Gente vocês lembram que ensinei neste post aqui a fazer cookies de aveia? Pois bem, vamos variar um pouquinho aquela receita e fazer um bolinho?

Ótimo para aquela horinha que bate uma fominha e você quer algo rápido! Sábado ou domingo a tarde é hora de bolinho dukan!

Pegue uma xícara e coloque metade de leite desnatado. Acrescente 1 colher de chá cheia de pó diet para pudim (o sabor que você deseja) e mexa bem com uma colher. Em seguida, misture ao leite: 2 colheres (sopa bem cheias) de aveia em flocos finos ou médios, 1 colher de farelo de trigo. Salpique canela por cima e leve ao microondas por 2 minutos!

E está pronto para comer!!!!!!

(este da foto fiz com pó para pudim de chocolate diet mas o que eu fiz com pó para pudim de baunilha e aveia em flocos grossos ficou mais gostoso!!) Aproveite!!!

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34 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Ana paula 15/08/2011 at 05:39 -

    Oiii adoro suas receitas!!! Será que tem alguma outra coisa diet q possa substituir o pó do pudim? Eu moro no Japão e aqui não encontrei o pó para pudim diet só tem o normal :-( bjusss

    • saboridades 15/08/2011 at 12:28 -

      oi Ana, substitua por algum pó sem açúcar como cacau, pó para doces etc. Só não pode ter açúcar na composição.

  2. viviane 15/08/2011 at 09:19 -

    Ai que delicia !!
    POsso comer na fase 1 ?
    bju

  3. Grace 15/08/2011 at 16:33 -

    Olá,

    fiz a receita e tive que colocar mais 2 vezes o tempo indicado e mesmo assim não ficou com aspecto de bolo, mas sim de “pudim assado”.
    Não faltou nenhum ingrediente?
    Obrigada!!

    Grace

    • saboridades 15/08/2011 at 21:29 -

      Oi Grace…hmmm..o meu ficou bem gostoso, mas não é aquele bolinho fofinho etc! Ele fica bem gostosinho! Mas olha, use as colheres de sopa bem cheias de aveia e do farelo e do pudim é só uma de chá ok!
      E no meu microondas foi dois minutos mesmo, pode ser que varie de acordo com as potências de um para o outro!!

  4. Lisa 15/08/2011 at 20:20 -

    Oi Carol!
    A colher de farelo de trigo é colher de sopa?
    Bjs

    • saboridades 15/08/2011 at 21:27 -

      sim bem cheias e do pó para pudim é só uma de chá ok!!

  5. Lara 17/08/2011 at 14:17 -

    Já fiz e adorei…
    Acho q estas receitas dukan (panquecas, cookies, “bolo”) são ótimas para usar no dia a dia, mesmo não estando de dieta., não é?
    Bjs

  6. Cristiane 29/08/2011 at 12:14 -

    Oi Carol!
    Estou fazendo a dieta de Dukan e já tinha tido a idéia de fazer esses pudins diet para substituírem os doces. Porém, quando fui checar a tabela nutricuional nas embalagens, vi que possuem uma quantidade significativa de carboidratos. Isso não vai contra à dieta?
    Obrigada.

    • saboridades 29/08/2011 at 12:18 -

      oi Cristiane, na verdade não pois o índice glicêmico desses pudins continua sendo baixo então de vez em quando você até pode consumir o pudim mesmo para matar a vontade de doces….agora, nesta receita do bolo é uma colherzinha rasa de chá, então não vai interferir não!!´

  7. Louise Le Campion 03/09/2011 at 02:45 -

    Estava querendo comer algo salgado… Inventei uma versão dessa parecida, mas SALGADA… É mais calórica, mas pra quem está fazendo a Dieta Dukan e não aguenta mais comer as mesmas coisas acho q vale comer no Final de Semana…

    Coloquei na caneca…
    1 ovo (bati com meia xícara de leite desnatado)
    2 colheres de sopa bem cheias de aveia em grãos
    1 colher de sopa de farelo de trigo
    12 colher de sopa de azeite
    1 colher rasa de requeijão
    1 fatia de peito de perú picado
    Tomate picadinho sem semente
    orégano
    1 pitadinha de sal
    Misturei tudo e coloquei 4 min no microondas…

    Acreditem ficou UMA DELÍCIA… =]
    Maaas qq vc acha Carol?
    Beijos =***
    Louise Le Campion

    • saboridades 03/09/2011 at 09:03 -

      hmmm parece ótima vou testar! beijos!

    • ManaB 24/01/2013 at 10:37 -

      12 colheres de sopa de azeite?

      • Saboridades 24/01/2013 at 18:58 -

        ?

  8. ROSA. 19/09/2011 at 11:28 -

    Pode comer Essa receita em todas as fases?

    • saboridades 19/09/2011 at 18:46 -

      pode mas não pode comer mais nenhuma aveia no dia ok

  9. vivi 21/10/2011 at 17:19 -

    qual a quantidade de aveia na segunda fase?

  10. ro 31/10/2011 at 14:47 -

    Eu posso substituir o pudim pelo chocolate do “padre”, li lá que ele não tem açucar, mas tem carboidratos. Bjs

  11. vilma 20/11/2011 at 16:17 -

    to apaixonada por esta dieta dukan.
    46 dias e 9 kilos a menos..muitoooofeliz
    obrigada carol sem vc eu não teria prosseguido.
    Deus abençoe vc e seu bebe ,..obrigada por nos ajudar.

    • Saboridades 22/11/2011 at 14:39 -

      obrigada!!!

  12. vanessa 02/02/2012 at 18:32 -

    OLá Carol,

    Posso colocar o achocolatado gold diet no lugar da colher de chá do pudim?? e qual a quantidade??
    Obrigada pela atenção!!

    • Saboridades 02/02/2012 at 19:17 -

      pode! acho que uma colher de sobremesa rola! bjos
      deve ficar mais gostoso porque o gold é ótimo

  13. Marcela 24/05/2012 at 14:50 -

    OI Carol,

    você saberia como fazer essa receita no forno convencional? Já testei de várias maneiras, mas não tá dando certo.
    obrigada.

    • Saboridades 25/05/2012 at 12:53 -

      vou testar mas fiz no microondas mesmo

  14. Graciela 24/06/2012 at 01:39 -

    Farelo de trigo pode?? Na dieta dukan….
    Desde a primeira fase??

    • Saboridades 25/06/2012 at 14:27 -

      não! só da segunda em diante, moderadamente

  15. Rafael 16/11/2012 at 17:07 -

    Ihhhh Carol, fiz essa mas não deu certo, transbordou da caneca e virou uma papa… rs… parecia um mingau de aveia….

    • Saboridades 16/11/2012 at 18:44 -

      Rafa mingau é gostoso tb!!!rsrsrsrs Vou refazer essa receita com passo a passo ok!

  16. renata 11/02/2013 at 21:46 -

    O meu tb ficou cara de mingau hehe. Não vai ovo nessa receita?

    • Saboridades 12/02/2013 at 10:49 -

      Vou refazer com o passo a passo ok!

  17. Tanise 14/08/2013 at 13:52 -

    Gente fiz um teste ontem e ficou muito bom… Misturei 3 claras 2 colheres de sopa de proteina de soja em po… e uma colher de sopa de creme de ricota… coloquei um pouco de sal e uns temperinhos misturei td ate virar um creme no final acresentei um poquinho de leite desnatato (a olho) pra deixar mais liquido e homogeneo… coloquei na panquequeira (??? nao sei se escreve assim rs) e pronto…uma panqueca de proteina de soja… ficou uma delicia… =)

    • Saboridades 14/08/2013 at 15:13 -

      hmmm que delícia!!!