Oi gente!!

Estão acompanhando as diquinhas de alimentação para algumas questões de saúde? Hoje vou falar sobre a hipertensão arterial!!

Super comum e importante falarmos pois os sintomas podem confundir muito as pessoas. Quem aqui nunca mandou alguém comer um pouquinho de sal para aumentar a pressão? Você sabia que os sintomas podem ser confundidos e a pessoa pode é estar com pressão alta? Ou então pode estar com hipoglicemia? Para prevenir qualquer confusão, é sempre bom conferir como está a sua pressão arterial. Se ela estiver acima de 120/80mmHG você pode estar hipertenso!

A pressão sanguínea é a força exercida pelo sangue nas paredes dos vasos arteriais. Ela é medida em 2 números: a sístole (quando o coração bate) e a diástole (quando o coração relaxa entre as batidas). A pressão considerada normal deve ser igual ou um pouco menor do que 120/80 mmHG (milímetros de mercúrio).

Quem já teve picos de pressão alta, ou suspeita de ter tido, precisa consultar um médico cardiologista para avaliar melhor. O tratamento medicamentoso deve ser sempre com o objetivo da pressão estar perto de 120/80 e quando associada com outras doenças,  como diabetes ou problemas renais, precisa de acompanhamento profissional bem de pertinho!

Bom…como a dieta e vida saudável podem ajudar o hipertenso???

1) Mantendo-se no peso ideal ou próximo dele

2) Fazendo atividade física regularmente

3) Alimentando-se de forma bem saudável

4) Evitando stress

5) Limitar bebida alcoólica e parar de fumar

6) Reduzir o sódio (sal) da dieta.

O que tem sal?

– Alimentos industralizados como salgadinhos tipo chips, requeijão, temperos prontos, pipoca com sal, embutidos como linguiça e salsicha e salame.

-Cuidado com refrigerantes- contém muito sódio!!

– Limite o sal que você adiciona na salada, legumes ou batata frita etc!  E cuidado com os temperos prontos tb!

DICAS EXTRAS DO BLOG:

Comer 1 bananinha passa ao dia!!

Beber de 8 a 10 copos de água por dia

Iogurte- 1 copinho ao dia!

 

Bom é isso!

Bjos e até amanhã

Carol Di Guimarães

nutricionista

 

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3 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Eugenia 02/08/2012 at 09:50 -

    Estou adorando, Carol. E esperando ansiosamente pelas dicas sobre diabetes. Com limite de glicemia atualmente fixado (mais de 99 é considerado perigoso – depois da 2ª Guerra era 145), quase todo mundo é diabético.
    Você, maravilhosa, como sempre. Bjo, Eugenia

    • Saboridades 02/08/2012 at 10:50 -

      oi Eugenia, realmente!!! Vou fazer um especial só sobre diabetes na verdade amanhã é anemia!! Mas diabetes já to planejando, porque quero por receitas diet tb! bjs

  2. María Mercedes Colón 22/10/2012 at 21:41 -

    Enviarme los nuevos descubrimientos sobre la Diabetes.Que están haciendo los cientificos?