Eu amo a sexta feira, mais até do que sábado e domingo. Meu marido chega em casa e normalmente é um momento só nosso, com piscina, frutinhas picadas, filminho…

E gosto de fazer algum prato diferente, gostosinho. Agora com o blog vou mostrar tudo para vocês. rs

Essa receita de panqueca é MARAVILHOSA. Sério! Acho até mais gostosa do que as receitas originais.

Você pode consumi-la tranquilamente pois é super saudável e se estiver numa dieta sem carboidratos melhor ainda, pois não leva farinha e você pode variar um pouco o seu cardápio.

Você vai precisar de: 1 ovo, 1 colher de sopa de queijo cottage e 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos. Sal e pimenta se desejar.

Como fazer?

Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo.

Com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Transfira a massa para uma frigideira anti aderente com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem quente)

Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca (delicadamente). Olha só como fica bonita!

Cozinhe bem do outro lado e está pronto.

Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis e queijo branco etc.

Eu escolhi: peru defumado picadinho, tomate cereja e manjericão fresco:


Olha só o resultado final:

Hmm..não preciso dizer mais nada não é mesmo?


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

204 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Isabelle 07/04/2011 at 21:12 -

    Oi amiga, amei! Posso substituir o cottage por queijo minas? Bjs

    • saboridades 07/04/2011 at 21:50 -

      oi linda ainda não tentei com queijo minas mas se você batê-lo acho que dá certo! Fiz ontem para jantar ficou uma delícia! Beijos

      • Ju Suzuki 23/05/2011 at 18:37 -

        Gente, essa panqueca é MARAVILHOSA! Muito melhor do que a tradicional. Estou na dieta há 5 dias, e tô indo bem, ainda não dei nenhuma escapadinha. Só preciso ter tempo de fazer exercicio. Mas eu chego lá. Obrigada pelo blog. Me incentivou muito, já estou indicando para todo mundo. ADOREI!

        • saboridades 24/05/2011 at 12:25 -

          Ju só fazendo mesmo para ver o tanto que ela é boa!! Obrigada:)

          • Lilian 07/12/2012 at 13:14 -

            Simplesmente maravilhosa!! Coloquei de recheio, kani, queijo cream cheese light e cebolinha, e um fio de shoyu light. MARAVILHOSA!!

      • Rafael Garcia 11/06/2011 at 00:01 -

        GOSTARIA DE SABER SE A AVEIA É ESPECIAL, POIS LI O POTE QUE EU COMPREI E ELA TEM CARBOIDRATOS….
        O QUE DEVO FAZER????

        • saboridades 11/06/2011 at 11:25 -

          Oi Rafael é a aveia normal mesmod e mercado, é a única fonte de carboidratos que você pode comer ok!

          • Luise Perillo 17/01/2013 at 19:43 -

            Olá… Desculpe mas preciso discordar. A aveia em flocos (finos ou grossos) é rica em carboidratos, feita do miolo da aveia, muito calórica. Já o farelo de aveia (opção recomendada pelo Dr. Dukan) é obtida a partir da casquinha externa do grão de aveia, riquíssima em fibras, o que dá a ela o efeito emagrecedor. Procure na embalagem a expressão “Farelo de Aveia”; Aveia do Coração. Bjs

          • Saboridades 17/01/2013 at 20:00 -

            Na verdade quando falamos em cerca de 10g de farelo, estamos colocando 1.6g de proteína e 1.2g de fibra, contra 1.2g e 1.0g respectivamente para a farinha. Isso é muito pouco para afetar consideravelmente a dieta. No entanto realmente, o Dr Dukan recomenda o farelo e quem quer fazer a dieta deve consultar o site oficial. Eu gosto de usar mais a farinha porque a consistência fica mais cremosa
            bjs

    • RAFAEL GARCIA BANDEIRA 10/06/2011 at 16:57 -

      OLÁ “SABORIDADES” MEU NOME E RAFAEL, E COMECEI A FAZER A DIETA HJ DIA 10-06-2011, GOSTARIA DE TER MAIS DETALHES SOBRE COMO VARIAR AS REFEIÇÕES SERÁ QUE PODE ME AJUDAR?!!!
      MAIS UMA COISA, SERÁ QUE BEBER CERVEJA PODE??? ABRAÇOS…

      • saboridades 10/06/2011 at 19:51 -

        oi Rafael seja bem vindo!
        Vamos começar com calma, a dieta Dukan não tem muita variedade mesmo, pense sempre em: ovos, queijos e carnes magras enquanto faz esta dieta. Use as receitas aqui do blog para dar uma variadinha no cardápio. Cerveja não pode nem passar perto dela ok rsrs
        Boa sorte!!!

  2. Claudia Pires 11/04/2011 at 12:07 -

    Olá,
    Comecei essa dieta há 4 dias e já emagreci 2kg. Estou tentando, sem sucesso, comprar o livro ou obter um donwload. Você pode me ajudar?
    A propósito fiz a sua recita de panqueca e ficou maravilhosa!!!
    Obrigada
    Claudia Pires
    direcao.tangara@terra.com.br

    • saboridades 11/04/2011 at 12:42 -

      oi Cláudia boa tarde
      Enviei por email uma orientação mais detalhada ok?
      Boa sorte!

      • aran 11/05/2011 at 12:09 -

        mande p/ mim tambem essas orientaçoes mais detalhadas.

        • saboridades 11/05/2011 at 12:58 -

          oi Aran
          Veja nos comentário já expliquei tudo por aqui ok!

      • Marcia 15/07/2011 at 12:49 -

        Olá, se puder enviar para mim também essa orientação mais detalhada, agradeço!!

  3. Py Paez 12/04/2011 at 09:14 -

    Se puder me enviar tbm essa orientação mais detalhada, gostaria muito, obrigada

    • saboridades 12/04/2011 at 12:21 -

      Olá Py
      Já enviei no seu email! Boa sorte!

      • Miriam 19/04/2011 at 13:45 -

        também gostaria obter detalhes dessa dieta

        • saboridades 19/04/2011 at 19:52 -

          Miriam
          deixei as explicações nos comentários aqui embaixo! ve lá!
          Boa sorte!

          • shamira 05/07/2012 at 10:32 -

            oi saboridades
            quero comecar a dieta dukan e queria saber mais detalhes sobrea dieta , bjs

  4. Glaucia 13/04/2011 at 22:24 -

    Se puder me enviar tbm essa orientação mais detalhada, gostaria muito, obrigada

  5. Elizabeth Santoas 02/05/2011 at 13:08 -

    oi gente começei a fazer a dieta Dukan hoje, estou me sentindo meio tonta é normal? gostaria de dicas, grata Elizabeth

    • saboridades 02/05/2011 at 17:38 -

      é normal nos três primeiros dias, você precisa ir numa nutricionista para trocar uma idéia mais específica ao seu caso ok! boa sorte

  6. Gisele 09/05/2011 at 00:08 -

    Oi Carol, adorei a receita da panqueca! Fiz ela tb batendo no liquidificador com aveia, ovo, leite desnatado, sal e pimenta do reino. Ficou ótima!!! Essa receita vou mater depois destas fases da dieta. Em substituição a panqueca normal!!! Está sendo uma ajuda em tanto na dieta Dukan!!!

    • saboridades 09/05/2011 at 15:09 -

      Esta receita é uma delícia, aqui em casa nunca tem farinha então só faço ela mesmo! Você pode fazer a panqueca mais gordinha e montar um lanche com hamburguer e salada Ela vai substituir o pão.

      • Claudia 16/05/2011 at 17:16 -

        mas que ótima ideia…parabéns pelo seu blog e pela delicadesa de responder aos comentários…super demais!!

        • saboridades 16/05/2011 at 19:55 -

          Oi claudia obrigada :)
          Volte sempre
          Faca essa receita sim você vai amaaar

  7. fernanda 11/05/2011 at 14:05 -

    como ou não como legumes e verduras na primeira fase? oque vc acha melhor? não pratico msm nenhuma atividade fisica? eu quero emagrecer 15 kilos, essa dieta funciona pra tantos killos? obrigada

    • saboridades 11/05/2011 at 16:01 -

      oi Fernanda
      Acho bom comer folhas pelo menos na fase 1 e depois entrar com legumes ok! Deve-se evitar exercício nas fases 1 e 2 no máximo 20 minutos de caminhada por semana.
      15 kg é bastante peso a ser perdido a para isso você precisa ter bastante força de vontade para ir até o fim. Precisa também de supervisão de médico e nutricionista para ver se você está com alguma condição que impossibilite fazer a dieta como hipertensão, dislipidemia etc.
      No geral, como se perde peso rápido se você fizer para perder apenas alguns quilinhos iniciais, não deverá ter problema, mas para isso você precisa ver com seu médico se está tudo ok!! Boa sorte

  8. Ana Paula Sales 18/05/2011 at 17:09 -

    Gente, essa panqueca deve ficar um espetáculo!
    Imagina recheada com presunto e queijo amarelo!?
    Hummmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    • saboridades 18/05/2011 at 21:21 -

      Fica sim pode confiar!

  9. Ana Paula Sales 18/05/2011 at 17:30 -

    Onde acho o post de como fazer frituras sem azeite e óleo?
    Beijos

    • saboridades 18/05/2011 at 21:22 -

      Digite no lado direito no link para pesquisar: bife grelhado na água. O processo vai ser sempre o mesmo

  10. Waner Jussara Vaz Fuentes 19/05/2011 at 10:19 -

    Amei todas as informações. Ando a procura do livro mas não consigo. Podes me indicar como adquiri-lo.
    Ja busquei em diversos sites a informação é de que está esgotada. Parece-me que está chegando ao Brasil o livro em formato de bolso da Ediouro se não me engano, mas não logrei exito ainda. Seja abençoada por nos ajudar.

    • saboridades 19/05/2011 at 12:52 -

      oi Waner, eu li a versão em inglês há algum tempo já.
      Mas olha, nas grandes livrarias é só encomendar!

  11. Francine 20/05/2011 at 15:56 -

    Mas… e o carboidrato da aveia?

    • saboridades 20/05/2011 at 16:25 -

      O carboidrato da aveia pode! Só aveia que pode!

  12. Márcia Ferreira 23/05/2011 at 16:10 -

    Oi Carol,

    Estou mesmo me preparado para começar a dieta, porém preciso tirar minhas dúvidas para não cometer nenhum grande pecado e estragar tudo…rrsrsrs
    Posso adicionar ao mingau de aveia farinha de linhaça e farelo de quinoa? Em que quantidades?
    Vi o seu blog que há uma receita de bife feito na água, sem gordura, olhei o blog todo e não achei, pode me dizer onde encontro?

    Obrigada,

    Márcia.

    • saboridades 23/05/2011 at 17:47 -

      oi Márcia não adicione não, vai deixar muito mais calórico. No lado direito do blog tem um link para pesquisar é só digitar bife grelhado na água
      Boa sorte!

  13. Thabata 25/05/2011 at 11:59 -

    Oi,
    Estou fazendo essa dieta há uma semana e emagreci 2 kilos. Estou super feliz, porque já tentei diversos métodos e fracassei. Gostaria de saber se posso comer essa panqueca todos os dias pela manhã. Fico na dúvida por causa da gema. Não tenho problemas com colesterol, mas é sempre bom prevenir, né?
    Parabéns pelo Blog!

    • saboridades 25/05/2011 at 12:16 -

      oi Tabata pode sim sem problemas! Só não pode comer ovos nas demais refeições do dia ok! Obrigada :)

      • Juliana 09/06/2011 at 18:17 -

        Oi Carol uma dúvida a respeito desta recomendação: Na dieta Dukan o ovo é liberado para comer a quantidade q quiser durante o dia? Com cuidado de comer no máximo 2 inteiros por dia e claras liberado. Estou enganada? Obrigada!

        • saboridades 10/06/2011 at 08:25 -

          isso, até 2 inteiros ao dia e clara é liberada!

  14. FABIANA V.S 26/05/2011 at 09:18 -

    FABIANA V.S disse:
    O seu comentário aguarda moderação.

    maio 26, 2011 às 8:29 am

    ESSA RECEITA DEVE SER MUITO BOA!COMO MORO NA ITALIA ,N TO ENCONTRANDO A AVEIA,SO Q PODE SUBSTITUIR POR UMA TAL FARINHA DE CRUSCA.Q TB TA DIFICIL ENCONTRAR.EU FIZ 5 DIAS DA 1° FASE,AGORA ESTOU NO 5° DA 2°,EU TINHA ENTENDIDO NUM SITE AKI,QUE TERIA Q SER P PERDER + DE 10 KILOS 5+5.AI ENCONTREI SEU SITE MARAVILHOSO,VI Q PODE SER POR EX: 5 E QTOS QUISER DA 2° ISSO? ENTAO POSSO SEGUIR NA 2° FASE O TEMPO Q QUISER?? OUTRA COISA,C MINHA GELATINA DIET Q TROUXE DO BRASIL ACABARAM ,EU POSSO FAZER UMA FALSA GELATINA COM SUCO ZERO ACUCAR E GELATINA EM FOLHA????TB,P TIRAR A VONTADE DE DOCE ,POSSO FAZER COMO UMA PANNA COTTA COM ADOCANTE SO QUE COM COTAGE LIGTH E GELATINA FOLHA,ISSO NA SEGUNDA FASE? SUCO DE SPINAFRE NATURAL POSSO TB!DESCULPA TANTA PERGUNTAS E Q LEIO SITE DAKI DA ITALIA,OS DAI,ENTAO FICO MEIO CONFUSA!FIZ 2 SEMANA A DIETA DO CETONICO,PERDI POKISSIMO ,SO Q ESSA ACHEI FANTASTICA,PERDI VARIOS CMS.CALçA Q NAO VESTIA ,AGORA TA PERFEITA!OUTRA COISA ESSE SITE SEU P MIM FOI UM DOS MELHORES Q JA LI.ABRAçOS ,FIQUEM COM DEUS.OBRIGADO.

    Responder

    • saboridades 26/05/2011 at 12:36 -

      oi Fabiana
      Acho que estas trocas que você fez com o suco zero e a gelatina em folha vão ser ótimas!
      E a panna cotta também! Vai matar bem a vontade de comer doce!
      No guia definitivo da dieta dukan aqui no blog eu explico tudo ok! Boa sorte!

  15. Van 26/05/2011 at 16:38 -

    Nessa panqueca Dukan posso substituir o queijo cottage por ricota? O molho pode ser bolonhesa? Obrigada

    • saboridades 26/05/2011 at 19:43 -

      Pode trocar pela ricota e o molho a bolonhesa só na fase 2! Boa sorte

  16. Lola 01/06/2011 at 10:52 -

    Vc usa queijo cottage fat free?

    Eu estou fazendo essa dieta há 1 mês e estou gostando muito. Eu como essa panqueca todos os dias pela manhã, mas não uso a gema (meu colesterol é alto) e ao invés de queijo cottage, uso cream cheese fat free. Funciona bem tb! bjs

    • saboridades 01/06/2011 at 12:24 -

      oi Lola temos muitas opções e acho ótimo você fazer somente com a clara, mas fique tranquila temos estudos que mostram cada vez menos a relação da gema do ovo com o colesterol, uma vez ou outra não vai ter problema ok!!

  17. Heliane 04/06/2011 at 21:24 -

    Vou tentar… não preciso emagrecer muito, talvez seja mais difícil assim, mas pretendo passar para minha mãe que há muito tempo tenta emagrecer.bjs
    - se for possível me mandar orientações em meu e-mail ficarei muito grata.

  18. Ana Paula Souza 08/06/2011 at 22:44 -

    Carol, to amando seu site! Não sei se estaria conseguindo se não fossem essas receitinhas saborosas que incentivam a continuar!
    Estou na dieta Dukan há uma semana, já perdi 3kg e alguns centimentros abdominais. Já estou na fase 2, só que estou me acostumando a fase 1, que quase não estou incluindo os alimentos da fase 2, mesmo sabendo que são necessários. Preciso perder mais uns 3kg e já passo pra fase 3.
    Acabei de fazer a panqueca Dukan, e ficou perfeita! Usei cream cheese light, porque quando fui colocar no prato vi que tinha comprado o cheese ao invés do cottage rs Coisas da vida…
    Mas esse post é só pra te parabenizar e agradecer por mais uma receita! Vou fazer o nhoque no final de semana, quem sabe um jantar do dia dos namorados… meu noivo também está seguindo a dieta e acompanhando o seu blog.
    Beijinhus!!!

    • saboridades 09/06/2011 at 09:18 -

      oi Ana que beleza, faça sim você vai amar! tenho mais uma receita ainda esta semana! Boa sorte!!! Parabéns pelos resultados!

  19. Pri 15/06/2011 at 23:17 -

    AMEI O SEU SITE, IREI COMEÇAR ESSA SEMANA ESSA DIETA, POIS SÃO TANTAS QUE JÁ TENTEI PORÉM NÃO CONSIGO SEGUIR.

    OBRIGADA PELA AJUDA

    QUERO MAIS INFORMAÇÕES PARA QUE EU POSSA PERDER OS 10 K, GANHOS DEPOIS SO CASAMENTO. SRSR

    • saboridades 16/06/2011 at 08:55 -

      oi Pri boa sorte na dieta!!! Volte aqui para contar os resultados!!

  20. Pri 16/06/2011 at 21:45 -

    Oi Boa Noite Carol.

    Uma dúvida, quanto ao molho da panqueca pode ser o normal que utilizamos no dia-a-dia, ou é um molho diferente?

    • saboridades 17/06/2011 at 15:48 -

      Oi Pri pode ser qualquer molho, eu uso estes prontos mesmo de pacotinho. Se você encontrar a versão zero ou light é o ideal!

  21. ana 17/06/2011 at 09:08 -

    oi oi carol possso substituir na dieta dukan as duas colh de aveia por gesmen de trigo ?? tem muito mais proteina!!!
    e as kcal tambem sao menosres

  22. Andrea Almeida 20/06/2011 at 23:49 -

    Boa noite, Carol. Parabéns pelo site e pela gentileza contida em todas suas respostas. Nem sabia desta dieta. Pretendo comeca-la, se Deus quiser, amanha mesmo. Obrigada pelas orientacoes.

  23. Camila 21/06/2011 at 13:45 -

    Carol,

    Você poderia passar uma receita de molho simples? Meus molhos sempre ficam ácidos!

    Beijos e super parabéns pelo blog, estou amando todas as dicas!

    • saboridades 21/06/2011 at 18:05 -

      oi Cá, é fácil, tire todas as sementinhas do tomate e a pele também. Bata bem no liquidificador e leve para ferver com a tampa aberta. Se continuar ácido coloque 1 colher de sopa de creme de ricota! Fica super gostoso e leve!

  24. Giórgia Carvalhal 27/06/2011 at 17:10 -

    Uma coisa é visível e sentida nas suas respostas: delicadeza e atenção, aliadas ao cuidado em tratar o ‘outro’(próximo, como tanto quis Jesus Cristo) com carinho. Parabéns! A propósito: vou encarar essa dieta! Darei notícias!

    • saboridades 27/06/2011 at 20:24 -

      oi Elaine!! Obrigada :) ))
      Estou esperando notícias!!! bora ficar linda e saudável!!

  25. Isabella 27/07/2011 at 21:18 -

    Oi Carol! Obrigada pelas dicas. Comecei a dieta tem 2 dias, mas hoje comi almôndegas com molho bolonhesa… Vc acha q terei q começar do zero novamente. Nesses 2 dias consegui fazer 1 hora de bicicleta ergométrica. Preciso emagrecer 5 kilos, mas o problema é q eu estou sentindo q estou retendo muito líquido, mesmo bebendo bastante água. O que vc acha?

    Obrigada, novamente
    Isabella

    • saboridades 27/07/2011 at 21:34 -

      Oi Isabella, então acho que não precisa voltar à estaca zero não, quanto à retenção de líquido só te avaliando para saber. Que tal ir na sua nutri para ela ver isso para vc? Ela pode te prescrever alguns fitoterápicos para desinchar, diuréticos. O chá verde também é um ótimo aliado!

      • Isabella 27/07/2011 at 21:43 -

        Vou tentar, então!!

        Obrigadaaaaa e força na peruca, rs!

  26. Néia Pinto 31/07/2011 at 20:05 -

    Q linda e deliciosa! Tbm iniciei a dieta da plebeia e já me livrei de 2,800.Feliz, feliz!
    Estava sem criatividade com o cardápio essa receita vem em boa hora,grata,sucesso.

  27. Jessica 06/08/2011 at 10:48 -

    posso rechea-la com carne de soja?

    • saboridades 06/08/2011 at 15:29 -

      sim com o que quiser

  28. selma 08/08/2011 at 08:22 -

    oi amei o seu site ,como voce é gentil com todos,delicadesa e educação é o que todos precisamos ,gostaria de fazer a fase 1 como esta no livro ,então a minha duvida é posso fazer a panqueca NA PRIMEIRA FASE?Achei na minha cidade o queijo creamcheese tradicional, pode?obrigada aguardo resposta.

    • saboridades 08/08/2011 at 12:32 -

      se vc encontrar o light é melhor mas pode sim! :)

  29. Sabrina 12/08/2011 at 12:49 -

    Ola… adorei seu blog!!
    parabéns e obrigada por dividir seus conhecimentos!!

    entao, na verdade é a 1ª vez que faço uma dieta, estou 25kg acima do meu peso, faço tratamento , tenho hipotiroidite auto imune e me trato com corticoide !!! imagina?!
    tenho maus hábitos alimentares, ou melhor tinha!! rsrsrs
    nao pratico atividade fisica! que vergonha!! rsrs

    comecei a dieta dukan a 10 dias!! nos 1º 3 tive enjoo fraqueza, mas aguentei firme!!
    estou orgulhosa de mim, mesma! na primeira semana nao usei nada de óleo nem azeite, ja na segunda semana diminui o iogurte e acrescentei gelatina com creme de leite light, e polenguinho vez ou outra, abuso um pouquinho do molho shoyo, rsrsr tomo um copo e meio de suco de berinjela com limao, para controlar o colesterol, nao consumi aveia nenhum dia! rrs nao sabia que podia!

    pois bem.. sera que to fazendo tdo errado?!!! nao perdi nenhuma graminha!!!.. nem umazinha!!! socorro!!
    pode me ajudar?!!

    obrigada!!

    • saboridades 12/08/2011 at 13:07 -

      oi Sabrina! Tudo bem?
      No teu caso você precisa mesmo de uma nutricionista pois realmente você fez tudo direitinho mas o uso de corticóides, a presença de hipotireoidite auto imune fazem o metabolismo ficar mais lento além de provocar maior inflamação nas células. A sua nutri pode montar uma dieta de desintoxicação (com suplementos fitoterápicos) e depois orientá-la melhor sobre a dieta, pois só aí dará resultado!!!
      Boa sorte!!!

  30. sabrina 15/08/2011 at 13:14 -

    oie!!
    obrigada pela resposta,,, hj faz 15 dias que fiquei na 1ª fase!!! ufa.. estou orgulhosa, nem foi tao dificil assim.. rsrsr queria relatar uma coisa, eu nao bebia agua!! bebia um copo em jejum e no maximo um a tarde quando lembrava.. rsrsr e essa semana tenho sentido necessidade de tomar agua. sera que é por causa da ausência de de verduras e legumes? tenho tomado mais de 5 copos!!!

    ahh,, hj me pesei (com a mesma roupa, mesma hra, mesma balança) e eliminei 1kg!!! ufa!!! graças a deus!!! e a vcs!!! obrigada!! mas ainda acho muito pouco, tenho acompanhado os posts de vcs e vejo declarações de 3 por semana!! como sai da 1►fase pretendo começar uma caminhada, nao vou desistir.. tomara que de tdo certo!! obrigada por tdo
    principalmente pela oportunidade de desabafo!!!

    ahhh, tenho aumentado as porçoes de gelatina e gelatina com creme de leite…. para suportar a vontade de doce,, posso? rsrsr antes da dieta nem ligava muito pra doces, mas agora….

    beijos,, at emais

  31. Luana Fatarelli 16/08/2011 at 07:52 -

    Oi bom dia, começei a dieta ontem e estou sentindo uma dor de cabeça, isso é normal? e gostaria de saber para essa panqueca posso substituir o queijo cottage por leite desnatado? e qual a quantidade? bjs

    • saboridades 16/08/2011 at 08:28 -

      é normal mas precisa ir num médico para fazer acompanhamento da dieta ok!

  32. Luana Fatarelli 16/08/2011 at 16:07 -

    fiz hj a panqueca uma deliciaaa….humm…ao invez do queijo cottage coloquei a mesma quantidade de iog.desnatado, maravilhooosssoooo…mas a dor de cabeça ainda nao passou… :( .. bjs

  33. Mirian de Souza 23/08/2011 at 13:49 -

    Olá Carol,
    Conheço a dieta da proteína há muitos anos (a primeira vez que fiz foi em 1990) e ela sempre funcionou muito pra mim.No entanto nos últimos anos (estou prestes a fazer 46 anos), tenho muita dificuldade em perder peso. Estou há uma semana seguindo as recomendações daqui de seu blog (Parabéns, ele é d+), e perdi apenas 1 quilo. Ficou tão frustada!!! Tenho que continuar, apesar do desânimo, pois estou com 71 quilos (depois da perda) e tenho 1:61 de altura. Tenho perdido muitas roupas. Meus exames são todos ótimos; não tenho problemas hormonais e nem temo medicamento nenhum. Só muita dificuldade em perder peso mesmo. Ah, faço academia. Vou tentar a panqueca de aveia, pois estou ficando com aversão a tanta carne e isso é o primeiro passo para eu voltar a comer carboidratos e boicotar tudo. Bem, como não tenho nenhuma pergunta objetiva, vou pensar que é só um desabafo mesmo e torcer para que eu ouça algo que me faça persistir. :)
    Mírian BH

    • saboridades 23/08/2011 at 23:25 -

      eeee!!! Boa sorte!! Faz sim o importante é começar!

  34. Mirian de Souza 23/08/2011 at 13:52 -

    Ah, me lembrei de uma pergunta: quando eu sair da fase 2, poderei usar mais que 2 colheres de farinha de aveia? Poderei comer a panqueca duas vezes no mesmo dia, por exemplo?
    Muito obrigada!

    Mirian

    • saboridades 23/08/2011 at 23:26 -

      Oi se for de vez em quando pode, mas isso não pode virar rotina diária ok!

  35. Luis R 24/08/2011 at 01:38 -

    Ola novamente Doutora.. Hoje se sou “gordo” kkkk não é por doces nem nada disso, e sim pelo arroz, feijão e pão.. O pão é o que mais sinto falta pois comia todos os dias.. Eu estou seguindo a dieta Dukan a risca, mas vi essa receita e achei super interessante se usar a frigideira anti aderente apenas sem o azeite pois na dieta Dukan não é permitido ela vai funcionar na mesma? E vi a sugestão de fazer ela mais gordinha e fazer tipo um pão com hambúrguer e achei muito boa tbm.. Obrigado

    • Luis R 24/08/2011 at 01:43 -

      Uma duvida Doutora, moro em Portugal e não encontro o queijo cottage, pelo menos não com esse nome.. Alguma sugestão?

      • saboridades 24/08/2011 at 12:42 -

        O queijo cottage é como um queijo branco batido. Então pegue o queijo mais magro que vc encontrar, ou ricota e bata no liquidificador e você terá o cottage ok!

    • saboridades 24/08/2011 at 12:41 -

      rsrs oi Luis vai funcionar sim, o azeite em POUCA quantidade não interfere no processo pois não tem carboidratos ok!! Essa sugestão de fazer mais gordinha também já vi, é uma boa opção, mas ainda acho que como panqueca continua a melhor! rsrs

  36. Mirian de Souza 25/08/2011 at 09:01 -

    Essa panqueca é dos deuses!!! Adoreiii! Vou tentar contribuir em breve com alguma receita boa sem carbs. Bjs a todos!
    Mirian BH

  37. eu mesma 27/08/2011 at 15:37 -

    Muito boa essa receita…na verdade eu ñ sabia como enfiar guela abaixo 2 colheres de aveia e essa receita veio a calhar…acabei de fazer com peito de peru e frango refogado desfiado…ficou muito bom…e apartir de amanhã será meu café da manhã, revesando os recheios para ñ enjoar.
    -Uma dica para quem ñ tem azeite com vaporizador: despeje uma gotinha de azeite na frigideira e espalha com um guardanapo de papel.

    • saboridades 28/08/2011 at 10:07 -

      ótima dica Raquel!!

  38. Michelle 31/08/2011 at 12:58 -

    Olá, Carol!
    Estou amando o site!
    Já fiz a dieta Atkins, a South Beach, então, foi difícil entender os queijos brancos e o leite desnatado mas… estou seguindo suas recomendações e estou no segundo dia, sem dor de cabeça como antes! Minhas dúvidas: posso fazer essa panqueca doce..? Com adoçante de sucralose (ou algum outro que sugira?) É que sinto MUITA falta de doce… Outra coisa, clight pode qualquer sabor ou apenas os que forem caloria zero?
    Agradeço demais sua boa vontade, um grande beijo, fique com Deus.

    • saboridades 31/08/2011 at 15:22 -

      Pode amanhã vou fazer a minha receita de panqueca doce dukan, vocês vão amar! Depois de editar as fotos vai ter post aqui, acho que em alguns dias ok!! Clight pode!
      bjos

  39. Michelle 31/08/2011 at 16:35 -

    Em primeiro lugar, Carol, muito obrigada por dispor do seu tempo para responder…
    Adorei saber que dá para fazer a panqueca doce mas agora surgiram outras dúvidas…rs… por exemplo, quantas podem ser consumidas diariamente na fase 1 – e se podem! Outra coisa, eu estava toda animadinha que voê respondeu que clight pode mas num outro post li que era 1 copo por dia, não entendi. Tem limite? Tenho optado pelos sabores sem carbo, tipo uva e limão. Super obrigada e super beijo!
    Michelle

  40. Michelle 31/08/2011 at 20:42 -

    Última dúvida, prometo…rs… trident pode ser consumido livremente ou tem uma quantidade máxima? Beijocas! Coloque logo essa plataforma online em funcionamento porque serei com certeza uma de suas primeiras pacientes!

    • saboridades 31/08/2011 at 22:00 -

      trident é a vontade

  41. Renata 05/09/2011 at 14:05 -

    Olá,
    gostaria de agradecer ao seu site, pois tenho um casamento pra ir no fim de semana e meu vestido não estava cabendo. Precisava perder peso em pouco tempo e foi isso que aconteceu. Em menos de duas semanas o vestido entrou…não seu quanto peso eu perdi, mas estou muito animada. Essa semana vou entrar na fase 2, e gostaria de saber se posso substituir o queijo cottage pelo polenguinho? Grata!

  42. Carla 13/09/2011 at 16:29 -

    Carol
    tas,bem?
    moro
    na
    europa
    e
    hj
    é
    meu
    2
    dia
    da
    dieta..Dukan,eu…malho,todos…os..dias
    to
    10kilos…mas
    gorda,e
    queria
    saber
    se
    pode
    me
    ajudar….pq
    ja
    postei
    algumas
    perguntas,sem
    respostas.por
    ex…esta..receita..posso..usar..na.1.fase…

    beijosss

    Carla

  43. nicole 16/09/2011 at 18:05 -

    Me surpreendi com o resultado! Nunca iria pensar em fazer panqueca assim!! Mesmo depois que acabar a Dukan, vou continuar fazendo!
    E, parabéns pelo blog!

  44. Anne 23/09/2011 at 20:25 -

    Nossa amei essa panqueca!!Parabéns!!

  45. DANIELA 24/09/2011 at 20:09 -

    Muito boa esta receita de panqueca!!
    Meu marido esta fazendo a dieta e eu estou tendo que criar algumas receitas para que ele não fuja da dieta. Fiz pra ele um “pão” de aveia e ficou mto gostoso, aí vai a receita…
    2 ovos, 6 col. de farinha de aveia, 2 col. de leite, 2 col. de oleo, 2 col. de ricota, 1 col das de cha de fermento e um pitada de sal. bater bem tudo e assar em forminhas de cupcake por 25min. em forno a 180 g. Rende 6 paezinhos.
    ps. pode ser misturado a massa algum tempero como, cebolinha ou orégano.

  46. polaka 03/10/2011 at 09:53 -

    bom dia a todos aqui e parabéns pela força de vontade,eu tenho 41 anos 3 filhos 3 cesáreas,,e minha caçula tem 6 anos desde a gravidez engordei 13 kilos a mais..hj tenho 1,59 e 72 kilos estou gorda ja fiz mtas dietas emgreço e volto a engordar,..fiquei mto feliz com essa dieta e hj começei ..sou viciada em café e naum suporto adoçante..que faço??a preciso de mais cardápios pra naum enjoar e ter que desistir..se puder me enviar no meu e-mail eu fico eternamente agradecida vou em frente e vou conseguir…bjos a vcs meninas e meninos e vão em frente..

  47. Gi 03/10/2011 at 14:59 -

    Carol td bem?
    Parabéns pelo site, é ótimo!
    Várias dicas me inspiraram e comecei hj :)

    Gosto muito de doces, existe alguma forma de fazer a panqueca porém doce?
    Vc pode orientar como?

    Se o alimento tiver zero carbo e pouca gordura é permitido?

    Muito obrigada
    Abs
    Gi

  48. polaka 11/10/2011 at 08:46 -

    bom diaa,hj mto feliz ,ontem provei uma calça saí do 42 para o 40 ..ebaaaaaaa…
    carol já nejoei d panqueca e agora?este shake fiz com gelatina zero e iogurte light?…tudo bem?

  49. Flavia 11/10/2011 at 22:10 -

    Boa Noite Pessoal, bem hj entrei na fase 2 nao sei se estou certa e se entendi bem o que li nos sites (porq vamos combinar esse livro virou lenda ninguem ve so se ouve falar) mas bem vou fazer 4 PP e 4 PL gente se for diferente os mais experientes me corrigam. Mas enfim ja emagreci 1,8 estou feliz porq minha meta sao 3kl e acabei de testar a panqueca e amei. So substitui o cottage pelo cremchease ligth porq era o que tinha, depois acrescentei 1 col de sopa de molho de tomate light com duas gotinhas de adocante com estevia (pois gosto dele adocicado) e usei uma fatia de presunto de peru zero, ficou muito bom e vou ja ja me deitar satisfeita. Abracos e aceito orientacoes.

  50. Rachel 12/10/2011 at 12:07 -

    Posso substituir a aveia por quinua? Ouentão misturar aveia e quinua nesta receita?

    • saboridades 13/10/2011 at 11:16 -

      não pode não Chel! bjos

  51. Luciana 15/10/2011 at 16:48 -

    Olá Carol, eu amo essa panqueca mais pra variar um pouco eu coloquei 1 colherinha de café de fermento pra bolo e coloquei 3 min no micro ficou otimo parecendo um pão ou uma torrada otimo pra substituir o pão. a primeira vista a aparencia fica estranha mais eu amei!!!
    ahh substitui o cottage por requeijão light.
    bjsss

  52. polaka 16/10/2011 at 16:56 -

    sniff!!!vc não responde a nenhuma pergunta minha…

    • saboridades 17/10/2011 at 11:28 -

      Vilma as perguntas sem respostas é porque ou já foram respondidas no próprio post ou nos comentários. Carol

  53. Rosa Fernandes (Portugal) 18/10/2011 at 06:55 -

    Olá Carol. Eu iniciei a dieta Dukan (8/07/2011) com 3 dias PP e 3 dias PL, consegui perder num mês 6 kilos. Fique super feliz, mas entretanto li alguns artigos que diziam que diziam que se perdia bastante colagénio e isso assustou-me um pouco. deixei de seguir a dieta e optei por fazer por mim, controlando o peso e comendo um pouco de tudo, com moderação. Consegui perder mais 3 kilos, faço caminhada todos os dias. Há pouco tempo, saiu um artigo na Deco Proteste (Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor http://www.deco.proteste.pt) em que mostra o resultado de um inquérito feito a pessoas que fizeram esta dieta e dizem que não funciona com 80% dos casos, que algum tempo depois (até 4 anos) todos os quilos são recuperados. Gostaria de saber o que você acha de tudo isto. E obrigada pelas suas dicas, eu mesmo não estando a seguir a dieta, aproveito todas as dicas para variar a alimentação. Beijo e bem haja pela sua ajuda.
    Rosa Fernandes (Portugal)

    • saboridades 18/10/2011 at 09:03 -

      oi Rosa tudo bem?
      Obrigada pela participação aqui no blog.
      Eu não costumo dar esta dieta por muito tempo para meus pacientes porque a solução definitiva para a perda de peso é realmente a reeducação alimentar e a mudança de hábitos de vida. Afinal de nada adianta a pessoa fazer essa dukan e depois voltar aos antigos hábitos, ai realmente ela não vai conseguir manter o peso.
      Beijão
      Carol!

  54. polaka 18/10/2011 at 12:39 -

    ok..obrigada
    mas quero deixar aqui um incentivo para qem não acredita nesta dieta de todas que fiz é a mais certa..em 14 dias de dieta e na fase 2 hj extamente me pesei 4,5 a menos.sou mto disciplinada e vou chegar onde quero..firme mulherada.

  55. polaka 18/10/2011 at 12:44 -

    quero deixar uma receitinha simples aqui pra quem está na fase 2:

    2 abobrinhas passa no ralador..numa frigideira vc pega alho frita levemente com um fio de azeite e coloca a abobrinha tempere a seu gosto ..hj fiz adoroo.

    não deixe cozinhar e só misturar com o alho..

    • saboridades 18/10/2011 at 21:26 -

      delícia!! amo abobrinha!

  56. Ariana Santos 19/10/2011 at 06:57 -

    Gente essa panquecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa é muito boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa é impossível comer só uma!

  57. vivi 19/10/2011 at 14:48 -

    oi Carol não encontrei a receita de panqueca doce e mais uma pergunta,qtos kilos na semana devo emagrecer na fase 2?

  58. vivi 24/10/2011 at 15:37 -

    gente de 72.5 para 67 kilos ..em 20 dias..obaaa

  59. Ludmila 26/10/2011 at 16:25 -

    Oi Carol, posso usar o Whey Protein em alguma fase?

    abracos

    Lud

    • saboridades 27/10/2011 at 11:28 -

      pode, a partir da segunda. Bata com leite desnatado.

  60. Cynthia Lins 29/10/2011 at 18:06 -

    CARAMBA, INACREDITÁVEL!!!!!!!!!!!!!!
    FICA MARAVILHOSA!!!!!!!!!!!!!!
    AMEI!!!!!!!!!!!!
    BJ

  61. viviane 11/11/2011 at 19:21 -

    Oi,

    Estou fazendo a dieta há 3 dias e perdi 0,900 gramas e queria saber se posso usar leite desnatado????

    • Saboridades 13/11/2011 at 21:22 -

      Pode claro!

  62. Milene 16/11/2011 at 12:10 -

    Olá,
    Gostaria de agradecer pela dedicação.Comecei a dieta a dois dias pelo que li aqui e to animada.Fiz a panqueca hj uma delicia. Volto para contar as novidades.. Obrigada de coração. Deus te abençoe.

  63. Alessandra 28/11/2011 at 17:54 -

    Oi, gostaria de saber se tem como fazer essa panquena no microndas

    • Saboridades 29/11/2011 at 14:01 -

      hmmm nunca fiz…mas tenta e depois me conta! rsrs
      bjos

  64. Day:-) 06/12/2011 at 20:16 -

    Oi preciso de uma informação… Minha flor meu trabalho me exige beber champanhe uma vez por semana, iniciei a dieta, e preciso de sua ajuda, pois pode ser qualquer bebida que eu possa substituir mas n posso parar de trabalhar….Me ajude por favor? Obrigada.

    • Saboridades 07/12/2011 at 12:42 -

      oi Day, não deixe o champagne do trabalho atrapalhar seu dia a dia. Se você PRECISA tomar, então tome, mas apenas o necessário!
      bjos

  65. Eva 13/12/2011 at 11:00 -

    Olá Carol,estou super anciosa,pra te fazer essa pergunta,estou em dieta a algum tempo(as vezes fujo um pouco)mas é que desde que comecei,ja emagreci 7 kg,e agora engordei 2,estou desesperada,pois estou fazendo tratamento com meu endócrino,e ele me receitou sertralina,para ansiedade,e sibutramina,pra ajudar,estou indo ha academia,+ou- 4 a 5 vezes por semana,e ainda assim está difícil,o que vc me diz?meu endócrino disse que sou anciosa,e meu colesterol é difícil de baixar,aguardo resposta,bjjs!

    • Saboridades 13/12/2011 at 11:31 -

      Oi Eva…há quanto tempo vc está na dieta? 7kg é um bom emagrecimento!
      Com relação aos medicamentos está tudo ok, porque você ESTÁ COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO.
      Comenta com o seu médico que você está fazendo dieta e com seu professor na academia tb! Assim eles te orientam melhor.
      Mas fique tranquila o importante é ter saúde e ir emagrecendo conforme você muda seus hábitos
      Beijos
      Carol

  66. ive 27/12/2011 at 09:42 -

    olá, comecei a fazer essa dietaporque estava com 67 kilos. Cheguei nos tão sonhados 53 kilos. Estou vestindo 36.Porém, relaxei muito nesse mês. Meu marido ficou tão satisfeito com o resultado da dieta que iremos começar juntos em janeiro. Gostaria de parabenizá-la pelo blog. Se tivesse descoberto essa maravilha antes não teria sofrido tanto. Em relação a panqueca, poderia substituir o queijo por leite desnatado? Qual seria a medida? Se vc tiver algumas receitas de sobremesas permitidas, por favor me envia. Não quero mais voltar ao peso de antes e meu marido tem que perder 20 kilos. Obrigada por tudo. bjs

  67. Maria de Fatima Nunes Pereira 02/01/2012 at 15:39 -

    Oi,
    Gostaria de saber se posso começar a dieta na 3ª fase, pois pratico atividade física diariamente, como hidroginática, musculação, spining em dias alternados. Pedalo também nos finais de semana. Gostaria de perder até 4 quilos, por enquanto. Obrigada.

    • Saboridades 04/01/2012 at 07:19 -

      Olá vc precisa de acompanhamento com médico e nutricionista devido ao fato de malhar bastante!

  68. marcia 06/01/2012 at 11:38 -

    olá, bom dia, amei esse blog, realmente mto bom !!
    Carol, tenho 48 anos, fase da bendita menopausa e outro agravante que por sinal maravilhoso(TRES MESES SEM FUMAR), mas adivinha o que aconteceu ? aff,engordei 10 ks em 4 meses.
    comecei a dieta ontem, consegui comprar o livro ( eu não consigo emeagrecer DR. DUKAN ) AKI EM SÃO PAULO.
    Ah. também tomo todos os dias 1 litro de chá de hibisco, sinto que estou inchada, faço tb drenagem linfática 2 x por semana. espero emagrecer.
    AHHH. mais uma dúvida,qual qtdade posso tomar de leite desnatado por dia.

    bjsssss

  69. Naytre 08/02/2012 at 14:29 -

    Que receita de panqueca Top!!! Fiz ontem, foi super fácil e uma delícia!!!

  70. ADRIANA MAZANO 12/03/2012 at 16:17 -

    boa tarde Carol , gostei muito do seu blog bem explicativo..iniciei a dieta hoje , porem tenho uma duvida ref ao yogurte que estou tomando (corpus light com pedaços de fruta) teria algum problema?

    • Saboridades 14/03/2012 at 16:44 -

      não tem problema não
      bjos

  71. Elizangela Landolpho 21/05/2012 at 16:47 -

    Olá!
    Estou fazendo a Dieta de South Beach há 8 dias, em uma semana consegui eliminar 3,5kg. Tento fazer sempre receitas diferentes para não enjoar e não pensar em desistir.

    Fiz ontem a panqueca, uma delícia, quem não conhece os ingredientes, não imagina que não seja a convencional…

    Só fiquei em dúvidas, que receitas com aveia, no livro aparecem só na segunda fase. É certo de que pode na primeira?

    Obrigada pelas dicas, já marquei várias receitas para esta nova semana!

    • Saboridades 22/05/2012 at 17:47 -

      pode sim mas no máximo 1 colher de sopa ou 1 1/2 ok! bjos

  72. Beatriz 21/05/2012 at 18:27 -

    Olá, estou querendo começar essa dieta dukan, mas tenho objetivo de emagrecer 5kgs. Como eu malho, tenho medo de na primeira fase perder massa muscular, isso pode acontecer? E também gostaria de saber quantos dias seria indicado para eu seguir na primeira fase, já que não quero perder tanto peso. Beijos

    • Saboridades 22/05/2012 at 17:49 -

      para apaenas 5 kg se vc fizer de 5 a 7 dias a fase 1 já está bom
      pode perder massa magra sim e precisa cuidar quando for malhar para vc não se sentir fraca, indisposta etc
      bjokas

  73. Jaqueline 26/05/2012 at 00:05 -

    Olá querida, amei o seu site. Sou uma, digamos, veterana na Dieta Dukan. Iniciei a dieta a 46 dias atrás. Fiz 10 dias da fase de ataque e agora estou na fase 2. Sou cadastrada no site oficinal do brasil do Dr. Dukan. Gostaria de salientar que na fase 2, segundo Dr. Dukan o reversamento mais produtivo é de 5 em 5 dias. No entanto mais difícil de seguir, por isso ele deixa a opção de alternar um dia e outro. Eu faço de 5 em 5, é bem mais difícil mas me sinto muito bem. Eu pesava 140 quilos, agora estou pesando 118 quilos! Muito feliz sigo radicalmente as orientações e até agora não queimei nenhuma etapa. Gostaria de deixar meu exemplo para as pessoas com muito sobrepeso como eu. Fui instruída a tomar suplemento e faço isso todos os dias remediavelmente, tenho que ser muito criteriosa com a quantidade de gordura e reduzí-la ao máximo e não abrir mão da água por causa do fígado. Me sinto ótima, pretendo chegar ao início de agosto pesando no mínimo 100 quilos e eu sei que vou conseguir. Minha dificuldade é ingerir a aveia, meu paladar recusa que é um horror. Busquei ajuda! A aveia funciona como regulador (fibra) do intestino para mante-lo funcionando bem. Hoje tomo suplemento de fibra com quitozana. A fibra regula meu intestino e a quitozana ajuda a eliminar o pouco de gordura nos alimentos que ingiro. Estou saudável, bem e disposta. Não sinto cansaço físico e estou até mais enérgica por estar menos pesada. Enfim linda, sei que as pessoas precisam ver resultados, por isso deixo o meu incentivo e peço a todas que se cuidem, pois toda dieta precisará de cuidados para ficarmos magras e saudáveis, essa não é diferente! A dieta Dukan emagrece, favorece pessoas que amam comer carnes e nos garante resultados. Um beijo!

  74. Thiago 04/06/2012 at 14:25 -

    Carol, posso usar um poquinho de azeite para as folhas? estou na primeira semana. Posso com cebolinha, salcinha? Eu nao gosto muito de café, por isso uso guarana ralado, posso? muitissimo obrigada.

    • Saboridades 04/06/2012 at 18:14 -

      poode sim!!!
      Guaraná ralado nunca vi Thiago!! como é isso? acho que não vai ter problema não!

  75. Thiago 04/06/2012 at 19:53 -

    Guarana ralado é um energetico natural a base da fruta do guarana da amazonia. Seus componentes sao: eu nao consumo o recomendado que e de 3 colheres de cha. eu consumo menos.
    Carol, se a dieta consiste em PP, pq e permitido a aveia, que contem carboidratos? posso trocar a aveia por um outro tipo de cereal(sucrilho ou outro do genero sem acucar?). Estou tomando leite desnatado com hortela para suprir a vontade de comer doce. Q quantidade posso?
    Porcao de 3g (3 colheres de cha diarias)
    VD%
    valor calorico 10kcal kcal qns
    Carboidratis 2 g 0.5
    Proteinas qns g qns
    gorduras totais qns g qns
    colesterol 0 mg qns
    calcio qns qns qns
    ferro 0.26 mg 2
    sodio qns qns qns

    Muitissimo obrigado Carol, seu blog é show, vc manja muito e tira as duvidas de todos pelo que percebi… PARABENS CAROL…
    OBS: os acentos sao propositalmente ausentes, pois moro no exterior e o teclado é diferente.

    • Saboridades 05/06/2012 at 14:23 -

      oi Thiago!
      Pode consumir esse guaraná sim! Vc já está acostumado com ele né?
      A aveia é o único cereal permitido para trazer um pouco de fibra solúvel para o organismo e assim ajudar o intestino a funcionar, você poderia trocar por linhaça! Tente ver as receitas com aveia aqui do blog, ficam bem gostosas viu!
      Boa sorte e volta para contar os resultados da dieta aqui no blog hein!!

  76. Suellen 04/06/2012 at 21:56 -

    Carol, sais, temperos e shoyo podemos ou nao? Podemos todo tipo de salada? Legumes, verduras? Cerveja nem pensar né. Posso trocar por destilado ao inves da cerveja? Não consigo ficar sem beber um poquinho FDS… Parabens pelo blog amiga. Muito 10

    • Saboridades 05/06/2012 at 14:24 -

      pouco sal, temperos como ervas a vontade, shoyu só light e bem pouquinho
      Saladas todas as verdes na P1 e na P2 tem nos posts
      Bebida alcoólica neeeem pensar rs
      bjs

  77. Thiago 05/06/2012 at 19:24 -

    Vinagre ta liberado Carol? Comprei um molhozinho para salada posso? o yogurte natural que vc sugere possui 4.0g de carboidrato qual a quantidade diaria liberada… obrigado Carol…

    • Saboridades 06/06/2012 at 10:50 -

      sim, vinagre pode tem até um post no blog sobre isso
      iogurte pode tb, tem quantidade de laticínios nos posts da dieta ok

  78. Lais 06/06/2012 at 21:56 -

    é muito dificil manter uma dieta somente com proteinas, sem nada de carboidratos, é dificil mesmo. Carol que quantidade diaria de carboidrato é permitida? é quase impossivel comer algo sem possuir nada de carboidratos rsrs. Esta permitido pimenta na dieta ? Obrigado Carol…

    • Saboridades 08/06/2012 at 10:38 -

      Oi Lais, que nome lindo!
      é difícil mesmo, na dukan não pode nada de carboidrato, apenas o da aveia e da alguns alimentos que é difícil ser totalmente zero carboidratos como iogurte, leite desnatado etc’bjs

  79. telma 17/06/2012 at 21:53 -

    Oi gostei muito blog,estou fazendo a dieta a 2 semanas e ja perdi dois quilos e meio.Vou fazer a panqueca,gostaria de mais detalhes da dieta.Obrigada!!!!bjs

    • Saboridades 18/06/2012 at 12:14 -

      oi Telma, veja os links e comentários disponiveis aqui no blog em dieta dukan ok

  80. Cidinha 22/06/2012 at 02:43 -

    Oi vc que escreveu a receita da panquecas dukan (crepes dukan) eu moro na Italia, tem ja quasi um mes que estou fazendo esta dieta, é UMA dietA deliziosa, unica que consegui chegar ate o fim, estou ja na terceira fase, ( consolidamento) a panqueca feita com crusca é deliciosa, porem o olio se usa somente para untar a frigideira, nao pode jogar olio ou azeite em cima da panqueca, Aqui vai UMA sugestao, para fazer recheada pode colocar presunto de peru ricota magra, e enrrolar e comer temperatura ambiente. Ou se vc quer UMA panqueca doce, durante a preparacao coloque adocante e chocolate

  81. Juliana 24/07/2012 at 11:41 -

    Gostaria de saber, se na primeira fase, pode lanchar barrinha de cereal e qual?

    obrigada

    • Saboridades 24/07/2012 at 14:00 -

      não pode mas eu tenho uma receita de barrinha aqui no blog ok! dá uma pesquisada no campo de busca

  82. Vanessa 19/08/2012 at 00:59 -

    Oiiii!! Fiz hoje a Panqueca, apenas usei requeijão light no lugar do cottage, e o recheio fiz de carne moida com brócolis! OTIMOOOOO!!! Obrigada pela dica!!!

  83. renata 22/08/2012 at 08:41 -

    Olá, Carol!! Conheci seu site ontem quando procurava receitas sem carboidratos!!! Eu to seguindo a dieta dos 17 dias!! Ela é bem legal tb!!!! Parecida com a Dukam… É por fases e a primeira delas tira o carboidrato!!!! Bem… hj me aventurei em fazer a panqueca…. e Ficou deliciosa… mas eu troquei uns ingredientes:

    1 ovo
    1 colher de OAT BRAN
    1 colher de Cream Cheese light
    2 colheres de leite desnatado

    Ficou DIVINA!!!!!!!!!!!!!!

    Obrigada por vc compartilhar suas dicas…. bjooooos

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:22 -

      parece ser uma ótima variação Renata!
      bjoss

  84. Giovanna 28/08/2012 at 21:49 -

    Oiii estou amando seu site. Comecei a dieta faz 2 dias.. vivo fazendo dietas, comendo super certo e nao consigo emagrecer, parece que meu metabolismo parou, sabe?
    Entao apelei pra dieta da proteina, espero que de certo. Mas estou achando bem dificil de faze-la, pois nao ligo muito pra carne, essas coisas.. gosto muito de coisas doces, frutas e iogurte, entao pra mim esta sendo dificil.. e estou hiper mau humorada, será que é por causa da dieta??
    Preciso perder 5 kg em 1 mes, pq quero estar magrinha pro casamento da minha irma. Daqui 10 dias, ela vai fazer o chá de panela dela, e vao ter varias comidinhas e docinhos gostosos, eu queria saber se eu comer isso daqui 10 dias a minha dieta vai estar arruinada e eu precisarei recomecar da fase 1? ou eu posso no dia seguinte continuar a dieta normalmente na fase 2?
    muito obrigada!!!

    • Saboridades 29/08/2012 at 13:58 -

      oi Gi…falar assim sem te conhecer é meio difícil eu se fosse você fazia a dieta direitinho para o casamento!! sem sair no chá! bjos

  85. fabiana 30/08/2012 at 23:06 -

    Oi Carol sou intolerante a lactose sera que eu poderia usar o tofu no lugar do cottage?

    • Saboridades 31/08/2012 at 13:13 -

      Pode sim!!

  86. Giovanna 31/08/2012 at 10:18 -

    Haha acho melhor mesmo carol, nao vou jogar tudo fora por um dia.. Mais uma perguntinha, nao posso beber nada de alcool na fase 1 e 2? Vodka pura com gelatina nao tb?? Isso iria arruinar minha dieta e eu precisaria comecar a fase 1 novamente? Obrigada!!!

  87. Juliana 17/09/2012 at 12:41 -

    Gostaria de saber quantas porções rendem essa quantidade de “massa”?

    • Saboridades 17/09/2012 at 16:15 -

      1 só!!! rs

  88. carolina grado 25/09/2012 at 22:49 -

    Fiz hoje essa panqueca, meu marido e eu amamos!! Rs Só achei difícil espalhar na frigideira.
    Coloca mais receitas… :)

  89. Debora 05/10/2012 at 11:06 -

    Oi Carol! Parabéns pelo blog! Via receita e fui no supermercado comprar a aveia. Quando fui olhar a tabela nutricional, fiquei assustada com a quantidade de carboidrato (não sabia que podia comer!) e comprei o OAT BRAN da Quaker. Também troquei o cottage pela ricota pra aproveitar o restinho que tinha em casa.

    Ingredientes:
    1 ovo
    1 colher de OAT BRAN
    1 colher de ricota com sal

    Recheio:
    2 fatias finas de presunto de peru defumado
    1 fatia de queijo prato
    Tomate e pimentão picadinho
    Orégano

    Ficou oootima!!!

    • Saboridades 05/10/2012 at 15:22 -

      deve ter ficado otima! quando não tenho cottage sempre uso a ricota ou queijo branco tb!

  90. Camila 16/10/2012 at 20:50 -

    OI Carol,

    Ia perguntar agora mesmo se podia usar ricota no lugar do cottage, ai vi sua resposta acima! Amanhã mesmo irei fazer. Parabéns pelo blog, adoro!

  91. Isabela 22/10/2012 at 20:40 -

    Oi Carol!!

    Me senti a pessoa mais feliz do mundo fazendo essa panqueca, adoro receitas saudáveis! Estou na fase dois e estava procurando receitas, achei seu site e fiz a panqueca com recheio de frango, brócolis e champignon, ficou divina!
    Fiz a fase 1 em 5 dias, sou bem ativa, não parei de malhar, mas conheço meu limite e respeito, já se foram 2 kg e meio, agora na fase 2, em três dias, quase 1 kg. Amei seu site! Obrigada por compartilhar tanta coisa boa e saudável!

  92. Camila 29/10/2012 at 12:07 -

    Oiii, poderia me tirar uma dúvida a respeito da primeira fase? Gostaria de saber se posso utilizar molho shoyu light no peixe por exemplo!
    Obrigada desde já!

    • Saboridades 29/10/2012 at 12:09 -

      bem pouquinho!

  93. Laís Garcia de Souza 31/10/2012 at 10:24 -

    Ontem experimentei a panqueca , só tinha flocos de aveia , mas deu certo!
    Também não temperei , quando pronto piquei uma fatia de peito de peru e mussarela.
    Ficou uma delicia , jantei apenas isso e fiquei super saciada!Achei ótimo!
    obrigada pelas dicas! =)

  94. Ana Lydia 31/10/2012 at 19:15 -

    Oi, tudo bem? To amando o site de parabens!! Queria so saber quantas calorias só a massa da panqueca tem? E ela toda assim como vc fez? Obrigadaaa

    • Saboridades 01/11/2012 at 08:08 -

      hmm Ana, tem mais ou menos 200 calorias.

  95. Michelle 01/11/2012 at 19:17 -

    Oi Carol,

    Fiz a panqueca e confesso que de início achei que fosse ficar bem diferente do que eu esperava, mas ficou excelente, deliciosaa!!! Muito melhor do que as tradicionais!
    O recheio foi uma colher de sopa rasa de requeijão light e peito de peru com orégano, ficou muito bom mesmo.
    Obrigada por partilhar essas receitas deliciosas e praticas e o melhor é que a maioria são individuais, essa era minha maior dificuldade em fazer algo só pra mim.

    Bjs!

  96. Ana Paula 08/11/2012 at 09:33 -

    Olá Carol,

    Super Parabéns pelo blog… na panqueca posso usar o farelo de aveia?

    Obrigadinha! :)

    • Saboridades 08/11/2012 at 10:48 -

      Pode

  97. samira 08/11/2012 at 18:57 -

    ja estou na dieta ha 10 dias e perdi somente 1,5kg é normal???to seguindo direitinho e to achando q to emagrecendo pouco…snif

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:14 -

      tá super bom!

  98. Dani 14/11/2012 at 08:18 -

    Olá, Carol!
    Acho louvável que você esteja orientando as pessoas que querem emagrecer por meio do blog e compartilhando receitas; te parabenizo por isso. No entanto, acho que você não deveria utilizar o nome “Dukan” na tua dieta adaptada nem nas receitas adaptadas. Creio que isso poderia até te trazer algum problema legal futuramente, visto que agora há um site oficial da dieta Dukan no Brasil. A verdadeira panqueca Dukan é feita de farelo de aveia, não de aveia em flocos (tem muita diferença!). A partir do momento em que o método Dukan é adaptado (você inclui verduras na fase de ataque, o que é proibido na dieta original), ele não é mais o método Dukan. Espero que tenha sido uma crítica construtiva, pois essa é a minha única intenção. Beijos!

    • Saboridades 14/11/2012 at 10:19 -

      oi Dani! Críticas como a sua são sempre bem vindas! Na verdade achei ÓTIMO que eles estão com a dieta oficial porque a minha idéia é organizar e concentrar tudo num post só e já encaminhar para o site oficial deles, deixando bem claro a minha alteração pessoal.
      Quanto a adaptação não terá problema porque receitas serão sempre apenas receitas. Essa mudança de farelo para farinha ou flocos finos, no contexto geral não traz mudança no processo de emagrecimento!
      bjos! :)

  99. karlacabral 15/11/2012 at 14:47 -

    A panqueca realmente sacia bastante.
    Hoje de manhã fiz pela segunda vez e como na primeira achei um pouco dificil espalhar, coloquei um pouquinho de leite desnatado na massa.
    E não coloquei toda a massa de uma vez só na frigideira, dividi em 02 vezes, pq gosto da panqueca mais fininha. Tb bem né Carol???
    bjsss

  100. Carol Belarmino 24/11/2012 at 19:10 -

    Oi…carol posso usar mel pra adoçar na primeira fase da dieta dukan? Se sim em qual quantidade??
    Obrigada

    • Saboridades 24/11/2012 at 19:29 -

      pode não!!!

  101. Elaine 04/01/2013 at 23:46 -

    Olá iniciei minha dieta ontem e estou super entusiasmada,e depois de ler seu blog me animei mais ainda,mas gostaria de tirar uma dúvida,é permitido consumir gelatina diet na 1º fase da dieta?pq li em alguns lugares a introdução dela mas no livro não tem nada à respeito,obrigada.

    • Saboridades 06/01/2013 at 17:23 -

      pode! :)

  102. Lindsey 06/01/2013 at 09:53 -

    POSSO FAZER ESSA MASSA A NOITE E GUARDAR NA GELEDEIRA PRA FRITAR DE MANHA? PODE GUARDAR NA GELADEIRA POR MAIS TEMPO? E ELA JA FRITA? É Q MEU TEMPO É MUITO ESCASSO…

    • Saboridades 06/01/2013 at 16:26 -

      Poder até pode (não estraga nem perde nenhum valor nutritivo) mas nunca testei!

  103. Andreia 09/01/2013 at 15:59 -

    Oi Carol!
    Achei fabuloso o seu site! é muito importante ter conteúdo pra não desistir da dieta, confesso que estava ficando desesperada :(

    Uma pergunta, será que pode substituir o cottage por philadelphia light?

    Beijos e obrigada

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:27 -

      de vez em quando pode mas o cottage é o melhor! bjs

  104. Giselle 09/01/2013 at 17:33 -

    Olá Saboridades!
    Achei muito bacana sua preocupacao em responder cada pergunta. Como todas aqui, eu também tenho a minha dúvida: na fase de ataque da dieta dukan, pode-se comer Nori ( alga marinha) seguindo o livro do dr dukan. Desde já agradeço

    • Saboridades 10/01/2013 at 12:26 -

      pode :)

  105. Sabrina 10/01/2013 at 10:40 -

    Olá, adorei o seu site..! Vc é muito prestativa e põe ao nosso dispôr tantas opções para emagrecermos..! Agora sem desculpas! rsrs
    Mas preciso perder uns 20 kg, e queria saber se a dieta Dukan é indicada pra tantos kilos assim, ou se vc me indica a que possa me ajudar melhor! Muito obrigada!

  106. Flavia 25/02/2013 at 21:19 -

    Carol,

    Para que não reste duvidas, a panqueca e o pão Dukan são permitidos na Fase de Ataque?

    Obrigada pela atenção!

    • Saboridades 26/02/2013 at 11:50 -

      são desde que vc respeite a quantidade máxima de aveia por dia.

  107. Karoline 27/02/2013 at 16:17 -

    Acabei de fazer essa panqueca para o almoço, só que não tinha o cotage e coloquei queijo mussarela ralado e recheio de isca de frango refogado na água… Ficou uma delicia!

  108. Lari 22/08/2013 at 23:24 -

    Adorei, mas recheei com carne moida, meu esposo e minha irmão também aprovaram. Obrigada pela receita!

    • Saboridades 25/08/2013 at 22:10 -

      :)