Já que segunda-feira é o dia oficial da dieta (não deveria meus pacientes sabem disso) resolvi postar aqui uma dica prática para fazer um café da manhã ou um lanchinho bem saudável, rápido e gostoso. Perfeito para um bom começo de semana.

OATMEAL COMPLETO (ou o nome mais convencional Mingau de Aveia) rs

Você vai precisar de

1 xícara de leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colher de sobremesa de mel

1 colher de sopa de granola

Em uma frigideira anti aderente, coloque o leite e a aveia.

Ligue o fogo e comece a mexer bem até obter a consistência cremosa.

Desligue o fogo. Coloque o mingau em um prato fundo ou bowl.

Despeje o mel e a granola sobre o mingau e está pronto para comer!

Um café da manhã ou lanche da tarde completo, rápido e super gostoso. Além de hiper nutritivo, contém cálcio do leite, carboidratos e fibras do mel, granola e aveia!


Aproveite!!!

Calorias= 196 (granola sem açúcar) ou 55 pontos!

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15 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Idelma Piva Bulhões 14/04/2011 at 16:32 -

    amei a receita do mingau e as fotos estão show que venha mais receitas ,não se esqueça dos diabéticos comidinhas para o dia dia bjnho Idelma

    • saboridades 14/04/2011 at 19:32 -

      esta receita de mingau é só tirar o mel e a granola. Faz somente com o leite e a aveia e ao final depois de desligar o fogo coloque adoçante! DELICIOSA e ótima para diabéticos!

  2. Paula 08/05/2011 at 18:01 -

    Vou fazer esse mingau amanhã e adapta-lo para Dukan – fase PP e colocar adoçante no lugar do mel e granola yupiiiiiiiiiii!

    • saboridades 08/05/2011 at 20:59 -

      que delícia!!! não esquece de colocar o adoçante ao final, depois de desligar o fogo! fica melhor!

  3. polaka 06/10/2011 at 15:34 -

    fiz o mingau,ficou uma delícia!!
    só tirei a granola e o mel e add adoçante pois estou na fase 1

  4. Maria Lucia Pereira da Silva 27/10/2011 at 19:01 -

    Olá, Carol!!!
    Este mingau pode na fase 3? com todos os ingredientes?
    Obrigada pela atenção…
    Bjão =)
    Lúcia.

  5. Lee Moreira 27/11/2011 at 00:26 -

    Olá Carol.

    Se eu colocar tipo 4 gotinhas de essência de cocô ou de qualquer aroma, atrapalha alguma coisa na dieta dukan???
    Porque não consigo comer o mingau puro…
    Obrigado desde já

    • Saboridades 28/11/2011 at 17:34 -

      pode colocar! bjs

  6. Simoni Franco 10/07/2012 at 17:14 -

    Oie Carol

    esse mingau pode na 1 fase,pois tem 2 colh(sopa)de aveia,e já li aqui no blog q na 1 fase só pode 1 colher,aiai é muita informação…rsrsrs

    • Saboridades 10/07/2012 at 21:36 -

      esse não pode! tem granola etc! bjos

      • Simoni Franco 13/07/2012 at 18:49 -

        Oie Carol, mas se tirar a granola e o mel,ai pode na 1 fase?
        ahh… já estou no 4 dia, nos primeiros 2 dias senti dor de cabeça e no 3 dia fiquei meio resfriada,mais agora estou bem…graças a Deus!!
        não sinto nenhuma falta do carbo,estou adorando e me sinto firme no proposito,deixa eu te perguntar só mais uma coisinha…rsrss qual o melhor horario pra se pesar, sabe pq, eu peso logo q acordo,ai dá um peso e depois me peso de novo no meio do dia,a balança sobe…kkk
        obrigado por este blog maraaa…um bjooo

  7. Graziela 08/10/2012 at 06:30 -

    Bom dia,
    Bom vou começar amanha a dieta, hoje vou comprar as coisnhas e deixar tudo preparado…
    Espero que de tudo certo…
    Esse mingau pode na fase 1 sem a granola e o mel mesmo usando as 2 col de sopa de aveia???

    • Saboridades 08/10/2012 at 12:10 -

      sim bj