Você tem uma festa de casamento sábado e o vestido está apertado? Foi convidada para ir para a praia e está preocupada com o biquini? Esta dieta de emergência é exatamente para situações como esta. Para uma perda de peso rápida. 

O segredo desta dieta está no baixo valor calórico, na presença de alimentos que vão melhorar o funcionamento do seu intestino e vão ajudá-la a desinchar.

Vamos ao cardápio?

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: 1 iogurte de frutas light com 1 colher de sopa de granola sem açúcar

Opção 2: 1 ovo mexido em uma torrada de pão integral light de aveia

Opção 3: Bater 1 xícara de leite de soja, 1/2 maçã ou pêra e 1 colher de chá de mel

LANCHE DA MANHÃ

 6 a 8 morangos ou 2 rodelas de abacaxi ou 1/2 mamão papaya

ALMOÇO

Opção 1: 1 filé de frango grelhado, salada de tomate com rúcula

Opção 2: 1 posta de salmão assada com ervas e pouco sal, salada de alface americana, pepino e cenoura ralada.

Opção 3: Sopa detox (receita clique aqui)

LANCHE DA TARDE 1

Todos os dias: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de melão ou melancia

LANCHE DA TARDE 2

3 castanhas do pará ou 8 avelãs

JANTAR

Opção 1: 1 batata pequena assada, cobrir com pasta de atum (misturar 1 colher de atum ralado em água e 1 col. de queijo cottage)

Opção 2: Sopa detox (receita aqui).

Opção 3: 1 filé de frango grelhado com molho de tomate, 1 inhame cozido.  Salada de alface com molho mostarda.

Antes de deitar:

Diariamente: 1 xícara de infusão de canela (ferver 200ml de água e acrescentar 1 pau de canela).

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24 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. ivamara 11/06/2011 at 19:52 -

    Oi Carol, tudo bem?

    Vc conhece a dieta dos 4 dias do Ian Smith?

    Achei interessante e gostaria de saber sua opinião.

    Obrigada.

    • saboridades 12/06/2011 at 14:31 -

      oi Ivamara não conheço não mande no meu email a dieta para eu ver!

  2. BRUNA 25/07/2011 at 11:35 -

    QUAL A QUANTIDADE CERTA DE SOPA PARA SE CONSUMIR NAS REFEIÇÔES? Obrigada.

    • saboridades 26/07/2011 at 16:05 -

      Bruna um prato cheio de até 3 conchas bem grandes! é bastante sopa!

  3. Priscila Tótaro 09/09/2011 at 09:08 -

    Oi Carol, como fica a atividade física durante essa dieta? Seria melhor não fazer, pra evitar aumentar ainda mais a fome?
    Posso fazer por uns 15 dias sem alterar a média de 3kg em 5 dias?

    Beijos.

    • saboridades 09/09/2011 at 17:20 -

      Hmm achoque não vale a pena estender por 15 dias esta dieta ok quanto a atividade física se vc já esta acostumada a fazer não tem problema continuar malhando ok bjos

  4. marcia 23/12/2011 at 09:41 -

    Oi Carol querida,
    1) fiz essa dieta por 3 dias e perdi 1,5k. Segui exatamente as indicacoes e perdi só a metade… Só não tomo o tal chá de canela, pois não consigo… porém tome chá verde com hortelã… será esse o motivo?
    2) outra coisa: ontem a noite tomei 2 taças de prosseco, mas daí caminhei na esteira por 40 minutos e fiz 10 minutos de abdominais… Voce acha que deverei iniciar tudo de novo?

    beijos

    • Saboridades 23/12/2011 at 16:02 -

      oi Márcia, está ótimo!
      O resultado é até 3kg, 1,5kg em 3 dias é um ótimo resultado!
      Não se esqueça de acompanhamento médico!!
      Beijoss

  5. Silvana 08/03/2012 at 20:57 -

    Oi Carol,
    Poderia me esclarecer porque você não aconselha seguir essa dieta por 15 dias?
    Eu; particularmente, acho essa dieta fácil perto das dietas zero carbo.
    Obrigada

    • Saboridades 09/03/2012 at 17:41 -

      oi Silvana
      essa dieta é muuuuito pouco calórica, então a pessoa pode passar mal se estender por muito tempo!
      bjosss

      • Silvana 19/03/2012 at 06:41 -

        Entendi. Obrigada! Beijão

  6. Silvana 09/04/2012 at 21:37 -

    Começo amanhã essa dieta….Volto para dar os resultados!
    Carooollll…….torce por mimmmmm…please!!!

    • Saboridades 09/04/2012 at 22:18 -

      estou torcendo!! :)

  7. Daniela Giacomine 17/04/2012 at 01:03 -

    Adoro o seu site e tenho recomendado para várias amigas. Acho as matéria bem inteligentes, e muito bem explicadas.
    Começo amanhã esta dieta… depois te conto os resultados!
    um abç

  8. Silvana 17/04/2012 at 07:38 -

    Caroollll!! Menos 2,1kg!!!! Yuuuupiiii!!!
    Darei uma pausa de 5 dias…comendo light claro! E depois farei mais uma semana!
    Obrigada pela torcida!
    Beijao

  9. Taiane 08/11/2012 at 15:14 -

    Carol parabéns pelo site adorei é muito motivador.

    Bjs

  10. cristiane 09/11/2012 at 16:53 -

    Oi semana que vem vou curtir uma prainha e quero fazer essa sopa pode ser sem bater no liqui????

    • Saboridades 09/11/2012 at 19:25 -

      pode

  11. Carol 12/12/2012 at 00:38 -

    Oi Carol

    Estou adorando seu blog, conheci na semana passada e n consigo parar de ler… Eu estou n luta contra a balança emagreci 3 kg e estacionei… Estou pensando em fazer esta dieta detox de 5 dias, acho que da um up ne? Posso trocar o frango por omelete ou peixe? (n gosto de carne bovina, suina e frango)
    Outra coisa, estou muito inchada tb… queria q me indicasse o melhor chá/suco pra desinchar um pouco?
    aguardo suas respostas
    obrigada

    Carol

    aguardo sua resposta.

    • Saboridades 13/12/2012 at 13:08 -

      tenho sucos e chás aqui no blog Ca, digita no campo de pesquisa a palavra que vc quer! bjossss

  12. Maria Luisa Rod 20/01/2013 at 15:07 -

    Carol, nessa detox no lugar da sopa detox pode ser o caldo nutritivo do desafio??

    • Saboridades 21/01/2013 at 10:33 -

      pode sim

  13. Flavia 07/03/2013 at 13:51 -

    Olá Carol,

    O leite de soja pode ser substituído pelo leite desnatado?

    • Saboridades 07/03/2013 at 15:29 -

      Pode!!!