Alguns alimentos como estes que vou citar, carregam fama de saudáveis, mas precisamos ter bastante atenção pois muitos tem calorias demais, sódio demais, fibras de menos ou conservantes demais! Portanto separei aqui 05 alimentos para se ter cuidado extra!

GRANOLA- Com aveia, nozes e frutas secas, granola parece tão saudável. Mas tome muito cuidado:   muito açúcar e calorias extras estão à espreita de granola. Uma tigela de este material pode facilmente conter 500 ou mais calorias, isto sem acrescentar leite ou iogurte!Você pode sim consumir granola, mas delicie-se com inteligência, escolhendo variedades rica em fibras, com baixo teor de açúcar. E manter o tamanho da porção recomendada: 1/2 xícara ao dia!

FRUTAS SECAS- Embora as frutas secas tenham fibras, vitaminas e minerais, muitas empresas adicionam enxofre e açúcar para torná-lo melhor e mais durável nas prateleiras da loja. Você pode comprar frutas secas mais saudáveis em lojas de produtos naturais​, porque não comer fruta fresca? É muito mais saudável, sacia mais a fome  e tem menos calorias por porção!

SANDUICHES NATURAIS INDUSTRIALIZADOS- Até hoje não consegui entender porque estes lanches recebem o nome de naturais: são feitos com pão branco, tem muito recheio e muita maionese! Tome bastante cuidado. Além disso não temos certeza da procedência dos frios e produtos usados, portanto se precisar comprar estes lanches na faculdade ou no trabalho, é preferível fazer em casa com: pão integral, queijo mussarela, peito de peru ou frango, salada fresca!

REFRIGERANTE DIET- A palavra “diet” (ou light ou zero)  não é sempre igual saudável, e isso é certamente o caso de refrigerantes diet. Fabricado com ingredientes e aromatizantes artificiais, com alto teor de sódio, sabe-se que pessoas que bebem refrigerantes diet tendem a comer mais calorias. Fiz um post super importante sobre este tema> REFRIGERANTES TOMAR OU NÃO?


SALADA DE FRUTAS- Meus pacientes já sabem que não podem misturar frutas não é mesmo? E isso vale muito para as saladas de frutas. Contém muitas frutas diferentes, suco de frutas e algumas levam até açúcar. Portanto nada de abusar. Faça em casa com no máximo 3 tipos de frutas e coloque suco de mexirica ou tangerina bem diluído em água ok? Assim você pode comer uma taça como sobremesa!

Portanto pessoal, vamos tomar cuidado com os alimentos que temos por aí e nunca nos esquecermos do que é realmente seguro: alimentos frescos, naturais e preparados em casa!

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3 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Natalia 19/07/2012 at 22:37 -

    pq nao devemos misturar frutas?? fiquei bastante encucada!! adoro comecar o dia com varias frutinhas diferentes picadas e iogurte com pouquinho de granola…

    • Saboridades 20/07/2012 at 20:42 -

      oi Natalia na verdade o risco são dois: por um lado as saladinhas de frutas podem levar leite condensado, açúcar…e por outro quando cortamos podemos comer em excesso as frutas mas essa de manhã que vc faz deve ser uma beleza!!!
      bjosss