Semana passada disse no twitter (@saboridades) que ia ensinar uma receita que iria facilitar a vida! Pois bem, chegou a vez! Na verdade são duas receitas que mudam mesmo o seu dia a dia, devido à praticidade! Então vou dar uma folguinha no post sobre gordura corporal para dar esta super receita!

Vamos começar com essas barrinhas de proteína, que são ótimas para facilitar seu dia corrido pois você prepara e depois pode embrulhar em um papel alumínio e deixar na sua bolsa, carro e fica super fácil manter a dieta! Esta receita é quase uma monografia de tanto que testei antes de chegar à esta! Mas podem confiar que vocês vão gostar!

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos
1 barrinha pequena (25g) de chocolate diet ou meio amargo
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada
3 nozes picadas
1/2 xícara de leite 
 

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma frigideira, ligue o fogo e mexa tudo até o chocolate derreter.

Depois é só colocar esta “massa” numa forma retangular e levar ao freezer por 1 hora!

 

Fica maravilhosa para o lanche da tarde!

Cada receita desta rende 5 barrinhas (1 não está na foto porque quebrou) por isto não se preocupe por estar usando chocolate na receita ele só vai para dar um gostinho mais doce ok!!!

Testei esta receita assando também, ao invés de levar ao freezer asse em forno bem quente por 10 minutos. A barrinha fica mais crocante, quase um biscoito.

Cada barrinha dessas tem 130 calorias. Se você quer uma barrinha mais doce pode acrescentar um pouquinho do seu adoçante preferido ao final ok! E salpicar canela também, ao seu gosto. Ideal para um lanchinho da tarde!! E sustenta muuuito!

Obs: para queridas leitoras que moram fora do Brasil use 1 colher de sobremesa de almond butter no lugar do chocolate! Super nutritivo e rico em gorduras boas e proteínas!

Vocês vão ver!

Até mais

Carol Di Guimarães

nutricionista

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34 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Ana 03/08/2011 at 09:27 -

    Amei a receita! Vai fazer ainda hoje!

  2. Márcia 03/08/2011 at 12:36 -

    Oi Carol,
    Esta receita se aplica a 1ª fase da south beach? Ou melhor, todas receitas da dukan se aplicam na south beach, e vice versa? Li no livro da south beach que a aveia não é permitida na south beach mas como não sabia usei, o que acha? Outra coisa, essa barrinha tem limitação de uso?
    Quantas perguntas…kkkkk

    • saboridades 03/08/2011 at 17:01 -

      siiiiim!
      realmente na south beach não tem mas pode incluir que vai dar certo ok! todas as receitas dukan se aplicam na south beach! algumas da south beach é que não rolam na dukan ok! beijos

  3. Silvana 03/08/2011 at 16:15 -

    Liebe Carol! Você se “lembrou” de mim! Feliz!
    Beijosss

  4. viviane 03/08/2011 at 16:52 -

    Existe no mundo verde ( uma loja ) barrinhas de proteina, posso comer essas ? na fase 1 ?

    • saboridades 03/08/2011 at 16:58 -

      provavelmente não pois normalmente são muito caloricas!!

  5. Ana paula 04/08/2011 at 03:09 -

    Oi adoro seu blog visito todos os dias!!! Suas dicas sao otimas, suas receitas uma maravilha!!!!! Muito obrigada ^-^ bjusss

  6. Suelen vieira 04/08/2011 at 09:28 -

    Oi Carol,
    Não entendi, pode comer chocolate na dieta do carboidrato?

    • saboridades 04/08/2011 at 10:06 -

      oi Suelen nessa receita sim pois você viu que uma barrinha pequena de 25g de chocolate vai render 5 barrinhas é como se você tivesse comido um titiquinho só entende? rsrs

  7. Lica 07/08/2011 at 19:48 -

    Desde a primeira fase da dieta dunkan pode-se comer estas barrinhas?
    Esta seria uma boa opção para fugir da minha vontade incontrolável de comer doce, né? Que outras opções posso utilizar?

  8. C. Free 08/08/2011 at 11:26 -

    Olá Carol,
    Adoro iniciar o dia com um mingau de aveia (2 colheres de sopa de flocos de aveia (ou farelo de aveia) e 1 xícara de leite). Por já ter consumido 2 colheres de aveia no café da manhã, poderei comer 1 barrinha ou os 4 cookies, ou haverá excesso de aveia?
    Abraços.

    • saboridades 08/08/2011 at 12:34 -

      acho que não terá problema não! :)

  9. Roseane 23/08/2011 at 16:31 -

    Coloquei a medida errada de leite… uma xicara e virou um brownie… mto bom!!! xxx

  10. silvana 29/09/2011 at 18:41 -

    Oi Carol,
    Estou iniciando a dieta e gostaria de saber se posso usar whey protein durante a primeira fase?
    Adoro shakes de frutas com whey mas como as frutas nao estao liberadas durante essa fase entao testei substituir as frutas por yogurt desnatado sem acucar+ 1 copo de leite de soja natural+ 1 colher de sopa de whey+ 1 colher de sopa de linhaca dourada. Barto tudo no liquidificador e fica um shake maravilhoso e super cremoso. Estou fazendo correto?
    obrigado e abracos.
    Silvana

    • saboridades 03/10/2011 at 09:08 -

      oi Silvana, tudo ok! bjos

  11. Dalgisa 11/10/2011 at 16:59 -

    HOla… estoy llegando ahora y tu blog me esta resultando muy interesante…

    • saboridades 13/10/2011 at 11:18 -

      Hola! Que tal? Bienvenida!!

  12. polaka 13/10/2011 at 19:16 -

    estou a 10 dias na fase 1 e 2,5 a menos já posso ir para a fase ?

  13. Elen 12/02/2012 at 01:39 -

    to amando suas receitas
    meu quiche ta no forno e essa semana vou fazer essa barrinha
    aki no Canada as barrinhas sao caloricas e com alta taxa de gordura
    vc poderia me dizer qts calorias tem 1 barrinha dessa??
    bjaoo

    • Saboridades 12/02/2012 at 21:46 -

      130 ta no post bjs

  14. Lilian 06/03/2012 at 09:32 -

    Sou de Campinas e tô encantada com tudo por aqui…

    • Saboridades 06/03/2012 at 21:18 -

      oi Lilian
      seja bem vinda!
      bjos

  15. Ana Paula Costa 02/04/2012 at 21:08 -

    Oi Carol, cada dia que passa amo mais o seu blog. Ele é perfeito para quem está fazendo a dieta Dunkan, já estava pensando em desistir (com uma semana)pois estou ficando enjoada e sem opções. Mas já anotei todas as receitinhas e vou dar um up na minha alimentação.
    Uma dúvida….não gosto de nozes, posso substituir por castanha do pará? Quantas gramas?
    Beijos

    • Saboridades 03/04/2012 at 21:24 -

      pode, troque pela mesma quantidade! bjosss

  16. Andrea 26/04/2012 at 14:24 -

    amei a receita! muito boa!!!!!!!!!

  17. Lilian 17/05/2012 at 22:17 -

    Olá Carol!

    A receita parece muito boa, mas nao gosto de chocolate em barrinha de cereais. Eu gosto muito de mistura de sementes, vários tipos de nozes e passas. Só que minhas barrinhas ficam às vezes moles. Será que você tem uma boa receita com os ingredientes postados aqui?

    Beijos

    • Saboridades 20/05/2012 at 21:04 -

      eu tenho uma amiga nutricionista que tem uma receita ótima vou ver se pego com ela a receita ok!! bjos

      • Lilian 02/06/2012 at 20:58 -

        Carol, se tiver um tempinho, disposicao (por causa do bebê) e se lembrar, veja se consegue pegar a receita de sua amiga que você mencionou.

        Bjs

  18. Luciana Carvalho 20/05/2012 at 14:50 -

    Carol, queria q vc soubesse q essa barrinha ajudou e ajuda muitoooo minha filha de 9 anos.. ela estava acima do peso e ,com orientação médica, reduzimos os carboidrato, trocamos o trigo pela aveia e etc.. a ela come uma barrinha todo dia antes das aulas de dança e fica sem fome.. com essas mudanças, ela emagreceu 4 kg e estamos muito animadas!!!! Obrigada

    • Saboridades 20/05/2012 at 21:12 -

      uau! que ótima notícia Luciana!! 4kg para uma criança de 9 anos é um suuuper resultado
      parabéns!

  19. Tânia 29/10/2012 at 18:52 -

    Oi Carol!
    Em que fase posso comer a barrinha de proteína?

    • Saboridades 29/10/2012 at 18:59 -

      2

  20. Marciane 09/02/2013 at 08:35 -

    Posso usar flocos e farinha de aveia também? Ou só o farelo? Obrigada meu anjo!