09/2012 at 15:47 -

    Oi Carol!!
    Que boas notícias, eu adoro tapioca, costumava fazer em casa, mas desde que comecei com a RA, abandonei de vez essa delícia achando que fosse muito calórica. Vou ficar aguardando ansiosa os próximos posts.
    bjs

  2. ivanilda 08/09/2012 at 00:46 -

    Oi carol que delicia de cardapio.uma duvida ele serve para a dieta dukan,to tantas duvidas carol tenho mandado comentarios mas ñ obtive respostas,ja emagreci 10 kilos vc fala que pode tomar iorgurte com aveia leite desnatado to meio perdida porque uns diz que ñ pode nesta dieta to fase 3 sinto mto falta deles.so como aveia no mamao ms ja to enjoando me de uns dicas por favor…parabén pelo bebe ele mto fofo.

    • Saboridades 08/09/2012 at 09:24 -

      Ivanilda, seus comentários já foram respondidos aqui no blog, de uma lida nos demais posts sobre a dieta.
      Já recomendei tb que você consulte uma nutricionista pois ela pode fazer uma dieta específica para vc.

  3. wanessar 10/09/2012 at 12:56 -

    Oi Carol, qual a sua avalição do iogurte grego? Quem faz uma dieta com restrição de carboidrato pode comer? Obrigada

    • Saboridades 10/09/2012 at 13:00 -

      Delicioso né? Mas tem carboidrato sim aí quem não pode deve evitar!

  4. Equilíbrio 27/09/2012 at 09:18 -

    oi querida adorei suas dicas…nunca fiz tapioca…nem comi…vou gostar de saber masi…um bjão…