Que tal aproveitar que já passamos por carnaval, páscoa (e chocolates) para fazer atividade física?

Não adianta, atividade física é algo que precisa ser feito. É bom, faz bem e pronto.

Se você acha que não consegue fazer atividade física porque seu dia é muito corrido, basta seguir estas dicas para encontrar um tempinho para a prática.

DICA 1

Faça atividade física durante o seu horário de almoço!

Aproveite a horinha de almoço e 3 vezes por semana vá para a academia ou dedique-se a uma caminhada. Hoje temos várias opções de academias que oferecem o sistema de circuito com programas de 30 a 45 minutos!! Almoce sanduíche com pão integral e uma fruta após a atividade e pronto!

Quer lavar o cabelo e se preparar para voltar ao batente? Shampoo a seco, shampoo com condicionador são boas pedidas! Deixe tudo separado na sua sacola de ginástica!

DICA 2


Marque seu horário de malhação num calendário ou agenda! Isso faz você entender a atividade física como um compromisso, que deve ser feito assim como uma reunião, um atendimento ou outra obrigação profissional!

DICA 3

Malhe com algum amigo. Criar este “compromisso” com um amigo torna mais difícil pular a malhação!

DICA 4

Acorde mais cedo! Esta é uma opção super prática: você acorda uma horinha mais cedo, malha e já sai pronto para ir trabalhar!

inspirado em texto publicado na revista shape/2011
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8 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Paula 11/05/2011 at 16:33 -

    Carol,
    tudo bem?
    Nossa… pura verdade esse texto e adorei! Confesso a você que tava assim, sem conseguir horário nenhum pra malhar e com todas desculpas do universo. Até que um dia resolvi vencer a preguiça de acordar cedo e fui na academia de manhã. ADOREI!!! Primeiro pq vc vai e faz o que tem que fazer e tá vazia!!! Não precisa ficar esperando aparelho, marcar horário pra fazer nem nada. É super tranquilo. E dai depois é só ir trabalhar. E eu notei que acabou se incorporando a rotina isso, acordar ir pra academia e ir pro trabalho.
    Pq se vou depois do trabalho… as vezes pelo cansaço, é muito mais fácil eu ir pra casa!
    Beijaooo

    • saboridades 11/05/2011 at 17:38 -

      também gosto! e é isso aí mesmo, não adianta pensar muito tem é que malhar mesmo! rs

  2. vilma 03/11/2011 at 20:18 -

    oii carol hj estava fazenda caminhada e me senti mal..mto fraqueza,pq será

  3. Ana Carolina 30/10/2012 at 15:46 -

    oi Carol, faço caminhada de 6 km todos os dias que dura em torno de 50 minutos, e estou fazendo a dieta dukan. Me diga se está ok ?

    bjs, aguardo sua resposta.