Sejam bem vindos à semana do chocolate aqui no blog! Com a Páscoa chegando e inúmeros ovos no mercado, nada melhor do que falarmos um pouquinho desta tentação!!
Já falei aqui no blog um pouco sobre os benefícios do chocolate amargo para a saúde (bom né…..estamos cada vez mais descobrindo que o chocolate não é tãããão vilão assim).
Como tudo na vida é uma questão de equilíbrio , fiz um cardápio bem calculadinho aqui para vocês, tem 1218 calorias e bastante chocolate no seu dia! Para você que quer emagrecer comendo gostoso sem passar nenhuma vontade hein!!!
Dieta
Café da Manhã
1 copo pequeno de leite desnatado com 2 colheres de chá de achocolatado diet
1 fatia de pão de forma light 10 grãos com 1 colher de sopa de queijo cottage
Lanche da Manhã
1 banana prata picada, com 1 colher de sopa de aveia em flocos, 1 colher de chá de mel e 1 pitada de canela
Almoço
4 colheres de sopa de arroz
1 filé de frango grelhado, tamanho médio
2 colheres de sopa de espinafre refogado com alho e cebola
1 prato de salada de rúcula com alface, temperar com azeite de oliva extra virgem
sobremesa: 1 bombom alpino
Lanche da Tarde
2 bolas bem grandes (ou 160g) de sorvete de massa de brigadeiro
ou
1 sorvete de casquinha de chocolate + 1 maçã picada com 1 colher de sopa de calda de chocolate
Jantar
1 omelete preparado com 1 ovo, 1 clara, alho, cebola, cheiro verde e queijo minas
1 prato de salada verde
Ceia
1 taça de pudim diet de chocolate ou 1 barra de cereal com chocolate
Olá, Carol!!!
Adorei o cardápio. Fácil de seguir. Beijocas
Delícia né!!!
Aiiiii Carol, e pra quem tá na Dukan???? Não pode nem comer um pedaço daquele ovo da garoto de chocolate cacau da amazonia (nas informações li ter 19g de carbo, só não sei em q quantidade) OU aquele da nestlé classic zero açucar meio amargo???? Que páscoa triste….rs
é quem tá na dukan não pode não rsrs
bjos
Querida Carol, acompanho sempre seu blog e amo!
Gostaria muito que vc me ajudasse com uma dica, se quiser pode ser por email.
Meu marido não come frutas e verduras e estamos tentando engravidar.
Vc poderia indicar o nome de alguma vitamina para ele que contenha ácido fólico, vit A e E?
Obrigada!
Ana vocês tentam engravidar faz muito tempo? Tenho post sobre fertilidade aqui no blog.
O ideal é você consultar um nutricionista, principalmente que faça fitoterapia pois existem vários outros nutrientes que ele precisa como vitamica C, zinco, cobre e selênio. E existem fitoterápicos como o Tribulus Terrestris que podem auxiliar
bjos
Carol, encontrei seu blog por acaso e AMEI!!!!!
Seus posts são sempre muito interessantes! E você é sempre muito atenciosa!
Será que vc poderia dar dicas de dieta pra quem é vegetariano?
Obrigada!
E parabéns pelo ótimo trabalho e pelo baby que está por vir!
Oi Débora, vou pensar em algo para vegetarianos sim!
O que vc mais quer saber?
Bjosss
Adorei a ideia da semana do chocolate, rsrsrs.
Ahh, fui à nutri essa semana. Semana que vem eu começo certinho o plano alimentar que ela me passou.
Espero que dê certo, pq to gastando caro.
BeeijO*, Carol
Carol
amo seu blog..show!!
Aqui no Canada ‘e complicado pq as coisas sao caloricas mas quero seguir essa dieta.o pao integral aki tem 100 calorias,nao tem problema? posso substuir o cottage por uma colher de cream cheese fat free q tem 30 calorias??
ahh..a CEIA tem q ser qts horas apos a janta?
bjaoo