Como falamos anteriormente sobre a dieta DUKAN, cardápio feito pela Jennifer Lopez para eliminar os quilinhos depois da gravidez, agora vamos especificar as etapas, para ajudá-los nesse processo.

Esta primeira etapa da Dieta DUKAN consiste de 1 a 10 dias, normalmente recomendo que seja feita por uma cinco dias e se conseguir fazer a dieta com tranquilidade, estique por mais 1 semana e depois entre na fase seguinte (Fase de Cruzeiro). Lembrando que eu faço algumas modificações que tornam a dieta mais fácil e com os mesmos resultados. Quem quiser seguir a dieta dukan original pode entrar no site oficial www.dietadukan.com.br, inclusive há um desconto para quem quiser fazer um acompanhamento por lá, basta usar o código SABORIDADES.

Deixei tudo esclarecido no guia definitivo e aqui no blog você tem várias receitas!

Então vamos lá!

Esta fase de ataque consiste em eliminar basicamente todos os alimentos com carboidratos  da dieta, isto vale para: doces, pães, bolos (e tudo que tenha farinha), arroz, batata e outros legumes (mandioca, mandioquinha, batata doce, inhame etc), todas as farinhas e grãos em geral (cereais como granola, sucrilhos e farinhas de todos os tipos: farofa, farinha de rosca, etc). Além disso Dr Dukan aconselha evitar ao máximo gorduras, eu peço para incluir um pouco de azeite no preparo de alimentos, principalmente se você não tiver uma boa frigideira anti aderente, acabo pedindo para que se coloque um pouquinho a fim de evitar que as receitas grudem!

Além disso você deve evitar nestes dias TODAS AS FRUTAS. Sim todas. E deve cortar também TODOS OS SUCOS DE FRUTAS. A única fruta permitida é limão…hmm dificil comê-lo não é? Então você realmente não deve consumir nada de frutas, se desejar ou tiver enjôo, apenas suco de limão com adoçante ok?

Para facilitar, vou postar aqui os ítens que você PODE comer:

1- TODAS AS CARNES MAGRAS -sim TODAS, isto vale para: bifes bovinos, carne de frango -grelhada/assadas e todos os tipos de peixes e frutos do mar em geral. Dê preferência às carnes brancas magras e retire toda gordura aparente!

2-QUEIJOS – prefira os queijos mais magros e com menor teor de gordura como MINAS, BRANCO, RICOTA, MUSSARELA E COTTAGE

3- IOGURTE E LEITE DESNATADO SEM AÇÚCAR

4-OVOS- mexido, cozido, frito (em um fio de azeite), pochet e omelete.

5-TODAS AS FOLHAS – ALFACE, RÚCULA, ESPINAFRE, REPOLHO, CHICÓRIA, ESCAROLA, CATALONHA, FOLHAS DE MOSTARDA ETC! *** originalmente a dieta DUKAN não tem folhas mas eu gosto de deixá-las, caso você ache o prato PROTEÍNA PURA muito difícil de ser seguido.

6- EMBUTIDOS: prefira os “mais saudáveis” como peito de peru e presunto magro.

7- BEBIDAS- café e chá sem açúcar, refrigerantes zero, limonada com adoçante e muuuita água!

8-AVEIA- o único cereal permitido. Dr. Dukan sugere consumo de 2 a 3 colheres ao dia, na forma de mingau, panqueca, ou em leite desnatado.

Vamos à uma dica de cardápio?

Café da Manhã

Ao acordar: 1 copo de água morna

1 ovo mexido com 1 fatia de queijo branco zero gordura

1 xícara de leite desnatado com 1 col sobremesa de aveia e adoçante

Lanche da Manhã

1 rolinho com: 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de presunto magro e 1 fatia de queijo mussarela

Almoço

Salada de folhas verdes temperadas com 1 fio de azeite

1 bife grande de alcatra ou coxão mole grelhado e acebolado ou 1 sobrecoxa de frango assada

Sobremesa: gelatina diet

Lanche da Tarde

1 fatia de queijo tipo ricota grelhada ou 1 ovo cozido ou 1 queijo tipo polenguinho light

1 xícara de chá de hortelã sem açucar

Jantar

Salada de repolho verdepicado

1 filé de salmão assado com ervas ou 1 coxa de frango desossada em pele, assada com mostarda

Ceia

1 xícara de chá de camomila + 2 rolinhos de presunto

DICAS: * Beba muuuuita água *Mastigue bem os alimentos *Se tiver uma fominha, olhe na lista e coma algo como queijos magros ou tome uma xícara de leite desnatado com café e adoçante.

gdukan

PROCURE SEMPRE SEU NUTRICIONISTA!!! ESTA DIETA DEVE SER FEITA COM ORIENTAÇÃO ESPECIALIZADA, E AQUI ESTOU APENAS DEMONSTRANDO COMO FAZÊ-LA PARA DAR UMA IDÉIA. COMO TODA DIETA, VOCÊ DEVE TER ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL! 

 

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863 Comments on this article. Feel free to join this conversation.

  1. Py Paez 11/04/2011 at 18:45 -

    A aveia pode ser consumida desde a 1ª fase?

    • saboridades 11/04/2011 at 19:17 -

      Olá Py pode e deve ser consumida diariamente, na 1 fase a dose é de até 2 colheres de sopa.

      • Eva ElizangelaSouza 15/07/2011 at 10:23 -

        Oi Carol,barrinha de proteina,ou coockies de proteina,feito nessas casas de produtos naturais,pode na dieta de Dukan,desde que faze?quanto por dia?

        • saboridades 15/07/2011 at 19:33 -

          oi Eva, vou responder seu email com calma ok!! :)

    • michelle 02/05/2011 at 15:53 -

      Gostaria de saber se a introdução na primeira fase de verduras modifica de alguma forma os resultados porque já começei comendo saladinha…

      • saboridades 02/05/2011 at 17:41 -

        olha não modifica não, a dieta original do Dr Dukan não tem folhas e os resultados são ótimos. Mas eu incluo folhas na dieta dos meus pacientes pois não vejo muita diferença nos resultados ok!
        boa sorte

    • amanda 14/09/2011 at 16:39 -

      Ola, sou viciada em doce e meu primeiro dia esta dificilimo, será q posso ficar com aquelas bala sem açucar na boca o dia todo, preciso demais de doce…

      • saboridades 14/09/2011 at 18:11 -

        pode, daqui uns 3 dias você vai perder este vício beijos

    • Rebecca 11/08/2013 at 17:25 -

      De acordo com o livro ” Eu não consigo emagrecer” que é a dieta original, é somenete FARELO de aveia que pode ser consumido, e na primeira fase 1 colher de sopa por dia. Também é liberado 1 colher de sopa de farelo de trigo para evitar prisão de ventre

      • Saboridades 11/08/2013 at 18:43 -

        Rebecca, provavelmente você chegou no blog agora, já falei milhões de vezes que faço algumas adaptações na dieta dukan. Eu trabalho com ela há anos e uso tanto a original como com algumas adaptações!!

  2. Py 14/04/2011 at 08:19 -

    Oi de novo… rs, estou com uma duvida… posso trocar o leite desnatado pelo leite de soja?

    • saboridades 14/04/2011 at 10:13 -

      oi Py pode…mas apenas se for o leite de soja original e zero adição de açúcar ok!

  3. Márcia Ferreira 18/04/2011 at 10:08 -

    Olá,

    As quantidades são moderadas ou a vontade, e também sobre as castanhas, quais e quanto posso usar?

    Márcia.

    • saboridades 18/04/2011 at 12:47 -

      Olá as quantidades são parcialmente liberadas. Funciona mais ou menos assim: se ainda estiver com fome, coma um pouco mais. Só não vale comer alimentos que não estão incluídos no cardápio ok!
      Procure tomar 1,5 litro de água.
      No máximo 2 a 3 castanhas do pará
      Boa sorte!
      Carol

  4. DEBORA TOPFER 19/04/2011 at 08:46 -

    Olá,

    Estou com uma dúvida, a dieta Dukan, não permite na 1a. fase folhas ou legumes, vc já sugere adicionar estes itens na la. fase, e então como fica a 2a.fase, neste caso, pois a 2a. fase que é liberarda folhas e legumes. e quando eu devo adicionar carboitrados e frutas, e em qual quantidade?
    Bjs.
    Débora

    • saboridades 19/04/2011 at 09:42 -

      oi Debora
      sugiro entrar na primeira fase com folhas mesmo. A dieta original apenas são permitidos proteínas magras, crustáceos, queijo magro, e ovos. (daqui uns 3 dias vou postar uma tabela com toda a explicaçao, aguarde) e 1 1/2 colher de aveia.

      Mas eu deixo comer folhas nessa fase também. Trabalho assim com meus pacientes e tenho tido os mesmos bons resultados. Quando fazemos uma dieta de proteína pura como a DUKAN, temos que pensar em manter o intestino funcionando bem, então por isso o dr DUKAN permite o consumo de aveia. Mas mesmo assim eu ainda incluo as folhas verdes ok?
      Na fase 3 tudo fica mais gostoso. Estou publicando em alguns dias esse post sobre a fase 3, com ex de cardápio, já está programado para entrar no site no dia 26 ok? Só deixei para depois da Páscoa! Boa sorte!!1

  5. cassia fushimi 20/04/2011 at 14:28 -

    Olá tudo bem?Essa dieta funciona como a dieta da usp?

    • saboridades 20/04/2011 at 18:38 -

      Olá Cássia
      tudo joia?
      Esta dieta funciona melhor que a da USP pois você faz as 4 fases até chegar ao seu peso objetivo.
      A dieta da USP é USP só do nome ok? Porque da USP mesmo não tem nada! rsrs

  6. Elisa 20/04/2011 at 18:03 -

    Qual tipo de iogurte pode ser consuido nessa fase?

    • saboridades 20/04/2011 at 18:41 -

      Nessa fase apenas 1 dose de iogurte natural desnatado (Aqueles sem sabores e desnatado do mercado) ok?
      Boa sorte!

      • Juliane 10/05/2011 at 13:38 -

        Tem que ser iogurte natural então? ODEIO rsrsrsrs não pode ser um de morango, com 0% de gordura e desnatado?

        • saboridades 10/05/2011 at 18:17 -

          é melhor ser o iogurte natural, se não conseguir você pode no máximo um zero sabor morango dia sim dia não, na fase 2

  7. david 22/04/2011 at 05:43 -

    tenho 1 duvida tenho 70kg meu peso ideal e 60kg quanto tempo eu fico na fase 1 ? séra que em 2 semanas na faze 1 eu ja perdi esses 10 kilos?

    • saboridades 22/04/2011 at 10:31 -

      A fase 1 você faz apenas para dar uma “sacudiada” no organismo. Se conseguir fazer facilmente 1 semana, repita por mais 1 semana e complete 14 dias de fase de ataque.
      Em seguida entre na fase 2 e faça ela até emagrecer estes 10 kg.
      Boa sorte

  8. Márcia Ferreira 22/04/2011 at 15:47 -

    Olá,

    Como perguntei no post anterior sobre as castanhas, isso se aplica as nozes, avelãs e amendoas, apenas 2 também?

    • saboridades 22/04/2011 at 22:46 -

      sim 2 no máximo e não vale 2 de cada rs ok?

  9. fabiana 22/04/2011 at 21:14 -

    olá gostaria de saber se possso tomar suco de limão com gengibre e hortelã com adoçante é claro, é otimo e ajuda a enganar a fome, e se tb possso usar açucar diet no café.

    • saboridades 22/04/2011 at 22:48 -

      sim está valendo! fica ótimo mesmo! e com adoçante sempre! boa sorte

  10. charles bispo 25/04/2011 at 11:16 -

    EM ALGUNS SITES MENCIONAM FARELO DE TRIGO , ESTA CORRETO ? OU SERIA SÓ FARELO DE AVEIA ??OBRIGADO

    • saboridades 25/04/2011 at 12:04 -

      Oi Charles não pode farelo de trigo não, apenas aveia, no máximo 1 colher e meia a duas por dia ok boa sorte

  11. ERIKA 26/04/2011 at 10:37 -

    Olá
    li sobre esta dieta numa revista e estou interessada em fazer quero perder 10k gostaria que sugerisse um cardápio.

    Aguardo informações
    erika_aujetec@hotmail.com

    • saboridades 26/04/2011 at 20:23 -

      Erika, é só você clicar em dieta dukan aqui no lado direito do blog e ver os exemplos de cardápios. Comece pela fase 1
      boa sorte

  12. RIVANNE 26/04/2011 at 15:40 -

    OLÁ! BOA TARDE, EU PRECISO EMAGRECER DEZ KILOS, VC PODE PASSAR UMA DIETA DUKAN PARA MIM, POIS QERO MUITO PERDER ESSES 10 KILOS, E ENQUANTO TEMPO EU VOU CONSSEGUIR PERDER ESSES KILOS? OBRIGADO!!

    • saboridades 26/04/2011 at 20:23 -

      Rivani, é só clicar em dieta dukan e pegar os cardápios ok! boa sorte

  13. Débora 29/04/2011 at 00:40 -

    Boa noite,

    Adorei seu blog! Vc tem muita paciência! rsrsrs…
    Quero muito fazer essa dieta!
    Esse cardápio da 1 fase que vc tem no seu blog posso repeti
    todos os dias ou e so uma amostra de cardápio???

    Quero perde 10kilos! Pelo que eu entendi da dieta, faço duas semanas a 1 fase e na terceira semana a 2 fase ou ate perde os kilos desejados???

    Minha duvida na verdade esse cardápio pode ser repetidos todos os dias???

    Muito obrigada por sua atenção!!!
    Beijos

    • saboridades 29/04/2011 at 12:17 -

      oi Débora
      é isso mesmo! Faça a dieta fase 1 por 1 semana, se conseguir com facilidade estique por mais 1 semana totalizando 14 dias.
      Em seguida entre na fase 2 e faça até chegar no seu peso ideal.
      Depois entre na fase 3 que já é o começinho da manutenção da dieta ok
      Boa sorte, volte aqui para contar as novidades e tirar dúvidas!

      • Débora 29/04/2011 at 14:52 -

        Olá,
        Mais uma duvida posso trocar a coxa de frango e o peito de peru por filet de frango???

        Vou começa na segunda essa dieta dia 02/05! Depois volto aqui para comentar.

        Mais uma vez obrigada!!!

        Até…..

        • saboridades 30/04/2011 at 14:41 -

          Débora pode sim, você pode comer qualquer tipo de carne desde que retire toda a gordura aparente ok!

  14. Elisangela 30/04/2011 at 14:32 -

    Eu ja fiz as 2 fases 3 dias 1 e 3 dias a 2, perdi 3 quilos, mais gostaria de perder mais 4, quero saber se faço como vi em outro site, continuo fazendo 1 dia de PP e outro dia PV, e assim sucessivamente até obter o meu peso, pois em outro site explicaram que assim que se perde o peso, porque a dieta funciona como um motor de 2 tempos aí sim vou para a 3 fase. Quero saber se eu fizer a 2 fase até perder o peso desejado demora muito? Obrigada

    • saboridades 30/04/2011 at 17:25 -

      Elisangela
      Na minha opinião você precisa voltar à dieta fase 1 e fazer por 5 a 7 dias, depois ir para a fase 2 e fazê-la até obter o peso desejado. Só depois vá para a fase 3 e 4.

  15. Patricia 01/05/2011 at 02:29 -

    Olá!
    Gostaria de saber se é permitido come a carne de hamburguer na 1º fase.
    Grata.

    • saboridades 01/05/2011 at 14:20 -

      Pode sim mas precisa tomar cuidado para o hamburguer não ter farinha de trigo, melhor fazer em casa deixei a receita no blog, só pesquisar aqui do lado direito ok!

  16. JOICE 01/05/2011 at 13:38 -

    OLA !! TE ACHEI UMA GRACINHA !!! MINHA PERGUNTA É SE EU CAIR EM TENTAÇÃO UM DIA NA DIETA TUDO O QUE EU FIZ VAI POR AGUA ABAIXO !!! BJS!!!

    • saboridades 01/05/2011 at 14:18 -

      oi Joice, obrigada!
      Sim nesta deta em especial não pode cair em tentação nenhum dia! Mas a fase 1 dura só 7 dias ok!! boa sorte

  17. Gisele 02/05/2011 at 00:07 -

    Oi, em primeiro lugar parabéns pelo site! Adorei! Quero fazer a dieta Dukan e faço musculação. Lí uma resposta sua onde diz que nesta dieta não pode fazer exercícios físicos. Ingerir uma porção de carboidratos apenas antes de malhar compromete toda a dieta?

  18. Manu 02/05/2011 at 01:36 -

    Olá. Gostaria de saber qual é a diferença entre as fases 1 e 2, uma vez que o seu conselho é no sentido de incluir os legumes e as folhas. Aproveito o ensejo para lhe parabenizar pelo blog e pela disponibilidade em responder as perguntas.
    Obrigada desde já.

    • saboridades 02/05/2011 at 13:16 -

      oi Manu boa tarde tdo bem?
      Realmente na fase 1 do Dr Dukan, é a fase de PP ou seja Proteína Pura. Mas eu deixo você consumir folhas e um tipo de legume no almoço e no jantar pois não vejo problemas já que as folhas e estes legumes (os sugeridos no cardápio), não vão interferir trazendo carboidratos e calorias.
      Então na Fase 2, quando já é permitido o consumo de folhas e legumes, você pode consumir um pouco mais, por exemplo, beliscar tomate picado ou pepino quando tiver uma fominha!
      boa sorte!

  19. Manu 02/05/2011 at 15:11 -

    Entendi. Obrigada. Só mais uma dúvida: em qual fase os 20 minutos de exercícios devem começar? Desde o início ou após a fase 2?

    • saboridades 02/05/2011 at 18:01 -

      oi Manu pode começar desde a fase 1!

  20. janaina 02/05/2011 at 15:40 -

    Olá. gostei muito do blog. Vi esta dieta e quero começar. Preciso perder muitos quilos uns 20 no min. Tenho problema hormonal e nenhuma dieta, remédio, academia resolveu meu problema. A pergunta é, vc é nutricionista mesmo? Posso realmente fazer esta dieta? A quantidade de quilos que quero perder, com essa dieta não vai me fazer mal?

    obrigada
    Janaina

    • saboridades 02/05/2011 at 17:40 -

      oi Janaína, sou nutricionista sim atendo na Clínica Integra, em Vinhedo, interior de SP/ tel. 3886-2744
      Acho que em primeiro lugar você precisa procurar uma nutricionista para ver como está sua alimentação pois tem algum motivo escondidinho por aí que precisamos descobrir e assim você começa a emagrecer.
      Eu acho a dieta boa sim, acho que vale a pena tentar! mas com acompanhamento ok!
      boa sorte

  21. Dida 03/05/2011 at 10:56 -

    Olá preciso perder 10 a 12 kgs, gostaria de saber qual o prazo de dieta para perder estes kgs. Queria tbm uma ajuda para elaborar a dieta nas 4 fases se possivel. Uma outra duvida é estou a tomar noni no suco de uva todas as manhãs em jejum, posso continuar ou devo parar? Por favor me ajude!!!!

    Obrigada

    Dida

    • saboridades 03/05/2011 at 21:50 -

      Dida, é mais fácil você consultar aqui no blog e clicar em dieta dukan aqui do lado direito, e ver as fases direitinho pois assim pega os exemplos de cardápios. Com relação ao suco de noni ele só pode voltar na fase 3 ok!

  22. marcia 03/05/2011 at 11:32 -

    Tenho algumas duvidas, poderia me responder?
    1) pode azeitona na fase II? alguma limitação de quantidade?
    2) bebida alcoolica – alguma permitida? e em qual fase?
    3) limão/limonada sem açúcar – liberados em qualquer fase?
    4) creme de leite? pode?
    5) castanha do pará e nozes – liberado em alguma fase? e quanto a quantidade?
    6) amendoin?

    • saboridades 03/05/2011 at 17:56 -

      Não pode azeitona nem bebida alcoólica
      Limonada sem açúcar é liberada!
      Creme de leite e amendoim também não pode
      Castanha do pará e nozes no máximo 3 por dia!
      boa sorte!!!!

      • marcia 05/05/2011 at 10:00 -

        Olá, voce tem sido o anjo da guarda da orientação!!! Obrigada!!!
        Tenho, ainda, algumas dúvidas, iguais a de uma companheira acima:
        a) posso incluir linhaça e gergelim na dieta?
        b) além do queijo e do iogurte, todos os derivados de leite estão inclusos (requeijão, manteiga, nata, maionese light, coalhada)?
        c) chá de hibicus com colágena (bioslim com 6,5g de carboidrato) pode na fase 1 e 2?
        d) e, principalmente, se a gente erra em algum alimento na fase de PP (1a fase), por exemplo, come omelete com palmito, tem que começar a contar a dieta do zero, de novo?
        Forte abraço e obrigada!
        Muito obrigada pelas dias.
        Um beijão!

        • saboridades 05/05/2011 at 10:15 -

          linhaça e gergelim evite na fase 1 e reintroduza depois de 1 semana da fase 2 se estiver com o intestino ruim ou falta de energia
          todos os derivados do leite, desde que sem açúcar e na versão light
          chá de hibiscus é ótimo!!
          se errar comendo doce ou fruta precisa voltar do zero mas com este omelete está tudo ok!
          boa sorte

  23. Rafaela 03/05/2011 at 11:41 -

    Olá, estou começando a fase 1 hoje e quero saber se os chás branco e verde gelados em caixinha também estão liberados, já que não contém açúcar, e o que fazer com a vontade de doces. Abraço…

    • saboridades 03/05/2011 at 17:55 -

      Sim estes chás sem calorias vale a pena tomar sim e não adianta a vontade de comer doce não tem muito o que fazer mesmo…a única solução é fazer gelatina diet ok!
      boa sorte!!

    • Alice Chassot 12/01/2012 at 11:45 -

      Oi Rafaela!!!!!

      Iniciei a dieta há cinco dias e estou driblando a vontade de doces com café p´reto e adoçante. Ás vezes coloco uma ou duas gotinhas a mais e penso que estou tomando chocolate…kkkkk

      Tem ajudado e espero que funcione para você!!!!

      Abraços

  24. Gisele 03/05/2011 at 20:52 -

    Oi, estou fazendo a dieta e faço musculação, mas me sinto fraca para malhar… Ingerir uma porção de carboidratos apenas antes da academia compromete o resultado da dieta?

    • saboridades 03/05/2011 at 21:26 -

      Oi Gisele infelizmente neste período sem carboidrato não pode consumir nadinha mesmo nem essa frutinha antes de malhar, aliás, na primeira fase é recomendado que você não faça atividade física, ou no máximo algo leve como caminhada por no máximo 20 min
      Boa sorte!

  25. Manu 03/05/2011 at 23:26 -

    Oi, Carol! Gostaria de deixar meu incentivo para aqueles que desejam começar a dieta. Dei início à dieta hoje. Estou me sentindo muito bem agora ao final da noite. Não senti fome durante o dia, bebi bastante água e procurei nos blogs algumas receitas para diversificar o cardápio. Diminuí a vontade de comer doce com iogurte desnatado com adoçante e mingau de aveia.
    Tenho, ainda, três dúvidas. Veja se você pode respondê-las:
    a) posso incluir linhaça e gergelim na dieta? b) além do queijo e do iogurte, todos os derivados de leite estão inclusos (requeijão, manteiga, nata, maionese light, coalhada)? c) posso preparar os alimentos com azeite de oliva? d) pode-se exceder a quantidade de aveia prevista de três colheres?
    Muito obrigada pelas dias.
    Um beijão!

    • saboridades 06/05/2011 at 12:34 -

      oi Manu só agora vi este recado rs
      Mas olha vamos as dúvidas:
      a) linhaça e gergelim evitar
      b) todos os derivados estão inclusos desde que a versão zero ou light ok
      c) pode preparar os alimentos com azeite em pouca quantidade pois ele é ótimo para a saúde mas super calórico!
      d) não exceder a quantidade de aveia que deve ser de 2 colheres ao dia ok!!
      Não esqueça de tomar bastante água!! Sempre!
      Boa sorte! Beijokas!!!

  26. Dida 04/05/2011 at 16:32 -

    Olá quero agradecer sua resposta e tirar mais uma duvida
    posso preparar o mingal de aveia desde já a primeira fase?E a questão de dias devo fazer com 7 dias, ou acresentar para 10 dias.
    Bjos e boa tarde

    Dida

    • saboridades 04/05/2011 at 16:58 -

      Pode fazer o mingau sim, sem problema, desde que com adoçante ok!
      E pode acrescentar para 10 dias, fica ótimo!
      Boa sorte

      • Dida 05/05/2011 at 16:29 -

        Obrigada
        bjosss

  27. Débora 04/05/2011 at 19:25 -

    Boa noite meninas,
    Comecei essa dieta no dia 02/05 segunda passada, e hoje dia 04/05 me pesei e para minha surpresa perdi 2kilos! Adorei! Surpresa porque, todas as dieta que eu fiz antes nunca tinha conseguido emagrecer tão rápido e comendo SEM FOME.
    Muito obrigada a Saboridades pelo o cardápio e pelas as dicas.
    Depois volto para contar mais.

    • saboridades 04/05/2011 at 21:43 -

      Oi Débora que noticia boa vamos ficar bonitas igual jennifer Lopez meninas!!

      • Débora 05/05/2011 at 09:50 -

        Tomara!!!

  28. fabiana 04/05/2011 at 21:34 -

    olá
    estou aqui p dizer q funciona sim e melhor ainda sem fome e nem passar mal
    estou na metade da segunda semana da primeira faze e já emagreci 4 kg, e estou me sentindo super bem.
    estou fazendo academia 3x na semana mas só esteira pelo menos 40 minutos
    e está dando resultado bem rapido, mas tem q seguir a risca p dar serto
    há tenho uma duvida pode consumir palmito?

    • saboridades 04/05/2011 at 21:44 -

      Oi Fabiana que beleza parabéns e continua firme que os resultados serão maravilhosos boa sorte

  29. ludmilla almeida 05/05/2011 at 11:36 -

    ola….estou com uma duvida!!!Na primeira fase da dieta DR.Dukan,a aveia é permitida?Não é somente na quarta fase???

    • saboridades 05/05/2011 at 11:52 -

      Olá já é permitida sim, e caprichar na água, assim o intestino fica funcionando bem!

  30. ludmilla almeida 05/05/2011 at 12:22 -

    ups…já vi a resposta.obrigada!

  31. Dida 05/05/2011 at 16:30 -

    Obrigada

    Bjosssss

  32. Bianca 05/05/2011 at 22:27 -

    Oi, comecei a dieta no dia 02/05 e estou tomando um litro de leite por dia, tem problema?
    Até hoje perdi 2 quilos (05/05) estou achando pouco (costumo emagrecer bem rápido, e recuperar o peso rápido também…rsrs).
    Obrigada!

    • saboridades 05/05/2011 at 22:30 -

      oi Bianca, não pode não. Você também precisa ir numa nutricionista para verificar essa questão sua do leite, acho muito e seu nutricionista pode montar um cardápio mais equilibrado nesta questão. Esta perda de peso está ótima, mas foi apenas água que você eliminou e não gordura, mas os resultados vão aparecer.
      Enfim, acho que vale a pena ir na nutri ok!

  33. Manu 06/05/2011 at 08:23 -

    Oi Carol, deixei um recado pra você no dia 03/05. Você poderia responder, se não for incômodo?

  34. Paula 06/05/2011 at 13:16 -

    Olá!!!
    Adorei esse site! Quero dizer que fiquei impressionada com a sua disposição (assim como outras pessoas já citaram) para responder as perguntas. Ontem eu tive mais conhecimento sobre essa dieta, pesquisei muito (inclusive até em um site oficial da Dieta Dukan da Espanha) e até chegar ao seu site.
    Muito bom saber que vc é uma pessoa especializada e disposta.

    Esse fim de semana vou abastecer a minha casa com as coisas da dieta e volto aqui pra comentar a minha saga.

    Beijos a todas

    • saboridades 06/05/2011 at 14:33 -

      oi Paula, obrigada. A idéia do blog é essa: tirar dúvidas e principalmente, mostrar que dá para comer um pouco de tudo e ser feliz!
      Boa sorte na dieta! Volte para contar as novidades!!

  35. luiza 06/05/2011 at 16:47 -

    Um bombonzinho no fim da fase um significa voltar ao início?

    • saboridades 06/05/2011 at 17:12 -

      não pode!!!!

    • danielle 29/09/2011 at 16:16 -

      hahaha Luiza, amei a sua pergunta. Um bombonzinho foi otimo!!!!

  36. Rafaela 06/05/2011 at 20:25 -

    Salsichas e linguiças podem também? E qual a diferença da fase 1 para a fase 2??

    • saboridades 07/05/2011 at 09:16 -

      Pode mas é bom evitar o excesso, 1 ou duas e não todos os dias ok! Procure comprar a salsicha de frango ou peru

  37. Niedja 08/05/2011 at 11:50 -

    Olá, gostaria de parabenizá-la pelo blog, é ótimo e muito esclarecedor. Começei a fazer essa dieta dia 04/05/11 e hoje dia 08/11 estou com menos 03 kg. Estou consumindo, somente carnes magras grelhadas, peixes cozido em água e sal, queijos magro e com zero gordura e fiambre. Mas depois de ler alguns comentários aqui no seu blog, acho que errei, pois eu estou tomando em média 4 iogurtes magro que contém 10% de açucar. No resto, tomo apenas um copo de leite magro pela manhã com uma colher e meia de aveia em flocos integrais, dois litros de água e faço uma hora de caminhada, durante 5 dias da semana. Será que tenho que começar tudo novamente? Por favor, me diz alguma coisa, Muito obrigada.

    • saboridades 08/05/2011 at 20:58 -

      ola Niedja
      Aparentemente está tudo ok! Como você está fazendo tudo certinho, vale a pena manter esta quantidade de iogurte magro. Continue desta forma sim!
      Boa sorte!!

  38. Janaina 09/05/2011 at 00:31 -

    Olá, gostaria de saber se posso beber bebidas alcoólicas na fase 3 nos dias onde se é permitido “pecar” e durante a fase 4.

    • saboridades 09/05/2011 at 15:09 -

      sim na fase 3 e 4 sim! rsrs

  39. Rayssa Lacerda 09/05/2011 at 12:18 -

    Olá…

    eu nao como verduras nem legumes, apenas frutas… como posso substituir as verduras e legumes??

    obrigada

    • saboridades 09/05/2011 at 15:13 -

      oi Rayssa…seu caso é complicado! rs
      Acho que você precisa ir numa nutricionista para começar a comer vegetais como folhas e legumes pois eles são essenciais para a saúde (fibras, vitaminas e minerais, além dos antioxidantes dos legumes).
      Comece a comer nem que seja 1 tipo de vegetal por dia e vá mudando a forma de preparo: grelhe, cozinhe, asse assim você vai conseguindo incluir estes alimentos no seu dia a dia ok! Procure uma nutricionista na sua cidade para te ajudar, isto será super importante!

  40. Claudia 09/05/2011 at 12:50 -

    Olá !
    Parabéns pelo Blog é realmente muito bom !
    Gostaria de saber se pode ser consumido o açucar light no lugar do adoçante ?

    • saboridades 09/05/2011 at 15:14 -

      Oi Cláudia não pode não. Só pode stevia ou frutose os adoçantes mais seguros que tem!
      Boa sorte!

  41. Ana 10/05/2011 at 14:30 -

    Olá,

    Gostaria de parabenizar pelo incrível trabalho!!! Tenho algumas dúvidas: estou fazendo a dieta de South Beach orientada pela nutrologista. A primeira fase (com a restrição de carboidratos e de frutas) acaba hoje, segui na risca. Estou muito reciosa em entrar com os carboidratdos bons, (2a fase) pois tenho muito medo de parar de emagrecer ou pior de engordar. Eu possa ficar por mais algum tempo sem comer frutas ou carboidratos? Permanecer na 1a fase? Eu não ligo de não comer o que é proibido neste fase… Pois eu já comia muito parecido com o que a dieta propoe, porém comia frutas e um pouco de carboidrato bom, mas tenho muita dificuldade em perder peso. Ainda tenho que perder 20 kilos… Você pode me orientar?

    • saboridades 10/05/2011 at 18:19 -

      oi Ana…então precisamos investigar a fundo o porque de você ter tanta dificuldade de emagrecer. Mas…acho que vale a pena manter mais umas semanas sim até você estar bem próximo do seu peso ideal. Aí você começa a incluir as frutas dia sim dia não para não ter nenhum risco de engordar. Mas ainda assim acho que vale a pena você ir ao nutricionista e endocrinologista e fazer alguns exames para ver como estão seus hormonios, colesterol, etc. Boa sorte!

  42. kiki 10/05/2011 at 21:57 -

    Ser gordinha ja me causou muitos problemas, acho que até colaborou pro fim do casamento rsrs, mas isso já passou. Hj estou feliz, namorando, mas os quilinhos insistem em permanecer. Preciso perder 30kg. Minha saúde está ótma por incrível que pareça.Quero dar o passo inicial pra me sentir realmente bem, então comecei hoje esta dieta, vou tentar ficar 14 dias na fase 1. O blog é bem esclarecedor e vc é um verdadeiro anjo, desde já agradeço e vou dando notícias. Bjs.

    • saboridades 10/05/2011 at 22:24 -

      Oi Kiki que beleza, é importante se cuidar mesmo. Foque no seu objetivo e não deixe nada nem ninguém atrapalhar seu objetivo.
      Faça a dieta sim! acompanhe o blog cada dia novidades.
      Boa sorte!

  43. Manu 11/05/2011 at 23:36 -

    Oi, Carol. Conforme contei no post anterior, comecei a fase 1 no dia 03/05. Até hoje (11/05) perdi 2,5kg. Notei que nos três primeiros dias perdi os 2,5kg e nos dias restantes não houve mais nenhuma perda. É normal? A fase de ataque é assim mesmo?
    Pretendo seguir sua orientação no sentido de seguir a fase 1 em 14 dias.
    Preciso confessar que não fiz a caminhada em nenhum dos dias, mas gostei de suas dicas postadas recentemente sobre a prática de atividades físicas.
    Tenho uma dúvida: há um limite ideal para o consumo das proteínas?

    • saboridades 12/05/2011 at 12:24 -

      oi Manu é normal sim há uma perda de peso grande no começo e depois fica um pouco mais difícil o importante é persistir.
      O consumo ideal de proteínas gira em torno de 0,8 a 1,2 +- gramas por quilo de peso corporal o que dá uma porção média de carnes por refeição (almoço e jantar) + 2 fontes de laticínios ao dia como iogurte, queijos e leite!

  44. Ieda 13/05/2011 at 07:40 -

    Olá! Parabéns, seu blog é super bacana, eu moro em Londres e aki a vida eh muito corrida e por isso comemos mal e acabei engordando muitooo… preciso perder uns 20k, então devo tentar fazer a 1 fase por 14 dias?! gostaria de saber, depois desses 14 dias o que muda na dieta pra fase 2? e eu vi em outros sites que na 3 fase vc pode ter 1 dia por semana para sair da dieta, isso é verdadade? muito obrigada e parabens pelo seu trabalho!

    • saboridades 13/05/2011 at 13:15 -

      pois é Ieda, fiz uma pesquisa exatamente sobre isso: brasileiros que mudam de país realmente engordam! Descobrimos qu as mulheres mais jovens são as mais afetadas acredita!!
      Veja aqui no Guia definitivo da dieta dukan o ultimo post publicado que eu explico tudo ok!! Boa sorte!!

      • Ieda 14/05/2011 at 12:19 -

        Olá…. obrigada, já li tudo e comecei hoje… volto pra contar como estou me saindo….
        E acredito que sobre o que disse sobre mulheres jovens que engordam quando moram fora… tenho só 26 anos e deveria estar com o corpo bem melhor…. acredito muito mesmo que essa dieta vai me ajudar!
        obrigada

  45. 13/05/2011 at 09:10 -

    Olá, estou fazendo essa dieta à 5 dia, perdi 1kg e meio, estou pensando em passar para a fase dois amanhã, quero perder 5kg no total. Devo alternar as fases PP e Pl ou posso seguir com a Pl até perder o peso que falta? Nessa fase dois, pode pepinos em conserva? A quantidade de legumes se restringe a um pires? Requeijão light pode? O seu blog sobre essa dieta é o melhor. Obrigada pela disposição!

    • saboridades 13/05/2011 at 13:14 -

      Oi Débora, pode tudo! Mas olha só não exagere nas quantidades ok! Um pires a um prato de sobremesa no máximo!
      Acho que você deve alternar PP + PV 5 dias de cada!

      • 13/05/2011 at 15:16 -

        obrigada!

  46. kiki 13/05/2011 at 10:35 -

    Oiiiiiiiiii tudo dando certo nesses 4 dias, ontém rolou uma happy hour do trabalho e fiquei numa tonica diet com limão e belisquei só a carne, ninguém nem notou a dieta! A dúvida é a seguinte, detesto iogurte natural, to tomando um activia todos os dias, ta ajudando mto o intestino que tava preso. Vi na informação nutricional que tem a mesma quantidade de carboidratos, pode ser? Ahhh e uma dica, chá verde dá uma disposição ótima e tem sido mto diurético pra mim!

    • saboridades 13/05/2011 at 13:12 -

      Kiki parabéns! Se o activia está funcionando para você mantenha ele sim ok!! Só 1 e se possivel pela manhã!

  47. Nessa 14/05/2011 at 11:42 -

    Olá!! começei a fazer a dieta e gostaria de saber se na fase 1 e 2 posso tomar activia light de morango?? Pois estou consumindo 2 por dia… Também estou comendo de manhã e a tarde café com adoçante, queijo prato ligth e peito de peru light… na hora do almoço e jantar da fase 1 estou comendo só carne magras e na fase 2 carnes e saladas…
    Aguardo a sua resposta!!!

    • saboridades 15/05/2011 at 10:42 -

      Oi nessa tudo bem? Acho que como vc esta fazendo tudo certinho pode ficar com o activia sim Nao vai interferir nos resultados boa sorte!

  48. Fernanda 15/05/2011 at 00:13 -

    Olá a todos!
    Estou lendo o livro do Dukan e esse cardápio aqui do está completamente errado. Não tem nada a ver com o que ele fala no livro. Na primeira fase de ataque, não pode azeite (não pode de forma alguma lipídios e glicídios), só pode queijo 0% gordura, não pode suco de limão (só o suficiente para temperar uma salada), entre outras coisas. Sugiro que comprem o livro dele chamado “Emagreça sem Sacrifício”. Lá tá tudo bem explicadinho.
    Bjs e boa sorte na dieta.

    • saboridades 15/05/2011 at 10:31 -

      Fernanda bom dia Nao sei se você leu o blog mas antes de fazer o comentário LEIA os posts e comentários. Sou nutricionista e trabalho há dez anos em consultório e sou especialista em fisiologia do exercício. Ja falei aqui no blog que mudei algumas coisas das fases da dieta e tenho total confiança para fazer isso e por isso estou atendendo todas as duvidas individualmente. Na fase 1 mesmo dr dukan Nao deixa o consumo de folhas e eu permito. Quem Me procurar vai ter suas duvidas respondidas pois a melhor dieta Nao e a que esta no livro mas aquela que a gente consegue fazer. Portanto fiz estas alterações e tenho obtido os mesmos resultados e ate melhores. Trabalho ja dez anos com as dietas de restrição de carboidratos e há mais de um ano com a dieta dukan. Beijos e boa sorte

  49. fabiana 15/05/2011 at 22:04 -

    olá carol!! tenho algumas duvidas espero q vc possa me ajudar?
    na primeira semana da faze 1 consegui emagrecer 3 kilos, e prosegui por mais uma semana, só q na segunda semana eu só consegui emagrecer 1 kilo e fiz tudo sertinho inclusive fazendo esteira e simulador pelo menos 3x por senana, isso é normal? toda vez q eu começo a fazer algum tipo de dieta é sempre a mesma coisa, começo a emagrecer nas primeiras semanas e depois paro de emagreçer mesmo com o regime q estava fazendo antes, pareçe q o organismo acostuma com aquela alimentação e para de emagrecer, continuo com a faze 1 e já estou indo para a quarta semana mas sem muitos resultados espero q vc possa me ajudar?
    obrigado

    • saboridades 15/05/2011 at 22:12 -

      Oi Fabiane amanhã o post é exatamente sobre isso, para tomar cuidado e evitar o efeito sanfona, se você desistir pode engordar.
      é completamente normal isso que você está passando. Você tem muito peso para emagrecer?

  50. Débora 16/05/2011 at 09:45 -

    Oi Carol, bom dia!

    Conheci uma receita de bolo de aveia que leva leite Condensado, será que posso usar o diet???

    Segue os ingredientes
    1 lata de leite condensado
    4 ovos
    1 colher (sopa) de fermento em pó
    1 xícara de aveia em flocos

    Tenho quase certeza que não! Mas não custa perguntar. rs

    • Débora 16/05/2011 at 09:52 -

      Faço a dieta do Dr. Dukan! Estou na 2 fase!

      Obrigada
      Abraço

    • saboridades 16/05/2011 at 19:45 -

      Oi Débora realmente Nao pode rsrsrs mas tive uma ideiamaluca se der certo te aviso ok

      • Débora 16/05/2011 at 21:04 -

        Ok!

      • Paula 16/05/2011 at 22:17 -

        Tb quero saber da alternativa pra leite condensado!!!

        • saboridades 17/05/2011 at 08:54 -

          oi Kate vou por um post só sobre essas opções de doces!! Ainda esta semana se Deus quiser, na sexta ok!

  51. kiki 16/05/2011 at 22:32 -

    Oiiii, tuuuudoooo dando certo já perdi 3kg em 7 dias o que prova que suas adaptaçoes deram super certo !!! Uma pena morar tão longe, se não marcaria uma consulta, vc é uma excelente profissional e certamente colherá bons frutos….Vou ficar mais 7 dias na fase 1, mando notícias ta bom, bjsssssssssss!!!!

    • saboridades 17/05/2011 at 08:52 -

      oi Kiki que beleza!!! As adaptações são ótimas!
      Boa sorte e parabéns!!! Resultados excelentes!

  52. rubia 16/05/2011 at 23:36 -

    Oi, Carol, boa noite!!
    Primeiramente, gostaria de agradecer pela paciência que tem demonstrado, inclusive respondendo a mesma coisa um zilhão de vezes!!
    Comecei a dieta hoje, 16/05 e, ao contrário de outras dietas que fiz, estou me sentindo super bem. Tomei uma xícara de chá verde pela manhã e estou fazendo xixi até agora!! rsrs (23:35hs)
    Entretanto tenho uma dúvida que procurei entre as anteriores e não consegui sanar: como fica a questão da gordura na fase 1? Maionese (aquela Deleite), óleo, banha, margarina, manteiga, azeite… o que podemos usar e quanto?
    Muito obrigada por tudo até agora e volto aqui pra contar meu progresso!!
    bjs

    • saboridades 17/05/2011 at 08:50 -

      oi Rubia, seja bem vinda!
      Então eu deixo comer 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem na salada logo na fase 1. A maionese dukan, a receita é bem fácil de fazer mas dá para usar a Zero Colesterol do mercado que dá na mesma, melhor do que a de leite ok!
      Margarina, manteiga evite por enquanto.
      Boa sorte e volte para contar as novidades!!

  53. fe 17/05/2011 at 14:35 -

    Oi Carol!!
    Estou adorando acompanhar o blog e decidi começar essa dieta hoje mesmo! Sou ovolactovegetariana e como peixe grelhado diariamente. Mas eu tenho umk pequeno problema com as porções.. rsrs enfim. tenho 1,64m e estou com 64,5kg.. pretendo perder uns 4kg pra começar.. Ah sim! Pratico atividade física diariamente! Mas como pude acompanhar pelas suas instruções é melhor manter apenas a atividade aerobica nesta primeira fase!
    Minhas dúvidas são as seguintes:
    Antes de ver o seu blog eu conheci a dieta através de outro blog onde afirma que na 1ª faze é permitido o consumo ilimitado das PP’s.
    Como é uma dieta restritiva, o fato de saber q posso comer até matar a fome me tranquilizou. Na sua opinião isto está correto?
    Este modelo de cardapio abaixo ta legal? Foi o que deu pro inicio hoje! Estou me sentindo super satisfeita e disposta até agora.. e ainda vou fazer um passeio de bike jajá…
    Grata pela atenção!!! :D

    Café da manhã 8:15
    1 omelete(2 claras) recheado com 1 fatia ricota temperada com alho, orégano
    1/2 col. de requeijão light
    1 copo (250ml ) de leite desnatado com café

    lanche da manhã 10:15
    1 copo (250 ml) leite de soja light

    Academia 10:40
    15m de caminhada + 10m corrida
    50m de musculação
    400 mL de chá verde + chá preto (herbalife)

    Almoço 12:40
    1 filé grande de peixe grelhado
    1 ovo + 1 clara mexidos
    1 fatia de ricota
    2 col. de bacalhau refogado (já não estava com fome mas não resisti)

    • fe 17/05/2011 at 14:57 -

      mais uma dúvida. As proteínas isoladas tipo whey protein são permitidas tb né?? :) grata

      • fe 17/05/2011 at 21:14 -

        lanche da tarde
        1 dose de whey protein

        jantar
        1 omelete de claras recheado de sardinha temperada com alho, noz moscada, oregano
        1 xíc(150 mL café c leite desnatado)

        ouvi dizer que proteina em excesso é estocada como gordura.. nesse modelo de dieta isso também ocorre??? :D

        • saboridades 18/05/2011 at 09:59 -

          siim! evitar o excesso

      • saboridades 18/05/2011 at 09:56 -

        Sim, bater com leite desnatado apenas no dia que malhar, se não engorda!

    • saboridades 18/05/2011 at 09:54 -

      Oi Fernanda aparentemente está tudo ok no seu cardápio, para uma análise maior só em consulta ok!
      Só cuidado com o excesso de atividade física pode deixar você com um pouco de fraqueza! Tome o chá verde e preto antes!

      Boa sorte!!!

  54. Natalie 17/05/2011 at 21:49 -

    Oi Carol!
    Gostaria de saber se posso substituir as frutas e legumes da fase 1 por uma cápsula de multivitamínico, tal como o Centrum. Obrigada!

    • saboridades 18/05/2011 at 10:00 -

      Sim, pode valer a pena! Um por dia após o café da manhã!

  55. 18/05/2011 at 14:18 -

    Carol, sigo acompanhando seu blog que me ajuda bastante! Emagreci 3 kg em 8 dias!! A ansiedade está bem melhor e não sinto falta de comer nada, só a vontade de um docinho que é fogo! Quero perder mais dois quilos, então seguirei com a dieta seguindo a sua fase 1 que inclui alguns vegetais, ok? Mais uma vez, obrigada.

    • saboridades 18/05/2011 at 15:51 -

      Oi Débora boa sorte viu!!

  56. suely 18/05/2011 at 15:17 -

    oi…tudo bem?
    então…queria muito iniciar essa dieta, mas não sei se posso!!
    pois estou amamentando ainda minha filha está com 10 meses e não queria parar de amamenta´-la…
    tenho 1.52cm e estou pesando 63kg queria muito emagrecer..pois sempre fui magra e não estou me sentindo bem…com esse peso…queria muito que me ajudasse!!
    muito obrigada!!
    bjux

    • saboridades 18/05/2011 at 15:51 -

      Oi Suely, sugiro você ir numa nutricionista para ver um cardápio para você para proteger seu bebe também ok!

  57. miridan 18/05/2011 at 15:23 -

    Olá, parabéns pelo blog, ainda não vi nada parecido, sou de Brasília comecei a dieta a 15 dias estou na fase 2 há uma semana, sinto que minha perda está lenta, sou sedentária, acrescentando os 20 min de caminhada agora pode melhorar minha performace? Quanto à aveia, que tipo de aveia pode ser farinha do tipo grossa? A revista boa forma indicou aveia e farelo de trigo.
    Obrigada.

    • saboridades 18/05/2011 at 15:49 -

      Prefiro apenas a aveia ou farinha de aveia e sempre com muita água. Siga as dicas do blog pois você terá bons resultados! Boa sorte

  58. miridan 18/05/2011 at 15:25 -

    Faltou dizer que já perdi 3 quilos.

  59. fabiana 18/05/2011 at 20:55 -

    olá Carol, respondendo a sua pergunta ainda me falta bastante p emagrecer, depois q engravidei tá muito dificil perder peso, engordei 30 kilos na minha gravides tó tentando chegar pelo menos nos 70 kilos para poder ficar um pouquinho melhor, tenho 1,60cm e estou com 77 kg até o momento. mas não vou desistir
    obrigada pela sua atenção
    bjs

    • saboridades 18/05/2011 at 21:25 -

      Oi Fabiana, vamos que vamos! Firme e forte na dieta!

  60. Kate 18/05/2011 at 22:07 -

    Oii Carol e oi pessoal!!!

    To passando aqui pra deixar uma receita de sobremesa permitido na Dieta Dukan. É um flan feito com ingredientes permitidos e eu testei hoje. É uma delícia!!! Fica parecendo aqueles pudins lights e fica super durinho, mata bem a vontade de doce pra uma sobremesa. É super rapido de fazer. A receita é a seguinte:

    Ingredientes
    300 ml de leite desnatado
    2 colheres de sopa de adoçante (eu usei os de saquinho mesmo não comprei específico pra cozinhar)
    10 gotas de essencia de baunilha
    Corante amarelo ou qualquer outro (opcional)
    1 colher café de agar agar (ou gelatina em pó sem sabor)

    Modo de fazer
    Juntar todos os ingredientes em uma panela e levar ao fogo até ferver lembrando de prestar atenção que o leite ferve rapido e quando isso acontecer, abaixar o fogo pra deixar mais 1 minuto.
    Colocar tudo em pequenas forminhas e quando esfriar, levar a geladeira.

    Nessa vez que eu fiz eu não tinha corante, então não usei nenhum e o meu ficou branquinho da cor do leite e ficou delicioso. O corante ajuda no aspecto psicologico eheheh. E quem preferir, pode escolher outra essencia, por exemplo abacaxi, limão… morango.

    • saboridades 19/05/2011 at 08:42 -

      oi Kate, que beleza, é parecida com uma receita que eu tenho, depois vou passar para vocês!

  61. kiki 21/05/2011 at 13:42 -

    Oi…tudo dando certo, na segunda finalizo os 14 dias da fase 1, a minha pergunta é bem simples, como tenho mto peso a perder e vou ter que ficar muiiitooo tempo na fase 2, posso incluir pelo ao menos uma fruta ou barra de frutas??? Perdi 5 kg mas tenho que perder pelo ao menos mais uns 15…Confio nas suas adaptações, bjs!

    • saboridades 21/05/2011 at 18:32 -

      Sim, faça a fase 2 agora por uns 15 dias e depois introduza 1 porção de fruta ao dia, assim você não corre o risco de engordar depois que começar a introduzir os carboidratos

  62. Miriam 21/05/2011 at 20:12 -

    (^_^)

    Olá a todos.

    Carol, hoje encontrei o seu site e fiquei surpresa com a sua dedicação, se morasse próximo a sua cidade com certeza seguiria um acompanhamento com você, pois senti muita segurança nas suas dicas, na sua conduta e na sua atenção.

    Tenho 42 anos, solteira (sem filhos), peso 70 quilos e tenho 1,68 de altura, no meu dia a dia evito usar elevador e escadas rolantes, não sou fã de frituras, nem comidas gordurosas.

    Bom no dia 16/05 comecei a seguir a Dieta Dukan (sem verduras, porque não tinha encontrado o seu site ainda), mas estava tomando suco da fruta noni com suco de uva e não me atentei para isso, após trÊs dias imaginei que o suco de uva poderia ser negativo na 1ª fase, então parei de tomar o suco com o suco de uva e continuei a seguir a dieta tomando apenas o suco da noni puro (30ml pela manhão e 30ml a noite), no demais na dieta não tenho “pulado a serca”, tenho consumido os ítens permitidos e evitado os proibidos.

    Hoje me pesei e estou com 69,7 quilos (quando comecei a dieta estava com 72 quilos), então consegui eliminar um pouco mais de 2 quilos.

    Não tenho marcado tempo de caminhada, mas para todos os lugares que vou não uso veículo, nem elevador e nem escadas rolantes.

    Faço duas sessões de abdominais por dia com 64 movimentos (32 lado direito e 32 lado esquerdo) uma sessão pela manhã e outra a noite.
    :( Sniff… Hoje caí na tentação, senti vontade de comer doce e comi uma colher de sobremesa de mousse de maracujá.

    Minhas dúvidas:

    1- Com a minha idade, peso, altura e modo de vida, quantos quilos preciso eliminar para ficar com um peso ideal e saudável?
    2- Estou tomando 200 ml de iogurte 0% gordura e sem açúcar, mas com sabor morando, para misturar com o farelo de aveia, porque estava com dificuldades de tomar no leite desnatado, posso continuar tomando?
    3- Agora já posso passar para a fase 2?
    4- Preciso marcar o tempo de caminhada?
    5- A maneira como segui a dieta até hoje está correto ou preciso reiniciar ?

    Desde já peço desculpa por fazer tantas perguntas.

    • saboridades 22/05/2011 at 09:57 -

      oi Miriam, seja bem vinda ao blog!
      1- Só numa consulta conseguiria ver você e analisar quanto você deveria pesar pois isto depende muito da estrutura de cada um, mas acredito que em torno de 60kg.
      2- Sim, perfeito pode continuar tomando
      3- Passe para a fase 2 sim.
      4- Marque o tempo da caminhada comece com os 20 minutos e depois aumente gradativamente, sempre vendo se você está se sentindo bem
      5- Acho que está tudo ok, pode continuar tranquilamente!
      Boa sorte!

    • Miriam 22/05/2011 at 10:53 -

      Bom dia! (^_^)

      Carol, você é realmente uma pessoa muito atenciosa, muito obrigada por responder minhas dúvidas.

      Daqui uma semana retornarei para falar como está o meu tratamento.

      Desejo que vocÊ seja uma pessoa abençoada por Deus, desejo prosperidade, saúde e sucesso para você e os seus.

      Um grande abraço.

      Desejo a todos sucesso no tratamento, vamos cuidar da nossa saúde, do nosso bem estar e ficaremos satisfeitas (os) com os nossos corpos.

  63. Ale 22/05/2011 at 00:48 -

    Olá, adorei o seu blog!
    Mas só para tirar algumas duvidas, eu tenho 16 anos e estou obesa e quero perder uns 35 kg, a fase 1 devo fazer durante uns 10 dias só comendo carnes e consumindo no lugar de café e pão, um café com uma colher de sopa de aveia?

    Fase 2, faço a introdução de legumes e continuo com a fase 1, até perder os kg desejados ?

    Fase 3, faço as duas fazes anteriores apenas acrescento uma porção de frutas e pão integral

    Fase 4, como normalmente sem restrições mas com moderação e a cada quinta-feira faço a fase 1 ?

    Agradeço desde já!

    • saboridades 22/05/2011 at 09:58 -

      oi Lexa, vamos fazer a dieta por partes? Assim fica mais fácil, leia o guia definitivo da dieta dukan (só digitar aqui no blog, do lado direito) e faça a fase 1 primeiro, por pelo menos 7 dias, depois você volta para ir contando os resultados ok? Pois como é bastante peso a ser perdido, precisamos ir aos poucos, etapa por etapa! Boa sorte

  64. ELIZA 22/05/2011 at 01:32 -

    primeiro quero agradecer a sua dedicação em nos ajudar a emagrecer. faço acompanhamento com endocrinologista pois tenho hipotireoidismo. ao ler seu blog percebi que minha endocrino já me prescreveu essa dieta, com algumas particularidades e posso dizer que ela dá muito certo. quando fiz ela levando super a sério emagreci 10 kgs, foi ótimo, ainda mais que a base da minha alimentação é proteíca, então fica bem mais fácil. agora resolvi que vou começar tudo de novo, quero emagrecer 10 kgs. mas estou com algumas dúvidas:
    1. mesmo na fase 1 podemos comer gelatina diet?
    2. posso tomar no lanche da tarde glucerna de baunilha?
    3. no meu caso que quero perder 10 quilos devo fazer a primeira fase por quanto tempo?
    4. quanto de leite é permitido por dia? posso comer leite em pó (molico) no meio da tarde como lanche? o leite em pó mata a minha vontade de comer doce.
    5. quando passar para a segunda fase como devo fazer? é 1 dia só de proteína e 1 dia proteína e legumes, é isso? ou a segunda fase é proteína e legumes? e por quanto tempo deve durar a segunda fase?
    6. tem uma receita de leite condensado diet que tem como ingredientes leite em pó, adoçante, margarina e água, pode ser consumido na primeira fase essa mistura?
    7. e cacau em pó é permitido?
    8. eu vi que vc postou acima que whey só pode ser tomado quando for dia de malhação para não engordar? pq ele engorda se é proteína pura?
    9. a farinha de aveia pode ser aquela otker comprado no supermercado? e a panqueca feita com essa farinha pode ser consumida já na primeira fase?
    Me desculpe por tantos questionamentos.
    E já agradeço antecipadamente!

    • saboridades 22/05/2011 at 10:02 -

      Oi Elisa! Bem vinda! Vamos as duvidas
      1. pode comer gelatina diet sim na fase 1
      2. Evite o glucerna na fase 1.
      3. Fase 1- 7 dias e fase 2 até emagrecer tudo!
      4. 1 a 2 copos de leite ao dia
      5. Leite o guia definitivo da dieta dukan aqui no blog sobre as fases ok!
      6. Não evite, deixe para o final da fase 2
      7. Pode, vou colocar uma receita com cacau em pó no blog ainda esta semana
      8. Sim, proteína em excesso também engorda, por isso o segredo de toda dieta é a moderação.
      9. Isso aveia é essa quaker mesmo! A panqueca pode ser consumida na fase 1 também veja receita aqui no blog, panqueca dukan
      PRonto rsrs
      Boa sorte!

  65. rubia 22/05/2011 at 16:48 -

    Oi Carol, oi meninas!!

    É com alegria que volto para informar que comecei a dieta no dia 16/5, tenho 1.60 de altura e estava com 65kg. Na sexta, dia 20, estava pesando 62,9kg, ou seja, perdi 2,1 kg em 5 dias!!! E continuo firme e forte!! Bjs e obrigada à Carol pela ajuda!!!!

    • saboridades 22/05/2011 at 22:11 -

      Oi Rubia que beleza! Parabéns!

  66. Ale 23/05/2011 at 14:01 -

    Oi, o que você me sugere para tomar como café da manhã e da tarde ?
    To na fase 1, comecei hoje, o que eu já comi hoje foi: demanhã antes de ir para a escola uma xícara de leite com menos de um colher de sopa de farinha de aveia e sem açucar, e almocei 2 filés de peixe assado sem óleo, com um pouco de sal e limão e fiz a massa da panqueca que está neste blog!
    E chá, posso tomar qualquer um ?

    obrigada.

    • saboridades 23/05/2011 at 17:49 -

      oi Ale, você pode tomar um mingau de aveia mesmo! Ou ovo mexido, veja o exemplo de cardápio 2
      Chá pode ser qualquer um desde que sem açúcar!

  67. Ale 23/05/2011 at 19:54 -

    Mais uma perguntinha (:
    eu tenho tomado duas vezes ao dia Óleo de Linhaça em capsula.
    pode?

    uma amiga me receitou, ela disse ter emagrecido.

    Hoje até que está tranquilo e to fazendo bem, claro to com uma certa ansiedade mas procuro comer um frango grelhado quando me dá fome, tudo bem ?
    e a panqueca ou omelete posso comer todos os dias ou devo deixar mais para finais de semana?

    • saboridades 24/05/2011 at 12:26 -

      comece tomando 1 vez só acho melhor! Pode comer todos os dias, 1 só ok! Porque se nesta dieta se exagerar nas porções vai engordar também!

  68. Nadia 23/05/2011 at 20:54 -

    Misso pode ser consumido na primeira fase?

    Obrigada!!!

    • saboridades 24/05/2011 at 12:26 -

      Melhor na segunda fase!

  69. Vanessa 24/05/2011 at 17:09 -

    Estou na primeira fase e gostaria de saber se posso incluir um caldo de abóbora cabocha na minha dieta.
    Obrigada.

    • saboridades 24/05/2011 at 19:09 -

      não pode não!!! cuidado com a abóbora!! ok!

      • Vanessa 24/05/2011 at 21:47 -

        Não pode comer a abóbora de nenhum jeito???
        Na janta tbm posso comer gelatina diet de sobremesa???
        Existe alguma coisa que pode comer a vontade na 1 fase???

        • saboridades 24/05/2011 at 22:04 -

          Vanessa abóbora não pode de jeito nenhum pois tem um teor de carboidrato parecido a batata.
          Gelatina diet sempre ilberada!
          Veja o guia definitivo da dieta dukan aqui no blog, só digitar do lado direito na telinha de pesquisa ok! :)

  70. Vanessa 25/05/2011 at 14:35 -

    Obrigada pela resposta.

  71. fe 25/05/2011 at 19:19 -

    Oi Carol, td bem? passei só pra dizer que eu adooooooro a panqueca Dukan..
    outro dia fiz ela com leite de soja light e ficou com gostinho de biscoito!
    Ontem no café da manhã eu usei adoçante e canela, acompanhada com um cafézinho com leite ficou tudo lindo!! rsrs
    Hoje no almoço substitui o queijo por 3 col de sopa de leite desnatado e acrescentei orégano, cebolinha & salsa(desidratados) e pimenta do reino… Nossa, ficou genial!! recheada com um peixinho grelhado desfiado.. nem parece que estou de dieta!!!
    Grata demais!!! beijos!

    • saboridades 25/05/2011 at 21:50 -

      Uau Fe! Quantas versões bacanas!! Parabéns!!!

  72. kiki 25/05/2011 at 23:23 -

    Oiiii, ta td dando certo, iniciei a fase dois, finalizei a 1 com 6kg a menos após 14 dias…ufa, mto bom! Agora to com medo de ter q ficar muiiitooo tempo na 2 e acabar desanimando, acho q após 14 dias na 2 introduzir a fruta como vc indicou vai ajudar sim. Carol só estou com uma dúvida, aliás com um receio: esse período longo de proteína pode atacar o fígado, vesícula ou ainda influenciar num aumento de colesterol ruim? Aguardo resposta e vou dando notícias ta bom, bjinhos e força pra todas nós.

    • saboridades 26/05/2011 at 12:31 -

      oi Kiki, que perda de peso rápida você teve.
      O ideal é ter um acompanhamento médico /nutricionista enquanto se faz dieta para evitar prejuízos em dietas mais longas, no entanto se você não abusar de carnes e queijos muito gordurosos, provavelmente não terá problema!
      Introduz 1 fruta sim, vai ajudar a fazer por mais tempo! Evite apenas as frutas mais doces como manga, banana e mamão papaya ok!

  73. Vanessa 26/05/2011 at 12:15 -

    Carol, meu marido não consegue ficar sem refrigerante e estamos fazendo a dieta juntos e como ja disse estamos na 1 fase, podemos tomar refrigerante zero??? Qual a quantidade???

    • saboridades 26/05/2011 at 12:42 -

      em tese refrigerante zero é à vontade, mas por questão de saúde, evite o excesso, cerca de 1 copo ao dia por ex!

      • Vanessa 26/05/2011 at 13:53 -

        Obrigada. Bjos

  74. Vanessa 26/05/2011 at 16:17 -

    Me fala outra coisa na fase 1 podemos comer palmito???

    • saboridades 26/05/2011 at 19:42 -

      Sim, semana que vem tem a MELHOR RECEITA! Sério! Vai palmito rs :)

      • Vanessa 26/05/2011 at 21:29 -

        Mais uma vez obrigada.Estarei esperando a receita ansiosamente. Não consegui fazer a receita do peixe…rs
        Ele desmontou na panela…rs
        Mas comemos mesmo assim, peixe com muita salada, ja estou ficando verde….rs, mas tenho certeza que vai valer a pena.

  75. kiki 27/05/2011 at 08:03 -

    Oi Carol, eu fico vendo todo mundo falar em peixe, sei que é muito usado na dunkan né, acontece que eu não chego nem perto de nada de peixe ou frutos do mar, tenho pavor mesmo não desce, não suporto nem o cheiro….É verdade que eles tem algo que faz mto bem, me parece que omega 3? Existem outros alimentos que são fontes tb?

    • saboridades 27/05/2011 at 12:38 -

      oi Kiki, é verdade sim, existem outros alimentos fonte como azeite de oliva etc, mas igual ao peixe…difícil, pois a proteína do peixe é completa e a digestão mais rápida que a carne vermelha, então é ótimo! Você não comeria nem um bolinho com atum? Sei uma receita ótima!!

  76. Vanessa 27/05/2011 at 11:08 -

    CAROL, HJ FAZEM 5 DIAS QUE ESTAMOS NA DIETA E MEU MARIDO ELIMINOU 2 QUILOS, EU AINDA NÃO PESEI, MAS JA SENTI UMA DIFERENÇA NAS ROUPAS, ESTOU FELIZ.
    OBRIGADA PELAS ORIENTAÇÕES.

    • saboridades 27/05/2011 at 12:41 -

      Oi Vanessa, se pese para acompanhar sim, veja o post sobre a importância de se pesar com frequencia, mas olhe, fique tranquila se você tiver emagrecido menos que o seu marido, pois homem é uma coisa, emagrece mais rápido mesmo!! rs

      • Vanessa 27/05/2011 at 15:20 -

        É mas não pesei por falta de tempo mesmo, não tenho balança em casa, mas ja estou feliz pq tenho conseguido fazer.
        E feliz tambem pelo meu marido ter emagrecido.

  77. marcia sm 27/05/2011 at 12:39 -

    Olá!
    Eu tinha começado a Dieta sugerida e perdi 2k em 5 dias… mas aí… bateu a tentação e fiz tudo errado no fim de semana…
    Bem, agora voltarei firme e forte!
    Carol, tenho umas duvidas na fase 1:
    - pode pimentao (verde, amarelo, vermelho)?
    - beringela temperada?
    - cebola
    - alho
    - carne a vontade
    - shoyo light
    - creme de leite light
    - linea sucralose

    Obrigada!!

    • saboridades 27/05/2011 at 12:42 -

      oi Márcia, pode TUDO rs
      Só tome cuidado com o shoyu light, moderação, pois tem muito sal e o creme de leite que continua bem calórico mesmo sendo light!
      Boa sorte!!!

  78. kiki 27/05/2011 at 21:02 -

    Aiii sou chata mesmo pra peixe, nem salgadinho com sabor artificial de peixe, nada, nada, nada, nem cheiro, uma vez fui pra um spa e tinha salmão, todo mundo faminto e feliz e eu só no frango kkkk, mas valeu pela informação.

  79. Andrea 28/05/2011 at 09:05 -

    Oi Carol,
    Já consegui perder 3kg em 5 dias. Quero perder mais 3.
    E vc nem imagina o quanto me ajudou!!
    Já estou muito enjoada de peixe, bife e frango.
    O nuggets do Mcdonals ( 10 unidades) tem só 24g carboidratos, posso comer de vez em gdo?
    Vc falou que pode Kibe, mas ainda fico insegura, pode ser o do habibis?
    tem alguma sopa permitida????
    Muiuuuto Obridada!!

    • saboridades 28/05/2011 at 09:30 -

      o nuggets é meio perigoso pois tem a farinha de trigo por cima, faça em casa: compre frango em iscas e passe na aveia e grelhe rapidamente, assim como fiz o peixe com aveia aqui no blog ok!
      Esta semana entra A sopa mais gostosa! rs
      boa sorte

      • Andrea 28/05/2011 at 10:41 -

        Obrigada Carol! Vou experimentar!!!
        E quanto ao Kibe?

  80. fe 28/05/2011 at 11:13 -

    aiiinn carol! escorreguei denovo!
    ontem fui fazer um trabalho externo e passeio dia todo fora! A unica opção de comida era sanduiche natural e frutas e biscoitos de chocolate! ou seja… carboidratos!!!!

    terminei almoçando um sanduiche, e lanchando biscoitos pra nao passar fome! volto novamente pra fase do zero?? HELP!

    • saboridades 28/05/2011 at 13:40 -

      melhor voltar à fase 1!

  81. Vanessa 28/05/2011 at 12:33 -

    Carol, na fase 2 pode algum carboidrato??
    Pode pão integral, arroz integral????

    • saboridades 28/05/2011 at 13:42 -

      nãaaao! não pode nadinha, apenas algumas gramas de carboidratos que vem dos legumes ok!!

      • Vanessa 28/05/2011 at 15:59 -

        ta, pode deixar, vou me comportar.

  82. Vanessa 28/05/2011 at 15:58 -

    Carol, me pesei hoje e emagreci 3 Kg em 6 dias de dieta, estou muito feliz.

    • saboridades 28/05/2011 at 22:11 -

      uauuuu otimo resultado! parabéns!!!

      • Vanessa 29/05/2011 at 09:37 -

        Obrigada

  83. Ale 29/05/2011 at 02:24 -

    Oii.
    Ontem me pesei e perdi um pouco mais que 3kg em 5 dias de dieta Dukan, to mt feliz.
    To fazendo a dieta corretamente e não sinto necessidade nenhuma de comer pão, nem arroz e muito menos doces, apenas maça que sinto falta, mas dá pra controlar. Vou fazer até chegar aos 14 dias depois vou iniciar a segunda fase, minha meta é perder 35kg. Será que depois não volto a engordar tudo novamente ?

    • saboridades 29/05/2011 at 12:01 -

      Alê vamos por etapas, não fique ansiosa com o depois, passo a passo, vamos pensar seu emagrecimento de 5 em 5 quilos ok! Parabéns pelo esforço e resultados!!

  84. Vanessa 29/05/2011 at 14:58 -

    Carol, tem um primo meu que quer fazer a dieta Dukan, mas ele tem 13 anos, tem alguma restrição, pelo fato de não consumir carboidrato?

    • saboridades 29/05/2011 at 21:29 -

      oi Vanessa, creio que não haverá problemas não, mas acho bom ele ir no pediatra dele pois tenho visto muitas crianças (de várias idades, bem novas e já adolescentes como seu primo) que estão apresentando dislipidemias, hipertensão etc, então é bom fazer acompanhamento e uma bateriazinha de exames antes ok!!

      • Vanessa 30/05/2011 at 10:14 -

        Tudo bem, muito obrigada.

  85. Catiúscia 30/05/2011 at 00:02 -

    Olá!
    Só hj encontrei seu blog. Parabéns! Está ótimo!
    Há um mês comecei a dieta. 1º fase – 3kg. 2º fase – apenas 1kg. Como a 2º fase é muuuuuito lenta decide tomar remédio a base de QUITOSANA. Perdi medidas com o remédio. Amanhã vou recomeçar a dieta seguindo as dicas do blog. Posso continuar com o remédio ou vc me indica outro? Vou fazer a dieta até o fim, mais quero entrar logo na 3º fase. Obrigada! Bjs…

    • saboridades 30/05/2011 at 08:08 -

      Por quanto tempo você fez a fase 2? A quitosana é uma fibra acho que vale a pena sim, se você está se sentindo bem continue! Não esqueça de consultar seu médico para uma avaliação geral da sua saúde! Boa sorte

  86. fabiana 30/05/2011 at 13:21 -

    olá Carol estou de volta com mais algumas duvidas!!!!!!
    estou a 15 dias na segunda faze e estou me sentindo um pouco cansada, desanimada tenho ainda 7 quilos p emagrecer (já emagreci 6 kilos) posso incluir no cardapio uma fruta por dia? qual?
    - dei uma escorregada no fim de semana e comi um pouco de comida (arroz, feijão e macarrão um pouquinho de cada)e tomei um chopinho, vou ter q comessar tudo de novo?, ou basta continuar a alimentação q estava fazendo?
    beijos e muito obrigada pela sua atenção

    • saboridades 30/05/2011 at 13:28 -

      oi Fabiana, coindicidência ou não o post desta quarta feira é sobre estas escorregadinhas, mas fique tranquila ok!

  87. Catiúscia 30/05/2011 at 14:07 -

    Obrigada pela resposta…

    Estou na fase 2 há quatro semanas, e perdi só 1kg nesta fase um total de 4 kg. Mas, reduzi medidas. Faço caminhada e exercícios aerobicos em casa. No entanto, tomo um suplemento alimentar – PHARMATON, dizem q não engorada, O QUE VC ACHA? esta última semana tomava 2oo ml de leite desnatado com 2 colheres de sustagem sem açucar, um total de 180 kcal. diárias. FIZ ERRADO NÉ? Recomecei hj a dieta com as dicas do seu BLOG. BJS!

    • saboridades 30/05/2011 at 17:35 -

      hmmm encerre essa caixinha de pharmaton e depois vamos pensar, pois ele tem ginseng muitas vezes pode não ser o recomendado! Sim evite o sustagem por enquanto!!! Boa sorte

  88. fabiana 30/05/2011 at 20:40 -

    olá Carol na segunda faze posso incluir uma fruta por dia? e qual tipo de fruta vc me recomenda? estou me sentindo meio desanimada sem energia
    boa noite obrigada!!!!

    • saboridades 31/05/2011 at 08:50 -

      Qualquer uma, evitar apenas manga, banana e mamao papaya, no máximo 1 por dia

  89. fabiana 30/05/2011 at 20:44 -

    haa tem mais uma coisinha posso fazer uma mousse de gelatina diet com creme de leite diet só vai estes dois ingredientes.
    beijinhos

    • saboridades 31/05/2011 at 08:51 -

      veja as receitas aqui no blog, tem uma com gelatina

  90. kiki 30/05/2011 at 23:09 -

    Carol, será que não rola uma sopinha mais cremosa pra ajudar nesse friozinho da noite???? Alguma receita? Desde ja agradeço, bjs

    • saboridades 31/05/2011 at 08:51 -

      tem em breve escrevi isso ontem no blog ok!

  91. Vanessa 31/05/2011 at 16:53 -

    Carol, vc acha que tem problema tomar leite desnatado com o cacau em pó soluvel, aquele que faz a receita do mousse?

    • saboridades 31/05/2011 at 17:43 -

      não tem problema não acho ótimo!!

      • Vanessa 31/05/2011 at 19:53 -

        Nossa que bom pq estou com uma vontade de comer chocolate e ele engana…rs. Obrigada
        Adorei ver sua foto e do fred, eu tenho um bradd…rs

  92. Fernandes 31/05/2011 at 18:35 -

    Boa noite!!!!!! Eu estou com esta dieta desde 4 de Abril pk precisava de perder 6kg,fiz a fase 1 durante 10 dias pk tenho um problema de saude e não posso fazer exercicio fisico nenhum devido a um acidente…….continuando,nesta fase emagreci 3 kg, passei para a fase 2 (5diasPP e 5 dias PL)e começaram os problemas não emagreço mas engordo sempre 1kg nos 5 dias PL andei assim 3 semanas, aí fiz novamente a fase 1 por 10 dias e emagreci 2kg, mas sempre que começo a fase PL engordo……será que me pode explicar o que se passa? Não posso passar o resto da vida só comendo PP…..estou muito triste e tenho medo de comer e voltar a engordar me AJUDE POR FAVOR…….obrigada!!!!!

    • saboridades 31/05/2011 at 20:27 -

      olá…estou pensando no seu caso…mas acho que um nutricionista precisa avaliar você pois isto NÃO É PARA OCORRER!!
      Tente assim: esqueça a balança um tempo e faça dieta detox (estará no blog amanhã) por 3 dias. Depois já passe para a fase 2 normalmente por 7 dias, comendo 1 porção de fruta no lanche da tarde. Veja se o seu intestino está funcionando bem e s e pese somente ao final e veja os resultados! Vamos ver o que acontece, pois é para você emagrecer sim!

      • Fernandes 01/06/2011 at 11:38 -

        Obrigada pela atenção……..vou tentar, desculpe minha pergunta mas onde tá a dieta detox!!!!!????? Obrigada!

  93. Vanessa 31/05/2011 at 21:53 -

    Carol, mais uma duvida, pode tomar yakult????

  94. Fernandes 01/06/2011 at 11:44 -

    Boa tarde mais uma vez…..já encontrei a dieta…..não sei não mas axa que essa dieta vai dar para mim? Tem muitos carbohidratos……será? Tenho um pouco de medo!!!!!Obrigada!

    • saboridades 01/06/2011 at 12:25 -

      calma essa dieta é ótima principalmente se o intestino estiver ruim e o peso não sair do lugar!

  95. Vanessa 01/06/2011 at 17:40 -

    Carol, estou enjoada de aveia, o que faço para o meu intestino funcionar melhor???

    • saboridades 01/06/2011 at 18:03 -

      saladas e mais saladas!! muita água também!

      • Vanessa 02/06/2011 at 10:57 -

        Nossa eu tenho comido salada todos os dias no almoço e na janta e agua bebo 2 litros pra mais, não sei mais o que fazer.

  96. Débora 02/06/2011 at 16:52 -

    Olá meninas,

    Achai o livro do Dr. Dukan na livraria travessa!!!
    Segue o link: http://www.travessa.com.br/Busca.aspx?d=1&cta=1&tt=EU%20NAO%20CONSIGO%20EMAGRECER&cbo=11

  97. Vanessa 03/06/2011 at 14:31 -

    Já fiz essa dieta (proteínas ) antes e dá supercerto, pra enganar a vontade de doce , bato meia gelatina diet com 1 copo de iogurte desnatado e fica igual a um milk shake.Estou fazendo a dieta de novo, tomara que dê certo.

  98. Catiúscia 07/06/2011 at 10:30 -

    Bon dia! Meninas…. Estou muito feliz hj… Cosegui eliminar mais 1kg em uma semana.

    Valeu pelas dicas Carol, parei de tomar o Pharmaton, (acho que ele é que estava atrapalhando eu perder mais peso) Iniciei a dieta com sua dicas. Foi um sucesso. Esta semana vou alternar um dia de PP e outro de PV. A receita de lazanha de berinjela é maravilhosa! Ps!!!! Estou aguardando a receita de Chocolate Quente… coloca logo, por favor……. Bjs!!!! Bjs!!!

    • saboridades 07/06/2011 at 12:42 -

      Calma calma, esta semana já vão entrar mais 2 receitas ok!!!cParabéns pelos resultados

  99. Débora 07/06/2011 at 18:01 -

    Oi Carol, Tudo bem?

    Eu estou na segunda fase da dieta Dukan! Será que posso tomar yogoberry? E um sorvete de iogurte que tem aqui no Rio. Segue o site dele para vc dar uma olhada nas informações Nutricionais dele.

    http://www.yogoberry.com.br/

    Muito obrigada pela ajuda!!!

    • saboridades 08/06/2011 at 09:09 -

      oi Debora, estes sorvetes de iogurte você até poderia comer, mas não pode colocar NENHUMA cobertura, porque todas tem carboidratos.
      Você tem que consumir a versão diet, e na menor porção que existe ok!

  100. Raquel 07/06/2011 at 20:51 -

    Estou no 4º dia da primeira fase, só me pesei antes de começar, tenho medo de criar uma expectativa muito grande e me frustrar, sei através das roupas q o negócio tá ficando bom, mesmo assim estou com medo kkkkkkk . O mais chato está sendo a repetição das coisas:
    Manhã: Queijo + presunto ( de peru light)
    Almoço: peito de frango grelhado + duas fatias de presunto
    LAnche da tarde: Idem ao café da manhã + café c/ adoçante
    Noite: Idem ao jantar

    Então por isso estou meio enjoada, tentarei comprar os ingredientes para fazer a panqueca, caso vc tenha outras receitas , agradeço.
    Estou sentindo falta de comer coisas adocicadas……

    • saboridades 08/06/2011 at 09:10 -

      Veja aqui no blog as receitas ok! Hoje ou amanhã tem mais uma! Infelizmente dieta com restrição de carboidratos fica um pouco monótona vá testando as receitas e vendo aquilo que você mais gosta para ficar mais fácil!

  101. Vanessa 08/06/2011 at 15:11 -

    Carol, li em algum lugar no seu blog, alguem falando que bate a gelatina diet com alguma coisa e que fica parecendo milk shake, pode me orientar o que posso colocar, quero um doce diferente desses.

    • Vanessa 08/06/2011 at 15:13 -

      Na verdade não achei mais o q essa pessoa escreveu e quero saber com q ela bate, se é leite, iogurte ou creme de leite light

      • saboridades 08/06/2011 at 20:05 -

        oi Vanessa, é assim: faça a gelatina diet normalmente e leve para gelar até ficar durinha.
        Bata com leite desnatado e vai virar um milk shake, e com creme de leite vira uma mousse, o post vai entrar no blog com as fotos até sexta ok!

  102. kiki 09/06/2011 at 08:48 -

    Oiiii Carol, depois do deslize da comida mineira voltei firme pra dukan mesmo! Estou adorando as receitas novas e sempre experimentando. Vi o post sobre crianças, meu filho é magro, atleta, come muiiitooo bem verduras mas ta com colesterol alto por hereditariedade então estamos reeducando e cortando as coisas erradas, mas é bem difícil, vou aproveitar suas dicas ta bem! Bjinhos meu anjo!

    • saboridades 09/06/2011 at 09:20 -

      oi Kiki faz sim e conta para a gente ok!!! Beijoss

  103. Vanessa 09/06/2011 at 22:09 -

    Carol, esta muito frio passa umas receitas de caldo quente que posso comer na dieta Dukan, chocolate quente tbm.

    • saboridades 10/06/2011 at 08:24 -

      sim já estou com os ingredientes do chocolate quente para mostrar para vcs, vou fazer esse final de semana!

  104. Jess 10/06/2011 at 21:23 -

    Oi , estou fazendo a dieta gostaria de saber se posso comer nuggets assado no forno?

    • saboridades 11/06/2011 at 11:24 -

      oi Jess evite os nuggets por causa do empanado ok!

  105. Vanessa 12/06/2011 at 12:08 -

    Carol, agora estou perdendo 1 kg por semana, na primeira semana foram 3 kg, mas ja fazem duas semanas q perco 1 kg por semana. É normal?

    • saboridades 12/06/2011 at 14:29 -

      está ótima esta perda de peso! normalissima :)

      • Vanessa 12/06/2011 at 22:39 -

        Obrigada.Bjos

  106. suellen 13/06/2011 at 00:34 -

    Ola!! Preciso de um help!! rsrsr… Eu ja fiz a dieta do cetonico, que ehh muito parecida com essa, na verdade ehh identica a que eu faco…. e realmente funciona: perdi 15kg apos a gravidez, agora estou com 60kg, e gostaria de perder mais uns 5kg, mas nao consigo, parece que a dieta estacionou e nao funciona mais em mim??!!! Isso pode acontecer?? Tenho 1:60cm e peso 60kg, vou a academia 3x na semana. Obrigada desde jahh!!

    • saboridades 13/06/2011 at 12:29 -

      oi Suelle, por quanto tempo você fez a dieta antes de perceber que ela não está “funcionando” mais?
      Faça a dieta detox 3 dias aqui do blog e depois recomece normalmente!
      Você deve ir na nutricionista para ver como está seu peso, se está retendo líquido, como está sua alimentação etc! :)
      Boa sorte

      • suellen 13/06/2011 at 16:01 -

        Eu fiz a dieta em outubro do ano passado, por um mes!!! perdi os 15 kg, e desde entao, tentei novamente e nao baixo mais, perco uns 2 kg e estaciona, chego a 58 e logo recupero e fico nos 59, 60, 61, nao passo tambem desse peso!! Tenho estrutura grande, pode ser que isso atrapalhe, nao sei. Vou comecar amanha de novo!!! Pois passei o fim de semana comendo normalmente para zerar o organismo!! Comprei as fitas para medir o cetonico, e sempre que eu faco o teste, aparece que esta ok, fica vermelho com a urina ( quer dizer que estou comendo certo), mas nao sei…. nao consigo chegar aos 52 a 55 que eu gostaria, atualmente estou com 61. !!!

        • saboridades 13/06/2011 at 17:18 -

          oi Suellen, acho que agora vai! :)

  107. Isabel 13/06/2011 at 15:57 -

    Posso trocar o farelo de aveia por farelo de linhaça?

    • saboridades 13/06/2011 at 17:18 -

      não gosto de trocar mas se vc não conseguir faça com a linhaça sim!

  108. vivi 16/06/2011 at 16:13 -

    oi, gostaria de saber se posso incluir semente de abobora e qual a quantidade

    • saboridades 16/06/2011 at 19:09 -

      Oi Vivi
      Acabei de ver nas minhas tabelas, cada 100g de semente de abóbora tem quase 54g de carboidratos, então melhor não comer nenhuma. Prefira semente de girassol, 100g tem apenas 18g, fique com no máximo 2 colheres de sopa ok!

      • vivi 17/06/2011 at 14:08 -

        gotaria de agradecer a sua atenção e dizer seu blog está otimo, tenho ainda algumas duvidas:
        Gostaria de saber se posso incluir gelatina ligth, 2 nozes ao dia e aveia já na 1ª fase da dieta.
        Obrigada.

  109. Camila 18/06/2011 at 19:46 -

    Oi tudo bem? Eu parei e recomecei a dieta umas 4 vezes e emagreci 5 kg. Mas desta vez eu quero começar novamente mas sem interrupções. Isso atrapalha? Como faço pra potencializar o meu emagrecimento?

    • saboridades 18/06/2011 at 20:36 -

      Oi Camila as duas melhores maneiras são:
      1) Fazer a dieta direitinho rs
      2) Malhar!

      esta semana vou ensinar uma receitinha queima gordura! Aguarde :)

  110. Thania 21/06/2011 at 14:10 -

    Olá Carol,
    Qdo acordo tarde próximo ao horário do almoço, tenho tomado um copo de água morna ( faço diariamente) e depois almoço. É assim que tenho que fazer ou preciso começar com café da manhã, lanche da manhã?
    Estou na fase 2 a 8dias com 6,5kg a menos. Estou fazendo 5 dias PP e 5 PV.
    Obrigada, o Blog está excelente. Bjos.

    Thania

    • saboridades 21/06/2011 at 18:04 -

      Se você acorda perdo do horário do almoço está certinho já vá para o almoço mesmo! :)

  111. viviane 01/07/2011 at 13:11 -

    Ola Carol,

    Estava fazendo a fase 1 e tive uma viagem de emergencia e sai completamente.Vou começar tudo de novo ! pensei em fazer a dieta do detox por 3 dias , mas como tenho que comprar tudo que precisa no supermercado , pensei em de hoje ( sexta ) até domingo fazer a fase 1 e segunda faço a detox por 3 dias e depois continuo na fase 1 até perder os kilos desejados ? ou posso depois da detox ir para a fase 2 ?
    quero perder uns 8 kilos

    bjus e obrigada

    • saboridades 01/07/2011 at 18:13 -

      sim pode fazer a detox depois da fase 1! e depois vai para a fase 2

      • viviane 01/07/2011 at 19:24 -

        Então vou fazer 3 dias fase 1
        depois 3 dias dieta detox
        e depois vou para a fase 2 até alcançar o peso ok ?
        Vc acha que assim perco os 8 kilos ?

        bjus e obrigada pela atenção, voce ta me ajudando muitoooo

        • saboridades 02/07/2011 at 15:22 -

          só o tempo vai dizer! consulte uma nutricionista para elaborar alguns cardápios para vc! beijos

  112. andressa 01/07/2011 at 15:58 -

    Oi boa tarde, gostaria de saber mais sobre a fase Detox

    • saboridades 01/07/2011 at 18:12 -

      oi Andressa estão todas aqui no blog ok!!

  113. vivi 01/07/2011 at 17:59 -

    oi Carol,

    Tudo bem, foi ao endocrinologista e ele me receitou Ginkobiloba e Fluoxitina.
    Gostaria de saber se estes remedios podem interferir na dieta.
    beijos

    • saboridades 01/07/2011 at 18:16 -

      oi Vivi não vai ter problema não a fluoxetina é para dar uma acalmada e normalmente ginko biloba é usada para circulação, entre outros!

  114. angela 03/07/2011 at 17:20 -

    tenho 15 anos e comecei a dieta ontem a minha duvida e que com a minha idade nao fará mal fazer a dieta? tenho 1,60 e peso 59

    • saboridades 04/07/2011 at 12:51 -

      oi Angela, no seu caso acho melhor fazer reeducação alimentar com nutricionista pois você está dentro da faixa de peso ideal e um nutricionista precisa avaliar você, ver sua menstruação, hidratação, pele, cabelo etc! ok!!!

  115. natercia ciotto 04/07/2011 at 20:23 -

    Olá Carol, tudo bem?
    Adorei seu blog.
    Gostaria de saber se posso comer palmito e cogumelos nesta dieta.
    Obrigada,
    Natercia

  116. fernanda 05/07/2011 at 22:54 -

    OI Carol, tenho que dizer que estou IMPRESSIONADA com seu blog, amei!
    iniciei ontem a dieta dukan (sem salada) devo fazer por 5, 7 ou 10 dias?
    alcaparra pode? e tremoço?
    na fase 2 tomate e palmito sao liberados?
    obrigada e parabens!

  117. Daiana 06/07/2011 at 10:49 -

    Oi Carol, gostaria de saber se pode comer linguiça de frango lebon, ela tem 59calorias por unidade.
    Coloquei a tabelinha p ti dar uma olhadinha. Bjs!

    Tabela Nutricional:
    Porção de 50 g (1 unidade) %VD(*)
    Valor Energético 59 kcal = 248 kJ 3%
    Carboidratos * *
    Proteínas 10 g 13%
    Gorduras Totais 1,8 g 3%
    Gorduras Saturadas 0,3 g 1%
    Gorduras Trans * *
    Fibra Alimentar * *
    Sódio 455 mg 19%
    http://www.lebon.com.br/produtos/23-linguica-de-frango-espeta-facil-lebon

    • saboridades 06/07/2011 at 12:18 -

      Dai todas as carnes podem, só evite carnes gordurosas como bacon, toucinho, picanha etc

      • virginia 06/07/2011 at 21:23 -

        Oi Carol, tudo bem?
        antes de tudo gostaria de dizer que seu blog é muuuuiiiiito boooom!!!!!!
        Gostaria de saber se tomar “manga africana” e “bupropiona” prejudica a dieta
        (foi o endocrinologista que receitou)

        Beijos
        Virginia

        • saboridades 07/07/2011 at 14:38 -

          não pelo contrário essas fórmulas vão tirar um pouco sua ansiedade e controlar o apetite!

  118. virginia 06/07/2011 at 18:56 -

    Oi Carol! Tudo bem?
    Antes de tudo gostaria de dizer que seu blog é muuuuuuuuuuito booooommmm!!!!!!!
    Fui ao Endocrino e ele me receitou “manga Africana” e “Bupropiona”, gostaria de saber se posso fazer a dieta sem comprometer os resultados

  119. cintia 07/07/2011 at 00:32 -

    comecei fazendo a dieta no 02/06, mas só perdi 1kg…
    é normal?
    so como frango, salada verde, queijo de cabra,clara e guaraná zero…
    mas ontem comi 1 brigadeiro…
    tenho q começar de novo???
    obrigada pelas dicas…

    • saboridades 07/07/2011 at 14:38 -

      não cintia mas tente não cair em mais nenhuma tentação rs

  120. Rafaela 08/07/2011 at 17:56 -

    Olá Carol, tenho uma dúvida… posso incluir na dieta algumas frutas à tarde? Sei que não é a proposta da Dukan, mas me parece mais saudavel do que só queijos… Café da manhã, almoço e janta, só proteina e verdes está tranquilo, mas a tarde que complica… Interferiria muito se incluisse 2 frutas a tarde, ou pelo menos uma? Beijo e obrigada desde já…

    • saboridades 10/07/2011 at 13:13 -

      acho que não Rafa, vale a pena, até mesmo para variar um pouco o dia a dia né!

  121. adriana 12/07/2011 at 15:31 -

    Li um cardápio que a pessoa come salsicha light. Pode? E a de peru?

  122. Adriana 13/07/2011 at 21:37 -

    Olá Carol! obrigada pela resposta e adorei seu blog! Estou entrando no quarto dia da dieta. Depois te conto o quanto perdi. Tenho mais uma dúvida, pode comer castanha do pará na primeira fase? Se sim, quantas por dia? E o farelo de trigo quando tem que entrar? Vc tem receitas com esse farelo? Obrigada e boa noite.

  123. Gigi 14/07/2011 at 23:01 -

    Oi, Carol! Amei o seu blog. Adquiri o livro, mas aqui as dicas, os cardápios, receitas e sua atenção valem muito. Estou no quinto dia de dieta e por incrível que pareça perdi 2,5 kg. No entanto não tem sido fácil, porque não gosto de carne vermelha, nem de leite e muito menos de ovos. Tenho levado a fase PP com frango, queijo, peixe, frutos do mar (que eu amo!) e iogurte zero. Ainda não noto o resultado desses 2,5kg a menos na prática, mas pelo menos funciona, a perda de peso existe. Apesar dos efeitos colaterais: péssimo humor, insônia e cãimbras! Mas não vou desistir, falta pouco pra essa fase acabar, aí poderei aliviar um pouco nos legumes.

    • saboridades 15/07/2011 at 19:36 -

      oi Gigi, bem vinda :)
      Boa sorte!!!!! Se você já fez por 5 dias pode ir para a fase PV.
      Eu dei uma mudadinha na dieta, conforme vc pode ver aqui no blog, mas os resultados são os mesmos! Ah, faça a sopa milagrosa ela é boa para o humor tb! Boa sorte

  124. Adriana 15/07/2011 at 20:00 -

    Olá Carol! obrigada pela resposta e adorei seu blog! Estou entrando no quarto dia da dieta. Depois te conto o quanto perdi. Tenho mais umas dúvidas,
    1- pode comer castanha do pará na primeira fase? Se sim, quantas por dia?
    2- E o farelo de trigo quando tem que entrar? Vc tem receitas com esse farelo?
    3-Cebola e palmito entram na segunda fase?
    4-molho de tomate só o feito em casa, não é?
    Obrigada e boa noite!

    • saboridades 17/07/2011 at 13:25 -

      Adriana, não sei se você viu que faço algumas mudanças da dieta original….tenho tudo explicadinho aqui nos comentários ok! Eu tenho receitas sim vou postar em breve!

  125. Adriana 15/07/2011 at 20:49 -

    ah! desculpa, mas esqueci de perguntar, pode catupiry e creme de leite? quanto mais eu leio mais dúvidas aparecem!

    • saboridades 17/07/2011 at 13:27 -

      bem pouquinho e só para dar um gosto e temperada

  126. Nessa 17/07/2011 at 21:58 -

    Olá!!
    Estou fazendo a dieta a 2 meses e já perdi 10 k, só que agora deu uma parada não estou conseguindo ver o resultado, está muito lento é assim mesmo???

  127. Cíntia 19/07/2011 at 11:29 -

    Oi!
    Pode comer tomate?

    • saboridades 19/07/2011 at 13:20 -

      não pode não cintia, só na fase 2 ok!

  128. Aninha 19/07/2011 at 19:51 -

    Carol,segundo Dukan, pode abóbora e cebola na segunda fase? E cenoura não pode , não é? Beijo

    • saboridades 19/07/2011 at 20:53 -

      cebola sim abóbora e cenoura não

  129. Karine 19/07/2011 at 20:18 -

    Quero deixar aqui um receita de iogurte caseiro delicioso que penso eu, pode ser consumido na fase 1.

    - Ferver 1 litro de leite desnatado (ou tipo c de pacote). Deixar ESFRIAR TOTALMENTE. Se não deixar esfriar, o iogurte não fica bom, não me perguntem o porque.
    - retirar com um garfo a nata que se forma por cima. Despejar o leite em outra panela, limpa. A primeira panela usada fica com o fundo “sujo” com a fervura, e isto atrapalha o iogurte.
    - Aquecer novamente o leite até o ponto em que se suporte colocar o dedo dentro, sem “arder” com o calor. Quentinho.
    - Adicionar apenas 1 colher de sopa de iogurte natural (industrializado). 1 copinho de iogurte dá pra ser usado até 4 vezes !!!
    - Enrolar a panela TAMPADA e quentinha em um cobertor ou edredon e deixar por 12 horas.
    - O iogurte vai ficar bem duro.
    - Junte 1 envelope de suco CLIGHT de morango ou pêssego para adoçar e dar sabor.
    NÃO TEM ERRO. Delicioso!!! Sem açucar, sem conservantes.

  130. kiki 24/07/2011 at 19:11 -

    Oiiiiiii Carol, tem fases tão difíceis né, andei dando uma esquecida de mim, me desliguei de me cuidar,mas agora to de volta e conto mais uma vez com esse blog maravilhoso, segunda vai ser dia de RECOMEÇAR, e dessa vez pra valer, beijos e dou notícias ta!!!!!!

  131. Sandy 25/07/2011 at 00:07 -

    Ola a todos, comecei a dieta dukan a tres dias e perdi 3kg, estou muito satisfeita.Gostaria de saber se posso tomar toddy light, pois não tomo café.Desde ja agradeço a atenção e parabéns pelo sucesso do seu blog.Beijos

    • saboridades 25/07/2011 at 09:43 -

      melhor o cacau em pó e adoçante ok!

      • virginia 26/07/2011 at 15:34 -

        Oi Carol, Tudo bem????
        estou fazendo a dieta dukan desde de o dia 14/06 e estava com 79,500kg
        hoje estou com 74,500kg.
        gostaria de sber se estou emagrecendo da medida certa ou está lento.
        desde já agradeço a sua atenção

        • saboridades 26/07/2011 at 16:12 -

          hmm Virginia para saber só te avaliando pessoalmente mas parece estar indo bem sim!! :)

  132. Alexandra 27/07/2011 at 09:54 -

    bom dia Caro! Parabéns pelo blog, ontem li todos comentários, suas respostas sempre objetivas e incentivadoras … comecei hj, vou contando a evolução, suas receitas são ótimas, poste mais por favor, assim a dieta não fica na mesmice … grande abraço.

  133. Marisa 27/07/2011 at 19:11 -

    Eu estou na dieta Dunkan e tenho feito uma receitinha “caneloni de frango”.

    Peito de frango cozido e desfiado, refogado com cebola, cheiro verde, caldo de galinha, leite desnatado e requeijão light para ficar cremoso. Coloco sobre a mesa 1 fatia de presunto, por cima 1 fatia de muzarela light e um pouco do frango. Enrolo como panqueca e levo ao forno apenas para derreter o queijo.

    Está Ok para a fase 1?????
    O blog está ótimo !

    • saboridades 27/07/2011 at 20:16 -

      que delícia vou fazeeer fiquei com vontade rsrsrs adoro frango desfiado!! :)
      pode sim!!!

  134. Aninha 27/07/2011 at 20:43 -

    Também tenho uma receita que aprendi, parece uma quiche sem farinha:
    Bata no liquidificador: 2 ovos, um copo de yogurt desnatado, um copo(medida do yogurt) de cottage e sal. Despeje em um pirex, salpique orégano e jogue sobre ele o recheio que quiser, frango, salsicha, etc.e mexa levementepara o recheio descer. Leve ao forno por uns 35 a 40 min. Adorei! E nada como variar um pouquinho, não é? Bj

  135. Adriana 27/07/2011 at 21:13 -

    Adorei a dica de grelhar o hamburguer na mostarda misturada com vinagre balsâmico (não coloquei a água). Fica uma delícia e parece com hamburguer do Mc Donalds!

  136. Alexandra 28/07/2011 at 08:28 -

    Atenção meninas que ainda estão em dúvida em fazer esta dieta … parem com isso! Se fizerem direitinho, usarem as dicas que a Carol posta com tanto carinho dá super certo, comecei ontem é já eliminei 1,300kgs … devemos ser a mudança que queremos ver … abração

  137. Alexandra 28/07/2011 at 08:30 -

    Oi Carol, tenho uma dúvida: estou na fase 1, fiz a panqueca ontem, usei palmito, peito de peru e alho laminado, posso encrementar com tomate e manjericão picadinhos? bj, obrigada.

    • saboridades 28/07/2011 at 17:35 -

      Pode sim Ale…só um pouquinho não interfere no resultado

  138. Pat 28/07/2011 at 15:39 -

    Olá, comecei essa dieta dia 24 de julho, fiz 3 dias da fase 1 certinho, porém no primeiro dia da fase 2 rolou uma saidinha com amigos e não resisti, tomei uma latinha de cerveja (aff) e comi algumas fatias de salame e tomei tambem um copo de iogurte normal com aveia (desses de saquinho), terei q começar tudo de novo? Adorei seu blog. Abraços.

    • saboridades 28/07/2011 at 17:38 -

      hmmm acho que sim bebida alcoólica e principalmente cerveja não rola não rsrs

  139. Tatiane Costa 28/07/2011 at 18:00 -

    Achei super interessante o seu blog, amei!!!
    Vou começar a fase 1…
    Gostaria de saber se posso adicionar farinha de linhaça na fase 1??
    Bjsss e vou dividir com vcs todos os resultados

    • saboridades 29/07/2011 at 10:28 -

      sim 1 colher no máximo

  140. Adriana 29/07/2011 at 15:16 -

    Receitinha para ajudar:
    coloque num refratário camadas de abobrinha, berinjela, tomate e cebola, tudo partido em rodelas finas, acrescente sal e pouco azeite entre as camadas. Leve ao forno coberto em papel alumínio por 30 minutos. Depois, acrescente molho de tomate, sardinhas em lata e leve novamente ao forno por mais 10 minutos.

  141. Nivia 31/07/2011 at 22:13 -

    Boa noite!! O seu blog é muito interessante e pelo geito voê é uma excelente profissional. Eu como qualquer outra mulher gosto de me sentir bonita e você está conseguindo isso ajudando muitas pessoas. Nunca fui de fazer dietas radicais, porém a partir de hoje irei seguir essa dieta, pois quero eliminar 5 kilos indesejáveis da minha vida. Tenho tiróide de hashimoto, mas ainda não preciso fazer reposição hormonal. Obrigada por nos auxíliar na perda de peso!! E quando as dúvidas aparecerem virei aqui perguntar. Abraços Nivia.

  142. brunomendes 01/08/2011 at 11:37 -

    Boas, andava indeciso quanto a experimentar esta dieta… lendo o seu blog decidi tentar…

    vou iniciar já amanhã.

    Neste momento tenho 122gk, 1,87m. Durante quantos dias (ou quilos) devo ficar na fase 1?

    Cumprimentos e obrigado,

    • saboridades 01/08/2011 at 21:32 -

      oi Bruno, veja o guia definitivo aqui no blog ok!
      Boa sorte

      • brunomendes 05/08/2011 at 08:02 -

        Oi Carol,

        só para dizer que estou a iniciar hoje o 4º dia da dieta e fui me pesar… perdi 2,450kg nestes 3 dias. Obrigado porque o teu blog, especialmente as tuas receitas, têm ajudado muito :)

        Vamos lá ver agora como aguento durante o fim-de-semana. Os primeiros dois dias foram muito complicados mas ao terceiro já quase não senti fome (para além da normal)

        Apenas no primeiro dia tive boca seca. Tenho bebido cerca de 2l de agua e meio de chá.

        Apesar de estar a tomar a aveia, ainda não fui à casa de banho desde 3ª de manhã…

        Obrigado.

        • saboridades 05/08/2011 at 18:46 -

          oi Bruno que beleza parabéns!

  143. ferdogil 01/08/2011 at 13:54 -

    Oi Carol vou começar minha dieta hoje mas tenho um problema com meus horarios costumo fazer minhas refeições bem fora de hora e com grandes intervalos. o que posso comer nestes intervalos (no trabalho). e só para esclarecer nesta 1° fase posso comer carnes magras, saladas verdes, queijos, presunto, peito de peru, ovos, gelatina diet, café com leite desnatado, adoçante (pode ser aquele açucar magro?) a panqueka e o sopão dukan? É isso ai entendi tudo direitinho posso ir ao supermercado fazer as compras

    • saboridades 02/08/2011 at 12:30 -

      oi Fer, você já viu meu post sobre comer de 3 em 3 horas? Dê uma olhada!
      Se você tiver fome, vale a pena colocar iogurte 0% gordura ou queijos nos intervalos ok!!
      Converse com sua nutricionista para montar um cardápio para vc ok!
      Você entendeu tudo direitinho! Manda bala! rsrs

  144. Roseane 01/08/2011 at 14:52 -

    Ola. Tou adorando o seu blog. O mais completo do Brasil sobre a dieta Dukan.
    Tempos atras perdi 5 kg tomando uma proteina chamada cla + cha verde. Moro na Irlanda, e aqui eh permitido qquer remedio pra emagrecer. Embora tenham me falado que o produto era natural, comecei a sentir palpitacoes em meu coracao e resolvi parar e agora estou na dieta dukan. Tenho algumas duvidas. Posso tomar iogurte activia ? posso tomar chocolate quente sem acucar? posso tomar sorvete frozen iogurte 100% free gordura e com adocante? posso adocar meu cha com mel?
    Se souber tbem dos 100 alimentos permitidos na dieta dukan, poste ai pra gente.
    Muito obrigada e muito sucesso na sua carreira sempre!

    • saboridades 02/08/2011 at 12:31 -

      O CLA não deve ter causada a palpitação não viu! Pode ter sido o chá verde, fique de olho!
      Activia pode, chocolate quente tem a receita aqui no blog, frozen sim!
      Mel não
      Boa sorteee

  145. Michelle 03/08/2011 at 19:16 -

    Nossa, muito empolgante seu blog com toda essa atenção às perguntas.
    Fiz vária pesquisas sobre a dieta e ao ler seu blog fiquei totalmente segura e estimulada a seguir a dieta, já iniciarei amanhã…
    Retornarei com notícias!
    Grata desde já,
    Mi

  146. Lia Becker 03/08/2011 at 21:25 -

    Oi Carol, boa noite. Primeiramente que Deus te abençoe e continue te abençoando por ser tão dedicada e amorosa á tantas perguntas…….mas vamos lá eu também tenho as minhas!!!!!!
    Comecei ontem(02/08/2011) a fazer a Dukan. Estou somente nos files de frangos grelhados, peixe no forno, café com leite desnatado, queijo branco, gelatina, peito de peru light, bom ainda estou no segundo dia. E também tomando muita água e chá verde após as refeições. Faço aeróbica 2 vezes por semana e também nos finais de semana ando em trilhas de bicicleta. Não consegui entrar no guia definitivo, gostaria muito de ter algum cardápio e receitas para seguir. Será que existe outra forma, e agora que descobri seu site introduzirei a salada, pois sinto muita falta dela, principalmente por ter intestino muito preso. A partir de agora estarei sempre com você….se Deus quiser. Beijos, LIA.

  147. Lia Becker 04/08/2011 at 07:43 -

    Bom dia Carol.
    Muito obrigada pela dica.
    Bjs,

  148. Daniella Costa 04/08/2011 at 09:58 -

    ola, sou nova na dieta… ja fui a um nutricionista e ele me disse que essa dieta é muito boa… me deu algumas dicas…
    Mas como nao posso ir la muitas vezes gostaria de te fazer algumas perguntas.
    1º Eu adoro ovo de todo jeito, frito,mexidos e cozidos, posso comer a vontade? 2 ou 3 por dia?
    2º Nao gosto muito de verduras, mas como, nessa 1º fase é mesmo nescessario?
    3º Quais os acompanhamentos com o peixer ou com a carne que eu posso comer nessa 1º fase?
    4º Ultima pergunta: o farelo é para comer na 1º fase ou na segunda ou na terceira fase.
    Adorei seu blog.,.. eu lendo aqui vc me explicou melhor do q meu nutricionista…

    • saboridades 04/08/2011 at 10:05 -

      1- sim ovo a vontade mas até 2 ao dis
      2- não
      3- legumes verdes como brócolis e abobrinha refogados- mas na fase 1 não é obrigatório
      4- em todas as fases é permitido

      • Daniella Costa 04/08/2011 at 19:45 -

        Muito Obrigado pela resposta.

  149. Michelle 04/08/2011 at 12:49 -

    Tenho uma dúvida, adquiri alguns produtos da Herba Life, como shakes e chás, posso usá-los durante alguma das fases?

    Abs e obrigada

    • saboridades 05/08/2011 at 18:51 -

      os chás sim desde a fase 1 e o shake se for muito peso a perder melhor evitar, se for 5 kg no máximo dá para tomar sim acho que não vai atrapalhar, mas bater apenas com leite desnatado ou leite de soja zero

  150. Daniella Costa 04/08/2011 at 21:23 -

    oi posso te chamar de carol tambem?
    Estou na primeira fase. Comecei no dia 02 de Agosto, sinto que estou fazedo progresso!!!

    Tenho uma duvida:
    - Pode beber agua com gas?
    - Pode comer qualquer tipo de condimentos.
    -A noite eu nao gosto de comer muito, so como 1 ovo com um pedaço de queijo… esta bom ou nao?
    - posso comer iogurte zero mas de morango…
    - Eu vi que se eu tiver uma tentação devo começar do zero novamente?

    Obrigado

    • saboridades 05/08/2011 at 18:47 -

      sim para tudo Danielle! rsrs

  151. ferdogil 05/08/2011 at 11:06 -

    Oi Carol
    Estou super animada, comecei a dieta no dia 02/08 e já estou vendo os resultados na balança!
    MUito obrigado pela atenção! seu blog esta muito bom!
    há adorei a panqueca e minha pequena também…RSRSRS

  152. Dany Costa 05/08/2011 at 13:51 -

    So uma pergunta urgente e gostaria da sua opinião.
    Eu moro em portugal a 11 anos, e todos anos eu tenho ferias em Agosto, e sabe como é nas ferias muitas tentações e muita bebida tambem..
    Como eu ja começei a primeira fase, gostaria de saber , se eu termono a primeira fase (estou no 4º dia) e depois em Setembro recomeço do zero ou termino a dieta agora?

    Porfavor me responda…

    • saboridades 05/08/2011 at 18:40 -

      hmmm melhor recomeçar do zero depois das férias! :)

      • Dany Costa 06/08/2011 at 10:23 -

        Olá Carol,
        Queria agradecer pelas respostas.
        Aqui em Portugal eu comprei flocos de aveia mas integral, porque nao achei os flocos de aveia normal… achas que faz mal ou é melhor integral?
        Comi hoje de manhã e adorei …e funcionou lindamente …. :) :)

        Entrei hoje no 5º dia e perdir 2 kg, achas que esta bom para o começo?
        Essa semana eu comecei a dieta e ontem a noite eu vi uma reportagem com o Dr. Pierre Ducan… Adorei a reportagem na revista… è so para dizer isso..

        Obrigado…

        • saboridades 06/08/2011 at 15:28 -

          oi Danny é a aveia normal mesmo que você pode comprar ela é integral (a não ser que aí em Portugal seja diferente! rs)
          Boa sorte está indo super bem

  153. Lia Becker 05/08/2011 at 15:38 -

    Oi Carol, boa tarde.
    Menina que maravilha que é aquele bife feito na agua……muiiiito bom, pra mim que moro em apartamento o unico cheiro que ficou foi do limão, valeu a dica!!!!!O mingau de aveia também….vou experimentar de tudo aqui e vou postando á todos.
    Um grande beijo e Bom Final de Semana!!!!
    PS;- a semana que vem vou me pesar, aí postarei o quanto…….certo????

  154. Manuela 05/08/2011 at 21:02 -

    Olá! Gostei muito do blog. Tenho 25 kg em excesso e, após várias dietas, tem sido impossível pedê-los… mas este blog deu-me algum alento. Vou fazer uma viagem, mas quando voltar, a meio de Agosto, vou fazer esta dieta. Sabe dizer em média quanto tempo precisarei para perder este 25 kg?

    • saboridades 06/08/2011 at 11:47 -

      oi Manuela não dá para dizer não só fazendo para saber

      • Manuela 03/09/2011 at 11:31 -

        Olá novamente!
        Pretendo começar a dieta segunda-feira, mas ando inquieta com uma questão: uma vez que tenho de perder muitos quilos, 25, e não sei o tempo que levarei na 2ª fase, não poderei ter carências de vitaminas (porque não poderei ingerir frutas…)? devo tomar algum substituto? alguma medicação?

        • saboridades 04/09/2011 at 09:54 -

          não Manu, você pode fazer a dieta tranquilamente, mas sugiro conversar com um endocrinologista e nutricionista para acompanharem você: a endocrino pede exames para ver se está tudo bem e a nutri vai acompanhar sua dieta e cardápio no dia a dia. Depois de um tempo ela vai avaliar melhor se você vai precisar de suplementos ou não ok!
          beijos

  155. Bruna 07/08/2011 at 16:44 -

    Oi Carolzinhaa!!!

    Ai estou no meu segundo dia de dieta e acho que fiz uma cagadinha rsrsrsrrs….. vi em varias resposta que você menciona que se deve ingerir no máximo 2 colheres de sopa de aveia por dia, então menina eu não sabia, e hoje de manhã tomei um copo de leite desnatado puro com 2 colheres de sopa de aveia, ai no almoço tive a ideia de fazer hambúrguer de carne moída e usei farinha de aveia pra dar a liga.. não sei quanto usei, porque fui colocando até dar a consistência, ai a meia hora atrás tomei um iogurte desnatado sem sabor com mais 2 colheres de aveia, ai meu marido disse…..ué, não é só proteínas?! você tá comendo muita aveia rsrsrrsrrs, ai eu fiquei com essa pulga atrás da orelha e agora exagerei na aveia mesmo?

    • saboridades 07/08/2011 at 21:55 -

      exagerou mesmo rsrs mas continue a dieta normalmente só não coma mais tanta aveia ok!

  156. kiki 07/08/2011 at 19:18 -

    Oiiiiiii Carol, tudo dando certo na fase 1, firme e forte, sei que tenho q ficar mais uns dias nela pq tenho muiiiitooo a perder rsrsrsr. Hoje fiz uma receita de abobrinha recheada com frango ao forno, será que podia???? Beijos!!!!

  157. Michelle 08/08/2011 at 15:45 -

    Carol,

    Comecei hj a dieta e estou me sentindo muito bem.
    Tomei de café da manhã um copo de leite desnatado com aveia e duas fatias de mussarela, almocei chá e shake da herba life (com leite desnatado), porém não lanchei…trabalho em um local que não tem como armazenar os lanches sugeridos pois precisam de resfriamento, há alguma dica que possa me dar como opção?

    Grata pela atenção, vc é o máximo.

    Michelle

    • saboridades 09/08/2011 at 09:22 -

      Michelle a única opção é a barrinha de proteína daqui do blog e os cookies. Vale a pena você trocar uma idéia com sua nutricionista sobre seus shakes e produtos herba life para vc estar fazendo certinho a dieta!

  158. Amanda Gomes 08/08/2011 at 17:30 -

    Ola …fazendo rigorosamente essa dieta quantos kilos é possivel perder em uma semana?Não posso me exercitar pela falta de tempo,mas consigo fazer uma caminhada de 20 minutos por dia ate o trabalho

    Att

    Amanda

    • saboridades 09/08/2011 at 09:18 -

      oi Amanda, pergunta difícil rs
      Só avaliando fisicamente para responder! :)

  159. Dany Costa 08/08/2011 at 20:04 -

    Ola Carol,
    Tas boa?
    É tive que parar a dieta, porque vou de ferias, mas voltarei em Setembro com a dieta firme e forte e sinceramente queria a sua ajuda …
    Eu consegui perder 3 kg em 6 dias… Fiquei muito feliz com a minha perda.
    Mas tenho mais uns 6 kg para perder…
    Espero continuar com a sua ajuda em Setembro…
    Obrigado por tudo e pelas suas dicas.
    beijinhos
    Dany..

  160. Michelle 09/08/2011 at 14:09 -

    Carol,

    Verifiquei sobre a Herba Life e realmente terei q parar pois contém carboidrato, pouco mas tem…a indicação éapenas para a fase onde os mesmos voltam aos poucos.
    Hj estou no segundo dia da dieta, já me sinto mais leve rsrs, porém deixarei para verificar os resultados na sexta.

    Mais uma vez, muito grata pela atenção.

    Bjos,

    Michelle

  161. Michelle 09/08/2011 at 14:51 -

    Carol,

    Mais uma dúvida, já que a cerveja é proibida, uma caipirinha de limão com adoçante pode?
    Tenho um evento este find…
    Bjs,
    Michelle

    • saboridades 09/08/2011 at 16:22 -

      com adoçante sim porque o maior problema está no açúcar!

  162. Valéria Santos 10/08/2011 at 13:32 -

    Carol… gostaria muito que vc me tirasse mais algumas dúvidas…
    1) Estou fazendo a dieta a 3 semanas. Faço 6 dias de dieta certinha, de fase 1, mas… no 7o dia, geralmente domingo, não consegui resitir e tenho saido da dieta. Na segunda já começo novamente, mas de novo, na fase 1.
    2) Na primeira semana emagreci 2 kg e depois, nas outras 2 semanas, só meio quilo.
    3) Com essas escapadas, não consigo sair da fase 1.
    4) Tenho que perder mais 2 kg.
    5) Está certo… depois de escapulir, voltar a fase 1? até quando pode-se fazer isso?
    6) Tenho medo de parar essa Dieta dukan e voltar a fazer outra … Se eu parar essa dieta e fazer as outras mais convencionai, onde pode-se comer fruta, ´pouco pao, etc.. há riscos de engordar novamente?
    7) Essas dieta dukan é excelente para perder peso rápido…. mas ficamos sempre na paranóia de, se pararmos, por algum notivo, mesmo sem exagerando na alimentação, engordar novamente.
    8) Por último…. o que vc aconselha para que eu possa sair dessa dieta e entrar em outra sem engordar?
    Novamente, muito obrigada. Beijos

    • saboridades 10/08/2011 at 16:35 -

      Oi Valéria, todas estas dúvidas estão no guia definitivo aqui no blog, você só vai emagrecer certinho se fizer direitinho, e para não engordar depois tem que fazer as fases 3 e 4 certinho e ser feliz!! :) Veja lá e leia os comentários ok!

      • Valéria Santos 11/08/2011 at 09:16 -

        Obrigada Carol… mas não encontrei a resposta para “o que vc aconselha para que eu possa sair dessa dieta e entrar em outra sem engordar?”
        Você pode me ajudar? Obrigada.. bjsss

        • saboridades 11/08/2011 at 12:22 -

          Valéria você precisa ver o guia definitivo da dieta aqui no blog, se for sair completamente da dieta e entrar em outra, precisa MESMO de acompanhamento com nutricionista ok! Boa sorte!

  163. Cris 11/08/2011 at 15:57 -

    Oi Carol, tudo bem?
    Estou na semana 2 da Dukan, já na fase 2 e emagreci uns 2 Kg. Preciso enxugar mais uns 8 Kg e tenho algumas pequenas dúvidas.
    É permitido ingerir barras de proteína, tipo Trio Protein?
    E quanto às sobremesas diets, tipo Pudim de Chocolate diet da Royal, que é feito com o pó misturado a leite apenas?
    Amei teu blog e tenho consultado ele diariamente!
    Obrigada pela atenção e um grande beijo!

    • saboridades 12/08/2011 at 13:18 -

      oi Cris, faz a barrinha de proteína aqui do blog, veja a receita ok!
      Os pudinzinhos são ótimos tb!!!
      Beijos e vamos ter sempre novidades!

  164. orena 12/08/2011 at 13:11 -

    Oi carol,
    posso comer carne a vontade ou somente 1 bife? e queijo mussarela, sempre que sentir fome posso dar uma beliscadinha ou vai atrapalhar a dieta? vou começar domingo, hoje vou ao supermercado fazer as compras. há tenho aqui aveia em flocos para consumir tem problemas ou deve ser o farelo de aveia? há quero saber se posso deixar uma carne preparada desde cedo e quando a fome chegar posso também beliscar ela a toda hora?

    um abraço e vou fazer um diario contando tudo.

  165. brunomendes 13/08/2011 at 07:31 -

    Olá, depois dos primeiros 3 dias em que emagreci 2, 450g.. veio o fim-de-semana e aumentei 850g pois houve muito gin e cervejinha, entretanto, na segunda, voltei tudo ao ponto zero e ontem, sexta, pesei-me e perdi mais 2,550kg :) .

    Mesmo com o fim-de-semana em que engordei 850g já perdi um total de 4.150kg. Estou com 116.750kg. Objectivo é os 100.

    Devo ficar mais uma semana na fase 1? Já não me custa praticamente nada. As suas receitas têm ajudado muito, A do bife grelhado em água é uma coisa… divinal. Muito bom para quem pensa que td o que é grelhado é seco. Muito bom mesmo.

    Entretanto, conto não abusar neste fim-de-semana e 2ª feira vou me pesar novamente.

    • saboridades 13/08/2011 at 15:32 -

      Oi Bruno estou muito feliz em ler seus resultados! Parabéns! Traz mais amigos homens para acompanhar o blog! rsrs Só dá a mulherada por aqui e os resultados dukan com homens são mara!!
      Boa sorte

      • brunomendes 16/08/2011 at 07:23 -

        Oi,

        este fim-de-semana fiz quase tudo direitinho mas um churrasco à beira da piscina, ontem no feriado, levou-me à tentação…
        Gin quanto baste e muito vinho tinto (bom). kkk
        Ainda assim, pesei-me esta manhã e menos 650g desde sexta… não foi tudo mau :)
        Vou fazer mais uma semana (direitinha) de fase 1.
        Quanto aos homens acompanharem o blog, pode ter a certeza que eles acompanham, só não escrevem kkkk

  166. josiane 13/08/2011 at 09:35 -

    Bom dia Carol!!!
    Olha como estou comportada… Ontem nao fui para a balada por causa das tentaçoes (aqui em Salvador e dificil resistir a uma festa, aqui e cheia delas rs rs) e hoje vou tentar nao ir de novo! Affff é dificil!!!!
    Vc ter respondido às minhas duvidas tem me ajudado muito viu, Obrigada!!! So fico com medo de nao exagerar rs rs rs rs…
    Essa semana eu comi basicamente queijo mussarela e minas, presunto, frango e file especial na brasa, peixe (2 x) e ovos. Acrecentei 2 copos de leite desnatado (manha e ceia) passei a usar um pouco a aveia (menos do que vc recomenda, mas uso).Muito cha verde e branco. E de diferente que acrescentei foi alfaces, beringela, abobrinha e tomate. Teve um dia que eu comi so strognoff de frango com abobrinha, mas sempre sem carboidratos. E a gordura foi pouquissima de azeite de oliva. Malhei 3 dias. Resultado… Nenhuma grama perdida!!!!!!!!!!!!!
    Mas tudo bem… Andei lendo pela net que o corpo demora para se adptar a nova alimentaçao e que a gordura e mais dificil de perder. Portanto Vou entrar firme e forte na fase 2.
    - Abobrinha, Beringela, alfaces, tomates, chuchu, cenoura, quiabo, abobora, brocolis, couve-flor, repolho. Essas sao algumas coisas que posso acrescentar na fase 2?
    - Vc tem alguma sugestao para variar o cafe da manha? Ja estou enjoando!!!
    - Vc ja ouviu falar da dieta do metabolismo lento? Baseada no livro “Quebre o segredo da perda de gordura”. Que tambem tem 4 fases onde a 1a. reduz os carboidratos, na 2a. que dura 2 semanas alterna dias sem carboidrato e dias com carboidratos. O livro fala que e para enganar o metabolismo. Se vc ja ouviu falar, me diga o que acha ok!
    - Ontem minha mae fez pure de aimpim e comi 2 colheradas, com esse deslisze preciso começar tudo de novo?
    Obrigada de novo Carol!!
    Beijocas e pipocas (light e claro!!!)

    • saboridades 13/08/2011 at 15:33 -

      Pode todos estes na fase 2
      Olha não ouvi falar deste livro mas isto pelo que você me diz é o que costumo fazer com meus pacientes e dá muito resultado no consultório!
      Não cometa mais o deslize mas não precisa voltar à fase 0 não ok!
      Beijos

  167. josiane 13/08/2011 at 09:45 -

    Oi Carol!!!!
    Eu de novo rs rs rs rs
    Fiz a lasanha de beringela: MA-RA-VI-LHO-SA!!!! O peixe empanado com aveia, muito delicioso, fàcil e enche demais a barriga!!! Nossa…
    O bife grelhado na agua… esse sem comentarios ne!!! Todos gostaram!!
    Fiz as sobremesas, amei. E o melhor que como sem culpa…
    Estou doida para fz o nhoque, ja comprei tudo… Como amo manjericao, fiquei de te dizer como vai ficar ne????
    Beijos e parabens viu!!!

    • saboridades 13/08/2011 at 15:31 -

      Quero saber mesmo se vai ficar bom ok! Tente colocar mais aveia se por acaso a massa ficar muito mole! Beijos

  168. josiane 13/08/2011 at 16:01 -

    Oi Carol!
    Obrigada pelas respostas viu!!!! E desculpe te abusar tanto rs rs rs rs….
    Fiz o Nhoque: A massa ficou durinha, com uma consistencia otima. Ricota, com Manjericao e o molho de tomate e uma excelente mistura. Sao todos os ingredientes de uma caprese.!!!!!
    A consistencia que a ricota fica, realmente da para tapear a vontade de comer massas (depois de morar na Italia, voltei amante de todas as massas).
    Por falar nisso… Onde vc encontra o Pinolli?
    Vc tem alguma dica para variar o cafe da manha? Posso comer sua receita nova de bolo com cafe com leite desnatado?
    Posso comer na fase 2 a pizza de pao sirio?
    Um super beijo querida, Seu blog e o maximo!!!

  169. Adriana 13/08/2011 at 16:47 -

    Oi carol! Estou fazendo a dieta, perdi quase 4 quilos, mas tive 4 dias de deslizes (carboidrato e doce), e acho que vou voltar p/ faze 1. Por favor, me diz o que devo responder p/ todos que me perguntam sobre essa dieta e falam que é loucura fazer isso, pq aumenta o colesterol, a pessoa fica sem energia, etc. Todo mundo fala mal e eu não sei o que dizer… me ajuda, preciso defender esta dieta!!

    • saboridades 13/08/2011 at 17:59 -

      Oi Adriana
      Como sempre recomendo aqui no blog, o certo é TODO MUNDO que começa uma dieta fazer acompanhamento com uma nutricionista, é o MELHOR investimento que você pode fazer na sua saúde pois acompanhamos gradativamente a evolução da dieta e saúde do paciente e te aconselho a fazer o mesmo.
      Quanto ao que as pessoas falam, não ligue. Quantas pessoas você conhece por aí que tem colesterol alto e comem carboidratos também???
      Se você fizer a dieta com laticínios magros, farelos integrais e as proteínas, com certeza terá saúde sim. Agora é claro que se for para um rodízio todo final de semana e mandar ver em picanha, toucinhos, bacon e gorduras, isto não fará bem para a sua saúde! Além disso você não vai ficar nesta dieta a vida toda, é só atingir seu peso ideal mesmo!!!
      Um estudo do Annals of Internal Medicine de 2004 acompanhou dois grupos de pacientes, um com dieta restrita em carboidratos e uma “normal” e mostrou que o grupo sem carboidratos teve uma resposta muito melhor do que o outro. Um outro estudo de 2003 no Endocrine Care mostrou resultados ótimos para perda de peso em curto espaço de tempo.
      O que acho que vale a pena é você fazer certinho a dieta, emagrecer até obter seu peso ideal e depois ir voltando gradativamente com carboidratos bons como frutas e integrais!
      Boa sorte!! Mas procura uma nutri e um endocrino para te acompanhar assim você fica tranquila ! beijos

  170. Débora 14/08/2011 at 23:51 -

    Olá. Vou tentar fazer a dieta novamente nesta segunda.
    Conto com suas orientações!!!!!!!!!!
    Beijos…..

  171. Débora 15/08/2011 at 00:00 -

    Ah, Carol, eu gostaria de saber até quantos ovos posso comer por dia. Não como carne.

    • saboridades 15/08/2011 at 12:30 -

      no mááááximo 2, veja o post sobre ovos e omelete aqui do blog

  172. viviane 15/08/2011 at 09:10 -

    Ola Carol,

    Pode os pudinzinhos diet na fase 1 ?
    bjus

    • saboridades 15/08/2011 at 12:26 -

      siiim com leite desnatado

  173. Adriana 15/08/2011 at 09:24 -

    Oi Carol! Obrigada pela resposta!! Vc está certa!!Bj

  174. kiki 15/08/2011 at 10:46 -

    Oiiiiiii qdo comecei la no início meu peso tinha passado um pouquinho dos 3 dígitos, agora faltam dois quilos pra que eu saia da casa dos 90 e vá pra dos 80 (ki sonhoooo) …..e devagarzinho eu chego no meu peso de solteira tão sonhado que é de 70 kg ou quem sabe menos rsrrs, bjs Carolzinha, vc é um anjo!!!!

    • saboridades 15/08/2011 at 21:31 -

      Kiki que benção!!! Mas olha talvez vc precise consultar uma nutri hein!! E não esqueça de acompanhamento médico!! Beijos!

      • kiki 15/08/2011 at 22:20 -

        Oiii obrigada pela preocupação! Estou me cuidando, fiz exames gerais em Julho, tudo ok, nenhuma alteraçao, estou incluindo uma fruta nesta fase 2 que está meio longa, até passar para as demais fases,bjs!

  175. Luana Fatarelli 17/08/2011 at 09:14 -

    Oi bom dia, hj estou no meu terceiro dia da 1ª fase, e eestou me sentindo melhor depois de tanta tontura…rsrs. Quero saber se posso fazer um refogado de brocolis com ovo…ontem fiz a musse de gelatina muito gostosa nem parece q é diet…bjs

  176. Aurea Veloso 17/08/2011 at 13:07 -

    Boa tarde!
    Descobri hoje o seu blog e adorei!!! Vou começar agora mesmo. Já estava fazendo a dieta da proteina agora vou passar para essa! Algumas dúvidas: Pode-se tomar pholia magra ou chá de oliveira durante a dieta? Muito obrigada
    Aurea

    • saboridades 17/08/2011 at 20:10 -

      oi Aurea, eu não oriento suplementos a serem tomados aqui no blog ok! Apenas faço isso com meus pacientes! De uma olhadinha nos comentários dos links da dieta dukan pois tem bastante dicas ok!
      Boa sorte!

  177. Rosemary Gamballi 17/08/2011 at 20:26 -

    Oi Carol, tudo bem ?
    Ha algum tempo estou tentando começar a fazer esta dieta, mas sempre tive receio. Depois de ver seu blog fiquei entusiasmada e veio a coragem que estava me faltando, ainda mais vendo as receitas que ajudam a diversificar o cardápio. Comecei hoje e fiz tudo direitinho. Quero emagrecer 10 kg. Volto para contar meus resultados ,ok? beijos e obrigada por seu apoio.

  178. Aurea 18/08/2011 at 08:16 -

    Oi Carol, bom dia!

  179. Aurea 18/08/2011 at 08:20 -

    Oi Carol, bom dia!!
    Já li os posts várias vezes, rs. mas ainda fiquei com algumas dúvidas. Acho que é o cérebro guloso…. rs, rs. Na primeira fase pode verduras e legumes verdes não é? Palmito pelo que li também. E couve flor, pode?
    Muito obrigada. Comecei a dieta ontem e estou super animada!!!!

  180. Monica 18/08/2011 at 12:28 -

    Oi carol
    Na fase 1 pode tomate, pepino, alho e cebola? Cenoura e beterraba em pouca quantidade (2 colheres sopa de cada por dia) também pode na fase 1 da sua dieta ou só na fase 2?

    Obrigada, beijos.
    Monica

    • saboridades 18/08/2011 at 15:56 -

      Monica leia os comentários aqui neste post e do guia definitivo que já tem as dúvidas respondidas ok!

  181. Suelen vieira 19/08/2011 at 10:33 -

    Oi, Carol!!
    gostaria de saber se chuchu eu posso comer na primeira fase?

    • saboridades 19/08/2011 at 13:48 -

      oi suelen sim mas veja o guia definitivo aqui no blog!

  182. viviane 19/08/2011 at 14:13 -

    Ola Caol,

    Posso comer quibe na fase 1 ?

  183. ivana 22/08/2011 at 10:37 -

    na primeira fase, alem das folhas verdes posso comer tomate… pois tenho muita dificuldade em comer folhas… e pimentão?

    • saboridades 22/08/2011 at 16:32 -

      não Iv somente folhas e vegetais verdes…bjos

  184. Milena Motta 24/08/2011 at 03:49 -

    Ola Carol,
    Adoro o blog e tenho tirado muitas duvidas aqui. Obrigada pelas dicas.
    Estou entrando na fase 3 hoje.
    Tenho uma pergunta: Por acaso o mel nao e permitido para adocar mingau de aveia e o iogurte desnatado?
    Sorvete light ou sorbet estao liberados?
    Obrigada e um super abraco

    • saboridades 24/08/2011 at 12:40 -

      Milena o blog é sobre dietas em geral e não apenas a dukan, então quando na receita não falar que é dukan, não pode consumir ok!
      Este mingau com mel só para quem faz outras dietas em que carboidratos são liverados
      bjos

  185. Val 24/08/2011 at 08:30 -

    Carol… bom dia..
    Me tira uma dúvida, por favor…. eu fiz a fase 1, mas durante os finais de semana saia um pouco da dieta… e na segunda feira volta para a fase 1… isso aconteceu durante 3 semanas… mesmo assim emagreci bem…. já perdi o que queria…. nisso, nem fiz a fase 2 …. para manter o peso…. posso já entrar direto na fase 3? como faço para manter o peso agora? se engordar, volto para a fase 1?
    Nessa dieta a gente acostuma a comer de uma forma diferente, nem sinto mais falta de frutas e pão.
    Obrigada!!!! beijos

    • saboridades 24/08/2011 at 12:38 -

      veja o guia definitivo que eu falo sobre isso ok!! bjos

  186. Val 24/08/2011 at 13:09 -

    Desculpe Carol… lí tudo e não encontrei a resposta para as minhas dúvidas …. pois acabei pulando uma fase… agradeço se vc pudesse me ajudar.
    mais uma vez, muito obrigada, bj

    • saboridades 24/08/2011 at 13:33 -

      você tem que ir para a fase 3 e depois para a fase 4 aonde você vai se manter para sempre pois é a reeducação alimentar.

    • saboridades 24/08/2011 at 13:37 -

      CONFORME GUIA DEFINITIVO DA DIETA (está no blog), é o que vc deve fazer ok
      Vc pulou a fase mas diz já estar no peso que quer certo? Então é ir para as próximas etapas:
      Depois você passa para a FASE 3 – CONSOLIDAÇÃO- nesta fase, você já chegou no seu peso ou esta bem próximo dele, então você começa a reintroduzir os alimentos gradativamente assim como demonstrado neste link aqui: FASE 3.

      A fase 3 você deve fazer para evitar o famoso efeito sanfona ou seja você emagrece mas depois não consegue fazer a dieta. Para cada quilo perdido, faça esta dieta fase 3 por 5 a 10 dias.

      Depois você deve ir indo a FASE 4- ESTABILIZAÇÃO ou seja deve ir para o seu dia a dia normal. A fase 4 é aquela em você ESTÁ “livre” ou seja não precisa mais se ater aos dias. Como?

      Você deve manter tudo aquilo que aprendeu ou seja, procurar consumir a aveia, faser atividade física e dar sempre preferência aos alimentos mais saudáveis e com poucas calorias. Deve apenas se lembrar de todo o esforço que você fez para evitar voltar ao peso anterior. Para isso você deve 1 vez a cada semana fazer a fase 1 (PP). Isto vai conservar o peso e evitar o aumento.

  187. Élida 24/08/2011 at 17:39 -

    Oi Carol,

    ameiii teu blog!!!

    Estou fazendo a dieta Dukan ainda estou na primeira fase e algumas dúvidas surgiram:

    posso tomar o shake da Herbalife?

    posso tomar Addes Zero com sabor de frutas??

    Obg!!!

    Beijão!

    Élida

    • saboridades 24/08/2011 at 17:40 -

      Élida, ja tem estas dúvidas sanadas todas no blog!
      De uma lidinha nos posts e comentários. Qualquer coisa digite o que você procura (a palavra) no link para fazer pesquisar no lado direito da tela ok!
      att

  188. Laura 26/08/2011 at 15:57 -

    Olá…
    Primeiro obrigado pela generosidade de ajudar tantas mulheres.
    Sou gastroplastizada a 1 ano e cinco meses e faltam 5 kg para alcançar a meta. Fiz cinco dias de PP e furei no fim de semana com bebida alcoolica e gostosuras, fiz mais cinco dias esta semana de PP e furei hoje de novo com vinho, frutas e massa (meu marido me atrapalha geral, pois está gordinho e me convida para sair e eu fico sem querer atrapalhar os momentos juntos). Ainda é valido eu iniciar tudo de novo ou vai perdendo a validade fazer e quebrar a dieta (perdi dois kg com essa bagunça e faltam 5 kg). Tenho que alcançar a meta pois depois de 2 anos (como vc deve saber) a tendencia é o peso aumentar em quem faz a cirurgia.

    • saboridades 27/08/2011 at 09:02 -

      oi Laura…que tal fazer a detox primeiro e depois mais 5 dias de fase 1? tente primeiro pois realmente esta baguncinha que você está fazendo complica os resultados!

  189. Val 30/08/2011 at 09:47 -

    Olá Carol…
    nossa….. como vc é paciente…. rsss e pelo visto, uma excelente profissional..
    Ganhei o livro do Pierre Dukan… sei que vc adapta a dieta dele e a sua é bem mais fácil de ser seguida.. mas tenho uma dúvida, ele não indica o consumo de queijos amarelos… somente o 0% de gordura… eu estou fazendo a dieta e consumindo queijo prato, mussarela light e alguns enlatados como salsicha… isso realmente pode? podesso continuar fazendo assim?
    Uma outra dúvida.. na fase 3 podemos comer as proteinas a vontade e ir introduzindo os outros alimentos? pergunto isso, pois diz que na fase 3 é par incluir os outros tipos de alimentos e continuar comos permitidos na fase 2, onde o consumo de proteinas é liberado.
    MUITO OBRIGADA !!!!!
    bjs

    • saboridades 30/08/2011 at 10:14 -

      oi Valéria
      Sim eu faço algumas adaptações. O Dr Dukan recomenda controlar toda a gordura nas fases 1 e 2 da dieta. Eu não vejo problema você incluir um pouco de queijos mais gordinhos como a mussarela (claro você não vai abusar com queijos muito gordos como gorgonzola, brie etc).
      Quando for para a fase 3, evite abusar das proteínas pois como você começa a incluir açúcar e carboidratos na dieta o processo de índice glicêmico da dieta é alterado então se você abusar, o valor calórico da dieta por exceder e aí você pode não emagrecer e até mesmo engordar ok!
      Beijos

  190. Ale 31/08/2011 at 12:38 -

    Estou com uma dúvida e procurei a resposta no blog e no google mas não achei… pode tomar diet shake na 1 fase da dieta dukan?

    • saboridades 31/08/2011 at 15:05 -

      na fase 1 não pois tem carboidratos ok!

      • Ale 31/08/2011 at 17:18 -

        Obrigada Carol, seu blog é um exemplo para todos! Vou seguir firme na dieta, estou fazendo a 3 dias, mas estava tomando o diet shake, vou parar e continuar nessa fase 1 por pelo menos uns 10 dias. Tomara que dê certo.

  191. Dany Costa 31/08/2011 at 17:57 -

    ola Carol, lembra de mim?
    Aquela que foi de Ferias , ja voltei mas conseguir manter meus 73 kg, nem uma grama perdida nem uma grama achada. rsrs
    Agora voltei para a fase 1 novamente e não vou parar ate perder meus 8 kg.
    Mas ja vou chatea-la com algumas perguntas:
    - De manha nao tenho tempo para fazer mingal, pois meus filhos começaram as aulas e nunca da tempo, posso fazer a noite?
    Pode-se comer todos os tipo de mariscos certo? Porque estou pensando em fazer uma omeleta com seu ingredientes sendo que enves de por queijo e fiambre eu vou por camarão (cozido).
    Ultima pergunta: eu nao entendi se posso tomar chocolate em pó ou chocolate light ou chocolate em pó light se sim em que fase posso tomar?

    beijinhos carol…

    • saboridades 31/08/2011 at 22:04 -

      oi Dany só de você não ter engordado nas férias é ótimo!
      Boa sorte, faz omelete com 1 ovo só de manhã ok cacau em pó é o ideal para usar. Se nào encontrar vá de chocolate light mas só na fase 2 bjos

  192. Monica 31/08/2011 at 19:47 -

    Carol,
    Pode 1 copo de 200 ml de água de côco na fase 2?
    Bjo
    Monica

  193. Eliane Pereira de Sousa 01/09/2011 at 12:44 -

    Gostaria de participar deste site, é preciso se cadastrar ?!

    • saboridades 01/09/2011 at 14:09 -

      se você quiser se cadastrar é só digitar seu email no campo abaixo no lado direito da tela! Para participar do blog basta acessar sempre, ver as receitas, comentar e trocar experiências! beijos

  194. Alexandra 01/09/2011 at 14:32 -

    Oi Carol!
    obrigada pelo carinho se sempre, e por participarmos das mudanças sempres bem vindas do blog, eu voto na figura nº 2 … tem o lado pantera, com versatilidade, o que descreve exatamente nosso dia a dia, grande abraço e otima viagem!

  195. Aurea 02/09/2011 at 09:52 -

    Oi Carol
    Voto na figura número 1. Acho que ela retrata bem o charme e a delícia de suas receitas que nos ensinam um novo jeito de nos alimentarmos de maneira sudável e saborosa!!!!!!

  196. Dany Costa 04/09/2011 at 22:38 -

    ola Carol, vou te fazer mas umas perguntas…
    Voce me disse que eu poderia comer ate dois ovos por dia , mas e so as claras é a vontade mesmo?
    Pode comer pão integral se sim em que fase?
    Carol eu estava com 75 kg quando comecei a dieta agora estou com 71,50 mas eu quero chegar ao 67, como eu faço agora ? mantenho na 1º fase durante 15 dias ate consegui meus resultados ou passo agora para a 2º fase.?

    • saboridades 05/09/2011 at 09:57 -

      pode as claras a vontade. pão integral só na fase 3. leia o guia definitivo da dieta aqui no blog que explica direitinho okbjo

      • Dany Costa 05/09/2011 at 18:14 -

        ok obrigado,
        Prometo ler tudo bem direitinho!
        bjo grande

  197. juju 07/09/2011 at 08:10 -

    eu esto fazendo essa dieta ja perdi em 15 5kilos estor vivendo de proteina e adosante e saladas

  198. juju 07/09/2011 at 08:26 -

    a vc tb pode fazer lasanha de berinjela aberijela nao pode se amilanessa tem qe ser refogada cafe da manha rolinho de qeijo e presunto uma chicara de cafe com uma pitada de leite e adocante almosco peito de frango assado ou cocha ou sobre coicha de frango ou file de peixe eu prefiro as carnes brancas aminha salada e com alfase americano o jantao eu jeralmente desfio o peito de frango e mesturo na salada com pedasinhos de qeijo

  199. Monica 08/09/2011 at 10:48 -

    Carol,
    Posso substituir o pão, na fase 3, por um inhame pela manhã? Eu não como pão, pois se comer um vou querer comer 20, então, nem começo…

    • saboridades 09/09/2011 at 17:16 -

      Pode sim melhor ainda bjos

    • Rafa 09/09/2011 at 18:48 -

      Monica também sou assim é melhor nem comer!!! O mesmo ocorre com a tal das “duas colheres sopa de arroz no almoço” , nem pensar!!!!! eu não consigo comer só esta quantidade e acabo querendo muito mais e gerando uma compulsão!! DUKAN é tudo!!

  200. Rafa 09/09/2011 at 18:33 -

    Oi Carol, eu tenho 1.60 de altura e estava com 65 kilos,eliminei 5 na primeira semana e estou empacada nos 60 k há quase duas semanas!!! O efeito platô desta vez não vai me derrubar!! não vou desistir!! quero eliminar mais 5 k, estou fazendo atividade física todos os dias!! Só que eu estou só na fase da protína , não quero sair desta fase somente dois dias usei legumes( berinjela e couve flor dias alternados). estou me sentindo ótima e sem compulsão!! vc acha que dá para continuar?? só colocar legumas de vez em quando?? bjokas adorei os posts sobre NY!! show!!

  201. CHRISTIANE 09/09/2011 at 20:05 -

    Oi acabei de ler todas essas perguntas..mas ainda fiquei com duvidas..acho q fiz tudo errado rsrs..mora na Inglaterra e nao e facil achar as coisas diet.aff…tenho feito bife frito na manteiga,pode? e salada como alface com tomate,pode? e algumas salsichas e gelatina tem na embalagem 0.6 carboidrato..no queijo as vezes tb tem 0.4….se fomos que 1.0 , pode? beijinhos e fica com Deus. CHRISTIANE

    • saboridades 09/09/2011 at 21:29 -

      Chris. Queijo e essas coisas podem mesmo que tenha um pouquinho de carboidratos. A única coisa que vale a pena vc controlar e esse bife na manteiga, aqui no blog ensinei uma receita para grelhar na água que modéstia a parte fica maravilhoso! Testa lá beijos

  202. HILANA DE MORAES LANNES 10/09/2011 at 10:12 -

    Oi,Carol.
    Se eu quiser consumir alimento vegetarianos ,na dieta dukan eu posso??
    Tofu,creme de tofu, carne de soja….

  203. Manuela 10/09/2011 at 15:40 -

    Acabei de reparar que me enganei: a farinha de linhaça não é nos muffins, mas sim nas barritas… mas continua a precisar de resposta na mesma, porque pretendo fazer a barritas para lanche.
    Já agora, mais uma questão? Na dieta de Dukan é sugerido na 1ª fase apenas 1,5 colher de farelo de aveia, não é? É mau se este valor for ultrapassado? Estou a pensar por exemplo nos muffins e nas bolachas dukan: se eu comer por dia 1 muffin e 4 bolachas já ultrapassei o valor, não é?
    Bjs Manu

    • saboridades 11/09/2011 at 20:41 -

      Vc pode trocar a linhaça por outro farelo integral na mesma quantidade. Não tem problema ultrapassar um pouco a quantidade de aveia, mas não abuse, no máximo 2 a 3 colheres ao dia.

  204. Ana Paula 12/09/2011 at 11:25 -

    Olá
    Quero começar a fazer essa dieta e gostaria que sugerisse um cardápio, e algumas receitas. pois cá não consigo encontrar o livro para me orientar, preciso de perder mesmo uns quilinhos.

    Obrigada.

    • saboridades 12/09/2011 at 13:48 -

      Ama Paula todas as informações já estão aqui no blog. Cardápios individuais somente para meus pacientes ok.

  205. ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 14/09/2011 at 17:57 -

    Oi Carol, não tenho o habito de postar ou mesmo participar de blogs, então me tira uma dúvida. Postei um comentário com algumas perguntas, mas ele não está mais aparecendo. Por que? É assim mesmo que funciona?
    Obrigada

    • saboridades 14/09/2011 at 18:10 -

      oi Ana eu preciso aprovar primeiro o comentário e por isso as vezes demora para aparecer ok!

      • ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 14/09/2011 at 22:04 -

        ok, ja vi sua resposta em outro local do blog… valeu

  206. ROSA. 19/09/2011 at 19:50 -

    Oi Carol,gostaria de saber se posso acrescentar ao cardápio da segunda fase proteina de soja e se você poder me ensine a preparar . Um abraço.

  207. simone 19/09/2011 at 20:35 -

    qual a diferença entre o farelo de trigo e de aveia, pelo que tenho visto a quantidade de carboidratos é maior no de aveia?

    • saboridades 20/09/2011 at 11:44 -

      quase nenhuma diferença mas a aveia você introduz desde a primeira fase e o farelo de trigo na segunda

  208. Monica 20/09/2011 at 11:51 -

    Carol,
    A dieta Dukan pode ser feita por uma pessoa que corre com uma frenquencia de 4x por semana?
    Bjo
    Monica

  209. LILIAN 20/09/2011 at 12:30 -

    Comecei a fazer a dieta Atkins e perdi 6,5 kg em 6 semanas. Quero passar a fazer essa dieta, vc recomenda? Posso consumir um pedaço de doce 0% açúcar e 0% gordura, com 2,4 g de carboidrato e 24 kcal /pedaço ao dia a partir de que fase?

    • saboridades 20/09/2011 at 18:27 -

      pode desde o comecinho, 2,4g de carboidratos não vai interferir no resultado! bjos

  210. Núbia 20/09/2011 at 14:44 -

    Oi carol,
    gostaria muito de fazer essa dieta, depois que tive filho ( e ja faz 2 anos), estou com 10 kg a mais, estou indo a nutricionista, mas me interessou muito essa dieta. O problema é que não como ovos e não tomo leite. O que faço para substituir?

    • saboridades 20/09/2011 at 18:26 -

      oi Nubia! Leite de soja, de arroz ou de amêndoas são ótimas opções. Troque os ovos por queijos e iogurtes! beijos

  211. Lucia Revello Vazquez 20/09/2011 at 17:20 -

    Durante a 1a fase da dieta Dukan, pode-se tomar água com gás?
    Abs, Lucia

    • saboridades 20/09/2011 at 18:31 -

      Não gosto de recomendar água com gás, implicância pessoal, recomendo apenas água mesmo! filtrada! bjos

  212. ANA CLAUDIA RIBAS PEGORIM 21/09/2011 at 11:30 -

    Gente, pra quem não gosta do iogurte natural, experimentei colocar um pouquinho do pó do suco cligth… ficou ótimo!!!! Esperimentei o de uva e o de tangerina. Vale testar!!!!
    bj…Ana Cláudia

  213. simone 22/09/2011 at 11:17 -

    Ola Carol, bom dia! Excelente seu site, o melhor que já vi sobre a dieta dukan. Comecei a faze-la essa semana e tenho algumas dúvidas; fiz a atkins por 8 meses e notei que a dukan é uma releitura da atkins só que sem as famosas gorduras. dai minha dúvida, sendo a dukan dieta tb restrita em carboidratos como é possível comer iogurte e leite desnatado se esses tem mais de 10 carbos por porção? a mesma dúvida sobre o pudinzinho ligth de mercado, é possível mesmo consumi-los e continuar emagrecendo?
    obrigado pela atenção

    Simone

    • saboridades 23/09/2011 at 15:02 -

      Oi Simone, é muito difícil e perigosos cortar totalmente os alimentos e ficar apenas com proteinas. Como os laticinios tem bastante proteína e cálcio e um pouco de carboidratos, vale a pena mante-los na dieta pois essa quantidade pequena de carbo não irá atrapalhar o resultado ok!

  214. Monica 22/09/2011 at 12:26 -

    Carol,
    Existe algo que possa substituir a aveia na dieta dukan com a função de manter o intestino funcionando? Percebo que alimentos com glutem aumentam a constirpação. Poderia comer uma fruta pela manhã e não comer aveia?
    Obrigada

    • saboridades 23/09/2011 at 14:59 -

      Hm…você pode tentar! Mas o que funciona mesmo seria um grão integral tente a farinha de linhaça e muita água. Praticar uma atividade leve como caminhada também ajuda ok!

  215. simone 22/09/2011 at 14:17 -

    Oi Carol outra dúvida, pode se consumir a farinha de glutem puro na primeira fase da dukan?

    • saboridades 23/09/2011 at 14:59 -

      não pode não Simone!

  216. Christiane 22/09/2011 at 16:26 -

    Oi, se eu comer 1 refeiçao ao dia com carboidrato e no restante do dia so proteina , emagreço? da algum resultado? tentei a dukan por 2 semanas mas emagreci um pouco, mas nao aguento mais ficar so na proteina. Obrigada

    • saboridades 23/09/2011 at 14:58 -

      oi Chris dá sim! Você pode trocar o jantar por uma salada bem completa que já dá resultado ok!

  217. CHRISTIANE 23/09/2011 at 18:36 -

    Oi , mais 1 perguntinha…da pra fazer uma consulta por telefone? pq moro na Inglaterra…e gostaria de ter um cardapio feito por vc…Nao sei quais informacoes sao necessarias..Se for possivel qual o preco? Pode me mandar por email. Obrigada

    • saboridades 25/09/2011 at 20:13 -

      Chris por telefone não faço não, mas em outubro lanço a área de acesso exclusivo aonde você poderá acompanhar sua dieta, calorias e um tira dúvidas exclusivo online!! Bjos

  218. Monica Camões 24/09/2011 at 15:31 -

    Carol,
    Estou com dúvida no que vc libera na fase 1, eu tenho comido os verdes e leguminosas a seguir, vc pode ver se estou comendo algo que não pode? alface, rucula, agrião, couve,xuxu, brocolis japones, pepino, couve-flor, cebola, alho, repolho, abobrinha.
    Beijos.
    Monica

  219. nubia 25/09/2011 at 22:17 -

    oi carol boa noite! amiga estou fazendo a dieta esta dando super certo,o grande probleminha é que tenho gastrite fiquei um pouco com mau halito isto me deixou triste pois odeio sentir azia,mas estou tentando,carol me de uma dica eu achei esta dieta legal mas comer queijo todo dia da uma azia horrivel….ah!estou tomando um produto da forever que se chama fields of greens antes do almoço e antes do jantar ,posso continuar? bjks

    • saboridades 27/09/2011 at 09:40 -

      oi Nubia, veja com seu médico e nutricionista pois quem tem gastrite precisa controlar a quantidade de proteínas e queijo mesmo, aí a dieta dukan fica mais difícil de ser feita!
      Os produtos dão forever são ótimos!
      bjos

  220. simone 26/09/2011 at 13:00 -

    Carol, o queijo minas meia cura pode ser consumido?

  221. simone 27/09/2011 at 11:29 -

    Tenho algumas dúvidas em relação aos laticinios, devo escolher um laticinio magro, leite queijo ou iogurte, ou posso comer uma porção de cada? exemplo comi queijo meia cura no café da manhã, posso tornar a come-lo a tarde? e nos intervalos posso ainda tomar iogurte ou leite desnatado?

    • saboridades 27/09/2011 at 14:28 -

      pode Simone! Tem que ser 2 a 3 porções de laticínios magros ao dia, pode ser um de cada ou 2 a 3 do mesmo.

  222. simone 28/09/2011 at 19:23 -

    Obrigado Carol, muito esclarecedor seu blog. Fiz 8 dias fase 1 da dukan e perdi 2 kilos. Não é muito, mas como eu fazia a atkins meu corpo já está um pouco acostumado sem carboidratos. Bom fiquei feliz! Gostaria de saber se na segunda fase da dukan dá para acrescentar farinha de coco, vc sabe?

    • saboridades 29/09/2011 at 12:53 -

      fatinha de coco não

  223. Juliana 28/09/2011 at 22:03 -

    Boa noite..Carol
    parabens pelo blog!!!!!adoreiii
    comecei a dieta na segunda, esta indo tudo certinho..rsrs
    mas tenho uma duvida: nao consigo cortar o açucar, ate diminui a quantidade, ao inves de 3 colherinhas de chá numa caneca de cafe ou leite estou tomando 1,5 rsrs
    vou eliminar 5kg, você acha que mesmo com o pouco de açucar, consigo fazer a dieta e ter resultado bom??
    e quanto dias fico na fase 1 – to pensando em 5dias.
    Muito obrigada. Juliana-Olinda-PE

    • saboridades 29/09/2011 at 12:51 -

      olha o ideal é ficar sem açúcar. procure uma nutricionista para lhe orientar melhor ok! boa sorte

      • Juliana 29/09/2011 at 12:59 -

        obrigada!!

  224. Mariele Braga 03/10/2011 at 00:41 -

    Oi pode colocar pra mim o link da onde esta a segunda fase e a terceira? procurei e não achei

    • saboridades 03/10/2011 at 09:03 -

      entre no guia definitivo da dieta dukan aqui no blog que tem todos os links ok

  225. cibele moraes 03/10/2011 at 10:34 -

    Bom dia a todos! Gostei muito das dicas e conselhos, começo minha dieta hoje; preciso perder uns 6 kg (acho que será dificil). Volto para dar noticias.
    Abs.

    Cibele

  226. isabella 04/10/2011 at 11:27 -

    Olá, quantos quilos posso perder se conseguir fazer direitinho a dieta?
    Há e de quanto em quanto tempo tenho que fazer novamente a dieta para manter o peso e nao engordar de novo.

  227. Isabel 04/10/2011 at 14:40 -

    Olá meu nome é Isabel e decidi fazer a dieta dunkan, já fiz outras porém sempre acabo desistindo em virtude da monotonia, são sempre os mesmos pratos, mas percebi que seguindo esta dieta eu posso criar muitas receitas pois são pequenas as restrições em cada fase, o que permite um leque de oportunidades. Adorei a receita da panqueca e irei testá-la hoje… farei de ricota com espinafre, espero atingir minha meta em breve.
    Gostaria de saber se posso consumir sucos diet (Clight e afins) e ainda chá verde e outros tipos de chás?
    Obrigada por repartir suas experiências conosco.
    Abraços
    Bel

    • saboridades 04/10/2011 at 17:50 -

      Pessoal estou com muitas perguntas que já foram respondidas aqui neste post, leiam os comentários ok!!!
      pode sim sucos diet e chás desde que sem açúcar

  228. Isabel 04/10/2011 at 15:12 -

    Olá esqueci de perguntar se pode na fase 01 consumir lombo e pernil de porco grelhados, assados enfim sem acrescentar óleo ao preparo.

    Obrigada
    Bel

  229. Eliza 04/10/2011 at 18:13 -

    Pode na fase 1 coalhada seca (leite+iogurte)?

  230. cibele moraes 05/10/2011 at 11:09 -

    Bom dia! Iniciei a dieta 2ª feira (03/10), estava com 81,75kg…me pesei hoje pela manhã e estou com 79,5kg, fiquei feliz. Confesso passei um pouco de fome

  231. cibele moraes 05/10/2011 at 11:20 -

    Então, passei um pouco de fome, pois não sei o que comer no café da manhã…mas, fiquei bem, estou animada!Volto na 6ª f quando pesar novamente.
    Abs.

  232. Isabel 05/10/2011 at 13:38 -

    Agradeço pelas respostas e comecei a dieta ontem segui tudo à risca e fiz 40 minutos de bicicleta e 10 minutos de caminhada e para minha surpresa… gostaria de contar que ontem ao me pesar estava com 98,3kg e hoje estou com 97,2kg.
    Será milagre ou é assim mesmo? Antes levava uma semana para “jogar fora” 01 kg… isso quando eu me sacrificava e passava fome, eu já cheguei a pesar 106 kg, para chegar aos 98 foi um trabalho árduo. Desta vez parece que ficou mais fácil ontem não tive fome, e estou cheia de energia hoje. Obrigada Bel

  233. Daniela 05/10/2011 at 17:19 -

    Primeiro gostaria de dizer que foi um grande prazer navegar pelo seu blog, quando estamos fazendo dieta é uma delícia ter tanto comentário para ler e dividir a experiência.
    A minha dúvida é a seguinte: fiz a dieta da proteína e depois passei para a dukan, agora que cheguei no meu peso inclui duas fatias de pão 100% integral e alguns carboidratos como arroz integral. Mas parece que deu uma baita retenção de líquido, a barriga fica inchada, acordo com bolsas em baixo dos olhos e a vontade de comer parece que não passa. Um aumento de peso de 2 quilos em 3 dias. Isso ocorre mesmo após essas dietas com restrição de carboidratos?
    Obrigada!

    • saboridades 05/10/2011 at 21:29 -

      sim no começo, faça a transição com calma leia o guia definitivo aqui no blog ok

  234. Gi 07/10/2011 at 11:10 -

    Carol,
    pode suco de uva del valle light?
    Não achei essa info no blog… Me ajuda?
    Tks
    Abs

  235. Karina Nassar 07/10/2011 at 15:44 -

    Olá.. estou fazendo a dieta dukan, e ja emagreci 7 kls em 23 dias de dieta… estou muito feliz e empolgada, pq nao posso tomar os remedios que tinha costume, pois ainda amamento minha filha (que ja tem 2 anos e 4 meses, rsrs)… ainda tenho q perder uns 15 kls pra voltar ao meu peso antes da gravidez, mas estou com dificuldades nessa segunda fase, pq nao gosto de legumes… argh! estou comendo proteinas, laticinios magros e verdura, mas nao introduzi os legumes, tem algum problema? ah! mais uma coisa, vi uma receita sua q leva 1 cl de mel, eu posso adoçar as coisas com mel?? nao sou fa de adoçante, preferiria, se for o caso, o mel!!! obrigada desde já…
    Karina Nassar

  236. Micheli 07/10/2011 at 15:48 -

    Boa tarde,
    comecei a dieta dia 05-10 ate hoje dia 07-10 nao emagreci nada significavel,axo que 500k só,é pouco ou isso é normal?pelo que eu li aki em 3 dias os resultados sao significantes,alem do que meu marido esta na dieta e emagreceu 2kgs.
    Estou enviando meu cardapio para se possivel vc me ajudar a corrigilo.

    almoço:omelete com 1 ovo uma fatia de queijo,
    10:00 iorgute com aveia
    almoço:carne moida ou bife com 1 ovo cozido
    cafe:iorgute com aveia.
    jantar:bife grelhado uma fatia de queijo
    ceia:iorgute com aveia

    Nao estou comendo verduras,alem de estar bebendo cha verde 1 litro por dia.
    Por favor me de sua opiniao e Parabens pelo blog,otimo conselheiro para quem esta lutando contra a alança.
    c

    • samira 12/10/2011 at 22:59 -

      Olá também estou fazendo a dieta, perdi 3 kg em 4 dias, no livro ele orienta que pode tomar 2 copinhos de iogurte 0% mas não aconselha para quem quer perder bastante peso, e no livro também fala da aveia só na fase de consolidação, e o queijo tem que ser 0% de gordura, não sei mas pode ser isso! e tem que ver também se não estas no período que antecede a menstruação.

  237. Daniela 07/10/2011 at 18:58 -

    Carol,
    Eu tenho uma dúvida. Pela sugestão de cardápio que você colocou lá em cima, não chega a ter nem 1.000 calorias. Além do mais vejo o cardápio que as pessoas colocam aqui, e alguns deles tem menos calorias ainda.
    1) Nessa dieta pode ou não comer proteína a vontade?.
    2) Comendo tão poucas calorias o que emagrece é a restrição delas e não a combinação de alimentos. É isso mesmo?
    Eu pergunto porque tenho que comer pelo menos o dobro da sua sugestão deste cardápio para conseguir passar o dia.
    3) Se dobrá-lo vou estar fazendo errado?

    Obrigada, você é uma pessoa muito especial por dedicar seu tempo respondendo e ajudando tantas pessoas.

    Um abraço.

    Daniela

    • saboridades 08/10/2011 at 17:41 -

      Dani leia os comentários dos posts sobre dieta dukan
      O cardápio é somente um exemplo, você deve seguir o seu ritmo biológico respeitando sua fome e saciedade. Está com fome? Coma mais. Somente evite comer até não se sentir bem!
      Assim estará fazendo certo ok! Siga a lista dos alimentos permitidos e monte o seu exemplo de menun
      beijos
      Carol

  238. SILVIA - SP 08/10/2011 at 01:14 -

    Bom dia, adorei o site, ontem jantei a panqueca de aveia, mas minha dúvida é a seguinte: comprei um pacote de LIPOCAVITAÇÃO, drenagem e massagem modeladora, posso passar por estes procedimentos durante esta dieta baseada em proteínas?
    Muito obrigada,
    Aos companheiros força e lembrem-se, muito mais gostoso que aquele pãozinho quentinho é entrar numa roupa legal!!!

    • saboridades 08/10/2011 at 17:42 -

      pode, tem que tomar bastante água e chás

  239. Silvia - SP 10/10/2011 at 15:53 -

    Muito obrigada pela atenção.

    Não tomo leite então estou consumindo 3 ou 4 iogurtes ao dia. Optava erradamente (agora eu sei) por activia zero de maracujá, morango ou ameixa mas agora misturo:

    - 4 potes de iogurte natural desnatado com 2 pacotes de gelatina DIET dissolvidos em 100 ml de água quente, levo a mistura à geladeira e num instantinho está pronta uma deliciosa sobremesa, separo em 6 potinhos de vidro.

    Couve é outra coisa que tem ajudado muito o intestino a funcionar.

    Abraços a todas.

  240. Franciele 11/10/2011 at 23:54 -

    Oieeee,primeiramente amei seu site !!!!
    Tenho 25 anos,1,63 de alt. e 74,4 kg.De dois anos pra cá engordei 20kg comecei essa dieta faz 3 dias e perdi 1,3 kg.Estou desesperada…Nunca fui de ir na academia e nem fazer caminhadas.Mas estou disposta a tudo!!!!!
    Será que se eu fizer a dieta acompanhada por sessões de carboxiterapia + modeladora + drenagem linfática + sessões endermologia + Manthus + corrente-russa
    tratamentos parecidos podem me ajudar nos melhores resultados??? Como menos estrias e celulites ou pele flacida?
    Obrigada!!!!

    Parabéns pelo seu trabalho AMEI!!!!

  241. Sirlei do Prado 18/10/2011 at 12:19 -

    Boa tarde
    Sou ovolactovegetariana , não consumo nenhum tipo de carne animal e nenhum de seus derivados , gostaria de saber se posso acrescentar carne de soja texturizada e qual é a quantidade correta.

    Muito Obrigada

    No aguardo

    • saboridades 18/10/2011 at 21:25 -

      oi Sirlei,
      hmmm..estou pensando…mas no teu caso você precisa de um cardápio específico elaborado por uma nutricionista. Procure uma na tua cidade. Será o melhor pois você vai acabar restringindo muitos alimentos e isso precisa ser feito com cautela. bjos

  242. michelline 19/10/2011 at 03:05 -

    Oieee….
    Eu to fazendo a dieta do Dr Dukan pelo site dele, paguei $120 dolares e recebo relatorios cardapios e receitas dele todos os dias…porem ele recomenda ficar apenas 3 dias na 1 fase…ele diz que como voce perde mais liquido na primeira fase ele recomenda apenas 3 dias…mas apos ler seu blog resolvi ficar mais tempo na fase 1.hoje completo uma semana de dieta 2 perdi 3.400 gr…o que voce acha?
    Beijo e obrigada

    • saboridades 19/10/2011 at 11:28 -

      oi Micheline
      No livro dele ele pede até 5 dias mas como dou uma liberada maior na fase 1 acho que compensa fazer mais tempo.
      Sempre com acompanhamento médico ok!!
      Achei seu emagrecimento ótimo neste período!
      bjos

  243. Vivianne Marcondes 23/10/2011 at 19:07 -

    Carol,
    Apaixonada pelo blog e por sua dedicação aos seus leitores!
    Tomei a decisão de mudar de vida e conto com vc pra me ajudar a segurar a onda! Tenho 1,58 e 63 k… Quero perder pelo menos 6 a 7 kg… Em uma semana posto novamente meu progresso, como gosto de folhas nao sera problema pra mim seguir o cardapio. O problema será só a cervejinha do fds, mas os resultados serão compensadores.
    Bjo e muito obg desde já!
    Vivi

  244. ro 24/10/2011 at 19:39 -

    Oi CArol,
    Estou fazendo a dieta Dukan faz 7 dias hoje (24/10) mas, esqueci-me de pesar, pesei-me só ontem (85,9), mas, minha dúvida é a seguinte: ta me dando fome, durante a semana eu consigo me segurar porque almoço fora mas, quando chega o final de semana, eu acho que to exagerando nas proteínas, por exemplo, ontem fiz uma carninha moída c/repolho e não consegui comer só 3 colherinhas, acabei repetindo, o que eu posso comer quando bate a fome exagerada e mais, to fazendo errado? Não posso repetir a proteína, como eu fiz com a carne moída? Obrigada e bjs.

  245. Fabiana Lettieri 25/10/2011 at 07:54 -

    Olá,primeiramente quero dizer que adorei o blog,shouw de bola mesmo! Gostaria que vc me esclarecesse uma muitaduvida,estou no segundo dia da dieta (1 fase ) estou comendo exatamente somente o que é permitido,porem em grandes quantidades,pois tenho muita fome,gostaria de saber se há algum problema comer em grandes quantidades, ou se tenho que manerar mesmo sendo apenas alimentos permitidos! (gulosa eu né??? sr)
    Desde já agradeço a atenção…Bjks

    • saboridades 25/10/2011 at 12:59 -

      Oi Fabiana é bom você consultar uma nutricionista pois se você exagerar muito poderá engordar ok!

  246. Fabiana Lettieri 25/10/2011 at 15:37 -

    Obrigada pela resposta,vou procurar uma nutricionista sim,mas antes vou tentar seguir a risca os exemplos de cardapios que estão aqui no blog,pelo menos por uma semana,quem sabe eu consigo né???Estou determinada,muito confiante,mas se caso eu não conseguir semana que vem procuro uma nutricionista!!!
    Obrigada mais uma vez!

  247. Luciane Feoli 26/10/2011 at 12:18 -

    Boa tarde,

    Gostaria de dizer que comecei minha dieta na 2ªf a noite e por enquanto está tudo tranquilo. Tenho uma dúvida. Pode ingerir água logo após as refeições? Pode água com gás?
    Boa semana e aguardo.

  248. Patrícia 26/10/2011 at 15:18 -

    Oi Carol, tentei fazer a dieta mais teve o casamento de meu irmão e uma festinha de uma amiga que não via a muito tempo então parei, na fase 2, estava me preparando para entrar na fase 3, então voltei a fazer a fase 1 e estou no 5 dia, até agora sem problemas, posso pular direto para a fase 3 ou tenho que ficar ainda na fase 2. Obrigada.

  249. ro 27/10/2011 at 21:07 -

    Oi Carol.
    comecei a dieta dia 17/10 e só fui me pesar dia 23/10 (86 Kg), fiz oito dias da fase 1 e comecei a fase 2 no dia 26/10 e pesei-me novamente no dia 27/10 (85,3) ou seja, 700g. Não é pouco? Eu tive a síndrome de gravis (acho q é isso), ou seja, tireoidite, começou com hipertireoidismo e sofri muito com o tratamento, engordei já no primeiro ano 20kg, acho que a doença evoluiu para hipotireoidismo e agora, a tireoide ta normal, porém, sinto q o meu metabolismo é bem lento, além, do intestino, claro. Eu moro em Jundiaí e gostaria de saber qual o seu horário de atendimento, porque vou continuar com a dieta, porém, quando estiver no meio da fase 2 quero te consultar pra fazer uma reeducação alimentar e quero muito q vc me ajude. Agradeço desde já sua atenção. Bjs

  250. ro 27/10/2011 at 21:10 -

    Peguei o seu telefone aqui e vou te ligar amanhã. Bjs

    • saboridades 31/10/2011 at 11:26 -

      Oi Rosana bom dia
      Agende um horário para consulta na clínica, preciso ver seus exames e te avaliar ok!
      bjoss

  251. Simone 28/10/2011 at 09:42 -

    Bom dia , Carol !!!
    Adorei seu blog ele e otimo…. Parabens msm!!!

    Comecei no dia 27/10 So q tenho algumas duvidas na fase 1:
    Quais sao os legumes q posso acrecentar na fase1 nao consigo ficar so nas folhas rsrsr, posso comer tomate ou usar o molho pronto, e palmito pode ser usado?
    mousse de gelatina diet pode? ( a gelatina batida com creme de leite 0 de carb ou iorgute desnatado).
    Posso usar no preparo dos alimentos margarina light ( nao sou fã de azeite), creme de leite ou requeijao light?
    Gosto mto do atum q ja vem com molho de tomate posso continuar usando o msm
    gosto muito de beringela, chuchu e abobrinha posso comer-las desda fase1?
    E tomate cereja pode? carne moida e mto calorica? posso rechiar as abobrinhas e tomates com queijos ou carnes na primeira fase?

    Acho q e isso rsrsr

    Agradeço mtooo se vc poder responde-las rsrsr

    Att

    Simone

    • saboridades 31/10/2011 at 11:25 -

      Simone, dê uma olhada nos comentários e posts sobre dieta dukan todas as dúvidas já foram respondias
      Beijos

  252. Polly 28/10/2011 at 10:15 -

    Oi Carol, descobri seu site essa semana e estou encantada. Que bom que você se dispõe a ajudar essas milhraes de mulheres (principalemnte) desorientadas para alcançar um corpo perfeito….dentre elas eu..rsrs. Comecei a dieta há três dias…ontem passei muito mal…não gosto muito de carne…então tá difícil. Mas gostaria de saber quantos copos de leite é permitido. Posso tomar leite e igogurte ou devo escolher um dos dois? Tipo, posso tomar um copo de leite no café da manhã e um copo de iogurte de lanche da tarde?Muito obrigada. Beijos

    • saboridades 31/10/2011 at 11:24 -

      Pode Polly, dê uma olhada nos comentários dos posts sobre dieta dukan pois tem muuita informação! bjos

  253. Fabiana Lettieri 30/10/2011 at 17:27 -

    Olá Carol tudo bem???

    Estou no 4º dia da dieta dukan,estou adorando,pretendo fazer a 1º fase por 14 dias,já esotu enjoando do cardapio limitado,então resolvi invertar algumas receitas pra variar um pouco,testei fazer uma tortinha que ficou uma delicia,gostaria de saber se essa receita é realmente valida para a primeira fase e se for,quantas porções vc indica para uma refeição somente com a torta!

    Receita: (ainda não tem nome)

    6 Ovos

    1 Copo (200ml) de iogurte desnatado e sem sabor

    3 Colheres de queijo frescal ligth (usei o da marca Polenghi)

    12 colheres de aveia

    1 Pitada de Sal

    1 Pitada de pimenta do reino

    Orágano a gosto

    1 colher de fermento (pode???)

    Recheio:

    Pode ser de Frango,presunto e mussarela,peito de peru…vai da criatividade de cada um (eu fiz de frango,ficou maravilhoso!)

    Preparo:

    Bater todos os ingredientes da massa no liquidificador. colocar numa assadeira untada com um pouquinho de azeite,primeiro um pouco da massa,depois o recheio, colocar no formo aproximadamente 25 minutos (depende do forno de cada um)

    OBS: Usei uma forma 30×20 (pequenininha) se quiser fazer em uma forma grande é só dobrar a receita!!!!

    Mesmo untando a forma com um pouquinho de azeite,a torda grudou….ai eu não sei o que fazer rsrs

    Então Carol,pode ser?????

    Agradeço desde já a atenção!

    Fabiana Lettieri

    • saboridades 31/10/2011 at 11:17 -

      Oi Fabi, parece ótima! Tenta a receita da quiche que fiz aqui no blog!
      Beijossss

  254. saboridades 31/10/2011 at 11:16 -

    Sim Fer! Procure sempre pelas opções magras, sem açúcar ou gordura!
    bjos

  255. Eli 03/11/2011 at 18:40 -

    Oi, Carol.
    Creio que vc, como nutricionista pode me esclarecer…
    Já fiz dieta de proteínas para emagrecer (com um ótimo resultado) e já li sôbre algumas desse tipo, porém as queNÃO RESTRINGIAM GORDURAS, ou seja, podia se ingerir carnes com gordura, óleo para o preparo, leite integral, e assim vai. Sei que elas funcionam e emagrecem tanto quanto essas que não permitem gordura, apenas que não fazem bem para o colesterol, triglicérides, e não são indicadas como saudáveis.
    Mas, nos atendo apenas à função de emagrecer, vem a minha pergunta: qual o objetivo de se retirar as gorduras dessa dieta do Dr Pierre Dukan? Será que é pela saúde ou para poder emagrecer mesmo?
    Pergunto porque não estou com o livro e não pude saber qual o mecanismo, ou qual a teoria dele nessa questão.
    Tenho visto muitos nutricionistas se aterem muito sôbre a questão da gordura no que diz respeito a
    dieta de emagrecimento (veja bem, não me refiro a questão de fazer bem ou mal à saúde),
    orientando até mesmo as pessoas a ingerirem carboidratos desde que não contenham gordura…e
    fico sempre com essa dúvida!
    Agradeço muito
    Abçs

    Agradeço muito sua resposta

    • saboridades 03/11/2011 at 19:17 -

      oi Eliana…a história é longa…rsrs
      Mas resumindo é assim
      As dietas de proteínas surgiram há muitas décadas atrás quando se podia comer todas as proteínas e gorduras pois mesmo assim você emagreceria. Com o tempo foi sendo observado os efeitos deste consumo exagerado de gordura para a saúde. Então foram cortando gordura, e surgiram dietas mais “amenas” com o consumo de gorduras boas liberadas. O dr Dukan pede para evitar a gordura para aumentar ainda mais a velocidade do emagrecimento, embora não vejo porquê já que gorduras boas e saudáveis em pequenas quantidades não vão interferir na dieta. Mas eu não corto não, aliás não sei se você viu aqui mas eu altero algumas coisinhas da dieta original dele ok!
      beijos
      Carol

      • Eli 03/11/2011 at 23:46 -

        Primeiro, Carol, obrigada pela sua pronta resposta.
        Fiquei feliz em ver uma nutricionista pela primeira vez não generalizar que gorduras sempre são más!Não entendo muito, mas acho que não podemos nos privar delas sem ter uma deficiência, não é assim?
        Agora, se vc puder, especifique o que vc chama de gorduras boas e saudáveis para eu acrescentar nessa dieta. Vc acha que o leite tem que ser desnatado?(aaargh…não gosto nada, mas…) E sendo carnes magras, se não tiver pelo menos um azeite vai ficar que nem comer uma estopa.
        Outra coisa, a velocidade do emagrecimento nem sempre é mais importante que o sabor dos alimentos, sendo assim, se eu preferir demorar mais para emagrecer e comer com mais gordura nessa dieta do Dr. Dukan, eu poderia? Um grande bjo!

        • Saboridades 07/11/2011 at 08:21 -

          oi Eli
          Acho que já fiz um post sobre gorduras aqui no blog! Só procurar ok! bjosss

  256. Débora 08/11/2011 at 11:22 -

    Olá Carol!
    Estou na fase 1 e ontem peguei a receita de lasanha de berinjela e fiz.. mas agora lendo aki vi q ela soh eh permitida na fase 2? tenho q recomeçar???
    Obrigada! suas dicas são mto valiosas!! ;)
    abração

  257. Fabiana Lettieri 09/11/2011 at 06:28 -

    Oi Carol,estou com uma duvida,não achei nenhum poste a respeito,pode ser consumido na primeira fase aqueles shake sem acuçar com leite desnatado para substituir alguma refeição? Meu intestino esta pra lá de preguiçoso,posso consumir uma colherzinha de cafe de linhaça por dia??
    Bjus e obrigada!!!!

    • Saboridades 09/11/2011 at 09:34 -

      Pode sim Fabiana!! Tem um post aqui sobre um shake caseiro e um com o shake da nicole scherzinger , e a linhaça será ótima. Não esqueça de tomar bastante água. Bjos

  258. Fabiana Lettieri 09/11/2011 at 12:13 -

    Obrigada pela resposta Carol,adorei a receita do shake caseiro,mas fiquei com uma duvida: Posso fazer o shake com frutas mesmo estando na primeira fase??? Ai Carol,estou com dificuldades em tomar água,eu odeio,estou misturando um pouquinho de pozinho de suco diet na agua,mesmo assim esta dificil,o meu maior problema é o esquecimento,esqueço de beber agua acredita???!!!!
    Obrigada mais uma vez,vc é fera mesmo esta me ajudando muito!
    Bjos

  259. Noemia Cullen 10/11/2011 at 09:36 -

    Oi Carol,vi sua entrevista na TV e depois seu Bolg,tenho 66 anos e sempre lutei com a balança! tenho 1.56 mt estava pesando 83.300,iniciei a dieta Dukan do seu modo dia 24/10, já diminui 3-klg, estou radiante! fui em 3 restaurantes comi o permitido da dieta e mesmo assim estou emagrecendo! é muito bom! queria que vc me sugerisse um adoçante pq pesquisei e não encontrei (se existe!) um que não deixe um gosto meio ruim na boca, tenho ainda muitas dúvidas, mas sempre leio os rótulos, tbm fico pensando quanto quero pesar, faz tanto tempo que estou gorda que não sei qual seria um peso bom para mim! Parabéns por sua gravidês! Moro em Santa Bárbara d’Oeste,Bjs, Noemia

    • Saboridades 10/11/2011 at 11:34 -

      Oi Noemia que beleza!
      Bom a primeira coisa a fazer é procurar um médico clínico geral ou endocrinologista para você fazer uns exames e acompanhar como está sua saúde ok! Em seguida, para dizer qual peso é o ideal somente te avaliando pessoalmente, pois isto varia de pessoa para pessoa.
      Agora, de adoçantes, vai ter post no blog sobre isso mas indico o Stevia (mais amargo) ou Sucralose, da marca Línea.
      Beijos

  260. bety 11/11/2011 at 07:45 -

    oi carol comecei a dieta ontem fiz direitinho.estou com 92kg e gostaira de perder 34 em quanto tempo tenho que fazer a fase 1 e 2.sera que até o natal já emagreci uns 20 pelos menos. adorei o seu o blog gostatia de uma resposta sua.

    • Saboridades 11/11/2011 at 11:43 -

      Betty 20kg até o Natal não dá não. Primeiro você precisa mudar seus hábitos de vida porque para emagrecer só mudando a forma de pensar com relação aos alimentos, para sempre!
      Veja a dieta que entrou no blog hoje ok! Ela pode te ajudar, mas sugiro você procurar um médico para acompanhar pois você tem bastante peso a emagrecer.
      Beijos

  261. clara 11/11/2011 at 15:11 -

    Olá Carol!
    Parabén pelo Blog (ta divino)! Bem,pesquisando na net sobre dietas encontrei essa “Dukan” e achei a forma como vc acrescentou legumes,verduras… muito melhor de seguir e,tb achei essa matéria; veja o link:

    http://www.deco.proteste.pt/nutricao-e-dietas/dieta-dukan-nao-funciona-em-80-dos-casos-s650331.htm

    Bem,dinte disso tudo e como estou precisando perder uns 10 quilinhos,irei fazê-la rsrs e tenho certeza que se todos acessassem o seu Blog e olhassem as modificações que vc fez na dieta seria bem melhor pra todos do que a forma original!!
    Li todos os post e com eles vou direcionar bem esse período “dietisco” e garanto que a reeducação será pra sempre! Obrigada mesmo por toda a sua orientação que faz a vida da gente sempre melhor e mais saudável!
    Bjus e muita luz no teu caminho!

    Atenciosamente,
    CLARA

    • Saboridades 13/11/2011 at 20:58 -

      Clara se você fizer acompanhamento médico, fizer a dieta e ir reeducando sua alimentação voltando a comer todos os grupos alimentares, com certeza terá bons resultados. bjos

  262. Marina 13/11/2011 at 22:49 -

    Olá Carol, achei o seu blog mto interessante e educativo. Procurei bastante na internet sobre a dieta e aqui achei você mto atenciosa o que é mto importante para quem está de dieta. Eu precisava enxugar 30 Kg que eu ganhei em 6 anos. Já perdi 4 na primeira semana e estou animadíssima… A minha dúvida é se eu posso comer gelatina light na primeira fase e beber suco em pó light. E se eu tiver uma recaida eu recomeço tudo de novo por quantos dias? Tive uma recaida e bebi numa night e comi miojo qdo cheguei… Muito obrigada pelo apoio e pelo blog que dá força para todas nós.

    • Saboridades 14/11/2011 at 13:52 -

      Pode, dê uma olhada nos posts e comentários do blog ok bjos

  263. Noemia Cullen 14/11/2011 at 12:27 -

    Oi Carol, eu estava procurando na net uma receita de bolo sem carboidrato, achei este bolo de caneca que coloca farelo de trigo, pergunto farelo é ou não é carboidrato? Bjs
    Ingredientes:
    1 ovo inteiro
    1 colher sopa de margarina ou manteiga
    25 gotas de adoçante
    2 colheres sopa de farelo de trigo
    1 colher e chá de café
    1 colher sopa de creme de leite
    1 colher sopa de água
    1 colher de chá de fermento

  264. Noemia Cullen 14/11/2011 at 12:37 -

    Carol…

    Existe alguma tabela de contagem de carboidratos?

    • Saboridades 14/11/2011 at 13:41 -

      Existe mas para esta dieta é só não consumir os alimentos proibidos, pois vc não contará os carboidratos. Tabela de contagem normalmente usamos em diabéticos. bjos

  265. Noemia Cullen 14/11/2011 at 14:14 -

    E a farinha de côco, podemos usar?

    • Saboridades 15/11/2011 at 19:13 -

      não, tem que ser o óleo, a farinha é bem calórica. bjos

  266. perder peso 16/11/2011 at 04:25 -

    Thank you for the auspicious writeup. It actually was once a leisure account it. Look complex to more delivered agreeable from you! However, how could we keep in touch?

  267. monica camoes 23/11/2011 at 16:10 -

    Carol,
    Na fase 2 pode abóbora, tomate, cenoura e beterraba?
    Bjo
    Monica

  268. monica camoes 23/11/2011 at 16:17 -

    Carol,
    Na fase 1, você limita as quantidades das verduras e legumes verdes permitidos? Quantas gramas por dia você recomenda dessa categoria de alimentos?
    Bjo
    Monica

  269. Rosana 26/11/2011 at 09:59 -

    Oi Carol.
    Estou nos primeiros dias da dieta e só me preocupa o intestino.
    Não gosto muito de aveia, será que posso substituir por granola?? O iogurte activia pode??
    Obrigada por tantas dicas. Bjo

    • Saboridades 28/11/2011 at 17:35 -

      Rosana, realmente o intestino é algo a se tomar cuidado durante uma dieta. não pode granola mas pode o activia. bjs

  270. Claudia 29/11/2011 at 09:11 -

    Olá Carol ! Obrigada pelo site… ele é 10!
    Queria saber se posso comer gelatina zero ou diet a vontade na fase 1.
    Um abraço

  271. Silvana 10/12/2011 at 11:02 -

    Oi Carol,tenho 1,57 e 70kg e 33 anos
    sei q estou bem acima sdo peso,espero q essa dsieta me ajude!!!!!!
    detali:não como fritura (no dia quase não como nada)

    • silvana 13/01/2012 at 12:13 -

      Oi Carol estou no 4 dia da 1 fase,mais estou bem ressecada
      oq eu posso fazer ?ou comer p melhorar meu intestino?
      bjs

  272. CATARINA FUJII 16/12/2011 at 18:32 -

    hola Carol, olha eu aqui travez.kkkk ja estou em consolidação, emagreci os 11 klos q precisava, porem a minha amiga esta começando e ela gostaria de saber se pode comer setas salmão temperdo com molho de soja shoyo. bgda linda um beijo.

    • Saboridades 17/12/2011 at 21:14 -

      pode bj

  273. Bel 03/01/2012 at 09:50 -

    Olá, gostaria de tirar uma duvida!
    Essa dieta é igual a DIETA DOS CARBOIDRATOS?

    • Saboridades 04/01/2012 at 07:19 -

      Muito parecida!

  274. Gisela Carvalho 05/01/2012 at 09:42 -

    Olá estou no 3 dia da primeira fase e gostaria de saber se a aveia deve ser consumida desde o início.

  275. CrisF 05/01/2012 at 17:15 -

    Olá! Gostaria de saber pq a 1 fase chama-se “Ataque” ? Posso comer proteina à vontade ? Li que Ovos, pode comer só 2 por dia…
    Grata!

    • Saboridades 06/01/2012 at 08:03 -

      Chama-se ataque pois é uma fase com perda rápida de peso. Não pode comer proteína à vontade não, precisa respeitar seu organismo e fazer acompanhamento profissional.

  276. poli 11/01/2012 at 16:32 -

    Olha, que eu saiba, ele não permite AVEIA, mas sim FARELO DE AVEIA, é bem diferente pelo que eu saiba. O Farelo tem muito mais fibra e (acho) que não tem glúten, como tem na aveia. Não sou especialista como você, mas acredito que isso faça dirença na dieta…

    • Saboridades 12/01/2012 at 10:25 -

      Farelo e Aveia são quase a mesma coisa e tem glútem, veja pelos depoimentos do blog que verá que a dieta mesmo com as minhas alterações tem ótimos resultados

  277. Dai 12/01/2012 at 11:56 -

    Olá, td bem… achei teu site procurando informações pela dieta dukan no google… estou fazendo essa dieta e tenho uma pergunta: o iogurte q estou consumindo tem 6,5gr de carbo por pote, isso atrapalha? (é o corpus 0% gordura), pq na atkins seria carbos zero né… e nessa vc acha q atrapalha? ah e estou tomando muuuito chá verde todo dia (cerca de 1,5L) pode né?! e qto a bebidas alcoólicas (só no fim de semana lógico) o q vc sugere? a sprite zero pode ser consumida nessa dieta? (ufa qtas perguntas né, rsrs) parabéns pelo blog, vi um vídeo teu, vc é mto bonita)…

    • Saboridades 13/01/2012 at 16:45 -

      oi Dani, não esses ítens que vc citou não vão te atrapalhar não bjos

  278. liu sampaio 14/01/2012 at 17:34 -

    olá boa tarde, estou fazendo a dieta a quinze dias, mas percebo que só perdi 4 quilos é normal? Parabéns pelo blog maravilhoso. Sucesso.

    • Saboridades 15/01/2012 at 10:31 -

      4 kg é ótimo!

  279. Cleo 16/01/2012 at 13:02 -

    Gostaria de saber se posso comer a proteína de soja como salada na fase 1? Você poderia por algumas receitas de proteina de soja (sugestão)

  280. Cleo 17/01/2012 at 11:50 -

    Pode comer proteina de soja na 1 fase?

  281. Noemi 23/01/2012 at 08:53 -

    Oiii! adorei seu site.
    Estou na dieta dukan, na primeira fase.
    Só que eu malho, antes e durante o treino sinto muita fraqueza, um sono terrível. O que posso fazer para dar uma energia/pique a mais?
    Tenho termogênico (c/ cafeína), isso pode prejudicar a dieta?

    Obrigada!

  282. Cris. 24/01/2012 at 23:54 -

    Olá, gostaria de saber se posso optar por comer peito de peru defumado e se tem algum problema em fazer 1h de caminhada diariamente.

    • Saboridades 26/01/2012 at 08:48 -

      pode!! :)

  283. Ricardo Textor 28/01/2012 at 09:49 -

    Olá! Gostei das suas sugestões. Tenho, porém, duas dúvidas:
    1- A introdução da aveia e do limão na primeira fase não interferem no platô da glicemia, visto que são dois alimentos que contêm carboidratos e um índice glicêmico médio?
    2- Posso comer cenoura cozida na segunda fase?
    Obrigado!

    • Saboridades 29/01/2012 at 17:02 -

      oi Ricardo não interfere não, pode usar aveia e limão desde a fase 1, principalmente o limão, pela acidez!
      2- cenoura é melhor não comer!

  284. EOFEN 30/01/2012 at 19:29 -

    Olá Carol!
    Na fase 1 posso temperar a salada com aqueles molhos prontos se não tiver carboidrato na composição?
    E pode colocar queijo ralado?

    Obrigada.

  285. Ana 31/01/2012 at 11:02 -

    Ola doutora ,adorei as sugestoes e estou com algumas dúvidas:
    1-posso comer soja textuarizada no lugar da carne em forma de almondega??
    2- posso utilizar aquele açucar diet(tal e qual) ou somente adosçante?
    3-Tomo Quitosana, ela ineterfere em alguma coisa na minha dieta ou posso continuar com ela?
    4-e aquele suco clyth posso tomar o de 0 kcal?
    5-Vagem e abobrinha posso comer na fase 1?

    O blog esta lindo vou postando meus avaços a cada dia!!!
    mto obrigada!

  286. Rafaella 05/02/2012 at 15:23 -

    Oi Carol,
    Tenho lido com frequencia o blog para tirar dúvidas e tb aprender um pouco com a experiencia de outros que assim como eu, estão seguindo a dieta.Bem, tenho um 1,76 e quando comecei estava com 70 kg, fazem 12 dias e perdi 2,5 km. Estou com 67.5 e gostaria de chegar aos 63/64 kg. Só que o organismo deu uma estagnada, não tenho emagrecido mais, o que me deixa triste pq tenho seguido tudo certinho, como vc recomenda, tenho consumido folhas verdes e uma proteína no almoço e jantar e pela manhã sempre tomo iogurte zero com 1 colher de aveia. Nos intervalos, quando bate fome, recorro a gelatina diet ou quando quero variar um pouco vou de pudim diet. O intestino tem funcionado normalmente, realmente não sei o q pode estar acontecendo, vai continuar assim? Tb percebo uma grande oscilação de peso durante o dia, as vezes de um dia para o outro… Me dá um help.

    • Saboridades 06/02/2012 at 07:45 -

      Oi Rafaella o post de hoje ou amanhã é sobre isto, quando a dieta estagna. Aqui no blog tem posts sobre efeito platô e efeito sanfona, dá uma pesquisadinha! Vale a pena

      bjos

  287. Fernanda Ribeiro 08/02/2012 at 16:41 -

    Olá! Gostaria de saber se posso tomar 02 colheres de óleo de coco diariamente, em concomitância com a execução da dieta Dukan?

  288. Camila Menon 12/02/2012 at 20:47 -

    Oie, adorei o blog! :) Fazer dieta com respaudo de nutricionista é muiiiiiiiito melhor! hehe
    Tenho uma duvida:

    - 4 dias da fase de ataque e escorreguei, devo recomeçar essa fase ou continuo e acrescento 1 dia a mais (quero fazer 1 semana)?
    obrigada :)

  289. Julia 13/02/2012 at 08:50 -

    Oi querida,
    Tenho visto vários sites e o seu é bem informativo.
    Conheço uma pessoa que está fazendo a dieta e está dando resultado. Comecei hoje e vou esperar para ver os resultados. Gostaria que você me tirasse algumas dúvidas.
    Estou no primeiro dia da fase 1. Posso comer gelatina 0 açúcar? Posso colocar adoçante no chá ou no café da manhã? Farinha de aveia integral pode? Você diz que pode usar leite desnatado na primeira fase mas eu não suporto leite puro só de imaginar me dá ânsia de vômito, tem alguma coisa que possa colocar no leite para dar gosto?
    Obrigado pela ajuda.
    Vou mantendo contato e informando as mudanças.

    • Saboridades 13/02/2012 at 09:22 -

      oi Julia seja bem vinda
      Dá uma olhada nos posts da dieta dukan pois já tem estas dúvidas sanadas ok!
      bjos

  290. Angela 14/02/2012 at 06:49 -

    Carol, quero parabenizá-la pelo site tão completo e pela sua dedicação e paciência. Estou na fase 1 e ficou bem mais fácil podendo comer abobrinhas e couve… Minha dúvida é: posso comer vagem na fase um?
    Obrigada e que Deus continue te abençoando!
    Angela

  291. Elisa 26/02/2012 at 12:23 -

    Oi Carol, gostaria de saber se posso tomar esses shakes de proteina sem carboidrato durante a fase de ataque?

    Obrigada

  292. Val 27/02/2012 at 16:58 -

    Carol, boa tarde, obrigada por ser tao atenciosa. Comecei a dieta hoje, estava na Espanha e comprei o livro la. Logicamente, os habitos dos europeus sao bem diferentes dos nossos , o que geram algumas duvidas, agradeço se puder responder-
    1. O livro proíbe verduras na fase de ataque e vc libera…em que proporçao esta liberada:?

    2. O livro fala em apenas 3 refeiçoes por dia, vc aborda comer a cada 3 horas o que eu acho muito melhor…O que vc aconselha comermos nas fases 1 e 2, entre as refeiçoes principais…ta valendo o mingau de aveia???

    Grata querida, felicidades e sorte a todos os adeptos!

  293. marta 29/02/2012 at 18:24 -

    em primeiro uma boa noite para vc,Carol vc e muito simpatica,comecei onte a 1 fase,e perdi 1k e 200g,fiz uma coisa errada pois hoje ja comi 2 tomate e um pedacinho de pepino com bacalhau,foi um mal entedido,tem algun problema,mais amanha continuarei na faze 1,posso entra na sauna com essa dieta.

  294. michella 01/03/2012 at 07:41 -

    ola,
    Dra Vou iniciar essa maravilhosa dieta e queria saber se posso substituir 2 refeiçoes com whin protein … o que tenho e zero carboidratos e zero açucar e zero carboidratos ou seja ele e o whin zero e muito bom em sabor por isso queria saber se posso usar na fase de ataque?
    Obs. meus parabens pelo seu profissionalismo a dra esta de parabens … Fiquei muito chateada de uma certa pessoa que apereceu do nada nesse site maravilhoso a questionar a dra pelas substituiçoes profissional que a dra fez na dieta … saiba que senti como se fosse comigo e a dra respondeu a altura …

    • Saboridades 04/03/2012 at 12:05 -

      oi Michella
      Obrigada pelo comentário carinhoso!
      Sempre aparecem algumas pessoas criticando a dieta mas veja bem…quem aguenta ficar tanto tempo só comendo carne??
      Quanto ao whey protein você pode consumir sim mas tenho observado que muitas vezes só tomar shake não resolve, é melhor fazer refeições mais variadas com carnes e bastante verduras!
      bjos

  295. ana paula 04/03/2012 at 10:13 -

    Carol, pertenço ao grupo sanguinio A , posso fazer a dieta dunkan?

    • Saboridades 04/03/2012 at 12:00 -

      Pode mas leia os posts sobre dieta do tipo sanguíneo aqui no blog ok
      bjos

  296. marta 13/03/2012 at 08:46 -

    querida carol escrevi para voce no dia 29 -02 mais vc nao respondeu,mesmo assim valeu.bj

    • Saboridades 14/03/2012 at 16:46 -

      oi Marta, qual foi sua dúvida? Será que já não estava respondida no blog?
      bjos

  297. Camila 13/03/2012 at 11:42 -

    Agua de coco e café com leite desnatado de manhã pode?

    • Saboridades 14/03/2012 at 16:49 -

      yeesss bjos

  298. karla 15/03/2012 at 16:00 -

    Gostaria de saber se é possível comer feijão na primeira fase. Mesmo q seja só o caldinho de feijão numa caneca. Obrigada

    • Saboridades 16/03/2012 at 15:00 -

      sim só um pouquinho pode! rs
      bjos

  299. Helen 16/03/2012 at 12:35 -

    Poxa estou tão feliz de ter encontrado esse blog, de verdade.
    Estava em dúvida entre a dieta do Dr. Dukan e do Dr. Atkins, pois vi que a ideia é a mesma.
    Google lá, google cá e cheguei a conclusão que a maioria considera a DUKAN mais saudável e os resultados tão bons quanto a ATKINS. Só tive a sensação de que com a ATKINS se perde peso mais rápido, isso procede? Meu objetivo é perder os 8kg que ganhei em 1 ano depois de interromper as atividades fisícas.
    Bom, iniciei há 2 dias, está difícil não consumir frutas rsrs, mas estou firme no propósito, o problema é que eu esqueci e tomei coca-cola zero, li em algum lugar que não pode consumir cafeina, mas lendo seu blog vi que pode tanto cafeina, como leite, pode mesmo??
    Bom, nesses dois dias comi basicamente salada, carne assada, queijo e presunto, tudo regado a muito limão. Estou fazendo certo?
    Notei que você responde todas as dúvidas, talvez as minhas estejam imbutidas aí, mas como estou no trabalho não dá pra ler agora.
    Olha, de coração, mais uma vez obrigada por este espaço, que tudo seja muito auspicioso pra você (não achei seu nome ainda).

    • Saboridades 16/03/2012 at 14:59 -

      oi Helen é Carol
      Manda ver, sempre com acompanhamento médico hein!
      A velocidade de perda de peso depende de cada pessoa mesmo ok!
      bjos

  300. Helen 17/03/2012 at 16:03 -

    Oi Carol, obrigada por ter respondido. \o/

    Tomate e beringela na 1ª fase pode? Estou no 4º dia e tenho comido isso…

    Café e leite tem limite?

    Li o seu guia definitivo e finalmente consegui entender a diferença da fase 1 e 2, mas ainda não consegui entender quantos dias deve durar a segunda fase.

  301. Helen 17/03/2012 at 16:31 -

    Carolll, esqueci de perguntar, sucos lights como clight ou mid zero, podem?

    Obrigadíssima!

  302. Constanza 19/03/2012 at 10:32 -

    Carol, muito legal seu site, super didático, parabéns.
    Ja perdi 5 kg com essa dieta e ainda estou na metade da segunda fase.
    Por que no final da dieta a getne não pode mais usar elevador e subir escadas??? Sabe me dizer, to preocupada pq eu trabalho no 23º andar……..

    • Saboridades 19/03/2012 at 11:00 -

      oi Constanza, aonde vc leu isso de não subir elevador, escadas?
      Pode sim! rsrs
      bjoss

  303. janice fachini 20/03/2012 at 09:01 -

    Olá, Carol!

    Parabéns pelo seu trabalho! Iniciei a dieta dukan há 20 dias seguindo o livro e agora consulto suas orientações com regularidade. Estou na segunda fase e já eliminei 6 kg!! faltam mais 6 kg para chegar a minha meta…58 kg.Os primeiros 3 dias foram difíceis, porém depois percebi uma melhora na disposição e até no humor. Após atingir a meta, pretendo adotar essa dieta como “estilo de vida” no modelo proposto na fase final priorizando proteínas magras e selecionando carbos e gorduras. Faço pilates 2 x na semana, caminhada 3 x e vou iniciar musculação também. Tenho 40 anos…você acha que seria importante tomar suplementos ou vitaminas ou a alimentação pode ser a unica fonte nutricional? Bj e obrigada pelo carinho com todos!

    • Saboridades 20/03/2012 at 17:18 -

      Oi Janice, acho que assim que você atingir sua meta precisa fazer todo um trabalho de manutenção do peso e cuidados com a saúde. Hoje existem vários suplementos bacanas de antioxidantes, colágeno e isoflavonas, que são ótimos para a mulher em especial após 40 anos!
      Converse com uma nutri para te ajudar direitnho ok
      bjos

  304. Patricia 20/03/2012 at 15:41 -

    Oi Carol,

    Esses sorvetes com 0% de gordura e sem acucar pode comer? Creme de leite light e leite condensado desnatado pode?
    bjsss

    • Saboridades 20/03/2012 at 17:23 -

      os sorvetes zero açúcar você pode comer se estiver perto da meta, o creme de leite light em pequena quantidade nas receita tb pode mas o leite condensado não pode não ok

  305. josiane 20/03/2012 at 18:34 -

    Oi Carol estou fazendo a dieta e queria saber se posso tomar oleo de coco extravirgem,dizem que e muito bom,mas tenho medo de usar sem orientaçao e prejudicar meu emagrecimento,beijos e parabens pelo blog.

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:05 -

      Oi Josi, tem um post só sobre óleo de coco aqui no blog ok!!bjosss

  306. Josi 20/03/2012 at 22:28 -

    Boa Noite Carol! Preciso perder peso e gostei dessa dieta, mas gostaria de um acompanhamento mais de perto. Será que teria como vc me consultar poe email, tel ou qualquer outro meio? Moro em Minas e não consigo nutricionista que apoie dietas proteicas. Obrigada

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:06 -

      oi Josi, assim espero que em um ou dois meses o acesso exclusivo esteja pronto!!!
      Bjosss

  307. Helen 21/03/2012 at 15:04 -

    Carolll, estou feliz demais! Hoje fechei 7 dias da primeira fase da Dieta (além de proteínas puras, comi folhas e saladas como vc recomendou). Como vi que vc recomenda a primeira fase por 14 dias, eu hj estava pensando em dar mais uma esticada na primiera fase, mas…tal foi a minha surpresa ao subir na balança hoje (há 7 dias não me pesava), não acreditei quando vii, não contente (e achando que a balança estava com problema), sai andando mais 100 metros até chegar na outra farmácia e me pesar de novo, e sim! Sim, eu há 7 dias atrás estava com 75kg, e hoje estou com 71,4!!!
    Estou em êxtase e sem acreditar que é assim tão rápido!
    Não sei se cheguei a ler isso aqui, mas em alguns blogs eu vi que na primeira fase se perde de 1 a 2kg apenas, eu perdi mmais de 3kg, será que é assim mesmo ou tem algo de errado comigo?? Rrsrsrsr
    A minha meta é perder 8 kg, tô quaase!
    Um beijo querida, obrigada pelo espaço e maravilhoso blog!

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:07 -

      Ameeeei!! bjos

  308. Dri 22/03/2012 at 01:54 -

    Olá, estou fazendo a dieta do DR Dunkan e já emagreci 4.6 quilos em 8 dias. Minha meta são 12 quilos.Agora só faltam 7.Como sou viciada em água e chás, não estou sentindo fome alguma, e acabo ingerindo bastante liquido. Lendo seu blog, que é muito bom – e eu adorei a receita de grelhados em água, resolvi compartilhar uma ideia sobre suco de limão para variar durante a dieta; basta pegar 2 limões, cortar fora as pontas e retirar o miolo branco, depois é só bater no liquidificador com 1/2 litro de água mineral gasosa, coar bem, despejar numa jarra e misturar mais 1/2 litro de água mineral gasosa e dois copos de água filtrada. Adoçante a gosto, muito gelo, e você tem uma limonada suíça com cara de refrigerante, super refrescante e diminui o gosto de carne na boca.
    Aproveito para pedir mais receitas assim levinhas e naturais.
    Bjs, Dri

    • Saboridades 22/03/2012 at 11:10 -

      Estou devendo mesmo algumas receitas acho que vou postar alguma hoje ou amanhã!! bjossss

    • Silvana 27/05/2012 at 22:21 -

      Com umas folhinhas de hortelã fica ótimo! Pode né Carol?

      • Saboridades 28/05/2012 at 11:38 -

        yes

  309. Crica 22/03/2012 at 16:06 -

    Oi Carol!

    Li seus posts do Dukan e sei que é chato pra caramba essas perguntas repetidas, mas não achei a resposta nos posts e , confesso, não tive paciência para ler todos os comentários, pq vc provavelmente já respondeu isso aqui, mas vamos lá ( Mais uma vez desculpa pela pergunta provavelmente repetida!! rsrs)
    Gelatina diet / light pode em todas as fases? Se sim, existe um limite de consumo, ou é a vontade?
    Qual a quantidade certa de aveia nas fases?
    Com a sua adaptação da Dukan é permitido comer brócolis e palmito na primeira fase? E alho frito no azeite?
    Você faz algum tipo de consultoria paga? Tipo pela internet mesmo, mas uma coisa mais exclusiva?

    Nossa… quanta pergunta né? rsrs É que estou pretendendo começar essa dieta semana que vem, mas antes preciso eliminar as dúvidas e até agora não tinha encontrado alguém assim, tão disponível a ajudar desconhecidos desesperados.. rsrsr Você é um anjo!!! :)

    Muito obrigada e parabéns pelo sucesso do teu blog!!

    Beijoooo

    • Saboridades 23/03/2012 at 16:22 -

      oi Crica! tudo bem?
      vamos lá rsrs
      gelatina light/diet- pode sempre
      aveia- 1 a 2 na fase 1, 2 a 3 nas outras fases
      brócolis pode, palmito fase 2
      alho frito em pouquissimo azeite pode, aqueles comprados prontos não
      consultoria não faço ainda estou para ter bebe mas estamos trabalhando para o acesso exclusivo daqui do blog funcionar, ai vai ter chat por video comigo, cardapios etc
      bjos

  310. nayara 25/03/2012 at 14:42 -

    Boa tarde
    um absurdo essa dieta, a pessoa passa 4 anos na faculdade pra depois falar besteiras… como que esta nutricionista tem coragem ou melhor etica pra preescrever um cardapio sem caborhidrato, pelo ou menos na faculdade q estudo, e nos lçivros que leio a principal fonte de energia do cerebro é a glicose… intoleravél…

    • Saboridades 26/03/2012 at 11:36 -

      Nayara, você ainda vai mudar muito seus conceitos. Caso você não saiba, até algumas crianças podem fazer redução de consumo de carboidratos em algumas doenças como a epilepsia.
      Estude primeiro!!

  311. telma 26/03/2012 at 09:40 -

    Olá!
    Estou na Dieta Dukan há uma semana e o blog tem sido muuuuito importante prá me ajudar a continuar no regime alimentar. Ainda não me pesei mas tenho certeza que já devo ter emagrecido uns 2 kilos, pelo menos.Entretanto, tenho sido alertada para os efeitos nocivos da Dieta. O que existe de verdade nisso? E, se verdadeiros, como evitar problemas futuros no funcionamento dos rins e fígado, ou de curto prazo como aumento do colesterol ruim e perda de muita massa muscular?
    Obrigada!

    • Saboridades 26/03/2012 at 11:39 -

      Telma você precisa sempre de acompanhamento médico, como sempre reforço aqui.
      A idéia de tirar carboidratos da dieta é dar uma emagrecida boa e animada e depois partir para a reeducação alimentar.
      Se você não estender a dieta por muito tempo, não terá problemas. Mas sempre com acompanhamento profissional!!
      bjosss

      • telma 26/03/2012 at 12:13 -

        Ok! Entendi. Como a proposta da Dieta e, de fato funciona, é a de ficar por pouco tempo nas fases 1 e 2, que sugerem a não ingestão de carboidratos, o risco é pequeno de prejudicar funções do fígado, rins, ou aumentar muito o colesterol ruim partindo do princípio que começamos a dieta sem estes problemas. Como a terceira fase já permite pão integral, outros alimentos com amido, e frutas, a alimentação praticamente volta ao normal, apenas com limites na quantidade.
        Obrigada e parabéns pelo blog!

  312. Paula Toledo 28/03/2012 at 15:23 -

    Olá Carol tudo bem, tenho uma dúvida, aqueles pudins diet em pó feitos com leite desnatados, podem ser consumidos na 1 fase?? Eles possuem um pouquinho de carboidratos na sua composição. Obrigada. PAULA

  313. Cíntia 01/04/2012 at 21:21 -

    Oi Carol.
    Gostaria de trocar o adoçante por açúcar diet, posso ?
    Obrigada

    • Saboridades 02/04/2012 at 11:17 -

      não! açúcar diet normalmente tem 50% açúcar e 50% adoçante

  314. Marcia Barbosa 04/04/2012 at 17:44 -

    OLÁ, TUDO BEM? JA MORRI DE INSISTIR PRA CONSEGUIR UMA CONSULTA PARA AMANHA, RS RS, ESTOU UM POUCO PEDIDA NO CARDÁPIO, TEM COMO EU PAGAR A CONSULTA, E VC DEIXAR UM CARDÁPIO E DEPOIS NO DIA 12 VC ME ATENDERIA?
    MAS SÓ SE REALMENTE FOR POSSIVEL, TRABALHO BEM PERTINHO DA CLÍNICA EM VINHEDO, ENTAO, EM DOIS MINUITOS ESTOU NA CLÍNICA CASO ALGUÉM DESISTA, OK? vOU ABUSAR, BRÓCOLIS, VERDURAS COZIDAS, PODEM SER CONSUMIDOS NA PRIMEIRA ETAPA?MUITO OBRIGADA

    • Saboridades 04/04/2012 at 18:27 -

      Marcia, vamos fazer assim, me mande um email com seu telefone e vou te encaixar pode ser? Mais fácil!
      bjos

  315. Driiiiks 15/04/2012 at 14:36 -

    olá posso tomar suco de abacaxi sem açucar sem adoçante(do jeito que eu gosto)durante a fase 1 da dieta?

    • Saboridades 16/04/2012 at 21:51 -

      não pode não.bjos

  316. Ana Figueiredo 19/04/2012 at 19:21 -

    Olá… Adorei seu blog e me animei muito vendo o resultado que essas pessoas conseguiram…..preciso perder 20kg…vou começar a dieta segunda e gostaria de saber se posso consumir Tofu e misso? Qual a quantidade diaria? Fico na fase 1 por 14 dias e depois a fase 2 quantos dias? Obrigado…

    • Saboridades 19/04/2012 at 21:27 -

      oi, dê uma lidinha no guia definitivo aqui do blog ok!
      bjos

  317. Fabiana Mariano 26/04/2012 at 12:09 -

    Olá Carol
    Comecei a dieta Dukan hoje e procurando na net por mais informações achei seu blog, que por sinal é muito interessante e útil. Mesmo depois de ler várias perguntas ainda tenho algumas dúvidas. Estou tentando engravidar e gostaria de saber se posso seguir a dieta se estiver grávida. Outra coisa, posso substituir o farelo de aveia por semente de chia? Comecei usar a chia e me sinto muito bem, ajuda muito no intestino. No mais, obrigada por ser tão atenciosa com todos que aqui procuram ajuda. Um abraço!

    • Saboridades 26/04/2012 at 14:45 -

      Oi Fabiana
      o Dr Dukan até deixa mulheres bem obesas fazerem a dukan na gravidez mas eu acho extremamente arriscado!
      Carboidratos são super importantes para o bebê!
      bjos

  318. Fabiana Mariano 30/04/2012 at 14:54 -

    Posso continuar a usar 1 colher de chá de chia por dia, para ajudar no intestino?

    • Saboridades 01/05/2012 at 21:46 -

      pode sim!
      bjos

  319. Cristiane 06/05/2012 at 20:02 -

    Oi, tudo bom?1 Premeiro quero dar os parabéns pelo Blog e principalmente pela paciência com todo mundo aqui!
    VocÊ poderia responder uma dúvida?!
    O que posso comer no café da manhã? ( entro muito cedo na empresa as 7:00 e não dá tempo para preparar nada se não perco o fretado rs)
    O que posso comer na parte da manhã tenho muita fome acho que é a hora do dia que mais sinto fome e gosto muito de pão integral rs até chegar o o almoço o que eu faço?! algo prático por favor me ajuda?! a parte da manhã é muito importante pra mim o resto do dia passa fácil…

    beijos no coração!

  320. Priscila 14/05/2012 at 16:14 -

    Ola!

    Comecei hoje a dieta, fiquei muito animada com os comentarios.

  321. Denise 15/05/2012 at 20:10 -

    Fiz a dieta de Atkins ,garanto a vcs a perca de peso,fiz a 4a nos atrás durante dois meses, perdi 20 kgs, a ansiedade depois de 72hs,passa ,não é difícil, usei muita criatividade no cardápio, uma delas foi o estrogonofe de frango,carne ,camarão feito com tomate,manteiga,creme de leite.Outra receita é o omelete de couve-flor com queijo presunto e muita salsinha,pode-se também picar a couve flor e colocar tomates,cebola,alho,salsinha e uma colher bem rasa de maionese light.Dicas:após a perca de peso ou durante a dieta faça exercícios físicos ,pois faço academia até hoje,sempre usei azeite nas refeições, bebi muita água,eu comia muito rabada com agrião além de satisfazer seu paladar é uma carne saborosa e tira de imediato a vontade de comer carboidrato,mas não utilize o caldo do cozimento cozinhe com os temperos, ponha agrião, mas não utilize o caldo,pois ele contém muita gordura.Fiz e indico a todos essa dieta de preferência com exercícios físicos,a Dukan é mais fácil, pois pode ingerir iogurte desnatado, aveia e leite desnatado.Reeducação alimentar não é sacrifício é uma questão de amor próprio.Essa dieta é só um empurrão para pessoas que tem muita dificuldade em perder peso.

    OPS:O estrogonofe eu acompanhava com saladinha de couve flor bem picadinha sem maionese só com azeite.

  322. Denise 15/05/2012 at 20:12 -

    Desculpas a dona do site, por entrar,mais estava procurando um assunto e acabei chegando nesse site que é muito bom.Parabéns!!!

  323. ana carla 18/05/2012 at 17:08 -

    boa noite estou 23k acima do meu peso gostaria muito de fazer a dieta mais gostaria de saber se posso ultilizar ração humana e em que fase eu posso começar a usar

    • Saboridades 20/05/2012 at 21:10 -

      não pode usar a ração humana não ok

  324. Nancy 19/05/2012 at 19:30 -

    Olá. Adoei o site! Estou fazendo estza dieta a 4 dias e emagreci 1.50 kg. Estou super contente pq emagrci anterior mente esse mesmo valor em 2 mêses. Vou seguir essa dieta e acredito que não engordarei mais! bjs Nancy

  325. Adriane Mello 21/05/2012 at 10:46 -

    OI, adorei o blog!
    Pode tomar Shake Herbalife na primeira fase da dieta?
    Obrigada!

    • Saboridades 21/05/2012 at 11:27 -

      não! rs

      • Silvana 27/05/2012 at 22:13 -

        Adoro tuas respostas diretas! Hahahaha
        Sem chance para a dúvida.

  326. Amanda 23/05/2012 at 09:37 -

    Olá Carol, amei seu blog! estou na fase 1 da dieta dukan e quero emagrecer 9/10 kg. Posso estender essa fase por 14 dias? e outra coisa, consumi 3 dias seguidos activia, pois achei que podia comer iogurte da linha do activia que é desnatado e 0% gordura, só que com polpa de morango. Isso vai influenciar em algo na minha dieta? E posso tomar café c/leite desnatado e adoçante mais de uma vez ao dia? Posso comer omelete c/2 ovos quantas vezes por semana?! Obrigada desde já.

    • Saboridades 23/05/2012 at 14:31 -

      pode tudo!
      omelete até 3 vezes na semana. tenta fazer com 1 ovo inteiro + 1 clara
      bjos

      • Amanda 28/05/2012 at 08:23 -

        Obrigada!! no domingo estava fora de casa e acabei saindo um pouco fora da dieta, comi pão de queijo e tomei 1 leite com nescau! Vou ter que começar tudo denovo?!

  327. Mari 25/05/2012 at 13:54 -

    Oi Carol! Adorei teu blog, foi um achado incrível.
    Gostaria de saber:
    - Quanto de aveia por dia pode-se consumir na primeira fase?
    - Pode tomar shake (do tipo diet shake) na primeira fase?

    Também queria deixar uma sugestão… um post de cardápios pra sair pra jantar ou happy estando em cada fase! =)
    Abraço

    • Saboridades 25/05/2012 at 20:03 -

      oi Mari, as dicas estão no guia definitivo da dieta dukan. Na fase 1 até 1 1/2 colher e quanto aos shakes não sou muito favorável não tem post no blog sobre shakes ok!
      ótima dica de post vou fazer sim !
      bjos

  328. Patricia 26/05/2012 at 15:22 -

    Oi Carol.
    Hje e o sexto dia da dieta, estou comendo somente frango, alface e ovo, estou bem, sem fome,tenho algumas duvidas,em relacao ao leite desnatado, a aveia e o iogurte natural nunca tomei esses ultimos dois, entao nao sei qual comprar, e outra coisa, tem que comer de tres em tres horas? Mto Obrigada pelas dicas.

    • Saboridades 27/05/2012 at 22:05 -

      veja o guia definitivo aqui no blog ok! não precisa comer de 3 em 3 hs não. bjos

  329. Silvana 27/05/2012 at 22:10 -

    Como eu não tinha visto este site antes? M A R A V I L H O S O !!!!!
    Comecei a fase 1 na segunda dia 21 mas só amanhã, segunda 28 vou me pesar, mas muitas pessoas notaram que afinei um pouco e minhas roupas dizem tudo: folgadihas!!!! AMEI. Vou para a segunda fase. Obrigada pela ajuda!

  330. Flávia Ribeiro 28/05/2012 at 13:13 -

    Gostaria de parabeniza-la pelo trabalho, e solicitar se possivel o nome dos adoçantes que sao permitidos. (qual marca esta libarada), tenho sempre dificuldade na hora de comprar, e tenho a impressao que o adoçante errado esta boicotando a minha dieta.

    Grata.

    • Saboridades 29/05/2012 at 09:35 -

      Oi Flávia
      Tem um post aqui no blog sobre adoçantes
      bjs

  331. Lilian 29/05/2012 at 18:20 -

    Oi Carol!

    Hoje eu fiz um souffle de aspargos brancos frescos. Eu inventei essa receita porque todas as receitas que ví continha farinha. Como queria uma receita para a janta eu quis evitar carboidratos. Entao eu pensei que a receita poderia ser boa para a fase 1 da Dukan. Eu preciso do teu parecer, de preferência depois que você mesma experimentá-la em tua cozinha. Bom lá vai:

    Ingredientes
    2 col sopa de óleo de semente de uva
    350 g de aspargos brancos frescos descascados e cortados em pedacos de mais ou menos 2 cm.
    150 g muçarela ralada
    259 g queijo creme tipo Philadelphia light (meu foi ~ 15%)
    1 g de Stevia misturada com eritritol (+ou- 1/3 de col. chá)
    Suco de 1 limao galego
    100 g presunto picado
    6 ovos médios
    5 g cebolinha picada
    erva de Provence à gosto
    pimenta do reino ralada fresca à gosto
    2 dentes de alho amassados

    Preparo

    Aqueca o forno à 170°. Separe as gemas das claras. Frite em panela bem quente o alho no óleo e em seguida os aspargos refogando por 5 minutos, acrescente o queijo creme e deixe no fogo até que este último fique pastoso e se misture bem aos aspargos. Tire do fogo e tempere com as ervas, o suco de limao, a stevia, a cebolinha e a pimenta, acrescente a muçarela e depois as gemas misturando bem todos os ingredientes. Bata as claras em neve bem firme em ponto de glacê e misture-as levemente com a massa de aspargos, incorporando todos os ingredientes bem devagar para nao tirar as bolhas de ar das claras batidas.

    Leve a assar em forno pré-aquecido em forma forrada com papel manteiga ou de silicone. Eu uso forma que solta o fundo e forro-a toda com papel manteiga, assim nao preciso untar a forma o que ajuda economizar na gordura.
    Deixe assar por 30 minutos ou até que passe no teste do palito. Se ficar marrom e ainda nao tiver assado tudo, entao cubra com papel alumínio e deixe o souffle terminar de assar.

    Se eu entendi bem tua explicacao de calcular valores nutricionais entao os resultados sao os seguintes para o souffle INTEIRO.

    1664 Kcal
    26,28 g (acucar)
    104,3 g (gordura)
    21,88 g (gordura saturada)
    14,75 g (gordura insaturada, no mínimo)
    20,7 g (gordura poliinsaturada, no mínimo)
    1,36 g (sódio)
    5,32 g (sal)

    O souffle deu para 4 pessoas e eu preparei uma porcao de salmao grelhado para cada um como acompanhamento do souffle.

    E aí, o que você achou?

    Beijos

    • Saboridades 29/05/2012 at 19:30 -

      nossa que delícia deve ser! vc me deixou com água na boca, vou tentar comprar os ingredientes e fazer. posso por no blog o passo a passo? aonde vou achar aspargo branco!! rsrsrs
      bjo

  332. Lilian 29/05/2012 at 18:26 -

    Mais uma coisa eu fiz com 6 ovos, mas talvez seja possível com 5 ou até 4 anos. Como eu disse, eu inveitei essa receita hoje e como nao leva farinha achei melhor por mais ovos afim de dar mais solidez ao souffle.

  333. Lilian 29/05/2012 at 18:31 -

    Esqueci de acrescentar as calorias dos aspargos. Entao acrescentando as Kcal do aspargos, o total é de 1727 Kcal.

    • Saboridades 29/05/2012 at 19:33 -

      agora que vc viu que deu 1727 calorias é só dividir pelo número de porções que dá…por exemplo se vc cortar o souflé em 4 pedações: 1727/4= 431 calorias.
      Comeria só ele sem o salmão! rsrs MAs se acrescentar o salmão o valor calórico fica maior!

      • Lilian 29/05/2012 at 21:48 -

        Eu até gostaria que fosse sem o salmao, mas nao é o suficiente para saciar a fome. Minha sogra tem apetite de passarinho e no entanto até ela comeu uma fatia do souffle e do salmao. Eu tenho que pensar em outro acompanhamento mais leve que o salmao. A verdade é que carboidrato ajuda em muito a saciar a fome, acho que até mais que queijo. No entanto o que eu percebí foi que mesmo depois de ter jantado há 6 horas, eu nao sinto fome.

        Quantas calorias no máximo uma pessoa que nao pratica esportes pode consumir diariamente ou melhor para cada TIPO de refeicao?

  334. Patricia 31/05/2012 at 16:01 -

    Oi Carol
    Pode comer caldo de mocoto mas somente com legumes e tirado toda a gordura ? Minha mãe vai fazer pra mim.
    Beijokas

  335. Patricia 01/06/2012 at 12:34 -

    Bom dia , estou iniciando agora esta dieta e muito me agradou o seu blog. Você sabe me dizer se Quinua pode na fase PP?
    Obrigada

  336. Lilian 02/06/2012 at 18:39 -

    Boa pergunta, Patrícia. Já que quinoa é chamada de pseudocereal e é rica em proteínas

  337. Emília 05/06/2012 at 11:46 -

    Olá, Carol!
    Por favor, gostaria de saber se posso comer carnes vermelha e branca numa mesma refeição.Li que não é bom fazer essa mistura de carnes…
    Às vezes, como 1 pedaço pequeno de filet mignon, 1 pedaço pequeno de peixe e 1 ovo mexido, isso é muito comida para um almoço da fase 1?
    Muito obrigada!!
    Seu blog é otimo!!!
    Abs,
    Emília

    • Saboridades 05/06/2012 at 14:25 -

      está ótimo Emília
      Se forem porções pequenas de cada não tem problema!
      bjos

  338. KARINA 04/07/2012 at 01:02 -

    GRAÇAS A ESSA DIETA PERDI 9KG EM 9 DIAS TO MUITO FELIZ OBRIGADA! AH E SEM FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS MAS ASSIM Q EU TERMINAR A DIETA VOU COMEÇAR A ME EXERCITAR! TO MUITO FELIZ!

  339. Ludimila 05/07/2012 at 11:57 -

    Oi sou Cabelereira a minha cliente me indicou a dita e estou adorado como fasou p entra no bog para Saber as suas dicas

  340. Silvana 09/07/2012 at 16:49 -

    Boa tarde,

    Comecei minha dieta hoje, mas estou com uma duvida, nos permitidos está iorgute,natural e desnatado, não consegui achar todos tem carbo, tem alguma dica de algum que seja 0 carbo?

    Obrigada..adorei o blog..Parabens

    • Saboridades 09/07/2012 at 21:03 -

      oi Sil
      Não…todos tem um pouquinho de carboidrato mas não tem problema, pode consumir só precisa ser zero!!! bjoss

  341. Tati Mori 11/07/2012 at 11:28 -

    Caroool! Estou arrasada… estou na fase 1 de PP, no 2° dia, e eu esqueci e comi 2 balas mentos, que contem 19g de carboidratos cada uma… estragou tudo??? Tenho que começar os 5 dias de novo ou vc acha que vou conseguir emagrecer mesmo assim??? Hoje até deixo de comer aveia e iogurte que contem um pco de carboidrato….

  342. Tati Mori 11/07/2012 at 21:39 -

    Carol, li todas as dúvidas para tentar não ser repetitiva, mas algumas respostas gostaria de validar contigo…Estou na fase 1:
    - Creme de leite pode? Com gelatina diet, ou um creminho para incrementar o filé de frango, hum….
    - Maionese, aquela receita da hellmans de bife acebolado com maionese,pode?
    - vi a receita da sopa dukan, mas vai tomate… então tomate para tempero da sopa, ou da panqueca, pode?
    - leite desnatado em pó molico, estou tomando 2 xícaras com café por dia, tudo bem ou é muito?
    - cacau em pó pode???? aquela receita sua de trufa pode na 1° fase?
    - Uma dúvida de leiga que sou, porque não pode açúcar? Digo tecnicamente sabe? Quanto ao carboidrato é um lance do corpo cetônico, mas e o açúcar, é o mesmo esquema?
    Obrigada querida, seu blog é sensacional! Boa sorte com o baby! Eu tenho 1 de 3 anps e um de 1 ano, não é fácil. Dar frutinhas para eles e não pegar nem uma lasquinha, me mata, rs.
    Beijosoos

    • sheyla 16/07/2012 at 14:11 -

      Em que fase pode fazer exercícios físicos na academia e que tipos de exercícios são indicados?

      • Saboridades 16/07/2012 at 15:18 -

        Só depois da segunda, sempre com acompanhamento profissional
        bjs

  343. Silvana B. 16/07/2012 at 18:51 -

    7,300kg em 50 dias! Muito feliz!!!!! Bora emagrecer mais 3! Força meninas, que vale a pena!
    Obrigada Carol.

  344. Rosana 17/07/2012 at 11:18 -

    Oi Carol,
    Na dieta de South Beach podemos comer 20 amendoins por dia. Posso fazer o mesmo nesta ?

    Obrigada e parabéns pelo excelente trabalho !

    Beijos,
    Rosana

    • Saboridades 17/07/2012 at 16:54 -

      não!!!

  345. Mari 22/07/2012 at 18:52 -

    Carol,
    Seu blog é incrível, fantástico e perfeitooooooo!!! Parabéns pela iniciativa. Gostaria de saber se você faz algum acompanhamento personalizado pelo site, skype, e-mail?
    Aqui na minha cidade nenhuma nutricionista segue a dieta Dukan e gostaria de uma orientação nesse sentido. Eu sei que você já postou os cardápios no blog e tirou várias dúvidas do pessoal, mas nada como um atendimento personalizado, concorda?
    Diz que sim, por favor? Preciso muito de ajuda! As dúvidas são muiiiiiitas.
    Muito obrigada, beijos mil,
    Mari

    • Saboridades 24/07/2012 at 14:23 -

      oi MArcela eu estou para abrir uma área de acesso exclusivo mas com o bebê acabou atrasando um pouco isto!
      Quais dúvidas vc tem? rsrs
      Uma boa dica é digitar aqui no campo de busca ou no google assim: saboridades “dúvida” (coloque a palavra da dúvida q vc tem!)
      bjs

  346. Tati Mori 24/07/2012 at 09:57 -

    Pode comer shitake/ shimegi na manteiga?
    E beringela grelhada com queijo?
    Obrigada,
    Tati.

    • Saboridades 24/07/2012 at 14:01 -

      pode!!!

  347. Daniela Giacomine 07/08/2012 at 22:32 -

    Olá Carol, eu amo seu site e indico pra todas as pessoas que posso!!! Estou no segundo dia da dieta Dukan e estou com duvida quanto aos iogurtes lights. Pode?? Aqueles de garrafinhas sabe??
    obrigada!

    • Saboridades 07/08/2012 at 22:39 -

      pode, claro!!

  348. Maria Rita 08/08/2012 at 09:10 -

    Olá Carol fiquei muito feliz quando descobri o seu blog, pois estou fazendo a dieta dukan original(do livro)a aproximadamente 1 mês com 70,900g. Comecei dia 10/07/12, passei 5 dias na fase de ataque e emagreci 2,5g dai comecei a 2ª fase 5/5. No dia 28/07 eu me pesei e estava com 65g e fiquei muito feliz pois era o meu objetivo, nos 3 dias sequintes sempre q me pesava estava algo mais, dai menstruei e a balaça foi a 67,7g até q não dei muita importância pois sempre incho muito nessa fase, mas agora que já se passaram 8 dias eu esperava que o peso voltasse pelo menos ao anterior mas estar 66g. Estou tentando não dessanimar, estou na fase ddos 5 dias de proteinas puras. As vezes eu acho que é porque eu como pouco, talvez se eu comece mais proteina meu corpo atacaria mais as gorduras, será?

    • Saboridades 08/08/2012 at 20:01 -

      Vc está indo bem, não desanime!
      bjos

  349. Claudia 09/08/2012 at 10:13 -

    Comprei um adoçante Fit da união,eu no embalagem que tem Sacarose e 2,5 de carbidratos eu posso usalo-lo? e na primeira fase não entendi pode quantas porção no dia de leite desnatado ou quijo branco?

    • Saboridades 09/08/2012 at 11:19 -

      sem problema! bjoss

  350. ROSANA PENINCK 14/08/2012 at 09:37 -

    Bom dia!!

    Adorei sei blog, estou fazendo a dieta a 5 dias e ja eliminei 2k, estou super feliz, pois estava desesperada, pretendo continuar até chegar no meu objetivo, pois estava com 86.700 e pretendo chegar até 65.000, só gostaria de saber se posso tomar refri zero?

    • Saboridades 14/08/2012 at 15:03 -

      oi Rosana, pode refri sim, mas sou super contra refrigerantes em geral!
      bjosss

    • Danielle Fonseca 15/08/2012 at 09:57 -

      Bom dia Carol!
      Estou programando começar a dieta semana que vem… gostaria de saber se realmente devo tomar a sopa para desentoxicar? Só consigo tomar chá de morango, o mesmo contem 1% de carboidratos, posso tomar durante a dieta?

      • Saboridades 15/08/2012 at 15:33 -

        oi Dani, fica a vontade para tomar ou não a sopa.
        Mas não se esqueça de SEMPRE consultar um médico antes de começar uma dieta!!! bjs

  351. Danielle Fonseca 15/08/2012 at 17:42 -

    Só consigo tomar chá de morango, o mesmo contem 1% de carboidratos, posso tomar durante a dieta?

  352. Maria Rita 16/08/2012 at 12:24 -

    Oi pessoal sabendo que essa dieta não sai muito barato, e pra quem tem o orçamento apertado, estou enviando uma receita de iogurte caseiro que é uma delícia: você vai precisar de 1l de leite desnatado(eu compro aqueles que tem acrescimo de vit), 1 iogurte desnatado de consistência firme e 3 col (sopa) de leite em pó desn.Para fazer vc coloca o leite para monar não deve ficar quente só morninho, separa um pouco e coloca o leite em pó para diluir e o iogurte pra misturar pega essa mistura e coloa no resto do leite. O ideal é fazer a noite e esperar até o outro dia de manhã vai estar bem consistente e dar pra várias vezes é só guarda na geladeira e quando for tirar pra comer sempre usar uma concha limpinha e seca. Beijos!!!!!!!!!

  353. Izabela 18/08/2012 at 19:51 -

    Olá! AMEI seu blog! Estou começando a dieta hoje! Café da manhã foi leite desnatado em pó com café e adoçante(claro!) Almoço foi 1 ovo poché e filé de frango, a tarde mais um copo de leite desnatado em pó puro com adoçante e 1 fatia de presunto magro, janta mais um ovo poché e pedacinhos de carne. Muita água o dia todo, e agora quero tomar mais uma pequena xícara de leite desnatado. Estou indo bem? Eu Adoro verduras, e senti falta das folhas hoje no almoço e janta, mas agora que vi que vc inclui verduras, então a partir de amanhã tbm vou incluir as folhas! Enfim, a dúvida é se o leite desnatado pode ser em pó, e se posso continuar comendo assim como citei. Muito obrigada! Beijos Fique com Deus!

    • Saboridades 19/08/2012 at 12:13 -

      Acho que sim, converse com a sua nutricionista para te indicar um cardápio certinho ok!
      bjs

  354. Carla 20/08/2012 at 13:49 -

    Boa tarde! Bom eu estou fzndo esta dieta, e já estou no quarto dia, só q me orientaram q poderia comer td desde q n tivesse carboidratos, o creme de lite por exemplo. No tem carboidratos , ento Pq nao pode? Me falaram q o queijo minas e branco eu no poderia, somente os industrializados Pq? E tmb me informaram q eu poderia comer bacon avontade

  355. andressa 20/08/2012 at 15:38 -

    Olá pessoal,
    Comecei a dieta hoje, tenho 30 anos, 1,70 de altura e estou pesando 81kg. Espero aguentar esses 14 dias e conseguir emagrecer pelo menos 5 kg. Em breve volto para dar notícias…

    bjos

  356. Aline 20/08/2012 at 22:36 -

    Oi Carol! Parabéns pelo blog! Achei interessantíssimo, tira muitas dúvidas.
    Enfim….sou uma verdadeira sanfona, engordo fácil e emagreço fácil…..mas nunca consigo manter meu peso.
    Tenho 1,70 comecei a dieta dia 14/08, estava com 73,5 kg, hoje me pesei e estou com 70 kg. Estava empolgadíssima e hoje bateu um desespero….Quero chegar nos 60 kg.
    Estou tomando 2 iogurtes por dia, posso continuar? Li no blog que pode apenas 1?
    Parece que deu uma estacionada na minha perda de peso nesses últimos dias, é normal? Em quanto tempo acha que perco esses 10 kg? (não faço atividade física)

    Obrigada
    Beijo

    • Saboridades 21/08/2012 at 11:30 -

      oi Aline, aparentemente você está indo bem!! Para avaliar melhor só em consulta mesmo!!
      Mas não desanime, procure um médico e um nutricionista para te examinarem e darem um parecer melhor tb!
      bjosss

  357. Cássia 21/08/2012 at 11:10 -

    Oi Carol, preciso de ajuda! A dieta da proteína foi a única que consequi fazer na vida mas o meu intestino simplesmente parou depois de 3 semanas de dieta. Preciso esclarecer que no começo não conhecia seu blog e o médico que receitou esta dieta permitia creme de leite mas não leite, iogurte e aveia. Sendo assim, só comecei a comer a aveia no fim da terceira semana. Normalmente não tenho problemas para ir ao banheiro mas durante a dieta só conseguia ir ao banheiro tomando naturetti pela manhã. Resultado: Voltei para os carboidratos durante uma semana para ver se o intestino melhorava, e para em seguida começar a intercalar as fases, mas no último domingo fui parar no hospital com dores horríveis, cólicas de fazer cair, passei muito mal mesmo. Tive que ficar internada e fazer lavagem pois estava tudo empedrado. Estou muito triste pois gostaria de continuar com a dieta, pq ela foi a única que tirou minha vontade louca de comer doce compulsivamente. O que eu faço???? Vc pode me ajudar?????

    • Saboridades 21/08/2012 at 11:27 -

      Oi Cássia, converse com o médico que prescreveu essa dieta e conte isto que aconteceu! Ele pode te prescrever algumas fibras ou vegetais e até alguns carboidratos integrais no meio da dieta para ajudar o intestino!!!
      Eu sempre faço isso com meus pacientes!
      Beijossss

  358. Isabelle 21/08/2012 at 12:26 -

    Oi Carol!
    Juro que procurei mas não achei a resposta…
    Por que vc recomenda tomar agua morna pela manhã???
    Bjks

    • Saboridades 21/08/2012 at 13:40 -

      Para ajudar o intestino e o metabolismo!!! bjosss

  359. Danielle Fonseca 22/08/2012 at 11:43 -

    Carol, bom dia!

    Estou na 1ª fase, posso tomar sorvete de palito sabor limão(nestle/kibon?

    • Saboridades 23/08/2012 at 11:25 -

      não!!

  360. mari 27/08/2012 at 13:09 -

    Oi, adorei seu site, tenho algumas duvidas:
    como eu faco faculdade o dia todo, preciso principalmente na parte da manha tomar um “bom” café da manha, o que posso estar consumindo para nao quebrar as regras da dieta? obrigada ;*

    • Saboridades 27/08/2012 at 20:34 -

      Panqueca dukan ou iogurte + ovinhos mexidos por ex

  361. Vanessa 28/08/2012 at 02:58 -

    Carol, na fase 1 da Dunkan Diet, posso tomar água de coco de caixinha ou natural___ Obrigada e um forte abraço!!!

    • Saboridades 28/08/2012 at 19:07 -

      pode não! :)

  362. Claudio 29/08/2012 at 21:50 -

    ola Dra. boa noite, na fase 1 posso comer cebola?

    • Saboridades 29/08/2012 at 21:54 -

      sim!!!

  363. Danielle Fonseca 30/08/2012 at 17:10 -

    Carola, boa tarde!

    Gostaria de tirar uma dúvida. Fiz 10 dias a 1ª fase e é muito complicado pra mi… gostaria de saber se eu continuar uma dieta normal, que contenha caboidrato eu irei engordar os quilos que eu perdi.

    • Saboridades 31/08/2012 at 13:14 -

      Oi Dani
      Se você for voltando aos poucos com o carboidrato não tem problema não!
      bjs

  364. Camila 31/08/2012 at 22:22 -

    Oi, parabéns pelo blog!
    Hj completo 11 dias de dieta e perdi 2,5kg. Tô seguindo a risca e preciso perder mais 4kg em 15 dias. Poderia acelerar o emagrecimento fazendo exercício, mas me sinto fraca e com muito sono. E tem outra, tô meio que cansanda e com medo de não agüentar mais 15 dias. O que me anima é o seu blog. Todo dia faço uma receitinha. Mas mesmo assim tá difícil. Tem algum post de como reanimar e dar um up na dieta? Me socorre, preciso perder + 4! Bjo

  365. Penha Novais 31/08/2012 at 22:46 -

    Olá Carol, boa noite! Estou na fase 2 e sigo a dieta na íntegra, mas como vou viajar no feriado do dia 7 de setembro estou pensando em manipular a alternância desta fase para 4/4 somente nesta semana, de modo que nos dias que estiver viajando eu esteja na fase PL, o que facilitará minha alimentação no hotel. Você acha que isso vai me prejudicar em demasia? Pretendo voltar para a alternancia 5/5 assim que voltar. Bjux e Parabens pelo site.

  366. Kari 01/09/2012 at 02:08 -

    Oi Carol,tudo bem?Estou fazendo a Dukan,estou há 1 semana,tenho sentido alguma diferença mas reconheço que meu intestino preso não me ajuda muito.Então surgiu a dúvida,estava tomando antes da dieta uma bebida láctea de cereais e polpa de fruta zero de adição de frutas com Quinoa, linhaça e ameixa da pirancajuba,será que posso tomar pelo menos 1 de 200ml por dia?Ah,vou fazer mais 1 semana da fase de ataque.Obrigada

  367. Penha Novais 03/09/2012 at 22:30 -

    Olá Carol, boa noite! Estou na fase 2 e sigo a dieta na íntegra, mas como vou viajar no feriado do dia 7 de setembro estou pensando em manipular a alternância desta fase para 4/4 somente nesta semana, de modo que nos dias que estiver viajando eu esteja na fase PL, o que facilitará minha alimentação no hotel. Você acha que isso vai me prejudicar em demasia? Pretendo voltar para a alternancia 5/5 assim que voltar. Bjux e Parabens pelo site

    • Penha Novais 14/09/2012 at 12:02 -

      Que pena que fiquei sem resposta, acabei fazendo a mudança na alternancia. Voltei da viagem feliz por manter a dieta direitinho, mas me sinto pesada. Será que é coisa da minha cabeça? Perdi 4 kilos em 30 dias. Obrigada. bjux bjux

  368. Andrea 04/09/2012 at 18:03 -

    OLÁ CAROL TUDO BEM ? TENHO 43 ANOS 1,55 E ESTAVA PESANDO 76,500KILOS ATÉ SÁBADO 01/09 QUANDO INICIEI A DIETA JÁ NA SEGUNDA 03/09 JÁ HAVIA BAIXADO 1,300KILOS ESTOU MUITO SATISFEITA COM O RESULTADO JÁ QUE QUERO PERDER UNS 15 KILOS SOU HIPER TENSA E ESTOU COM O COLESTEROL ACIMA DO LIMITE E MEU CARDIOLOGISTA JÁ ME RECOMENDOU CORTAR CARBOIDRATOS ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM MAS TENHO DUVIDAS SOBRE QUANTOS COPOS DE LEITE DESNATADO POSSO TOMAR POR DIA E O IOGURTE NATURAL QUANTOS POSSO TOMAR? DESDE JÁ AGRADEÇO A SUA ATENÇÃO

    • Saboridades 04/09/2012 at 18:08 -

      oi Andrea que bom que seu cardiologista está te acompanhando, dá uma olhada nos links da dieta dukan que tem tudo explicadinho ok!!!
      bjosss

  369. monica 13/09/2012 at 12:13 -

    Olá !
    Minha querida parabéns pelo blog !
    eu faço a dieta do Pierre Dukão!!!
    E pintou uma dúvida: Só uso cotage ou requeijão zero, como me faltou estes dois comi uma fatia de queijo minas meia cura na panqueca de aveia . Eu de Pequei?
    Bjs e me de uma LUZ Obrigada.

    • Saboridades 13/09/2012 at 12:49 -

      pode comer o meia cura, mas não abusa!

  370. Valéria 14/09/2012 at 17:18 -

    Não gosto muito de beber água, mas sei que é muito importante beber…tem alguma coisa que eu possa beber para me hidratar?

    • Saboridades 14/09/2012 at 18:19 -

      água ou chás! coloca umas rodelinhas de limão para dar um gostinho e tenta tomar água mesmo!
      bjos

  371. Sarah Cruz 28/09/2012 at 19:52 -

    Olá, me chamo Sarah, tenho 30 anos e estou fazendo a dieta Dukan desde o dia 24 de setembro; estava pesando 75 kg. Faço academia 3x na semana, hoje no quarto dia estou pesando 73,7 uma perda de 1,3 kg.
    No primeiro dia da dieta (segunda) não conhecia o site e acreditava que podia tomar suco de fruta (uva, Del Valle).
    As perguntas sao:
    Desconsidero a segunda por ter tomado o suco de uva?
    Qual a melhor hora pra pesar? de manha ao acordar e sem roupa?
    Tenho me virado bem na fase 1…com Polenguinho, a panqueca Dunkan, sucos Clight (zero), iogurte zero, gelatina zero, omelete de presunto (2 ovos e queijo muzzarela) e agua que e o terror da minha vida.
    Vc acha que devo ficar na fase 1 por quantos dias (estou no 5 dia, considerando segunda com suco de uva) ou no 4 dia descartando a segunda. Como funciona isso de intercalar as fases na segunda fase. Quantos dias de PP e quantos dias de PV vc me aconselha?

    Veja meu cardapio:
    Cafe
    8:00 – 1 polenguinho, um copo de gelatina zero
    10:00 – omelete com presunto, queijo e oregano
    Almoco
    12:00 – bife grelhado, linguica assada, peito de frango grelhado (tudo pouquinho)
    15:00 – 1 polenguinho, suco clight
    Jantar
    19:00 – panqueca Dukan

    Alterno o jantar pra nao enjoar, ha dias que nao tenho fome e no jantar fica so o iogurte zero mesmo.

    Tenho tomado o maximo que consigo de agua, uns 2 copos de coca cola zero, e sucos clight metade (2 por dia) o que da 1 litro de suco.

    Vc acha que eu consigo perder estes 12 kg?

    Beijos e obrigada.

    • Saboridades 30/09/2012 at 20:27 -

      Sarah
      Consulte uma nutricionista, vc malha e acompanhamento profissional + atividade física é a chave do seu sucesso!!
      Acho que consegue emagrecer 12kg sim! Mas precisa fazer check ups para não prejudicar sua saúde!
      beijos

  372. kamila@ 04/10/2012 at 13:51 -

    Estou fazendo a dieta e so comendo proteina, estou na primeira fase, mas nao estou conseguindo emagrecer. Sera que estou comendo mta proteina???

    • Saboridades 04/10/2012 at 20:02 -

      não sei Kamis1 :( consulta com uma nutricionista para verificar melhor seu cardápio ok! bjos

  373. Giovana 07/10/2012 at 23:35 -

    Olá, amei esse blog, vou acompanhar sempre! Tenho uma dúvida, não sei se vc já respondeu, mas como são muitos os comentários não li todos… Pois bem, faço academia 5x na semana, treino tipo circuito, e tomo após o treino Whein protein+waxy maize+água. Posso continuar tomando em todas as fases da dieta ou devo parar?? Obrigada!

    • Saboridades 08/10/2012 at 12:11 -

      Oi Gi
      Melhor coisa é você consultar um nutricionista esportivo porque ele pode te orientar, com o tanto de atividade física e suplementação, muitas vezes uma reeducação alimentar é o melhor!! seu corpo vai ficar mais bonito
      bjos

  374. Nathália 08/10/2012 at 14:16 -

    Olá!

    Adorei seu blog! :)

    Vc poderia me dizer em qual fase da dukan podemos comer feijão (ou pelo menos o caldo)?

    Obrigada!

    • Saboridades 09/10/2012 at 14:22 -

      Teoricamente vc deveria esperar a terceira, mas se gosta muuuito, coma um pouquinho, de vez em quando na fase 2

  375. josilene 09/10/2012 at 21:29 -

    boa noite, adorei o blog e depois q eu conheci o seu blog tive gás para começar uma dieta, to seguindo a dieta da proteina a uma semana e ja perdi 2kg,

  376. Carolina 13/10/2012 at 01:15 -

    Carollll, eu de novo!!!

    Estou fazendo a dieta há 12 dias e já emagreci 2,8Kg!!!
    Segunda feira passarei pra fazer 2, pois foi tranquilo fazer a fase 1 durante esse tempo. Só não sabia que não podia tomate e acabei comendo na salada, mas acho que não interferiu muito não.
    Consegui resistir a salgadinhos e refrigerantes (tenho uma loja de doces, salgados e tortas, rs) e a minha tão amada tequila.
    Semana passada me obrigaram a comer uma pizza e dois copos de coca (obrigaram mesmo, enfiaram dentro da minha boca, afff). Aí engordei 0,5Kg no dia seguintes, mas depois voltei a emagrecer.
    Fui pra night e fiquei só na água e me senti muito bem!!!

    Bom, tenho uma dúvida. No guia definitivo você disse que não pode cenoura na fase 2, mas em alguns posts tá escrito que pode. Aí tá escrito que não pode vegetal, e depois que pode.
    Como começarei a fase 2 na segunda e farei as comprinhas no domingo gostaria de saber realmente o que pode e o que não pode.

    Bjuxxxx e brigada por sempre nos ajudar!!!

    • Saboridades 15/10/2012 at 09:05 -

      pode, só não abuse da cenoura

  377. ISABELE 16/10/2012 at 16:00 -

    Oi Carol,tenho uma duvida pode comer churrasco,ou a proteina deve ser grelhada ou assada.

    • Saboridades 16/10/2012 at 21:53 -

      Grelhada ou assada!

  378. Adri 16/10/2012 at 17:05 -

    Oi Carol.. eu quero saber se desde a primeira fase eu posso tomar óleo de linhaça? Interfere na dieta? Obrigada..
    *Adorei o seu blog..

    • Saboridades 16/10/2012 at 21:53 -

      Pode mas pouquinhooooo

  379. Ana 18/10/2012 at 21:19 -

    ola Carol,

    adorei teu blog, parabens. este teu guia Dukan esta muito didático. EStou há menos de 2 semanas na dieta, e ja tive resultado incrivel. muito estimulante. Enfim, acabei lendo osbre a dieta atkins tambem, e o que me deixa um pouco insegura de seguir a dieta dukan na integra, é o consumo de lactose/carboidrato, presente nos queijos e leite…como fica isso, bioquimicamente falando….he he he sem grandes detalhes, só pra eu entender…e enfim poder saborear um omelete com queijo que ando super a fim!!! obrigada!!

  380. Rani 23/10/2012 at 11:06 -

    Olá,

    Gostaria de saber sobre as bebidas alcoólicas e as fases?

    Creio que a cerveja está de fora. Mas e o saquê e vinho com frutas na fase 2 e 3 é possível?

    Obrigada

    • Saboridades 23/10/2012 at 11:18 -

      Todas de fora!!! rsrsrs não pode nem sentir o cheiro!! rs

  381. vanessa 24/10/2012 at 07:40 -

    gostaria de saber se essa dieta é só para perder pouco peso u dá para perder 20 kg? como devo proceder pra perder os 20 kilos? obrigad

  382. Maria Rita 24/10/2012 at 13:52 -

    Carol por favor me tire algumas dúvidas, já passei por todas as fases da dieta dukan e estou tentando voltar a me alimentar normalmente mas ainda com o pé atrás. perdi os 5 k que queria e mais 2k na fase de estabilização, agora estou fazendo as quintas de proteinas puras, só que no livro fala que esse dia não pode ser como os outros dias de pp tem que ser mais rigoroso dai eu fica na maior dúvida se posso toma leite desn qual o tipo de queijo comer até já tem um poleguinho 0%gord mas é dureza até pra um dia só, é muito ruim e tem gosto de remédio e tbm não sei se posso presunto de peru light ou só peito de peru, ufa quanta dúvida heim? me ajuda ia amiga!

    • Saboridades 24/10/2012 at 16:58 -

      oi Maria Rita, pode sim, vc tem que controlar as quantidades. MAs olha, minha sugestão: consulte uma nutricionista se faltam só 2kg vc emagrecer e fica com o corpo mais bonito pois associa com alimentos funcionais, etc. bjos

  383. Bárbara 25/10/2012 at 12:31 -

    Boa tarde.
    Sou vegetariana e gostaria de saber como posso adaptar a Dukan para um cardápio sem carnes. É possível fazer a Dukan ou não é indicada?
    Ñ consumo nenhum tipo de carne (vermelha, braca, peixe).
    Obrigada!

    • Saboridades 25/10/2012 at 12:48 -

      Barbara…acho que não será indicada pois o princípio da dieta está na proteína animal. Mas se vocë conseguir consultasr com uma nutricionista, ela pode adaptar algumas coisas para vc! bjos

  384. efigenia 26/10/2012 at 12:44 -

    eu vou vazer essa dieta comsertesa

  385. Carla 26/10/2012 at 18:24 -

    Oi!
    Eu estou fazendo a fase um há 6 dias e, apesar do desejo, eu não deslizei e continuei firme. Hoje fui me pesar e não perdi nadica de nada… será que há algo errado ?
    Obrigada

    • Saboridades 27/10/2012 at 08:35 -

      Difícil dizer Carla, pode ser tanta coisa, pode ser flutuações hormonais, intestino etc.

      • Carla 28/10/2012 at 19:49 -

        Estou me sentindo muito bem disposta apesar de nao ter perdido peso, vou entrar na fase dois e ficar mais um tempo pra ver. Obrigada!

  386. Flávia 26/10/2012 at 20:21 -

    Oi Carol, tudo bem?! Como seguir a dieta do Dukan fazendo exercícios físicos, vou a academia de segunda a sexta logo pela manhã e faço de uma a uma hora e meia de exercício, como ficar sem o carboidrato pra treinar?! Obrigada

    • Saboridades 27/10/2012 at 08:34 -

      Super difícil Flá! a Melhor coisa a fazer é fazer acompanhamento com nutricionista que possa adaptar a dieta para vocë! bjossss

  387. MAS 28/10/2012 at 06:41 -

    Olá, você diz uma porção de iogurte, mas li em outro site que poderia ser liberado, isso é problema? Outra coisa, consumir esses com sabor, sem adição de açucar e 0 gordura, pode? O que fazer se estiver indo bem na fase 1, mas comer algo que não possa, como creme de leite? Pode comer Chia? Obrigado

  388. Vanessa 28/10/2012 at 09:07 -

    Olá, amei o blog…
    gostaria de saber se água de coco pode? Grãos de soja em forma de salada?

  389. Erica 28/10/2012 at 16:59 -

    Oi Carol, adorei seu blog. parabéns!
    Estou no 5º dia do PP e perdi 2kg, vou tentar seguir mais alguns dias para passar de fase.
    Eu já vi algo relacionado a pergunta q vou fazer, mas tentei encontrá-la e não sei onde está, gostaria q me ajudasse.
    _ Pode tomar whey na 1ª fase? qto por dia?
    Desde já agradeço.

    • Saboridades 28/10/2012 at 19:15 -

      ai Erica responder assim é tão difícil! rsrs depende do whey, da sua atividade física, to total de peso a perder. Consulte uma nutricionista para analisar bem isso para você!! Precisa ver a dieta e você num panorama geral! bjosss

  390. Istela 28/10/2012 at 22:33 -

    Oie Carol! Tudo bem?
    Em primeiro lugar quero te parabenizar e dizer que tu deves ser uma pessoa muito especial, tirar um tempo do teu trabalho e dedicar aqui no site a tirar a duvidas de tantos.
    Gostaria de saber se o mingau ou panqueca de aveia é com o farelo de aveia ou pode ser a aveia em flocos e se posso substituir uma das colheres por Quinoa em flocos já que esta é uma excelente fonte de proteínas e possui carboidrato de baixo índice glicêmico.
    Desde já muito obrigada e que Deus te Ilumine sempre

  391. Danielle 30/10/2012 at 10:56 -

    Olá, adorei seu blog. Estou no 2° dia da dieta dukan fase 1. estou com dúvidas. Hoje fiz uma lazanha de carne moida com queijo minas e mussarela intercalado. Eu posso comer isso? não é calórico? e a gelatina diet pode ser tomada na primeira fase? O Suco cligh pode ser tomado na 1 fase? Obrigada desde já

  392. Daiane 30/10/2012 at 13:01 -

    Vou começar a dieta mais tenho duvidas, Devo comer sempre de 3 em 3 horas? posso usar sal como tempero?

  393. Fernanda 30/10/2012 at 13:06 -

    Oi Carol tudo bem? Li sua matéria sobre a dieta do Dr Dunkan e tb olhei o site oficial da dieta, e tenho uma mega duvida, estou fazendo atividade física há 3 meses, preciso perder 10 kg, faço exercícios aeróbicos e estou fazendo musculação para hipertrofia, como posso adaptar essa dieta ou o que devo comer, no pré e pós treino?

    • Saboridades 30/10/2012 at 16:53 -

      Fer, só consultado uma nutricionista para examinar seu caso direitinho!! bjossss

  394. Tânia 30/10/2012 at 14:23 -

    Boa Tarde!!

    Amei o blog e o seu carinho com as pessoas. Comecei a dieta dia 2710 estava com 72k e hoje de manhã dia 30/10 pesei 70k, estou super feliz mas cheia de dúvidas:
    . tá difícil comer os lanches entre refeições, tem alguma dica, pode ser aquele petisco de peixe kani?
    . tem uma quantidade certa de iogurte ou queijo diariamente a ser respeitada?
    . aquele suco cligth pode?
    . pode beber junto com a refeição, pois não tinha esse hábito mas só a carne fica difícil

    Muito obrigada, Deus abençoe!

  395. marcia denise 30/10/2012 at 15:11 -

    Ola, gostei muito do seu blog, muito instrutivo, comecei a dieta hoje, espero obter resultados, até porque viajarei em dezembro e preciso estar melhor que no ano passado, kkks, manterei contato, tudo de bom pra voce.

    • Tânia 01/11/2012 at 15:32 -

      Boa Tarde!!

      Amei o blog e o seu carinho com as pessoas. Comecei a dieta dia 27/10 estava com 72k e hoje de manhã dia 01/11 pesei 69,6k, estou super feliz mas cheia de dúvidas:
      . tá difícil comer os lanches entre refeições, tem alguma dica, pode ser aquele petisco de peixe kani?
      . tem uma quantidade certa de iogurte ou queijo diariamente a ser respeitada?
      . aquele suco cligth pode?
      . pode beber junto com a refeição, pois não tinha esse hábito mas só a carne fica difícil

      Muito obrigada, Deus abençoe!

  396. deizy 30/10/2012 at 15:26 -

    Oi hoje é o meu segundo dia da dieta, e hoje por causa da TPM n conseguir resistir e comi um docinho e um pedaço de melancia!Será que prejudicou muito e outra coisa eu posso associar essa dieta com um medicamento natural a base de evas para inibir o apetite?Aguardo ansiosa por resposta

  397. Joyce 31/10/2012 at 08:49 -

    Adorei este site, muito bom, comecei no sábado esta dieta e já perdi 2,600kg, mas tenho algumas dívidas.
    Poço tomar água de coco e ice tea?

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:22 -

      Ice tea sim! bjs

  398. roberta 31/10/2012 at 09:31 -

    Carol bom dia, antes de mais nada muito obrigado por sua dedicação e paciência em responder a tantas perguntas, você tem sido um anjo na vida de muitas pessoas que emocionalmente precisam desse cuidado que vc está dando.Bom vamos lá, hj estou no 9º dia e junto no 4º dia da menstruação, resultado o ponteiro não baixou nadica, o que faço, não ligo e passo para a 2a fase ou fico mais uma semana na fase de ataque?outra dúvida estou tomando yogo zero da molico pode?bjs e muito obrigado!!!

    • Saboridades 31/10/2012 at 09:36 -

      Ro, o ideal é você consultar uma nutricionista porque no 9 dia já deveria ter dado alguma coisinha na balança. Procure uma na sua cidade para te avaliar melhor!! bjinhos

  399. Joelma 31/10/2012 at 14:27 -

    O yogurt light pode ser de qualquer sabor? pode ser aqueles com pedaços de frutas?

    • Saboridades 31/10/2012 at 15:24 -

      Com sabor sim

  400. Veri 31/10/2012 at 20:15 -

    Carol,

    Faço academia, para ter energia e não passar mal em atividades de musculação, jump etc posso acrescentar uma barra de cereal antes da academia?

    • Saboridades 31/10/2012 at 20:17 -

      Veri, aí vc precisa consultar uma nutricionista mesmo porque precisa acompanhar a alimentação para a atividade física ok

  401. fabiana 31/10/2012 at 22:43 -

    ola, estou muito motivada depoiis q achei seu blog :)
    tenho uma duvida comecei meu desafio de peder os 10 kg q estao me encomodando muito nesta semana desde29/10/12, estou na dieta dunkan pois acho mais facil apesar de ser apaixonda por massas e paes, queria realmente saber si o acrescimo de folhas verdes e saladas interferem na primeira etapa ou sendo mais clara comecei na segundavfase vou obter um resultado rapido tbm ou devo passar pelo 5 dias pp??
    bjo
    parabens pelo seu trabalho ;)

  402. Raquel 31/10/2012 at 22:49 -

    Ola Carol
    Conheci essa dieta pela tv, adorei, e estou ansiosa pelo resultado.Tenho 2 filhos (13 e 4 anos) e fiquei 20 kg acima do peso ideal.MEU DEUS!!!Vou começar a fazer na segunda feira, pois temos um feriado dia 2/11 e sera inevitável os excessos…carol, tenho uma duvida.Comer de 3 em 3 horas funciona???? Assim: tomo cafe as 9, almoço as 13 lancho 16 e janto la pelas 21…tenho que fazer algum lanche entra as 16 ate as 21? certo?
    Obrigada….

    • Saboridades 01/11/2012 at 08:03 -

      Funciona mais para não deixar você com muita fome!

  403. Danielle 01/11/2012 at 09:39 -

    Olá a todos. Estou no 4 dia da primeira faze e já perdi 2.5 kg. Estou muito feliz.kkkkk

  404. Veri 01/11/2012 at 19:13 -

    Vi que você recomenda na fase 1 folhas, é permitido também ao invés de folhas, comer com salada de tomate ou pepino?

    • Saboridades 01/11/2012 at 19:57 -

      Não. Só verdinhos na fase 1 e olha que isso é a minha adaptação

  405. Luciane 02/11/2012 at 14:02 -

    Olá Carol, resolvi começar a dieta na semana do feriadão pra me estimular, até agora tá dando certo, hoje completo 4 dias e já joguei fora 2,5 kg. Só estou com dificuldade com a aveia: sempre que como meu intestino fica preso. O que posso usar para substituí-la sem prejudicar a dieta? Poderia ser a chia?
    Obrigada!

  406. cristiane 02/11/2012 at 20:18 -

    Ola Carol
    eu estou na primeira faze, eu estava dando uma olhadinha em algumas postagens e li que iogurtes com sabores não pode pois eu desde o primeiro dia estava tomando iogurte ligh 0 de açucar mas de morango e o outro de aveia um copo por dia só…devo começar tudo de volta? pois tenho medo de isso interferir…..
    espero resposta bjus

    • Saboridades 02/11/2012 at 21:16 -

      Acho que não terá problema não! Bjos

  407. Patricia Ferrarez 03/11/2012 at 16:32 -

    Meu Deus, que benção,,, não acredito que encontrei a pessoa certa para conversar sobre esta dieta. Sei que não é a mais saudável, mas quando a gente é magra e percebe que encordou 10kg dá um desespero que só eu sei. Fui ao nutricionista, mas infelizmente do jeito que ele quer eu não consigo, quando voltei e vi que tinha emagrecido só 1,600kg desesperei, mas eu falei pra ele carboidrato me incha, vamos tentar uma dieta de proteinas, concerteza o resultado é satisfatório e depois e eu continuo fazendo reeducação alimentar que será importantisso para eu manter…Ele não concordou. Quanto mais as pessoas falam nossa como vc engordou mais eu tenho vontade de comer. Tenho um casamento di 01.12, os parentes de longe vee e ai ja sabe o comentário é inevitável… fico pensando como os artistas acham nutricionistas dispostos a ajudá-los com essas dietas e eu não,,, a Barbara Evans e mais um monte esses dias eu li e elas afirmam que fizeram esta dieta e com nutrionista. me AJUDE POR FAVOR

    • Saboridades 03/11/2012 at 18:53 -

      Ii Pati! Eu só posso orientar para valer meus pacientes mesmo, vários fazem a dieta original comigo. Vc já entrou mó site oficial deles? Parece que tem um sistema online, talvez eles te orientem mais profundamente! Qq duvida posso te responder tb, mas eu dou uma modificada, no site vc faz a original mesmo! Beijos

  408. cris 03/11/2012 at 19:39 -

    Ola
    Carol posso tomar sopa detox na segunda fase da dieta dukan…nao aguento mais comer carne ta dificil ,,rsss

  409. Mirian 06/11/2012 at 13:11 -

    Olá, posso tomar SUCO CLIGHT na primeira fase da dieta Dukan??? Diz que SIMMMMMMMMM…

    • Saboridades 06/11/2012 at 19:17 -

      pode!

  410. Karla 07/11/2012 at 12:45 -

    Nada que escrevo esta sendo publicado.pq?

    • Saboridades 07/11/2012 at 12:56 -

      Karla esta sim, veja só em qual post vc cimenta bjo

  411. Ana Claudia 08/11/2012 at 18:23 -

    Oi Carol, gostaria de saber porque o creme de leite, que não tem carboidratos não é permitido na fase 1… já estava contando com ele para o festival de gelatina…
    Muito Obrigada!

    • Saboridades 08/11/2012 at 19:39 -

      gordura!

  412. Myriam 10/11/2012 at 17:44 -

    Posso comer queijo mussarela?

    • Saboridades 11/11/2012 at 13:45 -

      Pode, de preferencia a light

  413. pedrito 11/11/2012 at 02:19 -

    Eu e minha esposa começamos esta dieta de Dukan a 10 dias, eu perdi 4 kg ela perdeu 2.750 kg, muito bom resultado até aki, tenho uma sugestão para vc. vai dar um pouco de trabalho no começo, mas vai dar resposta na hora, e vc. vai evitar de repetir resposta a todo momento, e tem muitas pessoas que entram e não gostam de postar.

  414. Alessandra 11/11/2012 at 14:24 -

    Oi gente, oi Carol!!! To muito feliz, pq to tentando seguir direitinho e em 6 dias ja perdi 5 kg. No entanto a vontade é muito grande. Não sinto fome, porem vontade…..
    Estou na fase pre menstrual e sou extremamente viciada em chocolate. Tenho comido gelatina diet depois do almoço e acaba que “passando” a vontade, mas nesse periodo esta dificil. Carol, nem chocolate diet não pode? Pq ele não contem açucar… Me responda por favor! Gente estou feliz com todos aqui.. é isso ai.. foco, força e fé… No pain, no gain.. bjs Alessandra

    • Saboridades 11/11/2012 at 19:22 -

      não pode!! bjs

  415. Mariana 13/11/2012 at 11:50 -

    Oii minha mãe começou esta dieta com 65kg e ficou 10 dias na 1° fase pois ela só conseguiu emagrecer 2,5kg,e então como estava demorando demais ela resolveu passar para 2° fase, ela ficou triste pois o previsto para a 1° fase são em média 4 kg. Gostaria de saber o que ela esta fazendo de errado, sem contar que ela esta com o intestino preso. POR FAVOR ME AJUDEMM!!!

    • Saboridades 13/11/2012 at 12:44 -

      MAri, ela deve procurar uma nutricionista para orientá-la! bjs

  416. Mariana 14/11/2012 at 21:13 -

    Olá pessoal,minha filha fez um questionamento mas não obtive a resposta que preciso, enfim estou na segunda fase a cinco dias e estou com o intestino muito preso, fazem cinco dias que não evacuo estou me pesando e também parei de emagrecer, emagreci no início da 1ª fase e desde então não perdi mais nenhuma grama, será que podem me ajudar com essas dúvidas?

    • Saboridades 16/11/2012 at 15:59 -

      Mari o intestino prende mesmo! Vc tem q caprichar na agua, aveia e saladas. Vc pode consultar o site oficial deles q eles tem um serviço para te acompanhar ok! Bjos

  417. JUCY 16/11/2012 at 09:15 -

    Querida….

    Estou fazendo a dieta DUKAN, por 11 dias, e so eliminei 700 g …. isso é normal? A qtde de proteinas é livre? Estou desmotivada….. devo continuar na etapa 1. O que faço?
    Bjusss

    • Saboridades 16/11/2012 at 15:53 -

      Jucy talvez vc possa recomeçar! Veja o site oficial deles que eles podem te acompanhar na dieta ok

  418. gisele 19/11/2012 at 13:42 -

    posso comer iogurte grego na fase 1 da dieta dukan? vc tem alguma receitinha pra fz esse tipo de iogurte em casa? obrigada!

    • Saboridades 20/11/2012 at 06:20 -

      Não pode! bjos

  419. Nilce 24/11/2012 at 10:29 -

    Oi Carol,
    Como todos que visitam sua página quero agradecer o carinho que você nos recebe.
    Estou com algumas dúvidas, estou na 3ª fase da dieta Dukan e gostaria de saber se posso comer feijão e com qual frequencia na semana, também aipim e batata doce.
    Um grande abraço e que Deus continue te iluminando e te abençoando sempre.
    Nilce.

    • Saboridades 24/11/2012 at 14:37 -

      Tem um post aqui sobre isso Nilce de uma pesquisadinha ok! bjs

  420. mariana 24/11/2012 at 17:51 -

    óla Carol, estou a 14 dias na Dukan sendo que dei uma escapadinha 2 x nessa 1° fase.
    devo continuar a 1° fase por mais algum tempo devido minhas escapadinhas ou sigo para 2° fase? perdi somente 2,600 kl e faço 30 min de exercicios por dia, achei pouco meu tipo sanguineo é AB,gostaria de contribuir com sua ajuda de alguma forma. obrigada pela sua disposição…..

    • Saboridades 24/11/2012 at 19:28 -

      oi Mari a melhor coisa a fazer é vc ir no site oficial deles e fazer o acompanhamento por lá!!! aí vc estrutura direitinho a sua dukan! bjosss

  421. Jana 29/11/2012 at 15:26 -

    Carol, na dieta Dukan, na primeira fase, posso substituir laticínios ou derivados de soja?

  422. Gabriela 30/11/2012 at 17:09 -

    oi meninas, quero deixar meu depoimento sobre a dieta do Dukan, comecei a dieta no dia 20/08 e eliminei 13kilos.Estou super feliz com o resultado como já atingi minha meta há duas semanas entrei na fase 3 …essa semana fui me pesar e surpresa eliminei mais 500 gr .Carol é possível emagrecer mesmo na fase 3? não que isso seja ruim né? rsrsrsr

  423. silvia 03/12/2012 at 23:11 -

    posso mastigar chicletesem açucar a vontade?

  424. mabel 04/12/2012 at 13:43 -

    Primeiro obrigada! Essa dieta e seus comentários( mesmo pescando…) muito me ajudam! Uma dúvida é que sou doida por água de coco, aqui tem em abundancia. E preciso saber se pode, as quantidades e os momentos( fases).
    No aguardo, abraços
    Mabel

    • Saboridades 04/12/2012 at 20:21 -

      poder não pode não, mas uma vez ou outra um pouquinho pode ser que não atrapalhe a dieta. bjs

  425. Dulcenir 08/12/2012 at 10:52 -

    Ola!
    Estou fazendo esta dieta dukan e ja emagreci 5 k. Mas tenho muitas duvidas.
    Fiz a fase 1 em 7 dias, agora estou na 2, Li no livro dele que devemos fazer em dias alternados, 5/5, 1/1, 7/2. Isto no caso das PP/PV. Estou no quinto dia da segunda semana da PV. Notei que dei uma estagnada, pensei em comecar a alternancia amanha.
    Mas como vi na sua dieta, vc inclui verduras ja no inicio, entao a fase um fica igual a fase dois, achei melhor, tambem para o funcionamento do intestino. Como farinha de aveia desde o inicio, tomo muita agua, e mesmo assim tive problemas com o intestino preso.
    Como devo proceder? Ainda quero emagrecer mais 5 k.
    Obrigada!!!

  426. Dulcenir 09/12/2012 at 23:34 -

    Oi Carol, tenho muitas duvidas, poderia me ajudar?
    Tambem gostaria de me consultar com vocë. moro no RS mas estarei em Campinas entre Natal e Ano Novo, vc estar atendendo?
    Estou na fase dois, ja emagreci 5 quilos, mas nao aquentei e comi uma saladinha de frutas sem acucar, outro dia comi duas ameixas, pois estava com o intestino muito preso, mesmo comendo aveia todos os dias. E de vez em qdo dou uma provadinha num doce, coisa de so uma pontinha de colher. Tembem comi damascos secos ontem.
    Devo voltar a estaca zero de novo, desde a primeira fase? Ou posso continuar?
    E quando passo para a fase 3? Quando posso comer frutas? E pao integral?
    Por favor, me ajude!
    Obrigada!!!

    • Saboridades 10/12/2012 at 11:45 -

      Essas escapadinhas na dieta não costumam atrapalhar!!
      mas a melhor coisa a fazer é ver o site ofical deles.
      sim provavelmente vou atender, mas muito pouco porque normalmente paro essa época!
      bjossss

  427. Ana 27/12/2012 at 20:03 -

    Carol, comprei o livro, “não consigo emagrecer”, li e comecei a dieta Dukan, estou com uma dúvida, pode refri diet na fase 1?

    • Saboridades 29/12/2012 at 09:05 -

      pode, pouco

  428. RÉGIS 05/01/2013 at 11:06 -

    Carol, achei maravilhoso seu blog,fiz todos os exames e só meu colesterol que deu um tanto alterado deu 222 fora isto,está tudo bem.Já comecei a dieta Dukan estou me sentindo um tanto cansada é normal?Meu estomago parece que tem um buraco,isto por que não fico sem comer mas acho que é por falta de meus maus hábitos mas acredito que com sua ajuda vou conseguir me manter na dieta, desde já agradeço muito……obrigado mesmo….. té mais.

    • Saboridades 06/01/2013 at 16:46 -

      é normal este cansaço, tem um post aqui sobre isso chamado os primeiros dias da dieta dukan
      bjossss

  429. juliana 09/01/2013 at 09:57 -

    Bom dia Carol,
    comecei a dieta e estou no 3º dia , quero fazer a fase de ataque por uns 10 dias, porem estou tomando uns 2 litros de agua gelada com fatias de gengibre, isso mudará alguma coisa na dieta? parabens pelo seu blog , ajuda muito , venho tds os dias aqui…bjs .

  430. Gisele 10/01/2013 at 12:37 -

    Ola gostaria de saber se posso comer a vontade na faze 1….e estou comendo salada tipo so de rucula e alface e se posso continuar comendo…

  431. ELZA FRANCO 11/01/2013 at 13:41 -

    Olá, Estou começando a dieta Dr .Dukan e gostei muito das suas dicas. Gostaria de saber se posso comer gelatina diet nas fases 1 e 2 da dieta.
    Abs,

  432. RÉGIS 11/01/2013 at 19:08 -

    CAROL,VOCE ACREDITA QUE JÁ FORAM 2KG? ESTOU SOFRENDO UM POUCO MAS, GRAÇAS A DEUS ESTOU INDO BEM.ESTÁ DIMINUINDO AQUELA ANSIEDADE,AAAMEEEEIIIIIIII AS RECEITAS.SE EU ELIMINAR 2KG POR SEMANA ESTAREI FELIZ.

  433. Samira 15/01/2013 at 14:33 -

    Olá Carol! Descobri o seu blog a pouco tempo e estou adorando!!! Me diz uma coisa, posso comer um daqueles Polenguinhos quando estiver com fome na fase 01? Uma paçoquita diet também pode? Beijos e aguardo sua resposta.

    • Saboridades 17/01/2013 at 19:46 -

      o polenguinho light sim bjs

  434. ELISANGELA 17/01/2013 at 12:11 -

    Boa tarde Carol,estou iniciando minha caminhada contra os 30 quilos adquiridos em 8 anos;tomei esta decisãopor motivo de sáude minhas pernas estão muito inchadas após varios exames o médico chegou a conclusão que o inchacho e dores são resultado de exesso de peso,então me indicou a dieta dos carboidratos gostei muito de suas publicaçoes e estou iniciando hoje a primeira fase,tenho que dizer que fiz a tal dieta da usp por 15 dias mas não estou aguentando mais o mesmo cardapio daqui 7 dias volto pra te contar como estão meus avanço .bjs parabéns pelo seu trabalho.

  435. Tânia 22/01/2013 at 20:33 -

    posso incluir semente de chia na fase 1?

  436. leticia 23/01/2013 at 02:02 -

    Posso tomar mate gelado na fase 1?

  437. Linamari 24/01/2013 at 23:54 -

    Na segunda fase è permitido o consumo de mandioca ou mandioquinha salsa?
    Obrigada,

    • Saboridades 28/01/2013 at 21:02 -

      Não

  438. Juliana 30/01/2013 at 13:02 -

    Olá,

    Comei a dieta nesta segunda dia 28/01, e gostaria de saber sobre bebídas alcoolicas.
    Tipo, tenho um aniversário para ir hoje e gostaria de tomar uma cervejinha ao menos, será que pode?
    Se eu fizer a dieta fase 1 por 10 dias… posso parar no período de carnaval (parar modo de dizer, sem comer carboidratos, é q como é férias.. tem festas) e depois continuar?
    Ai, que dúvida cruel hehehe.
    Aguardo retorno, obrigada.

    • Saboridades 03/02/2013 at 20:59 -

      Ju já falei bastante no blog sobre ocasiões assim! Dá uma pesquisada tem posts com tira dúvidas e em quando saimos da dieta tb bjs

  439. Natália 05/02/2013 at 14:40 -

    Gostaria de saber se o leite desnatado so pode ser consumido puro ou pode um achocolatado light? Não consigo tomar leite puro. Obrigada!

    • Saboridades 05/02/2013 at 19:08 -

      pode! mas pouquinho bjs

  440. Aline 06/02/2013 at 17:15 -

    Olá Carol, iniciei ontem a segunda fase da Dieta Dukan e hoje acordei um pouco resfriada, acredito que esteja com a imunidade um pouco baixa. Gostaria de saber se posso consumir algum suplemento vitamínico, para evitar ficar doente e que não interfira na dieta. Vi um post de um pessoa comentando que toma colágeno e vitamina C em cápsulas, você aconselha para todos? Ou tem alguma outra opção. Obrigada!

    • Saboridades 06/02/2013 at 18:12 -

      Costumo recomendar, mas creio que você deve consultar uma nutricionista pois sua imunidade pode estar mais baixa! bjs

  441. Andrea 12/02/2013 at 01:53 -

    Olá, fiz 6 dias de ataque e a 4 dias estou no cruzeiro e só emagreci 3 quilos. Isso é normal Carol?

    • Saboridades 12/02/2013 at 21:11 -

      nossa 3 kg e tá reclamando? rsrsrs anime-se!!! isso é ótimo

  442. Susana 13/02/2013 at 17:08 -

    Esta dieta é o maximo perdi 16 kilos de setembro a dezembro,fiz tudo direitinho e 45 minutos de ginasio, spning ou esteira, na epoca festiva estraquei me e desde entao tenho quebrado a dieta a quetão é que mesmo com os abusos o peso manteve se, o que é optimo ja tentei ene de dietas com efeito yoyo o que nao acontece com esta. Hoje retomei a dieta pois pretendo perder mais 5 kilos nas calmas. Deixei aqui o meu relato para que nao desistam estive 4 anos com peso a mais tentei montes de dietas e gastei imenso dinheiro cheguei a pensar em fazer o balão ou bypass gastrico pois tinha medo que o peso volta se. é um erro tudo é um a questão de disciplina e atitude, força meninas as magras tambem se privam…só que nao confessam ;)

  443. Amanda 19/02/2013 at 17:53 -

    Gostaria de saber se a barra de proteina é liberada… Começei a dieta dukan a 1 dia e faço aulas de dança preciso comer algo que eu possa carregar antes da aula obrigada! Adorei o seu website

    • Saboridades 21/02/2013 at 10:49 -

      não é liberada mas eu não vejo problema! bjs

  444. Marcia 20/02/2013 at 14:51 -

    Olá Carol, primeiramente parabéns pelo seu trabalho, tem ajudado a mim e muitas pessoas kkk.
    Iniciei a dieta e com 7 dias de ataque perdi 4 kilos, fiz tudo direitinho somente com proteína pura, yogurtes 0% e queijos magros, amanhã vou iniciar a fase de transição, pretendo fazer 1 dia de proteina com legumes e vegetais e outro proteína pura. Tá correto? Eu vi em alguns comentários q pode na fase 2 semente de linhaça, pretendo incluir nos dias de proteina com legumes e vegetais, estou sentindo o meu intestino muito preso, mesmo com a recomendada 1/2 colher de farinha de aveia. Estou usando várias receitas do blog e estou amando.
    Outra coisa, tenho 44 anos, 1.62 de altura e hoje com 62k, vi outro comentário q vc fala algo de ter cuidado com a dieta devido o inicio de menopausa… não entendi… devo parar???? Bjks

    • Saboridades 24/02/2013 at 22:52 -

      Não tem problema para quem está na menopausa não, a dieta é boa desde que feita adequadamente! bjs

  445. Paty. POA 22/02/2013 at 13:28 -

    Oi Carol.
    estou na dieta ha 5 dias, vou fazer 7 dias de ataque, emagreci 1,6 kg, tenho uma duvida, posso comer pepino em conserva, aquele comprado no super.
    Bjo, super obrigada pelas dicas.

  446. Carol 25/02/2013 at 00:04 -

    Olá!!!!
    Gostaria de saber dos alimentos da 1 fase o que devo comer antes de me exercitar?

    Parabéns pelo blog muito explicativo.

  447. Tânia 25/02/2013 at 21:05 -

    posso comer soja torrada e semente de chia na fase 1?

  448. karen 04/03/2013 at 17:48 -

    posso temperar a salada de folhas com mostarda na 1ª fase?

  449. Karine 13/08/2013 at 12:25 -

    Carol, quantos gramas de carboidrato são permitidos na dieta Dukan? Queria ter uma noção para poder ter mais opções de escolha! Obrigada!

    • Saboridades 13/08/2013 at 21:08 -

      hmm não existe um valor, porque vai depender dos laticínios, dos farelos e alguns vegetais para fazer o calculo total!

  450. adriany 16/08/2013 at 18:52 -

    gente o farelo pode ser consumido a noite? tipo no mingau ou na panqueca? ou só deve ser usado pela manhã?

    • Saboridades 18/08/2013 at 20:53 -

      pode ser usado a qualquer hora, desde que vc respeite a quantidade consumida bjs

  451. Vivian 26/08/2013 at 15:40 -

    Carol, posso te chamar assim tbm? Então, comecei a dieta hoje,tenho 62 kg, 1,61 de altura. e quero perder uns 6kg, como não me preparei direito comi pela manhã 2 fatias de chester (peito de peru magro) 1 ovo cozido s/ a gema, almocei um bife de carne bovina grelhado e agora comi uma barrinha de cereal de aveia lght (acho que não podia né?) mas é que fiquei com fome, agora vou comer mais um ovo cozido. Pretendo por o iogurte zero c/ farelo de aveia para os lanches, mas como meu dia a dia é muito corrido preciso de coisas rápidas tipo um shake, wey…para tomar quando chego da facul, não tenho muita criatividade, gostaria de uma ajuda de coisas q posso incluir nesta dieta, barrinhas de cereal somente de proteínas pode?
    Grata.

    • Saboridades 27/08/2013 at 08:21 -

      Vívian, consulte um nutricionista para laborar seu plano alimentar, um que se adeqüei aos teus horários ok! Bj

  452. Luciana 30/08/2013 at 02:51 -

    Olá!muito esclarecedor seu blog!
    Tenho uma duvida,ainda nao desmamei minha filha de 1 ao e 10 meses.Posso fazer a dieta Dukan?

    • Saboridades 01/09/2013 at 20:11 -

      Nao, consulte um nutricionista e faca usaidela especifica para quem amamenta ok bjs

  453. Ana Maria 11/01/2012 at 23:13 -

    fIQUEI SABENDO DESTA DIETA ATRAVÉS DO MEU DERMATOLOGISTA, COMO ESTOU ACIMA DO PESO 10 KILOS GOSTARIA DE FAZÊ-LA. SÓ FICO PREOCUPADA POIS TENHO 65 ANOS E NÃO SEI SE SERIA ADEQUADA PARA MINHA IDADE. pODERIA ME ORIENTAR?
    pARABÉNS PELO BLOG.

  454. Saboridades 12/01/2012 at 10:23 -

    Ana você precisa ir num médico endocrinologista, não faça sozinha ok