Oi pessoal

Desculpem a demora nos posts!! Muito trabalho nesses dias

Vou estar na TV Século 21, falando sobre calmantes naturais nesta segunda feira às 14:30hs. Depois coloco o vídeo aqui para vocês verem o barrigão!

Mas…já quero dar uma introduzida no assunto. Como falei no post anterior estou preparando um cardápio para chocólatras (bom para a Páscoa não!) e por isso quero começar a falar sobre este tema com vocês…de como podemos usar alimentos para nos acalmarem. Afinal…é difícil fazer dieta quando estamos ansiosas, nervosas e querendo devorar um pote de sorvete!

A gente sabe que os casos de depressão e ansiedade tem crescido a cada dia mais!E o Brasil é um dos campeões nisso, mais de 10% da população é considerada depressiva grave. Também pudera né gente…contas a pagar…nossos impostos altíssimos…violência…emprego…moradia…e além de tudo isso temos que tentar conciliar uma boa saúde e a estética (somos o povo que mais se cobra por ter um corpo bonito!).

Como forma de combater esse estresse todo, ansiedade e depressão, podemos usar alguns aliados naturais (ou seja alimentos e chás) que vão nos acalmar um pouco.

Essas são as TOP 5 plantas que tranquilizam e que vamos falar na TV:
(fonte: revista Saúde, ed Abril)
Melissa: Melissa officinalis
Também conhecida como erva-cidreira, tem óleos essenciais que acalmam levemente
Formas de consumo: Seu chá é a mais popular

Camomila: Matricaria recutita
Esse tipo de camomila tem efeito calmante
Formas de consumo: é bastante difundida. Suas folhas e flores são empregadas em infusões

Erva-de-são-joão: Hypericum perforatum
É a mais eficiente para combater a depressão
Formas de consumo: usada na produção de medicamentos, ela só pode ser comprada com receita médica.

Aliás deve-se tomar bastante cuidado com o consumo de Hypericum pois existem várias evidências de riscos como toxicidade e interação medicamentosa. Não é comprovado mas pode ser que o hypericum tenha efeito genotóxico e mutagênico no esperma humano, além de ser tóxico nos primeiros dias de gravidez. Li alguns estudos com ratos que não mostraram estes riscos…mas mesmo assim….como não existem estudos em humanos, é melhor não corrermos riscos não é mesmo?  Se for tomar Hypericum/erva de são joão, converse com seu médico antes!

Passiflora: Passiflora incarnata
Essa espécie de maracujá ajuda a controlar crises de ansiedade e depressão
Formas de consumo: Além de chás, seu princípio ativo entra na fórmula de alguns medicamentos

Valeriana: 
Valeriana officinalis
Suas propriedades são extraídas da raiz. Melhora o sono
Formas de consumo: é usada na produção de fitoterápicos e em chás e infusões, apesar do gosto amargo.

Bom depois vou postar mais dicas, inclusive de um suquinho para acalmar!!

Bjos e até mais

Carol Di Guimarães

nutricionista www.saboridades.com

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2 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Fernanda 07/03/2012 at 15:27 -

    Oi Carol!!! Posta mesmo o vídeo!! Além do assunto ser ótimo queremos ver tb o barrigãoooooo…coisa mais linda de Deus a maternidade né!! Desejo muito q essa criança venha trazer mais e mais alegrias na sua vida…ter nenê em casa é tudo de bom. Tomo conta do meu sobrinho/afilhado todos os dias. Meu irmão traz ele aqui as 7 da manhã e só pega as 7 da noite….uma delícia!! Daí o meu incentivo pra ter o meu…fiquei apaixonada!!! rsrs.
    Adorei tb q vc vai falar um pouco sobre a páscoa…já estou paranóica vendo tantos ovos no supermercado…q tentação!! Nessas horas tenho medo de enfraquecer a dieta…rsrsrs. bjos

    • Saboridades 07/03/2012 at 22:41 -

      ai Fernanda, que delicia ter um baby em casa né. Realmente deve ser uma delicia.
      calma calma vou dar as dicas do chocolate nos proximos posts já.
      antes vou falar da dieta do tipo sanguineo O
      bjoooos